Kỹ Năng
Tức giận là gì? Hậu quả và cách kiềm chế cơn tức giận
Trong cuộc sống, sẽ có những lúc bạn không kiềm chế được cơn nóng giận của mình. Việc này khiến cho bản thân bạn và người khác đều bị tổn thương. Kiềm chế nóng giận thật sự rất khó, nhưng không phải là không làm được. Vậy, làm thế nào để kiềm chế được cơn tức giận? Đây có lẽ là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng UNICA đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
1. Tức giận là gì?
Tức giận là cảm xúc mà bất cứ ai cũng có thể gặp trong cuộc sống, công việc và các mối quan hệ. Nhưng sau khi tức giận nhiều người vẫn thường nói “Giá mà mình đừng tức giận”. Đơn giản bởi có rất nhiều điều mà khi tức giận bạn khó lòng mà có thể suy nghĩ một cách thấu đáo để giải quyết mọi vấn đề theo hướng tích cực nhất. Người không biết kiềm chế cảm xúc tức giận sẽ dễ dàng dẫn tới những hành động tiêu cực cũng như lời nói không được chuẩn mực. Vì vậy bạn nên trang bị cho bản thân mình kỹ năng kiềm chế sự tức giận.
Đừng biến mình thành nạn nhân của cơn tức giận
2. Tại sao cần kiềm chế cơn tức giận?
Kiềm chế cơn tức giận là rất quan trọng vì tức giận có thể dẫn đến hành động không kiểm soát, khiến bạn gây ra hậu quả không mong muốn. Khi bạn tức giận, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol và adrenaline, đó là những hormone có tính chất kích thích và khiến cơ thể bạn chuẩn bị cho hành động đối kháng hoặc chạy trốn. Tuy nhiên, nếu cơn tức giận không được kiềm chế, nó có thể dẫn đến hành động bạo lực hoặc lời lẽ nặng nề, ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, các cơn tức giận kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, đau tim, bệnh tiểu đường và các vấn đề về hệ tiêu hóa.
Do vậy việc kiềm chế cơn tức giận là rất quan trọng. Bạn có thể thực hiện một số kỹ thuật giúp giảm căng thẳng và giữ bình tĩnh, như thở sâu, tập trung vào việc kiểm soát hơi thở và tập trung vào suy nghĩ tích cực. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người thân yêu hoặc tìm đến các chuyên gia tâm lý để hỗ trợ bạn trong việc kiềm chế cơn tức giận.
Giúp giải tỏa căng thẳng
Có nhiều cách giúp giải tỏa căng thẳng, tùy thuộc vào sở thích và tính cách của mỗi người. Dưới đây là một số cách giúp giải tỏa căng thẳng:
- Tập thể dục: Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và giảm stress. Tập luyện thể dục giúp thư giãn cơ thể và tăng sự tiết ra các hoocmon endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
- Thực hiện các kỹ thuật thở: Các kỹ thuật thở như thở sâu và thở vào ra đều có thể giúp giảm căng thẳng và tạo ra sự bình tĩnh. Bạn có thể thực hiện kỹ thuật thở khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng.
- Thư giãn: Thư giãn là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể tập yoga, massage, nghe nhạc, đọc sách hoặc xem phim để giúp bạn thư giãn.
- Tìm sự giúp đỡ từ người khác: Nếu bạn cảm thấy bị căng thẳng, hãy nói chuyện với bạn bè hoặc người thân của bạn. Họ có thể cung cấp sự hỗ trợ và giúp bạn giải quyết vấn đề.
- Tập trung vào những điều tích cực: Hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn và những điều bạn đang hạnh phúc. Việc tập trung vào điều tích cực có thể giúp giảm stress và tạo ra sự bình tĩnh.
Những cách trên đây sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, nếu căng thẳng của bạn kéo dài hoặc gây ra rối loạn tâm lý, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ.
