Khóa học: Bơi
Tìm thấy 2 khóa học online chủ đề Bơi
Lợi ích của việc học bơi
Bơi lội là một môn thể thao lành mạnh và phù hợp với mọi lứa tuổi như: trẻ em, người già, người trung niên… bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Có thể kể đến một số lợi ích tiêu biểu như sau:
Giúp hệ xương chắc khỏe và điều trị các bệnh về xương khớp.
Bạn có tin không, bơi lội là môn thể thao tuyệt vời giúp bạn điều trị các bệnh về xương khớp như: gai đốt sống lưng, đau dây thần kinh tọa... Bởi lẽ sự tiếp xúc với nước trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp xương, khớp gối giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, giúp hệ xương thêm chắc khỏe.
Bảo vệ phổi
Các động tác bơi lội ngoài sử dụng sự linh hoạt của chân tay thì cần kết hợp với nhịp thể. Chính vì vậy mà những người thường xuyên bơi lội sẽ có một lá phổi khỏe mạnh, bạn sẽ không còn cảm giác hụt hơi và khó thở.
Giảm cân hiệu quả
Theo nghiên cứu, trong 10 phút bơi bạn đốt cháy 60 calo với bơi ếch, 80 calo với bơi ngửa, 100 calo với bơi tự do và 150 clao với bơi bướm. Vì vậy, nếu bạn kết hợp bơi lội hàng ngày với một chế độ ăn uống phù hợp sẽ là biện pháp tuyệt vời giúp các bạn có một vóc dáng thon gọn và đầy quyến rũ.
Giải tỏa stress, căng thẳng hiệu quả
Còn gì tuyệt vời hơn khi sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, bạn được bỏ ra 30 phút để dành thời gian cho bơi lội. Nó không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả mà bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Một số lưu ý khi bơi lội
- Tuyệt đối không nên bơi khi cơ thể đang đói và cũng không nên bơi ngay sau khi ăn xong.
- Không bơi sau khi đã vận động quá sức với các hình thức vận động khác.
- Không bơi sau khi uống rượu.
- Không hút thuốc trước khi bơi.
- Phải khởi động thật kỹ toàn bộ cơ thể trước khi bơi.
- Khi bơi bạn cần phải sử dụng các dụng cụ bơi như kính bơi, mũ bơi hay bịt tai bơi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.