Doanh nghiệp

Hội viên

Đăng nhập

7 Ngày Giải Phóng Cơ Thể - Vol 1

5.0 (1 đánh giá)

9 học viên

Đỗ Nghiêm Túc

Bạn sẽ học được gì?

. Tự tập luyện giảm cân, đốt mỡ một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà.

. Nắm được phương pháp khởi động làm nóng cơ thể để bài luyện tập đạt được hiệu quả tốt nhất

. Thành thạo các động tác nhảy Zumba, Latin cơ bản

. Thành thạo các động tác fitness và kết hợp các động tác cơ bản cùng fitness khi luyện tập

. Nắm được các lưu ý khi luyện tập để bài tập đạt được hiệu quả cao

. Biết cách điều hòa cơ thể sau khi tập

. Luyện tập hằng ngày các bài nhảy sẽ giúp học viên có được sức khỏe dẻo dải, giảm cân cũng như săn chắc cơ thể

. Với âm nhạc Latin sôi động, Zumba mang đến cho người tập một tinh thần thoải mái, khởi đầu cho một ngày mới hoặc giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc.

Giới thiệu khóa học

Zumba Fitness, Latin Fitness là một bộ môn khiêu vũ thể hình, là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai yếu tố Khiêu vũ (Dancing) và Thể hình (Fitness). Sự kết hợp tuyệt vời của hai yếu tố này đã tạo nên sự mê hoặc khiến cho hàng triệu người trên thế giới điên cuồng vì nó. Mr.Tuc là thương hiệu duy nhất hiện nay phổ cập bộ môn Zumba Fitness, Latin Fitness tới cộng đồng trong nước. Các bài tập luôn được Mr.Tuc biên soạn, Việt hóa từ giáo trình Zumba quốc tế để phù hợp với người Việt và tính toán chi tiết, kỹ lưỡng sự tiêu hao Calories trong 1 giờ tập.

Các bài tập do Mr.Tuc hướng dẫn rất đơn giản và rõ ràng, đảm bảo tất cả mọi người đều có thể tập theo. Mỗi bài tập bắt đầu từ bước hướng dẫn những tổ hợp động tác trước khi thực hành giúp bạn có thể dễ dàng bắt nhịp với bài nhảy chính.

Đối với những người chưa từng tập nhảy thì khóa học này chính là “chìa khóa” giúp bạn thành thạo mọi bước nhảy cơ bản và dễ dàng theo được những video bài tập giảm cân, đốt mỡ và xả streess hiệu quả. Còn đối với những người đã từng tập, bạn sẽ có thêm kỹ năng và động lực khi tập luyện cùng Mr.Tuc – Chuyên gia HLV thể dục giàu kinh nghiệm giảng dạy trên 15 năm, phong cách giảng dạy chuyên nghiệp, hấp dẫn.

Các bài tập trong khóa học được thiết kế theo biểu đồ hình sin, sẽ giúp các bạn tiêu hao 500-600 Kcl/ 1 giờ tập, từ đó có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sự hứng khởi trong những giờ tập luyện.

Nội dung khóa học

6 Phần• 23 Bài bài giảng • 01h 45p 01 giờ 45 phút

Phần 1: Giới thiệu khóa học và khởi động 2 bài học

Bài 1: Giới thiệu khóa học 00:01:03

Bài 2: Khởi động (bắt buộc khi bắt đầu vận động) 00:05:13

Phần 2: Các bước nhảy cơ bản 2 bài học

Bài 3: Hướng dẫn tập chậm bài BOOM BOOM các bước cơ bản làm nóng cơ thể 00:05:43

Bài 4: Nhảy cùng với nhạc BOOM BOOM khởi động năng lượng 00:04:30

Phần 3: Những bước nhảy cho cơ thể săn chắc, giải phóng cơ thể 6 bài học

Bài 5: Hướng dẫn tập chậm bài BANG BANG BANG các kỹ thuật giải phóng cơ thể 00:06:08

