Các khóa học Giảm cân

Chủ đề phổ biến

Tất cả khóa học
Giảm cân

×

Đánh giá khóa học

Thời lượng video

Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Khoá học dinh dưỡng giảm cân mang đến cho bạn những phương pháp ăn uống lành mạnh đẹp bên trong và bên ngoài, giảm cân nhanh chóng nhưng an toàn
Đậu Thị Nhung
(16)

Thời gian: 4.1 giờ, Giáo trình: 26 bài giảng

439.000đ
600.000đ
Bí mật BODY triệu người mê

Bí mật BODY triệu người mê

Giảm mỡ thừa, giảm cân, lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp, một vòng eo con kiến mà bạn hằng mong ước
Phạm Duy Khánh
(268)

Thời gian: 3.7 giờ, Giáo trình: 23 bài giảng

549.000đ
600.000đ
Yoga giảm eo giữ dáng

Yoga giảm eo giữ dáng

Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng mới nhất đang được hơn 10.000 học viên quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học Yoga giảm eo Nguyễn Hiếu sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
Nguyễn Hiếu
(110)

Thời gian: 18.3 giờ, Giáo trình: 29 bài giảng

479.000đ
700.000đ
Kickfit giảm béo làm đẹp cho người văn phòng

Kickfit giảm béo làm đẹp cho người văn phòng

Các bài tập giúp thải độc tố, giảm calo, ngăn ngừa lão hóa, giảm stress, giảm béo hiệu quả và tăng cường sức khỏe cho dân văn phòng.
Võ Thị Dương Quỳnh
(3)

Thời gian: 9.4 giờ, Giáo trình: 30 bài giảng

99.000đ
400.000đ
Fitness eo thon giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà

Fitness eo thon giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà

Khóa học giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo săn chắc và quyến rũ. Nắm bắt chìa khóa dinh dưỡng & tập luyện để thực sự làm chủ cơ thể của mình ngay tại nhà với HLV Fitness chuyên nghiệp
Nicky Thanh Hoa
(4)

Thời gian: 3.6 giờ, Giáo trình: 19 bài giảng

699.000đ
860.000đ
5 Tuần đánh bay mỡ thừa với các bài tập đơn giản tại nhà

5 Tuần đánh bay mỡ thừa với các bài tập đơn giản tại nhà

Các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, giúp chị em phụ nữ có cơ thể săn chắc, nâng cao sức khỏe, cải thiện số đo 3 vòng chuẩn đẹp lấy lại thân hình thon gọn, lý tưởng khiến bao người ao ước
Phạm Thương Thương
(31)

Thời gian: 6.9 giờ, Giáo trình: 45 bài giảng

499.000đ
600.000đ
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Eo thon - dáng đẹp với nhảy hiện đại ngay hôm nay! Khóa học nhảy hiện đại giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng quyến rũ hoàn hảo vốn có, cải thiện sức khỏe, đánh bay stress, trẻ hóa toàn thân
Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
(51)

Thời gian: 3.6 giờ, Giáo trình: 23 bài giảng

599.000đ
600.000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe !
Nguyễn Linh
(104)

Thời gian: 4.1 giờ, Giáo trình: 30 bài giảng

599.000đ
600.000đ
Học nhảy Dance Cardio - Đốt cháy năng lượng mỗi ngày

Học nhảy Dance Cardio - Đốt cháy năng lượng mỗi ngày

Tập Dance Cardio Lấy mỗi ngày để lấy lại vóc dáng, có một cơ thể săn chắc, linh hoạt, tràn đầy sức sống
Sweet Media
(7)

Thời gian: 5.8 giờ, Giáo trình: 25 bài giảng

549.000đ
700.000đ
30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness

30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness

Sau khoảng 30 ngày tập luyện sẽ bạn giảm mỡ và body săn chắn và thon gọn
Thủy Hoàng Dân
(2)

Thời gian: 3.0 giờ, Giáo trình: 32 bài giảng

699.000đ
700.000đ
Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

Rèn luyện sức khỏe, tạo vóc dáng thẩm mỹ, thân hình cường tráng, dẻo dai với Fitness
Sweet Media
(8,287)

Thời gian: 29.0 giờ, Giáo trình: 66 bài giảng

599.000đ
700.000đ
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Tham gia ngay khoá học dưới sự hướng dẫn Huấn luyện viên Yoga Nguyễn Hiếu 7 ngày giảm cân an toàn để sở hữu một thân hình cân đối, dáng đẹp, eo thon
Nguyễn Hiếu
(8)

