Trang chủ Sức khỏe - Giới tính EAT CLEAN - Thực đơn 7 ngày giảm cân

EAT CLEAN - Thực đơn 7 ngày giảm cân

Có thể bạn không tin nhưng việc ăn uống chiếm đến 60%-70% hiệu quả giảm cân. Chính vì vậy, dù bạn không muốn, bạn vẫn phải có kiến thức về cách ăn uống để giảm cân
0 đánh giá

Bạn sẽ học được gì

Học viên chủ động trong việc thiết kế bữa ăn dinh dưỡng phù hợp bản thân
Biết cách kiểm soát năng lượng đầu vào
Biết chọn loại thực phẩm tốt, đọc nhãn mác, trở thành người tiêu dùng thông thái
Thay đổi phong cách ăn uống để đạt hiệu quả tăng giảm cân, giữ gìn sức khoẻ

Giới thiệu khóa học

Bạn cần phải loại bỏ ngay ra khỏi đầu quan niệm "Giảm cân là phải nhịn ăn", "Giảm cân là phải ăn ít đi"

Thay vì phải đi thu thập, gom nhặt những kiến thức vụn vặt, người bảo ăn cái này đươc, người bảo không nên ăn, và bắt chước một cách thiếu hiểu biết, hãy tự trang bị cho mình những kiến thức để tự bảo vệ sức khoẻ của mình và gia đình

Nội dung khoá học :

- Cách tính năng lượng in - out theo từng thể trạng cơ thể => biết cân bằng để đạt hiệu quả về cân nặng

- Cách thiết kế bữa ăn phù hợp mà không quá nghiêm khắc với bản thân. Loại bỏ tình trạng "bắt chước" cách ăn không phù hợp khiến bạn nản chí và bỏ cuộc

- Chủ động trong việc ăn uống, không bị phụ thuộc vào thực đơn có sẵn, không bị rơi  vào tình trạng "không biết ăn gì". Thậm chí giúp các bạn kiểm soát việc ăn uống của mình ngay khi có các sự kiện đột xuất như : Sinh nhật, tiệc, lễ, Tết.

- Thực đơn mẫu cho 7 ngày, để bạn làm quen và biết cách kết hợp các thực phẩm, các bữa ăn trong ngày

Chắc chẳn khi bạn đạt được hiệu quả cân nặng của mình, sẽ không còn tình trạng tăng cân, giảm cân bất thình lình

Nội dung khóa học


Tags: Sức khoẻ   Giảm cân   Eat clean   Ăn kiêng  

Khóa học liên quan

Thông tin giảng viên

  • 32 học viên
  • 2 khóa học
Biên tập viên

10 năm làm Biên tập viên Truyền hình (Đài truyền hình Việt Nam)

Giảng viên chia sẻ:
"Tôi là một bà mẹ 2 con, sau sinh "mắc kẹt" với cân nặng 70kg, cùng với rất nhiều vấn đề về sức khỏe như đau lưng, mệt mỏi, đau đầu, trì trệ về tư duy....Đầu năm 2018, bằng mọi nỗ lực để tập luyện cùng Huấn Luyện Viên cá nhân, và ăn uống theo chế độ  rất khắc nghiệt trong 3 tháng, tôi đã giảm xuống 55kg, cơ thể khỏe mạnh, nhanh nhẹn hơn nhiều. Nhưng khi quay lại với công việc, không theo được chế độ tập luyện và ăn uống như trước, tôi lại tăng lên 58kg, kéo theo đó lại là những vấn đề về sức khỏe.  Chính vì vậy tôi quyết định nghiên cứu, tìm hiểu xem điều gì thực sự ảnh hưởng đến cân nặng nếu không phải là Tập thể dục và Ăn uống. Và kết quả, tôi tìm ra nhiều yếu tố khác và thấy rằng khi ngoại hình thay đổi bằng sự nỗ lực của bản thân thì tư duy cũng thay đổi, cùng với đó là CUỘC SỐNG cũng thay đổi theo hướng TÍCH CỰC hơn rất nhiều.
Sau khi tôi thực sự thành công trong việc quản lý cân nặng của mình và có lối sống lành mạnh, rất nhiều người tìm đến tôi để được tư vấn và hướng dẫn.
Từ tháng 3/2019 đến nay, tôi đã giúp đỡ được nhiều người có thể quản lý cân nặng, thay đổi thói quen cũ để có lối sống lành mạnh hơn, tích cực hơn."

 

Đánh giá của học viên

5
0 đánh giá

100%

0%

0%

0%

0%