Khóa học: Dance - Zumba

Tìm thấy 20 khóa học online chủ đề Dance - Zumba


Nhảy Dance - Zumba có tác dụng gì?

Bạn đã bao giờ đặt câu hỏi khi tập nhảy Dance có tác dụng gì? Đây được xem là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Một số lợi ích tuyệt vời của việc nhảy Zumba.

Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa

Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600 đến 700 kcal. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố đó là tim mạch, điều hòa cơ, cân bằng và linh hoạt, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ đến các bộ phận cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, tay, eo, đùi… tới cơ xương, máu và trao đổi chất.

Giảm mỡ bụng hiệu quả

Các bài tập  cơ bụng hiệu quả đều được áp dụng tối đa trong Dance - Zumba nhằm hướng tới giải quyết các vấn đề đau đầu nhất hiện nay của rất nhiều người là mũ bụng. Với các bài tập siết cơ, gập bụng, các động tác ép lườn ngực sẽ giúp cơ bụng của bạn được đốt cháy một cách bất ngờ.

Tăng cường sự linh hoạt cho xương khớp, giúp ngăn chặn tuổi già, chống lão hóa cơ thể

Chúng ta biết rằng, Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể từ ngón chân đến đỉnh đầu và tất cả các thành cơ thể như máu, nước, xương và khớp. Với những động tác như này sẽ giúp bạn phối hợp được các bộ phận một cách linh hoạt để cơ thể các bộ phận cơ thể linh hoạt nhất có thể.

Giảm stress

Như chúng ta đã biết, Dance - Zumba giúp giảm stress rất hiệu quả, bạn chỉ cần thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, không để ý, chỉ tập trung các động tác thì chúng tôi chắc rằng bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình được thả lỏng một cách hiệu quả. Các bài tập Zumba rất vui vẻ, hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sẽ giúp bạn lấy lại được tinh thần.

Bạn có thể tham khảo một số khóa học về tập nhảy Dance - Zumba trên UNICA

>> Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

>> Urban Dance - Nhảy hiện đại cơ bản phần 1