Sức khoẻ và Làm đẹp
Không cần đến spa, bỏ túi ngay 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà
Cách giảm mỡ bụng tại nhà sao cho đạt hiệu quả luôn được hội chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Bởi trong cuộc sống hiện đại thì ít ai có thể dành được nhiều thời gian cho quá trình cải thiện vóc dáng. Nếu bạn đang lo lắng không biết giảm mỡ bụng tại nhà như thế nào thì hãy tham khảo bài viết dưới đây.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng nước nóng
Nghe qua cách làm giảm mỡ bụng tại nhà bằng nước nóng thì nhiều người sẽ nghĩ hơi phi lý, tuy nhiên thực tế phương pháp này đã được chứng minh là mang lại kết quả rất khả quan. Bởi vì, nước nóng khi tác động lên cơ thể sẽ làm cho các cơ được massage, từ đó tăng tính hiệu quả cho quá trình giảm cân hơn.
Với phương pháp này thì bạn có thể thực hiện đều đặn hằng ngày với cách thực hiện rất đơn giản. Cụ thể, hằng ngày, thay vì tắm bằng nước lạnh thì bạn có thể tắm bằng nước nóng, vào mùa hè thì có thể thay bằng nước ấm. Đối với cách giảm mỡ bụng này thì không chỉ giúp giảm lượng mỡ trên cơ thể mà còn giúp sức khỏe của bạn được đảm bảo hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chườm nước nóng vào vùng bụng và eo từ 1 – 2 phút/một vị trí trong khoảng thời gian 20 phút. Sau đó thực hiện các bước massage đơn giản để giúp giảm mỡ thừa trên bụng.
Nước nóng có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả
Cách giảm mỡ bụng bằng bí đao
Trong Đông y, bí đao được xem là loại quả có tính mát nên có tác dụng thải độc và làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên, tác dụng của bí đao không chỉ nằm ở chỗ đó, mà nó còn được xem là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, chỉ cần bạn bổ sung thêm các món ăn liên quan đến bí đao trong thực đơn hằng ngày của mình như: món canh, luộc, xào... Một lưu ý nhỏ mà bạn cần nắm là không nên uống nước ép bí đao sống vì có thể khiến cho cơ thể bị ngộ độc.
Bí đao vừa giúp đẹp da vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh chóng
Để sở hữu vóc dáng cân đối, hài hoà, bạn hãy đăng ký đăng ký khoá học giảm cân online qua video. Khoá học chia sẻ các bài tập, bí quyết để vừa giảm cân nhanh vừa an toàn. Với các khóa học giảm cân online trên Unica, giảng viên còn chỉ ra những lỗi sai thường gặp trong quá trình giảm cân. Từ đó, bạn có ngay vóc dáng đẹp như mong đợi.
[course_id:566,theme:course]
[course_id:927,theme:course]
[course_id:1099,theme:course]
Cách giảm mỡ bụng bằng trà gừng
Ngoài tác dụng chữa cảm cúm, làm ấm cơ thể thì trà gừng còn được xem như một cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả mà chị em có thể áp dụng tại nhà. Các thực hiện rất đơn giản. Bạn hãy chuẩn bị một nhánh gừng tươi, rửa sạch, để nguyên vỏ sau đó thái mỏng và cho vào 100ml nước nóng. Bạn nên chờ khoảng 20 phút để cho tinh chất của gừng được tan ra, sau đó khuấy đều và uống là được.
Uống trà gừng giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả
Mỗi ngày thì bạn chỉ nên uống một cốc gừng tươi, và nên lưu ý là uống trước bữa ăn 20 phút để tránh gây tác dụng phụ đối với dạ dày. Đối với cách làm giảm mỡ bụng tại nhà này thì bạn không nên quá lạm dụng mà chỉ nên thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định, tùy theo thể trạng cơ thể, nên có thời gian nghỉ ngơi rồi mới tiếp tục uống lại.
Cách giảm mỡ bụng với nước ép bưởi
Hiện nay, cách giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi đang được nhiều người áp dụng, vì không chỉ giúp mang lại cho bạn một vóc dáng thon thả mà còn giúp cho làn da đẹp hơn. Cách thực hiện như sau: Hằng ngày, bạn hãy uống khoảng 200ml nước ép bưởi trước khi đi ngủ để đạt được kết quả tốt nhất.
Trên đây là 5 cách giảm mỡ bụng mà bạn có thể áp dụng tại nhà để nhanh chóng có được “vòng eo con kiến” trong thời gian ngắn nhất. Còn chần chờ gì nữa mà bạn không áp dụng ngay từ bây giờ nhỉ. Ngoài ra đừng ngần ngại tham khảo thêm khoá học giảm eo hiệu quả trên Unica để tăng thêm hiệu quả nhé! Chúc bạn thành công!
>> Cách làm salad giảm cân giúp chị em lấy lại vòng eo “con kiến”
>> Thừa cân và những biện pháp giảm cân “kỳ diệu” không thể bỏ qua
>> 6 "nguyên tắc vàng" giúp bạn có một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng lành mạnh
06/03/2019
3079 Lượt xem
Bật mí cho hội chị em chế độ ăn giảm mỡ bụng khoa học, hiệu quả?
Trong quá trình giảm cân, bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn giảm mỡ bụng sao cho mang lại kết quả tốt nhất cũng là vấn đề được quan tâm hiện nay. Vậy chế độ ăn như thế nào sẽ giảm được mỡ bụng nhanh chóng, hãy cùng UNICA tham khảo bài viết dưới đây.
Chế độ ăn giảm mỡ bụng với nhiều rau xanh
Ăn gì để giảm mỡ bụng chính là một trong những thắc mắc được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người có vòng eo không được thon gọn. Theo nhiều nghiên cứu về sức khỏe thì rau xanh chính là thực phẩm không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bởi trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ và các vitamin cần thiết, giúp giảm thiểu chất béo hấp thụ vào cơ thể.
Để việc thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao nhất thì bạn nên ăn nhiều rau xanh có màu xanh đậm. Ngoài ra thì bạn nên bổ sung thêm những loại rau xanh khác như: cà chua, cà rốt, các loại hạt, vừa giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vừa giúp giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả.
Rau xanh có chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả
Loại bỏ đồ ngọt trong chế độ ăn giảm mỡ bụng
Đồ ngọt chính là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân dễ dàng, chính vì vậy để kiểm soát cân nặng của mình một cách tốt nhất thì bạn nên loại bỏ đồ ngọt ra khỏi thực đơn của mình. Nếu bạn là một tín đồ hảo ngọt và bạn muốn hạn chế lượng đồ ngọt vào trong cơ thể của mình, thì bạn hãy lên danh sách ăn gì giảm mỡ bụng (chú ý hạn chế đồ ngọt) và dán vào chỗ mà mình thường xuyên chú ý nhất. Như vậy thì bạn sẽ kiểm soát được vấn đề ăn uống của mình.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên loại bỏ những đồ uống có cồn như bia, rượu và đồ uống có ga ra khỏi thực đơn hằng ngày. Bởi đây là những tác nhân khiến cho bạn tăng cân mất kiểm soát. Thực tế, có một số người thường thích ăn những đồ ăn dễ gây tăng cân, vì vậy việc thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng khá khó khăn. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng từng ngày, từng ngày một thì bạn mới có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình.
Đồ ngọt là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng
Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không biết chế độ dinh dưỡng như thế nào, hãy đăng ký ngay khoá học online trên Unica để nhận ưu đãi. Bên cạnh những bí quyết, phương pháp giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả thì các khóa học giảm cân trên Unica còn giúp bạn lên chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học dựa theo lời khuyên của các chuyên gia.
[course_id:303,theme:course]
[course_id:1057,theme:course]
[course_id:1170,theme:course]
Không ăn quá nhiều bánh mì
Bạn thường xuyên có thói quen ăn bánh mì vào bữa sáng? Bạn là người yêu thích các món ăn liên quan đến bánh mì. Tuy nhiên, để có thể giảm mỡ bụng tốt nhất thì bạn nên loại bỏ bánh mì ra khỏi thực đơn hằng ngày, bởi đây không phải là thức ăn giảm mỡ bụng.
Trong bánh mì có nhiều đường sẽ khiến mỡ ở bụng dễ tích tụ nhiều hơn
Sở dĩ bạn không nên ăn quá nhiều bánh mì vì trong bánh mì có chỉ số đường huyết (GI) cao nên sẽ làm cho các chất insulin bị ngăn chặn lại, từ đó làm cho bạn ăn nhiều hơn và dễ tăng cân hơn. Vì vậy, một chế độ ăn giảm mỡ bụng thông minh là nên hạn chế ăn bánh mì và một số loại thực phẩm có chứa lượng đường huyết cao như: mì ý, trái cây, sấy khô.
Bổ sung thêm nước trong chế độ ăn giảm mỡ bụng
Nếu chị em nào đang thắc mắc ăn gì để giảm mỡ bụng thì nên chú ý đến cả việc uống nước mỗi ngày. Cụ thể, bạn nên uống đủ 2 – 3 lít nước/ ngày (tùy theo tính chất tập luyện), đối với những bạn thường xuyên tập luyện mạnh thì nên bổ sung nước nhiều hơn. Sở dĩ nên uống nhiều nước vì nó sẽ giúp cho quá trình hấp thụ, trao đổi chất cũng như đào thải độc tố ra ngoài cơ thể được thực hiện tốt hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn giúp cho bạn có được một làn da đẹp hơn cũng như một tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. Vì vậy, bên cạnh quan tâm đến thức ăn giảm mỡ bụng thì bạn cũng hãy nhớ tự nhắc nhở bản thân mình chú ý uống đủ nước mỗi ngày nhé!
Kết luận
Với chế độ ăn giảm mỡ bụng nêu trên, hy vọng có thể giúp cho những bạn thừa cân sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Ngay từ bây giờ, bạn hãy cố gắng thực hiện kết hợp cùng với các khoá học giảm eo cấp tốc trên Unica để tăng thêm hiệu quả nhé!
>> Nằm lòng 3 nguyên tắc giảm cân an toàn ai cũng cần ghi nhớ
>> Đánh tan mỡ thừa với 5 động tác yoga giảm mỡ cực hiệu quả
05/03/2019
2727 Lượt xem
Mách nàng bí quyết giảm mỡ bụng siêu hiệu quả chỉ trong 3 ngày
Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày chính là điều khiến cho nhiều chị em phải đau đầu. Thực tế, việc giảm mỡ bụng sao cho nhanh chóng, hiệu quả không quá khó nếu bạn chăm chỉ thực hiện theo đúng liệu trình. Dưới đây là những bí quyết giảm mỡ bụng nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng.
Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng các bài tập yoga
Bài tập yoga được xem là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả mà chị em có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để có thể mang lại hiệu quả cao trong vòng 3 ngày thì đòi hỏi tính kiên nhẫn cũng như tính tập trung rất cao. Bạn có thể thực hiện bài tập này như sau:
- Bước 1: Bạn nằm ngửa trên sàn, để có thể bảo vệ cột sống tốt nhất thì bạn nên nằm trên một tấm thảm chuyên dành cho việc tập yoga. Sau đó, tay duỗi thẳng ra.
- Bước 2: Tiếp theo, bạn nâng chân cao lên (chú ý nâng chân sao cho vuông góc với sàn nhà).
- Bước 3: Bạn đặt hai tay sau gáy, ôm lấy gáy và ngẩng đầu lên một cách nhẹ nhàng.
- Bước 4: Giữ nguyên trạng thái của tay đồng thời nhấc hông lên và gập gối, nhớ chú ý động tác sao cho bắp chân của bạn song song với mặt sàn. Giữ tư thế này trong.
Bài tập yoga là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Khoảng thời gian từ 3 – 5 giây, sau đó bạn có thể trở về vị trí ban đầu và thực hiện trở lại. Số lần thực hiện sẽ tùy thuộc sức lực hiện tại của bạn, tuy nhiên hãy cố gắng thực hiện được nhiều lần nhất có thể nhé!
Bài tập yoga nêu trên có thể giúp cho bạn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, vừa an toàn lại rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Chắc chắn, bạn sẽ sớm lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc mà bạn hằng mong muốn. Bài tập này cũng có tác dụng đối với bộ phận là đùi và mông.
Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng nước chanh pha loãng
Nước chanh pha loãng được xem là một trong những “thần dược” giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả, bởi trong nước chanh có chứa axit sẽ dễ dàng hấp thụ chất béo và thải ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, trong chanh còn chứa nhiều chất vitamin C, giúp detox cơ thể một cách tốt nhất, cho chị em có được làn da đẹp và khỏe mạnh hơn.
Vì vậy, để có thể giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày thì bạn nên duy trì thói quen uống nước chanh pha loãng mỗi ngày. Bạn nên pha theo tỉ lệ phù hợp, tránh uống chua quá sẽ làm hỏng dạ dày, vì trong chanh có chứa nhiều axit. Và tốt nhất là bạn nên uống một ngày 2 – 3 cốc nước chanh pha loãng là được. Có thể cho thêm một ít mật ong hoặc lá bạc hà để tăng thêm khẩu vị.
Nước chanh pha loãng giúp thải độc và giảm cân cho cơ thể rất tốt
Tham gia khoá học giảm cân online qua video. Khoá học online chia sẻ các chế độ dinh dưỡng được xây dựng phù hợp với thể trạng của mỗi người, không quá kiêng khem, không quá tốn kém nhưng tính hiệu quả rất cao. Đồng thời chia sẻ phương pháp giảm cân an toàn, không cần nhịn ăn hoặc cắt giảm quá nhiều calo.
[course_id:1447,theme:course]
[course_id:1578,theme:course]
[course_id:566,theme:course]
Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng bài tập yoga Lunge Twist
Bài tập yoga Lunge Twist được nhiều chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp đánh giá cao, bởi tính hiệu quả về giảm cân mà nó mang lại. Thực tế, bài tập này không quá khó khăn, mà điều quan trọng đó là bạn cần rèn luyện tính kiên trì thì hiệu quả đạt được mới nhanh chóng. Dưới đây là bài tập yoga Lunge Twist mà chị em có thể tham khảo:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, hai chân của bạn sẽ đứng làm sao cho rộng bằng vai. Hai tay của bạn sẽ cầm một quả tạ (nên chọn loại tạ tầm 1kg).
- Bước 2: Tiếp theo, bạn bước 1 chân trái lên đồng thời thực hiện động tác gấp sao cho bắp chân của bạn vuông góc với sàn.
- Bước 3: Bạn hãy xoay thân người mình sang bên trái rồi lại sang bên phải. Khi thực hiện động tác này thì bạn cần chú ý sao cho lưng và chân thật thẳng. Cố gắng lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần nhất có thể.
Bài tập yoga Lunge Twist sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất
Đối với bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày này thì đòi hỏi sự kiên trì và luyện tập đều đặn. Tuy nhiên, bạn cũng nên tập luyện vừa phải với sức khỏe của mình. Nếu trong trường hợp mà bạn cảm thấy cơ thể bị yếu thì không nên cố quá, sẽ vô tình tạo nên tác dụng ngược.
Trên đây là 3 bí quyết giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày mà bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay tại nhà. Hãy cố gắng kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng đáng mơ ước.
>> Bật mí cho hội chị em chế độ ăn giảm mỡ bụng khoa học, hiệu quả?
>> "Bụng nhỏ lại" nhờ những thực phẩm giảm mỡ bụng thần kỳ
>> Đánh tan mỡ thừa với 5 động tác yoga giảm mỡ cực hiệu quả
05/03/2019
3055 Lượt xem
Những phương pháp giảm mỡ bụng “ngon, bổ, rẻ” cho phái nữ
Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện, không tốn quá nhiều thời gian là vấn đề mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là đối với những người bận rộn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ thêm cho bạn những phương pháp “ngon, bổ, rẻ” giúp giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng, an toàn, hiệu quả.
Phương pháp giảm mỡ bụng bằng cách uống nhiều nước
Uống nhiều nước mỗi ngày được xem là bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả nhất. Cách thực hiện rất đơn giản, đó là bạn chỉ cần uống nước đều đặn mỗi ngày. Việc làm này sẽ giúp cho cơ thể tăng cường thêm quá trình trao đổi chất, từ đó giúp các chức năng hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn giúp cho bạn no lâu hơn nên giảm cảm giác thèm ăn, đây là điều kiện cần thiết cho việc giảm mỡ bụng nói riêng và việc giảm cân nói chung.
Uống nhiều nước sẽ giúp bạn đào thải độc tố ra ngoài cơ thể tốt hơn
Đối với việc uống nước thì bạn cũng cần thực hiện một cách khoa học thì mới đem lại hiệu quả cao. Cụ thể, vào buổi sáng sau khi thức dậy khoảng tầm 10 phút thì bạn hãy uống một cốc nước, vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì vậy, để có vóc dáng đẹp nhất, bạn hãy cố gắng duy trì phương pháp giảm mỡ bụng “nhỏ mà có võ” này nhé!
Hãy loại bỏ đồ ăn nhanh ra khỏi thực đơn của bạn
Sử dụng đồ ăn nhanh là một trong những thói quen phổ biến hiện nay, đặc biệt là đối với những người có công việc bận rộn. Tuy nhiên, việc lạm dụng đồ ăn nhanh lại chính là nguy cơ khiến cho mỡ bụng trên cơ thể hình thành ngày càng nhiều. Thậm chí, đồ ăn nhanh còn làm cho cơ thể bị mất cân bằng về dinh dưỡng, từ đó làm cho sức khỏe giảm sút và vóc dáng kém chuẩn.
Vì vậy, nếu bạn đang mệt mỏi vì phần mỡ bụng quá nhiều và thường mất kiểm soát trong việc tăng cân, thì hãy cân nhắc xem mình có đang nạp quá nhiều đồ ăn nhanh vào trong cơ thể hay không. Nếu có thì hãy nhớ loại bỏ ra khỏi khẩu phần ăn của bạn nhé! Có như vậy thì việc thực hiện các phương pháp giảm mỡ bụng khác mới mang lại hiệu quả, đồng thời hệ tiêu hóa cũng được cải thiện hơn rất nhiều.
Đồ ăn nhanh chính là nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng
Tham gia khoá học giảm cân online qua video. Khoá học online chia sẻ các chế độ dinh dưỡng được xây dựng phù hợp với thể trạng của mỗi người, không quá kiêng khem, không quá tốn kém nhưng tính hiệu quả rất cao. Đồng thời chia sẻ phương pháp giảm cân an toàn, không cần nhịn ăn hoặc cắt giảm quá nhiều calo.
[course_id:1447,theme:course]
[course_id:1578,theme:course]
[course_id:566,theme:course]
Ăn uống khoa học khi thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng
Bên cạnh việc uống nhiều nước, loại bỏ thức ăn nhanh thì việc ăn uống hằng ngày sao cho khoa học cũng được xem là bí quyết giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Chắc chắn bạn đã từng nghe đến câu nói “ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một người bình thường và ăn tối như một người ăn mày”. Câu nói này có ý nghĩa về thực đơn ăn uống trong ngày của bạn.
Cụ thể, buổi sáng thì bạn nên ăn uống nhiều, đầy đủ chất dinh dưỡng, còn buổi trưa thì khẩu phần ăn nên hạn chế lại, còn bữa tối thì nên ăn ít lại. Đây được xem là phương pháp ăn uống khoa học nhất không chỉ dành riêng cho người bị béo bụng, mà cho tất cả mọi người. Hiện nay, có rất nhiều người thường xuyên bỏ bữa sáng hoặc có chế độ ăn kiêng rất khắt khe để giảm cân. Tuy nhiên, điều này đã vô tình khiến cho sức khỏe của bạn bị giảm sút nghiêm trọng. Và đây thực sự là phương pháp giảm mỡ bụng phản khoa học.
Việc ăn uống khoa học đóng vai trò rất quan trọng khi thực hiện giảm mỡ bụng
Chú đến các hoạt động hằng ngày
Vận động hằng ngày là điều rất cần thiết, đặc biệt là đối với những người đang muốn giảm cân. Bởi khi vận động sẽ giúp cho bạn đốt cháy calo trong cơ thể một cách tốt hơn, từ đó không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giảm mỡ ở các bộ phận khác một cách hiệu quả.
Vì vậy, hằng ngày bạn hãy dành ra cho mình một ít thời gian để vận động như: đi bộ, tập luyện các bài tập đơn giản, nếu có điều kiện bạn có thể tập thêm những bài tập chuyên môn dành cho việc giảm mỡ bụng, điều này sẽ giúp cho mỡ trên bụng được đốt cháy nhanh chóng hơn.
Bài viết trên đây đã chia sẻ về những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo thêm.
>> Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn?
>> Bật mí về chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ
>> 6 "nguyên tắc vàng" giúp bạn có một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng lành mạnh
05/03/2019
3095 Lượt xem
Bỏ túi liệu trình đánh bay mỡ bụng chỉ trong 1 tuần chị em nên biết
Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần chính là vấn đề được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Tuy nhiên, cách thực hiện như thế nào thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là liệu trình giảm mỡ ở bụng chỉ sau 1 tuần mà chị em có thể tham khảo thêm.
Giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần nhờ nước detox trái cây
Trong thời gian gần đây, cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần nhờ vào việc sử dụng nước detox trái cây đang được hội chị em chia sẻ rầm rộ. Trên thực tế, phương pháp này thực sự mang lại hiệu quả giảm mỡ rất đáng kể, bởi trong các loại trái cây có chứa nhiều vitamin giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó lượng mỡ được đốt cháy cũng hiệu quả hơn.
Các loại nước detox có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt
Một trong hai loại nước detox được nhiều chị em sử dụng nhất đó chính là nước ép chanh và nước ép bưởi, bởi đây là hai loại quả có nhiều vitamin C nhất. Cách thực hiện như sau: Bạn hãy hòa nước cốt chanh hoặc nước cốt bưởi theo tỉ lệ thích hợp, có thể cho thêm một ít mật ong để tăng thêm hiệu quả. Tốt nhất là uống vào buổi sáng và buổi tối sau bữa ăn 30 phút. Nếu thực hiện đều đặn thì bạn có thể dễ dàng giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần.
Tuy nhiên, đối với phương pháp này thì bạn cũng cần chú ý là tuyệt đối không uống khi bụng đói, và chỉ uống với lượng vừa phải, không nên lạm dụng. Đặc biệt, đối với những người bị bệnh dạ dày thì không nên sử dụng phương pháp này, vì nó có thể bào mòn dạ dày của bạn.
Giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần bằng chế độ luyện tập
Đối với những người yêu thích vận động thì bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần cũng được nhiều người đặc biệt quan tâm. Đối với phương pháp này thì bạn nên chia thành hai thời điểm luyện tập là vào buổi sáng và buổi tối. Cụ thể, trong buổi sáng bạn có thể thực hiện các bài tập như: đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc lắc vòng. Thời gian tập lý tưởng nhất là từ 6h – 8h30, và bạn nên chú ý ăn sáng xong thì mới thực hiện tập luyện. Và đặc biệt, nếu bạn là một người luôn bận rộn với công việc và cuộc sống thì chắc chắn những bài tập Yoga tại nhà cùng chuyên gia hàng đầu với khóa học Yoga giảm eo sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng cải thiện vòng eo, vóc dáng và sức khỏe của mình.
Còn vào buổi tối thì bạn nên thực hiện những bài tập mang tính chất chuyên môn hơn như: gập bụng, hít đất, bài tập vận động toàn thân như tạ, đấm bốc... Nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện thì nên thực hiện với tần suất ít, sau đó tăng dần lên, như vậy thì bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần.
Chế độ luyện tập là yếu tố rất quan trọng trong việc giảm cân
Để sở hữu vóc dáng cân đối, hài hoà, bạn hãy đăng ký đăng ký khoá học giảm cân online qua video. Khoá học chia sẻ các bài tập, bí quyết để vừa giảm cân nhanh vừa an toàn. Với các khóa học giảm cân online trên Unica, giảng viên còn chỉ ra những lỗi sai thường gặp trong quá trình giảm cân. Từ đó, bạn có ngay vóc dáng đẹp như mong đợi.
[course_id:566,theme:course]
[course_id:927,theme:course]
[course_id:1099,theme:course]
Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm mỡ bụng nhanh
Theo lời khuyên của các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng, sức khỏe thì chế độ ăn uống sao cho hợp lý khoa học là điều cực kỳ quan trọng. Đây được xem là yếu tố quyết định rất lớn đến tính hiệu quả của các cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần mà bạn đang thực hiện.
Thông thường, nhiều người sẽ nghĩ chế độ ăn uống kiêng khem, ăn ít nhất có thể sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Tuy nhiên, đây thực sự là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, ngược lại phương pháp này còn ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, người giảm cân thông minh là người biết cách thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý nhất. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế ăn đồ tinh bột, đồ ngọt, không ăn đồ ăn nhanh và uống các chất kích thích. Ngoài ra, tùy thuộc vào từng thể trạng của từng người mà sẽ có chế độ ăn khác nhau.
Trong quá trình giảm mỡ bụng bạn nên chú ý ăn uống sao cho khoa học
Kết luận
Qua những chia sẻ trong bài viết, chắc chắn chị em đã nắm được liệu trình đánh bay mỡ bụng chỉ trong 1 tuần. Với liệu trình này, chắc chắn sự tự ti về một vòng 2 quá khổ không còn là vấn đề với hội chị em phụ nữ nữa. Giờ đây, chị em có thể tự tin hơn với thân hình cân đối của bản thân mỗi khi đi ra ngoài.
>> 6 "nguyên tắc vàng" giúp bạn có một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng lành mạnh
>> 4 cách làm nước detox giúp nàng “diệt gọn” mỡ bụng cực đơn giản tại nhà
05/03/2019
2880 Lượt xem
Mách nàng tuyệt chiêu giảm mỡ bụng cấp tốc chỉ trong 2 ngày an toàn
Nhiều người thường nghĩ, muốn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày thì buộc phải ăn uống rất hạn chế, thậm chí là nhịn ăn. Tuy nhiên, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ này bởi danh sách thực đơn vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày: Thực đơn ngày 1
Thực đơn cho ngày đầu tiên trong quy trình giảm mỡ bụng 2 ngày được thực hiện như sau:
Vào buổi sáng: Đối với ngày đầu tiên, bạn nên ăn bữa sáng bằng một quả táo và một ly nước hoa quả ép. Để đảm bảo khoa học, bạn nên ăn bữa sáng trước 8h sáng, tốt nhất là vào 7h30, nếu ăn quá sớm hoặc quá muộn thì kết quả mà bạn nhận được sẽ không cao.
Vào buổi trưa: Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày được tiến hành tốt nhất là vào 12h30. Bạn nên chuẩn bị bữa ăn cho mình với những món sau đây: 1 đĩa rau muống luộc, 2 quả trứng gà luộc, 1 quả cà chua và 1 quả chuối. Sở dĩ bạn nên ăn nhiều đồ luộc vì sẽ giúp chất béo nạp vào cơ thể bị hạn chế, từ đó giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn.
Vào buổi tối: Đối với buổi tối thì bạn nên ăn vào lúc 19h với thực đơn gồm: thịt bò nạc, salad hoa quả cùng 1 ly nước ép hoa quả tươi. Nhiều bạn thường nghĩ muốn giảm cân nhanh thì buổi tối nên nhịn ăn, tuy nhiên đây lại là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, bởi nó sẽ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, thậm chí có thể gây nên tác dụng ngược là tăng cân hơn.
Bạn nên thực hiện thực đơn ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng
Giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày: Thực đơn ngày 2
Thực đơn ngày thứ hai mà bạn cần thực hiện để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả như sau:
Vào bữa sáng: Trong bữa sáng ngày thứ hai thì bạn nên ăn một đĩa bánh cuốn, 1 quả chuối chín và một cốc nước chanh ấm. Thời gian ăn sáng cũng được thực hiện như ngày một.
Vào bữa trưa: Trong bữa trưa thì bạn nên ăn với thực đơn bao gồm: 1 chén cơm nhỏ, nửa quả bưởi và một bát canh bí đao nấu với thịt bằm. Thực đơn này sẽ giúp cho bạn có thể giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày nhưng lại không làm mất đi cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.
Vào bữa tối: Bữa tối ngày thứ hai thì bạn nên ăn với thực đơn là 1 chén cơm, 1 bát canh bầu nấu với tôm, 1 đĩa rau luộc và một cốc nước ép nho. Bạn nên nhớ là hãy ăn vào trước 19h nhé!
Nhịn ăn để giảm cân là một thói quen sai lầm
Để sở hữu vóc dáng cân đối, hài hoà, bạn hãy đăng ký đăng ký khoá học giảm cân online qua video. Khoá học chia sẻ các bài tập, bí quyết để vừa giảm cân nhanh vừa an toàn. Với các khóa học giảm cân online trên Unica, giảng viên còn chỉ ra những lỗi sai thường gặp trong quá trình giảm cân. Từ đó, bạn có ngay vóc dáng đẹp như mong đợi.
[course_id:566,theme:course]
[course_id:927,theme:course]
[course_id:1099,theme:course]
Những điều cần chú ý khi thực hiện giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày
Trong quá trình áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày nêu trên, bạn cần chú ý một số điểm sau đây:
Thực hiện đúng thực đơn về thời điểm ăn cũng như các món ăn. Chú ý kết hợp với các hoạt động thể dục, thể thao hằng ngày như: đi bộ, đạp xe, lắc vòng.
Chú ý đi ngủ sớm, không thức khuya vì thức khuya sẽ làm cho bạn càng dễ tăng cân hơn.
Tuyệt đối không được ăn khuya, kể cả đồ ăn nhẹ.
Luôn giữ cho mình một tâm trạng thoải mái, không bị stress, căng thẳng nhằm đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Bạn nên kết hợp giữa giảm cân kết hợp với tập luyện
Cùng với đó, bạn cũng cần kết hợp chế độ luyện tập và rèn luyện sức khỏe với những bài tập phù hợp để vòng eo của bạn trở nên săn chắc và thon gọn một cách nhanh chóng, đồng thời cải thiện sức khỏe toàn diện.
Kết luận
Trên đây là thực đơn giúp cho bạn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày. Với thực đơn này, bạn có thể vừa đảm bảo được chế độ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp giảm cân một cách nhanh chóng, giúp bạn sớm có được vóc dáng thon gọn, đúng chuẩn. Để có thêm nhiều kiến thức giảm cân khoa học mời bạn đọc tham khảo khoá học giảm cân online trên Unica, các chuyên gia bật mí thực đơn giảm cân an toàn nhanh chóng.
Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm.
>> 4 sai lầm khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng mà bạn nên tránh
>> Đánh tan mỡ thừa với 5 động tác yoga giảm mỡ cực hiệu quả
04/03/2019
9440 Lượt xem
Giúp nàng lấy lại 'vòng eo con kiến' với 4 tuyệt chiêu giảm béo bụng thần sầu
Giảm béo bụng sao cho nhanh chóng, hiệu quả và an toàn chính là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Vậy, làm thế nào để có thể tự tin với “vòng eo con kiến” trong thời gian ngắn nhất, hãy cùng tham khảo thêm những tuyệt chiêu dưới đây.
Giảm béo bụng nhờ thói quen đi bộ hằng ngày
Đi bộ hằng ngày là một trong những cách giảm béo bụng được xem là khoa học và mang lại hiệu quả cao. Theo các nghiên cứu về sức khỏe, việc đi bộ mỗi ngày từ khoảng 50 – 70 phút sẽ giúp cho bạn đốt cháy calo ở vòng hai cao hơn, từ đó giúp cho quá trình lấy lại “vòng eo con kiến” được nhanh hơn.