Làm sao để kiềm chế cơn nóng giận
Bảo vệ sức khỏe
Bảo vệ sức khỏe là một quá trình liên tục và cần được thực hiện trong suốt cuộc đời. Dưới đây là một số lời khuyên để bảo vệ sức khỏe:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và thể chất, giảm nguy cơ bệnh tật và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và lựa chọn các hoạt động phù hợp với cơ thể và sở thích của mình.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn uống đúng cách và lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tật và cải thiện sức khỏe chung. Hãy ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt không béo và sản phẩm sữa không béo. Tránh ăn quá nhiều đồ ăn có nhiều đường và chất béo.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sức khỏe. Hãy cố gắng ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.
- Hạn chế uống rượu và hút thuốc: Uống rượu và hút thuốc có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy hạn chế uống rượu và không hút thuốc để giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời. Hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe của bạn bằng cách đến thăm bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế định kỳ.
- Giảm stress: Stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất. Hãy tìm cách giảm stress bằng cách tập thể dục, yoga, thư giãn hoặc thực hiện các hoạt động mà bạn thích.
Trên đây là một số lời khuyên để bảo vệ sức khỏe. Hãy luôn chú ý đến sức khỏe của mình và thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất nhé.
Làm thế nào để kiềm chế cơn tức giận
Tôn trọng người khác
Tôn trọng người khác là một giá trị đạo đức cơ bản trong xã hội. Nó bao gồm sự quan tâm, tôn trọng, văn minh, lịch sự và cảm thông đối với người khác. Tôn trọng người khác có thể thể hiện qua các hành động sau:
- Lắng nghe: Khi người khác đang nói chuyện, hãy lắng nghe và đưa ra phản hồi lịch sự. Hãy tôn trọng quan điểm của họ và không gián đoạn hoặc gián đoạn.
- Tôn trọng quyền riêng tư: Không nên can thiệp vào cuộc sống riêng tư của người khác, trừ khi được họ cho phép hoặc khi đó là một vấn đề quan trọng.
- Tôn trọng giới tính, tôn giáo và văn hóa: Hãy tôn trọng sự khác biệt về giới tính, tôn giáo và văn hóa của mọi người và tránh kỳ thị hoặc phân biệt đối xử với họ.
- Tôn trọng người lớn tuổi: Hãy tôn trọng và quan tâm đến những người lớn tuổi, họ có nhiều kinh nghiệm và có thể mang lại những lời khuyên hữu ích cho bạn.
- Không xúc phạm người khác: Tránh nói những lời nói không hay hoặc xúc phạm người khác, đó là cách không tôn trọng họ và có thể gây ra mất mát và xúc phạm.
- Tôn trọng người khác là cách cơ bản để tạo ra một môi trường sống và làm việc tích cực. Nó giúp tăng cường sự đồng cảm, giảm căng thẳng và xây dựng các mối quan hệ khỏe mạnh.
Góp phần giải quyết vấn đề hiệu quả hơn
Góp phần giải quyết vấn đề là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống. Để giúp giải quyết vấn đề hiệu quả hơn, có thể áp dụng các bước sau:
- Đặt câu hỏi: Tìm hiểu vấn đề, xác định những điểm mạnh và điểm yếu của nó, và hỏi các câu hỏi để hiểu rõ hơn về vấn đề.
- Thu thập thông tin: Tìm kiếm thông tin liên quan đến vấn đề từ các nguồn đáng tin cậy, như sách, báo chí, các chuyên gia hoặc các nguồn tài nguyên trực tuyến.
- Phân tích thông tin: Sử dụng các phương pháp phân tích để đánh giá thông tin đã thu thập được, đưa ra những kết luận chính xác về vấn đề và xác định những giải pháp khả thi.
- Tìm kiếm giải pháp: Tìm kiếm các giải pháp khác nhau cho vấn đề và đánh giá mỗi giải pháp để xác định giải pháp tốt nhất.
- Thực hiện giải pháp: Chọn giải pháp tốt nhất và bắt đầu thực hiện. Đảm bảo rằng tất cả các bước được thực hiện một cách có hệ thống và kỹ lưỡng để đạt được kết quả tốt nhất.
