Tổng hợp kiến thức sức khỏe và làm đẹp từ chuyên gia cho người Việt

Thăng hoa cảm xúc với phương pháp massage thư giãn bằng tinh dầu Massage thư giãn bằng tình tinh dầu được xem là một liệu pháp giúp cơ thể được thư giãn, chăm sóc da và bảo vệ sức khỏe. Vậy, cần chọn những loại dầu massage nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn những loại tinh dầu tự nhiên với công dụng hỗ trợ massage thần kỳ. Massage với tinh dầu thiên nhiên mang lại lợi ích gì? Sử dụng tinh dầu thiên nhiên khi massage không chỉ mang lại cho bạn tinh thần thoải mái, một làn da đẹp mà còn những công dụng sau: - Cơ thể được thoải mái, loại bỏ stress, khí huyết được lưu thông, giảm nhức mỏ, mang lại cho bạn sức sống căng tràn. - Massage thư giãn bằng tinh dầu tự nhiên giúp làn da của bạn được mịn màng, lỗ chân lông được thu nhỏ hơn. - Loại bỏ độc tố trên cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ thừa. - Cải thiện giấc ngủ, phòng ngừa bệnh, hệ miễn dịch được tăng cường. Massage mang với tinh dầu sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn Một số tinh dầu massage thiên nhiên Dầu dừa Dầu dừa là một trong những nguyên liệu tự nhiên mang lại nhiều công dụng thần kỳ trong việc chăm sóc da. Có thể nói, dầu dừa là loại dầu dưỡng ẩm tốt nhất dành cho da, đặc biệt thích hợp với da khô, giúp làn da mềm mại, mượt mà. Vì vậy, massage thư giãn với dầu dừa sẽ giúp bạn trẻ hóa làn hoa hiệu quả. Dầu hạt nho Dầu hạt nho có tính kiềm dầu cao, vì vậy nếu bạn thuộc da dầu thì nên sử dụng loại dầu này. Đây là loại dầu gần như không mùi và bạn có thể dùng trực tiếp mà không cần bổ sung thêm các loại kem hay tinh dầu khác. Dầu hạnh nhân Massage thư giãn với dầu hạnh nhân là sự lựa chọn hoàn hảo trong việc giúp cơ thể thư giãn và làm đẹp da. Các chuyên gia massage hàng đầu trên thế giới cho rằng, hạnh nhân là loại dầu massage tốt nhất. Bởi thành phần của nó có chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt, mùi vị dễ chịu nên bạn có thể dùng để massage hoặc xông hơi. Dầu mè Để tận hưởng cảm giác thoải mái, tinh thần thư giãn, bạn hãy thêm một vài giọt tinh dầu dầu mè khi massage nhé! Trở thành chuyên gia Massage bằng cách đăng ký học online qua video ngay. Khóa học sẽ giúp bạn nắm được những kỹ thuật xoa bóp từ cơ bản tới nâng cao để giảm đau mỏi cơ bắp, phục hồi chấn thương, giảm áp lực căng thẳng,... Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: [course_id:151,theme:course] [course_id:1133,theme:course] [course_id:104,theme:course] Đối tượng nào có thể massage thư giãn với tinh dầu Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, bạn có thể thực hiện phương pháp massage tinh giãn với tinh dầu. Đây là liệu trình mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng, đặc biệt đối với phụ nữ. Tinh dầu thiên nhiên lành tính với mọi loại da, không gây tác dụng phụ, không làm cho làn da bị mẩn ngứa hoặc đau nhức cơ thể. Massage với tinh dầu phù hợp với mọi đối tượng Đối tượng nên áp dụng phương pháp massage thư giãn với tinh dầu thường xuyên là phụ nữ trên 25 tuổi. Vì chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, hạn chế tình trạng chảy xệ và da khô ráp. Nếu bạn thực hiện đúng cách và đều đặn phương pháp massage này, cơ thể sẽ luôn tràn đầy năng lượng và giữ được nét thanh xuân cực hiệu quả. Lưu ý khi sử dụng tinh dầu massage Thử tinh dầu Trước khi massage, bạn nên thoa một ít tinh dầu vào lòng bàn tay. Để dưỡng chất này trong vòng 1 giờ, nếu không xuất hiện các nốt đỏ hoặc cảm giác nóng rát thì bạn có thể sử dụng massage. Tránh vùng nhạy cảm Bạn không được sử dụng tinh dầu massage thư giãn cơ thể để massage mặt vì lượng nồng độ khá cao. Nếu muốn dùng massage mặt, bạn hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào bát nước nóng để xông hơi. Ngoài ra, để tránh tinh dầu làm cay mắt, bạn không được thoa tinh dầu massage lên mắt và vùng da xung quanh. Tinh dầu rất nhạy cảm với ánh sáng, đặc biệt là tinh dầu cam, quýt, chanh, do đó sau khi thoa tinh dầu massage, bạn không nên ra nắng vào thời điểm 12 giờ. Vì chúng có thể khiến làn da sạm đen. Bên cạnh đó không nên sử dụng tinh dầu massage cho người đang mang thai, người có cơ địa dị ứng, tim mạch, hen suyễn và để tinh dầu massage xa tầm tay trẻ em. Trên đây là những thông tin mà UNICA đã chia sẻ về liệu pháp massage thư giãn với tinh dầu tự nhiên. Hy vọng rằng, qua bài viết này bạn sẽ lựa chọn được những bí quyết chăm sóc sức khỏe và tinh thần toàn diện hữu ích nhất. Và tuyệt đối đừng bỏ qua những bí quyết giúp bạn chinh phục Massage hiệu quả với khóa học Massage toàn thân - Phục hồi và trị liệu. >> Cách massage cho nữ giúp “đánh bay” mỡ bụng trong tích tắc >> Cách massage chân giúp thải độc, tăng cường sức khỏe cực hiệu quả >> Massage thái là gì? Tác dụng của massage Thái đối với sức khỏe

30/07/2019

2736 Lượt xem

Cách massage phục hồi ngực hiệu quả dành cho mẹ sau sinh Trên thực tế, bất kì bà mẹ nào cũng gặp phải tình trạng ngực chảy xệ sau khi sinh. Chính vì vậy, cách massage phục hồi ngực được xem là một trong những phương pháp an toàn, hiệu quả, dành cho các chị em. Để biết được phương pháp massage này thực hiện như thế nào, hãy cùng UNICA để tìm hiểu về phương pháp massage ngực cho mẹ sau sinh cực hiệu quả trong bài viết dưới đây. Những lưu ý trước khi massage Làm ấm tay trước khi massage Đầu tiên, bạn hãy rửa sạch tay bằng xà bông để loại bỏ vi khuẩn, giúp cho quá trình massage được an toàn hơn. Sau đó, thoa một ít tinh dầu lên tay và chà mạnh 2 lòng bàn tay với nhau đến khi cảm nhận được độ nóng. Trong quá trình massage, độ ấm từ bàn tay truyền đến da sẽ giúp máu được lưu thông và vòng 1 của bạn sẽ săn chắc hơn. Bạn cần làm ấm tay trước khi massage để làm massage ngực đạt hiệu quả Chọn tinh dầu phù hợp Sử dụng tinh dầu khi thực hiện các cách massage ngực sẽ giúp chị em phục hồi vòng 1 sau sinh rất hiệu quả. Cụ thể, tinh dầu sẽ giúp cho việc thực hiện các động tác massage được dễ dàng và trơn tru hơn. Bên cạnh đó, làn da ở ngực còn được cấp ẩm và trở nên mềm mại hơn. Để tránh làm tổn thương bầu ngực, bạn nên massage nhẹ nhàng, không nên dùng lực mạnh. Kiên trì thực hiện thường xuyên Nếu bạn massage ngực không đều đặn thì việc khôi phục vòng 1 sẽ không mang lại kết quả như mong muốn. Do đó, hãy thực hiện massage mỗi ngày và thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Các cách massage ngực cho mẹ sau sinh Dùng bàn tay tạo nhiệt độ khi massage ngực Bước 1: Chà xát mạnh cả 2 lòng bàn tay với nhau để làm nóng. Bước 2: Khi 2 bàn tay đang nóng hãy áp vào bầu ngực và massage nhẹ nhàng theo vòng tròn. Bạn có thể massage ngực phải theo chiều kim đồng hồ và ngực trái massage theo chiều ngược lại. Ngoài ra, bạn có thể massage làm nóng 2 bầu ngực theo hướng xoay tròn từ 100 đến 300 vòng, mỗi vòng khoảng 2 giây. Chăm chỉ luyện tập bạn sẽ có được vòng 1 săn chắc Massage lạnh bằng khăn bọc đá Chườm đá lạnh lên da sẽ làm se lớp da bên ngoài và làm mát các tế bào mỡ dưới da, đồng thời tăng cường hoạt huyết giúp làm giảm sưng hiệu quả. Do đó, massage ngực bằng khăn lạnh bọc đá lạnh sẽ giúp vòng 1 trở nên săn chắc và gọn gàng hơn. Bạn có thể thực hiện như sau: Bước 1: Chuẩn bị 1 chén đá vụn đông lạnh và 2 tấm khăn mỏng. Bước 2: Bạn hãy chia đá vụn làm 2 phần, tiếp theo dùng khăn bọc và gói kín 2 phần đá vụn. Bước 3: Dùng 2 gói đá bọc kín xoa lên 2 bầu ngực theo chiều từ ngoài vào trong và từ dưới lên trên. Thực hiện cách massage ngực sau khi tắm ít nhất 7 đến 10 phút một ngày để đạt kết quả tốt nhất. Massage ngực dưới vòi sen Massage ngực dưới vòi sen không chỉ giúp chị em thư giãn, thoải mái sau một ngày bận rộn chăm sóc con cái, mà còn giúp vòng 1 căng tròn và săn chắc hơn. Bạn hãy thực hiện phương pháp này khi đi tắm để tiết kiệm thời gian. Cách massage dưới vòi sen mang lại công dụng rất tốt cho chị em Đầu tiên, bạn hãy chỉnh chế độ vòi sen chảy nước lạnh, sau đó dùng các ngón tay bắt đầu xoa nhẹ nhàng xung quanh nhũ hoa. Tiếp theo, chuyển vòi sen sang chế độ nước nóng và massage toàn bộ bầu ngực. Bạn có thể dùng tay nâng ngực lên nhẹ nhàng và ép sát 2 bầu ngực vào nhau, đối với động tác này không nên kéo quá căng. Cuối cùng, hãy thực hiện các động tác massage ngực dưới vòi sen với tốc độ chậm và cẩn thận, mỗi lần từ 7 đến 10 phút. Trên đây là những cách massage ngực cho mẹ sau sinh cực hiệu quả mà UNICA đã chia sẻ, cách massage hiệu quả này. Có thể nói, massage là một trong những phương pháp giúp sức khỏe và tinh thần được thư giãn, thoải mái. Vì vậy, bạn có thể tận dụng những lợi ích tuyệt vời mà massage mang lại cho cả mẹ và bé yêu. >> Cách massage cho nữ giúp “đánh bay” mỡ bụng trong tích tắc >> Lấy lại vóc dáng với 3 bài tập yoga sau sinh cực đơn giản >> Cách làm trắng da sau sinh cho phụ nữ hiệu quả 100%