Đi bộ hằng ngày là cách giảm mỡ bụng tốt nhất
Ưu điểm của việc giảm béo bụng bằng phương pháp đi bộ đó là tính khoa học, hiệu quả mang lại cũng khả quan hơn. Tuy nhiên, phương pháp này cũng có nhược điểm là đòi hỏi tính kiên trì của người thực hiện rất cao. Để khắc phục được nhược điểm này thì cách tốt nhất là bạn nên lên thời khóa biểu sẵn cho cường độ tập luyện của mình. Ban đầu, sẽ khá khó khăn để làm quen, chính vì vậy bạn nên duy trì chế độ luyện tập thấp, tầm khoảng 10 phút mỗi ngày. Sau đó, dần dần nâng cao cường độ tập luyện lên.
Hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ
Một trong những cách giảm béo bụng nhanh nhất mà vẫn đảm bảo tính khoa học, an toàn đó chính là hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ vào trong thực đơn hằng ngày. Bởi các chất xơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của thức ăn, từ đó giúp cho bạn hạn chế được cơn thèm ăn một cách dễ dàng, giúp hỗ trợ giảm cân.
Các thực phẩm giàu giàu chất xơ mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình như: ngũ cốc, yến mạch, các loại đậu, trái cây, các loại rau có màu xanh đậm. Đối với phương pháp giảm béo bụng bằng chất xơ thì bạn cần chú ý là chỉ nên tiêu thụ ở mức là 25 gram mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều sẽ vô tình phản tác dụng. Bên cạnh đó, cần chú ý hạn chế các sản phẩm giàu tinh bột và đường để có thể giảm cân tốt nhất.
Chất xơ là một trong những chất hỗ trợ giảm cân tốt nhất
Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không biết chế độ dinh dưỡng như thế nào, hãy đăng ký ngay khoá học online trên Unica để nhận ưu đãi. Bên cạnh những bí quyết, phương pháp giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả thì các khóa học giảm cân trên Unica còn giúp bạn lên chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học dựa theo lời khuyên của các chuyên gia.
[course_id:303,theme:course]
[course_id:1057,theme:course]
[course_id:1170,theme:course]
Chú ý bổ sung thêm thực phẩm giàu protein
Bên cạnh việc bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn thì cách giảm béo bụng bằng việc bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein cũng rất quan trọng. Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khỏe cho thấy, mỗi người cần bổ sung đủ khoảng 70 gram protein mỗi ngày, bởi đây là chế độ dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tái tạo cơ bắp sau khi tập luyện và giúp cho bạn no lâu hơn.
Tuy nhiên chế độ giảm béo bụng bằng thực phẩm giàu protein cũng cần chú ý bổ sung sao cho khoa học để tránh phản tác dụng. Thông thường, sau những buổi tập sử dụng nhiều lực và cơ bắp như thể dục nhịp điệu, erobic đốt cháy nhiều calo thì bạn có thể bổ sung thêm một bữa ăn nhẹ với các thực phẩm giàu protein.
Thử áp dụng các bài tập đối với cơ bụng
Để có thể giảm béo bụng cấp tốc thì nhiều chị em thường áp dụng phương pháp tập một số bài tập liên quan đến cơ bụng. Đây được xem là phương pháp giúp giảm cơ bụng nhanh, hiệu quả. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện thì bạn cũng cần chú ý đến lộ trình tập luyện sao cho khoa học.
Các bài tập cơ bụng sẽ giúp đốt cháy mỡ tốt hơn
Đầu tiên, bạn hãy duy trì phương pháp tập luyện trong 3 – 4 lần một tuần, kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý và chế độ dinh dưỡng đảm bảo cân bằng giữa các dưỡng chất. Ban đầu, nếu gặp khó khăn thì bạn có thể áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng, đơn giản với cường độ thấp. Sau một thời gian nếu cơ bụng của bạn đã bắt đầu làm quen với các bài tập hơn, thì bạn có thể áp dụng những bài tập với cường độ khó hơn. Và hãy cố gắng duy trì các bài tập trong một khoảng thời gian ổn định, tuyệt đối không được nghỉ giữa chừng.
Kết luận
Trên đây là những bài tập giúp giảm béo bụng vừa nhanh chóng, hiệu quả lại rất an toàn đối với sức khỏe mà chị em có thể áp dụng. Chúc chị em sớm có được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các khoá học giảm eo cấp tốc tại Unica để nhanh chóng lấy lại số đo đáng mơ ước của mình. Chúc bạn thành công!
04/03/2019
3462 Lượt xem
5 món quà 8/3 khiến người phụ nữ của bạn cảm động rơi nước mắt
Nếu một năm có 365 ngày nhưng có bao nhiêu ngày cánh đàn ông thể hiện tình cảm, tình yêu đối với những người phụ nữ của mình. Ngày 8/3 sắp đến rồi, các đấng mày râu đã chuẩn bị được món quà nào ý nghĩa nhắn nhủ tới người mẹ, người vợ, người yêu của mình hay chưa? Nếu chưa, hãy đọc bài viết này ngay nhé, để khám phá bí quyết tặng quà độc, lạ mà bất cứ người phụ nữ nào cũng muốn.
Ngày 8/3 - bạn đã nghĩ ra được món quà nào chưa?
1. Bạn nên làm gì dành tặng mẹ?
Có lẽ, đối với các chàng trai, thì vấn đề mua gì, tặng gì, hay làm gì cho người mẹ của mình được cảm thấy hạnh phúc trong ngày trọng đại này sẽ khá khó khăn.
Khi các con chưa lập gia đình
Có lẽ, khi vẫn còn trong vòng tay của người mẹ, chưa trưởng thành và chưa lập gia đình, mẹ vẫn là người phụ nữ quan trọng nhất của các con. Vậy, vào ngày của mẹ, các con nên làm gì cho mẹ vui?
Đối với mẹ, chắc chẳng có thứ vật chất nào quan trọng bằng tình yêu của các con dành tặng mẹ. Các con ngoan ngoãn, thành đạt là món quà lớn nhất của mẹ rồi. Nhưng để thiết thực hơn, tại sao các bạn không tặng mẹ món quà nào đó. Để mẹ thêm níu giữ tuổi xuân, tại sao không hồi teen của mẹ của mình. Nếu các anh chàng sẵn sàng bỏ ra cả triệu mua hoa tặng bạn gái, thì cũng đừng quên tặng mẹ bó hoa tươi thắm kèm theo lời chúc ngọt ngào dành cho mẹ. Mẹ sẽ cảm thấy ấm áp và vui vẻ hơn mỗi ngày. Đã bao giờ bạn tự tay dọn dẹp nhà giúp mẹ chưa, vậy thì nhân dịp này hãy bắt tay với bố làm ngay nhé, và thêm nữa là chuẩn bị thêm bữa tối lãng mạn cho bố và mẹ để các bậc phụ huynh hồi xuân nhé.
Vào mỗi dịp 8/3 các con hãy tạo những bất ngờ cho mẹ bằng cách tặng quà, hoa,.v..v để cho mẹ được hồi xuân nhé.
Khi các con trưởng thành, có gia đình riêng
Khi đàn ông lập gia đình, có lẽ không ít người sẽ vì bộn bề của cuộc sống “ cơm, áo, gạo, tiền” để nuôi gia đình, họ đã vô tình lãng quên đi hình ảnh của một người mẹ…
Lúc này, có lẽ vì khoảng cách và thời gian, các bạn sẽ ít có thời gian quan tâm đến người mẹ đã mấy chục năm dạy dỗ và nuôi nấng bạn nên người. Vậy, vào ngày lễ của mẹ, bạn làm được gì?
Vào những ngày này, các anh chồng, cô vợ ở xa chỉ cần một cuộc điện thoại gọi về kèm lời chúc dành tặng mẹ. Sẽ không có món quà nào ý nghĩa bằng tình cảm của các con dành tặng mẹ. Khi đó, ý tưởng tặng khóa học về sức khỏe, đó chắc chắn là một món quà vô giá dành tặng mẹ.
Còn gì tuyệt vời hơn khi mẹ được nhận món quà sức khỏe nhân ngày 8/3
Nếu những gia đình nào được ở chung với bố mẹ, các bạn nên tổ chức một bữa cơm gia đình có đông đủ các thành viên quây quần bên nhau. Với các bậc làm cha, làm mẹ - đó là món quà vô giá. Còn với gia đình có điều kiện hơn, vào mỗi dịp này các con nên tặng cho ông bà một chuyến đi chơi xa, để cho các mẹ được cảm thấy thảnh thơi hơn sau một thời gian dài vất vả vì chúng con…
2. Bạn nên làm gì cho “người đầu gối tay ấp”
Họ muốn được tặng quà
Nếu khi yêu các anh chàng thường nhớ như in ngày sinh nhật, ngày kỷ niệm, ngày 8/3, 20/10,.. nhưng khi cưới nhau về các anh lại “bỏ ngỏ” chị em như vậy. Các chị em cũng muốn các anh chồng tạo sự bất ngờ như ngày xưa. Ngày xưa anh dắt tay em đi dưới mưa lãng mạn như thế. Vậy mà….
Để chuộc lỗi với vợ, điều các anh cần làm đó là: Chuẩn bị sẵn một món quà để trên bàn, kèm một tấm thiệp nhỏ có lời chúc ngọt ngào. Bởi đối với những người phụ nữ thì họ thường ích kỷ, họ cũng muốn có được điều mà người khác có, nhưng lại không muốn chia sẻ bất kỳ điều gì với người khác. Cho nên, các anh hãy chuẩn bị cho người vợ “đầu gối tay ấp” của mình một món quà chẳng hạn như hoa hồng.
Những bó hoa hồng tượng trưng cho một tình yêu ngọt ngào và lãng mạn sẽ là gợi ý không thể bỏ qua dịp 8/3
Nếu hoa hồng thể hiện sự lãng mạn nhưng nó cũng chỉ đẹp trong một thời gian nhất định, vậy để tặng vợ món quà lâu dài lại ý nghĩa, thì các anh không thể bỏ qua đó là các khóa học trang điểm cho người phụ nữ của mình. Bởi ai cũng thích đẹp mà.
Tặng cho nàng một khóa học trang điểm cũng là lựa chọn tuyệt vời
Còn nếu người phụ nữ của bạn là một người có gu thời trang, biết cách ăn mặc thì có lẽ món quà này không được khả thi cho lắm. Vậy thì các anh cũng có thể tặng cô ấy một khóa học nấu ăn. Vừa lợi cho các bà vợ được tiếng “ đảm đang” và các ông chồng lại thường xuyên được đổi món mới.
