Sức khoẻ và Làm đẹp
Lần đầu làm mẹ: Cẩm nang kỹ năng vô cùng bổ ích
Với những chị em lần đầu làm mẹ sẽ có rất nhiều điều bỡ ngỡ khiến việc chăm sóc bản thân và con yêu gặp nhiều khó khăn. Chính vì vậy, trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ những kỹ năng quan trọng khi làm mẹ mà các chị em nhất định không thể bỏ lỡ.
Lần đầu làm mẹ - Những điều mẹ nên biết
1. Khi làm mẹ, trong giai đoạn đầu, bạn sẽ không có được những giấc ngủ ngon trọn vẹn bởi bạn phải quay cuồng với việc vắt sữa, cho bé ăn cữ đêm, thay bỉm và dỗ dành mỗi khi bé gào khóc.
2. Sau khi sinh em bé, "đèn đỏ" sẽ trở lại vào vào một thời điểm bạn không thể xác định được, chính vì thế hãy chuẩn bị những phương an tránh thai an toàn và hiệu quả nhất.
3. Sữa là nguồn dưỡng chất vô cùng cần thiết cho bé trong giai đoạn đầu đời. Vì thế việc ăn uống đủ chất là điều quan trọng đối với các mẹ bỉm sữa. Và chính nó là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn.
4. Nếu bạn cảm thấy việc chăm sóc con quá mệt mỏi, áp lực và không có ai để quan tâm, chia sẻ, dẫn đến bế tắc thì rất có thể bạn đang gặp phải vấn đề trầm cảm sau sinh.
5. Nếu bạn muốn bé tăng cường sức đề kháng còn bản thân giảm cân một cách an toàn, nhanh chóng thì hãy tích cực cho con bú trong giai đoạn đầu đời.
>>> Xem thêm: Danh sách đồ bầu mùa đông giúp mẹ ấm áp và thoải mái
Lần đầu làm mẹ - những điều mẹ chưa biết
Cách chăm sóc bản thân sau khi sinh
1. Chăm sóc thể chất
Sau khi sinh, các chị em cần tranh thủ ngủ nhiều hơn và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các thực phẩm giàu chất đạm để tạo sữa cho con yêu. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung rau xanh để tránh táo bón sau sinh.
Để lợi sữa, mẹ hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày một số thực phẩm như: rau ngót, khoai lang, chuối, móng giò, quả sung, thịt nạc, các loại đậu… Ngoài ra, mẹ cũng nên dành thời gian từ 10 đến 15 phút vận động nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn.
2. Chăm sóc bầu ngực
Việc chăm sóc bầu ngực rất quan trọng đối với các chị em lần đầu làm mẹ, đặc biệt là phần núm vú. Thông thường, muộn nhất là 3 ngày sau khi sinh cơ thể mẹ sẽ tiết ra sữa. Do đó, để tránh tình trạng tắc tia sữa, mẹ cần phải massage bầu ngực, tắm vòi sen hoặc đắp lá bắp cải.
Chăm sóc ngực rất quan trọng với những phụ nữ lần đầu làm mẹ
3. Vệ sinh vùng kín
Ngoài bầu ngực, vùng kín cũng là bộ phận mà mẹ cần quan tâm. Nếu biết cách vệ sinh thì sau từ 20 ngày đến 1 tháng dạ con sẽ co lại như ban đầu. Mẹ hãy vệ sinh vùng kín thường xuyên. Đồng thời, tăng cường tập thể dục nhẹ bằng cách đi lại, vận động thường xuyên.
Không giống với quan niệm xưa, mẹ bầu có thể tắm sau khi sinh 1 ngày, nhưng phải tắm trong nơi kín gió, tắm bằng nước ấm với thời gian ngắn. Tuyệt đối không được ngâm mình trong bồn nước, sử dụng các loại dung dịch, thụt rửa âm đạo.
4. Chăm sóc da và vóc dáng
Để chăm sóc da sau sinh, mẹ có thể sử dụng nghệ tươi trong vòng 1 tháng. Hoặc thoa cao bí đao, mặt nạ hoa hồng với nghệ, dầu oliu, dầu dừa… Còn đối với vùng bụng để “đánh bay” mỡ bụng, vùng da nhăn nheo, mẹ có thể chườm muối gừng và ngải cứu. Nhằm cải thiện dịch sản bên trong, mẹ hãy uống thêm tinh nghệ và mật ong.
Trong suốt quá trình mang thai, chắc hẳn các mẹ sẽ muốn thực hiện thai giáo từ sớm để bé khỏe và phát triển nhận thức từ sớm. Để giúp các mẹ hiểu hơn về thai giáo, Unica đã ra mắt các khóa học Thai giáo online. Mỗi bài giảng đều được thiết kế một cách trực quan và dễ hiểu, thời lượng mỗi bài không quá 30 phút nên mẹ bầu an tâm sẽ không bị mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:799,theme:course]
[course_id:1576,theme:course]
[course_id:1820,theme:course]
5. Điều chỉnh tâm trạng
Sau khi sinh, nhiều bà mẹ thường cảm thấy tâm trạng tồi tệ, nhiều trường hợp dẫn đến trầm cảm, đặc biệt là những chị em lần đầu làm mẹ. Vì vậy, mẹ hãy cởi mở, nói chuyện với người thân nhiều hơn. Nếu thấy tâm lý bất ổn mẹ hãy gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị.
Với những chị em lần đầu làm mẹ cần phải điều chỉnh tâm trạng để tránh trầm cảm
6. Khi nào mẹ phải đi gặp bác sĩ
- Ngất hoặc bất tỉnh, liên tục sốt cao.
- Ra máu nhiều.
- Màu sản dịch chuyển sang màu đỏ tươi hoặc có những cục máu đông.
- Đau dữ dội vùng bụng.
- Nôn và tiêu chảy.
- Đi tiểu buốt, có nước tiểu hoặc phân chảy ra từ âm đạo.
- Mệt mỏi, móng tay trắng nhợt, mạch đập nhanh, thở hổn hển, hoa mắt chóng mặt.
Kỹ năng chăm sóc trẻ sơ sinh khi lần đầu làm mẹ
1. Cách bế trẻ sơ sinh
Với những chị em lần đầu được làm mẹ, phần lớn sẽ không biết bế con như thế nào cho đúng cách. Cổ của trẻ sơ sinh còn yếu nên mẹ phải thật cẩn thận, hãy giữ tay mình dưới cổ bé. Tư thế bế con đúng là một tay đỡ phần đầu, một tay đỡ dưới hông và ôm bé nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó, mẹ cần đặc biệt chú ý đến điểm mềm trên phần đầu của trẻ sơ sinh. Tuyệt đối không được chạm tay vào những điểm này, hãy bế bé sát vào ngực để bé được an toàn. Mẹ có thể tìm hiểu rõ hơn về cách bế, tắm cho trẻ và chăm sóc cho trẻ đặc biệt trong giai đoạn đầu đời để trẻ có thể lớn khỏe và phát triển toàn diện với khóa học Nuôi dưỡng và chăm sóc bé yêu trong những tháng đầu tiên.
Mẹ cần phải bế trẻ sơ sinh thật cẩn thận
2. Cách quấn khăn/ tã cho trẻ sơ sinh
Quấn tã đúng cách sẽ giúp trẻ giữ được sự bình tĩnh và thoải mái. Đầu tiên, mẹ hãy đặt khăn the hình thoi, sau đó gấp góc trên của khăn và đặt trẻ nằm lên trên. Tiếp theo, hãy kéo một góc của tấm khăn qua ngực trẻ, phủ qua cả tay, rồi kéo cạnh dưới cảy khăn lên để bao bọc chân và cài khăn trước ngực cho trẻ. Với cạnh khăn còn lại mẹ hãy làm tương tự như bước 2, quấn vòng qua người trẻ và cài lại.
3. Cách tắm cho trẻ
Với các chị em lần đầu làm đẹp, trong những ngày đầu tiên khi tắm mẹ cần chú ý phần dây rốn của trẻ. Khi rốn chưa rụng mẹ hãy dùng khăn sạch lau rửa cho con mà không cần tắm. Để đảm bảo an toàn mẹ có thể nhờ đến sự giúp đỡ của các bác sĩ, y tá chuyên khoa sản. Bên cạnh đó, mẹ cần phải tắm cho trẻ hằng ngày. Trước khi cho trẻ tắm mẹ cần kiểm tra nhiệt độ nước.
3. Cách cho trẻ bú đúng tư thế
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Do đó, việc cho trẻ bú đúng tư thế rất quan trọng. Có rất nhiều cách cho bé bú mà mẹ có thể áp dụng, nhưng hãy chọn cách mang lại sự thoải mái nhất cho cả mẹ và bé. Nếu bé buồn bủ, mẹ có thể gãi nhẹ vào lòng bàn chân để bé tỉnh và tập trung bú hơn.
4. Cách cấp cứu khi bé ngưng tuần hoàn hô hấp
Trong những tình huống khẩn cấp như trẻ bị hóc dị vật, mẹ cần phải áp dụng kỹ thuật CPR. Hãy đặt trẻ nằm ngửa trên hai chân của mình, sau đó dùng 2 ngón tay ấn lên ngực của trẻ khoảng 5 lần, cho đến khi trẻ ho và trở lại bình thường.
Như vậy, UNICA đã chia sẻ cho các chị em những kỹ năng cần thiết khi lần đầu làm mẹ. Chắc chắn, qua bài viết này, các mẹ đã bỏ túi những cách chăm sóc bản thân và con yêu dễ dàng hơn. Bạn đọc muốn biết thêm nhiều kiến thức và kỹ năng chăm sóc bé yêu cùng tham khảo khóa học thai giáo online trên Unica, các bài giảng được thiết kế bài bản, các bước chăm sóc thai nhi, bé yêu.
Cảm ơn bạn đọc quan tâm.
Chúc bé yêu nhà bạn luôn khỏe mạnh!
08/09/2019
5560 Lượt xem
Phù chân khi mang thai: 4 Cách điều trị hiệu quả
Phù chân khi mang thai là một tình trạng khá phổ biến trong những tháng cuối thai kỳ. Tình trạng này không chỉ làm cho mẹ bầu gặp khó khăn trong việc đi đứng, sinh hoạt mà còn tiềm ẩn những nguy hiểm. Để biết được cách điều trị dứt điểm tình trạng này, hãy cùng UNICA tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây phù chân khi mang thai
Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ sản xuất lượng máu và chất lỏng nhiều hơn 50% so với bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Do đó, mẹ bầu thường xuất hiện tình trạng phù chân.
Tùy vào cơ địa cũng như sức khỏe của từng người, triệu chứng này sẽ xuất hiện vào các thời điểm khác nhau, nhưng chủ yếu là vào tháng thứ 5 hoặc vào 3 tháng cuối của thai kỳ.