Bài 6: Nhảy cùng với nhạc BANG BANG BANG đốt cháy lượng mỡ thừa 00:02:47

Bài 7: Hướng dẫn tập chậm bài DANCE MONKEY các kỹ thuật giải phóng cơ thể 00:06:40

Bài 8: Nhảy cùng với nhạc DANCE MONKEY đốt cháy lượng mỡ thừa 00:03:04

Bài 9: Hướng dẫn tập chậm bài VIDA LOCA các kỹ thuật giải phóng cơ thể 00:06:30

Bài 10: Nhảy cùng với nhạc VIDA LOCA đốt cháy lượng mỡ thừa 00:04:04

Phần 4: Nhảy cùng với những vũ điệu nóng bỏng, đốt cháy mỡ 6 bài học

Bài 11: Hướng dẫn tập chậm bài GOOD MORNING với các động tác phối hợp bụng chân và tay 00:05:05

Bài 12: Nhảy cùng với nhạc GOOD MORNING tăng cảm âm, giảm phần bụng 00:03:31

Bài 13: Hướng dẫn tập chậm bài HAHAY gia tăng sự uyển chuyển trên cơ thể 00:06:02

Bài 14: Nhảy cùng với nhạc HAHAY sôi động 00:05:05

Bài 15: Hướng dẫn tập chậm bài I LIKE TO MOVE IT 00:05:45

Bài 16: Nhảy cùng với nhạc bài I LIKE TO MOVE IT tăng sức bền và thể lực 00:02:44

Phần 5: Hòa mình với những giai điệu vui tươi, xả stress 6 bài học

Bài 17: Hướng dẫn tập bài AMOR AME 00:04:15

Bài 18: Nhảy cùng với nhạc AMOR AME 00:02:58

Bài 19: Hướng dẫn tập bài SIONE TAHOLO 00:05:59

Bài 20: Nhảy cùng với nhạc SIONE TAHOLO 00:04:22

Bài 21: Hướng dẫn tập bài ONE MORE TIME 00:05:50

Bài 22: Nhảy cùng với nhạc bài ONE MORE TIME 00:03:15

Phần 6: Căng giãn cơ, thả lỏng 1 bài học

Bài 23: Bài tập căng cơ, thả lỏng KUL HA KUL HO (bắt buộc) 00:05:17

Tags:

Sức khoẻ Giảm cân Nhảy

Thông tin giảng viên

Đỗ Nghiêm Túc

Giảng Viên

4.4 Đánh giá

21,364+ Học viên

3 Khóa học

Huấn luyện viên ĐỖ NGHIÊM TÚC:

Mr.Tuc tên thật là Đỗ Nghiêm Túc, anh là một trong những chuyên gia đào tạo Huấn Luyện Viên hàng đầu tại Việt Nam và sở hữu hàng loạt chứng chỉ cấp quốc gia và quốc tế.
Hiện anh là chủ nhiệm Câu lạc bộ MrTuc AEFIt VietNam và là huấn luyện viên của Liên đoàn thể dục TPHCM.
Từng là tuyển thủ quốc gia môn Sport Aerobic Gymastic, sở hữu bộ huy chương dày đặc và với kinh nghiệm trên 20 năm huấn luyện thể thao nói chung và hơn 10 năm huấn luyện AEFIT, ZUMBA, LATIN FITNESS, DANCE FITNESS, AEROBIC tại Việt Nam nói riêng, chắc hẳn rằng khi bạn đến với các khoá học và trải nghiệm cùng Thầy Túc, bạn sẽ thấy 1 điều rất khác biệt, sự tự tin và khả năng tiềm ẩn trong con người bạn sẽ được phát huy.
Mr.Tuc thường xuyên xuất hiện trong chương trình thể dục dành cho mọi người trên các đài truyền hình HTV7, HTV9, HTV Thể Thao, VTV9, VTV3, BTV1, BTV2, THCT....v....v....Đặc biệt trong chương trình "Các Bác Sĩ Nói Gì" trên Đài Truyền Hình TPHCM cũng mời Đỗ Nghiêm Túc chia sẽ về cách giải phóng cơ thể, nâng cao thể chất và tinh thần.