Khóa học dạy nấu ăn cũng là một món quà ý nghĩa với cô nàng.
Họ muốn được lắng nghe và chia sẻ
Là phụ nữ, ai cũng có những phút yếu lòng, cũng có lúc họ chán nản, muốn được ai đó đồng cảm và sẻ chia. Khi đó, các ông chồng hãy là những người bạn đời sẵn sàng chia sẻ mọi vui buồn cùng cô ấy, để hạnh phúc gia đình thêm bền chặt hơn nhé.
Các anh chàng hãy luôn luôn lắng nghe và chia sẻ cùng những người phụ nữ của mình nhé
Họ thích được quan tâm và khen ngợi
Bất kỳ người phụ nữ nào cũng muốn nhận được sự quan tâm từ người khác, nhất là người chồng của mình, đặc biệt họ rất muốn được chồng khen ngợi trước mặt bạn bè và người thân. Khi đó, cô ấy sẽ cảm thấy chồng mình rất hãnh diện về mình.
Đôi khi chỉ cần một vài cử chỉ ân cần của các anh các chị em cũng đủ thấy ấm áp
Họ muốn có một mái ấm gia đình hạnh phúc
Khi một người phụ nữ đã kết hôn và có gia đình riêng của mình, khi đó họ muốn có một gia đình hạnh phúc. Nhưng có phải gia đình nào cũng “ cơm lành canh ngọt” đâu. Vậy, các ông chồng nếu muốn kéo dài hạnh phúc gia đình thì hãy tạo cho người phụ nữ của mình niềm tin về một gia đình hạnh phúc và vun đắp cho gia đình nhé. Đối với phụ nữ, các anh chính là trụ cột của gia đình. Vì vậy, các anh hãy chèo lái nó đến bến bờ của hạnh phúc!
Mái ấm gia đình hạnh phúc sẽ là một món quà vô giá dành tặng tất cả chị em.
3. Bạn nên làm gì cho người mình yêu?
Đối với bạn gái mới quen
Nếu như bạn mới quen một cô gái, nhân dịp 8/3 bạn đang có ý định tặng quà cô ấy, nhưng bạn không biết tặng quà gì làm cô ấy vui. Vậy bạn nên làm gì?
Tặng hoa hồng sáp
Nếu như các chàng trai có thói quen tặng hoa hồng tươi cho người phụ nữ mình thương yêu. Thì đối với những chàng trai mới hẹn hò, thì bạn nên tặng cho nàng một món quà kỷ niệm giữ được lâu hơn như hoa hồng sáp. Đơn giản, các bạn muốn gửi gắm lời nhắn nhủ qua món quà của mình, sẽ được lâu và bền chặt như những đóa hoa hồng sáp.
Hoa hồng sáp sẽ là một gợi ý quà tặng cho các cô gái mới quen.
Tặng khung ảnh
Khi mới quen nhau, anh chàng nào muốn gây ấn tượng với cô nàng của mình, thì hãy nên tặng cho nàng khung ảnh. Nó tưởng chừng như đơn giản, nhưng đó sẽ là món quà ý nghĩa.
Khung ảnh cũng là một gợi ý quà tặng khi các bạn mới yêu nhau.
Khi đã yêu nhau lâu
Khi bạn có một mối tình kéo dài chừng vài năm, thì chắc chắn các anh chàng sẽ không còn bỡ ngỡ trong việc tặng quà, mà cái chính là vấn đề chọn quà gì cho nàng không cảm thấy nhàm chán mà vẫn thể hiện được tình cảm của mình.
Tặng son
Bất kỳ cô gái nào cũng muốn được tặng son, bởi cô nào cũng muốn đẹp mà. Hơn nữa, bờ môi lại là nơi quyến rũ đối với đấng mày râu. Nhưng lựa chọn son thích hợp cũng không phải là việc dễ dàng. Nếu cô gái của bạn là người đơn giản, nhẹ nhàng thì nên tặng cô ấy thỏi son có gam màu nhạt như hồng cánh sen chẳng hạn. Còn nếu cô nàng của bạn là người cá tính thì chắc chắn bạn phải lựa chọn những cây son có màu nổi bật mà không kém phần cá tính như: nâu, cam,... Tuy nhiên, bạn cũng phải tìm hiểu được sở thích của cô ấy có thích màu son bạn muốn chọn không nhé.
Nếu cô ấy là một người lãng mạn, bạn có thể lựa chọn cho cô ấy một thỏi son để thể hiện sự ngọt ngào.
Tặng trang sức
Khi đã yêu nhau lâu, thì bạn nên tặng cô ấy một món đồ trang sức như nhẫn, bông tai, hay dây chuyền. Việc làm này của bạn sẽ khiến cô ấy cảm động giống như khi được ai đó cầu hôn vậy. Còn gì thích thú và vui hơn, khi đi ra đường, nàng luôn đeo những món trang sức mà bạn tặng cô ấy.
Các cô nàng rất thích được chàng tặng trang sức. Khi ấy cô sẽ cảm thấy mình được quan tâm nhiều hơn.
Tặng chậu cây mini
Tặng hoa hay gấu bông thì quá lạc hậu, vì vậy nếu bạn có mối tình mấy năm thì chắc chắn khi ấy cô gái của bạn đã chín chắn và trưởng thành hơn rất nhiều. Vì vậy, tại sao bạn không tặng cho nàng một chậu cây mini để bàn như sen đá, xương rồng, hay bất cứ cây gì mà nàng thích. Khi ấy, mỗi lúc nàng nhìn nó lại tương tư nhớ về chàng thì sao?
Tặng chậu cây mini sẽ khiến nàng luon tương tư về chàng mỗi khi cô nhìn ngắm nó.
Hy vọng rằng, với những gợi ý nêu trên, các đấng mày râu sẽ chinh phục được trái tim của “một nửa kia” của mình nhé. Chúc các chàng thành công.
25/02/2019
2500 Lượt xem
Cách sở hữu vóc dáng thon gọn thỏa sức tung tăng ngày 8/3
Sở hữu một vóc dáng chuẩn là điều mà đa số chị em phụ nữ đều mong muốn. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cần làm gì để có thể cải thiện được vóc dáng của mình. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn cách sở hữu vóc dáng thon gọn giúp bạn thỏa sức tung tăng ngày 8/3
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Dinh dưỡng và chế độ ăn là một yếu tố vô cùng quan trọng nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng của mình. Một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học thì mục tiêu sở hữu một vóc dáng đẹp cho bạn là điều không hề khó. Để có thể xây dựng được một chế độ ăn uống phù hợp bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
Không bao giờ được bỏ qua bữa sáng: Rất nhiều người nghĩ muốn giảm cân nhanh thì cần phải nhịn ăn sáng, đây là một suy nghĩ vô cùng sai lầm. Theo những nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng giữ vai trò rất quan trọng giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày, giúp bạn giảm ăn vặt hơn và điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Bữa sáng giữ vai trò rất quan trọng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Đây là hai loại thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể tăng cường ăn rau xanh vào các bữa ăn kết hợp cùng với cá, thịt để giảm bớt lượng tinh bột từ cơm sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay những đồ ăn vặt, những bữa ăn phụ bằng hoa quả tốt cho việc cải thiện vóc dáng. Bạn có thể lựa chọn một số loại hoa quả như táo, dưa chuột,bưởi...là những loại hoa quả rất tốt cho việc cải thiện vóc dáng.
Bôt sung nhiều rau xanh và hoa quả để sở hữu vóc dáng thon gọn ngày 8/3
Uống nhiều nước: Nước là một phần không thể thiếu giúp bạn sở hữu một vóc dáng chuẩn. Uống nhiều nước mỗi ngày (khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày là hợp lý) sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn, giảm cơn đói nhiều hơn. Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn cần nạp ngay cho mình một cốc nước ấm, có thể thêm một vài giọt chanh tươi và một thìa mật ong nhỏ sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Uống một cốc nước trước khi ăn những bữa chính trong ngày cũng giúp bạn hạn chế thèm ăn hơn. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể làm những loại nước ép hoa quả, nước detox để uống trong ngày, vừa giúp bạn cải thiện vóc dáng, vừa tốt cho sức khỏe của bạn.
Làm nước Detox để uống cải thiện vóc dáng ngày 8/3
Xây dựng chế độ tập luyện hiệu quả
Bên cạnh chế độ ăn uống cho hợp lý thì dành thời gian cho việc tập luyện những bài tập vận động cơ bản cũng giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả. Một số phương pháp tập luyện mà bạn có thể lựa chọn để cải thiện vóc dáng hiệu quả đó là Yoga, Gym, Boxing,...mỗi bộ môn sẽ mang đến cho bạn phương pháp tập khác nhau và áp dụng cho từng cơ địa khác nhau của mỗi người, ví dụ như:
Những bài tập Yoga cần sự dẻo dai, uyển chuyển sẽ giúp bạn vừa cải thiện vóc dáng, vừa cải thiện tinh thần. Bên cạnh đó Yoga còn có rất nhiều lợi ích như giúp bạn chữa được nhiều bệnh tật, giúp thư giãn đầu óc, cơ thể dẻo dai hơn, tốt cho xương,...Những bài tập Yoga mang lại nhiều lợi ích lớn cho bạn, tuy nhiên những bài tập này đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và tập trung thì mới có hiệu quả.
Những bài tập Yoga uyển chuyển sẽ giúp bạn vừa cải thiện vóc dáng
Gym là những bài tập hoạt động mạnh hơn Yoga như chạy bộ, tập tạ, gập bụng,...tác động vào các cơ giúp các cơ săn chắc và khỏe hơn. Đây là một phương pháp tuyệt vời cho những chị em muốn sở hữu cơ thể săn chắc với những đường cong đầy quyến rũ.
Tập gym giúp chị em sở hữu cơ thể săn chắc
Boxing là những bài tập đấm bốc mạnh giúp bạn đốt cháy calories hiệu quả nhất. Bộ môn này giúp bạn tác động vào toàn bộ các nhóm cơ, giúp cơ thể bạn dẻo dai và săn chắc hơn.