30/07/2019

2269 Lượt xem

Top 4 phương pháp massage cho nam thịnh hành nhất Hiện nay, massage cho nam ngày càng phổ biến, bởi nó giúp các “đấng mày râu” được thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về các phương pháp massage dành cho nam. Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn những cách massage đang thịnh hành nhất hiện nay. Massage kiểu Thái Những động tác cơ bản trong massage kiểu Thái như kéo, duỗi, xoa, bấm, hít thở, thả lòng… sẽ giúp cho cơ thể nam giới được giữ cân bằng, sảng khoái và tăng cường năng lượng. Không những thế, massage cho nam kiểu Thái sẽ kích thích quá trình lưu thông máu và loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi. Không giống như các liệu pháp massage khác, phương pháp massage này không cần cởi bỏ quần áo trong quá trình thực hiện. Massage kiểu Thái sẽ giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả Massage Thái là những tác động từ bên ngoài vào sâu bên trong cơ thể tới các cơ, gân, khớp… giúp cơ thể giải phóng năng lượng qua các huyệt đạo. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau những căng thẳng, mệt mỏi và giảm hẳn những bệnh đau đầu, đau thần kinh, đau lưng hoặc các bệnh liên quan đến đường ruột, hô hấp… >> Tuyệt chiêu massage tại nhà giúp đời sống vợ chồng luôn mặn nồng Massage cho nam bằng đá nóng Massage bằng đá nóng là phương pháp massage sử dụng những viên đá có kích thước khác nhau đã được khử trùng, làm nóng ở nhiệt độ thích hợp để đặt lên các bộ phận cơ thể. Nam giới thực hiện phương pháp massage này không những giải tỏa được mệt mỏi, mà còn chữa được một số loại bệnh như viêm khớp, phong thấp. Massage đá nóng tác động vào cơ thể kích thích các huyệt giúp các quý ông nhanh chóng lấy lại được năng lượng. Từ đó, giúp cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng để hoàn thành tốt công việc. Trở thành chuyên gia Massage bằng cách đăng ký học online qua video ngay. Khóa học sẽ giúp bạn nắm được những kỹ thuật xoa bóp từ cơ bản tới nâng cao để giảm đau mỏi cơ bắp, phục hồi chấn thương, giảm áp lực căng thẳng,... Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: [course_id:151,theme:course] [course_id:1133,theme:course] [course_id:104,theme:course] Massage với tinh dầu Massage với tinh dầu là phương pháp dùng tinh dầu tự nhiên kết hợp với các động tác massage. Đây là phương pháp thường được sử dụng phổ biến trong trị liệu thẩm mỹ và được rất nhiều nam giới ưa chuộng. Massage cho nam kết hợp với tinh dầu nguyên chất sẽ làm cho các quý ông được thư giãn toàn diện. Không chỉ có tác dụng giúp tinh thần thoải mái, phương pháp này còn làm co giãn các cơ, kích thích lưu thông máu và bạch huyết, khuyến khích loại bỏ các chất khỏi mô. Đồng thời làm giảm nhức mỏi, giúp cơ bắp săn chắc và một làn da sáng hồng. Tuy nhiên, đối với những người nhạy cảm, một số loại tinh dầu có thể gây dị ứng Vì vậy, trước khi massage, các quý ông nên thoa một ít tinh dầu vào lòng bàn tay hoặc chỗ gấp của khuỷu tay. Để tinh dầu này trong khoảng một giờ, nếu không thấy xuất hiện các nốt đỏ hoặc cảm giác đau rát thì có thể sử dụng. >> Thăng hoa cảm xúc với phương pháp massage thư giãn bằng tinh dầu Massage với tinh dầu quý ông sẽ được thư giãn toàn diện Massage với thảo dược Massage với thảo dược không những tạo cảm giác dễ chịu mà còn giúp cải thiện sức khỏe cho cơ thể nam giới như: Lưu thông khí huyết, giảm các vết bầm tím trên da và tuần hoàn các chức năng trong cơ thể… Một số loại thảo dược có mùi hương dễ chịu được các quý ông yêu thích như ngải cứu, gừng, sả. bạch đàn hương… Bên cạnh đó, những tinh chất thảo dược còn là nguồn dưỡng da tự nhiên giúp nam giới bảo vệ làn da dưới tác động của môi trường, cung cấp độ ẩm, đồng thời chống oxy hóa giúp da săn chắc, tươi trẻ hơn… Như vậy, UNICA đã chia sẻ cho bạn một số phương pháp học massage cho nam giới đơn giản nhưng cực hiệu quả và được rất nhiều người áp dụng. Hy vọng rằng, với những thông tin trên, bạn sẽ tìm được một phương pháp massage phù hợp với mình để loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh. >> Nhờ học massage Thái online mà tôi đã luôn được chồng yêu thương như thế