Kiềm chế cơn giận
3. Những hậu quả của cơn tức giận
Cơn tức giận có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực, không chỉ đối với bản thân mà còn đối với những người xung quanh. Sau đây là một số hậu quả của cơn tức giận:
- Ảnh hưởng đến sức khỏe: Cơn tức giận có thể gây ra tăng huyết áp, nhịp tim nhanh, suy giảm hệ miễn dịch và gây ra căng thẳng trong cơ thể. Nếu tức giận thường xuyên và kéo dài, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, tiểu đường, bệnh ung thư và các vấn đề về tâm lý.
- Ảnh hưởng đến mối quan hệ: Tức giận có thể dẫn đến việc xung đột, đánh mất sự tôn trọng và gây ra mâu thuẫn trong các mối quan hệ. Nếu không được xử lý một cách hợp lý, cơn tức giận có thể gây ra sự mất mát, đau khổ và xa cách trong các mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.
- Ảnh hưởng đến sự nghiệp: Cơn tức giận có thể làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả, ảnh hưởng đến năng suất và hiệu suất làm việc. Nó cũng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như mất việc, tình trạng đuổi việc và ảnh hưởng đến cơ hội tương lai.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý: Tức giận kéo dài có thể dẫn đến rối loạn tâm lý, giảm khả năng thích nghi, tăng cường lo lắng và sự căng thẳng. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, lo âu và căng thẳng.
Do vậy việc kiểm soát cơn tức giận và tìm cách giải quyết vấn đề một cách hiệu quả là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tâm lý và thể chất của chúng ta, và duy trì các mối quan hệ xã hội và nghề nghiệp một cách ổn định.
Cách kiềm chế cảm xúc nóng giận
Tác động đến sức khỏe
Tình trạng sức khỏe của một người bao gồm các yếu tố như cơ thể, tinh thần và xã hội. Các tác động đến sức khỏe có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, từ môi trường sống, thói quen sinh hoạt cho đến sự áp lực trong cuộc sống.
Các tác động tiêu cực đến sức khỏe có thể gây ra các bệnh lý và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người. Dưới đây là một số tác động tiêu cực đến sức khỏe của con người:
- Bệnh lý: Những tác động đến sức khỏe có thể gây ra các bệnh lý khác nhau, bao gồm các bệnh lý tim mạch, đường huyết, tiểu đường, bệnh ung thư, rối loạn tâm lý, viêm nhiễm...
- Sức khỏe tâm lý: Những tác động tiêu cực đến sức khỏe có thể gây ra các rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu, stress và rối loạn giấc ngủ.
- Sức khỏe xã hội: Các tác động đến sức khỏe có thể gây ra các vấn đề xã hội như mất việc làm, mất năng lực lao động và đóng góp cho xã hội, và làm giảm chất lượng cuộc sống.
- Sức khỏe sinh sản: Những tác động tiêu cực đến sức khỏe có thể gây ra vấn đề về sinh sản, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và làm giảm chất lượng cuộc sống tình dục.
Như vậy, việc duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thường xuyên tập thể dục và giảm thiểu stress là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Ngoài ra, điều trị các bệnh lý kịp thời và thường xuyên kiểm tra sức khỏe cũng là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của mình.
Cách để kiềm chế nóng giận
Ảnh hưởng đến mối quan hệ
Cơn tức giận có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của một người, bao gồm cả mối quan hệ cá nhân và mối quan hệ xã hội. Dưới đây là một số ảnh hưởng tiêu cực của cơn tức giận đến mối quan hệ:
- Gây ra xung đột và mâu thuẫn: Cơn tức giận thường khiến người ta mất kiểm soát về cảm xúc và có thể dẫn đến tranh cãi và mâu thuẫn trong mối quan hệ.
- Gây căng thẳng trong mối quan hệ: Cơn tức giận có thể dẫn đến căng thẳng trong mối quan hệ và làm giảm sự yên tĩnh và hạnh phúc của một người.
- Gây tổn thương đến mối quan hệ: Những lời nói hay hành động trong cơn tức giận có thể làm tổn thương đến mối quan hệ và làm giảm sự tôn trọng và tình cảm giữa hai người.
- Gây cảm giác bất an và khó chịu cho người xung quanh: Cơn tức giận thường khiến người ta trở nên khó chịu và bất an, làm ảnh hưởng đến mối quan hệ với những người xung quanh.