Boxing tác động vào toàn bộ các nhóm cơ giúp bạn cải thiện vóc dáng
Có hai cách để bạn luyện tập các bộ môn này đó là tự tập hoặc đi đến phòng tập riêng. Nếu tự tập, bạn có thể lên mạng search những khóa học online hướng dẫn tự tập tại nhà như Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu, Yoga giảm eo,...là những khóa học sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách tự tập tại nhà sao cho hiệu quả nhất. Nếu bạn tới những phòng tập riêng thì tại đó sẽ có những hướng dẫn viên hướng dẫn bạn chi tiết cách thực hiện những bộ môn cụ thể, hướng dẫn cho bạn bài tập phù hợp với bạn thông qua đo chỉ số cơ thể.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp cùng với chế độ tập luyện hiệu quả chắc chắn bạn sẽ sở hữu một vóc dáng chuẩn hoàn hảo trong ngày 8/3. Không chỉ giúp bạn làm đẹp, những phương pháp trên cũng giúp các chị em phụ nữ có một sức khỏe tốt hơn và một tinh thần sảng khoái hơn để có thể luôn xinh đẹp và rạng rỡ. Bạn có thể tham khảo thêm những khoá học giảm cân khoa học ngay trên Unica để sở hữu thân hình bốc lửa cùng các chuyên gia hàng đầu Việt Nam nhé!
25/02/2019
1658 Lượt xem
Chỉ cần thực hiện 5 động tác yoga này mỗi ngày, bạn sẽ tạm biệt mỡ thừa trên cơ thể vĩnh viễn
“Nhất dáng nhì da” đây là câu tục ngữ ông cha ta đã đúc kết, có ý nghĩa rằng, dáng là yếu tố hàng đầu tạo nên tính thẩm mỹ. Thừa cân, thừa mỡ, là nỗi lòng của chị em phụ nữ. Tập Yoga là sự lựa chọn của nhiều chị em trong việc đánh tan mỡ thừa trên cơ thể. Sau đây là những động tác cơ bản giúp bạn tập luyện để có thân hình đẹp như mong muốn.
>> Bật mí cho hội chị em chế độ ăn giảm mỡ bụng khoa học, hiệu quả?
>> Những phương pháp giảm mỡ bụng “ngon, bổ, rẻ” cho phái nữ
1. Tìm hiểu về tác dụng của Yoga
Yoga là những bài tập thể dục có nhiều tác dụng, được sử dụng cho tất cả các đối tượng, người già, thanh niên, trẻ em cũng có thể tập luyện theo phương pháp này. Yoga có rất nhiều bài tập khác nhau tốt cho sức khỏe của người tập.
- Yoga giúp đánh bay mỡ thừa trên cơ thể , giảm mỡ bụng , mỡ đùi, cánh tay và nhiều bộ phận khác.
- Yoga có tác dụng giúp tăng cân đối với người gầy.
- Tập luyện Yoga giúp cơ bắp chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Yoga giúp hỗ trợ một số bệnh như: Đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, căng thẳng mệt mỏi, giảm đau xương khớp…
2. Những động tác Yoga cơ bản giúp đánh tan mỡ thừa trên cơ thể là gì?
2.1 Động tác gập bụng (Crunches)
Gập bụng sẽ giúp đánh tan mỡ thừa vùng eo một cách hiệu quả nhất bạn có thể tập luyện mỗi ngày tại nhà.
Các bước thực hiện:
Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một tấm thảm có kích thước ít nhất có chiều cao ngang bằng với cơ thể của mình.
Nằm dưới thảm, đặt 2 tay lên sau đầu nhằm mục đích 2 tay có thể nâng đầu của bạn lên.
2 Chân uốn cong và đặt bàn chân vào mặt của tấm thảm, sao cho phần đầu, lưng, mông của bạn chạm thảm.
Đan các ngón tay của 2 bàn tay vào nhau, Dùng 2 tay đã đặt sau đầu nâng đầu của bạn lên khỏi mặt thảm, hít thở sâu khoảng 3s sau đấy về vị trí cũ.
Tiến hành động tác này 10 lần.
Những động tác Yoga cơ bản giúp đánh tan mỡ thừa trên cơ thể
2.2. Động tác tập cơ liên sườn
Động tác tập cơ liên sườn hay còn gọi là side bends giúp săn chắc vùng eo, làm giảm mỡ thừa vùng bụng.
Bắt đầu bài tập:
- Bạn đặt hai chân mở rộng hơn vai. Giơ tay của bạn lên cao đồng thời bạn hít vào.
- Hạ cánh tay phải từ từ xuống phía dưới bên phải và đặt ở vị trí gần đầu gối. duỗi tay trái trên đầu khi bạn thở ra, uốn cong cơ thể bạn sang phải và thở đều.
- Quay trở lại vị trí ban đầu khi bạn tiến hành bước 1. Làm bài tập tương tự cho phần bên trái, nhớ rằng khi bạn gập sang bên nào thì uốn cong cơ thể theo hướng ấy
- Tiến hành lặp lại bài tập 10 lần như hình minh họa.
Động tác tập cơ liên sườn.
2.3. Động tác nằm nhấc chân (Vertical leg lifts)
Động tác nhấc chân có tác động giảm mỡ bụng, đánh tan mỡ vùng bụng, vùng đùi.
Các bước tiến hành bài tập:
- Nằm ngửa dưới thảm mà bạn đã chuẩn bị, đặt hai chân thẳng và sát nhau.
hai cánh tay đặt thẳng nằm dưới thảm ở hai bên xuôi theo thân.
- Tiến hành nhấc cả hai chân lên khỏi mặt thảm và hướng lên cao
- Từ từ hạ thấp chân xuống trên mặt thảm như lúc ban đầu.
- Nhấc chân lên lần nữa. Hít vào khi bạn hạ thấp chân và thở ra khi bạn nhấc hai chân lên. Nếu nâng chân thẳng lên quá khó khăn đối với bạn, bạn có thể bắt đầu bằng cách nhấc chân lên.
- Lặp lại bài tập 10 lần.
Động tác nằm nhấc chân (Vertical leg lifts)
2.4. Động tác tập thuyền (Boat pose)
Tập thuyền là động tác khó làm hơn so với 3 động tác trên, nhưng nếu tập luyện theo phương pháp này, không chỉ bạn có thể giảm mỡ hiệu quả mà giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt.
Các bước thực hiện đối với bài tập này như sau:
Ngồi dưới thảm theo điệu khoanh tròn 2 chân và duỗi thẳng lưng .
Tiến hành đưa 2 chân của bạn lên phía trước, đồng thời hơi nghiêng phần đầu và phần lưng sang phía sau, sao cho cơ thể đạt hình chữ V cong gần giống hình của chiếc thuyền, hít thở khoảng 3s
Cho chân từ từ xuống và duỗi thẳng dưới thảm, lưng thẳng và hít thở đều.
Thực hiện 10 lần lặp đi lặp lại các bước vừa kể trên
Động tác tập thuyền (Boat pose)
2.5. Động tác rắn hổ mang (Cobra pose)
Động tác rắn hổ mang có tác dụng đánh tan mỡ thừa vùng bụng, vùng cánh tay và vùng đùi,
Các bước tiến hành như sau:
Nằm úp xuống thảm, duỗi 2 chân và 2 tay một cách thoải mái.
Thực hiện đặt 2 bàn tay xuống thấm thảm sao cho tay đặt gần trước ngực
Tiến hành nâng cơ thể phần trên lên khỏi mặt sàn bằng 2 bàn tay vừa chống xuống.
Chân duỗi thẳng sao cho các ngón chân duỗi xuống sàn nhà.
Hít thở sâu khi nâng phần trên lên khoảng 5s sau đấy thu lại vị trí cũ như ban đầu.
Tiến hành tập luyện ít nhất 10 lần
Động tác rắn hổ mang (Cobra pose)
Tập luyện Yoga có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, đặc biệt đối với việc giảm mỡ, nó có tác dụng rất nhanh nếu bạn luyện tập thường xuyên. Đây là những động tác cơ bản nhất bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Chắc chắn nó sẽ không để bạn thất vọng.
Trên đây là 5 động tác cơ bản dành cho người mong muốn tập luyện Yoga để giảm mỡ bụng, Ngoài ra còn có nhiều bài tập khác đơn giản, dễ thực hiện và tuyệt đối an toàn. Hy vọng bài viết trên có ích cho bạn!
25/02/2019
1909 Lượt xem
Ngày 8/3 đàn ông nên làm gì? Top 10 gợi ý dành cho đấng mày râu
Nếu như ngày lễ tình nhân 14/2 vừa qua đi thì ngày Quốc tế phụ nữ 8/3 lại sắp tới. Các đấng mày râu lại tất bật với guồng quay suy nghĩ xem nên tặng gì, làm gì cho “nửa kia của mình” cảm nhận được tình yêu thương từ các anh. Và đặc biệt nếu ngày 14/2 anh chàng nào có “lỡ” khiến nàng thất vọng thì đây là một dịp để các anh “ghi điểm” trong mắt các nàng. Vậy, trong những ngày trọng đại của chị em phụ nữ thì các anh nên làm gì? Hãy tham khảo bài viết dưới đây.
1. Tạo sự bất ngờ trong ngày 8/3
Nếu các bạn là một cặp đôi yêu xa, và lâu lâu mới được gặp nhau một lần, thì việc tạo sự bất ngờ cho nàng dịp 8/3 là vô cùng ý nghĩa. Nếu như thường lệ, nàng sẽ đi chơi cùng bạn bè, hoặc ở nhà chờ đợi những tin nhắn, cuộc gọi từ chàng, vậy thì tại sao, các anh không nhân cơ hội này đứng trước cửa nhà nàng hay nhờ bạn bè giúp hẹn riêng cho mình một địa điểm nào đó. Lúc này, khi nàng tới điểm hẹn, chàng lặng lẽ bước vào, 2 ánh mắt, 2 con người ôm trầm lấy nhau, một nụ hôn nhè nhẹ lên trán kèm theo một món quà nhỏ anh gửi tới nàng. Tôi chắc chắn rằng trong không khí lãng mạn như vậy, cô nàng của các anh sẽ cảm động đến phát khóc cho mà xem.
Tạo bất ngờ cho cô ấy nhân dịp 8/3
Còn đối với các anh chồng khi đã có gia đình, ngày hôm nay các anh hãy thể hiện sự lãng mạn của mình bằng cách hôn nhẹ lên bờ môi “bà xã” của mình, kèm theo đó là một bó hoa hồng hay một món quà mà nàng đã mong muốn từ trước đó nhưng chưa thực hiện được. Khi ấy, “bà xã” của các anh sẽ cảm nhận được ông chồng của mình vẫn còn lãng mạn như thuở mới hẹn hò.
