Thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân mẹ không thể không biết

Thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân mẹ không thể không biết

Mục lục

Bé yêu của bạn được 18 tháng nhưng cân nặng không đạt chuẩn? Bạn đã áp dụng nhiều cách nhưng chỉ số cân vẫn không được cải thiện? Vậy, hãy áp dụng ngay thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân cực hiệu quả được chia sẻ trong các khoá học dạy con thông minh vô cùng hữu ích trong bài viết dưới đây. 

Sự phát triển thể chất của trẻ

Thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân đóng vai trò vô cùng quan trọng trong hành trình phát triển của trẻ vì đây được xem là một đỉnh tăng trưởng về thể chất mà các bậc cha mẹ không nên bỏ qua. Thế nhưng không phải vì thế mà cha mẹ bỏ qua những giai đoạn trước và sau đó, bởi giai đoạn từ khi mẹ mang bầu cho đến khi bé đạt 2 tuổi được xem là giai đoạn vàng của sự phát triển cả về mặt thể chất và tinh thần của trẻ. 

Giai đoạn 18 tháng đánh dấu những cột mốc vô cùng quan trọng như sau:

- 18-24 tuổi, trẻ có thể có 4 răng tiền hàm, 4 răng nanh, 8 răng cửa để dễ dàng trong việc xử lý thức ăn.

- Cân nặng trong giai đoạn 18 tháng có thể gấp 3 lần lúc mới chào đời.

- Chiều cao tăng gấp đôi so với lúc 4 tuổi. 

- Giai đoạn này, trẻ sẽ tăng cường nhiều hoạt động thể chất hơn như: tập hát, tập nói, tập chạy, vì thế nhu cầu hấp thụ năng lượng cũng tăng lên rất nhiều so với giai đoạn 1 tuổi. 

>>> Xem ngay: Bento là gì? Tạo hình Bento đẹp mắt, sáng tạo

thuc-don-cho-be-18-thang-nhe-can-1.jpg

Sự phát triển thể chất của trẻ qua từng giai đoạn

Thực đơn cho bé 18 tháng có nên uống sữa hay không?

Sữa là nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời đối với sự phát triển của trẻ. Hơn nữa trong giai đoạn này, trẻ vẫn chưa hoàn thiện đủ số lượng răng nên việc cung cấp sữa vào thực đơn của trẻ là điều cần thiết. Ngoài ra, sữa mẹ là một nguồn dinh dưỡng vô cùng quý giá giúp trẻ phát triển toàn diện. Vì thế nếu mẹ vẫn đủ sữa thì nên cho bé bú đến 2 tuổi hoặc thậm chí lâu hơn để giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch đồng thời vừa ăn toàn, tiết kiệm lại tạo sự gắn kết, gần gũi giữa mẹ các bé. 

Đối với sữa công thức, tùy vào khả năng hấp thụ và sở thích của bé mà mẹ có thể căn chỉnh liều lượng cho thích hợp để trẻ có thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng từ sữa và các nhóm thực phẩm khác.

Cách nhận biết trẻ 18 tháng nhẹ cân 

Thực tế, việc áp dụng thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân sẽ mang lại tác dụng hữu hiệu nhất khi mẹ nắm được những biểu hiện trẻ bị nhẹ cân trong giai đoạn này. Cụ thể, bao gồm những cách nhận biết điển hình sau đây: 

Bé không đạt tiêu chuẩn về cân nặng và chiều cao theo kiến nghị của WHO. Mẹ có thể lấy đây làm thước đo chuẩn nhất nhằm phát hiện trẻ bị thừa cân hay thiếu cân. 
Trẻ thường xuyên biếng ăn, tỏ ra quấy khóc khi bị ép ăn, hoặc trẻ ăn nhiều nhưng không có dấu hiệu hấp thu, biểu hiện là cơ thể không có sự thay đổi về chiều cao cũng như cân nặng. 