30/07/2019

3253 Lượt xem

Cẩm nang massage cổ vai gáy cho bà bầu hiệu quả ngay tại nhà Massage là một trong những phương pháp hữu ích giúp mẹ bầu giảm đau nhức hiệu quả. Bên cạnh đó, còn giúp cho thai nhi luôn được khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện hơn. Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn một số bí quyết massage cổ vai gáy cho bà bầu cực hiệu quả ngay tại nhà. Vì sao mẹ bầu thường hay bị đau vai, gáy? Trước khi tìm hiểu các bài tập Massage cổ vai gáy gáy cho bà bầu, chúng ta cùng nhau tìm hiểu những nguyên nhân khiến cho mẹ bầu thường xuyên bị mệt mỏi, đau nhức một số bộ phận cơ thể trong suốt quá trình mang thai của mình nhé. Khi mang thai, cơ thể người mẹ thay đổi nội tiết tố dẫn đến sự thay đổi của các cơ quan, cùng với đó, việc dễ tăng cân khi mang thai sẽ tạo áp lực lên các cơ và dây thần kinh ở vùng vai, gáy khiến vai, gáy bị nhức mỏi. Không những thế, các dây chằng ở hông, đầu gối, lưng và cổ, vai, gáy cũng bị căng giãn. Ngoài ra, tư thế đứng ngồi hoặc nằm ngủ sai tư thế cũng gây ra tình trạng đau vai. Chính vì những lí do trên, mẹ bầu thường quan tâm đến các biện pháp giúp giảm đau. Trong đó, massage cổ, vai gáy là phương pháp được nhiều bác sĩ khuyên nên áp dụng nhất. >>> Xem thêm: Thai nhi 32 tuần nặng bao nhiêu? Thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu Phụ nữ khi mang thai thường bị đau cổ vai, gáy Triệu chứng đau vai, gáy ở bà bầu Mẹ bầu thường phải trải qua các cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy. Những cơn đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống cánh tay. Khi đứng, ngồi, ho hoặc hắt hơi cơn đau sẽ tăng mạnh, đau cũng có thể do thời tiết thay đổi. Tình trạng này kéo dài có thể gây co cứng cơ, tê tay, nặng hơn là yếu liệt cơ, teo cơ… Hướng dẫn massage cổ vai, gáy cho bà bầu Bước 1 Đầu tiên, bạn dùng tay trái massage vai phải, xoa từ phần cuối của xương sọ đến gáy, vai sau đó trượt dài xuống cánh tay tới khủy tay. Xoa ngược lại qua vai lên gáy, thực hiện động tác này 3 lần và tiếp tục với vai trái còn lại. Bước 2 Tiếp theo, dùng các đầu ngón tay miết dọc gáy, cổ và vai, thực hiện động tác này nhẹ nhàng, sau đó mạnh dần cho đến khi bạn cảm nhận được sức nóng từ lực massage tác động lên. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái và đánh tan nhức mỏi vùng cơ. Thực hiện massage sẽ giúp mẹ bầu thoải mái Bước 3 Đây là động tác giúp máu lưu thông tốt, giúp phụ nữ khi mang thai giảm mệt mỏi, động tác này cũng rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần dùng tay trái đấm nhẹ từ phần cổ xuống hết vai phải, thực hiện nhẹ nhàng và lặp lại động tác tương tự với phần vai còn lại. Cuối cùng, hãy dùng 2 bàn tay nhẹ nhàng xoa mặt từ trong ra ngoài, sau đó tiếp tục với vùng cổ, vai, cánh tay và các đầu ngón tay. Động tác này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp lưu thông trí huyết hiệu quả. Thai giáo từ sớm sẽ giúp bé phát triển tốt hơn về mặt thể chất và tư duy ngay từ trong bụng mẹ. Chính bởi vậy, khóa học Thai giáo Online ra đời sẽ giúp các mẹ có thêm kiến thức để giáo dục bé ngay từ sớm. Mỗi bài giảng đều được thiết kế một cách trực quan và dễ hiểu, thời lượng mỗi bài không quá 30 phút nên mẹ bầu an tâm sẽ không bị mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: [course_id:799,theme:course] [course_id:1171,theme:course] [course_id:1191,theme:course] Những thói quen giúp mẹ bầu giảm đau vai, gáy Ngoài việc massage cổ, vai, gáy cho bà bầu để thư giãn và làm giảm các cơn đau, bạn có thể tham khảo các cách cũng vô cùng hiệu quả sau đây: Điều chỉnh đúng tư thế sinh hoạt để giảm đau vai, gáy - Tư thế đi, đứng: Mẹ bầu nên đi chậm, mang giày thấp và không đứng với một tư thế quá lâu, thường xuyên thay đổi tư thế, vận động chân để tránh co cứng cơ. - Tư thế nằm, ngủ: Phụ nữ khi mang thai không nên nằm gối quá cao. Khi ngủ các mẹ nên nằm nghiêng sang trái để đảm bảo quá trình lưu thông máu ở bào thai. Tuy nhiên, thỉnh thoảng nên nằm nghiêng sang phải, nếu nằm ngửa hãy kê gối dưới tay và chân, dưới hông để tuần hoàn máu được lưu thông. Chế độ dinh dưỡng Phụ nữ mang thai cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng để chăm sóc tốt cho mẹ và thai nhi. Để hệ xương khớp được khỏe mạnh và giảm đau vai gáy bạn nên bổ sung thêm các loại khoáng chất như: Canxi, kali, magie và vitamin... Mẹ bầu cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để cơ thể được khỏe mạnh Thường xuyên tập thể dục Bên cạnh việc massage cổ, vai gáy, các mẹ bầu có thể tham gia các môn thể thao phù hợp với phụ nữ mang thai như: bơi lội, đi bộ, tập yoga... nhằm giúp giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ điều trị đau mỏi hiệu quả hơn. Việc nắm những kiến thức này sẽ giúp cho mẹ bầu có được một kỳ mang thai an toàn và thuận lợi vì vậy mẹ bầu nên tham khảo nhiều thông tin hơn từ những người có kinh nghiệm hoặc tham gia các khoá học thai giáo cho bé, tại đây các giáo viên sẽ hướng dẫn chi tiết, bài bản cách chăm sóc thai nhi trong từng tháng. Mời bạn đọc theo dõi. Trên đây là những thông tin bổ ích liên quan đến massage cổ vai, gáy dành cho bà bầu mà UNICA đã chia sẻ đến chị em. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn có thể áp dụng vào thực tiễn nhằm giúp thư giãn và giảm đau hiệu quả.

29/07/2019

4222 Lượt xem

Cách massage cho nữ giúp “đánh bay” mỡ bụng trong tích tắc Massage cho nữ để giảm mỡ bụng là một trong những phương pháp được nhiều chị em đặc biệt quan tâm. Có thể nói, mỡ thừa luôn là kẻ thù truyền kiếp với phụ nữ. Vậy, có những cách massage giảm mỡ bụng nào hiệu quả? Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn những cách massage giảm mỡ bụng nhanh mà cực hiệu quả. Tại sao massage lại giảm mỡ bụng? Ngoài việc tập thể dục, chế độ ăn uống thì massage là một trong những phương pháp có thể “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả. massage cho nữ sẽ mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời như: - Các mạch máu hoạt động tốt, quá trình lưu thông máu cũng thuận lợi hơn. Từ đó, quá trình trao đổi chất và tan mỡ được tác động mạnh mẽ. - Sự hoạt động của tế bào ở mỡ bụng được thúc đẩy. - Massage giúp điều trị các bệnh về tiêu hóa khá tốt. Thực hiện massage sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng Cách massage cho nữ giảm mỡ bụng Bước 1: Đây là bước đầu tiên để massage cho nữ giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn hãy xoa hai tay vào nhau đến khi lòng bàn tay nóng dần lên. Sau đó, dùng hai bàn tay ấn mạnh từ rốn đến hông. Khi thực hiện, bạn nên ấn với lực vừa phải, không nên ấn quá nhẹ nhàng hoặc quá mạnh. Bước 2: Đối với bước này, bạn hãy dùng cả hai bàn tay xoa xung quanh bụng với tốc độ vừa phải. Lấy rốn làm trung tâm, xoay tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và thực hiện ngược lại. Bạn hãy thực hiện động tác này 20 – 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả nhanh nhất. Bước 3: Hãy ấn tay nhẹ vào phần eo, thực hiện động tác này bạn nên dùng lực ấn nhẹ nhàng, nếu bạn thực hiện quá mạnh có thể bị bầm tím. Khi massage cho nữ giảm mỡ bụng bạn cần thực hiện nhẹ nhàng Bước 4: Ấn vào phần giữa hông và rốn, đây là cách giúp lưu thông máu khá tốt. Mỗi ngày, bạn hãy dành 10 -15 phút để massage và thực hiện từ 2 đến 3 lần động tác này, kết hợp với uống nhiều nước, tuyệt đối không ăn khuya để đạt hiệu quả hơn. Massage kết hợp với nguyên liệu tự nhiên Massage bằng muối Muối không chỉ tẩy tế bào chết mà còn làm giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Chườm muối khi massage còn giúp cơ bụng của chị em thêm phần săn chắc và loại bỏ được mỡ thừa. Bạn có thể vừa massage vừa chườm muối nóng để nhân đôi tác dụng. Massage bằng chanh tươi Trong chanh có chứa một hàm lượng lớn vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn hỗ trợ massage cho nữ đánh tan mỡ thừa vùng bụng. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện theo cách này, bạn có thể loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. Ngoài việc dùng chanh để massage, bạn cũng có thể uống thêm một cốc nước chanh muối loãng vào buổi sáng để mang lại hiệu quả hơn. Massage bằng chanh tươi đánh bay mỡ thừa rất hiệu quả Massage với đá lạnh Để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bằng phương pháp massage, bạn nên kết hợp massage với đá lạnh. Ngoài vai trò giảm mỡ, chườm đá lạnh còn giúp hỗ trợ trong việc hạn chế lão hóa da, giúp da chắc khỏe hơn. Bạn cần kiên trì thực hiện trong một thời gian nhất định để massage giảm mỡ bụng hiệu quả. Massage bụng có giảm mỡ được hay không còn tùy thuộc vào việc kết hợp đều đặn cả 3 yếu tố: Vận động tích cực, chế độ dinh dưỡng và sử dụng sản phẩm hỗ trợ để có được một vóc dáng thon gọn. Trở thành chuyên gia Massage bằng cách đăng ký học online qua video ngay. Khóa học sẽ giúp bạn nắm được những kỹ thuật xoa bóp từ cơ bản tới nâng cao để giảm đau mỏi cơ bắp, phục hồi chấn thương, giảm áp lực căng thẳng,... Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: [course_id:151,theme:course] [course_id:1133,theme:course] [course_id:104,theme:course] Một số trường hợp không nên massage - Người bị cao huyết áp. - Phụ nữ bị viêm bàng quang, tử cung, buồng trứng hoặc trứng. - Phụ nữ mang thai. - Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. - Người mắc bệnh cao huyết áp. - Người bị viêm loét dạ dày. Trên đây là những thông tin mà UNICA chia sẻ về vấn đề massage cho nữ giảm mỡ bụng hiệu quả. Hy vọng, qua bài viết này các chị em sẽ biết cách “đánh bay” mỡ thừa trên cơ thể. Trên thực tế, giảm mỡ bụng là một quá trình dài đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp để giảm mỡ tự nhiên và hiệu quả nhất cũng như bảo vệ sức khỏe toàn diện. Đó là lý do mà việc xây dựng chế độ ăn uống và luyện tập khoa học với khóa học Yoga giảm eo giữ dáng được xem là một trong những yếu tố hàng đầu giúp bạn cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe một cách toàn diện nhất. Chúc bạn thành công! >> Top 3 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà >> Những điệu nhảy giảm mỡ bụng tuyệt đỉnh >> 6 "nguyên tắc vàng" giúp bạn có một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng lành mạnh

