Mách nàng bí quyết giảm mỡ bụng siêu hiệu quả chỉ trong 3 ngày

Mách nàng bí quyết giảm mỡ bụng siêu hiệu quả chỉ trong 3 ngày

Mục lục

Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày chính là điều khiến cho nhiều chị em phải đau đầu. Thực tế, việc giảm mỡ bụng sao cho nhanh chóng, hiệu quả không quá khó nếu bạn chăm chỉ thực hiện theo đúng liệu trình. Dưới đây là những bí quyết giảm mỡ bụng nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng.

>> Bật mí cho hội chị em chế độ ăn giảm mỡ bụng khoa học, hiệu quả?

>> "Bụng nhỏ lại" nhờ những thực phẩm giảm mỡ bụng thần kỳ

>> Đánh tan mỡ thừa với 5 động tác yoga giảm mỡ cực hiệu quả

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng các bài tập yoga

Bài tập yoga được xem là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả mà chị em có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để có thể mang lại hiệu quả cao trong vòng 3 ngày thì đòi hỏi tính kiên nhẫn cũng như tính tập trung rất cao. Bạn có thể thực hiện bài tập này như sau:

-         Bước 1: Bạn nằm ngửa trên sàn, để có thể bảo vệ cột sống tốt nhất thì bạn nên nằm trên một tấm thảm chuyên dành cho việc tập yoga. Sau đó, tay duỗi thẳng ra.
-         Bước 2: Tiếp theo, bạn nâng chân cao lên (chú ý nâng chân sao cho vuông góc với sàn nhà).
-         Bước 3: Bạn đặt hai tay sau gáy, ôm lấy gáy và ngẩng đầu lên một cách nhẹ nhàng.
-        Bước 4: Giữ nguyên trạng thái của tay đồng thời nhấc hông lên và gập gối, nhớ chú ý động tác sao cho bắp chân của bạn song song với mặt sàn. Giữ tư thế này trong

Khoảng thời gian từ 3 – 5 giây, sau đó bạn có thể trở về vị trí ban đầu và thực hiện trở lại. Số lần thực hiện sẽ tùy thuộc sức lực hiện tại của bạn, tuy nhiên hãy cố gắng thực hiện được nhiều lần nhất có thể nhé!  

Bài tập yoga nêu trên có thể giúp cho bạn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, vừa an toàn lại rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Chắc chắn, bạn sẽ sớm lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc mà bạn hằng mong muốn. Bài tập này cũng có tác dụng đối với bộ phận là đùi và mông. 

giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Bài tập yoga là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng nước chanh pha loãng

Khóa học mua nhiều nhất
Tự học piano trong 10 ngày

Tự học piano trong 10 ngày

Nguyễn Hải Châu
(145)
549,000đ 600,000đ
Tự học piano trong 10 ngày
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 33 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hải Châu
Giảng viên Piano
Khóa học dành cho người học từ 16 tuổi trở lên. Sau khóa học, bạn sẽ đọc hiểu được các bản nhạc piano cơ bản, chơi được piano bằng 2 tay, đồng thời phát triển kỹ năng thị tấu vừa đàn vừa nhìn bản nhạc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Đỗ Nghiêm Túc
(30)
549,000đ 600,000đ
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba
  • 17 bài giảng
  • 01 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Đốt cháy 600-1000 calo trở thành người có thân hình chắc khoẻ cùng với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba online. 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống

Nguyễn Hiếu
(21)
649,000đ 700,000đ
Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống
  • 20 bài giảng
  • 04 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bạn 20 bài tập Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống giúp bạn có thân hình xương khớp dẻo dai
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga giảm eo giữ dáng

Yoga giảm eo giữ dáng

Nguyễn Hiếu
(84)
210,000đ 700,000đ
Yoga giảm eo giữ dáng
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng mới nhất đang được hơn 10.000 học viên quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học Yoga sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu

Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu

Bác sĩ Lê Hải
(28)
499,000đ 700,000đ
Massage toàn thân - Phục hồi và Trị liệu
  • 34 bài giảng
  • 03 giờ 40 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Bác sĩ Lê Hải
Chuyên gia đào tạo massage và trị liệu tự nhiên
Giảm thiểu lo âu, stress, đau đầu, đau mỏi lưng, mất ngủ,.. cải thiện sức khoẻ, chất lượng cuộc sống
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(65)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức

Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức

Vũ Ngọc Quyền
(108)
549,000đ 700,000đ
Đột phá thu nhập 06 kênh marketing online ngay lập tức
  • 149 bài giảng
  • 28 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Ngọc Quyền
Founder Học Viện PAcademy
Chinh Phục Thị trường Kinh Doanh Online trên Tất cả các kênh Marketing lớn nhất 2018 !
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

Nguyễn Hiếu
(47)
699,000đ
108 Tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi
  • 137 bài giảng
  • 13 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga trẻ mãi không già - Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015