Khi thai càng lớn, tử cung cũng sẽ lớn hơn, từ đó tạo áp lực và chèn lên tĩnh mạch chủ dưới. Đây là những tĩnh mạch có nhiệm vụ bơm máu từ tứ chi về tim, khi sức ép càng lớn thì máu sẽ dồn nhiều ở chân, từ đó gây ra hiện tượng phù chân khi mang thai, đặc biệt là vị trí bàn chân, mắt cá.
>>> Xem thêm: Thai nhi ở 23 tuần và những đặc điểm mẹ nên biết
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng phù chân khi mang thai
Sự thay đổi hormone khi mang thai cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng phù chân. Hormone trong cơ thể mẹ thay đổi khiến cho thành mạch trở nên mềm hơn, gây khó khăn cho tĩnh mạch trong quá trình vận chuyển máu từ chi dưới về tim.
Bên cạnh đó, việc đứng quá lâu, làm việc nặng nhọc, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thời tiết… cũng là nguyên nhân gây ra chứng phù chân ở phụ nữ mang thai.
>>> Xem thêm: Quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ
Mang thai bị phù chân có nguy hiểm không?
Tình trạng khi mang thai bị phù chân là hiện tượng sinh lý bình thường, hầu hết khi mang thai, phụ nữ sẽ trải qua tình trạng này. Những dấu hiệu này sẽ biến mất khi sinh. Tuy nhiên, sưng phù cũng có thể là biểu hiện khi cơ thể gặp phải những vấn đề nghiêm trọng.
Mẹ hãy đến gặp bác sĩ sản khoa nếu nhận thấy những dấu hiệu bất thường sau:
- Chân sưng phù dài ngày dù đã nghỉ ngơi nhưng tình trạng này vẫn không giảm.
- Mặt và tay cũng bị phù.
- Tình trạng sưng, phù tăng dần, lớn hơn so với ban đầu.
- Đau đầu nặng, nôn ói.
- Đau nhiều ở vùng dưới xương sườn.
Làm sao để giảm tình trạng phù chân?
1. Bài tập chân cho mẹ bầu
Để làm giảm chứng phù chân khi mang thai, mẹ có thể tập những động tác đơn giản khi đứng hoặc ngồi. Việc này sẽ giúp gia tăng tuần hoàn, giảm sưng tấy và giúp phòng ngừa chuột rút. Mẹ có thể thực hiện như sau:
- Bước 1: Mẹ hãy co và duỗi bàn chân lên xuống khoản 30 lần.
- Bước 2: Hãy xoay tròn bàn chân theo chiều kim đồng hồ khoảng 8 lần và thực hiện ngược lại.
- Bước 3: Lặp lại bước 1 và 2 với chân còn lại.
2. Giữ cân bằng điện giải trong cơ thể
Những chất điện giải chính trong cơ thể bao gồm: canxi, magie, kali và natri. Thực tế, vào những tháng cuối thai kỳ, nhiều mẹ bầu sẽ kiêng ăn mặn vì sợ muối làm cơ thể giữ nước nhiều hơn. Tuy nhiên, việc thiếu các loại muối và các chất điện giải sẽ khiến mẹ bầu bị phù chân.
Do đó, nếu mẹ không muốn bổ sung chất điện giải thông qua chế độ dinh dưỡng, thì có thể ngâm mình trong bồn tắm pha với một ít muối để tăng cường điện giải nhờ việc thẩm thấu qua da.
3. Hạn chế dùng cà phê
Cà phê là một thức uống khiến cơ thể mất nước ở một số cơ quan và làm tình trạng chân sưng phù nặng hơn. Do đó, mẹ cần hạn chế sử dụng cà phê trong giai đoạn này.
4. Uống nhiều nước hơn
Việc uống nhiều nước sẽ giúp kích thích thận bài tiết và nhờ đó giảm tình trạng trữ nước trong cơ thể. Nếu mẹ uống ít nước, thận sẽ nhận được tín hiệu rằng cơ thể đang cần giữ lại nước và làm cho tình trạng phù chân càng trầm trọng hơn.
Uống nhiều nước sẽ giúp tình trạng phù chân giảm rõ rệt
Một vài lưu ý cho mẹ bầu
- Không đứng quá lâu ở một tư thế, không di chuyển quá nhiều, khi ngồi nên duỗi thẳng chân, không vắt chéo chân vì sẽ khiến máu khó lưu thông. Khi nằm nên kê cao chân bằng gối.
- Thường xuyên massage, tập thể dục bàn chân để làm giảm tình trạng phù chân khi mang thai.
- Nằm nghiêng bên trái khi ngủ, đây là cách giúp giảm áp lực từ tĩnh mạch chủ khi đưa máu từ dưới về tim. Ngoài ra, việc này còn giúp tử cung không chèn vào các tĩnh mạch ở khung chậu.
- Không mặc quần áo bó sát để máu được lưu thông.
- Hạn chế đeo tất, nhất là những loại tất có dây buộc chặt ở mắt cá chân, mẹ cần sử dụng loại tất riêng cho bà bầu.
- Thường xuyên vận động, tập thể dục nhẹ nhàng, vừa phải bằng cách đi bộ, bơi lội, tập yoga để máu lưu thông tốt hơn.
- Ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ từ 10 - 15 phút để giúp cơ thể thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó tình trạng phù chân cũng sẽ giảm nhanh chóng.
- Nếu nguyên nhân gây sưng phù chân do thiếu kali thì mẹ hãy bổ sung trong khẩu phần ăn bằng những thực phẩm giàu kali như cải bó xôi, dưa hấu, sữa chua, chuối, đậu nành…
- Đi giày vừa chân, không đi giày quai ngang cổ chân hoặc giày quá chật vì chúng sẽ làm giảm tuần hoàn, khiến chân sưng to hơn.
- Vào thời gian rảnh, mẹ hãy nằm gác chân lên cao hơn tim. Việc kê cao chân càng nhiều càng giúp giảm phù chân hiệu quả.
Trên đây là những thông tin quan trọng liên quan đến tình trạng phù chân khi mang thai mà UNICA đã chia sẻ. Hy vọng rằng, qua bài viết này, các mẹ bầu sẽ biết cách để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong suốt thai kỳ.
07/09/2019
1103 Lượt xem
7 Cách chữa viêm họng cho bà bầu đúng chuẩn khoa học
Chữa viêm họng cho bà bầu là một trong những vấn đề được nhiều mẹ bỉm sữa đặc biệt quan tâm. Để nắm được những cách chữa viêm họng cho mẹ bầu đúng chuẩn khoa học nhất, hãy tham khảo thêm bài viết mà UNICA chia sẻ dưới đây.
Tại sao bà bầu thường bị viêm họng?
Phòng bệnh thường quan trọng hơn chữa bệnh, do đó trước khi tìm hiểu về cách chữa viêm họng cho bà bầu thì mẹ nên nắm được những nguyên nhân gây nên tình trạng này. Theo các bác sĩ, bao gồm những nguyên nhân sau đây:
- Thời tiết thay đổi đột ngột mà hệ miễn dịch của mẹ bầu quá yếu nên không thể thích ứng kịp, từ đó gây nên tình trạng viêm họng.
- Thức ăn hằng ngày quá mặn nên khiến cho viêm mạc họng bị tổn thương và gây đau.
- Sự tác động của các vi khuẩn bên ngoài môi trường gây ho cho bà bầu.
- Rối loạn tiết tố nữ trong quá trình mang thai khiến cho mẹ bầu dễ bị ho hơn bình thường.
- Khi mang thai, cơ thể thường bị nóng bức khiến cho mẹ bầu cảm thấy muốn uống nước đá nhiều hơn, từ đó gây nên tình trạng ho lâu ngày không khỏi.
>>> Xem thêm: Cẩm nang chuẩn bị đồ đi sinh mùa hè mẹ bầu nên biết
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm họng ở mẹ bầu
Bà bầu bị viêm họng có nguy hiểm không
Trong thời gian phụ nữ có thai, cơ thể thường nhạy cảm hơn so với bình thường. Chính vì vậy, mọi sự thay đổi bất thường trong cơ thể, đặc biệt liên quan đến sức khỏe đều không nên xem nhẹ. Bởi nếu mẹ bầu không lắng nghe được cơ thể mình đang phải đối mặt với những vấn đề gì thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Và viêm họng là một trong những trường hợp như vậy.
Trong trường hợp mẹ bầu bị viêm họng dai dẳng với những cơn ho kéo dài và cần sử dụng đến thuốc thì nó sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi thông qua đường máu. Nó có thể gây rối loạn phổi và vi khuẩn xâm nhập sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của em bé
Chính vì thế, khi mẹ bầu mới bắt đầu có dấu hiệu ho thì cần sự tư vấn từ phía bác sĩ để có thể chọn một phương pháp chữa bệnh hiệu quả nhưng vẫn phải an toàn cho cả mẹ và em bé. Đặc biệt, mẹ bầu không nên tự ý mua thuốc để uống mà không có sự chỉ định của bác sĩ bởi nó sẽ gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng với thai nhi như: dị tật thai nhi, sinh non,...
Thai giáo từ sớm sẽ giúp bé phát triển tốt hơn về mặt thể chất và tư duy ngay từ trong bụng mẹ. Để giúp các mẹ hiểu hơn về thai giáo, Unica đã ra mắt các khóa học Thai giáo online. Mỗi bài giảng đều được thiết kế một cách trực quan và dễ hiểu, thời lượng mỗi bài không quá 30 phút nên mẹ bầu an tâm sẽ không bị mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Đăng ký ngay:
[course_id:799,theme:course]
[course_id:1576,theme:course]
[course_id:1820,theme:course]
Cách chữa viêm họng cho bà bầu
1. Vệ sinh họng hằng ngày
Vi khuẩn là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng viêm họng khi mang thai. Do đó, mẹ cần vệ sinh hằng ngày thật sạch sẽ để loại bỏ vi khuẩn. Hãy duy trì thói quen súc miệng bằng nước muối và buổi sáng sau khi thức dậy và vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn loại bỏ và ngăn ngừa vi khuẩn, giúp hệ hô hấp được bảo vệ tốt hơn.
2. Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Nếu cơn viêm họng kéo dài dai dẳng thì cách chữa viêm họng cho bà bầu hiệu quả nhất là sử dụng thuốc kháng sinh. Trong đó, loại thuốc kháng sinh không gây hại cho mẹ bầu là penicillin. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối nhất thì mẹ vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng, tránh sử dụng một cách tùy tiện.
Tham khảo thêm khóa học: Thai giáo và Yoga cho mẹ khỏe, bé thông minh để bạn có được một thai kyd khỏe mạnh, an yên.
3. Bổ sung thêm các loại vitamin
Vitamin A và C rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của mẹ khi mang thai. Còn vitamin B có tác dụng chống viêm và tiêu viêm nhanh chóng. Vì vậy, để ngăn ngừa và điều trị tình trạng viêm họng, mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ nhóm thực phẩm có chứa 3 loại vitamin này.