29/07/2019

2525 Lượt xem

Massage trị liệu bằng đá nóng có thật sự hiệu quả? Hiện nay, massage trị liệu bằng đá nóng là một trong những phương pháp được lựa chọn để thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Vậy massage bằng đá nóng được thực hiện như thế nào? Những lợi ích thực sự là gì? Hãy cùng UNICA tìm hiểu trong bài viết dưới đây. Massage trị liệu là gì? Massage trị liệu là sử dụng các động tác xoa bóp, bấm huyệt cùng với các loại tinh dầu để thư giãn và giúp tinh thần sảng khoái. Đồng thời, phương pháp này còn giúp giảm đau, điều hòa tuần hoàn máu, kéo dãn cột sống. Massage trị liệu 2 lần/tuần có thể giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh đau nhức toàn thân, đặc biệt là đau vai gáy. Massage bằng đá nóng là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng Nguồn gốc massage bằng đá nóng Nguồn gốc của massage trị liệu bằng đá nóng được cho là có nguồn gốc từ Trung Quốc, cách đây khoảng 2000 năm. Từ đó, kỹ thuật sử dụng đá để chữa bệnh được lan rộng sang nhiều nước khác nhau như: Châu Mỹ, châu Phi, Ấn Độ và Ai Cập... Khi sử dụng phương pháp massage này, đá sẽ được đem ngâm trong nước nóng trước khi sử dụng. Sau đó, chúng được đặt lên các phần của cơ thể như: Tay, chân, mặt, lưng, bụng... Đối với phương pháp Massage trị liệu, loại đá thường được sử dụng là đá bazan phẳng, vì nó có tác dụng giữ được nhiệt tốt và làm giảm nguy cơ gây tổn thương da. Lợi ích massage trị liệu bằng đá nóng Giảm căng thẳng Sử dụng phương pháp massage này sẽ giúp bạn loại bỏ căng thẳng. Một số nghiên cứu cho thấy massage không chỉ làm giảm lo lắng, căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả. Giảm đau Bệnh đau cơ, xơ cơ và viêm khớp dạng thấp khi áp dụng các động tác massage sẽ giúp giảm đau, từ đó việc vận động được thuận lợi hơn. Do đó, massage trị liệu được nhiều bác sĩ khuyên dùng như một phương pháp giảm đau hữu hiệu. Giảm co thắt cơ Massage sử dụng đá nóng hỗ trợ thúc đẩy sự giãn cơ và khớp trong cơ thể sẽ giúp làm giảm cơn đau và co thắt. Tăng khả năng linh hoạt Khi bị căng thẳng, cơ thể của người bệnh sẽ bị đau khi chuyển động các khớp. Và giải pháp hữu hiệu đó là sử dụng phương pháp massage trị liệu bằng đá nóng vì sẽ giúp thư giãn cơ bắp, việc di chuyển cũng thoải mái và dễ chịu hơn. Giấc ngủ ngon Do công việc bận rộn và thường xuyên bị căng thẳng nên nhiều người không ngủ ngon giấc hoặc mất ngủ. Một số đánh giá cho rằng, massage là phương pháp hữu ích trong việc giảm thiểu căng thẳng và mang lại giấc ngủ ngon, đặc biệt đối với người lớn tuổi. Bạn có thể tìm hiểu rõ hơn về quy trình Massage toàn thân - Phục hồi và trị liệu đúng chuẩn để giúp cải thiện sức khỏe toàn diện cho các thành viên trong gia đình. Có thể nói massage đá nóng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể Tác hại massage bằng đá nóng Massage trị liệu bằng đá nóng có thể không thích hợp với một số người. Bởi không phải đối tượng nào cũng áp dụng phương pháp trị liệu massage, đặc biệt là massage đá nóng nếu có các triệu chứng sau: Nhiễm trùng hoặc bệnh tật Nếu bị sốt hoặc cảm cúm bạn không nên lựa chọn phương pháp này cho đến khi sức khỏe ổn định. Không những thế, người bị sốt có thể lây lan vi trùng và gặp khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Họ sẽ cảm thấy khó chịu hơn khi đặt đá nóng trên da. Tổn thương da Bất kỳ ai gặp phải các chấn thương trên da cũng nên tránh áp dụng phương pháp massage bằng đá nóng. Vì các vết thâm tím hay các vết thương hở, giãn tĩnh mạch sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương mô da. Trở thành chuyên gia Massage bằng cách đăng ký học online qua video ngay. Khóa học sẽ giúp bạn nắm được những kỹ thuật xoa bóp từ cơ bản tới nâng cao để giảm đau mỏi cơ bắp, phục hồi chấn thương, giảm áp lực căng thẳng,... Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: [course_id:151,theme:course] [course_id:1133,theme:course] [course_id:104,theme:course] Bệnh tim và tiểu đường Đối với bệnh tim: Việc massage có thể gây sưng hoặc các vấn đề khác đối với tĩnh mạch hoặc động mạch ở chân. Đối với tiểu đường: Những người mắc bệnh tiểu đường có thể mất cảm giác ở tay và chân. Vì vậy, khi massage họ có thể không nhận biết được nhân viên trị liệu có thực hiện quá mạnh hay quá nóng và vô tình làm tổn thương da hay không. Như vậy, qua bài viết trên UNICA đã chia sẻ những thông tin bổ ích về massage trị liệu bằng đá nóng. Hy vọng, bạn sẽ có được phương pháp điều trị thích hợp để loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh khác. >> “Đánh bay” căng thẳng với các cách massage đầu đơn giản tại nhà >> Tác dụng của massage xông hơi và những lưu ý bạn cần nắm >> Cách massage chân giúp thải độc, tăng cường sức khỏe cực hiệu quả

