Yoga giảm eo giữ dáng

Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng mới nhất đang được hơn 10.000 quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
Giảng viên: Nguyễn Hiếu - Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
40 đánh giá

Bạn sẽ học được gì

Các tư thế yoga giúp Đánh tan mỡ bụng
Các bài tập yoga làm thon gọn vòng eo
Các bài tập tạo form toàn thân, Tuần hoàn khí huyết
Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng chuẩn đẹp, vòng eo thon gọn, cuốn hút

Giới thiệu khóa học

Những lo toan công việc, cuộc sống xã hội khiến chúng ta không có thời gian chăm sóc bản thân, sắc đẹp chính mình.

Yoga là một trong những phương pháp làm đẹp hữu hiệu từ thời cổ xưa. Nó đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng: Chỉ cần 20 phút luyện tập yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, loại trừ mệt mỏi và đặc biệt duy trì vóc dáng cân đối, eo thon, loại trừ mỡ thừa. 

Với khóa học Tuyệt chiêu giảm eo giữ dánh thon gọn của Nguyễn Hiếu, bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập 20' mỗi ngày là đã có ngay một vòng eo thon gọn, lấy lại vóc dáng eo thon vốn có của mình và một cơ thể thon gọn hoàn mỹ.

Nội dung khóa học

Phần 1: Tổng quan

Bài 1: Các lưu ý trước khi tập
  Học thử
00:02:32

Phần 2: Đánh tan mỡ bụng phần trên

Bài 2: Các tư thế ngồi đánh tan mỡ bụng phần trên
  Học thử
00:21:53
Bài 3: Các tư thế đứng đánh tan mỡ thừa hai bên
  Học thử
00:17:52

Phần 3: Làm mềm và thu gọn mỡ lưng

Bài 4: Các động tác thu gọn mỡ lưng
 
00:10:56
Bài 5: Tạo độ cong hoàn hảo cho lưng
 
00:16:19

Phần 4: Thon gọn vùng bụng dưới

Bài 6: Bài tập săn chắc vùng bụng dưới
 
00:14:09
Bài 7: Loại bỏ độc tố làm sáng đẹp da vùng bụng
 
00:13:22

Phần 5: Thu gọn eo 2 bên

Bài 8: Tăng tuần hoàn máu thon gọn bụng
 
00:08:18
Bài 9: Săn chắc phần thân dưới
 
00:16:29

Phần 6: Loại bỏ mỡ thừa xung quanh eo

Bài 10: Đánh tan mỡ eo
 
00:15:56
Bài 11: Tạo vóc dáng đẹp eo thon
 
00:12:46

Phần 7: Săn chắc vùng bụng trên

Bài 12: Thư giãn tĩnh tâm
 
00:18:15
Bài 13: Bài tập cho bụng trên phẳng lỳ
 
00:19:26

Phần 8: Tiêu mỡ phần bụng

Bài 14: Kéo duỗi toàn thân
 
00:14:05
Bài 15: Cân chỉnh vóc dáng
 
00:19:06

Phần 9: Bài tập tăng cường tạo form bụng chuẩn

Bài 16: Tạo đường cong hoàn mỹ
 
00:10:57
Bài 17: Loại bỏ thịt thừa
 
00:23:57

Phần 10: Duy trì vòng eo thon gọn

Bài 18: Bài tập săn chắc cơ bụng
 
00:08:43
Bài 19: Dáng đẹp eo thon
 
00:24:56

Phần 11: Bài tập tổng hợp săn chắc toàn thân

Bài 20: Bài tập Vóc dáng cân đối
 
00:10:18
Bài 21: Duy trì thân hình hoàn hảo
 
00:22:06

Phần 12: Tăng sức đề kháng

Bài 22: Thanh lọc ruột
 
00:18:15
Bài 23: Làm sạch các cơ quan ổ bụng
 
00:18:55

Phần 13: Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất

Bài 24: Tiêu trừ mệt mỏi
 
00:09:59
Bài 25: Phục hồi sức sống
 
00:08:47
Bài 26: Chào mặt trời - duy trì vóc dáng
 
00:18:46

Phần 14: Tuần hoàn khí huyết

Bài 27: Bài tiết khí thải
 
00:13:26
Bài 28: Tiêu trừ mỡ săn chắc toàn thân
 
00:10:56
Bài 29: Chào mặt trời giữ dáng
 
00:18:58

Tags: Yoga   giảm cân tại nhà   giảm cân   làm đẹp   Yoga Nguyễn Hiếu   yoga tại nhà   phụ nữ  

Khóa học liên quan

Thông tin giảng viên

  • 6202 học viên
  • 18 khóa học
Xem thêm thông tin
Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga

Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.

