Kỹ Năng
10 cách để người khác tin tưởng bạn tuyệt đối
Sự tin tưởng: Bạn không thể có một mối quan hệ lành mạnh nếu không có nó. Tuy nhiên, hầu như tất cả chúng ta đều có thể nghĩ đến một viễn cảnh mà lòng tin của chúng ta đã bị phá vỡ. Nhưng làm thế nào để chúng ta phát triển lòng tin ngay từ đầu? Niềm tin đã bị phá vỡ có thể được xây dựng lại không? Trong bài viết này, UNICA sẽ bật mí đến bạn 10 cách để người khác tin tưởng bạn.
1. Cách để người khác tin tưởng bạn
1.1. Hãy trung thực với lời nói và tuân theo hành động của bạn
- Khi người khác không tin tưởng mình đó chính là việc xây dựng lòng tin và để người khác tin những gì bạn nói. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng việc xây dựng lòng tin không chỉ đòi hỏi bạn phải giữ những lời hứa mà bạn không thể giữ những lời hứa mà bạn không thể giữ được.
- Giữ lời nói của bạn cho người khác thấy những gì bạn mong đợi từ họ và do đó, họ sẽ có nhiều khả năng đối xử với bạn một cách tôn trọng đồng thời cũng là cách để người khác tin tưởng mình hơn.
Hãy trung thực với lời nói của chính bạn
1.2. Học cách giao tiếp hiệu quả với người khác
- Bất kỳ ai khi tham giam vào khóa học nghệ thuật giao tiếp đều biết rằng: Giao tiếp tốt sẽ giúp tỷ lệ thành công của bạn trong công việc tốt hơn. Vậy cách lấy lại niềm tin của người khác sẽ như thế nào?
- Xây dựng niềm tin không phải là không có rủi ro. Nó liên quan đến việc cho phép cả bạn và những người khác chấp nhận rủi ro để chứng minh sự đáng tin cậy. Để điều hướng điều này, giao tiếp hiệu quả là chìa khóa. Nếu không có nó, bạn có thể thấy những tin nhắn bạn định gửi không phải là những tin nhắn đã nhận được.
Để có được kỹ năng giao tiếp tốt cũng như biết các ứng xử giải quyết các vấn đề trong quá trình giao tiếp bạn có thể tham khảo các khóa nghệ thuật giao tiếp trên Unica để có được những kỹ năng cũng như kiến thức cho mình.
1.3. Cần có thời gian để xây dựng và kiếm được niềm tin
Xây dựng niềm tin là một cam kết hàng ngày cũng là cách để người khác tin tưởng bạn. Đừng mắc sai lầm khi mong đợi quá sớm. Để xây dựng lòng tin, trước tiên hãy thực hiện những bước nhỏ và thực hiện những cam kết nhỏ và sau đó, khi lòng tin ngày càng lớn, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc thực hiện và chấp nhận những cam kết lớn hơn. Hãy đặt niềm tin và nhìn chung bạn sẽ nhận được sự tin tưởng. Cách lấy lòng tin của người khác một cách đơn giản nhất chính là bạn cần giữ chữ tín cũng như niềm tin vào mối quan hệ đó.
1.4. Dành thời gian suy nghĩ trước khi hành động quá nhanh
Chỉ đưa ra những cam kết mà bạn hài lòng đồng ý. Hãy can đảm nói “không” ngay cả khi điều đó làm ai đó thất vọng. Nếu bạn đồng ý với điều gì đó và không thể làm theo, mọi người liên quan sẽ tệ hơn.
1.5. Coi trọng các mối quan hệ mà bạn
Với cách xây dựng lòng tin với người khác này chính là sự tin tưởng. Bởi chúng ta có xu hướng tin tưởng nhất vào những người luôn ở bên cạnh chúng ta trong suốt thời gian tốt và xấu. Thường xuyên cho ai đó thấy rằng bạn luôn ở bên họ là một cách hiệu quả để xây dựng lòng tin.
Coi trọng các mối quan hệ bạn có
1.6. Phát triển kỹ năng nhóm của bạn và tham gia cởi mở
Khi bạn đóng vai trò tích cực trong một nhóm và có những đóng góp, mọi người có nhiều khả năng tôn trọng và tin tưởng bạn hơn. Khi xây dựng lòng tin trong một nhóm cũng bắt buộc phải thể hiện sự sẵn sàng tin tưởng người khác của bạn.
Cởi mở, sẵn sàng đóng góp và tham gia là cách để người khác tin tưởng bạn. Nói cách khác, hãy cân nhắc những gì người khác nói, thể hiện rằng bạn đang tích cực lắng nghe, đề xuất suy nghĩ và phản hồi của bạn theo cách để người khác tôn trọng mình và chứng minh rằng bạn sẵn sàng trở thành một phần của nhóm.
Cùng tham gia khoá học giao tiếp online qua video trên Unica để khám phá bản thân, hiểu người đối diện và biết cách giao tiếp hiệu quả. Khoá học với giảng viên chuyên kỹ năng mềm đầu ngành sẽ giúp bạn tự tin giao tiếp và nắm được bí kíp vàng trong ứng xử để thành công trong công việc, cuộc sống.
[course_id:172,theme:course]
[course_id:406,theme:course]
[course_id:1237,theme:course]
1.7. Hãy luôn trung thực
Thông điệp bạn truyền tải phải luôn luôn là sự thật. Nếu bạn bị bắt quả tang nói dối, dù nhỏ đến đâu, độ tin cậy của bạn cũng sẽ giảm đi.
1.8. Giúp đỡ mọi người bất cứ khi nào bạn có thể
Giúp đỡ người khác, ngay cả khi điều đó không mang lại lợi ích gì cho bạn, sẽ xây dựng lòng tin. Lòng tốt đích thực giúp xây dựng lòng tin.
1.9. Đừng che giấu cảm xúc của bạn
Cởi mở về cảm xúc của bạn thường là một cách hiệu quả để xây dựng lòng tin. Hơn nữa, nếu mọi người biết rằng bạn quan tâm, họ có nhiều khả năng tin tưởng bạn hơn.
Trí tuệ cảm xúc đóng một vai trò trong việc xây dựng lòng tin. Thừa nhận cảm xúc của bạn, học những bài học nổi bật và hành động hiệu quả có nghĩa là bạn sẽ không phủ nhận thực tế - đây là chìa khóa cách tạo lòng tin cho người khác.
1.10. Đừng luôn tự đề cao bản thân
Sự thừa nhận và đánh giá cao đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng lòng tin và duy trì các mối quan hệ tốt đẹp. Công nhận và đánh giá cao những nỗ lực của người khác cho thấy tài năng lãnh đạo và làm việc nhóm của bạn, đồng thời làm tăng lòng tin của người khác đối với bạn.
Mặt khác, nếu mọi người không thể hiện sự đánh giá cao đối với một hành động tốt, họ có vẻ ích kỷ. Sự ích kỷ phá hủy lòng tin.
2. Câu nói khiến người khác tin tưởng bạn
Cảm ơn
Một trong những câu nói khiến người khác tin tưởng bạn hơn đó là nói “cảm ơn”. Nói cảm ơn bởi những điều nhỏ nhặt sẽ thể hiện được sự trân trọng đối với những gì họ làm.
Tôi cũng quan tâm đến vấn đề giống bạn đấy
Chúng ta luôn có xu hướng thân thiết với những ai thuộc phe đồng minh với mình. Vì thế, khi đối phương đưa ra một vấn đề nào đó đừng ngần ngại và thể hiện quan điểm rằng mình cũng đang rất quan tâm đến vấn đề đó.
Đồng thời đưa ra những ý kiến cá nhân của mình để chiếm được lòng tin từ phía người nghe. Như vậy đối phương sẽ cảm thấy tin tưởng bạn hơn rất nhiều.
Tôi tin bạn làm được mà
Khi muốn người khác tin tưởng mình, bạn hãy thể hiện rằng bạn hoàn toàn tin tưởng vào họ. Nhưng điều này không được thể hiện bằng việc bạn bạn nói hay mà hãy chứng minh bằng sự thành tâm của mình.
Bạn nói tiếp về vấn đề này đi
Câu nói này ngụ ý rằng bạn rất sẵn sàng ngồi nghe những câu chuyện hay ho từ người đối diện. Và họ sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái khi bạn luôn coi trọng những điều họ nói.
Đừng quên đặt thêm câu hỏi để thể hiện sự hứng thú và tương tác với đối phương. Chẳng hạn như:”Bạn có thể nói chi tiết hơn về vấn đề này hay không?”.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng
Khi nói về bất cứ nào đó, việc đưa ra những bằng chứng thực tế kèm số liệu cụ thể sẽ giúp lời nói của bạn trở nên chính xác hơn. Từ đó gia tăng độ tin tưởng từ phía người nghe.
Chúng ta có điểm chung đấy
Việc liên kết các thành viên hoặc nhóm trong tổ chức bằng những điểm chung sẽ giúp bạn tạo ra nhiều động lực hơn. Từ đó mọi người sẽ tin tưởng với những quyết định và sát cánh cùng bạn trong mọi dự án.
Tôi hiểu được những gì bạn nói, những gì bạn đã trải qua
Câu nói này mang ý nghĩa thể hiện sự đồng cảm để tạo nên sự tin tưởng giữa hai cá nhân. Khi biểu đạt nó, bạn sẽ truyền đi sự thấu hiểu với tất cả những suy nghĩ của họ. Lúc này, cả hai sẽ được gắn kết với nhau về mặt cảm xúc. Lâu dần, sự liên kết này sẽ phát triển thành sự tin tưởng mà đối phương muốn trao cho bạn.
Thường xuyên nói cảm ơn để thể hiện sự trân trọng với người đối diện
3. Cách lấy lại niềm tin của người khác
Khi đã mất niềm tin, thật khó để có thể khiến người khác tin tưởng mình. Thế nhưng, khi áp dụng một số cách dưới đây, bạn có thể chinh phục được người khác một cách dễ dàng sau 1-2 mắc lỗi mà chủ đích mình không muốn như vậy.
- Chân thành xin lỗi: Nếu bạn đã gây ra tổn thương cho người khác, hãy thể hiện lòng thành thật của mình bằng cách xin lỗi. Đảm bảo rằng bạn hiểu được lỗi của mình và sẵn sàng làm gì để khắc phục nó.
- Cung cấp thông tin và giải thích: Nếu người khác mất niềm tin vào bạn vì một lý do nào đó, hãy giải thích cho họ về tình huống hoặc hành động của bạn. Cung cấp cho họ các thông tin cần thiết để họ có thể hiểu rõ hơn về tình huống.
- Đối xử tốt và đáng tin cậy: Hành động của bạn sẽ quyết định niềm tin của người khác vào bạn. Hãy đối xử tốt và đáng tin cậy với họ. Điều này đòi hỏi bạn phải tuân thủ các cam kết và hứa hẹn của mình và giữ cho họ luôn tin tưởng vào bạn.
- Tập trung vào giải pháp: Nếu bạn và người khác đang gặp vấn đề, hãy tập trung vào việc tìm ra giải pháp. Tìm cách giải quyết tình huống một cách hợp tác để cả hai cùng có được lợi ích tốt nhất.
- Kiên trì và nhẫn nại: Lấy lại niềm tin của người khác có thể mất thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Hãy trân trọng và quan tâm đến họ và cho họ thời gian để họ cảm thấy thoải mái và tin tưởng lại bạn một lần nữa.
4. Cách tạo lòng tin cho người lớn
Lấy được niềm tin của người lớn là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và tôn trọng 100% những nguyên tắc được đặt ra. Các nguyên tắc đó bao gồm:
Không được thất hứa hoặc hứa suông
Lời hứa một khi đã nói ra nhưng không thực hiện được sẽ làm mất lòng tin từ phía người đối diện. Do vậy khi bạn xác định có thể làm được một việc gì đó thì hãy nên hứa, còn không thì thôi. Bạn cũng không nên hứa cho xong rồi quên đi việc phải thực hiện lời hứa đó và hy vọng rằng tới một ngày lời hứa sẽ thành hiện thực. Vì bất kể lý do nào khiến bạn không thể thực hiện lời hứa. Thay vì hứa đại, hứa suông, bạn hoàn toàn có thể giải thích và từ chối.
Nói được làm được, không nói quá khả năng của bản thân
Đừng nói những việc quá khả năng của bản thân để chứng tỏ mình là người tài giỏi, quyền lực hơn hẳn những người khác. Thực tế nếu bạn nói được, làm được, bạn sẽ được rất nhiều người mến mộ và tôn trọng. Thế nhưng ngược lại, việc nói hay mà không thể thực hiện thì chỉ khiến người khác cảm thấy bạn là người sáo rỗng, khinh thường. Từ đó, họ sẽ không đặt niềm tin và giao cho bạn những trọng trách hay công việc lớn nữa.
Phải có chính kiến
Mỗi một cá nhân đều có quyền tự do ngôn luận của mình. Thế nhưng hãy đưa ra những nhận xét dựa trên kiến thức và kinh nghiệm của mình. Bạn không nên ba phải kiểu gió chiều nào xuôi theo chiều ấy. Bạn nên nhớ bạn có thể đồng tình hoặc phản đối ý kiến của mọi người xung quanh về một vấn đề nào đó. Đây là một trong những cách khiến người khác tin tưởng bạn hơn. Bởi thường những người không có chính kiến rõ ràng và không có khả năng bảo vệ quan điểm của mình là những người thiếu năng lực quản lý và không tạo được niềm tin với mọi người.
Không nên lấy lòng mọi người bằng vật chất
Vật chất chỉ là những thứ tạm thời, không giúp con người có thể xây dựng được niềm tin với đối phương. Bởi bạn có thể đến với ai đó vì vật chất hoặc bạn cũng có thể rời đi bất cứ lúc nào. Do vậy, mặc dù vật chất rất quan trọng nhưng đôi khi chúng cũng sẽ không mua được thứ mà bạn muốn. Tiền và vật chất không thể mua được bằng tài năng, sự nhiệt huyết và trách nhiệm trong công việc. Do vậy thay vì sử dụng vật chất, hãy dùng kiến thức của mình để chứng minh năng lực với mọi người. Bạn chắc chắn sẽ được mọi người ghi nhận và đánh giá cao những nỗ lực đó. Đây chính là cách giúp bạn tạo được niềm tin và sự tin tưởng của người khác.
Tin tưởng người khác là gì? Làm thế nào để bạn xây dựng niềm tin cách tạo niềm tin cho người khác trong cả mối quan hệ nghề nghiệp và cá nhân của bạn đã được chúng tôi chia sẻ trong 10 cách để người khác tin tưởng bạn tuyệt đối. Hy vọng hữu ích với bạn đọc.
>> Mời bạn tham khảo thêm khoá học thuyết trình online đến từ các chuyên gia hàng đầu.
Chúc bạn thành công!
Unica gợi ý cho bạn: Khóa học "25 chiêu thức phát triển kỹ năng giao tiếp chinh phục bất kỳ ai"
XEM TRỌN BỘ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY
02/03/2021
16895 Lượt xem
4 Bí quyết quản lý cảm xúc dẫn tới thành công
Như các bạn đã biết, trong bản thân mỗi chúng ta đều tồn tại hai loại cảm xúc là đó là tích cực và tiêu cực. Những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, buồn bã và tức giận là một phần cơ bản của cuộc sống và đôi khi chúng ta phải vật lộn để giải quyết chúng như thế nào cho hiệu quả. Vậy làm thế nào để có thể quản lý cảm xúc tiêu cực một cách hài hòa nhất? Hãy cùng Unica tìm hiểu các nội dung thông qua bài viết dưới đây nhé.
