Khóa học công nghệ thông tin, khoa học công nghệ Online hàng đầu

Bí quyết giúp phụ nữ dễ ngủ hơn Có thể nói giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Trung bình mỗi ngày một người phải ngủ đủ 7 giờ để cho cơ thể có thời gian bổ sung các chất và nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Nhưng không phải ai cũng có một giấc ngủ ngon. Bất chợt một ngày nào đó, chị em bị tình trạng mất ngủ kéo dài liên tục thì cũng đừng hoảng hốt nhé. Bài viết dưới đây mình sẽ giới thiệu cho các bạn 6 cách để khắc phục tình trạng trên, để chị em có giấc ngủ ngon và sâu hơn nhé. Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ Để dễ ngủ hơn và có giấc ngủ sâu hơn, trước hết bạn phải dành ra ít nhất 20 phút sau khi ăn tối để đi bộ hay vận động nhẹ nhàng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên tập thể dục quá 3 giờ trước khi ngủ. Nếu thời gian luôn là nỗi lo của bạn thì việc bắt đầu với những động tác Yoga nhẹ nhàng chắc chắn sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua. Chỉ với 20-30 phút mỗi ngày cùng Tập Yoga cơ bản tại nhà cùng Nguyễn Hiếu, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng và sức khỏe toàn diện của mình. Chế độ ăn hợp lý Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp phụ nữ có giấc ngủ ngon hơn Chế độ ăn hợp lý cũng là một cách để bạn dễ ngủ hơn. Ví dụ, đối với những người chế độ ăn có quà nhiều dầu mỡ, đồ ngọt có ga, bánh ngọt sẽ khó ngủ hơn những người có chế độ ăn uống hợp lý. Vì vậy, các bạn nên bổ sung nhiều rau xanh vào thực đơn ăn hàng ngày hạn chế uống rượu, bia và đồ uống có cồn và nhất là đồ ăn nhanh. Người thường xuyên ăn đồ ăn nhanh sẽ làm tích tụ một lượng lớn chất béo nên rất khó tiêu hóa trong một thời gian ngắn. Cho nên, buổi tối các bạn nên ăn bớt đồ ăn có quá nhiều đạm, chất béo nhé. Ngủ đúng giờ Bạn nên đi ngủ trong khoảng thời gian từ 9h30, bởi khi đó là lúc cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và dễ ngủ hơn. Nếu bạn ngủ quá muộn sau thời gian này, sẽ làm cho cơ thể của bạn mệt mỏi và bạn luôn có cảm giác uể oải vào ngày hôm sau. Dẫn đến việc làm mất hiệu quả trong quá trình làm việc và lúc nào cũng trong tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Không nên suy nghĩ nhiều trước khi ngủ Khi đi ngủ, bạn hạn chế suy nghĩ đến việc gì đó chưa làm xong. Mà giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Để có giấc ngủ sâu, bạn nên để cơ thể trong trạng thái tĩnh, nhẹ nhàng, để cho đầu óc được thoải mái nhất. Việc bạn suy nghĩ nhiều trước khi ngủ sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn và nhanh lão hóa và sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Vì vậy, nếu bạn không muốn già trước tuổi thì nên tập trung ngủ cho đúng cách nhé, đừng có suy nghĩ nhiều, điều gì đến sẽ đến thôi. Mất ngủ là một trong những bệnh lý thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, với sự phát triển nhanh chóng của xã hội hiện đại, tình trạng mất ngủ còn có thể xảy ra ở cả người trẻ tuổi. Vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề này? Một trong những giải pháp hữu hiệu nhất đó là tập Yoga hoặc Thiền. Hãy để chuyên gia của chúng tôi giúp bạn thông qua khóa học online dưới đây: [course_id:640,theme:course] [course_id:2416,theme:course] [course_id:114,theme:course] Không dùng chất kích thích trước khi ngủ Trước khi ngủ, các chị em hãy bỏ qua những chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, ..bởi chúng là những chất kích thích khiến bạn cực kỳ khó ngủ và mất ngủ hoàn toàn. Đối với chị em phụ nữ, việc dùng các chất kích thích không chỉ gây ra tình trạng mất ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Không chỉ có chất kích thích mới gây hại, mà các đồ uống như nước ngọt, coca,... nếu sử dụng quá nhiều cho một bữa tối thì chắc chắn rằng bạn sẽ khó có thể tiêu hóa trong thời gian ngắn. Đồng nghĩa với việc hôm đó chị em sẽ trằn trọc và rất khó ngủ. Nếu chị em nào hay mất ngủ thì nên dừng ngay việc sử dụng các loại đồ uống này ngay nhé. Đọc sách trước khi ngủ Đọc sách trước khi ngủ cũng là giải pháp tuyệt vời Nếu bạn là người thích đọc sách thì đây sẽ là một giải pháp tuyệt vời. Bạn chỉ cần tìm một cuốn sách nói về tình yêu, tâm lý,...và đọc nó 30 phút trước khi đi ngủ chẳng hạn. Khi đọc sách, nó sẽ kích thích giác quan của bạn, và bạn sẽ có cảm giác buồn ngủ hơn. Và rồi, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ. Trên đây là 6 cách mình muốn chia sẻ tới chị em phụ nữ để có giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, việc rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập Yoga nhẹ nhàng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn là một trong những yếu tố hàng đầu giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh! >> Phong thủy phòng ngủ - Cách bố trí phòng sao cho hợp phong thủy và tốt cho sức khỏe >> Đẩy lùi stress, sống vui khỏe với 3 khóa học giảm stress trên UNICA