Bổ sung thêm vitamin A, C, B sẽ giúp đẩy lùi tình trạng viêm họng hiệu quả
Vitamin A và C thường có nhiều trong các loại rau xanh và trái cây, đặc biệt là các loại trái có múi. Còn vitamin B có nhiều trong sữa động vật và các loại sữa khác. Đối với sữa thì mẹ bầu nên bổ sung thêm vào các bữa phụ.
>>> Xem thêm: Cách “đẩy lùi” chứng chóng mặt khi mang thai hiệu quả
4. Áp dụng phương pháp dân gian
Để đảm bảo an toàn thì mẹ hãy áp dụng cách chữa viêm họng cho bà bầu bằng các phương pháp dân gian. Ví dụ, mẹ có thể sử dụng chanh, mật ong ngâm và ngậm hằng ngày.
Thay vì chanh và mật ong thì mẹ cũng có thể sử dụng nước chanh muối, nước ép cà rốt - mật ong, nước lá tía tô, củ cải tươi hoặc bột nghệ cũng mang lại kết quả tương tự.
5. Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Trong quá trình mang thai, hệ miễn dịch của mẹ rất yếu, do đó để tránh bị vi khuẩn xâm nhập gây bệnh thì mẹ nên chuẩn bị khẩu trang khi đi ra ngoài. Điều này sẽ giúp hệ hô hấp tránh được những tác nhân gây viêm họng như: vi khuẩn, khói bụi, phấn hoa gây dị ứng… Đặc biệt, việc đeo khẩu trang vào mùa đông còn giúp mẹ bầu phòng ngừa cảm lạnh, ho, viêm họng…
6. Chú ý giữ ấm cho cơ thể
Cơ thể bị lạnh cũng là một trong nguyên nhân khiến mẹ bầu bị viêm họng. Vì vậy, vào mùa đông, mẹ hãy chú ý giữ ấm cho cơ thể bằng việc mặc áo len, áo choàng, đội mũ len, đi bao tay, tất chân. Mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại trà thảo dược có tác dụng giữ ấm cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông sẽ giúp mẹ bầu phòng bệnh tốt hơn
Trong mùa đông và kể cả mùa hè thì mẹ bầu cũng cần chú ý tránh xa những thực phẩm lạnh như: kem, nước đá… Bởi chúng có thể làm cho tình trạng viêm họng ngày càng nặng hơn. Đây là cách chữa viêm họng cho bà bầu đơn giản nhất mà mẹ có thể áp dụng.
7. Duy trì một lối sống lành mạnh
Môi trường sống và thói quen sống ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe của mẹ bầu, trong đó có bệnh viêm họng. Do đó, để bảo vệ hệ hô hấp tốt nhất, mẹ nên duy trì một lối sống lành mạnh.
Cụ thể, mẹ nên thường xuyên vệ sinh không gian sống, tránh để tù đọng bụi bẩn khiến vi khuẩn phát triển hơn. Mẹ bầu cũng cần chú ý tránh xa những người bị cảm lạnh vì có thể lây nhiễm vi khuẩn qua đường hô hấp, gây nên tình trạng viêm họng.
Thực tế, những cách chữa viêm họng cho bà bầu nêu trên đều mang tính “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Do đó, nếu trong trong trường hợp mẹ bị viêm họng dai dẳng, lâu ngày không khỏi thì mẹ nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị dứt điểm.
07/09/2019
1750 Lượt xem
8 Cách làm thông tuyến sữa hiệu quả dành cho mẹ
Sau khi sinh, nhiều mẹ thường gặp tình trạng tắc sữa khiến việc chăm sóc con gặp nhiều khó khăn. Đối với tình trạng này, mẹ hoàn toàn có thể khắc phục nhờ những cách làm thông tuyến sữa mà UNICA chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân khiến mẹ bị tắc tuyến sữa
Bên cạnh việc nắm các cách làm thông tuyến sữa thì mẹ cũng cần nắm được nguyên nhân gây nên tình trạng này. Theo các bác sĩ, một số nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị tắc tuyến sữa, cụ thể như sau:
- Sau khi sinh, mẹ không day bầu sữa khiến tuyến sữa không thể chảy đều.
- Bị cảm lạnh, cảm hàn khiến tuyến sữa khó lưu thông.
- Tinh thần căng thẳng, stress kéo dài trong nhiều ngày khiến sữa bị ứ đọng hỏa sinh nhũ ung nên mẹ cảm thấy ngực căng tức.
- Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo khiến tỳ vị bị tổn thương, nhiệt tích tại nhũ lạc làm cho bầu vú bị sưng đau.
- Sữa bị đọng lại lâu ngày, không được vắt gây nên tình trạng căng tức, đau đớn.
- Sau khi cho bé bú, mẹ không vệ sinh đầu vú sạch sẽ.
>>> Xem thêm: 4 Cách chăm sóc da sau sinh an toàn, hiệu quả
Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng tắc sữa ở mẹ sau sinh
Cách làm thông tuyến sữa
Thực tế, việc làm thông tuyến sữa khá đơn giản, mẹ có thể tự thực hiện tại nhà với phương pháp dân gian hoặc mẹo vặt. Cụ thể, mẹ hãy áp dụng những cách sau đây:
Mẹo vặt làm thông tuyến sữa
1. Massage cho bầu ngực
Massage bầu ngực là một trong những cách làm thông tuyến sữa đơn giản nhất mà mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà. Theo đó, mẹ hãy dùng 1 bàn tay ép lên bầu vú hoặc dùng hai bàn tay ép vào nhau và day đều vào các vị trí mà sữa bị kết đông. Chú ý day theo vòng tròn và đều đặn từ 20 - 30 lần.
Thai giáo từ sớm sẽ giúp bé phát triển tốt hơn về mặt thể chất và tư duy ngay từ trong bụng mẹ. Để giúp các mẹ hiểu hơn về thai giáo, Unica đã ra mắt các khóa học Thai giáo online. Mỗi bài giảng đều được thiết kế một cách trực quan và dễ hiểu, thời lượng mỗi bài không quá 30 phút nên mẹ bầu an tâm sẽ không bị mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Đăng ký ngay:
[course_id:799,theme:course]
[course_id:1576,theme:course]
[course_id:1820,theme:course]
2. Chườm nóng
Nếu ngực mẹ bị căng tức, khó chịu thì hãy áp dụng phương pháp chườm nóng để cảm thấy thư giãn hơn. Việc chườm nóng sẽ khiến cho sữa bị đông tan dần, từ đó có thể khai thông tuyến sữa giúp sữa được chảy đều. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý sử dụng nước nóng vừa phải để tránh gây bỏng.
3. Hút sữa
Nếu đã áp dụng phương pháp massage và chườm nóng nhưng không có kết quả thì mẹ hãy sử dụng máy hút sữa. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dụng cụ hút sữa khác nhau, do đó mẹ có thể tìm một dụng cụ phù hợp để loại bỏ hiện tượng sữa bị ứ đọng quá nhiều.
>>> Xem thêm: 12 Dấu hiệu rụng trứng bạn nên biết để thụ thai thành công
Chườm nóng không chỉ giúp thông tuyến sữa mà còn giúp mẹ cảm thấy thư giãn hơn
Phương pháp dân gian chữa tắc sữa
1. Đắp lá bắp cải
Đây là một trong những cách làm thông tuyến sữa được nhiều mẹ áp dụng. Cách thực hiện rất đơn giản, mẹ hãy tách từng lá bắp cải, rửa sạch và hơ nóng rồi áp lên bầu ngực. Kết hợp với các động tác massage để sữa được chảy đều ra.
2. Dùng hành tím
Với hành tím, bạn thái lát mỏng và đắp lên bầu ngực, bạn cũng có thể cho vào khăn mềm rồi đắp lên, chú ý không đắp vào núm vú. Để tăng hiệu quả thì bạn nên vừa đắp vừa massage cho bầu ngực.
3. Dùng quả đu đủ non
Với quả đu đủ non, mẹ cũng thực hiện tương tự như hành tím. Rửa sạch quả đu đủ, thái lát mỏng, hơ ấm qua lửa rồi đắp lên ngực và massage nhẹ nhàng, chắc chắn tuyến sữa sẽ được thông nhanh chóng.
4. Uống nước lá đinh lăng
Đây cũng là cách làm thông tuyến sữa an toàn, hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà. Sử dụng một nắm lá đinh lăng, rửa sạch, rang vàng hạ thổ và đun lấy nước uống. Cách này không chỉ giúp tuyến sữa thông nhanh mà còn giúp sữa có vị thơm, giúp bé bú ngon hơn.
5. Uống nước bồ công anh
Tương tư như lá đinh lăng, nước lá bồ công anh cũng có tác dụng thông tuyến sữa hiệu quả. Theo đó, mẹ hãy dùng 100g lá bồ công anh tươi, rửa sạch, xay nhuyễn và cho vào nước đã đun sôi, khuấy đều. Tiếp theo, mẹ lấy bã đắp lên ngực, còn nước thì uống như bình thường. Thực hiện đều đặn trong vòng 5 ngày.
Nếu bị tắc tuyến sữa, mẹ có thể dùng hành tím thái mỏng để đắp lên bầu ngực
Lời khuyên hữu ích dành cho mẹ
Bên cạnh các cách làm thông tuyến sữa thì mẹ cũng cần nắm các lời khuyên hữu ích sau đây, nhằm giúp cho thời kỳ sau sinh được nhẹ nhàng hơn:
- Sau khi bé bú xong, mẹ nên vệ sinh sạch sẽ bằng khăn mềm, đặc biệt là phần núm vú.
- Trong trường hợp sữa mẹ quá nhiều và bé bú không hết thì mẹ nên vắt sữa và bảo quản cẩn thận, tránh tình trạng để sữa tồn đọng quá nhiều sẽ gây nên hiện tượng tắc sữa.
- Không nên để cỡ bú quá lâu và nên cho bé bú thường xuyên để tuyến sữa được thông tắc hiệu quả.
- Đảm bảo con yêu ngậm đúng khớp ngậm và bú đúng cách để giúp sữa được ra nhiều hơn.
- Duy trì một chế độ dinh dưỡng sau sinh lành mạnh, ăn uống đủ chất sẽ giúp sữa mẹ được đều hơn và tránh tình trạng tắc sữa.
Qua bài viết trên đây, chắc chắn các mẹ đã nắm được những cách làm thông tuyến sữa hiệu quả và an toàn nhất. Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp cho mẹ chăm sóc bản thân và con yêu tốt hơn.
07/09/2019
1826 Lượt xem
6 Cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả nhất?
Trong quá trình mang thai, mẹ thường phải chịu những cơn đau đầu hành hạ khiến sức khỏe bị giảm sút. Nhưng giờ đây, mẹ hoàn toàn có thể “đánh bay” tình trạng này với các cách chữa đau đầu cho bà bầu cực hiệu quả dưới đây.
Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau đầu
Khi mang bầu, mẹ bầu thường xuyên bị đau đầu do nồng độ Hormore trong cơ thể có nhiều thay đổi. Trong những tuần đầu của thai kỳ, có tới 60% mẹ bầu thường xuyên bị đau đồng do cơ thể chưa thể thích nghi được những thay đổi. Vào những tháng cuối của thai kỳ, việc tăng cân đột ngột gây ảnh hưởng đến thần kinh làm cho quá trình lưu thông máu lên não diễn ra không ổn định cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng đau đầu.
Ngoài ra, trong suốt giai đoạn mang thai, nếu mẹ bầu không được nghỉ ngơi đủ giờ, ăn uống không đủ bữa và thiếu chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu. Môi trường ồn ào hoặc không gian bí bách, khó thở nơi mẹ làm việc sẽ làm cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó thở và đau đầu hơn.
Cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả
1. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Nếu ngủ không đủ giấc sẽ khiến hệ thần kinh bị ảnh hưởng, từ đó làm cho mẹ luôn bị bủa vây bởi những cơn đau đầu. Vì vậy, cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả nhất là xây dựng một kế hoạch ngủ đủ giấc mỗi ngày.
>>> Xem thêm: 5 Bí quyết chăm sóc da cho bà bầu an toàn, hiệu quả
Ngủ đủ giấc sẽ giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh và tránh xa những cơn đau đầu
Theo lời khuyên của các bác sĩ, mẹ bầu cần ngủ đủ 7 - 10 tiếng mỗi ngày. Trong đó, thời gian ngủ trưa chỉ nên kéo dài khoảng 1 tiếng để tránh tình trạng bị mệt mỏi vào buổi chiều. Mẹ cũng có thể thư giãn trước khi đi ngủ bằng những bản nhạc nhẹ nhàng và chú ý tạo không gian yên tĩnh, không có tiếng ồn và các thiết bị điện tử.
2. Tắm nước ấm
Nếu mẹ bầu thường xuyên bị cơn đau đầu hành hạ thì cách tốt nhất là nên tắm bằng nước ấm thay vì tắm bằng nước lạnh, kể cả vào mùa hè. Tuy nhiên, mẹ cũng nên chú ý không tắm quá lâu, bởi hệ miễn dịch khi mang thai khá yếu, tắm lâu có thể khiến mẹ bị cảm lạnh. Mẹ cũng có thể kết hợp với việc tắm bằng thảo dược 2 lần/tuần.
3. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý
Cách chữa đau đầu cho bà bầu đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất đó chính là duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mẹ nên bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất trong thực đơn hằng ngày, bao gồm: protein, chất đạm, chất béo, chất xơ và vitamin.
Duy trì một chế độ đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn
Trong trường hợp mẹ mang thai bị nghén, không thể ăn nhiều thức ăn trong bữa thì mẹ có thể kết hợp với các bữa phụ hoặc chia nhỏ bữa ăn. Tuyệt đối không để cơ thể bị đói, vì sẽ khiến mẹ bầu bị hạ đường huyết, đây là nguyên nhân chính dẫn đến những cơn đau đầu.
>>> Xem thêm: Đau bụng dưới khi mang thai ? Nguyên nhân và cách khắc phục
4. Uống đủ nước
Lượng nước mà mẹ bầu cần nạp đủ trong ngày trung bình từ 2 - 2.5 lít. Bên cạnh bổ sung nước lọc thì mẹ có thể kết hợp với các loại nước ép từ trái cây, rau củ để tăng cường thêm lượng vitamin cho cơ thể. Mẹ cũng cần chú ý tránh xa những loại nước có gas, nước chứa nhiều chất kích thích vì sẽ gây nên những ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và bé.
Mang thai chính là niềm hạnh phúc nhất mà mỗi người phụ nữ được Thượng Đế ban tặng. Tuy nhiên, quá trình này sẽ khiến cơ thể và tâm lý của mẹ thay đổi nên bạn cần chuẩn bị kiến thức khi mang thai để vượt qua giai đoạn này. Hiểu được điều đó, khóa học online này sẽ cung cấp những kiến thức cơ bản khi mang thai để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:829,theme:course]
[course_id:871,theme:course]
[course_id:2275,theme:course]
5. Tập thể dục đều đặn
Theo lời khuyên của các bác sĩ, cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả nhất đó chính là duy trì một chế độ tập thể dục đều đặn. Điều này sẽ giúp cho hệ tuần máu được hoạt động tốt hơn, từ đó giúp “đánh bay” các cơn đau đầu nhanh chóng. Một số bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu như: Yoga, đi bộ, bơi lội, thiền…
Tập thể dục đều đặn sẽ giúp mẹ bầu giảm đau đầu và cơ thể dẻo dai hơn
Nếu mẹ chưa biết cách thực hiện những bài tập này như thế nào thì có thể tham khảo thêm tại khóa học “Thai giáo và Yoga cho mẹ khỏe bé thông minh” để mẹ luôn khỏe, giảm thiểu tối đa các vấn đề đau mỏi và giúp thai nhi luôn phát triển toàn diện nhất.
6. Khám bác sĩ
Trong trường hợp mẹ bầu bị “bủa vây” bởi những cơn đau đầu kinh niên, mãi không dứt khiến mẹ mệt mỏi và kiệt sức thì mẹ có thể sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi thì mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng, tránh sử dụng một cách tùy tiện, không theo một liều lượng phù hợp.
Trên đây là những cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả nhất mà mẹ có thể áp dụng để có được một thai kỳ nhẹ nhàng, an yên hơn. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích nhất trong cuốn thai giáo của mẹ bầu.
07/09/2019
2008 Lượt xem
5 Loại ngũ cốc cho bà bầu luôn khỏe mạnh, con thông minh
Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với bà bầu. Vậy, đâu là loại ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất, giúp mẹ khỏe, con ngoan? Hãy cùng tham khảo ngay danh sách mà UNICA chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Tác dụng của ngũ cốc đối với bà bầu?
Theo lời khuyên của các bác sĩ, khi lên thực đơn hằng ngày nên bổ sung thêm các loại ngũ cốc cho bà bầu. Bời đây được xem là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Thực tế, ngũ cốc sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời sau đây:
>>> Xem thêm: 8 Loại thực phẩm tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ
Các loại ngũ cốc mang lại nguồn dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu và bé yêu
- Bổ sung hàm lượng chất xơ: Trong thời kỳ mang thai, mẹ cần bổ sung thêm 28g chất xơ để ngăn ngừa chứng táo bón. Và các loại ngũ cốc chính là sự lựa chọn lý tưởng cho điều này.
- Chứa hàm lượng axit folic cao: Đây được xem là dưỡng chất quan trọng, giúp bé yêu của bạn tránh được nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bên cạnh đó còn giúp giảm nguy cơ sinh non, rối loạn thần kinh sau sinh.
- Giúp giảm tình trạng tăng cân khi mang thai: Hàm lượng chất béo thấp cùng nhiều dưỡng chất, các loại ngũ cốc sẽ giúp cho bà bầu cảm thấy no lâu, loại bỏ được thói quen ăn vặt, từ đó không còn tình trạng tăng cân khi mang thai.
- Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất: Đây là 2 dưỡng chất thiết yếu trong quá trình mang thai. Do đó, cần bổ sung đầy đủ các loại ngũ cốc cho bà bầu.
- Cải thiện làn da: Các loại ngũ cốc sẽ giúp cải thiện làn da cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Do chứa hàm lượng vitamin E cao nên làn da của mẹ bầu sẽ luôn căng bóng, sáng mịn và tránh được tình trạng khô ráp ở đầu ngón tay, ngón chân.
Mang thai chính là niềm hạnh phúc nhất mà mỗi người phụ nữ được Thượng Đế ban tặng. Tuy nhiên, quá trình này sẽ khiến cơ thể và tâm lý của mẹ thay đổi nên bạn cần chuẩn bị kiến thức khi mang thai để vượt qua giai đoạn này. Hiểu được điều đó, khóa học online này sẽ cung cấp những kiến thức cơ bản khi mang thai để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:829,theme:course]
[course_id:871,theme:course]
[course_id:2275,theme:course]
Ngũ cốc cho bà bầu nên sử dụng vào thời gian nào là tốt nhất
Hàm lượng Vitamin, khoáng chất và chất xơ trong ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Chính vì thế có thể sử dụng ngũ cốc dựa trên 3 nguyên tắc như sau:
- Bổ sung cho bà bầu trong khoảng thời gian 3 tháng đầu để hạn chế được tình trạng buồn nôn, ốm nghén, 3 tháng giữa để tăng cường sức đề kháng cho mẹ và thai nhi, 3 tháng cuối của thai kỳ giúp thai nhi khỏe mạnh và tăng cân nhanh chóng trong bụng mẹ.
- Nên sử dụng ngũ cốc vào bữa sáng và bữa phụ.
- Mẹ bầu có thể sử dụng ngũ cốc nguyên cám hoặc nguyên hạt bằng các xay mịn, pha uống hoặc ăn trực tiếp, miễn là phù hợp với khẩu vị và cảm thấy ngon miệng nhất khi ăn.
Các loại ngũ cốc cho bà bầu
1. Yến mạch
Loại ngũ cốc không thể không nhắc đến trong thực đơn ăn uống của bà bầu đó chính là yến mạch. Loại ngũ cốc này không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng trong việc phát triển hệ thần kinh của trẻ.
Yến mạch sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ bầu rất tốt
Bên cạnh đó, bổ sung yến mạch vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp mẹ cảm thấy ngon miệng, tránh cảm giác chán ăn do cung cấp được lượng lớn các chất thiết yếu như: sắt, axit folic… Việc ăn yến mạch còn giúp mẹ bầu duy trì được một vóc dáng cân đối, tránh xa tình trạng béo phì.
2. Khoai lang
Loại ngũ cốc cho bà bầu không thể thiếu trong bữa ăn tiếp theo đó chính là khoai lang. Trong khoai lang có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của bé yêu và me như: vitamin A, kẽm, canxi, sắt…
Nếu mẹ bầu thường xuyên bị táo bón thì việc ăn khoai lang sẽ giúp cải thiện rất hiệu quả. Bởi đây là một trong những thực phẩm giúp nhuận tràng nhanh chóng không chỉ đối với mẹ bầu. Ngoài món khoai lang luộc thì mẹ có thể thay đổi khẩu vị với nhiều món ăn khác nhau như: canh khoai lang, cháo khoai lang thịt bò…
3. Ngô
Nhờ hàm lượng chất xơ và calo cao nên ngô chính là thực phẩm hoàn hảo trong việc điều trị chứng táo bón ở bà bầu. Bên cạnh đó, trong ngô còn có chứa nhiều vitamin A nên rất tốt trong việc cải thiện hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Do đó, mẹ nên bổ sung thêm loại ngũ cốc cho bà bầu này vào thực đơn hằng ngày, đặc biệt là vào thời điểm giao mùa. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều ngô mà nên ăn với lượng vừa phải, kết hợp với các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.
