Điểm danh 5 loại ngũ cốc cho bà bầu luôn khỏe mạnh, con ngoan 

Điểm danh 5 loại ngũ cốc cho bà bầu luôn khỏe mạnh, con ngoan 

Top khóa học
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Nguyễn Hiếu
(175)
499,000đ 700,000đ
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
  • 32 bài giảng
  • 07 giờ 23 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga cơ bản ngay tại nhà giúp bạn cải thiện sức khoẻ tinh thần, thể chất của bạn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Đỗ Nghiêm Túc
(34)
549,000đ 600,000đ
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba
  • 17 bài giảng
  • 01 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Đốt cháy 600-1000 calo trở thành người có thân hình chắc khoẻ cùng với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba online. 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Hà Kế Tú
(150)
549,000đ 700,000đ
Học đệm hát Guitar cùng Haketu
  • 45 bài giảng
  • 04 giờ 01 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Bạn sẽ học đệm hát Guitar cùng Haketu- Giảng viên Hà Kế Tú. Làm chủ cây đàn Guitar trong tay, hát nghêu ngao cùng bạn bè, người yêu
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ

Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ

Unica
(7)
499,000đ
Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ
  • 33 bài giảng
  • 01 giờ 18 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Unica
Chuyên gia
Sở Hữu Đường Cong Quyến rũ - Vòng eo chuẩn với khoá học Sexy Dance - Lớp học nhảy hiện đại, Tăng sự đầy đặn, săn chắc của vòng 1, vòng 3, đôi chân thon gọn và khỏe khoắn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(67)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017

Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017

Trịnh Duy Đông
(9)
699,000đ
Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017
  • 62 bài giảng
  • 08 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Bạn muốn thể hiện ý tưởng thành những hình ảnh chân thực nhất? Bạn muốn sử dụng 3DS MAX và Vray 2017 thành thạo, phối cảnh thiên nhiên hoàn thiện nhất?
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Y học dinh dưỡng thực tiễn

Y học dinh dưỡng thực tiễn

Trần Thanh Toàn
(20)
799,000đ 1,010,000đ
Y học dinh dưỡng thực tiễn
  • 80 bài giảng
  • 10 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Thanh Toàn
Giảng viên
Hướng dẫn dinh dưỡng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Nguyễn Tấn Trung
(91)
799,000đ
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày
  • 73 bài giảng
  • 03 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Khóa học giúp bạn biết cách pha chế các loại cà phê, soda và các loại nước uống quen thuộc có hương vị đậm đà hơn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(94)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sự nhiệm màu của hơi thở

Sự nhiệm màu của hơi thở

Nguyễn Hiếu
(416)
499,000đ
Sự nhiệm màu của hơi thở
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Lấy lại cách thở tự nhiên của con người, tăng cường sự luân chuyển khí, có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray

Trịnh Duy Đông
(32)
499,000đ 600,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray
  • 46 bài giảng
  • 06 giờ 27 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Nắm được tư duy thiết kế mô hình 3D nội thất, xây dựng - Hoàn thiện bản vẽ 3D từ phác thảo ý tưởng đến sản phẩm hoàn chỉnh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Nguyễn Hiếu
(3)
499,000đ
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe
  • 11 bài giảng
  • 06 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học yoga khí công, giúp đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa và điều trị bệnh khớp, cột sống, giảm các bệnh về gan, cao huyết áp, tiểu đường,...
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập yoga nâng cao thật dễ

Tập yoga nâng cao thật dễ

Nguyễn Hiếu
(8)
599,000đ
Tập yoga nâng cao thật dễ
  • 18 bài giảng
  • 12 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga từ đơn giản đến nâng cao, giúp bạn loại bỏ tất cả áp lực cuộc sống, tiêu trừ bệnh tật, duy trì cơ thể khỏe đẹp và sự thanh thản, tập trung
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Eat Clean chuẩn cho người Việt

Eat Clean chuẩn cho người Việt

Nguyễn Thu Hương (Choé)
(1)
699,000đ
Eat Clean chuẩn cho người Việt
  • 23 bài giảng
  • 03 giờ 41 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thu Hương (Choé)
Blogger ẩm thực
Hiểu rõ về chế độ ăn Eat Clean, tự xây dựng được chế độ ăn hợp lý, biết cách chế biến các món ăn để không nhàm chán, linh hoạt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Online cùng  Xô Tít (Phương Trinh)

