"Bụng nhỏ lại" nhờ những thực phẩm giảm mỡ bụng thần kỳ

Mục lục

Bên cạnh việc tập luyện và uống nước đầy đủ thì những thực phẩm giảm mỡ bụng cũng là vấn đề được nhiều người đặc biệt quan tâm. Dưới đây là những thực phẩm “thần kỳ” mà bạn có thể bổ sung hằng ngày để giúp cho vùng bụng ngày càng thon gọn, săn chắc hơn.

Tốp khóa học
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Phạm Văn Lương
(14)
686,000đ 986,000đ
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs
  • 30 bài giảng
  • 06 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Văn Lương
Thạc sỹ - Kỹ sư xây dựng, Giám đốc công ty cổ phần kiến trúc Kisato
Khoá học hướng dẫn bạn tự tay kiểm tra khả năng chịu lực cho tất cả các công trình nhà phố khác
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Nguyễn Thị Anh Thư
(2)
299,000đ 600,000đ
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3
  • 12 bài giảng
  • 01 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thị Anh Thư
Giảng viên - Chuyên gia Tâm lý - Giáo dục học
Hiểu các hành vi của con trong giai đoạn tuổi lên 3, biết cách động viên khích lệ con vượt qua gia đoạn khủng hoảng bằng phương pháp kỷ luật tích cực, giúp con phát triển toàn diện, hình thành thói quen tốt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Nguyễn Tấn Trung
(8)
Miễn phí
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa
  • 61 bài giảng
  • 03 giờ 14 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Kinh doanh trà sữa, cafe là mô hình khởi nghiệp an toàn, ít rủi ro, khơi dậy khả năng sáng tạo trong các loại thức uống mà bạn yêu thích.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kinh doanh online từ A - Z

Kinh doanh online từ A - Z

Vũ Kim Khánh
(4)
399,000đ 800,000đ
Kinh doanh online từ A - Z
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Kim Khánh
Thạc sĩ kinh tế - Giám đốc kinh doanh Công ty cổ phần PDS
Kinh doanh online từ A - Z giúp cho học viện có cái nhìn tổng quan về các hình thức kinh doanh online và mô hình tổng quát.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(98)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Milena Nguyễn
(7)
245,000đ 700,000đ
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An
  • 31 bài giảng
  • 03 giờ 57 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Milena Nguyễn
Giảng viên Yoga & Thiền - Người sáng lập ra Soulful Garden
Khóa học giúp bạn cảm nhận chuyển biến tích cực về thể chất lẫn tinh thần, Làm việc hiệu quả và tận hưởng cuộc sống với năng lượng dồi dào
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Phan Thanh Phong
349,000đ 500,000đ
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa
  • 54 bài giảng
  • 06 giờ 52 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phan Thanh Phong
Giảng viên
Hệ thống hóa kiến thức, thành thạo các hàm tính toán trong Excel, tăng hiệu suất công việc thực tiễn, luyện thi đạt điểm tối đa
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết Tán gái

Bí quyết Tán gái

Mai Tình yêu
(390)
599,000đ 700,000đ
Bí quyết Tán gái
  • 27 bài giảng
  • 01 giờ 55 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Tình yêu
Chuyên gia tư vấn tình yêu và mối quan hệ
Khóa học Bí quyết Tán gái sẽ mang đến cho phái nam những phương pháp làm quen và chinh phục bạn gái bá đạo và hiệu quả nhất
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Lương Hà Phong
699,000đ 899,000đ
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress
  • 43 bài giảng
  • 05 giờ 09 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lương Hà Phong
Giảng viên
Giúp bạn dễ dàng tạo ra và quản trị một website miễn phí chỉ bằng WordPress.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết thành công trong cuộc sống

Bí quyết thành công trong cuộc sống

Nguyễn Bá Dương
(2)
349,000đ 600,000đ
Bí quyết thành công trong cuộc sống
  • 29 bài giảng
  • 02 giờ 26 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Bá Dương
Diễn Giả - Doanh nhân - Tác giả
Khóa học giúp bạn sở hữu những phương pháp tư duy tích cực thành công
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

>> Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn?

>> 4 sai lầm khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng mà bạn nên tránh

>> Dáng xinh hơn với thực đơn giảm cân trong 7 ngày của General Motor Diet

>> Tìm hiểu về bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất

1. Chuối

Chuối không chỉ là loại quả giúp bạn có được làn da mịn màng, trắng sáng mà nó còn được xem là thực phẩm giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Trong chuối có chứa rất nhiều kali nên khi ăn vào sẽ tạo cảm giác no lâu hơn nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể. Như vậy, sẽ giúp hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân, đặc biệt là vùng bụng.