29/07/2019

2504 Lượt xem

Lợi ích khi học các bài nhảy sexy dance đơn giản Sexy dance là một trong những bộ môn được giới trẻ học nhảy hiện đại Việt Nam yêu thích. Ngay từ cái tên của nó, chúng ta có thể cảm nhận được sự quyến rũ và hấp dẫn. Cũng vì thế, những bài nhảy sexy dance luôn thu hút được sự chú ý của mọi người. Bên cạnh đó, nhảy sexy dance còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn những lợi tác dụng của điệu nhảy này. Lợi ích việc nhảy sexy dance Vóc dáng chuẩn, thân hình khỏe Luyện tập nhảy sexy dance thường xuyên sẽ giúp cho bạn có được một vóc dáng lý tưởng. Đặc biệt, sẽ giúp cho các bạn nữ cải thiện thói quen khom lưng khi đứng hoặc ngồi. Bên cạnh đó, việc sử dụng các động tác như lắc mông, xoay ngực cùng các tư thế đứng sexy sự chuyển động nhanh sẽ làm cho mỡ bụng được đốt cháy, từ đó tăng sự săn chắc và dẻo dai, uyển chuyển cho cơ thể. Ngoài ra, bạn sẽ sở hữu một dáng đi chuẩn để tự tin sải bước với đôi chân thon thả. Ngay cả khi bạn không nhảy, bạn vẫn có thể làm nổi bật được vẻ quyến rũ và thu hút mọi ánh nhìn. Khi mới làm quen với bộ môn này, bạn sẽ cảm thấy khá khó khăn trong việc thực hiện uyển chuyển động tác. Nhưng nếu kiên trì luyện tập bạn sẽ có được thân hình khỏe đẹp hơn. Học nhảy là một trong những bộ môn giảm cân nhanh và hiệu quả nhất, giúp bạn tiêu hao từ 600 đến 800 calo/giờ luyện tập. Kiên trì luyện tập, bạn sẽ sở hữu một vóc dáng gợi cảm >> Xem thêm: 6 Điệu nhảy giảm mỡ bụng tuyệt đỉnh tại nhà Tự tin và quyến rũ Khi học bộ môn nghệ thuật này, bạn sẽ biết cách bộc lộ sự quyến rũ của bản thân thông qua hình thể. Đúng như tên gọi của nó, sexy dance sẽ lôi cuốn bạn đến với những điệu nhảy quyến rũ, gợi cảm. Bạn cũng có thể nhận ra điểm mạnh và điểm yếu trên cơ thể của mình thông qua việc nhảy sexy dance. Từ đó, bạn sẽ điều chỉnh dáng điệu, tư thế của bản thân sao cho quyến rũ và gợi cảm. Khi đã có được sự quyến rũ, chắc chắn bạn sẽ gây được ấn tượng trong mắt mọi người nhờ sự tự tin của mình. Giải tỏa căng thẳng Ngoài việc mang lại một thân hình quyến rũ, nóng bỏng, nhảy sexy dance còn giúp người tập loại bỏ được căng thẳng và kích thích sự lạc quan. Khi các động tác hòa với âm nhạc, bạn sẽ dễ dàng di chuyển cùng với các bài nhảy. Từ đó, bạn có thể quên hết mọi căng thẳng, đồng thời giải tỏa stress hiệu quả. Ngoài ra, đây là phương pháp hữu hiệu để giải phóng năng lượng cho bản thân. Tăng cường trí nhớ Khi nhảy sexy dance, bạn phải ghi nhớ các động tác trong bài nhảy, nhờ đó mà các nơron thần kinh của não bộ được liên kết tốt hơn, nhờ vậy mà trí nhớ cũng cũng được cải thiện hơn. Học nhảy sexy dance sẽ tạo cho tinh thần được thoải mái, vui vẻ kích thích não bộ làm việc hiệu quả. Không giống như khi làm việc, phải ghi nhớ mọi thông tin, đến với sexy dance bạn chỉ cần làm chủ cơ thể theo điệu nhảy. Hòa mình vào những điệu nhạc Sexy Dance sôi động Để thực hiện trôi chảy các bài tập nhảy hiện đại giúp rèn luyện sức khoẻ, bạn hãy đăng ký khoá học online qua video. Khóa học cung cấp cho bạn kiến thức cơ bản về âm nhạc, giúp bạn thành thục chuyển động với các bộ phận trên cơ thể. Từ đó, sở hữu eo thon, dáng đẹp, cải thiện sức khỏe, đánh bay stress, trẻ hóa toàn thân [course_id:645,theme:course] [course_id:1280,theme:course] [course_id:1557,theme:course] Một số câu hỏi thường gặp khi học nhảy Sexy Dance Học nhảy Sexy Dance có giảm cân không? Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng thon gọn thì các động tác của Fitness sẽ hiệu quả và mang lại những tác động đến cơ thể nhanh hơn. Thế nhưng việc học Fitness khá nhàm chán, chưa kể thời gian luyện tập phải thật sự kiên trì và bài bản thì việc học nhảy Sexy Dance vẫn là một sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời đối với các bạn trẻ đang có nhu cầu giảm cân. Chưa từng học nhảy có thể học nhảy Sexy Dance luôn được không? Bộ môn nhảy Sexy Dance phù hợp với mọi đối tượng từ 8 tuổi trở lên. Cho dù bạn chưa từng học qua các trường lớp hoặc nắm được các kỹ thuật học nhảy cơ bản thì vẫn có thể theo học bộ môn này. Nếu bạn là người mới làm quen với bộ môn Sexy Dance thì hãy bắt đầu bằng những động tác cơ bản nhất. Sau khi đã thuần thục các bài tập cơ bản, bạn có thể chuyển sang các bài tập ở mức độ nâng cao hơn. Chỉ cần kiên trì tập luyện và có đam mê với Sexy Dancer thì bạn hoàn toàn có thể chinh phục được những bài tập Sexy Dance dù có khó đến cỡ nào đi chăng nữa. Nên học nhảy Sexy Dance hay Aerobic? Thật khó để khuyên bạn nên lựa chọn theo học bộ môn nào bởi mỗi cho dù đó là Sexy Dance hay Aerobic thì nó cũng mang lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời đối với cơ thể. Nếu bạn là người yêu thích những động tác Sexy trên nền nhạc quyến rũ, bốc lửa thì Sexy Dane là sự lựa chọn phù hợp. Còn nếu bạn muốn duy trì vóc dáng và sở hữu cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh thì tập Aerobic cũng thật tuyệt vời. Nhảy Sexy Dance giúp bạn khoe đường cong trên cơ thể Như vậy, UNICA đã chia sẻ thêm cho bạn nhiều thông tin bổ ích từ việc nhảy sexy dance. hy vọng với những chia sẻ vô cùng hữu ích trên, bạn sẽ có thể lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp, từ đó cải thiện vóc dáng và sức khỏe toàn diện nhất. Đặc biệt, khóa học sexy dance Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn xây dựng kế hoạch luyện tập cũng như nắm trọn bí quyết luyện tập Sexy Dance thành công, cải thiện vóc dáng và sức khỏe toàn diện một cách hiệu quả. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm khoá học nhảy Zumba đến từ huấn luyện viên chuyên nghiệp hàng đầu Unica hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một bộ môn nhảy hiệu quả không kém Sexy Dance đâu nhé! >> Xem thêm: Choreography là gì? 14 Tips biên đạo những tác phẩm kinh điển

22/07/2019

4404 Lượt xem

“Đánh bay” căng thẳng với các cách massage đầu đơn giản tại nhà Theo các nghiên cứu khoa học về sức khỏe trị liệu, massage trị liệu cho da đầu là một trong những phương pháp giúp đẩy lùi căng thẳng và mệt mỏi một cách hiệu quả. Vậy, đâu là cách massage đầu hiệu quả nhất hiện nay mà các chuyên gia đưa ra lời khuyên nên áp dụng. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết bạn nhé! Tác dụng của việc massage đầu Hiện nay, các cách massage đầu đang được nhiều người áp dụng bởi nó giúp mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời. Cụ thể, khi massage đầu sẽ giúp những cơn đau, căng thẳng được đẩy lùi nhờ những lực tác dụng trực tiếp lên các huyệt. Bên cạnh đó, việc massage đầu còn giúp bạn tập trung và ghi nhớ kiến thức, thông tin tốt hơn bởi các dây thần kinh nơron được thư giãn một cách tối đa. Đặc biệt, các huyệt trên đầu còn được liên kết với các huyệt khác trên cơ thể. Chính vì vậy, khi massage đầu sẽ giúp quá trình tuần hoàn máu được lưu thông, giúp “đánh bay” mệt mỏi toàn cơ thể. Massage đầu là phương pháp giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn hiệu quả Các cách massage đầu hiệu quả Động tác massage Mặc dù việc massage đầu mang lại nhiều lợi ích tích cực, tuy nhiên cách massage đầu thư giãn hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Để thao tác massage đầu mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện theo các thao tác sau đây: - Động tác 1: Đầu tiên, bạn khép bàn tay lại, sau đó cho đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt của thái dương rồi miết từ thái dương ra sau gáy từ 3 - 5 lần. - Động tác 2: Đặt bàn tay lên trán, lúc này bàn tay bạn úp vào trong và miết nhẹ tay từ giữa 2 lông mày sang phía 2 bên, kết thúc tại huyệt thái dương. thực hiện cách massage đầu này trong khoảng 6 lần. - Động tác 3: Đặt hai bàn tay lên trán, sau đó miết bàn tay theo đường chéo, bắt đầu từ giữa hai hàng lông mày rồi lên trán và kết thúc tại đỉnh đầu. Lúc này, bạn dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội tại đỉnh đầu, sau đó kéo dài đến phần thái dương và day nhẹ. Trong cách massage đầu, có 3 động tác cơ bản mà bạn cần nắm vững Chú ý đến các huyệt Để cách massage đầu thư giãn hơn, bạn cần chú ý đến các huyệt, cụ thể như sau: - Huyệt đầu tiên đó chính là thái dương, đối với huyệt này, bạn chú ý sử dụng các ngón tay để nhấn và day với lực vừa phải. - Huyệt xương chẩm, đối với huyệt này thì bạn chú ý massage theo hình xoắn ốc. Để tăng hiệu quả thì bạn nên lặp đi lặp lại nhiều lần. - Huyệt tại mép tóc trên trán, với huyệt này thì bạn sử dụng toàn bộ các ngón tay luồn qua tóc và giữ ngón cái tại mép tóc và day với lực vừa phải. - Huyệt bách hội: Huyệt này nằm tại vị trí là đỉnh đầu và bạn chủ yếu sử dụng ngón cái để massage theo hình xoắn ốc và day. Một số điều cần lưu ý khi massage đầu Dù thực hiện cách massage đầu nào đi nữa thì bạn cũng cần nắm những lưu ý sau đây để mang lại tác dụng tốt nhất: - Chọn không gian massage đầu phù hợp: Không gian massage đóng vai trò quan trọng trong quá trình thực hiện. Theo đó, để mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái thì bạn nên chọn những không gian thoáng đãng, yên tĩnh tránh tiếng ồn. - Trước khi massage, bạn nên nằm với tư thế thoải mái trên giường, sau đầu bạn nên kê bằng một chiếc gối thấp để tránh tình trạng đau vai gáy. - Hạn chế không gian quá sáng: Không gian quá sáng sẽ khiến bạn cảm thấy chói mắt và giảm hiệu quả thư giãn khi massage. - Trước khi thực hiện, bạn chú ý bấm gọn móng tay, tuyệt đối không để móng tay dài vì có thể gây bị thương khi massage đầu. Bạn nên chọn không gian massage thoáng đãng, yên tĩnh để mang lại hiệu quả cao Trong trường hợp bạn thường xuyên bị đau đầu và các cách massage đầu không mang lại hiệu quả, thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Thực tế, để giảm căng thẳng và thư giãn cho cơ thể nếu chỉ massage cho đầu thì sẽ không mang lại tác dụng tuyệt đối, mà bạn cần massage toàn thân. UNICA chúc bạn luôn khỏe mạnh! >> Điểm danh công dụng tuyệt vời của phương pháp massage body bằng đá nóng >> Bật mí các cách massage mặt tại nhà cực hiệu quả >> Cách massage chân giúp thải độc, tăng cường sức khỏe cực hiệu quả >> Tác dụng của massage xông hơi và những lưu ý bạn cần nắm