Thời gian: 11.2 giờ, Giáo trình: 12 bài giảng

599.000đ
600.000đ
21 món trà trái cây siêu thơm ngon thon dáng, đẹp da

21 món trà trái cây siêu thơm ngon thon dáng, đẹp da

Tự tay pha được 21 món trà trái cây yêu thích, cách làm và thao tác đơn giản, dễ hiểu ngay cả cho người mới bắt đầu
Nguyễn Linh
(7)

Thời gian: 8.3 giờ, Giáo trình: 31 bài giảng

349.000đ
600.000đ
15 phút mỗi ngày đốt cháy mỡ thừa

15 phút mỗi ngày đốt cháy mỡ thừa

Dù bạn chưa từng tập luyện bao giờ hay đã trải nghiệm nhiều bài tập giảm cân, đốt mỡ mà “béo vẫn hoàn béo” hoặc đang muốn giữ gìn vóc dáng thì khóa học “15 phút mỗi ngày đốt cháy mỡ thừa” cũng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Michelle Võ
(1)

Thời gian: 4.2 giờ, Giáo trình: 10 bài giảng

549.000đ
700.000đ
Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ

Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ

Giáo trình giảm cân kết hợp giữa tập luyện và ăn uống của HLV Michelle Võ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu GIẢM CÂN, THON GỌN CƠ THỂ một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.
Michelle Võ
(2)

Thời gian: 8.7 giờ, Giáo trình: 17 bài giảng

549.000đ
600.000đ

Nhiều người từng than phiền rằng dù đã rất kiên trì nhưng không thể giảm cân thành công. Thực tế, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do bạn chưa thực hiện đúng phương pháp giảm cân. Vì vậy, trong các khóa học giảm cân Online trên Unica, giảng viên sẽ hướng dẫn cho bạn những bí quyết giảm cân nhanh vừa an toàn lại vừa hiệu quả. 

Tại sao bạn nên giảm cân?

- Giảm cân giúp bảo vệ sức khỏe của bạn: Bạn có biết, béo phì là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch. Bạn có thể không quan tâm đến ngoại hình của mình, không để ý đến những lời định kiến của người khác. Thế nhưng bạn không thể không chú ý và bảo vệ sức khỏe của mình. Bởi phải có sức khỏe thì bạn mới có thể làm được những gì mà mình muốn. 

- Giảm cân giúp bạn sở hữu ngoại hình cân đối: Mục đích của đại đa số của những người muốn giảm cân là họ khát khao sở hữu một hình đẹp. Vóc dáng cân đối, thon gọn không chỉ giúp bạn thỏa sức thể hiện những “bộ cánh” xinh đẹp mà nó còn làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn trong công việc cũng như cuộc sống. 

- Giảm cân giúp cho việc vận động trở nên dễ dàng hơn: Có thể thấy, những người có thân hình mũm mĩm thường gặp khó khăn trong việc di chuyển. Điều này làm ảnh hưởng đến công việc của họ. Do vậy, giảm cân là cách tuyệt vời để bạn cảm thấy nhẹ nhàng và nhanh nhẹn hơn.

- Giảm cân để có một cuộc sống tốt đẹp hơn: Những người có thân hình quá khổ thường bị ám ảnh bởi những lời chê bai, đùa cợt từ những người xung quanh. Họ luôn cảm thấy mệt mỏi, áp lực và buồn phiền vì cân nặng của mình. Do vậy giảm cân sẽ giúp họ cảm thấy tự tin và yêu đời hơn. 

Khóa học giảm cân Online trên Unica có gì đặc biệt

Một trong những sai lầm của phần lớn những người đang thực hiện giảm cân là thói quen nhịn ăn hoặc cắt giảm quá nhiều Calo. Điều này không chỉ cản trở quá trình đốt cháy mỡ bụng của bạn mà nó còn khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng do cơ thể không được đáp ứng đủ chất.

Với các khóa học giảm cân Online trên Unica, giảng viên sẽ chỉ ra những lỗi sai thường gặp trong quá trình giảm cân mà nhiều người thường chủ quan bỏ qua. Điều này sẽ giúp bạn biết cách khắc phục nhanh chóng để mang lại kết quả như mong đợi. 

Bên cạnh những bí quyết, phương pháp giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả thì các khóa học giảm cân trên Unica còn giúp bạn lên chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học dựa theo lời khuyên của các chuyên gia. 

