Các khóa học Giảm cân

Chủ đề phổ biến

Tất cả khóa học
Giảm cân

×

Đánh giá khóa học

Thời lượng video

Ăn kiêng không nước mắt với bánh Low Carb

Ăn kiêng không nước mắt với bánh Low Carb

Khóa học cung cấp các kiến thức căn bản của nguyên tắc giảm cân Low Carb, cách làm các loại bánh gồm 5 nhóm: Cakes, Cookies, Mousses & Cheesecakes, Puddings & Agars, Breads & Pizzas với hơn 30 loại bánh.
Lê Trần Ánh Ngọc
(0)

Thời gian: 9.8 giờ, Giáo trình: 32 bài giảng

399.000đ
700.000đ
Tút lại eo thon dáng đẹp tại nhà

Tút lại eo thon dáng đẹp tại nhà

Các bài tập cải thiện vóc dáng eo thon, giảm cân hiệu quả ngay tại nhà, giúp bạn có được thể lực dẻo dai và sự tự tin
Cao Minh Tú
(0)

Thời gian: 6.9 giờ, Giáo trình: 21 bài giảng

299.000đ
500.000đ
Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày

Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày

Gần 40 công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Clean Eating giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho một sức khỏe toàn diện.
Nguyễn Quỳnh Nga
(4)

Thời gian: 8.4 giờ, Giáo trình: 41 bài giảng

699.000đ
1.000.000đ
60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

Giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân để "đánh thức" một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống!
Ngô Huyền Trang
(2)

Thời gian: 8.6 giờ, Giáo trình: 19 bài giảng

449.000đ
500.000đ
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Giảm cân, đốt mỡ một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà.
Đỗ Nghiêm Túc
(3)

Thời gian: 6.3 giờ, Giáo trình: 21 bài giảng

399.000đ
700.000đ
Yoga giảm cân và làm chủ vóc dáng trọn đời

Yoga giảm cân và làm chủ vóc dáng trọn đời

Giúp bạn có những phút giây thư giãn cùng yoga mà đồng thời mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn trọn đời.
Đặng Kim Ba
(4)

Thời gian: 12.5 giờ, Giáo trình: 22 bài giảng

599.000đ
600.000đ
4 Tuần Thay Đổi Hình Thể Cải Thiện Sức Khoẻ

4 Tuần Thay Đổi Hình Thể Cải Thiện Sức Khoẻ

4 Tuần Thay Đổi Hình Thể Cải Thiện Sức Khoẻ
Nguyễn Hoàng
(1)

Thời gian: 5.8 giờ, Giáo trình: 22 bài giảng

499.000đ
799.000đ
Fitness - 30 ngày lấy lại vóc dáng của tuổi đôi mươi

Fitness - 30 ngày lấy lại vóc dáng của tuổi đôi mươi

Khóa học giúp chị em lấy lại vẻ đẹp 3 vòng sau 30 ngày
Đỗ Ánh Như
(0)

Thời gian: 5.9 giờ, Giáo trình: 24 bài giảng

499.000đ
700.000đ
Ăn kiêng, Giảm Cân & Tăng Cân - Trở Thành Chuyên Gia Dinh Dưỡng Trong 2 Tuần

Ăn kiêng, Giảm Cân & Tăng Cân - Trở Thành Chuyên Gia Dinh Dưỡng Trong 2 Tuần

Khoá Học Dinh Dưỡng Hoàn Chỉnh
Billy Nguyen
(4)

Thời gian: 5.8 giờ, Giáo trình: 51 bài giảng

1.200.000đ
2 Tuần Giảm Mỡ, Giảm Béo 6 Vùng Phổ Biến Ngay Tại Nhà

2 Tuần Giảm Mỡ, Giảm Béo 6 Vùng Phổ Biến Ngay Tại Nhà

Giúp bạn giảm mỡ 6 vùng béo phổ biến và thiết lập chế độ dinh dưỡng cá nhân trong 2 tuần.
Billy Nguyen
(0)

Thời gian: 2.9 giờ, Giáo trình: 20 bài giảng

899.000đ
1.200.000đ
EAT CLEAN - Thực đơn 7 ngày giảm cân

EAT CLEAN - Thực đơn 7 ngày giảm cân

Có thể bạn không tin nhưng việc ăn uống chiếm đến 60%-70% hiệu quả giảm cân. Chính vì vậy, dù bạn không muốn, bạn vẫn phải có kiến thức về cách ăn uống để giảm cân
Ngô Huyền Trang
(0)