Để duy trì mối quan hệ tốt, người ta cần học cách kiểm soát cơn tức giận và tìm cách xử lý tình huống một cách lý trí và hiệu quả. Việc giao tiếp và thể hiện cảm xúc một cách rõ ràng và lịch sự cũng rất quan trọng để tránh gây ra những mâu thuẫn không cần thiết trong mối quan hệ.
Gây ra hậu quả nghiêm trọng
Cơn tức giận có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe, mối quan hệ và cuộc sống của một người. Dưới đây là một số hậu quả nghiêm trọng của cơn tức giận:
- Gây ra bạo lực: Cơn tức giận có thể dẫn đến hành động bạo lực như đánh đập, đập phá đồ vật, gây thương tích cho người khác và tự tổn thương bản thân.
- Gây ra tai nạn giao thông: Cơn tức giận có thể dẫn đến lái xe không an toàn và gây ra tai nạn giao thông.
- Gây ra tình trạng lo âu và trầm cảm: Cơn tức giận có thể làm tăng tình trạng lo âu và trầm cảm, gây ra căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của một người.
- Gây ra các vấn đề sức khỏe về tim mạch: Cơn tức giận có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây ra các vấn đề về tim mạch như suy tim, đột quỵ, vàng da, đau ngực...
- Gây ra hậu quả xã hội: Cơn tức giận có thể dẫn đến mất việc làm, mất tài sản, bị trục xuất khỏi xã hội, mất mặt với bạn bè, gia đình và cộng đồng.
Do đó, việc học cách kiểm soát cơn tức giận rất quan trọng để tránh những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, mối quan hệ và cuộc sống của một người.
Làm sao để bớt nóng giận
4. Các phương pháp kiềm chế cơn tức giận
Để kiềm chế cơn tức giận, có một số phương pháp mà mọi người có thể áp dụng như sau:
- Thở sâu và chậm: Thở sâu và chậm có thể giúp giảm bớt căng thẳng và giúp bạn kiểm soát cơn tức giận. Thở sâu và chậm trong vài phút, tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể thư giãn.
- Tập trung vào những điều tích cực: Thay vì tập trung vào những điều khiến bạn tức giận, hãy tìm cách tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn như gia đình, bạn bè, công việc, sở thích...
- Tập thể dục: Tập thể dục có thể giúp giải tỏa căng thẳng và giúp bạn kiểm soát cơn tức giận. Bạn có thể tập các bài tập thể dục như chạy bộ, đi xe đạp, yoga, pilates, thể dục thể thao...
- Tìm cách giải quyết vấn đề: Hãy tìm cách giải quyết vấn đề một cách khách quan, hợp lý và bình tĩnh. Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát, hãy tạm thời rời khỏi tình huống, tránh gây ra những hậu quả xấu.
Điều chỉnh tư duy
Phương pháp kiềm chế cơn tức giận bằng cách điều chỉnh tư duy là một trong những phương pháp phổ biến để quản lý và giảm thiểu cơn tức giận. Thay vì cho phép cơn tức giận kiểm soát cảm xúc của bạn, bạn sẽ học cách thay đổi cách suy nghĩ của mình để có thể kiểm soát cơn tức giận một cách hiệu quả hơn.
Cụ thể, phương pháp này đề cập đến việc thay đổi cách bạn suy nghĩ về tình huống gây ra cơn tức giận, thay vì tập trung vào cảm giác tức giận của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể giảm bớt sự tức giận của mình và xử lý tình huống một cách bình tĩnh hơn.
Ví dụ, thay vì suy nghĩ rằng một người nào đó đang cố tình gây khó chịu cho bạn, bạn có thể cố gắng nhìn nhận tình huống đó từ một góc độ khác để hiểu rằng người đó có thể đang trải qua một vấn đề riêng và không có ý định làm phiền bạn. Bằng cách đó, bạn có thể tránh được cơn tức giận và tìm cách giải quyết tình huống một cách hiệu quả hơn.
Nhìn chung, phương pháp kiềm chế cơn tức giận bằng cách điều chỉnh tư duy là một cách hiệu quả để giảm thiểu cơn tức giận và giúp bạn quản lý tốt cảm xúc của mình.