2. Tặng quà kèm lời chúc có cánh
Đối với các cô nàng khi mới yêu, đó là lúc các cô còn làm nũng các anh chàng, các cô gái muốn được người yêu của mình cưng chiều hơn một chút. Và dịp này là dịp cho các anh thổ lộ tình của mình theo nhiều cách khác nhau. Nếu cô nàng là một mẫu người lãng mạn, nhẹ nhàng các anh nên tặng cho nàng một bó hoa, hay những thanh socola để thể hiện sự ngọt ngào, say đắm. Còn nếu nàng là mẫu người cá tính, thì các anh chàng sẽ nên cân nhắc 1 chút, có thể là một đôi giày thể thao chẳng hạn. Tuy nhiên, tặng quà thì chưa đủ đâu các anh nhé, hãy kẹp một tấm thiệp nho nhỏ với những lời chúc có cánh nếu như anh chàng nào còn “e thẹn” thể hiện bằng lời nói. Như vậy, nàng sẽ cảm nhận thành ý cũng như tấm chân tình của các anh dành cho mình.
Tặng cô ấy món quà bất ngờ trong dịp lễ 8/3
3. Tặng cho nàng khóa học giảm cân, làm đẹp, yoga
Bất kỳ người phụ nữ nào cũng muốn mình đẹp trong mắt mọi người và nhất là trong mắt người đàn ông của mình. Thế nhưng không phải tạo hóa cho ai sinh ra cũng được “mười phân vẹn mười”. “ Sẽ không có người phụ nữ nào xấu, chỉ có người phụ nữ chưa biết đến cách làm đẹp”. Vậy tại sao nhân cơ hội này, các anh hãy tặng cho nàng một khóa học làm đẹp, trang điểm thay vì các anh phải đắn đo suy nghĩ tặng những món đồ trang điểm đắt tiền mà không biết vợ mình có thích hay không? Có dùng được hay không? Và bằng cách thiết thực tặng vợ một khóa học, nàng sẽ rất hãnh diện về chồng đó các chị em. Các chị được quyền đẹp mà đúng không?
Với chị em đang sở hữu thân hình đầy đặn, và không tự tin về bản thân khi đi cùng chồng mà không dám diện những bộ đầm chỉ vì dáng người không đẹp. Khi đó, các anh hãy khéo léo và tinh tế tặng cho vợ mình khóa học giảm cân hay yoga để nàng tự tin lấy lại vóc dáng thon gọn như lúc mới yêu nhé. Đây sẽ là món quà vô cùng ý nghĩa đối với các nàng.
>> Xem thêm: 11 Cách giữ hạnh phúc gia đình thêm bền chặt
4. Tự tay vào bếp
Như thường lệ, các chị em vừa đảm nhận việc “ nữ công gia chánh” thì tại sao tranh thủ hôm nay cánh đàn ông không thỏa sức trổ tài xem tài nấu nướng của mình có thua kém gì vợ hay không? Các anh hãy tự tay vô bếp chuẩn bị cho gia đình một bữa tối với những món ăn cô ấy yêu thích. Và đừng quên chuẩn bị thêm chút rượu vang nữa thì còn gì tuyệt vời hơn. Lúc này, cô ấy sẽ cảm nhận được hạnh phúc gia đình, sẽ hồi tưởng lại cái ngày ông tán tỉnh cầu hôn tôi như thế nào.. Và vợ chồng cùng nhau kể về những câu chuyện vui, buồn, ngày xưa. Như vậy, ngày 8/3 sẽ trở nên ý nghĩa hơn.
Tự tay vào bếp chuẩn bị cho những người phụ nữ của mình bữa cơm gia đình
5. Đưa người yêu/vợ đi xem phim
Đã rất lâu rồi, hai bạn không có khoảng thời gian riêng tư bên nhau. Vậy thì nhân dịp mùng 8/3 vô cũng đặc biệt này, tại sao bạn không cùng người ấy cùng nhau trải nghiệm cũng cung bậc cảm xúc vô cùng tuyệt vời thông qua những bộ phim lãng mạn. Đối phương sẽ cảm thấy hạnh phúc khi được bạn quan tâm như thuở ban đầu và chắc chắn cô ấy sẽ cảm thấy yêu thương bạn nhiều hơn.
6. Chăm sóc con thay vợ
Thường ngày, người phụ nữ đã phải tất bật vừa đi làm kiếm tiền, vừa đảm nhiệm chức vụ làm vợ, làm mẹ. Họ phải dành nhiều thời gian chăm sóc cho gia đình, đón con về, tắm cho con, nấu cho cả gia đình những bữa ăn ngon và hàng trăm những công việc không tên khác. Đôi khi họ cảm thấy mệt mỏi, stress vì những công việc đáng ra phải thuộc trách nhiệm chung của cả hai người.
Ngày 8/3 đàn ông nên làm gì? Đó chính là cùng san sẻ công việc nhà, chăm sóc con thay vợ. Không chỉ riêng ngày 8/3 mà tất cả những ngày trong năm, bạn cũng nên chia sẻ việc gia đình với người bạn đời của mình để cô ấy không cảm thấy bị mệt mỏi, áp lực trong chính ngôi nhà của mình.
7. Về nhà sớm hơn mọi khi
Nếu như hằng ngày, sau mỗi lần tan ca, bạn thường dành thời gian để đến phòng tập gym hay gặp gỡ bạn bè, đối tác thì trong ngày 8/3, bạn nên dành thời gian cho cô ấy. Chắc chắn cô ấy sẽ cảm thấy vô cùng hạnh phúc khi thấy bạn về nhà sớm hơn, thay mình chăm sóc cho con cái và cùng nhau thưởng thức bữa cơm ấm cúng đầy tiếng cười. Hành động này tuy là nhỏ nhặt nhưng nó sẽ khiến cho cô ấy cảm thấy không bị lạc lõng, tủi thân trong ngày 8/3 này.
8. Cố gắng dành nhiều thời gian cho đối phương
Hằng ngày, bạn bị cuốn vào vòng xoay của sự vội vã trong công việc và cuộc sống. Có những ngày, cả hai bạn đều ăn vội bữa sáng để lao đên công ty cho kịp giờ. Tối về thì ngủ gục trong sự áp lực, mệt mỏi của công việc. Cuộc sống cứ trôi qua như vậy khiến cho đời sống vợ chồng trở nên lạnh nhạt, không còn lãng mạn như thuở ban đầu. Vì thế, không kể riêng ngày mùng 8/3 mà bất cứ những ngày khác, bạn nên dành thời gian để đưa cô ấy đi chơi, dạo phố hoặc thưởng thức những bữa tối đầy lãng mạn ngoài nhà hàng. Chắc hẳn tình cảm của bạn sẽ trở nên gắn bó và hạnh phúc hơn rất nhiều.
Buổi hẹn hò lãng mạn trong ngày 8/3 dành cho các cặp đôi
9. Dành những lời chúc ngọt ngào trong ngày 8/3
Bất cứ người phụ nữ nào cũng mong muốn nhận được lời chúc yêu thương trong những ngày này. Dù bạn là một người khô khan, không giỏi nói những lời hoa mỹ thì cũng đừng quên dành cho cô ấy những lời chúc đặc biệt. Sự chân thành, ấm áp nhưng không quá phô trương sẽ khiến cho cô ấy cảm thấy hạnh phúc và cười mỉm cả ngày.
10. Tổ chức buổi hẹn hò lãng mạn
Đã bao lâu rồi bạn và cô ấy chưa có một buổi hẹn hò đúng nghĩa với nhau? Có lẽ là rất lâu rồi, vài tháng thậm chí là vài năm. Bởi công việc, con cái và các mối quan hệ xung quanh làm cho chúng ta không có quá nhiều thời gian cho nhau. 8/3 chắc chắn là một dịp lý tưởng để hai người dành cho nhau những khoảng thời gian ngọt ngào nhất. Hãy tổ chức buổi hẹn hò lãng mạn kèm theo bó hoa và lời chúc ý nghĩa để cô ấy có cảm giác thật đặc biệt trong dịp lẽ này nhé.
Ngày 8/3 sắp đến rồi, bằng tấm lòng và tình cảm chân thật của mình, các anh hãy dành trọn vẹn tình yêu thương và hạnh phúc cho người phụ nữ luôn ở bên cạnh bạn, thấu hiểu lắng nghe và chia sẻ mọi buồn vui mỗi ngày cùng bạn. Hãy thắp sáng nên ngọn lửa tình yêu mỗi ngày các anh nhé. Hạnh phúc đôi khi sẽ bắt đầu từ những điều đơn giản nhất...
>> Xem thêm: Làm sao để biết chồng có yêu mình không? 10 Dấu hiệu chính xác nhất
25/02/2019
3401 Lượt xem
Top 10 khóa học về phụ nữ quan tâm nhất trên Unica
Phụ nữ hiện đại là người như thế nào?
90% câu trả lời: “Phụ nữ hiện đại, thông minh là người phụ nữ biết yêu bản thân mình, biết chăm sóc sức khỏe, làm đẹp và biết dẫn dắt hôn nhân, hạnh phúc gia đình”. Thế nhưng không phải người phụ nữ nào cũng ý thức được những giá trị đó, hoặc cuộc sống bộn bề vô tình làm họ quên đi những điều vốn dĩ thuộc về phái đẹp.
Vậy nên, hãy dành một chút thời gian để chăm sóc bản thân và rèn luyện những kỹ năng cần có của một người phụ nữ hoàn hảo. “TOP 10 KHÓA HỌC VỀ PHỤ NỮ ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT” sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời của bạn.
1. Khóa học: "Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao"
Giảng viên: Vera Hà Anh
Giáo trình: 50 bài giảng
Thời lượng: 08 giờ 37 phút
Xem ngay: Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
Tình dục là một khía cạnh trong hôn nhân vợ chồng, nó thể hiện sự tin tưởng quan tâm lẫn nhau giữu 2 vợ chồng hay chính là sự đồng điệu giữa 2 tâm hồn với nhau. Trên thực tế nhiều người cũng cho rằng tình dục chính là bí quyết giữ gìn hạnh phúc hôn nhân gia đình. Thấu hiểu điều này mà chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn khóa học "Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao" của giảng viên Vera Hà Anh.
Với lộ trình gồm 50 bài giảng được chia làm 9 phần chính sẽ giúp bạn giải mã bí mật phòng the giúp cho cuộc yêu trở nên thăng hoa và viên mãn hơn. Ngoài ra giảng viên còn chia sẻ những nguyên tắc vàng giúp bạn có thể dễ dàng hòa hợp trong vấn đề tình dục. Bằng những kỹ thuật đơn giản, bạn sẽ khiến chàng trở nên “đê mê” và đắm say trong chính cuộc yêu của mình.
Thông qua khóa học này bạn sẽ thay đổi tận gốc tư duy, suy nghĩ tích cực, văn minh về tình dục để đời sống vợ chồng trở nên hạnh phúc, trọn vẹn và viên mãn hơn. Nắm được cách áp dụng tử huyệt ngôn từ để cài đặt vào tiềm thức của chồng lúc thăng hoa nhằm “Neo” lại cảm xúc tích cực. Quan trọng là luôn đổi mới tư thế và đón nhận những cái mới mang về tặng chồng. Đặc biệt khóa học online sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong quá trình học, gạt bỏ cảm giác e ngại mà cởi mở đón nhận những điều văn minh tích cực, ngoài ra còn phù hợp với không gian riêng tư cho cả 2 vợ chồng.