Học nhảy Online cùng Xô Tít (Phương Trinh)

Sweet Media
(2)
599,000đ 700,000đ
Học nhảy Online cùng Xô Tít (Phương Trinh)
  • 16 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Hướng dẫn các bài nhảy nổi tiếng nhất của giảng viên Xô Tít thuộc các thể loại Sexy Dance, Shuffle Dance, Hiphop Dance
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao

Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao

Nguyễn Duy Thân
349,000đ 600,000đ
Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao
  • 36 bài giảng
  • 08 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Duy Thân
Kĩ sư xây dựng
Thành thạo Autocad, tự tin khai triển bản vẽ kĩ thuật với khóa học Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(211)
599,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Bí mật Phòng the - bí kíp YÊU - ngọn lửa dành cho tổ ấm gia đình thời hiện đại, học cùng cô Vera Hà Anh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(66)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bộ bí quyết công thức 20 món ăn Trung Hoa nổi tiếng

Bộ bí quyết công thức 20 món ăn Trung Hoa nổi tiếng

Y Lợi Ẩn
(8)
699,000đ 1,000,000đ
Bộ bí quyết công thức 20 món ăn Trung Hoa nổi tiếng
  • 43 bài giảng
  • 23 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Y Lợi Ẩn
Đầu bếp
Giúp bạn nắm được các bí quyết đặc biệt để làm nên đặc trưng các món ăn Trung Hoa.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với bà bầu. Vậy, đâu là loại ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất, giúp mẹ khỏe, con ngoan? Hãy cùng tham khảo ngay danh sách mà UNICA chia sẻ trong bài viết dưới đây. 

>> 6 món ăn vặt cho bà bầu vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe

>> Top 8 thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ nên bổ sung

>> Bà bầu ăn trứng ngỗng thời điểm nào để con sinh ra thông minh?

Tác dụng của ngũ cốc đối với bà bầu? 

Theo lời khuyên của các bác sĩ, khi lên thực đơn hằng ngày nên bổ sung thêm các loại ngũ cốc cho bà bầu. Bời đây được xem là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Thực tế, ngũ cốc sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời sau đây: 

ngũ cốc cho bà bầu

Các loại ngũ cốc mang lại nguồn dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu và bé yêu

- Bổ sung hàm lượng chất xơ: Trong thời kỳ mang thai, mẹ cần bổ sung thêm 28g chất xơ để ngăn ngừa chứng táo bón. Và các loại ngũ cốc chính là sự lựa chọn lý tưởng cho điều này. 

- Chứa hàm lượng axit folic cao: Đây được xem là dưỡng chất quan trọng, giúp bé yêu của bạn tránh được nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bên cạnh đó còn giúp giảm nguy cơ sinh non, rối loạn thần kinh sau sinh. 

- Giúp giảm tình trạng tăng cân khi mang thai: Hàm lượng chất béo thấp cùng nhiều dưỡng chất, các loại ngũ cốc sẽ giúp cho bà bầu cảm thấy no lâu, loại bỏ được thói quen ăn vặt, từ đó không còn tình trạng tăng cân khi mang thai. 

- Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất: Đây là 2 dưỡng chất thiết yếu trong quá trình mang thai. Do đó, cần bổ sung đầy đủ các loại ngũ cốc cho bà bầu. 

- Cải thiện làn da: Các loại ngũ cốc sẽ giúp cải thiện làn da cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Do chứa hàm lượng vitamin E cao nên làn da của mẹ bầu sẽ luôn căng bóng, sáng mịn và tránh được tình trạng khô ráp ở đầu ngón tay, ngón chân. 

