Lợi ích yoga bầu cho mẹ bầu
- Làm thế nào để thai phụ vượt qua được những thay đổi khi mang thai, đồng thời để chuẩn bị cho mình một trạng thái tốt cho việc sinh nở. Yoga cho bà bầu là một trong những phương pháp luật tập để rèn luyện được bài tập.
- Tập yoga trước khi sinh là một phương pháp tiếp cận đa diện để giúp cho tinh thần bà bầu được phấn chấn, hưng phấn nhờ vào sự tập trung hơi thở. Nghiên cứu cho thấy rằng, tập yoga cho mẹ bầu trước khi sinh là việc làm rất an toàn, có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai và em bé trong bụng.
- Các bài tập yoga bầu rất nhẹ nhàng, kỹ thuật thở đòi hỏi bà bầu lấy không khí qua mũi, làm đầy phổi và thở ra hoàn toàn với dạ dày được ép chặt. Kỹ thuật thở này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Khi bà bầu đang trong cơn đau hoặc đang sợ hãi thì cơ thể bà bầu sẽ sản xuất ra một chất làm tăng nhịp tăng.
- Thêm nữa, cân bằng cơ thể sẽ tác động thật sâu vào hệ thống tuyến nội tiết giúp cho người mẹ lấy được cân bằng trong cơ thể, tăng lượng tuần hoàn máu đến các bộ phận tốt hơn, hệ hô hấp của mẹ và bé được cải thiện. Không những thế, người mẹ dễ dàng tiêu hoá, tăng sức đề kháng và sự trao đổi chất.
- Trái tim của bé luôn khỏe mạnh, bà bầu sẽ được khuyến khích chuyển động và cánh tay nhẹ nhàng. Hoạt động này sẽ giúp giúp cho cơ thể bà bầu được thoải mái, thả lỏng hơn và các cơ bắp của bà bầu được khôi phục, thả lỏng, thở nhịp nhàng để có một trái tim khỏe mạnh.
Những lưu ý khi tập yoga cho bà bầu
Thai phụ mới tập yoga lần đầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đồng thời bạn nên luyện tập đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày, tốt nhất bạn nên tập luyện lâu hơn khoảng 45 phút. Sau mỗi buổi tập. bạn chỉ nên uống nước và ăn thức ăn lỏng rồi mới ăn thức ăn đặc.
Khi tập yoga, bà bầu cần chú ý đến cơ thể, lắng nghe cơ thể của mình, bà bầu có thể luyện tập chậm rãi, tuyệt đối tránh những tư thế quá khó vì sẽ ảnh hướng đến bé trong bụng hoặc thậm chí gây chảy máu.
_m_1621918472.jpg)