Thực tế, không phải ai cũng kiềm chế được cơn tức giận của mình
Sử dụng kỹ năng quản lý stress
Sử dụng kỹ năng quản lý stress là rất quan trọng để giảm thiểu tác động của stress đến sức khỏe và tâm trí của chúng ta. Dưới đây là một số kỹ năng quản lý stress mà bạn có thể áp dụng để giảm thiểu stress trong cuộc sống hàng ngày:
- Thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, thả lỏng cơ thể hoặc tập thể dục để giảm stress và cải thiện tâm trạng.
- Học cách quản lý thời gian để giảm thiểu cảm giác áp lực và tăng năng suất.
- Thực hiện các kỹ năng tập trung và tránh phân tâm để làm việc hiệu quả hơn.
- Học cách đặt mục tiêu rõ ràng và thiết lập kế hoạch để đạt được chúng, giúp bạn cảm thấy tự tin và kiểm soát được tình huống.
- Học cách giao tiếp và thể hiện cảm xúc một cách rõ ràng và đúng cách, giúp bạn giải quyết các vấn đề trong công việc và cuộc sống.
- Học cách thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các kỹ năng hít thở sâu, tập trung vào những điều tích cực và giảm bớt áp lực.
- Tạo thói quen ăn uống lành mạnh, thực hiện các kỹ năng tự chăm sóc bản thân và giữ gìn giấc ngủ đầy đủ để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi và phục hồi.
Việc sử dụng các kỹ năng quản lý stress là cách hiệu quả để giảm thiểu tác động của stress đến sức khỏe và tâm trí của chúng ta. Bằng cách thực hiện các kỹ năng này, bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và đạt được mục tiêu của mình một cách hiệu quả hơn.
Thực hiện các kỹ thuật thở và tập yoga
Thực hiện các kỹ thuật thở và tập yoga là những cách hiệu quả để giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích của việc thực hiện các kỹ thuật thở và tập yoga:
- Giảm căng thẳng và stress: Các kỹ thuật thở và tập yoga giúp giảm căng thẳng và stress bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, làm giảm tố độ hoạt động của hệ thống thần kinh trung ương và giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.
- Cải thiện giấc ngủ: Các kỹ thuật thở và tập yoga có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ và giấc ngủ không đủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái và tươi trẻ.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Yoga và kỹ thuật thở giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách làm giảm huyết áp, tốc độ mạch và cholesterol trong máu.
- Tăng cường sức khỏe tinh thần: Thực hiện các kỹ thuật thở và tập yoga có thể giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sự tập trung và tăng cường khả năng quản lý stress.
- Cải thiện linh hoạt và sức mạnh cơ thể: Yoga là một loại hình tập thể dục giúp cải thiện linh hoạt và sức mạnh cơ thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng cân bằng.
Thực hiện các kỹ thuật thở và tập yoga là cách hiệu quả để giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần. Bằng cách thực hiện các kỹ thuật này, bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của mình và đạt được mục tiêu của mình một cách hiệu quả hơn.
Tập thể dục cũng là cách tốt nhất để kiềm chế cơn tức giận
Thực hành thể thao định kỳ
Thực hành thể thao định kỳ là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe cơ thể và tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích của việc thực hành thể thao định kỳ:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Thể thao định kỳ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường chức năng tim, giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
- Giảm cân và duy trì cân nặng: Thể thao định kỳ giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả, đồng thời giúp duy trì cân nặng ổn định.
- Tăng cường sức mạnh và sức bền cơ thể: Thể thao định kỳ giúp tăng cường sức mạnh và sức bền cơ thể, tăng cường khả năng chịu đựng và năng lượng.
- Cải thiện tâm trạng: Thể thao định kỳ có thể giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tươi trẻ hơn.
- Tăng cường khả năng tập trung và năng suất: Thể thao định kỳ giúp tăng cường khả năng tập trung và năng suất, giúp bạn hoàn thành công việc hiệu quả hơn.
Với những lợi ích trên, việc thực hành thể thao định kỳ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể chọn bất kỳ loại hình thể thao nào mà bạn thích, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, đá banh, yoga, thể dục thể thao, vv. để bắt đầu thực hành định kỳ. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia thể dục để đảm bảo rằng bạn có thể thực hiện một cách an toàn và hiệu quả.