>>> Xem thêm: Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu - Mẹ uống con khỏe mạnh
Ngô là loại ngũ cốc giúp cải thiện hệ miễn dịch cho mẹ và bé
4. Các loại đậu
Các loại đậu được xem là nguồn “dinh dưỡng vàng” cho sức khỏe của mẹ bầu. Sở dĩ có thể khẳng định như vậy vì trong các loại đậu có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, axit folic, canxi, protein…
Một số loại đậu mà mẹ bầu có thể bổ sung thêm vào thực đơn hằng ngày như: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ. Để không bị ngán thì mẹ cũng nên đa dạng các món ăn từ đậu như: cháo, chè, canh… Riêng đối với món chè thì mẹ nên nấu ít đường để đảm bảo sức khỏe.
5. Các loại hạt
Trong danh sách các loại ngũ cốc cho bà bầu, mẹ nên bổ sung thêm các loại hạt. Bao gồm: óc chó, hạt giẻ, hướng dương, hạnh nhân… Đây là những loại hạt không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Bởi trong các loại hạt này chưa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như: vitamin nhóm B, vitamin E, các loại khoáng chất, kẽm, magie, đồng, các loại axit béo… Đối với các loại hạt này thì mẹ nên bổ sung vào bữa ăn phụ như một món ăn vặt lành mạnh.
Ngoài các loại ngũ cốc cho bà bầu thì mẹ cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm quan trọng khác vào chế độ ăn hằng ngày. Để đảm bảo tính khoa học và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ. Chúc mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh, an yên!
07/09/2019
2109 Lượt xem
Chỉ số Beta hCG là gì? Ý nghĩa của xét nghiệm Beta
Chỉ số Beta hCG là gì? là một trong những thắc mắc của nhiều chị em, đặc biệt là những người mang thai lần đầu. Để bổ sung thêm những kiến thức quan trọng về thai giáo, trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn các thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ lỡ.
Chỉ số Beta hCG là gì?
Beta hCG là một loại hormone có tên tiếng Anh là Human Chorionic Gonadotropin, được tiết ra trong quá trình mang thai thông qua các bánh nhau. Các bánh nhau này có chức năng nuôi dưỡng bào thai nhờ sự kết nối với dây rốn, được gọi là quá trình trao đổi dưỡng chất từ mẹ đến thai nhi.
Beta hCG còn có tác dụng kích hoạt các tế bào mầm của thai nhi, giúp cho bào thai có thể phát triển một cách tốt nhất. Đây cũng hormone đóng vai trò quyết định đến giới tính của thai nhi nhờ sự kích thích tiết ra hormone sinh dục.
>>> Xem thêm: 3 Cách nấu cháo cá chép cho bà bầu tốt cho thai nhi
Beta hCG là một loại hormone được tiết ra trong quá trình mang thai
Xét về cấu tạo, hormone hCG sẽ bao gồm 2 tiểu đơn vị chính là beta và alpha. Trong đó, đơn vị beta chính là đặc hiệu cho hCG, đồng thời định lượng của hCG chính là định lượng của nồng độ beta.
Thời điểm xuất hiện hCG
Khi nhắc đến chỉ số Beta hCG, nhiều người thường không biết nó xuất hiện khi nào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hormone hCG xuất hiện ngay sau khi trứng được thụ tinh và làm tổ trên niêm mạc tử cung. Trong thời điểm này, nồng độ của hCG sẽ ngày càng tăng nhanh và đạt ở mức cao nhất vào thời điểm 2 tháng rưỡi. Khi đến tháng thứ 4, nồng độ sẽ giảm dần và ổn định hơn cho đến lúc mẹ sinh em bé.
Thai giáo từ sớm sẽ giúp bé phát triển tốt hơn về mặt thể chất và tư duy ngay từ trong bụng mẹ. Chính bởi vậy, khóa học Thai giáo Online ra đời sẽ giúp các mẹ có thêm kiến thức để giáo dục bé ngay từ sớm. Mỗi bài giảng đều được thiết kế một cách trực quan và dễ hiểu, thời lượng mỗi bài không quá 30 phút nên mẹ bầu an tâm sẽ không bị mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:799,theme:course]
[course_id:1171,theme:course]
[course_id:1191,theme:course]
Cách xét nghiệm nồng độ hCG
Dựa vào nồng độ của hormone hCG mà bạn có thể nhận biết được mình có đang mang thai hay không. Thực tế, khi hình thành bánh nhau, hormone hCG sẽ tự động khuếch tán ngược dòng máu và thải ra bên ngoài dưới dạng nước tiểu.
Do đó, để tính được chỉ số Beta hCG thì mẹ cần dựa vào nước tiểu của mình. Để có được kết quả chính xác nhất, mẹ hãy sử dụng que thử thai và nhúng vào nước tiểu. Để biết được rõ hơn cách sử dụng que thử thai như thế nào cho đúng thì bạn hãy tham khảo thêm bài viết “Mách nhỏ cách sử dụng que thử thai chuẩn xác 100%”. Đây được đánh giá là cách chính xác nhất mà mẹ nên áp dụng.
>>> Xem thêm: Danh sách đồ bầu mùa đông giúp mẹ ấm áp và thoải mái
Sử dụng que thử thai để đo nồng độ của hormone hCG có trong nước tiểu
Bên cạnh việc sử dụng que thử thai thì các chị em còn có thể đo nồng độ hCG bằng phương pháp phóng xạ hoặc sinh hóa tại các bệnh viện. Với cách này, bạn không chỉ biết được mình có thai hay không, mà còn xác định được tuổi thai và sức khỏe của thai kỳ.
Xác định tuổi thai qua chỉ số Beta hCG
Thông qua định lượng của hormone hCG, mẹ có thể xác định được tuổi thai một cách chính xác nhất. Thực tế, bạn có thể xác định được sự thụ thai từ ngày thứ 8, thứ 9 sau khi rụng trứng, tức từ ngày thứ 22, 23 của chu kỳ kinh nguyệt.
Theo đó, nồng độ của hCG sẽ tăng nhanh chóng, chỉ 1,4 - 2 ngày sẽ tăng gấp đôi khi hợp tử bắt đầu làm tổ và đạt mức cao nhất từ ngày 60 - 70. Sau đó, nồng độ hormone sẽ đạt mức ổn định nhất vào khoảng sau 100 - 300 ngày. Tùy theo mỗi lượng nồng độ khác nhau mà tuổi thai của bé yêu cũng khác nhau. Điều này mẹ sẽ được bác sĩ thông báo sau khi có kết quả xét nghiệm.
Bảng tính tháng tuổi của thai kỳ dựa theo chỉ số nồng độ của hormone hCG
Một số điều cần nắm về Beta hCG
Thực tế, chỉ số Beta hCG không chỉ xác định có mang thai hay không, tuổi thai bao nhiêu mà còn giúp theo dõi tình trạng của thai kỳ, quá trình mang thai có gặp vấn đề bất thường nào không.
Cụ thể, nếu lần đầu xét nghiệm có kết quả là mang thai nhưng lần thứ hai xét nghiệm lại thì nồng độ hCG thấp, không hiển thị kết quả mang thai thì có thể mẹ đã bị sẩy thai hoặc mang thai ngoài tử cung, thai chết lưu.
Còn trong trường hợp nồng độ hormone hCG bất thường thì có thể tuổi thai bị non tháng, có thai trứng hoặc mang đa thai. Cũng có trường hợp đây là biểu hiện của bệnh lý tế bào nuôi. Lúc này, mẹ cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và đưa ra lời khuyên thích hợp nhất.
Nhiều người thường truyền tai nhau rằng dựa trên nồng độ Beta hCG sẽ có thể xác định được giới tính, trí thông minh và cân nặng của trẻ. Thực tế, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, bởi hormone hCG chỉ có thể theo dõi sự phát triển của thai nhi thông qua sự phát triển của bánh nhau, và hoàn toàn không liên quan đến các yếu tố khác.
Do đó, mẹ không nên hoàn toàn phụ thuộc vào nồng độ của hormone hCG, để đảm bảo sức khỏe cho bé yêu thì mẹ vẫn nên thường xuyên thăm khám, xét nghiệm trong suốt quá trình mang thai. Ngay từ khi bé vẫn còn trong bụng, cũng như để chuẩn bị tâm lý sẵn sàng đón nhận thiên chức làm mẹ của nhiều người phụ nữ và tận dụng những khoảng thời gian rảnh khi chưa có em bé để học hỏi nhiều hơn kiến thức nuôi dạy trẻ.
Qua bài viết mà UNICA chia sẻ, hy vọng các mẹ đã có thể nắm được những thông tin hữu ích liên quan đến chỉ số Beta hCG. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, bé yêu phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ!
07/09/2019
3896 Lượt xem
Ăn gì để lợi sữa? 9 Thực phẩm mẹ không nên bỏ lỡ
Chế độ dinh dưỡng sau sinh của mẹ đóng một vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến số lượng cũng như chất lượng nguồn sữa của mẹ. Vậy, ăn gì để lợi sữa nhằm đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con yêu phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng UNICA tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Ăn gì để lợi sữa?
1. Móng giò lợn
Sau khi sinh, mẹ thường mất rất nhiều sức lực và cơ thể rất yếu ớt, thiếu hụt chất dinh dưỡng. Do đó, mẹ cần tẩm bổ để bổ sung dưỡng chất nhằm phục hồi sức khỏe cũng như chăm sóc và nuôi dưỡng con yêu tốt hơn.
Vậy ăn gì để lợi sữa? Câu trả lời chính là móng giò hầm. Vì đây là một thực phẩm chứa nhiều chất béo, sắt và protit giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh và kéo sữa mẹ về cực tốt.
2. Các loại thịt nạc
Các loại thịt nạc như thịt bò, thịt lợn hoặc thịt gà có thành phần dinh dưỡng cao, ít chất béo và rất tốt cho các sản phục sau khi sinh. Nếu bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mẹ với các món ăn từ thịt nạc sẽ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú mà không lo gặp tình trạng béo phì sau khi sinh.
Các loại thịt nạc sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn
Mẹ có thể chế biến đa dạng các món từ thịt nạc như: luộc, xào, hấp, nấu canh… Tuy nhiên, mẹ cần hạn chế các món chiên, rán vì các món này chứa rất nhiều dầu mỡ.
3. Tôm, cua, cá
Nhiều người có suy nghĩ rằng sau khi sinh không nên ăn cá, tôm, vì nó sẽ ảnh hưởng đến vết sẹo đối với những mẹ sinh mổ, hoặc làm sữa mẹ có mùi tanh. Tuy nhiên, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm.