07/03/2019

2860 Lượt xem

Cách tăng điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords Bất cứ một doanh nghiệp nào chạy quảng cáo Google Adwords đều mong muốn website của doanh nghiệp mình đứng top đầu trong trang kết quả tìm kiếm của Google. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến thứ hạng của bạn trên trang kết quả tìm kiếm của Google đó là điểm chất lượng. Vậy điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords là gì và làm sao để tăng điểm chất lượng? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé. Điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords là gì? Yếu tố quyết định vị trí thứ hạng của bạn trên trang kết quả tìm kiếm của Google là Adrank, với công thức tính: Adrank = Điểm chất lượng x Giá thầu quảng cáo Chính vì vậy, nếu muốn thứ hạng trong trang kết quả tìm kiếm Google của doanh nghiệp cao bạn chỉ có thể tăng chi phí, ngân sách giá thầu quảng cáo hoặc tăng điểm chất lượng của bạn. Điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords là ước tính về chất lượng quảng cáo, từ khóa và website của bạn. Tăng điểm chất lượng càng cao bạn có thể giảm ngân sách giá thầu quảng cáo thấp hơn mà vẫn tăng được thứ hạng quảng cáo trên trang tìm kiếm của bạn. Khi muốn tăng thứ hạng quảng cáo Adwords của mình trên trang tìm kiếm, tăng điểm chất lượng là yếu tố đầu tiên bạn cần làm trước khi nghĩ đến việc tăng ngân sách quảng cáo. Điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords là gì? Tại sao bạn cần tăng điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords? Như đã nói ở trên, tăng điểm chất lượng sẽ giúp Adrank của bạn tăng lên, website quảng cáo doanh nghiệp của bạn sẽ lên thứ hạng đầu của trang tìm kiếm Google, điều này giúp doanh nghiệp của bạn tiếp cận nhanh chóng với khách hàng hơn, nâng cao khả năng mua hàng của khách hàng tiềm năng. Bên cạnh đó, điểm chất lượng cao giúp từ khóa của bạn tham gia đấu giá dễ dàng và rẻ hơn, theo đó CPC (CPC = Adrank/Điểm chất lượng) sẽ giảm xuống thấp hơn. Tức bạn sẽ phải trả số tiền ít hơn với mỗi lượt click vào trang web của doanh nghiệp, giúp tối ưu ngân sách hiệu quả. Tại sao cần tăng điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords? Làm thế nào để tăng điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords? Bạn đã hiểu được sự quan trọng của điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords, vậy làm sao để có thể tăng điểm chất lượng trong quảng cáo của bạn? Dưới đây là những cách giúp bạn tăng điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords: - Tăng mức độ phù hợp giữa nội dung của trang đích và quảng cáo của bạn. Tức là nội dung mà bạn triển khai, trình bày trong trang đích của bạn cần phù hợp với văn bản quảng cáo và từ khóa mà bạn quảng cáo trong Google Adwords. - Kiểm soát mật độ từ khóa trong trang đích của bạn cũng là một cách giúp tăng điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords. Trong một nội dung bài viết, bạn cần phân bổ từ khóa sao cho hợp lý, không quá ít cũng không nên quá dày đặc, gò ép thể thêm từ khóa vào bài viết của mình. - Xây dựng tiêu đề quảng cáo thu hút: Một tiêu đề ấn tượng, nổi bật sẽ thu hút khách hàng click vào website của bạn nhiều hơn. Tiêu đề của bạn cũng cần liên quan và phù hợp với từ khóa và nội dung quảng cáo của bạn. - Tối ưu hóa nội dung của trang đích: Nội dung của trang đích cần cụ thể, rõ ràng và tập trung vào từ khóa mà bạn quảng cáo. Khi đó người dùng truy cập vào trang web của bạn sẽ cảm thấy thu hút hơn. - Tăng tốc độ tải trang web của bạn: Bạn cần kiểm tra trang đích của bạn và chắc chắn tốc độ tải trang của bạn là hợp lý. Đôi khi chính tốc độ tải trang chậm cũng sẽ ảnh hưởng đến điểm chất lượng quảng cáo của bạn. Một số yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ tải trang như Hosting của bạn, Source code của website, hình ảnh,... Cách tăng điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords Điểm chất lượng trong quảng cáo Google Adwords là một trong những yếu tố mà bạn cần ưu tiên khi chạy quảng cáo Google Adwords. Hi vọng thông qua bài viết trên, bạn đã có cái nhìn tổng quan nhất về điểm chất lượng và tìm ra cách tối ưu hóa quảng cáo của mình. >> Cách tăng CTR trong quảng cáo Google Adwords hiệu quả >> Cách thi chứng chỉ Google Adwords >> Sơ đồ cấu trúc của tài khoản Adwords >> Click ảo quảng cáo Google Adwords và cách khắc phục