- Bé không dám nhìn trực tiếp vào người đối diện. 

- Bé thường xuyên thờ ơ với mọi thứ xung quanh, không trò chuyện và ít tiếp xúc. 

- Thường xuyên cáu kỉnh, khóc lóc và có những đòi hỏi không đáng. 

thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân

Tiêu chuẩn cân nặng, chiều cao của bé theo từng giai đoạn 

Thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân 

Nếu bé yêu nhà bạn xuất hiện những dấu hiệu cho thấy bé bị nhẹ cân, còi xương, suy dinh dưỡng trong giai đoạn 18 tháng thì mẹ hãy áp dụng ngay thực đơn dưới đây: 

1. Cân bằng chế độ dinh dưỡng 

Điều đầu tiên khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 18 tháng tuổi đó chính là tính toán sao cho có được sự cân bằng về chế độ dinh dưỡng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với trẻ từ 1 - 3 tuổi sẽ cần 110 calo/kg cân nặng. Và tỉ lệ dinh dưỡng thích hợp nhất là “Đạm - Béo - Đường bột = 15:20:65”. 

Đây là lượng dinh dưỡng cần thiết để trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Mẹ nên chú ý dung hòa các thành phần dinh dưỡng với nhau, tránh tình trạng bổ sung quá nhiều một chất duy nhất. 

2. Lựa chọn thực phẩm phù hợp 

Mẹ cần lựa chọn thực phẩm kỹ lưỡng trong thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân. Cụ thể, mẹ cần bổ sung đầy đủ 12 loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng trong giai đoạn 18 tháng, bao gồm: pho mát, sữa nguyên kem, hồng xiêm, chuối, khoai lang, bơ, phô mai, khoai tây, trứng, bơ đậu phộng, dầu ô liu và hạt ngũ cốc. 

>>> Xem ngay: Bảng chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ em Việt Nam

thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân tốt nhất

Mẹ cần lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bé yêu trong thực đơn tăng cân

Các thực đơn này cần được chia đều theo tỉ lệ trong ngày như sau

- 50 - 100g vitamin - khoáng chất

- 30 - 140g chất béo 

- 100 - 150g tinh bột 

- 100 - 120g chất đạm 

Trong quá trình chế biến các nhóm thực phẩm này, mẹ cũng nên chú ý nghiền nhuyễn để đảm bảo hệ tiêu hóa của bé được hoạt động tốt nhất. Các món ăn cũng không nên chế biến mặn như mẹ ăn thường ngày mà nên nêm nếm nhạt hơn, vì trong giai đoạn này thận của bé còn yếu, việc ăn mặn sẽ khiến ảnh hưởng xấu đến thận. Mẹ có thể tham khảo các chế độ dinh dưỡng và thực đơn phong phú để tạo sự kích thích ăn uống cho trẻ đồng thời đảm bảo dinh dưỡng với khóa học Bento - Con ăn khỏe, cả nhà vui vẻ.

3. Lên thực đơn từ thứ 2 đến chủ nhật 

Thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân cần được lên danh sách theo tuần từ thứ 2 - chủ nhật, nhằm đảm bảo tính khoa học và chất dinh dưỡng. Cụ thể, mẹ có thể áp dụng thực đơn như sau: 

- Thứ 2 và thứ 4: Cho bé bú 200ml sữa vào lúc 6h và ăn cháo thịt lợn và rau nghiền vào lúc 8h sáng. Tiếp theo, cho bé ăn một quả chuối vào 11h cùng cháo cua và rau mồng tơi. Bữa tối cho bé ăn cháo cá rau cải và uống nước cam. 

- Thứ 3 và thứ 5: Bữa sáng cho bé bú 200ml sữa và ăn cháo thịt gà. Bữa trưa cho bé ăn súp thịt bò rau củ và ăn đu đủ. Bữa tối cho bé ăn cháo thịt lợn rau ngót và sữa chua. 