Bởi vì, trong thành phần dinh dưỡng của cá có chứa nhiều đạm, canxi và các chất béo không chứa cholesterol nên rất tốt cho mẹ bầu. Nhưng nếu mẹ dị ứng với đồ biển, hải sản thì nên tránh xa nhóm thực phẩm này.
4. Rau ngót
Rau ngót là một loại thực phẩm lợi sữa khá quen thuộc với nhiều bà mẹ. Trong rau ngót chứa một hàm lượng sắt dồi dào và nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin A, C… Nhưng nó không tốt cho phụ nữ khi đang mang thai, vì nó sẽ gây ra những cơn co thắt ở tử cung dẫn đến khả năng sảy thai hoặc sinh non.
5. Thịt bò
Ăn gì để lợi sữa? Câu trả lời chính là thịt bò. Vì thịt bò giàu đạm, vitamin B12 giúp bổ máu, tăng dẫn truyền thần kinh và phục sức khỏe cho phụ nữ sau sinh. Mẹ có thể chế biến các món từ thịt bò như: thịt bò hấp, thịt bò xào, cháo thịt bò hoặc thịt bò hầm khoai tây… vào thực đơn của mình.
6. Gạo lứt
Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể như: canxi, sắt, magie, kali, natri… Tất cả nguồn dưỡng chất này sẽ giúp mẹ thải độc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới da, đồng thời giúp giảm cân an toàn và làm cho nguồn sữa về dồi dào hơn.
Gạo lứt giúp cho nguồn sữa về dồi dào hơn
Mẹ hãy chọn mua loại gạo lứt nguyên vỏ, lấy một nắm rang chín sau đó đổ nước nóng hãm như uống nước chè hoặc sắc lên bếp lấy nước uống hàng ngày để kích sữa.
7. Chuối sứ
Đây là loại chuối có vỏ hơi sần, quả to, tròn hơn các loại chuối khác và rất giàu dinh dưỡng. Các chuyên gia cho rằng, ngoài thịt chuối thì lớp vỏ mỏng bên ngoài thịt chuối sứ còn có tác dụng giúp các mẹ tăng sữa và giúp sữa về nhiều hơn.
Mang thai chính là niềm hạnh phúc nhất mà mỗi người phụ nữ được Thượng Đế ban tặng. Tuy nhiên, quá trình này sẽ khiến cơ thể và tâm lý của mẹ thay đổi nên bạn cần chuẩn bị kiến thức khi mang thai để vượt qua giai đoạn này. Hiểu được điều đó, khóa học online này sẽ cung cấp những kiến thức cơ bản khi mang thai để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:829,theme:course]
[course_id:871,theme:course]
[course_id:2275,theme:course]
8. Các loại đậu
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong các loại đậu có một chất hoạt động như estrogen có khả năng kích thích sự phát triển của tuyến vú. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn rất tốt đối với tâm trạng và sức khỏe của phụ nữ sau sinh.
9. Rau đay
Ăn gì lợi sữa? Mẹ sau khi sinh nên ăn 150 - 200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên. Với các tuần tiếp theo, mỗi tuần ăn 1 lần từ 200g - 250g để nguồn sữa dồi dào và tăng lượng chất béo trong sữa.
Mẹ có thể dùng rau đay nấu canh để tăng lượng chất béo trong sữa
Sau sinh mổ nên ăn gì để nhiều sữa?
Ăn gì để lợi sữa? Đối với các mẹ bầu đẻ bằng phương pháp sinh mổ thì chế độ cũng như thực phẩm được lựa chọn cũng nghiêm ngặt hơn. Để phục hồi và tăng cường sức khỏe sau sinh mổ, mẹ nên ăn những nhóm thực phẩm chưa nhiều Vitamin, chất béo, chất xơ để cơ thể sản sinh nhiều sữa nhằm phục vụ cho nhu cầu của bé.
Ngoài ra, mẹ nên tránh những thực phẩm làm ảnh hưởng đến vế mổ như: trứng, rau muống, cơm nếp bởi nó sẽ làm cho vết mổ lâu lành và có thể để lại sẹo. Ngoài ra, mẹ bầu mổ sinh không nên ăn đồ quá chua hoặc quá cay bởi nó sẽ làm vết mổ sưng to, phù nề.
Phụ nữ sau sinh mổ cơ thể còn yếu và đường tiêu hóa chưa thật sự ổn định. Chính vì thế mà các loại thực phẩm lên men như: nếp cẩm, dưa muối, thực phẩm cay nóng, gây đầy bụng cũng không nên ăn.
Những lưu ý trong thực đơn của mẹ
- Sau khi sinh con mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong 1 - 2 ngày đầu sau sinh, mẹ nên ăn những loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà.
- Không nên ăn những loại thức ăn có nhiều dầu mỡ như chân giò, thịt gà mái. Ngoài ra, mẹ cũng không nên kiêng cữ quá nhiều nhưng cần tránh đồ ăn sống, cay, có tính kích thích.
- Nếu không muốn tăng cân quá nhanh sau sinh, mẹ không nên ép bản thân mình ăn quá nhiều.
- Hạn chế sử dụng các món ăn vặt như các loại bánh kẹo ngọt, vì nó không tốt cho cả mẹ và bé.
- Thay đổi thực đơn thường xuyên và đừng ép bản thân ăn những món mà mình không thích, điều này sẽ khiến mẹ có cảm giác chán ăn và mệt mỏi.
- Mẹ nên sử dụng các món canh nấu từ rau, thịt bởi chúng là những món dễ ăn, lợi sữa.
- Để tối ưu việc hấp thụ và tiêu hóa, mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn.
Như vậy, UNICA đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc ăn gì để lợi sữa? Hy vọng rằng, qua bài viết này, các mẹ đã biết thêm nhiều nguồn thực phẩm bổ sung vào thực đơn của mình để phục hồi sức khỏe sau sinh và lợi sữa cho con yêu phát triển khỏe mạnh.
>> “Bỏ túi” ngay cách hút được nhiều sữa mẹ cực an toàn
>> Cách bảo quản sữa mẹ chuẩn từng milimet cho mẹ bỉm sữa
>> Cách nhận biết sữa giả chính xác 100% mẹ biết chưa?
06/09/2019
2879 Lượt xem
Sanh mổ nên ăn gì? 5 Nhóm thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ
Sanh mổ nên ăn gì để để hồi phục sức khỏe, liền sẹo? Đây là một trong những thắc mắc của rất nhiều chị em và để có được câu trả lời thỏa đáng nhất, hãy cùng UNICA tìm hiểu trong bài biết dưới đây.
Mẹ sanh mổ nên ăn gì?
1. Thực phẩm giàu protein
Protein giúp thúc đẩy quá trình phát triển của các tế bào mô mới nhanh hơn, nâng cao thể trạng cho mẹ sau khi phẫu thuật. Do đó, mẹ nên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm chứa nhiều protein để liền sẹo và phục hồi sức khỏe hiệu quả.
Thịt, cá, trứng, thực phẩm từ sữa, đậu Hà Lan, đậu khô và các loại hạt là những loại thực phẩm chứa nhiều protein mà mẹ có thể sử dụng.
2. Thực phẩm giàu vitamin
Sanh mổ nên ăn gì? Câu trả lời là thực phẩm giàu vitamin. Bởi vì, vitamin rất giàu chất chống oxy hóa, nó tham gia vào quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, giúp tái tạo mô sẹo, dây chằng và da mới.
Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ chống viêm, nhiễm trùng sau mổ. Một số thực phẩm giàu vitamin mẹ có thể dễ dàng tìm thấy ở các loại trái cây và rau củ như: cam, đu đủ, dưa hấu, khoai lang…
>>> Xem thêm: Quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ
Sau khi sinh mổ mẹ nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu vitamin
3. Thực phẩm giàu sắt
Sau khi sinh mổ, sản phụ thường có tình trạng mất máu nên cần bổ sung thực phẩm để tái tạo lại hồng cầu. Trong đó, sắt là một thành phần quan trọng tham gia vào việc cấu tạo nên hồng cầu. Đồng thời, nó còn yếu tố tham gia vào hoạt động của hệ miễn dịch trong cơ thể.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý sử dụng hàm lượng sắt vừa đủ, vì khi sử dụng quá nhiều sẽ gây nên tình trạng táo bón. Theo lời khuyên của các bác sĩ, hàm lượng sắt dùng cho phụ nữ từ 14 đến 18 tuổi trong một ngày là 10mg, còn đối với phụ nữ ngoài 19 tuổi là 9mg. Thực phẩm giàu sắt phổ biến mẹ có thể bổ sung vào thực đơn là lòng đỏ trứng, thịt đỏ, gan bò, quả sung và trái cây khô.
4. Thực phẩm nhiều canxi
Thực phẩm nhiều canxi chính là đáp án cho câu hỏi sanh mổ nên ăn gì? Giai đoạn cho con bú, khoảng 250 mg đến 350 mg canxi của mẹ sẽ chuyển sang cho con. Ngoài ra, khung chậu của mẹ phải chịu sự chèn ép khá lớn trong suốt quá trình mang thai.
Chính vì vậy, việc bổ sung canxi sẽ giúp mẹ tăng sự dẻo dai cho xương cốt, tránh tình trạng loãng xương, thoái hóa. Mẹ có thể bổ sung canxi cho cơ thể qua các thực phẩm như: sữa, sữa chua, phô mai, đậu phụ.
5. Thực phẩm giàu chất xơ
Tình trạng khó tiêu hóa sẽ làm ứ trệ lưu thông trong đường ruột, tạo ra áp lực lên cơ thành bụng cũng như vết mổ. Từ đó, quá trình liền sẹo sẽ bị làm chậm, ảnh hưởng đến sự hồi phục sức khỏe của mẹ.
Do đó, chất xơ sẽ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu cho mẹ bầu sau sinh. Cung cấp thực phẩm nhóm này sẽ giúp mẹ giảm táo bón, đảm bảo sự lưu thông của nhu động ruột. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung rau xanh và trái cây vào bữa ăn hàng ngày nhé!
Chất xơ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu
Mẹ nên kiêng ăn gì sau khi mổ?
Sau khi đã biết được sinh mổ nên ăn gì, mẹ cũng cần phải kiêng một số loại thực phẩm để sức khỏe cũng như quá trình lành sẹo được tốt hơn. Cụ thể như những thực phẩm sau:
- Những thực phẩm không tốt cho quá trình lành sẹo như: rau muống, lòng trắng trứng gà, đồ nếp… Vì đây là những thức ăn sẽ làm tăng quá trình tạo mủ viêm hoặc gây ra sẹo lồi.
- Không nên ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào hoặc nướng cháy.
