Thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân mẹ không thể không biết

Thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân mẹ không thể không biết

Mục lục

Bé yêu của bạn được 18 tháng nhưng cân nặng không đạt chuẩn? Bạn đã áp dụng nhiều cách nhưng chỉ số cân vẫn không được cải thiện? Vậy, hãy áp dụng ngay thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân cực hiệu quả được chia sẻ trong các khóa học nuôi dạy con vô cùng hữu ích trong bài viết dưới đây. 

>> “Đánh bay” chứng biếng ăn với các món ngon cho bé 2 tuổi

Cách nhận biết trẻ 18 tháng nhẹ cân 

Thực tế, việc áp dụng thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân sẽ mang lại tác dụng hữu hiệu nhất khi mẹ nắm được những biểu hiện trẻ bị nhẹ cân trong giai đoạn này. Cụ thể, bao gồm những cách nhận biết điển hình sau đây: 

Bé không đạt tiêu chuẩn về cân nặng và chiều cao theo kiến nghị của WHO. Mẹ có thể lấy đây làm thước đo chuẩn nhất nhằm phát hiện trẻ bị thừa cân hay thiếu cân. 
Trẻ thường xuyên biếng ăn, tỏ ra quấy khóc khi bị ép ăn, hoặc trẻ ăn nhiều nhưng không có dấu hiệu hấp thu, biểu hiện là cơ thể không có sự thay đổi về chiều cao cũng như cân nặng. 

- Bé không dám nhìn trực tiếp vào người đối diện. 

- Bé thường xuyên thờ ơ với mọi thứ xung quanh, không trò chuyện và ít tiếp xúc. 

- Thường xuyên cáu kỉnh, khóc lóc và có những đòi hỏi không đáng. 

>> Khám phá bảng chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ em Việt Nam

thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân

Tiêu chuẩn cân nặng, chiều cao của bé theo từng giai đoạn 

Thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân 

Nếu bé yêu nhà bạn xuất hiện những dấu hiệu cho thấy bé bị nhẹ cân, còi xương, suy dinh dưỡng trong giai đoạn 18 tháng thì mẹ hãy áp dụng ngay thực đơn dưới đây: 

Cân bằng chế độ dinh dưỡng 

Điều đầu tiên khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 18 tháng tuổi đó chính là tính toán sao cho có được sự cân bằng về chế độ dinh dưỡng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với trẻ từ 1 - 3 tuổi sẽ cần 110 calo/kg cân nặng. Và tỉ lệ dinh dưỡng thích hợp nhất là “Đạm - Béo - Đường bột = 15:20:65”. 

Đây là lượng dinh dưỡng cần thiết để trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Mẹ nên chú ý dung hòa các thành phần dinh dưỡng với nhau, tránh tình trạng bổ sung quá nhiều một chất duy nhất. 

Lựa chọn thực phẩm phù hợp 

Mẹ cần lựa chọn thực phẩm kỹ lưỡng trong thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân. Cụ thể, mẹ cần bổ sung đầy đủ 12 loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng trong giai đoạn 18 tháng, bao gồm: pho mát, sữa nguyên kem, hồng xiêm, chuối, khoai lang, bơ, phô mai, khoai tây, trứng, bơ đậu phộng, dầu ô liu và hạt ngũ cốc. 

thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân tốt nhất

Mẹ cần lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bé yêu trong thực đơn tăng cân

Các thực đơn này cần được chia đều theo tỉ lệ trong ngày như sau:

- 50 - 100g vitamin - khoáng chất

- 30 - 140g chất béo 

- 100 - 150g tinh bột 

- 100 - 120g chất đạm 

Trong quá trình chế biến các nhóm thực phẩm này, mẹ cũng nên chú ý nghiền nhuyễn để đảm bảo hệ tiêu hóa của bé được hoạt động tốt nhất. Các món ăn cũng không nên chế biến mặn như mẹ ăn thường ngày mà nên nêm nếm nhạt hơn, vì trong giai đoạn này thận của bé còn yếu, việc ăn mặn sẽ khiến ảnh hưởng xấu đến thận. Mẹ có thể tham khảo các chế độ dinh dưỡng và thực đơn phong phú để tạo sự kích thích ăn uống cho trẻ đồng thời đảm bảo dinh dưỡng với khóa học Bento - Con ăn khỏe, cả nhà vui vẻ.

Lên thực đơn từ thứ 2 đến chủ nhật 

Thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân cần được lên danh sách theo tuần từ thứ 2 - chủ nhật, nhằm đảm bảo tính khoa học và chất dinh dưỡng. Cụ thể, mẹ có thể áp dụng thực đơn như sau: 

- Thứ 2 và thứ 4: Cho bé bú 200ml sữa vào lúc 6h và ăn cháo thịt lợn và rau nghiền vào lúc 8h sáng. Tiếp theo, cho bé ăn một quả chuối vào 11h cùng cháo cua và rau mồng tơi. Bữa tối cho bé ăn cháo cá rau cải và uống nước cam. 

- Thứ 3 và thứ 5: Bữa sáng cho bé bú 200ml sữa và ăn cháo thịt gà. Bữa trưa cho bé ăn súp thịt bò rau củ và ăn đu đủ. Bữa tối cho bé ăn cháo thịt lợn rau ngót và sữa chua. 

- Thứ 6 và chủ nhật: Bữa sáng cho bé bú 200ml sữa cộng với ăn cháo thịt bò, khoai tây, cà rốt. Bữa trưa cho bé ăn cháo tôm, bí xanh và 100g nho chín. Bữa tối cho bé ăn cháo thịt gà bí đỏ và nước cam. 

- Thứ 7: Bữa sáng mẹ cho bé bú 200ml sữa kết hợp với món cháo trứng cà chua. Bữa trưa mẹ cho bé ăn cháo lươn su su và 100g xoài chín. Bữa tối mẹ cho bé ăn cháo sườn heo, hạt sen, bí đỏ và nước cam, mẹ cũng có thể thay thế cháo sườn bằng món súp cua biển. 

chế biến thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân

Mẹ cần lên chi tiết thực đơn tăng cân từ thứ 2 - chủ nhật

Ngoài các bữa chính nêu trên thì mẹ nên bổ sung thêm những bữa phụ vào thực đơn ăn tăng cân của bé 18 tháng tuổi. Điều này nhằm đảm bảo bé yêu không bị đói, đồng thời cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là với những bé biếng ăn.

Một số món mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn bữa phụ của bé như: sữa chua, súp lỏng, hoa quả hoặc những món cháo mà bữa sáng bé ăn chưa hết. Mẹ cũng cần chú ý phân bổ thời gian ăn bữa phụ sao cho hợp lý. 

>> Tự làm bánh ăn dặm cho bé “ngon hết sẩy”

Thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân nêu trên nếu áp dụng đúng cách sẽ giúp bé yêu của bạn phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Vì vậy, mẹ hãy bổ sung thêm ngay danh sách thực đơn này và cuốn cẩm nang chăm sóc bé yêu nhé! 


Tags: nuôi dạy con Dinh dưỡng cho bé