Thời gian: 1.6 giờ, Giáo trình: 25 bài giảng

899.000đ
7 ngày giải phóng cơ thể - Vol 1

7 ngày giải phóng cơ thể - Vol 1

Zumba Fitness, Latin Fitness là một bộ môn khiêu vũ thể hình, là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai yếu tố Khiêu vũ (Dancing) và Thể hình (Fitness). Sự kết hợp tuyệt vời của hai yếu tố này đã tạo nên sự mê hoặc khiến cho hàng triệu người trên thế giới điên cuồng vì nó.
Đỗ Nghiêm Túc
(0)

Thời gian: 4.0 giờ, Giáo trình: 23 bài giảng

499.000đ
800.000đ
21 Ngày vàng - vui khỏe - eo thon - dáng đẹp cùng zumba - HLV Quốc tế Naveen Dancer

21 Ngày vàng - vui khỏe - eo thon - dáng đẹp cùng zumba - HLV Quốc tế Naveen Dancer

Khóa học sẽ giúp bạn có được một nguồn năng lượng tốt nhất, đốt cháy lượng Calo hiệu quả nhất, giúp bạn giảm toàn bộ căng thẳng sau mỗi ngày làm việc.
Naveen Dancer
(2)

Thời gian: 8.4 giờ, Giáo trình: 26 bài giảng

399.000đ
800.000đ

Nhiều người từng than phiền rằng dù đã rất kiên trì nhưng không thể giảm cân thành công. Thực tế, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do bạn chưa thực hiện đúng phương pháp giảm cân. Vì vậy, trong các khóa học giảm cân Online trên Unica, giảng viên sẽ hướng dẫn cho bạn những bí quyết giảm cân nhanh vừa an toàn lại vừa hiệu quả. 

Tại sao bạn nên giảm cân?

- Giảm cân giúp bảo vệ sức khỏe của bạn: Bạn có biết, béo phì là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch. Bạn có thể không quan tâm đến ngoại hình của mình, không để ý đến những lời định kiến của người khác. Thế nhưng bạn không thể không chú ý và bảo vệ sức khỏe của mình. Bởi phải có sức khỏe thì bạn mới có thể làm được những gì mà mình muốn. 

- Giảm cân giúp bạn sở hữu ngoại hình cân đối: Mục đích của đại đa số của những người muốn giảm cân là họ khát khao sở hữu một hình đẹp. Vóc dáng cân đối, thon gọn không chỉ giúp bạn thỏa sức thể hiện những “bộ cánh” xinh đẹp mà nó còn làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn trong công việc cũng như cuộc sống. 

- Giảm cân giúp cho việc vận động trở nên dễ dàng hơn: Có thể thấy, những người có thân hình mũm mĩm thường gặp khó khăn trong việc di chuyển. Điều này làm ảnh hưởng đến công việc của họ. Do vậy, giảm cân là cách tuyệt vời để bạn cảm thấy nhẹ nhàng và nhanh nhẹn hơn.

- Giảm cân để có một cuộc sống tốt đẹp hơn: Những người có thân hình quá khổ thường bị ám ảnh bởi những lời chê bai, đùa cợt từ những người xung quanh. Họ luôn cảm thấy mệt mỏi, áp lực và buồn phiền vì cân nặng của mình. Do vậy giảm cân sẽ giúp họ cảm thấy tự tin và yêu đời hơn. 

Khóa học giảm cân Online trên Unica có gì đặc biệt

Một trong những sai lầm của phần lớn những người đang thực hiện giảm cân là thói quen nhịn ăn hoặc cắt giảm quá nhiều Calo. Điều này không chỉ cản trở quá trình đốt cháy mỡ bụng của bạn mà nó còn khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng do cơ thể không được đáp ứng đủ chất.

Với các khóa học giảm cân Online trên Unica, giảng viên sẽ chỉ ra những lỗi sai thường gặp trong quá trình giảm cân mà nhiều người thường chủ quan bỏ qua. Điều này sẽ giúp bạn biết cách khắc phục nhanh chóng để mang lại kết quả như mong đợi. 

Bên cạnh những bí quyết, phương pháp giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả thì các khóa học giảm cân trên Unica còn giúp bạn lên chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học dựa theo lời khuyên của các chuyên gia. 