- Không nên ăn những loại thực phẩm gây ra sắc tố đen khiến vết sẹo lâu lành hơn. Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh những thực phẩm có tính kích thích như cà phê, chè, hạt tiêu, rượu…
- 40 ngày sau khi sinh để tránh gây hại cho đường tiêu hóa và răng mẹ cũng không nên sử dụng thực phẩm lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê…
- Sau khi sinh mổ, hệ tiêu hóa cần có thời gian hồi phục, do đó mẹ cần tránh những thực phẩm dễ lên men như đường, sữa đậu nành, tinh bột… để tránh bị đầy hơi và khó chịu.
>>> Xem thêm: 4 Tác dụng của lá tía tô với bà bầu mẹ bầu nên biết
Mẹ cần lưu ý trong khi lựa chọn thực phẩm sau khi sinh
Lưu ý dành cho mẹ
- Tùy thuộc vào sức ăn của mẹ, mẹ có thể ăn nhiều hoặc ít, nhưng không nên ăn quá no và phải đảm bảo đủ các dưỡng chất.
- Khi nấu mẹ nên tránh các loại rau như: lá lốt, rau răm, tỏi, gừng… vì chúng có thể làm giảm lượng sữa.
- Rau củ chỉ nên nấu chín tới để giữ được vitamin. Thịt, cá phải nấu chín kỹ để loại bỏ các loại vi khuẩn, giun sán gây hại. Đối với hoa quả, mẹ cần ngâm nước muối, rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn.
- Nếu mẹ muốn giảm cân sau sinh mẹ có thể sử dụng cơm gạo lứt.
- Mẹ cần tìm ra cách tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể để có thể hấp thu chất dinh dưỡng, cũng như chuyển hóa dinh dưỡng vào sữa mẹ một cách tốt nhất.
- Khi cơ thể mẹ không thể hấp thu được chất dinh dưỡng và chuyển hóa năng lượng, mẹ sẽ gặp phải tình trạng ăn bao nhiêu cũng không tăng cân hoặc tăng cân nhanh nhưng không có sữa cho con bú.
Như vậy, UNICA đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc sanh mổ nên ăn gì? Chắc chắn, qua bài viết này, các mẹ đã có thêm những thông tin quý báu. Hy vọng rằng, qua bài viết trên, mẹ sẽ lựa chọn được những nguồn thực phẩm thích hợp nhất để bảo vệ cho sức khỏe của mình và bé yêu. Đồng thời, việc trang bị các kỹ năng cũng như kiến thức quan trọng về chăm sóc con trong giai đoạn đầu đời được xem là yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe và giúp trẻ phát triển toàn diện.
06/09/2019
1425 Lượt xem
Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sau sinh bằng những cách đơn giản
Giảm mỡ bụng sau sinh là một vấn đề được rất nhiều các chị em quan tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lấy lại vòng eo thon gọn an toàn mà hiệu quả. Chính vì vậy, trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho các mẹ những tuyệt chiêu đánh bay mỡ bụng ngay tại nhà.
>> Gợi ý các phương pháp làm đẹp sau sinh hiệu quả ngay tại nhà
Tại sao sau khi sinh mẹ thường béo bụng?
Để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và hiệu quả, mẹ cần nắm rõ nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng sau sinh. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất:
Béo bụng do mang thai
Khi mang thai, các mô mỡ sẽ hình thành quanh bụng. Lớp mỡ này có 2 lợi ích to lớn là giúp da bụng có thể kéo giãn để chứa em bé và là tấm chắn để bảo vệ con yêu.
Béo bụng do hormone
Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là nguyên nhân khiến mẹ tăng cân khi các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Khi cơ thể gia tăng các mô mỡ ở vùng bụng sẽ giúp da bụng giãn ra cùng với sự phát triển của thai nhi.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị béo bụng sau sinh
Béo bụng do căng thẳng
Tình trạng căng thẳng có thể khiến mẹ tăng cân, vì khi tình trạng này kéo dài, cơ thể mẹ sẽ sản xuất một lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng này. Khi hàm lượng cortisol quá cao, sẽ làm cho cơ thể mẹ sinh ra phản ứng và điều hướng lưu trữ các mô mỡ tập trung ở vùng bụng.
Béo bụng do ăn uống chưa hợp lý
Việc ăn uống không hợp lý sẽ làm cho mẹ bị béo bụng, đặc biệt nếu mẹ ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, đồ ăn vặt, đồ uống có ga, bia, đồ uống nhiều đường. Các mẹ thường có xu hướng tẩm bổ để có nhiều sữa cho con bú. Điều này vô tình khiến lượng thức ăn nạp vào cơ thể vượt quá nhu cầu dẫn đến béo bụng.
Tham gia khoá học giảm cân online qua video. Khoá học online chia sẻ các chế độ dinh dưỡng được xây dựng phù hợp với thể trạng của mỗi người, không quá kiêng khem, không quá tốn kém nhưng tính hiệu quả rất cao. Đồng thời chia sẻ phương pháp giảm cân an toàn, không cần nhịn ăn hoặc cắt giảm quá nhiều calo.
[course_id:1447,theme:course]
[course_id:1578,theme:course]
[course_id:566,theme:course]
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà
Nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho con yêu mà còn giúp mẹ giảm cân hữu hiệu. Theo các nghiên cứu, các bà mẹ cho con bú bằng sữa mẹ thường giảm cân nhanh hơn so với những người không cho con bú. Vì lượng calo bị biến đổi thành sữa làm tiêu hao chất béo thừa trong cơ thể dễ dàng hơn.
Ngoài ra, khi mẹ cho con bú sẽ kích thích giải phóng hormon oxytocin trong cơ thể, giúp tử cung co lại và thu nhỏ lại trở về kích thước ban đầu nhanh chóng. Do đó, để giảm mỡ bụng sau sinh hãy cho con bú bằng sữa mẹ nhé!
>> Ăn gì để lợi sữa? Câu trả lời hữu ích nhất cho mẹ bầu
Chườm muối
Phương pháp chườm muối nóng với gừng là một phương pháp “đánh bay” mỡ bụng rất hiệu quả cho chị em giai đoạn sau sinh 3 tháng. Mẹ có thể thực hiện bằng cách rang gừng tươi đập dập và muối hạt cho đến khi muối chuyển sang màu vàng.
Chườm muối nóng với gừng là một phương pháp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả
Sau đó, để cho muối và gừng bớt nóng và cho vào một chiếc túi vải mỏng để chườm, ấn nhẹ lên vùng bụng. Khi muối nguội, mẹ hãy massage đều vùng bụng từ 5 đến 10 phút. Hãy áp dụng cách này mỗi ngày, sau một tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Tập thể dục
Khi cơ thể đã phục hồi sau sinh, mẹ có thể chọn cho mình một hoạt động thể chất phù hợp, tuy nhiên mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt tay vào tập luyện. Một vài bộ môn mà mẹ có thể lựa chọn như: tập Yoga, đi bộ, tập Aerobic, gập bụng…Yoga giảm eo được xem là giải pháp tuyệt vời giúp mẹ có thể luyện tập ngay tại nhà chỉ với 30 phút mỗi ngày, giúp mẹ tận dụng tối đa thời gian cũng như cải thiện hoàn hảo vấn đề mỡ thừa, cho làn da săn chắc và tìm lại vóc dáng đáng mơ ước, đồng thời cải thiện sức khỏe toàn diện.
>> Lấy lại vóc dáng với 3 bài tập yoga sau sinh cực đơn giản
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày nghe có vẻ đơn giản nhưng việc này sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe và độ đàn hồi cho làn da. Uống nhiều nước hơn sẽ giúp cơ thể đốt chất calo hiệu quả và giữ cho làn da được khỏe mạnh. Do đó, mẹ cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và uống nhiều hơn trong giai đoạn đang cho con bú.
Giảm mỡ bụng với rượu gừng
Theo kinh nghiệm từ dân gian, gừng có tính nóng nên khi kết hợp cùng với rượu, nghệ vàng sẽ tạo thành một hỗn hợp massage hiệu quả đối với người có mỡ bụng dày. Áp dụng phương pháp này, mẹ chỉ cần tắm sạch sẽ, sau đó dùng rượu gừng thoa khắp người, kết hợp massage body để đào thải lượng mỡ thừa nhanh hơn. Cách giảm mỡ bụng sau sinh này rất an toàn và không làm ảnh hưởng đến trẻ. Kiên trì thực hiện, chắc chắn mẹ sẽ bất ngờ với kết quả.
Chế độ ăn uống hợp lý
Để “thổi bay” mỡ bụng sau sinh nhanh chóng mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Hãy bổ sung rau củ quả vì protein trong nguồn nguyên liệu này được xem là thực đơn hoàn hảo nhất giúp giảm mỡ bụng.
Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh nhanh hơn
Bên cạnh đó, mẹ cần ăn nhiều rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa không béo và các protein nạc. Ngoài ra, mẹ tuyệt đối không được nhịn ăn và nói không với đồ ăn vặt.
Sử dụng kem dưỡng da
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại kem giúp co da bụng hiệu quả nên mẹ có thể lựa chọn các loại kem dưỡng da chứa nhiều collagen, vitamin A, C, E, K để giảm mỡ bụng sau sinh. Xoa bóp kem dưỡng da 2 lần mỗi ngày để cải thiện lưu lượng máu và loại bỏ mỡ bụng nhanh hơn.
Như vậy, UNICA đã chia sẻ cho các chị em những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả ngay tại nhà. Chắc chắn, với những thông tin bổ ích trên, các mẹ đã nắm trong tay bí quyết lấy lại vóc dáng như mong muốn.
06/09/2019
1724 Lượt xem
Gợi ý các phương pháp làm đẹp sau sinh hiệu quả ngay tại nhà
Làm đẹp sau sinh là một vấn đề rất nhiều chị em quan tâm. Vì sau khi sinh làn da của phụ nữ thường xuất hiện các vết thâm, rạn, sạm, nám… Chính vì vậy, trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho các mẹ các cách khôi phục lại sắc đẹp ngay tại nhà cực hiệu quả.
Làm đẹp sau sinh với da mặt
Xông hơi da mặt
Để cải thiện da mặt của mình, mẹ cần phải thực hiện phương pháp xông hơi da mặt. Việc làm này sẽ giúp lỗ chân lông mở ra nhiều hơn để quét sạch các bã nhờn bám trên da. Từ đó, hấp thụ các dưỡng chất và lan đều ra các lớp tế bào da trên toàn bộ mặt. Bên cạnh đó, độ nóng khi xông hơi sẽ tạo độ ẩm cho da mặt và giúp mẹ thư giãn hơn.
Bên cạnh đó, mẹ có thể thay đổi cách làm này bằng việc tẩy tế bào chết. Phương pháp này sẽ thúc đẩy quá trình làm đẹp nhanh hơn so với xông hơi. Không những thế, việc loại bỏ tế bào da chết còn giúp các lớp da bên dưới tái tạo nhanh hơn.