thực phẩm giảm mỡ bụng với chuối

Trong chuối có nhiều kali nên hỗ trợ việc giảm cân rất hiệu quả 

2. Dưa chuột

Tốp khóa học giảm cân
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Đỗ Nghiêm Túc
549,000đ 700,000đ
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc
  • 21 bài giảng
  • 02 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Giảm cân, đốt mỡ một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Đậu Thị Nhung
(15)
599,000đ
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 46 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đậu Thị Nhung
Giảng viên
Phương pháp ăn uống lành mạnh đẹp bên trong và bên ngoài, giảm cân nhanh chóng nhưng an toàn dựa trên những kiến thức Y khoa thực tế
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
(46)
180,000đ 600,000đ
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
Giảng viên
Eo thon - dáng đẹp với nhảy hiện đại
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(92)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Đỗ Gia Trân
(5)
499,000đ 700,000đ
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Cơ thể được “làm sạch” các chất bẩn sẽ giảm đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn hẳn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
 Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện

Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện

Lâm Thị Minh Nguyệt
(1)
180,000đ 600,000đ
Yoga giảm cân cho vẻ đẹp toàn diện
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lâm Thị Minh Nguyệt
Huấn luyện viên Yoga
Yoga giảm cân lấy lại  thân hình đẹp hoàn hảo. Khóa học hướng dẫn giúp kéo căng cơ tối đa, tiêu hao calo, đốt mỡ thừa nhanh, cơ săn chắc nhanh, giúp lưu thông khí huyết.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

Ngô Huyền Trang
(2)
199,000đ 500,000đ
60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả
  • 17 bài giảng
  • 03 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Ngô Huyền Trang
Biên tập viên
Giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân để "đánh thức" một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

Sweet Media
(8284)
249,000đ 700,000đ
Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần
  • 66 bài giảng
  • 10 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Rèn luyện sức khỏe, tạo vóc dáng thẩm mỹ, thân hình cường tráng, dẻo dai với Fitness
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ

Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ

Michelle Võ
(1)
180,000đ 600,000đ
Trọn bộ bài tập giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ
  • 17 bài giảng
  • 03 giờ 12 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Michelle Võ
Chuyên gia đào tào HLV mảng Fitness
Giáo trình giảm cân kết hợp giữa tập luyện và ăn uống của HLV Michelle Võ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu GIẢM CÂN, THON GỌN CƠ THỂ một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Thực phẩm thứ hai không thể không nhắc đến trong danh sách những thực phẩm giúp giảm mỡ vòng hai đó chính là dưa chuột. Trong dưa chuột có chứa tới 96% hàm lượng nước nên giúp ngăn ngừa các triệu chứng mà cơ thể dễ mắc phải như khó tiêu, đầy hơi. Đồng thời, nhờ chất flavonid – một chất giúp chống oxy hóa rất tốt có trong dưa chuột sẽ giúp giảm mỡ vùng bụng một cách nhanh chóng.

3. Đu đủ

Theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng thì trong đu đủ có chứa nhiều vitamin A, C, E và folate, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn, đồng thời giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Vì vậy, đây chính là thực phẩm giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Bạn có thể bổ sung thêm đu đủ sau mỗi bữa ăn như một món tráng miệng.

thực phẩm giảm mỡ bụng với đu đủ

Sau bữa tối, bạn nên ăn một vài miếng đu đủ để có thể giảm cân tốt nhất

4. Đậu lăng

Đậu lăng là loại đậu có chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và protein nên sẽ giúp cho bạn có được cảm giác no lâu khi ăn vào. Như vậy, sẽ giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể bị quá nhiều, gây nên tình trạng tích tụ mỡ ở vùng bụng. Ngoài ra, thực phẩm này còn hỗ trợ trong việc bổ sung chất sắt cho cơ thể, giúp cho sự trao đổi chất được tiến hành tốt hơn.

5. Sữa chua

Sữa chua cũng chính là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả, được nhiều người thích ăn. Trong sữa chua có chất lợi khuẩn là probiotics, sẽ giúp ngăn ngừa chứng đầy hơi, đồng thời giúp cân bằng các vi sinh vật trong cơ thể, tự đó tạo nên sự săn chắc hơn cho vòng hai. Bạn nên sữa chua vào sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là nên ăn đều đặn vào buổi sáng.

thực phẩm giảm mỡ bụng với sữa chua

Sữa chua là thực phẩm có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt 

6. Ớt

Nghe qua tên ớt thì nhiều người sẽ nghĩ thật vô lý trong việc ớt hỗ trợ giảm mỡ vòng hai. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu đến từ trường đại học Purdue vào năm 2011 thì trong ớt có chứa rất nhiều chất capsaicin, đây là chất giúp hỗ trợ trong việc ngừng lại sự tăng cân của cơ thể. Ngoài ra, chất capsaicin trong ớt còn giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không nên ăn quá nhiều ớt, tốt nhất là mỗi ngày một quả.

7. Gừng

Tương tự như ớt thì gừng cũng chính là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ quá trình đốt cháy chất béo tối ưu. Bên cạnh đó, gừng còn được xem như một thần dược trong việc điều trị chứng đầy hơi và giúp kiểm soát cân nặng cho cơ thể một cách tốt nhất. Hãy bắt đầu buổi sáng với một tách trà gừng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được “vòng eo con kiến”.

Trên đây là 7 loại thực phẩm giảm mỡ bụng tốt nhất mà bạn có thể sử dụng để giúp có được vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe mạnh. Hy vọng những thông tin này sẽ thực sự hữu ích với bạn.

>> Yoga giảm eo giữ dáng


Tags: Giảm cân