Tại sao quản lý cảm xúc lại quan trọng
Hãy tưởng tượng bạn rơi vào một trong những tình huống mà bạn đã làm việc chăm chỉ trong nhiều tuần để phát hiện ra rằng dự án đã bị hủy bỏ, hoặc khi bạn được giao nhiều nhiệm vụ mới trong khi bạn đã bận rộn với công việc, hoặc tình huống phổ biến nhất là một khách hàng hét vào mặt bạn và lăng mạ bạn một cách công khai. Những tình huống căng thẳng như thế này cũng như một số tình huống khác có thể bao gồm thay đổi bộ phận và sa thải nhân viên, v.v. là quá phổ biến ở nơi làm việc.
Câu hỏi thực sự là, làm thế nào để bạn phản ứng với những tình huống căng thẳng như vậy? Những phản ứng như quát lại khách hàng, trốn vào một góc cảm thấy có lỗi với bản thân, hay đánh lạc hướng bản thân bằng cách chơi trò chơi hoặc tán gẫu xung quanh có thể giúp bạn leo lên nấc thang sự nghiệp không? Tất nhiên, câu trả lời là KHÔNG!
Tại sao quản trị cảm xúc lại quan trọng
Những hành vi như vậy có xu hướng làm giảm uy tín nghề nghiệp cũng như hiệu quả công việc và năng suất của bạn. Do đó, quản lý cảm xúc là một kỹ năng quan trọng để có một sự nghiệp thành công. Nó giúp bạn quản lý phản ứng của mình, bằng cách đánh giá thấp một cảm xúc khi không phù hợp và nhấn mạnh quá mức vào cảm xúc khác khi bạn cảm thấy công việc không thể hoàn thành mà không có nó.
Làm sao để quản lý cảm xúc hiệu quả
1. Trở thành người quan sát
Để quản lý tốt cảm xúc của mình, chúng ta phải phát triển khả năng hoạt động như người quan sát trải nghiệm cảm xúc của chính mình mà không bị cuốn vào việc gán bất kỳ phán đoán nào cho những gì chúng ta đang cảm thấy. Chúng ta phải học cách quan sát và hiểu những cảm xúc mà bản thân đang trải qua, không bị áp lực phải làm bất cứ điều gì khi tâm trạng không tốt. Nếu bản thân có thể giữ được cảm xúc ở mức khách quan, chúng ta có thể dễ dàng biến những gì không thoải mái, tiêu cực thành một điều gì đó mang tính tích cực và hiệu quả.
Các trạng thái cảm xúc xung quanh cuộc sống
2. Thực hành chấp nhận
Thật tuyệt vời khi dành một chút thời gian để giải tỏa tâm trí bất an. Nó giúp bạn ít phán xét về bản thân và tình huống của mình, ngăn chặn các xung động phản ứng để nói hoặc hành động trước khi suy nghĩ. Khi bạn có thể giữ mình và ngồi với những gì cảm thấy không thoải mái, nó sẽ giúp bạn chấp nhận những gì đang xảy ra. Sự chấp nhận giúp bạn chịu đựng những cảm xúc hỗn loạn với cảm giác bình tĩnh hơn, ít sợ hãi hơn và ít phản kháng hơn.
>> Bất ngờ với 4 tuyệt chiêu kiềm chế cảm xúc vô cùng hiệu quả
3. Tập thiền
Thiền là một trong những bộ môn giúp bạn quản lý tốt cảm xúc của mình, giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe vô cùng hiệu quả. Bạn nên dành cho mình một khoảng thời gian nhất định trong ngày để có thể tập thiền.
4. Tập các bài tập thư giãn
Để có thể quản lý và kiềm chế cảm xúc, bạn có thể tập một số bài tập thư giãn vô cùng đơn giản như sau:
- Tập thở bằng bụng - đặt một tay lên bụng và bắt đầu hít vào từ từ . Khi bạn hít vào, hãy tưởng tượng một quả bóng trong dạ dày của bạn đầy lên và tiếp tục hít vào cho đến khi quả bóng căng rất đầy. Đặt tay còn lại của bạn lên trái tim, cảm nhận nhịp tim và giữ hơi thở trong 5 giây. Bây giờ, hãy thở ra từ từ trong 10 giây - cảm thấy bụng của bạn xẹp xuống như một quả bóng đang xẹp xuống. Lặp lại quá trình này 4 hoặc 5 lần và bạn sẽ thấy tim đập chậm lại và các cơ thư giãn.
- Thử thư giãn cơ liên tục - co các ngón chân lại đếm 5, sau đó thả lỏng đếm 5, sau đó di chuyển đến bắp chân, sau đó đến đùi, cơ bụng, cánh tay rồi đến cổ.
Thiền giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả
Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu 4 bí quyết giúp quản lý cảm xúc hiệu quả. Nếu bạn đang cảm thấy buồn, lo lắng và khủng hoảng thì có thể áp dụng một trong những cách mà Unica chia sẻ thông qua bài viết trên đây nhé.
02/03/2021
775 Lượt xem
12 cách giúp bạn thêm yêu bản thân, tự tin và tích cực hơn
Trước khi yêu bất kỳ ai khác thì bạn nên yêu chính bản thân mình. Vì nhiều lý do mà nhiều người không biết quý trọng bản thân. Nhưng bất kể lý do khiến bạn thiếu tự yêu bản thân là gì, đã đến lúc bắt đầu chăm sóc bản thân và đối xử với bản thân bằng tình yêu mà bạn xứng đáng có được. Trong bài viết này, chúng tôi bật mí đến bạn 12 cách giúp bạn thêm yêu bản thân nhiều hơn.
Tại sao phải yêu bản thân hơn
1. Yêu thương bản thân mình chính là chấp nhận mình
- Trên đời này không ai có thể hiểu bản thân bạn bằng chính mình kể các bố mẹ là những người thân của mình. Bạn hiểu bản thân mình có những điểm hay điểm yếu nào buộc bạn phải chấp nhận chúng nhưng điều này không có nghĩa là bạn hài lòng.
- Khi bạn yêu bản thân bạn sẽ không ngừng cố gắng nỗ lực cải thiện những khuyết điểm của mình để hoàn thiện hơn. Biết cách tạo ra giá trị của riêng mình, trở nên độc đáo, riêng biệt hơn với bất kỳ ai.
2. Tự tin hơn
Khi bạn cải thiện bản thân mình tốt bạn sẽ trở lên cuốn hút và tự tin hơn nhiều trong cuộc sống. Một khi đã tự tin thì bạn sẽ có nhiều cơ hội thăng tiến trong công việc và sự nghiệp hơn. Do đó bạn cần yêu thương bản thân mình nhiều hơn.
3. Tránh được tổn thương
- Nhất là trong tình yêu và cuộc sống cảm giác trách móc bản thân hay đau khổ là điều mà không ai tránh khỏi tuy nhiên bạn trải qua nó như thế nào mới là điều đánh nói. Những người biết yêu thương bản thân họ sẽ giảm bớt được cảm giác lo âu, họ luôn tạo cho mình cảm giác thoải mái thay vì tra tấn bản thân, hối ận
- Tự tổn thương bản thân mình là một xu hướng tiêu cực nhưng nhiều bạn trẻ mắc phải, do vậy, bạn nên nhìn nhận vấn đề theo hướng tích cực hơn, hoặc tự điều hướng cảm xúc theo những điều tốt đẹp để tránh hành hạ bản thân mình.
4. Khiến bản thân tốt hơn
- Khi bạn có nhận định tốt về bản thân như điểm mạnh và điểm yếu của mình, bạn sẽ có được kế hoạch để cải thiện những điểm yếu đó đồng thời cũng tập trung phát triển điểm mạnh của mình.
- Mỗi người không ai là hoàn hảo cả. Thay vì việc bạn chuyên tâm vào điểm yếu khiến cho mình có cảm giác tệ hơn bạn hãy nhấn mạnh vào điểm mạnh và phát huy nó.
Đăng ký khoá học Làm chủ bản thân online ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:610,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
[course_id:478,theme:course]
4. Khiến bản thân mình tốt hơn
- Khi bạn nhận định về những lợi thế và yếu điểm của bản thân mình, bạn sẽ cố gắng cải thiện những yếu điểm, đồng thời tập trung phát triển những thế mạnh của mình. Với cách nhìn nhận rằng mọi người không có ai là hoàn hảo, vì vậy không cẩn quá chuyên chú vào yếu điểm để cảm thấy mình tệ hơn, mà thay vào đó, nhấn mạnh vào điểm mạnh để bản thân mình tốt hơn.
- Khi bạn chấp nhận những sự không hoàn hảo của bản thân, bạn đã thành công trong việc chinh phục chính mình rồi đó. Hãy nhìn nhận mọi vấn đề về bản thân dù tốt hay xấu theo chiều hướng tích cực đồng thời nhìn nhận những điều tích cực trong cuộc sống cũng là cách giúp bạn yêu bản thân mình hơn.
5. Xây dựng gia đình hạnh phúc.
Những người biết yêu thương bản thân họ luôn tôn trọng người khác, không bao giờ tỏ ra khinh thường bất cứ ai. Đây chính là nền tảng góp phần xây dựng gai đình hạnh phúc.
Tổng hợp những cách giúp bạn yêu bản thân hơn
1. Biết yêu bản thân
Cách giúp bạn thêm yêu bản thân đó chính là biết cách tự yêu bản thân của mình thay vì yêu thương “người dưng nước lã”. Không thể yêu bản thân nếu bạn không biết yêu bản thân của mình là gì. Đầu tư vào việc khám phá những gì bạn tin tưởng, coi trọng và thích.
2. Tập thể dục
Theo nghiên cứu khoa học, những người tập thể dục mỗi giờ mỗi ngày rất yêu bản thân.Tập thể dục mỗi ngày để khi bạn nhìn vào trong gương, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và tự hào với hình thể của chính mình. Bạn không cần phải cố ép mình phải đốt cháy calories mỗi ngày, mà chỉ cần làm cơ thể thoải mái vận động và cách sống lành mạnh giúp cơ thể cảm thấy thoải mái nhiều năng lượng tích cực cho ngày dài làm việc.
3. Đừng so sánh mình với người khác
Những người khác không tốt hơn hoặc kém hơn, hơn hoặc kém hơn bạn. Chúng chỉ khác nhau. Bạn có giá trị như chính mình và chấp nhận bản thân có nghĩa là không cần so sánh.
Đừng so sánh mình với người khác
4. Biết cách sử dụng điểm mạnh
Tất cả chúng ta đều có những món quà to lớn, nhưng nhiều người trong số họ không được chú ý. Khi bạn bận rộn và mất tập trung, thật khó để tiếp cận những phẩm chất tuyệt vời này. Tập trung vào điểm mạnh của bạn sẽ làm tăng cảm giác tích cực cho bản thân là cách giúp bạn thêm yêu bản thân.
5. Tự thưởng cho mình những món ăn ngon
Mỗi khi bạn làm được điều gì đó hãy tự thưởng cho bản thân những món ăn ngon. Đối xử với bản thân rất đơn giản, bằng cách bạn đối xử với chính mình mỗi ngày.
6. Thành thật với chính mình
Điều này có thể khó hơn nó có vẻ. Một số người trong chúng ta giỏi tự lừa dối bản thân đến nỗi chúng ta thậm chí không biết mình đang làm điều đó. Trung thực là chìa khóa trong mọi mối quan hệ và mối quan hệ của bạn với chính mình cũng không khác gì. Rõ ràng, bạn không thể yêu toàn bộ bản thân lộn xộn của mình nếu bạn đang nói dối, giảm thiểu hoặc bao biện.
7. Chấp nhận rằng một số người sẽ không thích bạn
Đúng vậy, một số người không thích bạn và điều đó không sao cả đừng lãng phí thời gian của bạn để làm hài lòng những người không thể làm hài lòng hoặc những người không quan trọng đối với bạn. Là chính mình có nghĩa là bạn phải từ bỏ những cách làm hài lòng mọi người và đón nhận con người đích thực của mình. Cách giúp bạn thêm yêu bản thân này cũng rất hiệu quả để bạn áp dụng.
8. Tạo ra niềm vui
Đặt điều gì đó vui vẻ vào chương trình làm việc của bạn mỗi tuần. Đừng bỏ qua hoặc hủy bỏ vì bạn có quá nhiều việc phải làm hoặc con bạn cần trợ giúp về báo cáo lịch sử của mình. Cũng giống như nghỉ ngơi, tất cả chúng ta cần vui vẻ để cảm thấy thoải mái. Đừng bỏ qua điều quan trọng này.
Tự tạo ra niềm vui mỗi ngày cho bản thân
9. Viết ra cảm xúc của bạn
Cảm xúc của chúng ta là một phần không thể thiếu trong con người của chúng ta. Bạn không thể là một người đích thực nếu không thừa nhận và cảm nhận tất cả cảm xúc của mình. Đừng trốn tránh những cảm giác khó chịu như tức giận và buồn bã. Nếu bạn phủ nhận chúng, bạn đã phủ nhận một phần con người mình. Cho phép bản thân thể hiện chúng một cách lành mạnh và tôn trọng.
10. Chăm sóc cơ thể bạn thật tốt
Sức khỏe tốt thực sự là vô giá, chăm sóc sức khỏe là cách giúp bạn thêm yêu bản thân. Hãy tự tạo cho mình món quà là cảm thấy khỏe mạnh về thể chất - tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, uống nước, ngủ đủ 7- 8 giờ hầu hết các đêm và hạn chế rượu hoặc các chất kích thích khác.
11. Nói chuyện tử tế với chính mình
Nói chuyện với chính mình giống như bạn đang nói chuyện với một người thân yêu. Đừng hạ thấp bản thân, gọi tên bản thân, hay chỉ trích bản thân.
12. Cho phép bản thân một chút thời gian chết
Bạn bận rộn, bận rộn, bận rộn? Đã đến lúc sống chậm lại và cho phép cơ thể và tâm trí của bạn được nghỉ ngơi. Bạn không cần phải làm tất cả. Hãy ưu tiên những gì quan trọng nhất và loại bỏ cảm giác tội lỗi khi nói không. Nghỉ ngơi giúp trẻ hóa và là một hình thức chăm sóc bản thân cơ bản.
Bạn là người duy nhất mà bạn sẽ luôn ở bên, người hiểu bạn nhất. Mối quan hệ của bạn với chính mình là mối quan hệ quan trọng nhất và lâu dài nhất mà bạn từng có. Hy vọng rằng, các bạn đã nắm được 12 cách giúp bạn thêm yêu bản thân nhiều hơn. Vì vậy để việc yêu bản thân mình hơn thì bạn cũng cần đến những kỹ năng mềm cần thiết để áp dụng vào bản thân mình hoặc tham khảo thêm các khoá học phát triển bản thân trên Unica được các giảng viên hướng dẫn chi tiết và dễ hiểu nhất.
Chúc các bạn thành công!
02/03/2021
3800 Lượt xem
Nguyên tắc 6 hũ tài chính - Quản lý tài chính cá nhân hiệu quả
Bạn đang gặp phải khó khăn trong quá trình kiểm soát chi tiết của mình hay lương thấp phải làm sao? bạn chưa tìm được hướng giải quyết cho vấn đề này. Điều này sẽ rất tồi tệ khi bạn để tình trạng này diễn ra quá lâu. Thấu hiểu được đó UNICA bật nó cho bạn nguyên tắc 6 hũ tài chính giúp bạn kiểm soát được chi tiêu của mình, cùng theo dõi nhé!
Tại sao phải quản lý tài chính cá nhân?
- Quản lý tài chính cá nhân chính là quản lý, kiểm soát chi tiêu cho phù hợp với nhu cầu thực tế chứ không phải là tiêu phung tiêu phí. Cách quản lý chi tiêu tài chính cá nhân sẽ giúp kiểm soát và đảm bảo tương lai tài chính không bị phụ thuộc vào những người xung quanh.
Tại sao phải quản lý tài chính cá nhân?