- Thứ 6 và chủ nhật: Bữa sáng cho bé bú 200ml sữa cộng với ăn cháo thịt bò, khoai tây, cà rốt. Bữa trưa cho bé ăn cháo tôm, bí xanh và 100g nho chín. Bữa tối cho bé ăn cháo thịt gà bí đỏ và nước cam. 

- Thứ 7: Bữa sáng mẹ cho bé bú 200ml sữa kết hợp với món cháo trứng cà chua. Bữa trưa mẹ cho bé ăn cháo lươn su su và 100g xoài chín. Bữa tối mẹ cho bé ăn cháo sườn heo, hạt sen, bí đỏ và nước cam, mẹ cũng có thể thay thế cháo sườn bằng món súp cua biển. 

chế biến thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân

Mẹ cần lên chi tiết thực đơn tăng cân từ thứ 2 - chủ nhật

Ngoài các bữa chính nêu trên thì mẹ nên bổ sung thêm những bữa phụ vào thực đơn ăn tăng cân của bé 18 tháng tuổi. Điều này nhằm đảm bảo bé yêu không bị đói, đồng thời cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là với những bé biếng ăn.

Một số món mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn bữa phụ của bé như: sữa chua, súp lỏng, hoa quả hoặc những món cháo mà bữa sáng bé ăn chưa hết. Mẹ cũng cần chú ý phân bổ thời gian ăn bữa phụ sao cho hợp lý. 

Một số lưu ý về dinh dưỡng cho trẻ 18-24 tháng tuổi

- Bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng vì nó cung cấp năng lượng giúp bé yêu hoạt động suốt buổi sáng. Chính vì vậy mà mẹ nên chọn những nhóm thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất, khoáng chất cho bé để bé có thể hấp thụ một cách tốt nhất.

- Ở lứa tuổi này, bé đã ăn thô khá tốt và ăn được nhiều nhóm thực phẩm khác nhau. Vì vậy, mẹ nên cho bé ăn đa dạng và chuyển dần từ hình thức ăn bột, cháo sang cơm nát với 3 bữa chính và 2 bữa phụ vào 9h sáng và 15h chiều. 

Thực đơn cho bé 18 tháng nhẹ cân nêu trên nếu áp dụng đúng cách sẽ giúp bé yêu của bạn phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Vì vậy, mẹ hãy bổ sung thêm ngay danh sách thực đơn này và cuốn cẩm nang chăm sóc bé yêu để bé có thể giúp cha mẹ học con thành tài nhé! 

Tham khảo khóa học "Bento - Con ăn khỏe, cả nhà vui vẻ"

Khóa học "Bento - Con ăn khỏe, cả nhà vui vẻ" tại Unica.vn

Đây là một khóa học hướng dẫn làm bento giàu dinh dưỡng, bắt mắt, hấp dẫn dành cho con yêu mà mẹ có thể tham khảo ngay để thực hiện. Bạn sẽ biết cách lựa chọn nguyên liệu, thức ăn phù hợp hấp dẫn để làm bento, biết cách khiến bữa ăn của con không còn là một cuộc chiến, khiến con trở nên hứng thú với bữa ăn hơn từ đó "trị" được thói lười ăn của con, giúp con tăng cân đều và manh khỏe.

XEM NGAY TOÀN BỘ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY

Bento - Con ăn khỏe, cả nhà vui vẻ

Ngoài ra các bậc phụ huynh đừng bỏ lỡ cơ hội tham khảo khoá học Siêu trí nhớ - Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia đến từ chuyên gia Nguyễn Phùng Phong để giúp trẻ phát triển toàn diện não bộ và sở hữu trí nhớ siêu phàm xây dựng tương lai tươi sáng tốt đẹp hơn ngay từ hôm nay. Hãy để trẻ được rèn luyện ngay từ khi còn nhỏ. Xin cảm ơn và chúc bạn thành công!

Đánh giá :

Tags: Nuôi con Dinh dưỡng cho con