Cụ thể, các chế độ dinh dưỡng này sẽ được xây dựng phù hợp với thể trạng của mỗi người, không quá kiêng khem, không quá tốn kém hay phức tạp nhưng tính hiệu quả lại rất cao. Quan trọng hơn hết, lộ trình giảm cân sẽ không mang tính ép buộc mà chú trọng tính hiệu quả dựa trên quá trình tập luyện, sự thoải mái trong tinh thần và khả năng cân bằng cuộc sống của bạn. Chắc chắn, sau khi áp dụng thực đơn mà giảng viên chia sẻ trong khóa học, bạn sẽ thực sự hài lòng về tỉ lệ cơ thể của mình sau quá trình giảm cân.

Giảm cân là một quá trình thực hiện lâu dài, đặc biệt là đối với những bài tập yêu cầu sự kiên trì cao. Do vậy, việc tuân theo một lộ trình khắt khe trong vài giờ đồng hồ dường như là một điều không thế. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo lắng, bởi khi muốn sở hữu bất kỳ một khóa học giảm cân nào trên Unica, bạn đều có cơ hội nhận được ưu đãi mua khóa học một lần sở hữu trọn đời.

Lộ trình các bài giảng sẽ được chia theo từng chương cụ thể. Bạn có thể tranh thủ những khoảng thời gian rảnh rỗi để thực hành các bài tập giảm cân. Với thời gian và số lần học giới hạn, bạn có thể vận dụng các bài tập giảm cân này trong 1 - 2 tháng, thậm chí là vài năm. Ưu đãi này giúp bạn chủ động tiếp thu kiến thức, đồng thời tiết kiệm thời gian và chi phí so với hình thức học truyền thống. 

Nội dung và lợi ích các khóa học giảm cân trên Unica

Điểm đặc biệt của các khóa học giảm cân trên Unica là không tập trung vào một phương pháp cụ thể. Ở đó, học viên sẽ được trải nghiệm nhiều hình thức giảm cân khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu và thể trạng của mình. Chẳng hạn, nếu bạn muốn duy trì vóc dáng hiện tại của mình hoặc giảm cân tự nhiên, an toàn thì có thể tham khảo các khóa học Yoga. Ngược lại, nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc với những bài tập cường độ cao thì có thể tham khảo các khóa học zumba, Fitness hay Dance Cardio. 

Bên cạnh các khóa học giảm cân, bạn còn được làm quen với chế độ dinh dưỡng khoa học để quá trình giảm cân vừa hiệu quả lại không bị mất sức mệt mỏi. Giảng viên sẽ chia sẻ cho bạn các công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Eat Clean để tăng cơ, giảm mỡ. Ngoài ra, bạn còn được sở hữu những công thức làm nước uống Detox, chế độ ăn kiêng sao cho lành mạnh nhất. Với những kiến thức mà giảng viên chia sẻ, bạn có thể tự thiết kế cho mình một chế độ ăn uống hoàn hảo nhất dựa trên nhu cầu và lối sống của mình. 

Sau khi được trải nghiệm các bài học khác nhau, bạn có thể tự tin giảm cân mà không cần ăn kiêng kham khổ, cơ thể sẽ thon gọn, cân đối hơn, tinh thần thoải mái, vui vẻ và có một lối sống lành mạnh hơn. 

Nguyên tắc giảm cân an toàn, hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc như sau:

- Xác định mục tiêu giảm cân và có kế hoạch giảm cân khoa học, rõ ràng.

- Giảm cân phải khoa học và đúng phương pháp. 

- Hạn chế nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo và tinh bột. Đồng thời bổ sung thêm nhóm thực phẩm làm tăng cơ như Protein nạc, ngũ cốc giàu chất xơ.

- Giảm cân đòi hỏi quá trình kiên trì và bền bỉ. Vì vậy bạn không nên bỏ cuộc nếu chưa thực hiện được mục tiêu của mình. 

- Trong quá trình giảm cân, bạn cần phải theo dõi lượng Calo tiêu thụ để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện cho phù hợp.

- Cung cấp đủ nước trong quá trình giảm cân để thải độc cơ thể, tăng cường tốc độ trao đổi chất. 

- Không ăn vặt, không nhịn ăn hoặc sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân không an toàn đối với sức khỏe. 

Nếu bạn muốn thay đổi diện mạo của mình để tự tin hơn trong cuộc sống và công việc thì nhất định không nên bỏ lỡ các khóa học giảm cân Online chất lượng trên Unica!