- Chẳng hạn, bạn mong muốn có một cuộc sống an nhàn, không phải lo nghĩ đến chuyện tài chính? Nhưng thực tế thì trái ngược hoàn toàn, số tiền bạn kiếm được lại ít hơn số tiền bạn chi tiêu thì thử hỏi đến bao giờ bạn mới có được một cuộc sống tạm gọi là “khá giả”. Chính vì vậy, để thực hiện được mục tiêu “shopping không cần nhìn giá” thì bạn phải biết cách quản lý tài chính cá nhân của mình.
- Thực tế đã được kiểm chứng người thu nhập 5 triệu/ tháng họ vẫn dư giả, còn người thu nhập 10 triệu/ tháng vẫn phải đi vay? Tại sao có người thì ngày càng giàu lên, người thì nghèo cứ nghèo? Bởi vì, người giàu họ biết cách quản lý tài chính cá nhân, biết cách làm cho tiền đẻ ra tiền còn người nghèo họ chỉ biết chi tiêu và phụ thuộc mà không biết cách tính toán chi tiêu cho hợp lý.
- Và cách quản lý tài chính cá nhân cũng vậy, nếu bạn kiểm soát tốt tài chính của mình và lên kế hoạch chi tiêu rõ ràng, cụ thể thì chắc chắn bạn không bao giờ bị “mắc kẹt” giữa vấn đề tài chính. Chính vì vậy mà quản lý tài chính cá nhân - làm chủ túi tiền của bạn là vô cùng quan trọng điều này chính là cách tiết kiệm tiền hiệu quả.
Cách quản lý tài chính với nguyên tắc 6 hũ tài chính
Nguyên tắc 6 hũ tài chính
1. TÀI KHOẢN CẦN THIẾT 55% - NEC
- Mỗi chiếc hũ sẽ mang một vai trò khác nhau trong các việc chi tiêu của bạn. Nếu bạn biết cách vận dụng nguyên tắc quản lý tài chính cá nhân 6 hũ thì bạn sẽ kiểm soát được chi tiêt của mình.
- Quản lý tài chính cá nhân với 6 chiếc hũ với chiếc hũ thứ nhất là những gì bạn cần tiêu.
- Hũ đầu tiên dành cho nhu cầu và chi phí tức thời của bạn. Nó sẽ nhận được khoản đóng góp hàng tháng lớn nhất từ tiền lương của bạn. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng đó là quá nhiều cho một lọ, nhưng tốt hơn hết là bạn nên đảm bảo trang trải mọi chi phí sinh hoạt của mình. Tiền từ tài khoản này sẽ giúp bạn quản lý các khoản thanh toán tiền thuê nhà hoặc thế chấp, tiện ích, hóa đơn, phương tiện đi lại, thực phẩm, quần áo, thuế và trả nợ.
- Về cơ bản, chiếc lọ này là để đảm bảo rằng bạn có thể chi trả cho mọi thứ bạn cần để sống từ ngày này qua ngày khác.
Dành ra 55% số tiền lương sử dụng cho mục đích cần thiết
Lưu ý: Nếu hiện tại quỹ NEC của bạn ở mức trên 80% thu nhập, bạn cần tăng cường thêm nguồn thu nhập hay cắt giảm chi phí để đạt được tự do tài chính.
2. TÀI KHOẢN TỰ DO TÀI CHÍNH 10% - FFA
Chiếc lọ này nhằm giúp bạn tiết kiệm và đạt được sự độc lập về tài chính trong tương lai. Các quỹ này nên được phân bổ cho các khoản đầu tư, thiết lập các dòng thu nhập thụ động và lập kế hoạch nghỉ hưu. Hãy nghĩ đến cổ phiếu, quỹ tương hỗ, bất động sản và các khoản đầu tư dài hạn khác. Một khi bạn bỏ tiền vào tài khoản này, bạn sẽ không bao giờ tiêu nó. Bạn có thể quyết định chuyển lợi nhuận của mình sang các lọ khác, nhưng bạn không bao giờ được tiêu số tiền gốc của mình.
Đăng ký khoá học Làm chủ bản thân online ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:610,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
[course_id:478,theme:course]
3. TÀI KHOẢN PLAY 10%
Trong khi tiết kiệm và đạt được sự an toàn tài chính là quan trọng, bạn không thể quên vui chơi. Quản lý tài chính cá nhân với 6 chiếc hũ thì bạn nên trích ra 10% số tiền kiếm được cho vui chơi. Để thực sự đạt đến tự do tài chính, tâm hồn bạn cũng phải vui vẻ. Đó là lý do tại sao bạn dành ra một ngân sách hạn chế để chơi. Bạn nên sử dụng chiếc lọ này cho những việc mang lại niềm vui cho bạn.
Không có giới hạn về cách bạn chi tiêu số tiền này. Hãy chiêu đãi bản thân một bữa ăn xa hoa, cửa hàng giải trí, mua sắm, nơi nghỉ ngơi cuối tuần hoặc bất cứ điều gì khác mà trái tim bạn mong muốn. Nếu bạn và vợ / chồng của bạn đang sử dụng Hệ thống 6 Chum, hãy duy trì các tài khoản chơi riêng biệt. Bằng cách này, mỗi người có thể sử dụng tài khoản chơi của mình tùy thích mà không cảm thấy tội lỗi.
4. TIẾT KIỆM DÀI HẠN CHO TÀI KHOẢN CHI TIÊU 10% - LTS
Tiết kiệm dài hạn
Hũ này là để dành tiền cho những lần mua sắm lớn hơn. Trong khi tương tự như bình chơi của bạn, số tiền này nên được sử dụng cho những thứ đắt tiền hơn. Điều này có thể bao gồm một chiếc xe mới, các kỳ nghỉ, thiết bị điện tử được nâng cấp hoặc bất kỳ chi phí xa xỉ nào khác. Hãy nhớ rằng những mục này thường đòi hỏi nhiều thời gian hơn để tiết kiệm, nhưng các khoản đóng góp nhỏ hàng tháng thực sự có thể tăng lên nhanh chóng.
Hơn nữa, bạn có thể coi chiếc lọ này như là quỹ ngày mưa của mình. Nếu bạn gặp bất kỳ chi phí đột xuất hoặc trường hợp khẩn cấp nào, 6 hũ tài chính cá nhân này sẽ bảo vệ các tài khoản khác của bạn không bị cạn kiệt. Vì số tiền này được dùng để tiêu xài, nên bạn sẽ không gặp khó khăn về tài chính nếu cần chi tiêu.
>> Xem thêm: Mách bạn cách tạo thói quen tốt trong thời gian ngắn nhất
Trích 10% lương cho việc tiết kiệm dài hạn
5. TÀI KHOẢN GIÁO DỤC 10% - EDU
Trong 6 cái lọ quản lý tài chính cá nhân thì chiếc hũ này hũ thứ 5, nhằm giúp bạn nâng cao trình độ học vấn và phát triển bản thân. Hơn nữa, bạn có thể xem số tiền này như một khoản đầu tư vào bản thân. Số tiền bạn bỏ ra để cải thiện bản thân không bao giờ bị lãng phí. Không nghi ngờ gì nữa, kiến thức và kinh nghiệm của bạn là tài sản quý giá nhất của bạn.
Những người thành công nhất thường xuyên mài giũa các kỹ năng của họ và tiếp thu những kỹ năng mới. Nếu bạn là sinh viên, không nên sử dụng tài khoản này để đóng học phí vì đây là khoản chi cần thiết. Tuy nhiên, giáo dục không kết thúc khi tốt nghiệp. Bạn có thể sử dụng jar này để thanh toán cho các khóa học chuyên ngành, hội thảo, sách hoặc các ứng dụng học tập khác. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để hạn chế chi tiêu của bạn vào những thứ có giá trị giáo dục.
6. CHO TÀI KHOẢN 5% - GIVE
Hũ cuối cùng nên được dùng để làm từ thiện. Khi bạn giành được sự độc lập về tài chính, bạn có trách nhiệm giúp đỡ những người khác trên hành trình của họ. Bạn có thể sử dụng số tiền này để làm một số việc tốt trên thế giới. Trên đây là quản lý tài chính cá nhân theo 6 chiếc hũ.
Lưu ý khi thực hiện nguyên tắc 6 chiếc hũ tài chính
Lưu ý khi thực hiện nguyên tắc quản lý tài chính với 6 chiếc hũ
- Vấn đề cho tiền vào các lọ này cần được thực hiện hàng ngày. Nếu bạn làm hàng ngày nhưng số tiền chỉ tăng vào mỗi cuối tháng, tức là bạn đang chỉ làm công, ăn lương. Bạn hãy chủ động tìm thêm thu nhập bằng cách làm các công việc khác để tăng số tiền nhiều hơn vào mỗi tháng
- Quỹ hưởng thụ PLAY cần được tiêu dùng liên tục, nó phải hết vào mỗi cuối tháng. Nếu nó thừa tiền, bạn cần cân bằng lại cuộc sống của mình bằng cách nghĩ tới việc chăm sóc cho bản thân mình, nếu nó thiếu, bạn cần tập trung cho việc kiếm tiền của mình.f6 hũ tài chính
- Quỹ tự do tài chính FFA, bạn không bao giờ được tiêu tiền trong quỹ này, kiểm soát tiền trong 6 chiếc hũ, chỉ dùng nó để đầu tư tạo ra thu nhập thụ động.
Tổng kết
Chúng tôi đã bật mí đến bạn đọc cách chi tiêu cũng như quản lý tài chính cá nhân với 6 chiếc hũ một cách thông minh. Hy vọng rằng, bài viết này sẽ có ích cho rất nhiều người. Ngoài ra, trên Unica còn mang tới cho bạn đọc những khoá học đang được nhiều người quan tâm như khoá học thay đổi bản thân, các giảng viên sẽ giới thiệu đến bạn những kiến thức mới có thể áp dụng ngay vào trong công việc và học tập của mình.
01/03/2021
3126 Lượt xem
10 phần mềm quản lý thời gian cho cá nhân và đội nhóm
Phần mềm quản lý thời gian là một hệ thống theo dõi chấm công hiệu quả của nhân viên giúp công ty của bạn làm việc luôn có tổ chức và nó giúp cho việc hoàn thành các dự án đặc biệt nhanh hơn. Hiện nay có rất nhiều phần mềm quản lý chuyên dụng được áp dụng rộng rãi trong bộ máy hoạt động của doanh nghiệp. Hãy cùng Unica tìm hiểu một số phần mềm quản lý thời gian điển hình thông qua bài viết dưới đây nhé.
Làm sao để quản lý thời gian hiệu quả
Top 10 phần mềm quản lý thời gian hữu ích
1. Mister Finch
Mitrefinch TMS bao gồm các công cụ theo dõi thời gian, chi phí công việc & lập lịch trình được tích hợp sẵn và người giám sát cũng có thể phân công ca làm việc cho nhân viên. Hoàn toàn có thể tùy chỉnh và dễ thực hiện, hệ thống phần mềm chấm công và chấm công này đảm bảo dữ liệu lao động thể hiện chính xác lực lượng lao động của bạn.
Phần mềm Mister Finch
Các tính năng chính của phần mềm quản lý thời gian Mister Finch
- Tích hợp với hệ thống Đồng hồ thời gian, bao gồm. Sinh trắc học, Di động, Đồng hồ web...
- Theo dõi sự tham gia của nhân viên
- Quản lý thời gian cho nhân viên từ xa
- Khả năng cho nhân viên gửi yêu cầu vắng mặt và nghỉ việc
- Hệ thống cảnh báo và theo dõi công việc cho mỗi dự án
- Báo cáo thời gian thực và cải thiện năng suất.
2. Asana
Asana là một công cụ giúp các nhà lãnh đạo quản lý cả dự án và nhóm trong một công cụ. Nó được tạo ra để cải thiện cả quản lý công việc và hợp tác nhóm, và nó được coi là một phần mềm như một nền tảng dịch vụ (SaaS). Trong Asana, bạn có thể tạo các dự án của riêng mình, phân công công việc cụ thể cho các thành viên trong nhóm cùng với thời hạn và cũng có thể tổ chức giao tiếp nội bộ về dự án và / hoặc các nhiệm vụ cụ thể.
Asana là một nền tảng tất cả trong một kết hợp cộng tác với lưu trữ tệp và quản lý dự án, loại bỏ nhu cầu giao tiếp qua Email bị ngắt kết nối với quy trình làm việc khác.
Giao diện làm việc của Asana
Một số tính năng hàng đầu bao gồm khả năng:
- Nhận thông báo chiếu
- Xem tổng quan thông qua trang tổng quan
- Tổ chức tất cả các yếu tố của một dự án thành một dòng thời gian
- Đơn giản hóa các dự án lớn thành các nhiệm vụ nhỏ hơn có thể được giao
Asana rất dễ sử dụng, điều này làm cho nó trở thành một công cụ rất hấp dẫn cho các nhóm nhỏ. Phần mềm được sử dụng miễn phí miễn là bạn có từ 15 thành viên trở xuống. Phiên bản cao cấp có giá 8,33 đô la cho mỗi người dùng, mỗi tháng.
3. Avaza
Trong các phần mềm quản lý thời gian, không thể không kể tên phần mềm Avaza. Avaza là một bộ phần mềm dành cho doanh nghiệp nhỏ dựa trên đám mây. Ngoài việc cung cấp các công cụ để cộng tác và quản lý dự án, Avaza còn cung cấp các công cụ để theo dõi và quản lý chi phí và thời gian của nhân viên, cũng như lập hóa đơn cho khách hàng và / hoặc khách hàng.
Phần quản lý dự án của Avaza là một cách tuyệt vời để phối hợp tất cả các nhiệm vụ trong một dự án giữa các thành viên trong nhóm. Nó đi kèm với các công cụ giao tiếp như tích hợp email, cũng như nguồn cấp dữ liệu hoạt động và bộ lập lịch tài nguyên.
Với Avaza Timesheets, bạn sẽ có thể đơn giản hóa việc theo dõi thời gian của nhân viên bằng một công cụ theo dõi trực tuyến đơn giản. Nhân viên có thể nhập thời gian của riêng họ trực tiếp và các nhà quản lý / chuyên gia PR có thể thiết lập và mức lương cụ thể cho tất cả nhân viên.
Tự làm chủ cuộc đời mình bằng cách đăng ký học online qua video ngay. Thông qua khóa học này, bạn sẽ biết cách xây dựng mục tiêu, ước mơ của mình, biết cách làm thế nào để biến mục tiêu thành hiện thực,... Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:1230,theme:course]
[course_id:1219,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
4. Click Time
Các doanh nghiệp đang tìm cách cải thiện hoạt động đồng thời giảm chi phí sẽ được hưởng lợi từ Click Time. Đó là một nền tảng phần mềm quản lý thời gian đơn giản cho phép người quản lý nắm chắc hiệu suất của nhân viên để họ có thể thực sự quản lý và lập kế hoạch thời gian của nhân viên thông qua khả năng hiển thị dự án được cải thiện, thông qua phần mềm này giúp người dùng nhận ra lợi ích của quản lý thời gian bằng ứng dụng này mang lại hiệu quả cao.
Một trong những điểm hay nhất về ClickTime là nền tảng này cũng dễ sử dụng như trên máy tính để bàn hoặc thiết bị di động, cho phép người quản lý phê duyệt giờ làm việc của nhân viên một cách nhanh chóng. Thậm chí có hơn 80 báo cáo được tích hợp trong phần mềm để cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về hiệu suất của nhóm của bạn.
Giao diện đăng nhập Click Time
5. Any.do
- Là phần mềm quản lý thời gian đa dạng các tính năng, bạn chỉ cần lên lịch sau đó Any.do sẽ tự đọng sắp xếp những công việc cho bạn.
- Hơn nữa phần mềm này còn giúp cho bạn thiết lập các thư mục công việc một cách độc lập ví dụ như ở nhà hoặc trên công ty.