2. Khóa học: "Nghệ thuật quyến rũ bạn đời"
Giảng viên: Mai Tình Yêu
Giáo trình: 27 bài giảng
Thời lượng: 02 giờ 09 phút
Xem ngay: Nghệ thuật quyến rũ bạn đời
Chắc hẳn cô gái nào cũng mong muốn có thể chinh phục, quyến rũ trái tím người bạn đời của mình để gia tăng tình cảm hạnh phúc. Thấu hiểu điều này chúng tôi muốn gợi ý cho bạn khóa học "Nghệ thuật quyến rũ bạn đời" tại Unica.
Đến với khóa học với 27 bài giảng trong thời gian 02 giờ 09 phút sẽ giúp các nàng biết cách chinh phục nửa kia của mình, khiến chàng phải chìm dắm trong tình yêu của bạn. Nhờ đó mà họ sẽ luôn quan tâm và yeu chiều bạn, hạnh phúc tình yêu và hôn nhân sẽ được bền lâu hơn.
Được hướng dẫn bởi giảng viên Mai tình yêu - Chuyên gia tư vấn tình yêu và mối quan hệ nổi tiếng sẽ giúp các nàng hiểu rõ hơn về hạnh phúc, tình yêu và có thể chinh phục được người đàn ông. Bạn sẽ hiểu rõ về cách giao tiếp cũng như trò chuyện với đối tượng của mình và đạt được mục đích chinh phục, quyến rũ người đàn ông dành riêng cho bạn.
3. Khóa học: "Chìa Khóa Hạnh Phúc Gia Đình"
Giảng viên: Kim Thành
Giáo trình: 28 bài giảng
Thời lượng: 02 giờ 30 phút
Xem ngay: Chìa Khóa Hạnh Phúc Gia Đình
Hạnh phúc là điều mà ai cũng mong muốn có được, tuy nhiên để có thể nắm được hạnh phúc dài lâu thì không ai cũng biết cách giữ gìn. Do vậy hãy đến ngay với khóa học "Chìa Khóa Hạnh Phúc Gia Đình" của giảng viên Kim Thành trên Unica.
Khóa học bao gồm 28 bài giảng và chia làm 9 phần nội dung chính, mỗi bài giảng đều được giảng viên tổng hợp thông tin kỹ lưỡng và rõ ràng để học viên có thể nắm bắt một cách nhanh chóng và chính xác nhất. Mở đầu khóa học là những nguyên nhân gây nên tan vỡ hôn nhân và cách giải quyết, biết 5 ngôn ngữ yêu thương cho người bạn đời của mình, nắm được cách quyến rũ bạn đời và kỹ năng quản lý tài chính cá nhân và gia đình tốt nhất.
4. Khóa học: "Tuyệt chiêu giữ lửa hạnh phúc gia đình"
Giảng viên: Phùng Thị Thùy Dung
Giáo trình: 27 bài giảng
Thời lượng: 01 giờ 57 phút
Xem ngay: Tuyệt chiêu giữ lửa hạnh phúc gia đình
Gia đình là nền tảng quan trọng và cần thiết của bất kỳ ai, đặc biệt là những cặp vợ chồng đang xây dựng gia đình nhỏ hạnh phúc cho riêng mình thì làm thế nào để giữ lửa là điều mà nhiều người quan tâm nhất. Để giúp các bạn có thể trả lời được câu hỏi này thì Unica sẽ giới thiệu cho bạn khóa học "Tuyệt chiêu giữ lửa hạnh phúc gia đình" của giảng viên Phùng Thị Thùy Dung.
Qua 27 bài giảng này bạn sẽ nắm được tầm quan trọng của cuộc sống gia đình cũng như thực trạng về các mối quan hệ gia đình hiện nay từ đó đưa ra những hướng giải quyết mẫu thuẫn, xung đột trong đời sống vợ chồng một cách triệt để nhất.
Học viên sau khi kết thúc khóa học này chắc chắn sẽ có cho mình vô vàn bí kíp để duy trì ngọn lửa tình yêu trong gia đình của mình.
5. Khóa học: "Phụ nữ Lãnh đạo bằng Yêu thương"
Giảng viên: Vera Hà Anh
Giáo trình: 44 bài giảng
Thời lượng: 06 giờ 55 phút
Xem ngay: Phụ nữ Lãnh đạo bằng Yêu thương
Hôn nhân là một mối quan hệ vô cùng thiêng liêng và cao quý giữ 2 con người đồng điệu về mặt tâm hồn. Chắc chắn rằng không phải lúc nào hôn nhân của bạn cũng là màu hồng vì trong cuộc sống sẽ có rất nhiều vấn đề ảnh hưởng đến mối quan hệ gia đình. Bạn đừng lo vì tất cả đều sẽ được giải quyết thông qua khóa học "Phụ nữ Lãnh đạo bằng Yêu thương" đến từ Unica.
Đến với khóa học này bạn sẽ được chuyên gia tư vấn hôn nhân, tình yêu Vera Hà Anh hướng dẫn và chia sẻ những bí quyết để giúp bạn có thể giải quyết được những bế tắc, mệt mỏi trong cuộc sống hôn nhân, để đem lại đời sống gia đình ấm êm, hạnh phúc dài lâu.
Chỉ với 44 bài giảng trong thời gian 06 giờ 55 phút, giảng viên sẽ chia sẻ mọi thông tin quan trọng cùng những bài tập đặc biệt để học viên có thể dễ dàng áp dụng vào cuộc sống hôn nhân của mình được tốt nhất.
6. Khóa học: "Nghệ thuật Massage cho chồng yêu"
Giảng viên: Vera Hà Anh
Giáo trình: 17 bai giảng
Thời lượng: 02 giờ 33 phút
Xem ngay: Nghệ thuật Massage cho chồng yêu
Người đàn ông trong gia đình chính là người trụ cột, họ phải gánh vác rất nhiều vấn đề lớn như: kinh tế, công việc và gia đình quan trọng hơn là nghĩa vụ làm chồng làm bố cao cả. Do vậy không tránh khỏi những mệt mỏi, căng thẳng. Là một người vợ nếu biết thấu hiểu và chia sẻ cùng chồng thì rất là tuyệt vời để giúp giải toát bớt những gánh nặng cho người chồng của mình.
Khóa học "Nghệ thuật Massage cho chồng yêu" của giảng viên Vera Hà Anh sẽ giúp bạn làm được này thông qua phương pháp massage hiệu quả giúp chồng thư giãn thoải mái và cảm nhận được tình cảm yêu thương từ người vợ của mình.
Mỗi bài giảng đều là hướng dẫn vô cùng chi tiết, rõ ràng các bước thực hiện để học viên có thể áp dụng thực hành một cách nhanh chóng và dễ dàng. Chỉ với những dụng cụ cơ bản như: tinh dầu, chậu nước ấm cùng đôi bàn tay khéo léo là bạn có thể hoàn thành được những động tác cơ bản nhưng đem lại hiệu quả rất cao cho người chồng của mình.
7. Khóa học: "Tiền hôn nhân và tuyệt chiêu tìm bạn đời phù hợp"
Giảng viên: Vera Hà Anh
Giáo trình: 43 bài giảng
Thời lượng: 06 giờ 34 phút
Xem ngay: Tiền hôn nhân và tuyệt chiêu tìm bạn đời phù hợp
Thông qua khóa học "Tiền hôn nhân và tuyệt chiêu tìm bạn đời phù hợp" để bạn có thể trang bị một hành trang đầy đủ nhất về kiến thức và kỹ năng để tìm kiếm người yêu/ người bạn đời lý tưởng, phù hợp, chuẩn bị tâm thái sẵn sàng bước vào cuộc sống hôn nhân với rất nhiều thử thách, bí quyết có được cuộc sống hạnh phúc viên mãn sau này.
Lộ trình được chia làm 8 phần chính trong thời lượng 06 giờ 34 phút sẽ giúp học viên nắm được bí quyết để trở nên cuốn hút, hấp dẫn thu hút người khác phái, tuyệt chiêu chinh phục trái tim đối phương và cách giữu lửa hạnh phúc gia đình, cuối cùng là bí quyết chọn bạn đời phù hợp nhất với bạn để kết thúc mối quan hệ yêu đương và đến với mối quan hệ vợ chồng.
Giảng viên Vera Hà Anh chuyên tư vấn tình yêu cho các bạn trẻ, tư vấn hôn nhân, gia đình, giúp các bạn trẻ luôn có cuộc sống hạnh phúc, thành công sẽ giúp bạn giải quyết được những vấn đề quan trọng trong hôn nhân gia đình.
8. Khóa học: "Bí quyết giữ lửa hôn nhân và hạnh phúc gia đình"
Giảng viên: Lê Thị Minh Hoa
Giáo trình: 30 bài giảng
Thời lượng: 05 giờ 54 phút
Xem ngay: Bí quyết giữ lửa hôn nhân và hạnh phúc gia đình
Để có thể giữ lửa tình yêu và hôn nhân hanh phúc gia đình thì phải cần có sự nỗ lực của cả người vợ và người chồng. Những bí quyết này sẽ được tổng hợp và chia sẻ thông qua khóa học "Bí quyết giữ lửa hôn nhân và hạnh phúc gia đình" trên Unica.
Khóa học do giảng viên Lê Thị Minh Hoa trực tiếp hướng dẫn sẽ giúp bạn nắm được những sai lầm về bí quyết giữ hạnh phúc gia đình hoặc chưa biết cách giải quyết những vấn đề nảy sinh trong quan hệ và cuộc sống hôn nhân khiến tình cảm, cuộc sống bị đảo lộn. Khóa học online thuận tiện cho việc học tập và thực hành ngay tại nhà, bạn sẽ có không gian thoải mái để có thể dành những tình cảm yêu thương cho người chồng, người vợ của mình.
Tổng kết
Người phụ nữ khi bước vào hôn nhân, có con cái sẽ cần kỹ năng gì? Bí quyết để duy trì và giữ lửa hạnh phúc hôn nhân bền lâu như thế nào tất cả sẽ có trong những khóa học mà chúng tôi giới thiệu cho các bạn trong bài viết này. Ngoài ra tham gia khóa học Cha mẹ thông minh, dạy con tinh tế bạn sẽ có tư duy sáng tạo những phương cách tinh tế hơn nhằm giảm bớt tổn thương nơi con và tạo hiệu quả trong phong cách giáo dục của mình.
18/02/2019
8315 Lượt xem