Xem thêm: Thai giáo - Phát triển trí tuệ & cảm xúc cho con trong bụng mẹ 

Các loại ngũ cốc cho bà bầu 

Top khóa học mang thai
Thai giáo - Phát triển trí tuệ & cảm xúc cho con trong bụng mẹ

Thai giáo - Phát triển trí tuệ & cảm xúc cho con trong bụng mẹ

Phạm Thị Thúy
(40)
499,000đ 700,000đ
Thai giáo - Phát triển trí tuệ & cảm xúc cho con trong bụng mẹ
  • 18 bài giảng
  • 03 giờ 38 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Thị Thúy
Tiến sĩ
Phương pháp mang lại sự phát triển toàn diện cho con trẻ trong gia đình
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên

Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên

Thu Mint
(47)
549,000đ 700,000đ
Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên
  • 27 bài giảng
  • 04 giờ 52 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Thu Mint
Huấn luyện viên Yoga - Giám đốc trung tâm Mint Centre
Yoga bầu - Hướng dẫn Yoga chăm sóc sức khỏe bà bầu giúp Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên giảm căng thẳng, sợ hãi và cô đơn cho mẹ bầu
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Massage dành cho mẹ bầu

Massage dành cho mẹ bầu

Bác sĩ Lê Hải
(2)
699,000đ
Massage dành cho mẹ bầu
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Bác sĩ Lê Hải
Chuyên gia đào tạo massage và trị liệu tự nhiên
Giúp quãng thời gian khó khăn của người phụ nữ được trải qua dễ dàng hơn, khỏe mạnh hơn để cả mẹ và bé có thể vượt cạn an toàn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thai giáo và Yoga cho mẹ khỏe, bé thông minh

Thai giáo và Yoga cho mẹ khỏe, bé thông minh

Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ)
699,000đ
Thai giáo và Yoga cho mẹ khỏe, bé thông minh
  • 27 bài giảng
  • 02 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ)
Diễn giả, Giảng viên đào tạo, Người sáng lập S-yoga House
Mang thai là một thời gian vô cùng quan trọng trong việc hình thành tố chất, tính cách cũng như trí tuệ của trẻ em. Khóa học sẽ chia sẻ cho bạn những kiến thức, kinh nghiệm tốt nhất để con bạn ra đời thông minh, khỏe mạnh.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Massage kinh lạc phòng và trị bệnh cho trẻ nhỏ

Massage kinh lạc phòng và trị bệnh cho trẻ nhỏ

Lê Anh Quốc
(1)
549,000đ 800,000đ
Massage kinh lạc phòng và trị bệnh cho trẻ nhỏ
  • 24 bài giảng
  • 03 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Anh Quốc
Giám đốc Công ty TNHH Y dược Viên Minh
Khóa học sẽ giúp mọi người hiểu thêm giá trị của massage kinh lạc theo đông y với sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật cho trẻ em
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga bầu - Mẹ khỏe con vui

Yoga bầu - Mẹ khỏe con vui

Luna Thái
(7)
699,000đ
Yoga bầu - Mẹ khỏe con vui
  • 42 bài giảng
  • 06 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Luna Thái
Giảng viên Yoga - Giám khảo chấm thi Quốc tế
Khóa học Yoga bầu được biên soạn với các bài tập phù hợp cho các mẹ bầu từ 12 tuần thai là có thể tham gia luyện tập.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mẹ học thông thái - Thai giáo toàn diện 360 ngày

Mẹ học thông thái - Thai giáo toàn diện 360 ngày

Trần Hoa
199,000đ 1,200,000đ
Mẹ học thông thái - Thai giáo toàn diện 360 ngày
  • 24 bài giảng
  • 02 giờ 18 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Hoa
Giảng viên
Giúp bạn trở thành bà mẹ thông thái, nuôi dạy con từ khi trong bụng và sinh ra khỏe mạnh toàn diện.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga - phục hồi và lấy lại vóc dáng sau sinh

Yoga - phục hồi và lấy lại vóc dáng sau sinh

Phạm Thị Hồng Thắm
(1)
599,000đ
Yoga - phục hồi và lấy lại vóc dáng sau sinh
  • 17 bài giảng
  • 05 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Thị Hồng Thắm
Giảng viên Học viện Yoga Việt Nam
Yoga - Giải pháp tuyệt vời cho chị em phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng thời son rỗi, tránh được các vấn đề hậu sản, tự tin với cơ thể khỏe mạnh, dáng thon đẹp
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Chuẩn bị mang thai

Chuẩn bị mang thai

Nguyễn Ban Mai - Nguyễn Thị Minh
(1)
599,000đ
Chuẩn bị mang thai
  • 17 bài giảng
  • 02 giờ 09 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Ban Mai - Nguyễn Thị Minh
Trưởng khoa Sanh Bệnh viện Từ Dũ, Tp.HCM
Lên kế hoạch sinh con - chuẩn bị mang thai để phát triển một cách toàn diện
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Giúp mẹ bầu vượt cạn trước và sau sinh