- Có khả năng đồng bộ các ghi chút tốt trên các thiết bị khác nhau, giao diện đẹp mắt.
6. Phần mềm AppLock
- Phần mềm này có một tính năng nổi bật ngăn chặn truy cập ứng dụng gây mất thời gian của bạn, bạn chỉ cso thể truy cập bằng cách cắm dây sạc và nhập mã gỡ khóa.
- AppLock là ứng dụng quản lý thời gian cho phép bạn tùy chỉnh số ứng dụng muốn chặn, giờ và số ngày trong tuần truy cập ứng dụng. Khi cố truy cập ứng dụng, phần mềm lập thời gian biểu AppLock sẽ hiển thị số lần bạn cố gắng truy cập cùng đoạn văn bản “động viên tinh thần”.
8. Phần mềm Toggl
- Phần mềm quản lý thời gian này cho phép bạn theo dõi thời gian làm từng công việc cụ thể, thời gian cho đồng nghiệp, khách hàng...Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng để lên lịch và thêm thông báo nhắc nhở về những công việc quan trọng trong tương lai.
- Toggl cho phép người cùng tạo được các dự án riêng biệt trong ứng dụng, bạn có thể thêm đồng nghiệp vào và giám sát sự án thông qua váo cáo được phân tích và tổng hợp từ những dữ liệu cá sẵn.
- Phần mềm này tích hợp với các nền tảng như Android, iOS trên điện thoại và Mac trên PC/máy tính tất cả đều miễn phí. Nếu người dùng muốn sử dụng các tính năng nâng cao hơn thì yêu cầu trả thêm phí.
Một số tính năng nổi bật của Toggl
- Bạn sẽ có được thông báo chi tiết về khoảng thời gian đồng nghiệp dành cho dự án để thực hiện công việc, đồng thời có cái nhìn khách quan hơn để cải thiện hiệu quả công việc
- Ứng dụng tích hợp trên các nền tảng desktop app, trên Web. Dữ liệu trên các nền tảng đều đã được sync và đồng bộ.
9. Workflow
- Phần mềm này giúp bạn giải quyết những vấn đề phức tạp về thời gian biểu trong ngày.
- Cho phép người dùng tạo một thư mục nhỏ trên điện thoại, bạn chỉ cần vào đó sẽ có được những thông tin cụ thể như thời gian, địa điểm, nội dung file
Ưu điểm của phần mềm workflow
- Là cách tiết kiệm thời gian hiệu quả hàng đầu
- Thao tác kéo thả dễ dàng sử dụng
- Người dùng có thể tạo các tính năng bổ trợ Workflow trong các ứng dụng khác
10. RescueTime
- Ứng dụng này sẽ tính toán và phân tích thời gian bạn dành cho các ứng dụng trực tuyến từ đó bạn có thể biết được thời gian và có những điều chỉnh thích hợp.
- Có khả năng ngăn chặn bạn vào những trang web không hữu ích, gây lãng phí thời gian cho bạn.
- Ứng dụng này cung cấp miễn phí trên các nên tảng như iOS, Android, Mac OS X, Windows và Linux
Ưu điểm
- Giúp bạn tránh khỏi hay phân tâm từ những ứng dụng vô bỏ.
- Giúp bạn hiểu thêm thời gian cụ thể bạn dành ra trong một ngày làm việc.
- Đây cũng là cách để bạn tổ chức và sắp xếp các công việc trong ngày.
Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu về top 10 phần mềm quản lý thời gian vô cùng hữu ích. Mong rằng bạn đọc sẽ hiểu và ứng dụng vào trong quá trình quản lý thời gian của mình mộ cách hiệu quả.
01/03/2021
3342 Lượt xem
Mách bạn những cách tạo ra kỷ luật bản thân khi làm việc
Có mục tiêu nào bạn muốn hoàn thành nhưng dường như bạn không thể thực hiện được không? Có thể bạn biết chính xác những gì bạn cần làm, nhưng dường như không thể làm được? Có lẽ bạn đang thất vọng vì sự thiếu kỷ luật bản thân đang ảnh hưởng đến sự tự tin, công việc, sức khỏe của bạn. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí đến bạn cách tạo ra kỷ luật bản thân hiệu quả nhất.
Tính kỷ luật bản thân là gì?
- Nếu có kỷ luật bản thân sẽ mang lại nhiều giá trị tốt đẹp cho cuộc sống của bạn. Bạn đang tham vọng và sẵn sàng đưa cuộc sống của mình lên một tầm cao mới nhưng chỉ cần thêm một chút kỷ luật cho bản thân.
- Làm sao để kỷ luật bản thân? Kỷ luật tự giác được định nghĩa là: "Khả năng kiểm soát bản thân và làm cho bản thân làm việc chăm chỉ hoặc cư xử theo một cách cụ thể mà không cần bất kỳ ai khác nói cho bạn biết phải làm gì".
- Đó là về sự tự chủ, tự điều chỉnh, ý chí, quyết tâm, quyết tâm và động lực. Đó là cách bạn làm cho bản thân làm những gì cần phải làm để tiến về phía trước và xuất sắc trong cuộc sống.
Kỷ luật bản thân là gì?
“Kỷ luật là cầu nối giữa mục tiêu và thành tích.” - Jim Rohn
Các chuyên gia thể hình, huấn luyện viên thành công, bác sĩ và chuyên gia phát triển cá nhân đều nhấn mạnh tầm quan trọng của kỷ luật bản thân. Đó là một yếu tố quan trọng cho dù bạn muốn giảm cân, ăn uống tốt hơn, tập thể dục nhiều hơn, chi tiêu ít hơn, năng suất hơn, trì hoãn ít hơn, thăng tiến, tích cực hơn, quản lý cảm xúc tốt hơn hoặc cải thiện các mối quan hệ.
Lợi ích khi xây dựng kỷ luật bản thân
Lợi ích khi xây dựng kỷ luật bản thân
Cụ thể, kỷ luật bản thân có thể mang lại một số lợi ích đó là:
- Giảm lo lắng: Khi bạn kiểm soát được quá trình hành động và làm việc của mình, bạn sẽ cảm thấy ít bị trì trệ hơn, cảm giác lo lắng về công việc cũng từ đó mà giảm bớt.
- Tăng khả năng hoàn thành mục tiêu dài hạn: Có kỷ luật cũng đồng nghĩa với việc giảm đi sự xao lãng xung quanh, từ đó mà bạn sẽ dễ dàng tập trung và gặt hái được kết quả tốt.
- Cảm thấy hạnh phúc hơn: Đặc biệt bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi cảm thấy chính mình đang tiến bộ trên con đường đạt mục tiêu đề ra. Kỷ luật tự giác là một yếu tố quan trọng dẫn tới điều này.
- Bạn trở nên kiên cường hơn: Khi tính tự giác, tính kiên trì tăng lên cao, bạn sẽ xây dựng cho mình hình ảnh kỷ luật bản thân, nhờ đó khả năng chống lại cám dỗ xung quanh của bạn cũng vì vậy mà tăng theo. Điều này sẽ khiến bạn trở nên kiên cường hơn khi phải thích nghi và làm việc trong mọi hoàn cảnh khác nhau.
Cách tạo ra kỷ luật bản thân
Dưới đây là những chiến lược để xây dựng và duy trì kỷ luật tự giác:
1. Tạo động lực
Tạo động lực
Có bao giờ bạn để ý rằng, khi bạn hào hứng với điều gì đó, hoặc có một mục tiêu quan trọng, hấp dẫn mà bạn đang đặt ra để đạt được, bạn không cần kỷ luật? Câu trả lời là không. Bạn cần có một động lực để phát triển, nó tiếp lửa và bạn có nhiều khả năng để thành công hơn. Việc tạo động lực cũng mang ý nghĩa quan trọng để bạn có thể bám đuổi mục tiêu làm việc chính xác và thành công nhất.
2. Loại bỏ cám dỗ
Loại bỏ cám dỗ
Nghiên cứu đã chứng minh rằng môi trường của chúng ta ảnh hưởng đến sự lựa chọn của chúng ta.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng:
“Những phụ nữ để nước ngọt trên quầy của họ nặng hơn 24 đến 26 pound so với những người không sử dụng và những người để một hộp ngũ cốc trên quầy trung bình nặng hơn 20 pound so với những người không.”
Và những người để trái cây trên quầy của họ nặng trung bình ít hơn 13 pound!
Nếu bạn muốn ăn ngon hơn, hãy để những đồ ăn vặt khuất tầm mắt. Tốt hơn hết, ngay từ đầu đừng mang chúng vào nhà, văn phòng, ô tô hoặc vòng tay.
Nếu bạn làm việc tại nhà và dễ bị phân tâm, hãy đi đâu đó để tập trung. Bởi vì môi trường của bạn có thể mạnh hơn sức mạnh ý chí của bạn. Đảm bảo nó có lợi cho các mục tiêu bạn đang cố gắng hoàn thành; đừng đặt mình vào những tình huống hấp dẫn hoặc khiến bạn mất tập trung.
3. Tạo mục tiêu, thử thách và thời hạn
- Để đạt được kỷ luật cho bản thân thì bạn cần tạo ra mục tiêu cũng như kỷ luật cho bản thân.
Ví dụ, mục tiêu cụ thể của bạn là hoàn thành kịch bản phim vào cuối tháng. Đây là một thách thức rất lớn vì nó phải làm rất nhiều việc trong một khoảng thời gian ngắn.
Kỷ luật icon
- Nhưng để tạo động lực, bạn hãy thông báo cho bạn bè đến ăn mừng vào cuối tháng đánh dấu sự thành công của dự án. Đây là một thách thức rất lớn. Xác định mục tiêu hoặc tầm nhìn cụ thể của bạn, làm cho nó trở nên thách thức, đưa ra thời hạn cho bản thân và tiến lên.
4. Làm việc có kế hoạch
Việc xây dựng thói quen làm việc có kế hoạc giúp bạn xác định rõ được mục tiêu mà mình muốn đạt được đồng thời luôn có phương án dự phòng cho những vấn đề phát sinh. Tât cả mọi việc như học tập, công việc, sức khỏa bản thân bạn đều phải có kế hoạch rõ ràng.
5. Luôn tuân thủ theo đúng kế hoạch đã đề ra
Tuân thủ theo đúng kế hoạch
- Rất nhiều trường hợp đã lập ra được kế hoạch, lịch cụ thể cho từng ngày nhưng đến khi thực hiện lại không làm đúng như vậy. Làm việc theo đúng kế hoạch thể hiện sự tự tin cũng như tự trọng.
- Bạn nên tin tưởng vào những kế hoạch mình đã đưa ra và quyết tâm thực hiện đến cùng giúp chúng ta tiết kiệm thời gian đáng kể. Nếu không có kế hoạch rõ ràng bạn sẽ dễ bị rối hoặc bỏ sót công việc mình cần làm.
6. Đúng giờ hoặc sớm hơn
Icon kỷ luật
- Tính kỷ luật trong công việc đó là luôn chủ động mọi thứ ví dụ như để đi làm đúng giờ bạn hãy chủ động đi sớm để tránh tắc đường.
- Đúng giờ thể hiện bạn là bạn là người chuyện nghiệp, tôn trọng đồng nghiệp và xây dựng uy tín trong mắt đồng nghiệp cũng như đối tác của bạn. Nguyên tắc làm việc đúng giờ là rất quan trọng mà ai cũng cần phải tuân theo.
7. Lập danh sách ưu tiên
Lập danh sách ưu tiên
Hãy quyết định những nhiệm vụ nào đáng để bạn dành nhiều công sức nhất, sau đó bạn tiến hành sắp xếp theo thứ tự ưu tiên để thực hiện. Ngoài ra đối với những công việc “vặt” có khả năng giải quyết nhanh trong vài ba phút, bạn nên sắp xếp chúng xen kẽ trong danh sách làm việc của mình. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hơn khi tập giữ kỷ luật bản thân tại nhà hơn là “thôi để ngày mai”.
8. Nghỉ ngơi
Tất nhiên, kỷ luật không đồng nghĩa với việc ngồi trong phòng và dán mắt vào máy tính cả ngày. Cơ thể chúng ta cần được nạp năng lượng và nghỉ ngơi để lấy lại tinh thần làm việc tốt hơn. Cách để kỷ luật bản thân này cũng sẽ mang lại hiệu quả cho bạn.
Nghỉ ngơi cũng là một phần trong tính kỷ luật. Hãy tạo cho mình thói quen rời khỏi màn hình máy tính sau mỗi 1 tiếng đồng hồ, thói quen sống lành mạnh sẽ giúp con người bạn cũng như tinh thần trở lên thoải mái hơn. Bạn có thể đi rót nước, thư giãn gân cốt hay đơn giản chỉ là nhìn ra xa để mắt được nghỉ ngơi.
Đăng ký khoá học Làm chủ bản thân online ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:610,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
[course_id:478,theme:course]
Nguyên tắc tạo ra kỷ luật bản thân
Luôn làm việc có kế hoạch
Luôn làm việc có kế hoạch
Nguyên tắc kỷ luật bản thân đầu tiên là làm việc gì cũng phải có kế hoạch cụ thể. Xây dựng một thói quen lập kế hoạch sẽ giúp bạn luôn xác định được mục tiêu mình muốn đạt được khi làm bất cứ việc gì. Và có phương án dự trù cho những vấn đề phát sinh. Khi có kế hoạch thì bạn mới sắp xếp và đưa ra định hướng thực hiện mọi việc một cách đơn giản và nhanh chóng nhất.
Tuân thủ theo đúng kế hoạch
Hãy tin tưởng vào những gì mình đã hoạch định,xây dựng nó mà luôn luôn quyết tâm thực hiện chúng sẽ giúp chúng ta tiết kiệm được rất nhiều thời gian. Nghĩa là khi bạn đã xác định những hành động của mình thì phải quyết tâm thực hiện đến cùng, không cho phép bản thân có ngoại lệ nào xảy ra cho đến khi thói quen hành động được hình thành bền vững.
Như vậy, chúng tôi đã bật mí đến bạn đọc những cách tạo ra kỷ luật bản thân để giúp cho việc phát triển công việc thuận lợi hơn cũng như giúp bạn có những bước tiến mới trong công việc và cuộc sống. Chắc sẽ có nhiều người chưa biết rằng muốn tạo ra được kỷ luật cho bản thân thì bạn phải biết cách sắp xếp thời gian, loại bỏ những thói quen xấu, vượt qua mọi cám dỗ,... tất cả những điều này là những kỹ năng mềm mà chúng tôi đã tổng hợp trên trang web Unica mời bạn đọc cùng tham khảo các khoá học thay đổi bản thân để hiểu rõ hơn.
Unica gợi ý cho bạn: Khóa học "7 Ngày Thay Đổi Bản Thân Không Cần Quyết Tâm"
XEM TRỌN BỘ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY
01/03/2021
5741 Lượt xem
Kỹ năng lập kế hoạch và tổ chức công việc hiệu quả nhất
Khi bắt đầu triển triển khai một dự án hoặc một công việc cụ thể nào đó, việc lập kế hoạch là vô cùng cần thiết. Bởi một bản kế hoạch đi từ tổng thể đến chi tiết sẽ giúp bạn xác định được mục tiêu, nguồn lực, hạn chế tối đa những rủi ro để giúp dự án hoàn thành một cách xuất sắc nhất. Hiểu được tầm quan trọng đó, trong bài viết này, Unica sẽ giúp bạn phân tích 6 bước lập kế hoạch công việc vô cùng đơn giản và hiệu quả.
Các bước lập kế hoạch
Các bước lập kế hoạch công việc
Bước 1: Xác định mục tiêu cho kế hoạch
Việc đầu tiên bạn nên xác định mục tiêu trước mắt để có sự chuẩn bị chu đáo. Lập kế hoạch công việc, bạn sẽ cho người giám sát của mình biết bạn sẽ thực hiện những dự án nào trong khoảng thời gian xác định tiếp theo.