22/02/2019

3089 Lượt xem

[VIDEO] Phương pháp giúp trẻ học Tiếng Anh dễ như ăn kẹo “Con tôi đang học lớp 2, nhưng khả năng ghi nhớ của cháu rất kém. Dù là các bài thơ ngắn hay cộng trừ còn khó nữa là học Tiếng Anh ngay từ sớm.. “ “Tôi rất muốn bé học Tiếng Anh nhưng bé không thể nhớ nổi từ vựng ...” Đây chính là lo lắng của rất nhiều bậc cha mẹ khi con thường xuyên mất tập trung và ghi nhớ kém với nhiều câu hỏi: Làm sao để con có trí nhớ tốt hơn? Đi học và dạy kèm ở nhà mà bé vẫn chẳng thuộc bài? Từ vựng Tiếng Anh: học trước quên sau Muốn con học ngoại ngữ tốt từ bé phải làm sao? Làm gì khi con không theo kịp các bạn cùng lớp? ... VỚI VIỆC HỌC TIẾNG ANH, CHA MẸ CÓ BIẾT RẰNG: Luyện tập giúp trẻ có trí nhớ tốt ngay từ 4 tuổi trở lên sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện hơn kể cả về thể chất lẫn tinh thần. Đặc biệt là việc học Tiếng Anh ngay từ bé giúp trẻ có thể thành thạo sử dụng ngôn ngữ này nhanh chóng! Kỷ lục gia Siêu trí nhớ Nguyễn Phùng Phong đã chia sẻ video bài học giúp trẻ HỌC TIẾNG ANH DỄ DÀNG - nằm trong khóa học DẠY TRẺ SIÊU TRÍ NHỚ CÙNG KỶ LỤC GIA: Cảm nhận của phụ huynh cho con tham gia khóa học: Không chỉ trong việc học Tiếng Anh, việc ghi nhớ tốt giúp các con học giỏi hơn, có những trải nghiệm phong phú hơn nên rất nhiều bậc cha mẹ đã tin tưởng khóa học “DẠY TRẺ SIÊU TRÍ NHỚ CÙNG KỶ LỤC GIA” của thầy Nguyễn Phùng Phong - Kỷ lục gia Siêu trí nhớ Thế giới! Khóa học sẽ giúp trẻ: Tăng sự tập trung - thuộc bài ngay trên lớp Biến mọi kí tự và sự việc thành hình ảnh trong đầu để lưu giữ lâu hơn Kích hoạt bán cầu não giúp trẻ năng động và thông minh Luyện tập trí nhớ tự nhiên, không căng thẳng Hứng thú với việc học tập để có thành tích tốt hơn Học Ngoại ngữ một cách dễ dàng Đặc biệt, chỉ trong ngày hôm nay, bạn sẽ có cơ hội sở hữu khóa học “DẠY TRẺ SIÊU TRÍ NHỚ CÙNG KỶ LỤC GIA” trọn đời chỉ với 349K (Ưu đãi 82% với Học phí gốc: 2.000.000đ) Hãy để con trẻ phát triển một cách toàn diện nhất ngay từ hôm nay! >> Mách mẹ bí quyết học tiếng Anh cùng bé >> Cách học bảng chữ cái tiếng Anh chuẩn nhất >> 90% người Việt mắc lỗi này khi học phát âm tiếng Anh

01/02/2018

2757 Lượt xem

Công nghệ