19/07/2019

1416 Lượt xem

Massage thái là gì? Tác dụng của massage Thái đối với sức khỏe Massage là một phương pháp trị liệu giúp cơ thể được thư giãn và điều trị nhức mỏi hiệu quả. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp massage với cách thực hiện và công dụng khác nhau. Trong đó, massage Thái là phương pháp được nhiều người áp dụng, tuy nhiên massage Thái là gì, công dụng của nó đối với sức khỏe như thế nào thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng UNICA tìm hiểu về phương pháp massage Thái qua bài viết dưới đây. Massage Thái là gì? Massage Thái là dịch vụ massage được rất nhiều người lựa chọn để điều trị các bệnh đau nhức, hoặc hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh thần kinh tọa, đau đầu, đau lưng… Với liệu pháp massage bao gồm các bài tập yoga, thuốc điều trị và bấm huyệt đạo theo y học cổ truyền, giúp nâng cao sức khỏe và hỗ trợ trị liệu. Nguồn gốc của massage Thái Nguồn gốc của massage Thái được cho là đến từ Ấn Độ, trong thời Đức Phật. Người ta cho rằng nó đã xuất hiện khoảng 2.5000 năm trước. Người được cho là đã tạo ra massage Thái là bác sĩ Shivago Komarpaj, ông theo nền văn hóa Phật giáo. Khi Phật giáo dần dần bắt đầu đến Thái Lan, kỹ thuật massage đã đi kèm với nó. Hiện nay, massage truyền thống Thái Lan vẫn đang được sử dụng với các loại thuốc truyền thống khác để hỗ trợ con người trong việc điều trị nhức mỏi. Massage Thái rất tốt trong việc điều trị nhức mỏi Công dụng của massage Thái Sau khi đã hiểu được khái niệm massage Thái là gì và nguồn gốc của massage Thái. Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu công dụng của massage Thái đối với sức khỏe như thế nào nhé! Có thể nói, massage Thái mang lại nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh được điều này. Nhưng chúng ta có thể thấy được những lợi ích mà nó mang lại không hề nhỏ. Massage Thái mang lại 3 hiệu quả chính sau: Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn: Massage Thái là phương pháp trị liệu dựa trên các tác động vào 10 mạch chính chạy khắp cơ thể, giúp cơ thể thư thái và khỏe mạnh. Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi: Không giống như các loại massage khác tập trung tác động vào cơ và khớp, massage Thái tác động trực tiếp đến huyệt đạo bằng các động tác ép, gập, ấn, căng… sẽ giúp tuần hoàn máu được lưu thông và bạch huyết. Không những thế, nó còn làm giảm căng thẳng và căng thẳng ở khớp và cơ bắp. Tăng cường sức đề kháng, cân bằng cơ thể: Các động tác massage trong loại hình massage Thái sẽ loại bỏ sự tắc nghẽn của các kinh mạch đồng thời, giúp lưu thông tuần hoàn kinh mạch. Một số nghiên cứu cho rằng, massage Thái có thể được sử dụng như một liệu pháp bổ sung cho trẻ tự kỷ ở Thái Lan. Massage Thái tác động trực tiếp đến huyệt đạo bằng các động tác ép, gập, ấn, căng Quá trình massage Thái Hầu hết khi đến với massage Thái, bạn sẽ được nhân viên đưa 1 bộ quần áo, sau đó họ sẽ dẫn bạn đến phòng thay đồ hoặc phòng tắm. Bạn không nhất thiết phải mặc quần áo của họ, nhưng bạn nên thử trải nghiệm thư giãn khi mang đồ mà họ cung cấp. Tiếp theo, bạn sẽ được chuyên viên massage khai mở huyệt đạo để loại bỏ những độc tố, nhằm tạo cảm giác thư giãn và thoải mái hơn. Khi thực hiện quá trình, dưới bàn tay của nhà trị liệu massage Thái, họ sẽ ấn lên mô mềm để cải thiện được sự lưu thông năng lượng, các bó cơ xung quanh cũng nhờ vậy mà giãn ra, bạch huyết được lưu thông hiệu quả hơn. Tiếp theo, chuyên viên sẽ nắm, kéo cơ thể kết hợp với nhiều tác động khác lên bộ phận có liên quan trên cơ thể, nhằm phát huy công dụng tốt nhất. Một số nhân viên massage thậm chí còn đi bộ trên cơ thể bạn. Massage Thái không nhẹ nhàng như cách massage khác, bạn có thể cảm thấy khó chịu. Tùy vào độ tuổi, kích thước cơ thể, mà nhân viên sẽ có những phương pháp massage riêng. Trở thành chuyên gia Massage bằng cách đăng ký học online qua video ngay. Khóa học sẽ giúp bạn nắm được những kỹ thuật xoa bóp từ cơ bản tới nâng cao để giảm đau mỏi cơ bắp, phục hồi chấn thương, giảm áp lực căng thẳng,... Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: [course_id:151,theme:course] [course_id:1133,theme:course] [course_id:104,theme:course] Như vậy, qua bài viết trên, UNICA đã cung cấp rất nhiều thông tin liên quan đến massage Thái như: massage Thái là gì? Công dụng của massage Thái, quá trình massage Thái. Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn cải thiện tốt nhất sức khỏe của bản thân. Chúc bạn thành công! >> Nhờ học massage Thái online mà tôi đã luôn được chồng yêu thương như thế >> Cách massage chân giúp thải độc, tăng cường sức khỏe cực hiệu quả >> “Đánh bay” căng thẳng với các cách massage đầu đơn giản tại nhà

19/07/2019

3073 Lượt xem

Bật mí các cách chăm sóc da toàn thân giúp bạn tươi trẻ rạng ngời Chăm sóc da toàn thân là vấn đề được rất nhiều bạn gái quan tâm. Thế nhưng, không phải ai cũng biết chăm sóc da đúng cách để luôn được trắng sáng và rạng ngời. Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn một số cách chăm sóc da đơn giản nhưng cực hiệu quả ngay tại nhà. Tẩy tế bào chết, làm sạch da thường xuyên Việc làm sạch da toàn thân là công việc tưởng như đơn giản nhưng không phải ai cũng làm đúng. Nhiều người thường chọn cách chăm sóc da bằng phương pháp tắm để loại bỏ các chất nhờn, bụi bẩn, mồ hôi bám trên da. Thế nhưng, để làn da sạch sẽ và khỏe mạnh thì chỉ thực hiện phương phương này thôi chưa đủ. Bạn cần phải tẩy tế bào chết thường xuyên. Bởi, đây là bước quan trọng để loại bỏ được phần da chết trên bề mặt da, tránh việc bít tắc lỗ chân lông và mụn, giúp cho làn da bạn trắng sáng hơn. Tẩy tế bào chết để loại bỏ da chết, giúp da mịn màng, trắng sáng Bạn có thể tẩy tế bào chết tại nhà với các nguyên liệu như: bông tắm, bọt biển hoặc bằng xơ mướp. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp massage toàn thân khi tẩy tế bào chết. Tuy nhiên, chỉ nên tẩy tế bào chết 2 lần/1 tuần để đạt kết quả tốt nhất. Lạm dụng tẩy tế bào chết sẽ gây tổn hại cho da của bạn. Chăm sóc da toàn thân bằng cách này sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn. Đặc biệt hơn, bạn hoàn toàn có thể hiểu rõ hơn về làn da cũng như các vấn đề trên da mà mình đang gặp phải để xây dựng chế độ chăm sóc da phù hợp, giúp bạn cải thiện làn da của mình một cách hiệu quả, an toàn hoàn toàn bằng các công thức tự nhiên với 25 Cách làm đẹp da, trắng sáng, trị mụn. Bảo vệ làn da của bạn Nếu muốn có một làn da khỏe mạnh bạn nên bảo vệ làn da của mình thường xuyên. Thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da trước sự ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời và những yếu tố có hại như: ánh đèn huỳnh quang, tia UV xuyên qua các cửa kính, màn hình máy tính…. Đừng để bao nhiêu công sức chăm sóc da “tan theo mây khói” chỉ vì bạn bỏ qua bước này. Kem chống nắng giúp làm giảm nguy cơ đen sạm, các sắc tố xấu trên da, đồng thời góp phần tăng hiệu quả dưỡng da trắng sáng. Vì vậy, hãy nhớ thoa kem chống nắng ngay cả khi bạn không ở ngoài trời. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý thoa kem chống nắng đủ liều lượng để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Ngoài ra, để hạn chế tình trạng gây tổn thương da trong quá trình hoạt động ngoài trời, bạn nên sử dụng những loại quần áo được làm từ chất liệu mềm mại, có độ co giãn cao. Thoa kem chống nắng là cách bảo vệ làn da của bạn hiệu quả Chăm sóc da toàn thân bằng chế độ ăn uống khoa học Một chế độ ăn uống khoa học sẽ chăm sóc làn da toàn thân hiệu quả. Do đó, hãy tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng hàng ngày bằng việc: - Uống nhiều nước: Nước chiếm 70% trong cơ thể của chúng ta, nó giúp cho mọi hoạt động được vận hành trơn tru. Một làn da nếu thiếu nước cũng như bông hoa héo rũ không còn sức sống, biểu hiện là da khô, mất tính đàn hồi và lão hóa nhanh. Vì thế, hãy bổ sung cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để da được khỏe mạnh hơn. - Bổ sung chất xơ và các loại vitamin: Chất xơ và các loại vitamin A, C, D thường có nhiều trong các rau củ và hoa quả. Các loại thực phẩm này mang lại nhiều dưỡng chất giúp cho da của bạn căng tràn sức sống, làm giảm quá trình lão hóa. - Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cafe, rượu, bia và đồ uống có ga, đồ ăn nhanh… Nếu sử dụng chúng quá nhiều, da sẽ bị mất nước, sản xuất dầu thừa khiến cho da mọc mụn nhiều hơn. Như vậy, UNICA vừa chia sẻ cho bạn những cách chăm sóc da toàn thân tại nhà hiệu quả. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc tốt cho làn da của mình. >> Các bước chăm sóc da ban đêm đúng cách giúp chị em sở hữu làn da đẹp hoàn hảo >> 2 cách làm trắng da toàn thân tự nhiên mà cực rẻ >> 7 cách làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên cho làn da sáng khỏe chỉ sau 1 tuần