Bây giờ, cho dù đây là một mục tiêu lớn, bao quát hay một mục tiêu nhỏ hơn một chút là tùy thuộc vào bạn. Kế hoạch làm việc (mặc dù thường được lưu cho các dự án lớn) chắc chắn vẫn có thể được sử dụng cho các kế hoạch nhỏ hơn.
>> Kế hoạch marketing là gì? Cách lập kế hoạch marketing hiệu quả cho doanh nghiệp
>> Hướng dẫn các bước lập kế hoạch Marketing tổng thể
Bước 2: Chia nhỏ mục tiêu
Tiếp theo, bạn sẽ cần chia mục tiêu tổng quát thành các bước nhỏ hơn để một người hoặc một nhóm nhỏ có thể dễ dàng xử lý. Mỗi bước này phải cụ thể và có thể đo lường được để mọi thành viên trong nhóm có thể biết được khi nào họ đã đạt được. Nếu các bước quá lớn hoặc quá thay đổi, có thể khó xác định xem bước đó đã hoàn thành hay chưa và liệu nhóm hoặc cá nhân tiếp theo có thể bắt đầu các bước của họ để chuyển dự án về phía trước hay không. Cũng có thể khó cho cá nhân đang làm việc ở bước đó để hiểu những gì họ đang cố gắng đạt được. Sử dụng một biểu đồ Gantt và thiết lập mục tiêu SMART của bạn làm cho nó dễ dàng để thực hiện điều này.
Bạn có nhớ ý nghĩa các từ viết tắt của SMART không?
- S-Cụ thể : Chính xác thì chúng ta sẽ làm gì cho ai?
- M-Có thể đo lường : Mục tiêu của bạn có thể định lượng được không và bạn có thể đo lường nó không? Bạn có thể đếm kết quả không?
- A-Có thể đạt được: Bạn có thể hoàn thành nó trong thời gian được phân bổ với các nguồn lực bạn có không?
- R-Có liên quan: Mục tiêu này có ảnh hưởng đến mục tiêu hoặc chiến lược mong muốn không?
- T-Thời gian ràng buộc: Khi nào thì hoàn thành mục tiêu? Khi nào bạn sẽ biết bạn đã hoàn thành?
Sơ đồ Smart
Bước 3. Tạo danh sách tài nguyên của bạn
Danh sách này bao gồm tất cả những nguồn lực cần thiết để bạn đạt được mục tiêu của mình. Nó bao gồm: nhân sự, ngân sách, chuyên gia tư vấn, tài liệu, nguồn lực hỗ trợ, địa điểm phù hợp…
Bước 4. Xác định ai là người chịu trách nhiệm
Trách nhiệm giải trình là một phần thiết yếu của một kế hoạch tốt. Ở giai đoạn này, bạn nên xác định tốt hơn ai là người chịu trách nhiệm hoàn thành từng nhiệm vụ. Nó có thể là một thành viên trong nhóm hoặc toàn bộ nhóm.
Bước 5. Đặt thời hạn
Mỗi nhiệm vụ của bạn nên có thời hạn đính kèm để mỗi thành viên biết họ đang làm gì và họ phải làm trong bao lâu. Nếu họ không có thời hạn quy định thì rất khó để có thể giữ chân bất kỳ ai hoàn thành nhiệm vụ của họ. Vì vậy hãy dành thời gian để đặt ra thời hạn mà mọi người cần phải tuân theo và đảm bảo rằng mỗi thành viên trong nhóm biết rõ thời hạn của họ. Nhân viên nên biết thời hạn cho nhiệm vụ của họ và cho dự án tổng thể (ở mức tối thiểu) để họ có thể đảm bảo rằng nhiệm vụ của mình được thực hiện đúng thời gian mà kế hoạch quy định.
Bước 6: Triển khai và đánh giá kết quả
Sau khi lập kế hoạch công việc và triển khai nó, bạn cần đánh giá những kết quả mà mình đã đạt được. Nếu kết quả đạt được như kỳ vọng ban đầu, có nghĩa là dự án của bạn đã thành công. Mặt khác, nếu bạn chưa đạt được kết quả như mong muốn hoặc chưa tìm được lý do thỏa đáng tại sao bạn không đạt được kết quả như vậy thì đã đến lúc bạn cần phải nhìn nhận lại toàn bộ quá trình triển khai kế hoạch và nhiệm vụ của từng người. Đây chính là lúc bạn cần phải bắt đầu lại với việc đánh giá từng thành viên trong nhóm để có thể rút kinh nghiệm và đạt được kết quả tốt hơn vào những lần sau.
Đánh giá kết quả và đo lường
Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu 6 bước lập kế hoạch công việc mà ai cũng có thể áp dụng được.
01/03/2021
410 Lượt xem
Tips 7 bí quyết giúp bạn tự tin
Như các bạn cũng đã biết, sự tự tin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống cũng như làm việc. Tự tin đúng lúc, đúng thời điểm không chỉ giúp bạn tạo dấu ấn tốt trong mắt người khác mà nó còn là chìa khóa đạt đến thành công. Hiểu được tầm quan trọng đó, Unica sẽ chia sẻ những bí quyết bạn tự tin để có thể dễ dàng chạm đến những ước mơ và dự định trong tương lai.
Bí quyết giúp bạn tự tin
1. Tập trung vào người khác thay vì chính bạn
Nếu bạn kém tự tin, thiếu ý thức, lo lắng và nhút nhát trong các tình huống xã hội, hãy tập trung chú ý vào người khác và những gì họ đang nói hoặc làm thay vì tập trung vào sự lúng túng của chính bạn.
Ví dụ, hãy nghĩ xem điều thú vị về người là trung tâm của bữa tiệc hoặc chàng trai hay cô gái mà bạn đang trò chuyện. Khuyến khích họ nói nhiều hơn về bản thân và quan tâm đến những gì họ nói. Bạn sẽ ngay lập tức trở nên tự tin rất hơn rất nhiều
Mọi người thường muốn nói về bản thân, được lắng nghe và thấu hiểu. Họ sẽ thích nó khi bạn háo hức và sẵn sàng lắng nghe họ và thực sự nghe những gì họ nói.
Thói quen tập trung hơn vào những gì bạn yêu thích ở người khác thay vì những gì bạn không thích ở bản thân sẽ không chỉ giúp bạn trở nên quyết đoán và thoải mái hơn trong hầu hết mọi tình huống xã hội, mà còn ngay lập tức khiến bạn cảm thấy bản thân tuyệt vời hơn rất nhiều.
>> Vì sao phải rèn kỹ năng giao tiếp qua điện thoại?
>> Tổng hợp 3 cách ứng xử trong giao tiếp dành cho người thành công
2. Nụ cười là vũ khí lợi hại
Nếu có một cách chắc chắn để tăng cường sự tự tin ngay lập tức cho bạn, đó là nở một nụ cười. Christine Clapp, một chuyên gia về thuyết trình trước công chúng tại Đại học George Washington nói rằng: việc làm nổi bật hàm răng trắng bóng, xinh xắn sẽ khiến bạn trông tự tin và điềm đạm ngay lập tức. Nhưng, tác dụng của nụ cười không chỉ là bên ngoài. Các nghiên cứu chỉ ra rằng mỉm cười cũng có thể giúp loại bỏ cảm giác căng thẳng và mở đường cho bạn hạnh phúc và thoải mái hơn.
Tự tin vượt qua mọi khó khăn, thách thức trong cuộc sống
3. Làm những hoạt động mà bạn yêu thích
Cho dù đó là đọc sách, chơi nhạc cụ, đi xe đạp hay đi câu cá, hãy thường xuyên làm những gì bạn thực sự thích và điều khiến bạn thực sự hạnh phúc. Nó sẽ thúc đẩy lòng tự trọng của bạn, xoa dịu cái tôi của bạn và cho phép bạn xác định được năng khiếu và tài năng của mình. Điều đó đến lượt nó sẽ củng cố niềm tin vào bản thân của bạn và phát triển sự tự tin của bạn theo cấp số nhân.
4. Hãy sống thật với bạn
Bạn có biết rằng, một trong những cách để đánh mất sự tự tin đó là cố gắng trở thành một người khác. Khi bạn đang cố gắng trở thành một người không giống như bạn, mọi suy nghĩ, cảm xúc trong con người bạn đều chống lại bạn. Bạn không phải là phiên bản của một ai khác. Bạn chính là bạn. Và bạn càng hiểu rõ hơn mình là ai và bạn coi trọng điều gì thì bạn mới có thể trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn. Điều đó cũng có nghĩa là khi bạn rời xa con người của mình, bạn sẽ mất tự tin bởi vì đó không phải là con người bạn.
5. Hành động tích cực
Không chỉ là suy nghĩ tích cực, bạn phải đưa nó vào hành động. Thực ra, hành động là chìa khóa để phát triển sự tự tin. Học cách suy nghĩ tích cực là một điều, nhưng khi bạn bắt đầu hành động, bạn sẽ thay đổi bản thân, từng hành động một. Hãy hành động theo hướng tích cực, bạn sẽ sớm nhận ra sự khác biệt.
Hành động tích cực để rèn luyện sự tự tin
6. Đối mặt với những tình huống tiêu cực
Đừng chạy trốn hoặc né tránh những tình huống mang tính chất tiêu cực. Việc chạy trốn khỏi những tình huống vượt ra tầm kiểm soát của bản thân sẽ chỉ mang lại cho bạn cảm giác sợ hãi, rụt rè hoặc ngại ngùng, nhút nhát sau này. Hãy chuẩn bị sẵn sàng cho mọi tình huống có thể xảy ra. Bạn càng đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, bạn càng nhận ra mình mạnh mẽ và tự tin hơn rất nhiều.
7. Trao quyền cho bản thân bằng kiến thức
Trao quyền cho bản thân là một những bí quyết giúp bạn tự tin. Bạn có thể làm điều đó bằng nhiều cách, nhưng một trong những cách chắc chắn nhất để trao quyền cho bản thân là thông qua kiến thức. Điều này cũng như giống như việc xây dựng năng lực và sự tự tin thông qua sự hiểu biết về kiến thức. Để làm được điều này, Internet sẽ là một công cụ gợi ý tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể học tập, nghiên cứu kiến thức từ những người bạn xung quanh cũng như các loại sách, tạp chí và tổ chức giáo dục.
Tự tin để thành công
Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã chia sẻ bí quyết giúp bạn tự tin. Tự tin là một trong những yếu tố không thể thiếu trong công việc và đời sống.
26/02/2021
313 Lượt xem
Cách vượt qua nỗi sợ hãi đơn giản ai cũng làm được
Sợ hãi là một phản ứng bình thường cảnh báo cơ thể chúng ta phải cẩn thận. Bạn biết cảm giác sợ hãi về một điều gì đó, cho dù đó là giông bão, một chuyến đi đến nha sĩ, một người lạ trước cửa nhà bạn, hoặc mất một người thân yêu với bạn. Khi nỗi sợ luôn quanh quẩn trong suy nghĩ sẽ khiến bạn thu mình lại và ốm yếu. Hãy cố gắng loại bỏ nó đi. Cùng Unica tìm hiểu cách vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân để sống có ý nghĩa hơn, hãy theo dõi dưới đây nhé!
Nỗi sợ hãi là gì?
Sợ hãi là một cảm xúc mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng cho sự sống còn. Khi bạn đối mặt với một số tình huống nguy hiểm và cảm thấy sợ hãi, cơ bắp của bạn sẽ căng ra, nhịp tim và nhịp thở tăng, tâm trí của bạn sẽ trở nên cảnh giác, thúc đẩy cơ thể bạn chạy xa hoặc chống lại sự nguy hiểm.
Khi nỗi sợ luôn quanh quẩn trong suy nghĩ sẽ khiến bạn thu mình lại và ốm yếu. Nỗi sợ hãi sẽ được tồn tại dưới nhiều hình thức khác nhau, ngắn hạn hoặc lâu dài. Nó có thể được lưu truyền qua nhiều thế hệ hoặc hình thành dựa trên ký ức và trải nghiệm thực tế. Một trong những dạng sợ hãi phổ biến nhất đó là Phobias (chứng ám ảnh sợ hãi). Đây cũng là trải nghiệm sợ hãi tột độ đối với một tình huống, đồ vật và động vật cụ thể, ví dụ như: nhện, độ cao hay phát biểu trước đám đông,… Vậy khi bế tắc trong cuộc sống nên làm gì để có thể khắc phục được tâm lý sợ hãi, bạn đọc cần học cách kiểm soát nỗi sợ.
Nguyên nhân xảy ra nỗi sợ hãi
Khi bạn có cảm giác sợ hãi thì bạn luôn sống trong sự lo lắng, điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống, mối quan hệ cũng như bản thân người đó. Với một số nguyên nhân sau
Trải nghiệm tiêu cực
Trải nghiệm tiêu cực
Trải qua những điều tiêu cực của cuộc sống làm cho bản thân bạn lúc nào cũng cảm thấy sợ hãi thậm chí biến bạn lúc nào sống cũng trong trạng thái đề phòng. Đây là một trong những nguyên nhân trực tiếp làm ảnh hưởng đến suy nghĩ của bản thân mỗi người, sự tiêu cực rất dễ bắt gặp ở bất kỳ ai trong cuộc sống này. Nếu bạn ám ảnh với nó quá lâu thì đây chính là lý do quan trọng hình thành nên nỗi sợ của bạn.
Di truyền
Yếu tố di chuyền được nhắc tới ở đây là do bố mẹ di truyền sang cho con cái của mình. Chắc nhiều người sẽ ít hình dung được vấn đề này, vì đây là nguyên nhân vô hình không thể cảm nhận thấy được. Tất cả phải được thể hiện và chứng minh sau thời gian.
Yếu tố tâm lý, xã hội
Yếu tố tâm lý, xã hội
Trong cuộc sống con người sẽ phải trải qua những biến cố xã hội, yếu tố tâm lý sẽ rơi vào tình trạng sợ hãi như thất nghiệp, chia tay người yêu... nó tương tự như hiệu ứng Domino. Điều này cũng có tác động đến cảm xúc của mỗi người và cũng có tác động, ảnh hưởng đến tâm lý của rất nhiều người.
Tác động của sự sợ hãi
Nỗi sợ hãi lâu dần tích tụ sẽ khiến bạn suy giảm khả năng tập trung cả về mặt cảm xúc lẫn lý trí. Những suy nghĩ liên tiếp “chạy đua” trong tâm trí làm bạn cảm thấy mất kiểm soát và trở nên bất lực, giận dữ với bản thân hay mọi người xung quanh nhiều hơn. Bạn sẽ cảm thấy cáu kỉnh vô cớ, khó chịu hoặc bị thiếu kiên nhẫn và tỏ thái độ thất vọng đối với mọi người xung quanh.
Cách vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân
Vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân
Bước 1: Tìm hiểu thêm về nỗi sợ hãi của bạn
Làm sao vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân rất quan trọng. Bước đầu tiên này có thể là bước khó nhất, nhưng nó cũng rất cần thiết. Bạn không thể vượt qua nỗi sợ của bản thân, nó vẫn còn ẩn trong những vùng bụi bặm trong tiềm thức của bạn. Bạn phải đối mặt với nó. Khi bạn hướng về nỗi sợ hãi của mình (thay vì tránh xa nó), bạn nhận thấy những điều về nỗi sợ hãi mà bạn không biết trước đây. Nhận thức này giúp bạn vượt qua nó.
Để giúp bản thân đối mặt với nỗi sợ hãi và lo lắng, hãy thử viết nhật ký trong khoảng thời gian hai hoặc ba tuần. Ghi lại bất kỳ mẫu nào bạn nhận thấy. Bạn có xu hướng làm gì khi nỗi sợ hãi xuất hiện? Ghi lại bất cứ điều gì có vẻ quan trọng. Chuyển các mẫu và triệu chứng sợ hãi của bạn.