Cụ thể, các chế độ dinh dưỡng này sẽ được xây dựng phù hợp với thể trạng của mỗi người, không quá kiêng khem, không quá tốn kém hay phức tạp nhưng tính hiệu quả lại rất cao. Quan trọng hơn hết, lộ trình giảm cân sẽ không mang tính ép buộc mà chú trọng tính hiệu quả dựa trên quá trình tập luyện, sự thoải mái trong tinh thần và khả năng cân bằng cuộc sống của bạn. Chắc chắn, sau khi áp dụng thực đơn mà giảng viên chia sẻ trong khóa học, bạn sẽ thực sự hài lòng về tỉ lệ cơ thể của mình sau quá trình giảm cân.

Giảm cân là một quá trình thực hiện lâu dài, đặc biệt là đối với những bài tập yêu cầu sự kiên trì cao. Do vậy, việc tuân theo một lộ trình khắt khe trong vài giờ đồng hồ dường như là một điều không thế. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo lắng, bởi khi muốn sở hữu bất kỳ một khóa học giảm cân nào trên Unica, bạn đều có cơ hội nhận được ưu đãi mua khóa học một lần sở hữu trọn đời.

Lộ trình các bài giảng sẽ được chia theo từng chương cụ thể. Bạn có thể tranh thủ những khoảng thời gian rảnh rỗi để thực hành các bài tập giảm cân. Với thời gian và số lần học giới hạn, bạn có thể vận dụng các bài tập giảm cân này trong 1 - 2 tháng, thậm chí là vài năm. Ưu đãi này giúp bạn chủ động tiếp thu kiến thức, đồng thời tiết kiệm thời gian và chi phí so với hình thức học truyền thống. 

Nội dung và lợi ích các khóa học giảm cân trên Unica

Điểm đặc biệt của các khóa học giảm cân trên Unica là không tập trung vào một phương pháp cụ thể. Ở đó, học viên sẽ được trải nghiệm nhiều hình thức giảm cân khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu và thể trạng của mình. Chẳng hạn, nếu bạn muốn duy trì vóc dáng hiện tại của mình hoặc giảm cân tự nhiên, an toàn thì có thể tham khảo các khóa học Yoga. Ngược lại, nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc với những bài tập cường độ cao thì có thể tham khảo các khóa học zumba, Fitness hay Dance Cardio. 

Bên cạnh các khóa học giảm cân, bạn còn được làm quen với chế độ dinh dưỡng khoa học để quá trình giảm cân vừa hiệu quả lại không bị mất sức mệt mỏi. Giảng viên sẽ chia sẻ cho bạn các công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Eat Clean để tăng cơ, giảm mỡ. Ngoài ra, bạn còn được sở hữu những công thức làm nước uống Detox, chế độ ăn kiêng sao cho lành mạnh nhất. Với những kiến thức mà giảng viên chia sẻ, bạn có thể tự thiết kế cho mình một chế độ ăn uống hoàn hảo nhất dựa trên nhu cầu và lối sống của mình. 

Sau khi được trải nghiệm các bài học khác nhau, bạn có thể tự tin giảm cân mà không cần ăn kiêng kham khổ, cơ thể sẽ thon gọn, cân đối hơn, tinh thần thoải mái, vui vẻ và có một lối sống lành mạnh hơn. 

Nguyên tắc giảm cân an toàn, hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc như sau:

- Xác định mục tiêu giảm cân và có kế hoạch giảm cân khoa học, rõ ràng.

- Giảm cân phải khoa học và đúng phương pháp. 

- Hạn chế nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo và tinh bột. Đồng thời bổ sung thêm nhóm thực phẩm làm tăng cơ như Protein nạc, ngũ cốc giàu chất xơ.

- Giảm cân đòi hỏi quá trình kiên trì và bền bỉ. Vì vậy bạn không nên bỏ cuộc nếu chưa thực hiện được mục tiêu của mình. 

- Trong quá trình giảm cân, bạn cần phải theo dõi lượng Calo tiêu thụ để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện cho phù hợp.

- Cung cấp đủ nước trong quá trình giảm cân để thải độc cơ thể, tăng cường tốc độ trao đổi chất. 

- Không ăn vặt, không nhịn ăn hoặc sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân không an toàn đối với sức khỏe. 

Nếu bạn muốn thay đổi diện mạo của mình để tự tin hơn trong cuộc sống và công việc thì nhất định không nên bỏ lỡ các khóa học giảm cân Online chất lượng trên Unica!