16/07/2019

899 Lượt xem

Stress khi mang thai và hệ lụy nghiêm trọng mẹ nên biết 9 tháng 10 ngày mang thai là một hành trình dài đối với mẹ bầu. Mọi khó khăn trong cuộc sống, công việc hay những thay đổi trong chính cơ thể là những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý và sức khỏe của mẹ. Stress khi mang thai là vấn đề vô cùng nghiêm trọng mà mẹ bầu cần lưu ý trong quá trình mang thai bởi nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vậy Stress nguy hiểm như thế nào đối với mẹ bầu và thai nhi? Và làm thế nào để loại bỏ hoàn toàn vấn đề này cho mẹ một thai kỳ khỏe mạnh? Cùng Unica tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây. Stress khi mang thai - Hệ lụy nghiêm trọng với thai nhi Trong giai đoạn mang bầu, có rất nhiều những nguyên nhân khác nhau khiến mẹ bầu luôn bị Stress, cawngt hẳng. Trong đó nguyên nhân chính là do sự thay đổi về Hormore trong cơ thể. Tùy theo mức độ tăng hay giảm của Hormonre mà mẹ bầu sẽ có những thay đổi về tâm trạng khác nhau. Tâm trạng thất thường này có thể xuất hiện trong xuất giai đoạn của thai kỳ nhưng thường tập trung vào 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối của giai đoạn mang thai. Thế nhưng, dù là xuất hiện ở bất cứ giai đoạn nào thì Stress khi mang thai cũng mang lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não Nghiên cứu cho thấy, chỉ số cortisol sản sinh ra do stress có thể làm giảm chỉ số IQ của thai nhi và lượng enzyme loại bỏ cortisol không thể sản sinh đủ bởi sự tác động của căng thẳng trong thời gian dài. Tình trạng căng thẳng của mẹ bầu trong thời kỳ phát triển não bộ của trẻ có thể khiến thai nhi dễ nhạy cảm và tăng mức độ lo lắng, sợ hãi khi lớn lên. Giảm chất lượng giấc ngủ của trẻ Stress khi mang thai được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ảnh hưởng đến vùng não bộ quản lý nhịp sinh học của thai nhi. Điều này khiến trẻ khi ra đời có nguy cơ khó ngủ và thức đêm tương đối cao, đặc biệt là trong giai đoạn 18-30 tháng tuổi. >>> Xem thêm: Mẹ bầu siêu âm thai nhiều có tốt không ? Stress khi mang thai có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi Nguy cơ sinh non Mẹ bầu phải chịu Stress khi mang thai có thể khiến trẻ phải chào đời sớm và thiếu cân - chuyên gia sản khoa tại bệnh viện Evanston, Mỹ cho biết. Giải thích cho vấn đề này, nghiên cứu cho thấy, việc tăng lượng hormone CRH do Stress có ảnh hưởng trực tiếp đến thời gian mang thai cũng như sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, ảnh hưởng của Stress đến vào 3 tháng đầu của thai kỳ thay vì 3 tháng cuối. Vì vậy, việc kiểm soát tâm lý của mẹ bầu trong 3 tháng đầu là điều vô cùng quan trọng. Giảm sức đề kháng Vấn đề tâm lý trong quá trình mang thai của mẹ bầu có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe toàn diện của trẻ. Nghiên cứu cho thấy, trẻ sẽ có nguy cơ gặp vấn đề nhiễm trùng và rối loạn tâm lý ngay cả khi ở trong bụng mẹ. Ngoài ra, hệ hô hấp và tuần hoàn là những cơ quan chịu ảnh hưởng trực tiếp của các vấn đề căng thẳng, stress. Đặc biệt, mẹ bầu bị Stress khi mang thai làm tăng nguy cơ rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) vô cùng nghiêm trọng ở trẻ. Trẻ dễ bị rối loạn hành vi Stress khi mang thai sẽ để lại hệ lụy vô cùng nghiêm trọng nếu mức độ stress có dấu hiệu tăng cao. Khi cơ thể mẹ bầu luôn mệt mỏi, căng thẳng, áp lực hoặc nặng hơn nữa là trầm cảm thì nó sẽ là nguyên nhân làm tăng nguy cơ hành vi khi em bé chào đòi. Trẻ sẽ dễ bị mắc một số bệnh như tăng động, tự kỷ.... 5 tuyệt chiêu loại bỏ Stress khi mang thai hiệu quả - Quan tâm đến chế độ ăn: Mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng, duy trì chế độ nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc và cá. Lập kế hoạch các bữa ăn một cách khoa học và thời điểm ăn hàng ngày. - Thiền: Các giải pháp thiền và yoga cho mẹ bầu mang lại nhiều tác động tích cực không chỉ đến tâm trí, cải thiện các vấn đề lo âu, muộn phiền mà còn giúp cải thiện tốt nhất các vấn đề sức khỏe cho mẹ và thai nhi. - Trò chuyện với mọi người: Việc nhận những điều tích cực từ việc trò chuyện với người thân, bạn bè có thể giúp thay đổi tâm trạng của bạn, tạo những năng lượng tích cực và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. >>> Xem thêm: Nhạc cho bà bầu tháng thứ 5 - Thông tin hữu ích dành cho mẹ bầu Mẹ bầu nên làm những điều mình thích để cải thiện các vấn đề tâm lý - Tận hưởng sở thích cá nhân: Việc làm mình bận rộn với sự tò mò, thích thú sẽ giúp cải thiện tốt nhất tâm trạng của bạn cũng như tạo ra các hormone hạnh phúc, có tác động vô cùng tích cực đến sự phát triển của trẻ. - Lắng nghe lời khuyên từ chuyên gia: Tự mình vượt qua những khó khăn trong và sau thai kỳ chưa bao giờ là điều dễ dàng. Đó là lý do mà việc phòng tránh và loại bỏ các vấn đề tâm lý sẽ giúp mẹ và bé luôn trong trạng thái tốt nhất, đảm bảo tuyệt đối sức khỏe toàn diện của mẹ và thai nhi. Theo các chuyên gia, giai đoạn mang bầu chính là thời điểm vô cùng lý tưởng để mẹ có thể thư giãn và giảm bớt những lo lắng, gánh nặng không thật sự cần thiết. Chính vì thế, nghỉ ngơi là một trong những ưu tiên hàng đầu. Trong những trường hợp thật sự cần thiết, bạn có thể nhờ sự giúp đỡ từ đồng nghiệp, bạn bè, gia đình và những người thần thiết, Hãy hạn chế tối đa những căng thẳng và tập trung vào việc vận động nhẹ nhàng, thư giãn, đọc sách để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Thực tế cho thấy, có tới 30% sản phụ gặp vấn đề tâm lý hay trầm cảm trước và sau khi sinh. Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ mà còn là nguyên nhân hình thành các vấn đề nghiêm trọng ở thai nhi. Chính vì vậy, việc trang bị những kiến thức cần thiết nhất cho quá trình mang thai, đối diện và vượt qua mọi nỗi sợ tâm lý đồng thời nâng cao sức khỏe và bảo vệ con suốt cả quá trình. Mang thai là một quá trình tuyệt vời giúp bạn có thể cảm nhận sự liên kết của mình và con. Đừng quá áp lực và lo lắng, hãy tin tưởng và hy vọng rằng thiên thần của bạn sẽ là điều tuyệt vời nhất trong cuộc sống của gia đình bạn. Trang bị kiến thức Thai giáo - Phát triển trí tuệ và cảm xúc cho con trong bụng mẹ để bảo vệ sức khỏe cho chính bạn và thai nhi là điều vô cùng quan trọng. Đồng thời, luôn duy trì trạng thái tâm lý một cách tốt nhất bằng việc lắng nghe lời khuyên từ các chuyên gia. Hy vọng bài viết này sẽ giúp mẹ bầu phần nào hiểu rõ về vấn đề Stress khi mang thai và phương pháp cải thiện các vấn đề tâm lý một cách tốt nhất, cho mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh.