Xoa bóp, làm mặt thư giãn
Xoa bóp là phương pháp làm đẹp sau sinh đơn giản mà mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà. Vì đây là cách giúp da mẹ có được tự nhiên, không bị nhăn hay lộ rõ vết rạn. Mẹ có thể áp dụng chung với các loại tinh dầu từ tự nhiên như: dầu dừa, dầu oliu… để mang lại kết quả tốt nhất.
Xoa bóp mặt sẽ giúp mẹ đánh bay nếp nhăn
Dưỡng da mặt
Dưỡng da mặt với cám gạo
Có rất nhiều cách dưỡng da mặt hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng để cải thiện làn da. Mẹ có thể dưỡng da mặt với cám gạo để có một làn da trắng sáng, mờ vết thâm, hạn chế tối đa mụn đầu đen, thu nhỏ lỗ chân lông, trị nám… Áp dụng cách này, mẹ sẽ không còn lo về các loại mụn xuất hiện trước và sau khi sinh, đặc biệt là vấn đề lão hóa da.
Dưỡng da mặt với nghệ
Ngoài ra, mẹ cũng có thể dưỡng da mặt với nghệ. Đây là cách truyền thống được các mẹ bỉm sữa truyền tai nhau. Mẹ có thể những cách sau:
- Nghệ với mật ong: Làm theo hình thức đắp mặt nạ sẽ giúp làn da mẹ tăng độ sáng bóng và trắng sáng, dưỡng ẩm và cân bằng độ ẩm.
- Nghệ với nước hoa hồng: Phương pháp này sẽ giúp cơ mặt thư giãn, trị mụn sau sinh và trẻ hóa làn da cũng như tăng sự đàn hồi của da mặt.
Giảm cân sau sinh
Sử dụng muối chườm thảo dược
Giảm cân là một yếu tố quan trọng trong việc làm đẹp sau sinh. Một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả, được rất nhiều chị em áp dụng là chườm muối bụng kết hợp với các loại thảo dược.
Để áp dụng phương pháp này mẹ cần chuẩn bị 350g muối khoáng, 1 túi vải và các loại thảo dược như: ngải cứu, gừng, nghệ, quế chi… Sau đó, cho muối và thảo dược lên chảo rồi rang lên 2 - 3 phút cho đến khi muối đổi màu vàng thì mẹ cho vào túi.
Lúc này, để nhiệt độ muối ấm rồi chườm lên vùng da bụng. Tiếp theo mẹ hãy massage, xoa bóp vùng xung quanh cho đến khi túi muối nguội thì dừng lại. Với phương pháp này, mẹ có thể tái sử dụng từ 10 đến 15 lần. Khi đã sử dụng xong, bỏ muối vào một lọ thủy tinh và làm sạch túi cho các lần sử dụng tiếp theo.
Phương pháp chườm muối bụng giảm cân sau sinh rất hiệu quả
Dùng gen nịt bụng
Gen nịt bụng được thiết kế với những lỗ nhỏ li ti trên bề mặt, có khả năng co giãn tốt để có thể thoáng hơi, tránh tình trạng bí hơi hoặc ngứa vùng bụng gây dị ứng khi sử dụng gen liên tục nhiều giờ. Do đó, mẹ có thể sử dụng ngay cả khi đi làm hoặc ở nhà để làm săn chắc vùng bụng của mình.
Cách làm này sẽ giúp vòng eo được định hình theo phom, giúp thon gọn và săn chắc. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ nâng đỡ vùng lưng cho các mẹ bầu sau sinh khi cho con bú, tránh được các cơn đau lưng.
Trị rụng tóc sau khi sinh
Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều protein, axit pantothenic và nhiều dưỡng chất khác giúp trị rụng tóc hiệu quả. Do đó, khi đã gội đầu xong, mẹ hãy lấy 2 - 3 lòng đỏ trứng cùng với một vài giọt chanh đánh nhuyễn và dùng hỗn hợp này để massage nhẹ nhàng lên toàn bộ da đầu và tóc. Kiên trì thực hiện mỗi ngày, mẹ sẽ thấy mái tóc của mình thay đổi nhanh chóng.
Bồ kết
Đây là phương pháp làm đẹp sau sinh rất hữu hiệu được lưu truyền từ nhiều đời nay. Bồ kết có chứa saponaretin và flavonozit giúp kích thích quá trình mọc tóc và trị rụng tóc hiệu quả cho các chị em sau sinh. Phương pháp này khá đơn giản, mẹ chỉ cần đun nước bồ kết để gội đầu.
Dầu dừa
Mẹ hãy dùng dầu dừa thoa lên tóc và massage nhẹ nhàng sau mỗi lần gội đầu để giúp cho mái tóc chắc khỏe. Kiên trì sử dụng phương pháp này, tình trạng rụng tóc sẽ không còn là nỗi lo của các chị em. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể thay thế dầu dừa bằng dầu oliu cũng cho kết quả tương tự.
Trên đây là những cách làm đẹp sau sinh ngay tại nhà mà UNICA đã chia sẻ. Hy vọng rằng, qua bài viết này, các chị em đã có thêm nhiều thông tin quý báu bổ sung vào sổ tay làm đẹp của mình.
Chúc bạn thành công!
>> Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sau sinh bằng những cách đơn giản
>> Bật mí cách chăm sóc da sau sinh đơn giản tại nhà mà chị em không nên bỏ qua
>> 5 Bí quyết giúp phụ nữ sau sinh tăng cường trí nhớ
06/09/2019
850 Lượt xem
Phòng và chữa bệnh hiệu quả nhờ ứng dụng thiền và khí công
Thiền kết hợp với khí công là một trong những phương pháp tăng cường sức khỏe "hot" nhất hiện nay. Tuy nhiên, cách thực hiện phương pháp này như thế nào cho đúng chuẩn khoa học thì không phải ai cũng biết.
Xuất phát từ điều này, UNICA đã kết hợp cùng với giảng viên Đào Duy Văn xây dựng nên khóa học “Ứng dụng thiền và khí công giúp tăng cường sức khỏe, phòng và chữa bệnh”. Cùng tìm hiểu những ưu điểm vượt trội của khóa học này trong bài viết dưới đây.
Giảm đau lưng, đau cổ vai gáy, đau đầu kinh niên trong 10 phút
Bạn đang các vấn đề về sức khỏe như: đau đầu, đau vai gáy, đau lưng… nhiều năm không khỏi, khiến cuộc sống gặp nhiều khó khăn? Đừng quá lo lắng, bởi bạn có thể hoàn toàn đẩy lùi tình trạng này mà không cần dùng thuốc với bài tập thiền và khí công. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể nắm rõ hai phương pháp này.
Chính vì vậy, khóa học “Ứng dụng thiền và khí công giúp tăng cường sức khỏe, phòng và chữa bệnh” trên UNICA sẽ giúp bạn “đánh bay” tình trạng đau lưng, đau cổ vai gáy, đau đầu... chỉ với 10 phút hỗ trợ tập.
Ứng dụng các bài tập luyện khí công nhẹ nhàng nhưng mang lại uy lực cực kỳ lớn sẽ giúp bạn “quét sạch” các cơn đau. Cụ thể, giảng viên sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập như: nạp khí trung tiêu giúp biết thở bụng và test sức khỏe của lưng, chân, háng, gối và giúp biết thở bụng; đứng kéo gối; các vấn đề ở đầu như cào đầu, chà vai gáy, vuốt cổ; vỗ tay 1 nhịp và vỗ tay 4 nhịp.
Chỉ 10 phút hỗ trợ tập làm giảm rõ rệt đau lưng, đau cổ vai gáy. Ảnh minh họa
Nắm được Tinh - Khí - Thần để đẩy lùi bệnh tật
Theo quan niệm của Y học Cổ truyền, khí huyết con người phải lưu thông thì âm dương mới cân bằng. Nếu sự lưu thông khí huyết bị cản trở sẽ dẫn đến ứ tắc, từ đó gây đau yếu.
Thấu hiểu rõ nguyên lý này, giảng viên Đào Duy Văn sẽ giúp bạn phân tích khí huyết qua máy đo huyết áp, hiểu rõ điểm kết nối giữa Đông y và Tây y, góc nhìn khác về bệnh ung thư, đồng thời giúp chỉ ra các liệu pháp tối ưu trong phòng và chữa bệnh.
Không lý thuyết suông, khóa học còn có các bài tập tổng hợp cho người bệnh để cải thiện sức khỏe nhanh chóng. Ví dụ các bài tập giúp các bạn nữ bị huyết áp thấp, chóng mặt, thoái hóa đốt sống lưng, cổ gây đau mỏi cổ, mỏi lưng, vai gáy, ấn dạ dày, gan đau, chân tay lạnh.
Bổ sung về dinh dưỡng phòng bệnh
Việc lựa chọn thực phẩm chế biến món ăn hàng ngày cũng như sử dụng các thực phẩm chức năng và chất bổ sung phòng bệnh, đóng một vai trò quan trọng. Do đó, khóa học “Ứng dụng thiền và khí công giúp tăng cường sức khỏe, phòng và chữa bệnh” trên UNICA sẽ giúp bạn nắm rõ hơn về vấn đề này.
Cụ thể, bạn sẽ hiểu được nhiều kiến thức quý báu như: rối loạn chuyển hóa và vai trò của đường, đường, hơi thở, hút thuốc và giảm cân cấp tốc, ép giảm cân... Ngoài ra, bạn còn biết được các vấn đề khác về sức khỏe như: đau, nhiệt và vỗ vào cơ gây đau, tắc giúp làm thông chỗ tắc, mất ngủ, trĩ, táo bón, tiểu đường và huyết áp cao, hen, phổi tắc nghẽn, thở ngắn, khó thở và đau ngực…
Khóa học “Ứng dụng thiền và khí công giúp tăng cường sức khỏe, phòng và chữa bệnh” sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt
Thực hiện các bài tập tăng cường tại nhà
Hiểu, tự tập, chọn lọc các vận động phù hợp ngay tại nhà sẽ giúp hoạt khí, hoạt huyết, mát gan, giải độc, tiêu viêm, bổ ngũ tạng, ăn ngon, ngủ tốt, cân bằng chuyển hóa và giảm đau tự nhiên mà không cần dùng thuốc.
Khóa học UNICA sẽ giúp bạn thực hiện được điều này. Với 30 phút thực hành thiền, bạn có thể lựa chọn lựa chọn các bài tập: ngồi thả lỏng, thư giãn toàn thân; quan sát hơi thở; đếm hơi thở, đếm hơi thở khi thiền; quan sát bụng dưới; nhận diện từ đỉnh đầu quan sát những suy nghĩ xuất hiện; quan sát thân dưới khi ngồi thiền.
06/09/2019
746 Lượt xem