Lê Đức Lợi
(90)
799,000đ
Trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop CC 2015
  • 107 bài giảng
  • 11 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Đức Lợi
Giảng viên
Tạo được kĩ xảo, blend màu cho ảnh một cách bài bản và chuyên nghiệp cùng Adobe Photoshop CC 2015
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Sweet Media
(77)
549,000đ 700,000đ
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao
  • 32 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Những động tác quyến rũ, kết hợp từ nhiều bộ phận trên cơ thể, Sexy dance đem lại bạn sự thoải mái, trẻ trung và cuốn hút
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kiếm ngàn đô với Dropshipping trên Amazon

Kiếm ngàn đô với Dropshipping trên Amazon

Vương Mạnh Hoàng
(73)
999,000đ
Kiếm ngàn đô với Dropshipping trên Amazon
  • 56 bài giảng
  • 04 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vương Mạnh Hoàng
Chuyên gia Marketing Online
Học cách kiếm tiền trên Amazon, "bơi ra biển lớn, bắt con cá lớn" qua hình thức Dropshipping cùng chuyên gia Vương Mạnh Hoàng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

Nguyễn Hiếu
(9)
599,000đ
Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân
  • 15 bài giảng
  • 06 giờ 34 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Hướng dẫn các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, phục hồi nội tiết, kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự yêu đời, tươi mới cho phụ nữ
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
3DsMax - Vray Online Cơ Bản

3DsMax - Vray Online Cơ Bản

Đặng Ngân Sơn
(1)
459,000đ 800,000đ
3DsMax - Vray Online Cơ Bản
  • 29 bài giảng
  • 14 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Ngân Sơn
Chuyên gia đào tạo 3DsMax.
3DS Max là một trong những chương trình giúp tạo ra và diễn hoạt các vật thể 3 chiều. Nó có khả năng dựng mô hình mạnh mẽ, kèm theo một tập hợp các modun phần mềm ghép thêm vào có cấu trúc mềm dẻo và một nền tảng tương thích với Microsoft Windows.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(36)
549,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Facebook Smart Marketing A-Z

Facebook Smart Marketing A-Z

Lường Văn Nam
(41)
599,000đ 800,000đ
Facebook Smart Marketing A-Z
  • 91 bài giảng
  • 10 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lường Văn Nam
Giảng viên - Social Manager at iViet 
Cập nhật những tính năng thông minh nhất trên Facebook giúp bạn tối ưu hóa chi phí quảng cáo
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(205)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Bí mật Phòng the - bí kíp YÊU - ngọn lửa dành cho tổ ấm gia đình thời hiện đại, học cùng cô Vera Hà Anh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(64)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Nước chanh pha loãng được xem là một trong những “thần dược” giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả, bởi trong nước chanh có chứa axit sẽ dễ dàng hấp thụ chất béo và thải ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, trong chanh còn chứa nhiều chất vitamin C, giúp detox cơ thể một cách tốt nhất, cho chị em có được làn da đẹp và khỏe mạnh hơn.

Vì vậy, để có thể giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày thì bạn nên duy trì thói quen uống nước chanh pha loãng mỗi ngày. Bạn nên pha theo tỉ lệ phù hợp, tránh uống chua quá sẽ làm hỏng dạ dày, vì trong chanh có chứa nhiều axit. Và tốt nhất là bạn nên uống một ngày 2 – 3 cốc nước chanh pha loãng là được. Có thể cho thêm một ít mật ong hoặc lá bạc hà để tăng thêm khẩu vị.

giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng nước chanh

Nước chanh pha loãng giúp thải độc và giảm cân cho cơ thể rất tốt 

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng bài tập yoga Lunge Twist

Bài tập yoga Lunge Twist được nhiều chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp đánh giá cao, bởi tính hiệu quả về giảm cân mà nó mang lại. Thực tế, bài tập này không quá khó khăn, mà điều quan trọng đó là bạn cần rèn luyện tính kiên trì thì hiệu quả đạt được mới nhanh chóng. Dưới đây là bài tập yoga Lunge Twist mà chị em có thể tham khảo:
-         Bước 1: Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, hai chân của bạn sẽ đứng làm sao cho rộng bằng vai. Hai tay của bạn sẽ cầm một quả tạ (nên chọn loại tạ tầm 1kg).
-         Bước 2: Tiếp theo, bạn bước 1 chân trái lên đồng thời thực hiện động tác gấp sao cho bắp chân của bạn vuông góc với sàn.
-        Bước 3: Bạn hãy xoay thân người mình sang bên trái rồi lại sang bên phải. Khi thực hiện động tác này thì bạn cần chú ý sao cho lưng và chân thật thẳng. Cố gắng lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần nhất có thể.

giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng yoga

Bài tập yoga Lunge Twist sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất 

Đối với bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày này thì đòi hỏi sự kiên trì và luyện tập đều đặn. Tuy nhiên, bạn cũng nên tập luyện vừa phải với sức khỏe của mình. Nếu trong trường hợp mà bạn cảm thấy cơ thể bị yếu thì không nên cố quá, sẽ vô tình tạo nên tác dụng ngược.

Trên đây là 3 bí quyết giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày mà bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay tại nhà. Hãy cố gắng kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng đáng mơ ước.

>> yoga giảm mỡ bụng triệt để sau 1 tháng


Tags: Giảm cân