Tìm hiểu nỗi sợ hãi bắt nguồn từ đâu
Bước 2: Sử dụng trí tưởng tượng một cách tích cực
Một trí tưởng tượng là một điều tuyệt vời. Nó cung cấp cho bạn sức mạnh, sự sáng tạo và khả năng tư duy bên ngoài. Thật không may, trí tưởng tượng tích cực có thể là một công cụ có hại khi nó khiến bạn nghĩ về những điều tiêu cực. Trí tưởng tượng của bạn có thể phóng đại nỗi sợ hãi của bạn, khiến tình hình của bạn có vẻ tồi tệ hơn nhiều so với thực tế.
Thay vì để trí tưởng tượng dẫn dắt bạn đi xuống hành lang tối tăm của sự sợ hãi, hãy chú ý sử dụng nó để vượt qua nỗi sợ hãi. Làm sao để vượt qua nỗi sợ hãi?f Chọn thời điểm bình tĩnh khi bạn cảm thấy thoải mái và không lo lắng. Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ở trong một tình huống bình thường.
Tự làm chủ cuộc đời mình bằng cách đăng ký học online qua video ngay. Thông qua khóa học này, bạn sẽ biết cách xây dựng mục tiêu, ước mơ của mình, biết cách làm thế nào để biến mục tiêu thành hiện thực,... Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:1230,theme:course]
[course_id:1219,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
Bước 3: Sử dụng bộ não của bạn theo một cách thông thường
Sử dụng bộ não
Nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn xuất phát từ một phần nhất định của bộ não và chúng cho phép cảm xúc vượt qua suy nghĩ lý trí. Khi bạn cảm thấy các triệu chứng sợ hãi xuất hiện, hãy cố gắng sử dụng một phần não khác. Ví dụ, hãy nghĩ về những con số, bước làm sao vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân và lo lắng dễ dàng hơn.
Bước 4: Tập trung vào hơi thở
Hơi thở quan trọng hơn bạn nghĩ. Thông thường, sự lo lắng bắt đầu bằng những nhịp thở ngắn. Hơi thở ngắn gây ra một số phản ứng tiêu cực trong cơ thể bạn và nhanh chóng trở thành một cơn lo âu. Chìa khóa để vượt qua những cơn lo âu bùng phát nhanh chóng đó là kiểm soát hơi thở của bạn.
May mắn thay, thở sâu không phức tạp. Khi bạn đã nhận ra mình đang trở nên sợ hãi, hãy dừng lại và tập trung vào hơi thở. Hít vào, và sau đó từ từ thở ra. Đảm bảo rằng bạn thở ra dài hơn hít vào.
Mỗi khi sợ hãi hãy cố gắng đến hơi thở
Bước 5: Thực hành chánh niệm
Bạn đã nghe nói về chánh niệm, nhưng chính xác thì nó là gì? Chánh niệm là một hoạt động suy nghĩ thụ động cho phép bạn nhận thức rõ hơn về nỗi sợ hãi của mình. Khi bạn nhận ra các triệu chứng sợ hãi đang phát sinh, hãy ngồi xuống và suy nghĩ về những gì đang xảy ra với bạn. Điều này sẽ giúp bạn tĩnh tâm và loại bỏ đi những suy nghĩ tiêu cực một cách tốt nhất.
Bước 6: Sử dụng thiền
Sử dụng thiền
Nói chuyện với nhà trị liệu là một cách làm sao vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân tuyệt vời. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có mặt tại văn phòng bác sĩ trị liệu của mình. Thay vào đó, hãy thử ngồi thiền tại nhà, công viên để ngắm nhìn vẻ đẹp tự nhiên giúp giảm các triệu chứng sợ hãi. Khi thiền bạn cũng có thể kết hợp với âm nhạc thiền để tạo nên kết quả tốt hơn trong quá trình thực hiện.
Tổng kết
Như vậy, chúng tôi đã bật mí đến các bạn cách làm sao vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân. Hy vọng rằng với 6 bước hướng dẫn chi tiết trên các bạn sẽ biết cách vượt lên chính mình để sống một cuộc sống vui vẻ, bình yên và hạnh phúc.
Ngoài ra chúng tôi còn có nhiều khóa học kỹ năng mềm khác cung cấp các kiến thức như văn hoá ứng xử nơi công sở, kỹ năng giải quyết vấn đề,... những chủ đề rất hot được bật mí từ các chuyên gia hàng đầu tại Unica. Mời bạn đọc theo dõi.
26/02/2021
4680 Lượt xem
Top 8 cách quên đi mọi thứ dễ dàng bạn nên biết
Có những thứ đau đớn khiến bạn chỉ muốn quên chúng đi. Vậy phải làm sao để quên đi hết những ký ức không mấy vui vẻ? Sau đây, Unica sẽ chia sẻ Top 8 cách quên đi một thứ gì đó dễ dàng. Cùng tìm hiểu ngay.
Cách quên đi mọi thứ có chủ đích dễ dàng nhất
Tìm ra những gì bạn muốn quên
Để quên đi mọi thứ, quên một ký ức, quên một sự việc gì đó thì bạn cần suy nghĩ về các chi tiết của ký ức đó. Làm như vậy có thể khó, nhưng nó là điều rất cần thiết.
Viết ra câu trả lời của bạn cho các câu hỏi sau để tìm hiểu chi tiết về bộ nhớ:
Chuyện gì đã xảy ra?
Ai đã tham gia?
Nó xảy ra ở đâu và khi nào?
Điều gì khác đã xảy ra?
Bạn cảm thấy thế nào?
Cuối cùng là phải làm sao để lãng quên đi?
Tìm ra những điều bạn muốn lãng quên
Sau đó, hãy cố gắng xác định xem những phần khó chịu của bộ nhớ đang lưu giữ sự việc đó là gì. Tìm hiểu tận gốc những gì khiến bạn khó chịu nhất sẽ giúp bạn tìm ra những gì bạn cần quên. Viết những điều cụ thể này ra giấy để bạn có thể cố gắng quên chúng đi.
Loại bỏ đối tượng kích hoạt của bạn
Các đối tượng hoặc hình ảnh nhất định có thể kích hoạt ký ức đau buồn cho bạn và khiến bạn khó quên ký ức hơn. Nếu có bất kỳ đồ vật hoặc hình ảnh nào gây ra ký ức xấu cho bạn, hãy cất chúng ở nơi khuất tầm nhìn hoặc cân nhắc loại bỏ chúng.
Ví dụ, bạn có thể muốn loại bỏ bất cứ thứ gì khiến bạn nhớ đến người yêu cũ, bao gồm cả những bức ảnh và món quà mà người yêu cũ tặng cho bạn. Thực hiện quét tất cả các giác quan của bạn khi bạn đang cố gắng tìm ra điều gì kích hoạt ký ức.
Tạo ra một số kỷ niệm mới
Làm điều gì đó khiến bạn vui khi nghĩ về một kỷ niệm tồi tệ là cách để quên một thứ gì đó đơn giản. Ví dụ, bạn có thể suy ngẫm về cảm giác bối rối khi chia tay người yêu trong khi nghe nhạc nhẹ nhàng. Hoặc, ngâm mình thoải mái với nến thơm trong khi nghĩ về khoảng thời gian bạn bị mất việc làm.
Nếu sự liên tưởng tích cực dường như không hữu ích, thì bạn cũng có thể thử nghe tiếng ồn trắng lớn để xóa đi những ký ức đau buồn. Hãy xem xét xung quanh bạn bằng radio, tất cả đều được chuyển sang trạng thái tĩnh hoặc máy tạo tiếng ồn trắng khác trong khi thiền định về những ký ức đau buồn.
Xóa bỏ những kỷ niệm cũ là thoát ra và hình thành một số ký ức mới. Ngay cả khi bạn không làm những việc liên quan đến ký ức mà bạn muốn quên, việc hình thành những ký ức mới sẽ đẩy những thứ bạn muốn quên ra ngoài đường. Một số điều bạn có thể làm để bắt đầu hình thành ký ức mới bao gồm:
Có một sở thích mới.
Đọc một cuốn sách mới.
Xem phim.
Tìm một công việc mới.
Kết bạn mới.
Cách quên đi chuyện buồn là tạo cho bản thân những điều mới mẻ
Cải thiện ký ức xấu là cách quên đi một thứ gì đó
Bạn có thể thay thế một ký ức mà bạn muốn quên bằng cách xây dựng những ký ức mới tương tự như kỷ niệm cũ với cảm xúc và cảm giác khó tả. Cố gắng tìm cách trải nghiệm những điều tích cực tương tự như ký ức mà bạn muốn quên cũng là bước quan trọng trong cách quên đi mọi thứ. Sau một thời gian, tâm trí của bạn sẽ bắt đầu vượt qua con đường của nó và trí nhớ ban đầu sẽ không còn mạnh mẽ.
Cố gắng ngăn chặn những suy nghĩ ngay khi chúng bắt đầu xuất hiện. Nếu bạn không thể, cách quên chuyện buồn tốt nhất là hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân, chẳng hạn như suy nghĩ về lời bài hát yêu thích của bạn. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh những tình huống có thể khiến bạn nhớ về quá khứ. Ví dụ, nếu một bộ phim nào đó nhắc bạn nhớ về khoảnh khắc tồi tệ trong quá khứ, đừng xem nó.
Kiểm soát cảm xúc là việc cực kỳ quan trọng trong cuộc sống và trong sự nghiệp. Muốn kiểm soát được cảm xúc cá nhân, bạn cần biết nhận ra và biết cách giải phóng năng lượng tiêu cực bên trong mình. Để làm được điều này, bạn nên tham gia các khóa học Quản trị cảm xúc online sau đây:
[course_id:850,theme:course]
[course_id:958,theme:course]
[course_id:279,theme:course]
Liên tục bắt bộ não không nghĩ về nó
Để thực hiện ghi nhớ một điều gì đó chúng ta thường đọc đi đọc lại, và cách để quên đi một thứ gì đó là chúng ta hãy nên làm ngược lại.
Mỗi khi nhớ đến ký ức muốn quên, hãy suy nghĩ về những điều khác để buộc não bộ gạt nó sang một bên. Lặp đi lặp lại nhiều lần, dần dần não bộ sẽ hình thành phản xạ tự động cho ký ức đó đi vào dĩ vãng.
Hãy xóa bỏ những đồ vật khiến bạn liên tưởng, suy nghĩ đến những điều muộn phiền đó. Xóa nó khỏi tâm trí, tầm nhìn chính là cách để quên một chuyện gì đó đơn giản và tốt nhất bạn có thể làm. Ví dụ khi đi làm về tạm thời cất máy tính, thiết bị di động để tranh thủ làm những công việc khác. Hoặc không xem TV hay đọc thông tin, tin tức gì để tránh tiếp nhận phải những điều muộn phiền, tiêu cự cho bản thân.
Giữ cho bản thân luôn bận rộn
Giữ cho bản thân luôn bận rộn
Một cách quên đi quá khứ đó chính là tập trung làm một việc gì đó với cường độ cao, bận rộn. Bởi bộ não chúng ta không thể tập trung vào nhiều thứ cùng một lúc.
Đặc biệt là những thứ đòi hỏi bộ não sử dụng nhiều năng lượng. Đó là lý do mà để quên đi mối tình cũ, nhiều người lựa chọn đi tìm một mối tình khác.
Hãy dành thời gian gặp gỡ bạn bè, hoặc thăm gia đình thường xuyên hơn hoặc để tâm đọc một cuốn sách nào đó... đó cũng là những giải pháp tốt cho bạn
Thay vì tập trung vào những vấn đề đang khiến bạn cảm thấy phiền lòng, thì hãy dành thời gian để làm một việc gì đó hữu ích khiến tâm trí và cơ thể bạn bận rộn. Bạn có thể chọn một dự án mà từ trước đến giờ bạn luôn muốn thử như là:
Vẽ tranh hoặc tô màu hay thậm chí là edit video, chụp ảnh sáng tạo... bất kỳ điều gì mà trước đó bạn chưa có thời gian hay suy nghĩ để làm thì bây giờ là thời điểm thích hợp bạn có thể thử những gì mà bạn mong muốn.
Có cái nhìn khách quan về nó
Bạn hãy có cái nhìn khách quan về điều mình muốn quên đi, bạn coi nó như một bài học kinh nghiệm cho mình kể cả những điều tồi tệ nhất xảy ra với bạn.
Hãy ghi nhớ những quá khứ đau buồn cũng chính là một phần của cuộc sống. Khó khăn sẽ giúp chúng ta mạnh mẽ hơn, và giúp chúng ta biết trân trọng những khoảnh khắc đáng quý trong cuộc sống. Nếu không gặp phải cảm giác tồi tệ, chúng ta sẽ không biết trân trọng cảm giác tốt đẹp.
Hãy cảm thấy may mắn khi bạn nhận ra điều đó sớm và rời bỏ nó chính là một ách quên đi chuyện buồn nhanh chóng nhất.
Yêu thương và chăm sóc bản thân để quên đi
Yêu thương và chăm sóc bản thân
Khi gặp những điều không vui sẽ khiến bạn trở nên buông thả bản thân, không quan tâm hay chăm sóc để rồi vết thương sẽ không thể mau lành được. Hãy đối xử nhẹ nhàng và yêu thương bản thân mình nhiều hơn, đặc biệt không nên so sánh với những người khác. Trong cuộc sống bạn có thể bắt gặp rất nhiều vấn đề xảy ra, điều bạn cần là chọn cách đối diện với nó như thế nào mà thôi.
Ngoài ra chăm sóc bản thân cũng sẽ tạo nên niềm vui, sự thoải mái nhất định, từ đó bạn cũng làm chủ dược bản thân và tự tin hơn trong cuộc sống. Do vậy hãy học cách lắng nghe và đối xử tử tế với nó để giải tỏa mọi muộn phiền trong tâm trí của mình nhé.
Ở cạnh người thân yêu để quên đi quá khứ
Đây cũng là cách đơn giản để giúp bạn quên đi quá khứ một cách dễ dàng. Bạn sẽ chẳng thể sống một mình và đừng nên hy vọng bản thân có thể vượt qua nỗi đau một mình. Vì việc ở một mình sẽ khiến bạn dễ ở trong trạng thái phải suy nghĩ nhiều hơn.
Những người thân, bạn bè và sự giúp đỡ của họ sẽ khiến bạn bớt cô độc và trống trải hơn. Khoảnh khắc ở cùng một người mà mình tin tưởng sẽ gợi lên những điều tốt đẹp khác trong cuộc sống, giúp bạn đi tìm niềm vui trở lại một lần nữa.
Ngồi thiền hoặc Yoga
Thiền và Yoga đều là những bộ môn được nhiều người ưa chuộng tập luyện mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể và đầu óc, tăng cường sự tập trung nhất định. Những bài tập đơn giản dễ dàng tập luyện tại nhà còn giúp bạn giữ gìn vóc dáng khỏe manh, săn chắc đồng thời tránh suy nghĩ những điều tiêu cực khiến bạn phiền lòng.
Hiện nay có vô số lớp học bạn có thể tham gia hoặc tự tập luyện tại nhà theo video hướng dẫn. Hãy tham khảo và lựa chọn khóa học phù hợp nhất với bản thân nhé!
Bạn có thể cân nhắc tới việc luyện tập thiền, yoga để giúp trí não được tĩnh lặng quên những thứ không nên nhớ lại. Ngồi thiền đòi hỏi bạn cần bạn tâm trạng thoải mái để mở. Nếu bạn vẫn chưa nắm được nguyên tắc ngồi thiền thì hãy tham khảo khóa học “Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời” của giảng viên Nguyễn Hiếu trên UNICA.