Giúp mẹ bầu vượt cạn trước và sau sinh

Nguyễn Ban Mai - Nguyễn Thị Minh
(3)
499,000đ 600,000đ
Giúp mẹ bầu vượt cạn trước và sau sinh
  • 33 bài giảng
  • 04 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Ban Mai - Nguyễn Thị Minh
Trưởng khoa Sanh Bệnh viện Từ Dũ, Tp.HCM
Các mẹ bầu cần chuẩn bị kiến thức và tâm lí cho quá trình vượt cạn thật đầy đủ. Khóa học này sẽ đồng hành cùng bạn, giúp bạn vượt cạn an toàn, mẹ tròn, con vuông.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Yến mạch 

Loại ngũ cốc không thể không nhắc đến trong thực đơn ăn uống của bà bầu đó chính là yến mạch. Loại ngũ cốc này không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng trong việc phát triển hệ thần kinh của trẻ. 

các loại ngũ cốc cho bà bầu

Yến mạch sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ bầu rất tốt 

Bên cạnh đó, bổ sung yến mạch vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp mẹ cảm thấy ngon miệng, tránh cảm giác chán ăn do cung cấp được lượng lớn các chất thiết yếu như: sắt, axit folic… Việc ăn yến mạch còn giúp mẹ bầu duy trì được một vóc dáng cân đối, tránh xa tình trạng béo phì. 

Khoai lang 

Loại ngũ cốc cho bà bầu không thể thiếu trong bữa ăn tiếp theo đó chính là khoai lang. Trong khoai lang có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của bé yêu và me như: vitamin A, kẽm, canxi, sắt…

Nếu mẹ bầu thường xuyên bị táo bón thì việc ăn khoai lang sẽ giúp cải thiện rất hiệu quả. Bởi đây là một trong những thực phẩm giúp nhuận tràng nhanh chóng không chỉ đối với mẹ bầu. Ngoài món khoai lang luộc thì mẹ có thể thay đổi khẩu vị với nhiều món ăn khác nhau như: canh khoai lang, cháo khoai lang thịt bò… 

Ngô 

Nhờ hàm lượng chất xơ và calo cao nên ngô chính là thực phẩm hoàn hảo trong việc điều trị chứng táo bón ở bà bầu. Bên cạnh đó, trong ngô còn có chứa nhiều vitamin A nên rất tốt trong việc cải thiện hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. 

Do đó, mẹ nên bổ sung thêm loại ngũ cốc cho bà bầu này vào thực đơn hằng ngày, đặc biệt là vào thời điểm giao mùa. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều ngô mà nên ăn với lượng vừa phải, kết hợp với các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. 

ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất

Ngô là loại ngũ cốc giúp cải thiện hệ miễn dịch cho mẹ và bé 

Các loại đậu 

Các loại đậu được xem là nguồn “dinh dưỡng vàng” cho sức khỏe của mẹ bầu. Sở dĩ có thể khẳng định như vậy vì trong các loại đậu có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, axit folic, canxi, protein… 

Một số loại đậu mà mẹ bầu có thể bổ sung thêm vào thực đơn hằng ngày như: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ. Để không bị ngán thì mẹ cũng nên đa dạng các món ăn từ đậu như: cháo, chè, canh… Riêng đối với món chè thì mẹ nên nấu ít đường để đảm bảo sức khỏe. 

Các loại hạt 

Trong danh sách các loại ngũ cốc cho bà bầu, mẹ nên bổ sung thêm các loại hạt. Bao gồm: óc chó, hạt giẻ, hướng dương, hạnh nhân… Đây là những loại hạt không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. 

Bởi trong các loại hạt này chưa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như: vitamin nhóm B, vitamin E, các loại khoáng chất, kẽm, magie, đồng, các loại axit béo… Đối với các loại hạt này thì mẹ nên bổ sung vào bữa ăn phụ như một món ăn vặt lành mạnh. 

Ngoài các loại ngũ cốc cho bà bầu thì mẹ cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm quan trọng khác vào chế độ ăn hằng ngày. Để đảm bảo tính khoa học và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ. Chúc mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh, an yên! 


Tags: Mang Thai