13/07/2019

1515 Lượt xem

10 Cách giảm Stress trong 30 giây giúp bạn thư giãn hiệu quả Những bộn bề của cuộc sống luôn dễ dàng khiến chúng ta nản lòng, mệt mỏi và bế tắc. Đây là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng Stress vô cùng nghiêm trọng. Khoan hãy nghĩ rằng đây là vấn đề “không đáng quan tâm” bởi Stress có ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần cũng như cuộc sống của một cá nhân. Đặc biệt, nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ trầm cảm cao. Vậy đâu là cách giảm Stress hiệu quả? Cùng Unica tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây. Những ảnh hưởng tiêu cực của Stress đối với cơ thể Giảm tính linh hoạt: Việc thường xuyên mất ngủ do ảnh hưởng của Stress sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hoạt động của não bộ, khiến cơ thể luôn trong tình trạng chậm chạp, đầu óc trì trệ và nguy cơ tổn thương trí não cao. Tác động xấu đến sức khỏe tim mạch: Áp lực tinh thần có thể sản sinh ra một lượng rất lớn hormone gây béo phì, tiểu đường và đặc biệt là các vấn đề tim mạch bởi khả năng gây chán nản và lười vận động. >>> Xem ngay: 9 Phương pháp thiền định hiệu quả bạn nên biết khi học thiền Stress - vấn đề tâm lý hàng đầu ảnh hưởng đến sức khỏe Ảnh hưởng đến sức khỏe xương: Những người bị Stress luôn cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ, điều này có thể dẫn đến việc đi đứng không đúng cách. Đồng thời hormone adrenaline cũng khiến cơ bắp căng cứng, gây đau nhức hệ cơ xương. Tâm lý: Nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày có khoảng 100 người tự tử vì Stress, cao hơn rất nhiều so với số người chết vì tai nạn giao thông. Bởi, Stress có ảnh hưởng vô cùng tiêu cực tới tâm lý của người bị bệnh và họ hoàn toàn có thể nghĩ đến cái chết bất cứ lúc nào. 7 tuyệt chiêu “tạm biệt” Stress siêu hiệu quả 1. Hít thở thật sâu Việc hít thở sâu có thể giúp lưu thông máu hiệu quả, đồng thời lượng không khí tràn đầy trong ngực còn giúp làm dịu các căng thẳng, lo âu. Điều này không chỉ tác động tốt đến sức khỏe mà còn ngăn chặn và loại bỏ các suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực trong bạn. Hãy để bản thân tìm lại bình tĩnh bằng việc hít thở thật sâu trong khoảng 30 giây. 2. Duy trì thói quen sống khoa học Thực tế cho thấy, những người không ăn uống đều đặn thường dễ nổi cáu hơn so với những người có lối sống khoa học. Đặc biệt, việc bỏ bữa sáng thường xuyên rất dễ gây đau đầu và căng thẳng, lâu dần dẫn đến Stress cực độ. Vì vậy, hãy cố gắng đặt ra kế hoạch rèn luyện khoa học để duy trì sức khỏe cũng như cải thiện tốt nhất các vấn đề về tâm lý. 3. Rời xa máy tính trong một vài giờ Việc ngồi trước màn hình máy tính trong nhiều giờ đồng hồ có thể khiến bạn luôn cảm thấy căng thẳng. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến tâm lý là việc dây thần kinh bị chèn ép do duy trì một tư thế trong nhiều giờ đồng hồ. Chính vì vậy, hãy bắt đầu bằng việc duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng tại chỗ hoặc đứng lên đi lại trong khoảng 30s - 1 phút. Điều này không chỉ giúp bảo vệ mắt mà còn giúp giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi mà còn loại bỏ các vấn đề về xương khớp. Đâu là cách giảm Stress hiệu quả nhất? 4. Thưởng thức một tách trà Trong trà xanh chứa một lượng axit amin L-Theanine có tác dụng giúp giảm căng thẳng, thư giãn cũng như tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, mỗi khi cảm thấy áp lực, mệt mỏi, bạn hoàn toàn có thể tự thưởng cho mình một ly trà ấm nóng, điều này sẽ giúp tâm trạng của bạn được cải thiện nhanh chóng. 4. Âm nhạc Chắc chắn sức mạnh của âm nhạc là điều không thể bỏ qua bởi khả năng chữa lành tuyệt vời mà nó mang lại. Một bản nhạc yêu thích và mặc kệ những lo âu ngoài kia sẽ giúp bạn xua tan mọi mệt mỏi và lấy lại tinh thần một cách tốt nhất. 5. Massage bàn tay Việc xoa bóp tay có thể giúp lưu thông máu và ổn định nhịp tim. Đặc biệt khi bạn đang gặp các vấn đề về tâm lý, hãy bắt đầu bằng việc xoa bóp các ngón tay và lòng bàn tay nhẹ nhàng trong khoảng 30s. Điều này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung tuyệt đối. Lợi ích của Thiền có thể kể đến là cải thiện sức khỏe, trẻ hóa làn da, tăng tuổi thọ, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Thông qua khóa học Thiền online này, bạn sẽ biết cách thiền ăn, thiền ngủ, thiền hành,... Chuyên gia của chúng tôi sẽ chia sẻ những bí kíp hữu ích nhất để giúp bạn có thể thực hành Thiền một cách miên mật và hiệu quả. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: [course_id:640,theme:course] [course_id:2416,theme:course] [course_id:342,theme:course] 6. Tự Massage Cách giảm Stress trong 30 giây vô cùng hiệu quả là tự Massage bằng cách nâng vai của bạn hướng lên phía tai và thả xuống. Sau đó bạn dùng một tay xoa bóp tay còn lại. Cuối cùng, xoay cổ thêm một vòng là bạn đã hoàn thành xong phương pháp tự Massage vô cùng đơn giản rồi. 7. Dùng mùi hương của tinh dầu Khi bạn thường xuyên bị căng thẳng, Stress, bạn có thể ngửi một chút tinh dầu thơm như: mùi chanh xả, hoa oải hương, mùi quế. Trong nghiên cứu của đại học Montana, Canada vào năm 2016, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngửi mùi tinh dầu có thể làm giảm mức độ lo lắng, căng thẳng, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ và bổ sung năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả hơn. >>> Xem ngay: Cách ngồi thiền hiệu quả 100% không phải ai cũng biết Tinh dầu thơm giúp bạn giải tỏa được mệt mỏi, Stress 8. Nhai kẹo cao su Năm 2009, tạp chí Physiology & Behauvior đã đăng một bài thí nghiệm cho thấy nhai kẹo cao su giúp làm giảm mức độ Cortisol và giảm căng thẳng hiệu quả tức thì. 9. Đi 30 bước để giảm Stress trong 30 giây Bất cứ khi nào bạn cảm thấy Stress, bạn có thể đi dạo vài vòng trong chính phòng làm việc của mình với thời gian khoảng 30 giây để tạm quên đi những mệt mỏi. Hơn nữa, việc đi lại thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và cải thiện được tình trạng đau mỏi lưng một cách đáng kể. 10. Giải quyết mọi vấn đề tâm lý từ bên trong Cảm xúc luôn là yếu tố mà bất cứ ai cũng không thể kiểm soát hoàn toàn, nó có thể khiến tâm trạng của bạn lên, xuống mà không cần có bất kỳ một quy chuẩn nào. Stress là một trong những vấn đề tâm lý vô cùng nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống cũng như công việc và thậm chí là tính mạng của một cá nhân. Điều này hoàn toàn có thể xảy ra nếu bạn không thể điều khiển cảm xúc của chính mình. Đó là lý do mà việc thấu hiểu chính mình và làm chủ cảm xúc là cách giảm stress vô cùng quan trọng giúp bạn cải thiện tâm trạng, cải thiện chất lượng cuộc sống và một cách tốt nhất.

13/07/2019

4113 Lượt xem

Sức khoẻ và Làm đẹp