Khóa học: Nhảy
Tìm thấy 13 khóa học online chủ đề Nhảy
Lợi ích của việc học nhảy
Giảm mỡ bụng hiệu quả: Nhảy là việc kết hợp các bài tập thể dục, những động tác nhanh, chậm khác nhau… giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Mang lại vóc dáng thon gọn như ý muốn của bạn.
Cải thiện tim mạch và huyết áp: Âm nhạc của các bài nhảy thường có tốc độ nhanh, di chuyển theo nhịp nhạc có thể tăng cường thể lực chỉ sau vài lần tập. Nó khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể, giúp duy trì hệ hô hấp tim mạch.
Giảm Stress hiệu quả: Học nhảy không chỉ là một cách thể hiện sự tự tin của bản thân mà nó còn xua tan mệt mỏi và căng thẳng nhờ những điệu nhảy và nốt nhạc khác nhau. Chỉ cần bật nhạc lên và hòa mình vào giai điệu đó là bạn có thể thư giãn một cách trọn vẹn nhất.
Tăng sức bền cho cơ thể: Một số bộ môn nhảy như Zumba giúp người tập điều hòa nhịp tim và huyết áp cải thiện huyết áp. Ngoài ra việc nhảy theo các động tác trong một khoảng thời gian khá dài sẽ cải thiện sức bền và sự dẻo dai dành cho người tập.
Một số lưu ý khi học nhảy
Lựa chọn đồ tập thoải mái, thấm hút mồ hôi và có tính co giãn: Việc lựa chọn trang phục tập luyện với chất liệu thô cứng như thô, kaki sẽ làm cho cơ thể trở nên bị động, thiếu linh hoạt và quá trình tập luyện trở nên khó khăn, bí bách do đồ tập ko thấm hút được mồ hôi. Chọn đồ tập đơn giản, co giãn sẽ giúp cho cơ thể vận động được dễ dàng hơn.
Khởi động nhẹ trước khi tập luyện: Khởi động trước khi tập luyện không chỉ giúp cơ thể sẵn sàng cả về thể chất và tinh thần mà còn giúp bạn ngăn ngừa chấn thương không đáng trong quá trình tập luyện.
Không nên ăn quá no: Ăn quá nó trước khi nhảy sẽ khiến cho cơ thể trở nên nặng nề và dễ bị đau dạ dày. Chỉ nên ăn lót dạ trước mỗi buổi tập từ 30-45 phút để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Tham khảo một số khóa học nhảy hấp dẫn có trên Unica
- Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao
- Học nhảy Shuffle Dance từ cơ bản đến nâng cao