3 Lưu ý khi quên đi mọi thứ dễ dàng
Không quên những bài học quý giá
Những bài học quý giá là những kinh nghiệm, kiến thức và thông tin mà chúng ta đã học được trong quá trình trải nghiệm cuộc sống. Nếu không lưu ý và giữ lại những bài học này, chúng ta có thể lặp lại những sai lầm và thất bại trong tương lai.
Để không quên những bài học quý giá, bạn có thể thực hiện các hành động sau:
Ghi chép lại: Bạn có thể viết lại những bài học quý giá mà mình đã học được vào một cuốn sổ tay hoặc một ứng dụng ghi chú điện tử để có thể dễ dàng truy cập và đọc lại sau này.
Nhắc nhở bản thân: Hãy đặt một lời nhắc nhở hoặc hình ảnh liên quan đến bài học quý giá đó ở nơi bạn thường xuyên nhìn thấy, như màn hình điện thoại, tủ lạnh hoặc gương chiếu hậu, để có thể giúp bạn nhớ lại nó.
Áp dụng vào cuộc sống: Hãy thử áp dụng những bài học quý giá đó vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ chúng và cảm thấy tự tin hơn trong việc áp dụng chúng để đạt được kết quả tốt hơn.
Đừng đánh giá thấp những ký ức tốt đẹp
Những kỷ niệm tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta có giá trị vô cùng quý báu và không thể đánh giá thấp được. Những ký ức này có thể là những trải nghiệm vui vẻ, những cuộc gặp gỡ đầy ý nghĩa, những cảm xúc sâu lắng hay những thành tựu đáng tự hào.
Việc tôn trọng những kỷ niệm tốt đẹp này có thể giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và động viên trong những lúc khó khăn. Chúng ta cũng nên học cách ghi nhớ và giữ gìn những ký ức này bằng cách lưu trữ hình ảnh, viết nhật ký hoặc chia sẻ với người thân, bạn bè.
Điều quan trọng là chúng ta nên tập trung vào những kỷ niệm tốt đẹp này để tạo nên một cuộc sống tích cực và đầy ý nghĩa, đồng thời học hỏi từ những trải nghiệm tiêu cực để trưởng thành hơn và vượt qua những thử thách trong tương lai.
Đừng lặp lại các lỗi trong quá khứ
Việc học từ các lỗi trong quá khứ của chúng ta là rất quan trọng, nhưng quan trọng hơn là không lặp lại chúng.
Chúng ta có thể học hỏi từ những sai lầm đã từng mắc phải để tránh tái diễn chúng. Hãy cố gắng đánh giá lại bản thân, nhìn nhận các hành động của mình và suy nghĩ về những hậu quả có thể xảy ra. Nếu chúng ta có thể nhận ra và hiểu được những sai lầm của mình, chúng ta sẽ có cơ hội để phát triển bản thân và tránh khỏi những lỗi tương tự trong tương lai.
Điều quan trọng là chúng ta phải chấp nhận trách nhiệm của mình, học hỏi từ các sai lầm và thay đổi để tránh lặp lại chúng. Tuy nhiên, cũng đừng quá tự ái hoặc chấp nhận tự trách mình quá nặng nề vì những lỗi đã mắc phải, bởi chúng ta đều là con người và có thể mắc lỗi. Quan trọng là chúng ta học hỏi, tiến lên và không lặp lại các lỗi đó nữa.
Kết luận
Như vậy, UNICA đã bật mí đến bạn cách quên đi mọi thứ dễ dàng hiệu quả. Hy vọng rằng, với những cách chia sẻ ở trên, các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được một cuộc sống vui vẻ, an lạc, tinh thần thoải mái cho bản thân.
Ngoài ra, Unica cung cấp những khoá học phát triển bản thân được giảng dạy từ những chuyên gia đầu ngành, dành cho những ai đang quan tâm và muốn nâng cao kỹ năng mềm cho bản thân mình để áp dụng vào trong công việc và học tập đạt hiệu quả cao hơn.
26/02/2021
13521 Lượt xem
Dấu hiệu của giao tiếp kém là gì? Nguyên nhân, hậu quả, khắc phục
Giao tiếp kém là khuyết điểm, sự cản trở lớn nhất khi bạn xây dựng mối quan hệ với người khác. Việc giao tiếp kém ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng công việc cũng như cuộc sống của bạn. Mặt khác, những người giao tiếp kém luôn cảm thấy bị cản trở trong mọi việc họ làm và có xu hướng kém hiệu quả so với tiềm năng của họ. Vì vậy, giao tiếp kém phải làm sao? làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn có kỹ năng giao tiếp kém. Trong bài viết hôm nay, Unica sẽ bật mí đến bạn những dấu hiệu của giao tiếp kém, và những nguyên nhân giao tiếp kém hiệu quả, cùng tìm hiểu nhé!
Nguyên nhân giao tiếp kém hiệu quả
Không biết giao tiếp là một trong những nguyên nhân cản trở sự thăng tiến trong công việc, khó thành công. Nếu bạn không nhanh chóng nhận ra tầm quan trọng của giao tiếp, bạn sẽ tạo cho bản thân mình một trở ngại vô cùng to lớn ở tương lai. Vậy đâu là những nguyên nhân giao tiếp không hiệu quả?
Nguyên nhân chủ quan
Nguyên nhân dẫn đến giao tiếp kém hiệu quả chủ quan gây thiếu sự tự tin ở bản thân tạo nên tâm thế e ngại giao tiếp. Người thiếu tự tin thường chỉ nhìn vào khuyết điểm của bản thân, chú tâm vào những lỗi lầm trong quá khứ.
Nguyên nhân khách quan
Ngoài nguyên nhân khiến giao tiếp không hiệu quả trên còn có những nguyên nhân khách quan khác như: gia đình, đồng nghiệp, hay cách giao tiếp với bạn bè, đây là những người có khả năng trực tiếp và tác động đến sự tự tin việc giao tiếp cho một người.
Kém giao tiếp là gì?
Dấu hiệu của việc giao tiếp kém
Biểu hiện của một người giao tiếp kém thường rất dễ nhận biết, thông qua thái độ, cửa chỉ và hành động của họ như không dám bày tỏ ý kiến hoặc thậm chí là giao tiếp nhiều nhưng không đem lại kết quả cho cuộc hội thoại. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí đến bạn 6 biểu hiện của việc giao tiếp không tốt.
1. Giao tiếp một chiều
- Những người kém giao tiếp thường cảm thấy thất vọng vì họ không nhận được phản hồi - trong các cuộc họp, email, lập kế hoạch dự án, v.v. Họ trình bày ý tưởng, giải thích kế hoạch và chờ đợi câu hỏi hoặc nhận xét, nhưng không nhận được gì.
- Nguyên nhân của việc đó là gì? Có thể bạn nói quá nhiều hoặc người nghe chưa hiểu nội dung họ muốn truyền đạt? Để trở thành một người giao tiếp tốt, bạn cần có khả năng ngồi lại và lắng nghe, theo cách mời gọi cuộc trò chuyện. Hãy ý thức để dành không gian và thời gian để lắng nghe ý kiến của người khác và trình bày nội dung một cách khoa học. Tránh việc trình bày dài dòng gây sự hiểu nhầm của người trong về nội dung bạn nói.
Khả năng giao tiếp kém
Hiện tượng giao tiếp một chiều rất dễ xảy ra trong các bài thuyết trình, bởi để người nghe hứng thú với bài thuyết trình trong một thời gian dài là rất khó. Điều này đòi hỏi người thuyết trình phải biết vận dụng các kỹ năng mềm như kỹ năng giao tiếp, lắng nghe,... những kỹ năng này sẽ có trong khóa học kỹ năng thuyết trình đến từ các chuyên gia hàng đầu Unica giảng dạy.
2. Sử dụng chỉ thị
Bài tập cho người giao tiếp kém. Nếu bạn cảm thấy giao tiếp của mình và đồng nghiệp, quản lý đều bắt đầu từ việc xưng hô "bạn", "tôi" và chỉ thị những động từ "là", "nên", "sẽ" thì bạn có thể đang giao tiếp rất kém.
3. Không nên từ chối nếu bạn chưa làm
Xem xét cách bạn phản ứng với những ý tưởng do người khác trình bày - nếu phản ứng đầu tiên của bạn là từ chối ý tưởng đó, bạn có thể có kỹ năng giao tiếp kém. Mặc dù điều quan trọng là phải khám phá kỹ lưỡng những mặt trái tiềm ẩn của các dự án, sáng kiến mới và các ý tưởng khác, nhưng việc bị gọi là kẻ “không” có thể cản trở tiến độ công việc của bạn một cách nghiêm trọng.
Trước khi phản ứng tiêu cực với ý tưởng của người khác, hãy kiểm tra lại tinh thần nhanh chóng và trả lời những câu hỏi sau:
- Có giải pháp nào cho vấn đề tôi thấy không?
- Giải pháp của tôi về mặt khách quan tốt hơn hay tôi chỉ nghĩ rằng nó là của tôi?
- Tôi có hiểu lý do đằng sau ý tưởng này không, và tôi có thể diễn đạt điều đó không?
- Có những khía cạnh nào của ý tưởng này có thể được xây dựng dựa trên?
Thay vì chỉ nói không, hãy bày tỏ sự hiểu biết của bạn về quá trình suy nghĩ đã đưa người thuyết trình đến với ý tưởng của họ và xác định một số khía cạnh tích cực có thể được sử dụng để tìm ra giải pháp tối ưu hơn. Thay vì bác bỏ ý kiến của người khác là xấu, hãy trình bày ý kiến của riêng bạn là tốt hơn.
Kỹ năng giao tiếp hiệu quả
4. Quá tập trung vào cá nhân người nói chuyện
Một trong những dấu hiệu lớn nhất của giao tiếp kém là tập trung vào mọi người hơn là vào vấn đề. Nếu bạn xác định được một vấn đề và suy nghĩ đầu tiên của bạn là hướng một nhận xét cá nhân tiêu cực vào người mà bạn tin là nguồn gốc của vấn đề, bạn có thể cần phải đánh giá lại kỹ năng giao tiếp của mình. Hãy tách vấn đề riêng ra khỏi công việc. Bạn nên tập trung vào việc tìm những giải pháp khả thi thay vì đổ lỗi trách nhiệm hay tiêu cực cho người khác.
Tham gia khoá học giao tiếp trên Unica để nhận vô vàn ưu đãi hấp dẫn. Khoá học chỉ ra những tuyệt chiêu để bạn có thể ứng xử thông minh, hiệu quả trong mọi tình huống. Đồng thời, hướng dẫn bạn cách điều chỉnh giọng nói, ngữ âm để giao tiếp truyền cảm hứng và ấn tượng nhất.
[course_id:147,theme:course]
[course_id:414,theme:course]
[course_id:2745,theme:course]
5. Quá thụ động
- Nếu bạn thấy mình phản ứng với thái độ mỉa mai hoặc hung hăng thụ động trong giao tiếp chuyên nghiệp và cá nhân, bạn có thể đang làm chính mình và bất cứ ai bạn đang giao tiếp với bạn đều cảm thấy khó chịu.
- Khi đó, bạn sẽ bị nói là kém giao tiếp. Thay vì thụ động, châm biếm với người khác thì bạn nên tìm một giải pháp sửa đổi cho bản thân. Hậu quả của giao tiếp kém sẽ ngưng bạn phát triển các mối quan hệ làm ăn bạn bè, cản trở con đường làm ăn, kết bạn của bạn. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới chính bản thân của người giao tiếp kém.
6. Trước mặt người lạ luôn im lặng.
Cách giao tiếp với người lạ. Việc gặp gỡ những người lạ sẽ mở ra nhiều cơ hội cho bạn tìm kiếm được những mối quan hệ hơn giúp ích cho cuộc sống cũng như công việc. Vậy tại sao bạn bỏ qua cơ hội quý giá này vậy. Có rất nhiều người rơi vào tình tranh trước mặt người lạ luôn im lặng và không nói gì ngại giao tiếp với người lạ. Điều này chứng tỏ bạn là người giao tiếp kém.
7. Không biết từ chối, không dám làm phiền
Một kiểu giao tiếp kém nữa là bạn không biết từ chối mọi sự nhờ vả của người khác. Việc bạn giúp đỡ người khác còn cẩn thận hơn đối với chính mình, bạn coi nó là trách nhiệm của bạn. Dần dần, bạn lấy việc giúp đỡ đấy ra để duy trì mối quan hệ đó.
Giao tiếp chính là chìa khóa của sự thành công.Việc học kỹ năng giao tiếp là điều quan trọng trong cuộc sống. Trở thành một người giao tiếp tốt không chỉ là làm cho những người xung quanh bạn cảm thấy tốt hơn và ghi nhận điểm của bạn. Đừng để giao tiếp kém cản trở sự nghiệp của bạn. Đây chính là trở ngại trong giao tiếp.
Hậu quả của giao tiếp kém
Giao tiếp kém sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng dến vấn đề trong cuộc sống và công việc cho nên cần phải nắm được chính xác để có thể giải quyết một cách hiệu quả tốt nhất.
Công việc cho người giao tiếp kém
Gây sự hiểu lầm
Khi bạn không thể trình bày rõ ràng vấn đề hay những suy nghĩ và ý tưởng của mình, bạn đã tự đặt mình vào thế bất lợi. Mọi người sẽ dễ dàng hiểu sai ý bạn hoặc quan điểm của bạn về vấn đề gì đó nếu bạn thiếu kỹ năng giao tiếp cơ bản.
Mất động lực
Việc kém giao tiếp cũng khiến cho động lực của bản thân không còn cao nữa. Đồng thời cũng làm mất khả năng giao tiếp. Điều này sẽ khiến bản thân bạn hạn chế động lực để bắt đầu các cuộc trò chuyện giao tiếp khác với mọi người. Hậu quả này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với những người xung quanh.
Mất thời gian và tiền bạc
Ngoài ra việc giao tiếp kém cũng dẫn đến việc dẫn đến việc tổn thân về mặt tiền bạc và thời gian. Khi đôi bên không thể hiểu được vấn đề một cách tường tận, rõ ràng sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc giao tiếp từ đó sẽ làm ảnh hưởng.
Mất quan hệ và niềm tin
Điều đặc biệt là sẽ làm ảnh hưởng đến mối quan hệ và niềm tin của người đối diện khi bạn không thể hiện được lời nói, vấn đề của mình một cách rõ ràng và cụ thể. Nhìn chung giao tiếp kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến mối quan hệ và cơ hội cuộc sống.
Mất đi nhiều cơ hội trong cuộc sống
Hậu quả có thể nhìn thấy rõ nhất chính là dễ dàng đánh mất đi rất nhiều cơ hội trong tương lai. Từ đó sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển, thăng tiến của bản thân trong công việc và cuộc sống. Như vậy điều quan trọng là hãy cải thiện khả năng giao tiếp của mình nhé.
Cách khắc phục giao tiếp kém hiệu quả
Khi đã biết được nguyên nhân, biểu hiện thì chúng ta sẽ đưa ra cách khắc phục tình trang giao tiếp kém hiệu quả thông qua những gợi ý dưới đây:
Khắc phục giao tiếp không hiệu quả
Cố gắng vượt qua nỗi sợ giao tiếp
Việc rụt rè, ngại giao tiếp ảnh hưởng rất lớn tới khả năng giao tiếp của mỗi cá nhân, Vì vật bạn cần loại bỏ nỗi sợ hãy tâm lý trên, bởi con người không ai là hoàn hoả có thể chính điểm mà bạn đang tự ti sẽ chính là điều mà người khác yêu thích bạn. Vì vậy hãy mạnh dạn mở rộng các mối quan hệ, vượt qua các nỗi sợ hãy bằng cách kết bạn và giao tiếp nhiều.