Chị là Đại sứ Yoga Việt Nam do Trung tâm Unesco Phát triển Văn hóa và Thể thao phong tặng. 

Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh  đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

Hiện tại, chị là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

Đánh giá của học viên

5
40 đánh giá

80%

13%

5%

0%

3%

Nhận xét của học viên

  • Đoàn Ngọc Nga
    10:24 29/06/2018
    Tốt
  • Phạm Thị Thanh Tuyền
    18:11 18/06/2018
    bài học rất tuyệt, tôi rất thik
  • Phạm Quỳnh Trâm
    23:53 01/06/2018
    Bài học rất hay
  • hoangthithaottbn
    12:12 19/03/2018
    E mới tập thấy khá khó, nhất là vừa tập vừa hít, thở.
  • hoangthithaottbn
    12:10 19/03/2018
    E mới tập thấy khá khó, nhất là vừa tập vừa hít, thở
  • NGOC SON LE
    18:51 18/03/2018
    Rất phù hợp với những người mới bắt đầu học yoga
  • Vũ Duy Toán
    11:17 15/03/2018
    Khóa học rất bổ ích, hi vọng sẽ được học nhiều hơn khóa yoga hay từ chị Nguyễn hiếu
  • Lê hữu hoàng nhân
    23:22 31/12/2017
    Cảm ơn Cô!
  • Nguyễn Thị Hoa
    07:13 26/12/2017
    khi bắt đầu vào bài tập phải cho một dố đông tác khởi động chứ vào tập như thế dễ trật khớp, gãy xương quá
  • Hồng Minh Hiếu
    21:39 22/12/2017
    Rất tuyệt vời
  • nguyen thi tu na
    16:38 22/12/2017
    Cám ơn khóa học của chuyên gia Nguyễn Hiếu đã cho tôi những bài luyện tập cực kì hiệu quả!
  • Nguyễn Thị Sinh
    18:28 16/12/2017
    Mình mới bắt đầu học. Video được chăm chút kỹ
  • LinhNga
    10:20 12/12/2017
    Ok
  • Hùng
    05:41 25/11/2017
    Tuyệt vời..
  • Trần Thị Cẩm Tú
    10:49 24/11/2017
    Khóa học rất hay và bổ ích! Thanks cô Nguyễn Hiếu rất nhiều!
  • Giáp Trần
    01:14 24/11/2017
    Tuyệt vời
  • Phạm khánh Linh
    23:07 23/11/2017
    hay
  • Hao Nguyen
    14:23 21/11/2017
    Các bài học không quá nhanh, dễ tập, Các động tác không quá khó nên tập rất nhẹ nhành thoải mái
  • Nguyễn ngọc anh
    03:58 17/11/2017
    ????
  • nguyễn thị ánh ngọc
    07:02 30/05/2017
    rat hieu qua. minh giam duoc 2 kg. vong eo tu 78 xuong 70. sau miet mai 1,5 thang luyen tap. minh se tap di tap lai de dat duoc uoc mo vong eo 60 cm. cam on co giao, cam on unica
  • Tran Thi Duy
    18:12 10/05/2018
    Iii
  • Timothy Nguyen
    07:52 14/11/2017
    I like this course! Thank you very much, Nguyen Hieu!
  • Trần Thị Ngọc Hoa
    22:17 03/11/2017
    Tôi bắt đầu thấy đam mê với yoga
  • Từ Thị Ngọc Hương
    17:52 14/04/2017
    Cám ơn cô Nguyễn Hiếu đã xây dựng nội dung bài học rất hay, rất bổ ít, hôm nào không tập mình thấy tiếc lắm, sao khi tập thấy cơ thể nhẹ nhàng sảng khoái, có hôm mình tập liên tục 2 phần/ 14 phần. tuy nhiên vẫn còn một vài điểm mình thấy chưa tốt lắm. mong Cô nếu được có thể biên soạn lại phần thư giản cuối mổi phần vì lời thoại hơi dài, nhạc quá lớn làm mất tập trung khi thư giản, phần nhạc trong quá trình tập cả bài củng hơi lớn so với giọng cô nên hơi khó nghe vì học viên của cô có cả người miền trung, miền nam và mình là người miền nam nên có khi không nghe kịp hoặc không rỏ lời. vài ý kiến đóng góp chỉ mong chương trình và các khóa học của cô ngày càng hay hơn, tốt hơn cho học viên nhiều hơn.
  • Trần Thị Hiên
    11:11 08/08/2018
    Không thấy group tương tác
  • Bùi Thị Trần Phương
    14:53 22/02/2018
    Cách truyền đạt của cô giáo rất dễ hiểu ạ