Học cách mở đầu câu chuyện
Đối với những người giao tiếp kém thì việc mở đầu câu chuyện họ sẽ rất bối rối và sợ hãi. Khắc phục bằng cách hãy bắt đầu gợi ý chuyện, không cần quá cao siêu hay thể hiện mình quá. Bạn hãy bắt đầu bằng những câu chuyện đơn giản xoay quanh cuộc sống hàng ngày, lời hỏi thăm đi cùng nụ cười thân thiện sẽ giúp cho cuộc trò chuyện diễn ra lâu hơn.
Thái độ chân thành
Thái độ chân thành sẽ bù đắp sự trầm tư ít nói từ bạn. DÙ ít nói nhưng chính những từ ngữ mộc mạc, giản dị, chân thực cùng thái độ chân thành sẽ giúp bạn ghi điểm.
Tiếp nhận và đáp lại lời khen
Khiêm tốn là đức tính cần có ở mỗi người nhưng quá khiêm tốn sẽ làm giảm sức hút của bạn. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng không biết nhận lời khen hoặc chưa biết đáp lại lời khen ra sao điều này cũng chính là phép lịch sự trong giao tiếp.
Tuy nhiên, bạn cần nhận thức được đâu là lời khen chân thành, đâu là lời khen nịnh nọt, dối trá. Nếu nhận được lời khen chân thành, hãy tiếp nhận và đối xử lại chân thành với họ, hãy thể hiện sự chân thành, sự cảm kích để duy trì mối quan hệ tình cảm tốt đẹp là cách giao tiếp cho người rụt rè, ít nói.
Tiếp nhận và đáp lại lời khen
Ôn hoà và cẩn thận lắng nghe
Trong quá trình trò chuyện tương tác với đối phương bạn cần thể hiện sự tôn trọng cần có thái độ ôn hoà, cẩn thận lắng nghe đối phương nói gì trong mọi tình huống không phân biệt tình trạng, địa vị ngay cả cấp dưới của mình. Bởi lắng nghe là kỹ năng cần thiết không thể thiếu trong giao tiếp mà không phải ai cũng có thể làm được.
Điều chỉnh giọng nói
Khi giao tiếp bạn nên lựa chọn và sử dụng những từ ngữ dễ hiểu, không nên dùng các thuật ngữ chuyên ngành hay nói xe kẽ hai ngôn ngữ. Điều này làm người nghe cảm thấy khó chịu, không hiểu về những thông tin mà bạn đang truyền tải và có thể họ cho rằng bạn là người thích thể hiện. Còn về tốc độ với bạn nên nói với tốc độ vừa phải để người nghe có thể tiếp nhận hoàn toàn những thông tin mà bạn đang nói.
Người giao tiếp kém nên làm công việc gì?
Công việc chuyên môn
Giao tiếp kém nên làm việc gì? Nếu người giao tiếp kém có kiến thức sâu về một lĩnh vực cụ thể, họ có thể làm việc trong ngành của mình như kỹ thuật, y tế, luật, tài chính sẽ phù hợp hơn rất nhiều.
Công việc ở lĩnh vực kỹ thuật
Làm việc trong cách ngành kỹ thuật sẽ yêu cầu ít về mặt giao tiếp hơn so với các ngành khác. Đặc thù làm việc với máy móc, hệ thống thay vì con người nên sẽ có khả năng phát huy được trình độ chuyên môn và năng lực của bản thân. Một vài công việc bạn có thể tham khảo như: chuyên gia IT, chuyên viên hệ thống mạng, kỹ sư nhà máy, giám sát kỹ thuật...
Công việc tập trung vào sự sáng tạo
Các công việc đòi hỏi sự sáng tạo sẽ phù hợp với những bạn có khả năng giao tiếp kém. Họ sẽ tập trung trình độ của bản thân để thể hiện năng lực và tình độ của bản thân thông qua sản phẩm mà mình làm ra.
Tổng kết
Như vậy chúng tôi đã trả lời cho bạn câu hỏi giao tiếp kém là gì, nguyên nhân và biểu hiện của việc giao tiếp ra sao, hậu quả của việc giao tiếp kém rồi đúng không nào. Hy vọng rằng bạn sẽ cải thiện được khả năng giao tiếp của mình, mở ra những mối quan hệ và phát triển thật tốt.
Chúc bạn thành công.
25/02/2021
12717 Lượt xem
Những cách rèn luyện khả năng tập trung hiệu quả nhất
Kết quả công việc hay học tập đánh giá được năng lực cũng như khả năng tập trung của bạn vào công việc. Nếu bạn biết cách tập trung làm việc thì sẽ mang lại hết quả tốt còn không thì ngược lại. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chi tiết đến bạn cách rèn luyện khả năng tập trung cao độ đạt hiệu quả công việc cao. Cùng theo dõi nhé!
Khả năng tập trung là gì?
Kỹ năng tập trung được hiểu là một trạng thái chú ý, đó là dồn toàn bộ sự chú ý của con người chỉ tập trung vào một thứ duy nhất và không để ý đến mọi thứ khác xung quanh. Khả năng tập trung là yếu tố quan trọng cần thiết trong cuộc sống hằng ngày.
Khả năng tập trung là gì?
Bạn cần rèn luyện sự tập trung mỗi ngày để có kết quả làm việc hiệu quả cao hơn, nhằm đạt năng suất cao và gặt hái được nhiều thành công hơn trong công việc và trong cuộc sống. Do vậy quan trọng là bản thân mỗi người cần phải tăng cường khả năng tập trung của mình thật tốt ở bất kỳ tình huống hay lĩnh vực công việc nào.
Nguyên nhân gây ra mất khả năng tập trung
- Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất tập trung trong đó phải kể đến những nguyên nhân chính thường xuyên làm bạn mất tập trung nhất, đó là:
- Một số bệnh gặp phải như: rối loạn sụt giảm sự chú ý, chấn động, bệnh Cushing, chứng mất trí, hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Hay những thay đổi lối sống ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn bao gồm: thiếu ngủ, đói, lo lắng...
Mất khả năng tập trung
Để rèn luyện sự tập trung cao độ, bạn cần hạn chế những tác nhân có thể gây xao nhãng, loại bỏ thói quen trì hoãn một cách nhanh. Hãy rèn luyện khả năng tập trung cao độ nhất, để đạt được sự tập trung cao độ, mang lại hiệu quả cao nhất cho công việc, cuộc sống.
Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tập trung
- Sự tập trung đề cập đến nỗ lực tinh thần mà bạn hướng đến bất cứ điều gì bạn đang làm hoặc học vào lúc này.
- Sự chú ý và sự tập trung có thể khác nhau vì một số lý do. Một số người gặp khó khăn hơn trong việc điều chỉnh những thứ gây xao nhãng. Tuổi tác và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự tập trung.
- Hầu hết mọi người quên mọi thứ dễ dàng hơn khi họ già đi, và giảm khả năng tập trung có thể đi kèm với mất trí nhớ. Chấn thương đầu hoặc não, chẳng hạn như chấn động, cũng như một số tình trạng sức khỏe tâm thần nhất định cũng có thể ảnh hưởng đến sự tập trung.
- Bạn rất dễ trở nên thất vọng khi cố gắng tập trung nhưng không thể. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng và kích thích, có xu hướng làm cho việc tập trung vào những gì bạn cần làm thậm chí còn là một giấc mơ xa vời.
Sự tập trung ảnh hưởng từ rất nhiều yếu tố
Cách rèn luyện khả năng tập trung cao nhất
1. Rèn luyện trí não của bạn
Sự mất tập trung do trí não của bạn không được rèn luyện. Bạn nên chơi một số trò chơi cải thiện não bộ như:
- Sudoku
- Câu đố ô chữ
- Cờ vua
- Câu đố ghép hình
- Tìm kiếm từ hoặc xáo trộn
- Trò chơi trí nhớ
Các trò chơi rèn luyện trí não cũng có thể giúp bạn phát triển khả năng làm việc và trí nhớ ngắn hạn, cũng như các kỹ năng xử lý và giải quyết vấn đề của bạn. Đặc biệt, với trẻ em việc rèn luyện trí não rất quan trọng. Đầu tư vào một cuốn sách giải đố chữ, cùng nhau hoàn thành một trò chơi ghép hình hoặc chơi một trò chơi trí nhớ.
Với người cao tuổi, các trò chơi rèn luyện trí não có thể đặc biệt quan trọng giúp trí nhớ và khả năng tập trung thường có xu hướng suy giảm theo tuổi tác.
Rèn luyện trí não là một cách rèn sự tập trung hiệu quả
2. Cải thiện giấc ngủ
- Thiếu ngủ có thể dễ dàng làm gián đoạn sự tập trung, chưa kể đến các chức năng nhận thức khác, chẳng hạn như trí nhớ và sự chú ý. Tình trạng thiếu ngủ thỉnh thoảng có thể không gây ra quá nhiều vấn đề cho bạn. Nhưng thường xuyên không có được giấc ngủ ngon có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu quả công việc của bạn.
- Quá mệt mỏi thậm chí có thể làm chậm phản xạ của bạn và ảnh hưởng đến khả năng làm việc trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Lịch làm việc dày đặc, các vấn đề sức khỏe và các yếu tố khác đôi khi khiến bạn khó ngủ đủ giấc . Nhưng điều quan trọng là phải cố gắng đạt được gần với lượng được đề nghị nhất có thể trong hầu hết các đêm.
- Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong mỗi chúng ta, ngủ giúp chúng ta thư giãn, lấy lại tinh thần và năng lượng cho ngày hôm sau. Bạn nên ngủ đúng giờ để đảm bảo đồng hồ sinh học của mình không bị ảnh hưởng.
Cải thiện giấc ngủ bạn có được cũng có thể có lợi. Một số mẹo nhanh:
- Tắt TV và cất màn hình một giờ trước khi đi ngủ.
- Giữ phòng của bạn ở nhiệt độ thoải mái nhưng mát mẻ.
- Thư giãn trước khi đi ngủ bằng nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc cải thiện kỹ năng đọc sách hiệu quả với những cuốn sách hay.
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
- Tập thể dục thường xuyên, nhưng cố gắng tránh tập nặng ngay trước khi đi ngủ.
Phát triển bản thân là việc quan trọng giúp mỗi người khám phá ra được năng lực của chính mình. Hiểu được điều đó, khóa học online này đã ra đời với mục đích giúp người học hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:610,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
[course_id:1219,theme:course]
3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục
- Vận động thường xuyên giúp ta tăng cường sức khỏe cho cơ thể đồng thời sản sinh ra năng lượng tích cực thứ giúp chúng ta có được sự tập trung. Cũng là cách rèn luyện sự tập trung cho não bộ tốt hơn rất nhiều.
- Đặc biệt, các nhà khoa học cho rằng tập thể dục thường xuyên có hiệu quả kích thích tạo ra một chất trong não bộ giúp cải thiện bộ nhớ và các chức năng khác của não bộ.
4. Hãy thử một chút cà phê
Cà phê có tác dụng giúp cho chúng ta tỉnh táo, luyện tập trung tinh thần cao độ hơn trong quá trình làm việc. Nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng nó vì nó có thể gây mất ngủ, ức chế thần kinh, làm cho bạn mệt mỏi trong ngày hôm sau vì bạn không ngủ được. Cà phê sẽ làm bạn trở nên tỉnh táo hơn rất nhiều sau một ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi.
5. Tạo một To-do-list cho bản thân
Tạo một To-do-list cho bản thân
To-do-list là một hình thức ghi chép danh sách những việc mà bạn sẽ làm trong ngày. Hình thức này được nhiều bạn trẻ phương Tây áp dụng và mang lại kết quả cao. Theo đó, bạn chỉ cần ghi chú những việc mà mình cần làm lên giấy và đặt chúng ở vị trí mà bạn dễ thấy nhất.
Phương pháp rèn luyện tập trung này chủ yếu được áp dụng với những người có khả năng ghi nhớ kém. Tuy nhiên, phương pháp này xét về mặt lâu dài lại không thực sự hiệu quả. Vì vậy, muốn tăng khả năng ghi nhớ thì bạn nên tập trung vào những bí quyết cụ thể. Việc bạn thường xuyên tạo ra cách danh sách việc cần làm đó chính là cách tạo thói quen tốt giúp bạn nắm bắt được tất cả những đầu công việc mà mình cần phải hoàn thành trong ngày.
6. Nghỉ giải lao
Một ngày làm việc dài nên có 15 - 3- phút để giải lao, khoảng thời gian giải lao này giúp cho bạn thư giãn đầu óc, lấy lại tinh thần làm việc. Do vậy không chỉ tập trung làm việc mà bạn cũng cần phải dành thời gian để nghỉ ngơi lấy lại năng nượng tích cực trong quá trình làm việc.
7. Thư giãn mắt
- Trong một ngày dài làm việc mắt của bạn tiếp xúc với màn hình máy tính điện thoại dẫn tới khô, mỏi mắt và ảnh hưởng lớn tới cách luyện sự tập trung trong công việc. Đây là cách tốt nhất để bạn vừa cải thiện được mắt của mình thêm khỏe, tránh tình trạng mệt mỏi hơn.
Thư giãn mắt
- Thư giãn măt bằng cách nhìn ra chỗ khác càng xa càng tốt trong vòng 10 - 20 giây, điều này giúp cho mắt của bạn cải thiện tình trạng mỏi đáng kể.
8. Đơn giản hóa các công việc
Ngày nay việc giải quyết một đống các công việc một lúc là một điều không hề hiếm gặp, đôi khi ôm đồm nhiều quá dẫn tới hiệu quả công việc giảm sút. Vậy nên nếu có thể thì bạn hãy làm cho công việc của mình càng đơn giản càng tốt hoặc chỉ làm một việc một lúc khi đó hiệu quả công việc sẽ được cải thiện đáng kể.
9. Tìm cho mình những nơi yên tĩnh
Tìm cho mình những nơi yên tĩnh
Khoảng không gian tĩnh lặng giúp cho tinh thần cũng như cảm giác của bạn được thoải mái hơn bao giờ hết. Tìm đến những nơi yên tĩnh không ồn ào như về quê, những nơi ít người. Mỗi người sẽ có sự lựa chọn vị trí không gian phù hợp để bạn có thể làm việc một cách tốt nhất.
10. Bổ sung chất béo trong chế độ ăn uống của bạn
Theo nghiên cứu, bộ não con người được tạo ra từ khoảng 60% chất béo. Chính vì vậy, não cần nhiều chất béo để hoạt động tốt. Do đó, một trong những cách tốt nhất để nhanh chóng cải thiện chức năng và thực thức là bạn nên tập trung vào chế độ ăn uống nhiều chất béo hơn.
Nếu bạn đang theo chế độ nhịn ăn gián đoạn thì chúng tôi khuyên bạn nên ăn một bữa trưa có ít nhất 30 gam chất béo trong đó. Các loại hạt, bơ, trứng và dầu dừa đều là những cách tuyệt vời để đưa chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn và giúp não của bạn hoạt động trơn tru hơn.
Lời kết
Việc rèn luyện khả năng tập trung cao độ rất quan trọng trong cuộc sống cũng như công việc. Sự tập trung giúp bản thân chính họ dễ dàng hoàn thành công việc và tiết kiệm thời gian làm việc rất nhiều. Hy vọng rằng với 10 cách bật mí ở trên sẽ giúp ích được cho bạn đọc trong cuộc sống.
Rèn luyện khả năng tập trung không chỉ ngày một ngày hai mà nó là cả một quá trình, bạn phải tạo cho mình thói quen tập trung mỗi ngày. Để biết thêm nhiều kiến thức về kỹ năng sống cho bản thân và áp dụng vào thực tế một cách hiệu quả nhất mời bạn đọc tham khảo các khoá học kỹ năng mềm online trên Unica.
25/02/2021
5831 Lượt xem