Học cách thả lỏng và thư giãn
Học cách thả lỏng và thư giãn là một kỹ năng quan trọng để giảm stress và cải thiện tinh thần. Dưới đây là một số kỹ thuật thả lỏng và thư giãn đơn giản bạn có thể thực hiện:
- Kỹ thuật thở sâu: Thở sâu giúp cơ thể thư giãn và giảm stress. Bạn có thể thực hiện bằng cách ngồi thoải mái, đặt tay lên bụng, thở vào sâu và đẩy bụng ra. Giữ thở trong vài giây, rồi thở ra chậm và đẩy bụng vào. Lặp lại quá trình này trong vài phút.
- Yoga và tập thể dục nhẹ nhàng: Yoga và tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp cơ thể thư giãn và giảm stress. Bạn nên chọn những hoạt động thể dục phù hợp với sức khỏe của bạn và thực hiện định kỳ.
- Massage và cách thư giãn các cơ thể: Massage và cách thư giãn các cơ thể như nằm xuống và giãn các cơ trên lưng và chân có thể giúp giảm stress và giải tỏa căng thẳng trong cơ thể.
- Tập trung vào cảm giác: Tập trung vào cảm giác như thưởng thức hương thơm của tinh dầu, nếm các loại trà thảo mộc hoặc nghe nhạc thư giãn có thể giúp cơ thể và tâm trạng của bạn thư giãn.
- Tập trung vào suy nghĩ tích cực: Tập trung vào suy nghĩ tích cực có thể giúp giảm stress và cải thiện tinh thần. Bạn có thể hình dung những hình ảnh tươi sáng hoặc suy nghĩ về những kỷ niệm vui vẻ.
Học cách thả lỏng và thư giãn không chỉ giúp giảm stress và cải thiện tinh thần mà còn giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có thể thực hiện các kỹ thuật này bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu để giúp cho cuộc sống của bạn trở nên thư giãn hơn.
Tổng kết
Tóm lại, qua bài viết này bạn đã biết cách để nâng cao kỹ năng kiềm chế cơn nóng giận của mình, rất có thể chúng ta sẽ phải đối đầu với những điều không hay xảy đến, nhưng đừng bao giờ để mất kiểm soát hành vi và lời nói của mình. Có khi những lời nói đó sẽ làm cho chúng ta phải trả một cái giá rất đắt đấy, bạn ạ. Hy vọng những lời khuyên hữu ích trên sẽ giúp bạn đánh giá được vấn đề, đánh giá được bản thân một cách tường tận để tránh những xung đột mâu thuẫn đáng tiếc xảy ra.
16/05/2019
3683 Lượt xem
7 Bí quyết chụp ảnh nét nhất để tạo nên những bức ảnh hút hồn
Chụp ảnh nét là một trong những yêu cầu cơ bản nhất đối với một bức ảnh hoàn hảo. Vậy, làm thế nào để có thể chụp được những bức ảnh nét nhất, hãy cùng tham khảo những bí quyết “nhỏ có võ” mà UNICA chia sẻ trong bài viết dưới đây.
1. Không để máy ảnh bị rung
Máy ảnh bị rung chính là một trong những nguyên nhân khiến cho bức ảnh của bạn bị mờ nhòe. Chính vì vậy, nguyên tắc đầu tiên để chụp ảnh nét đó chính là không để máy ảnh bị rung. Để máy ảnh không bị rung, bên cạnh cách cầm máy thì bạn cần chú ý đến tốc độ màn trập. Trong đó, nguyên tắc “xương máu” nhất là tốc độ màn trập không được nhỏ hơn chiều dài của tiêu cự. Ví dụ, tiêu cự mà bạn chụp là 200mm thì tốc độ màn trập thích hợp nhất là 1/250 giây.
>>> Xem ngay: 8 Kỹ thuật chụp ảnh thiếu sáng dành cho người mới bắt đầu
Để bức ảnh được nét hơn thì bạn nên chú ý không để máy ảnh bị rung
Một cách chống rung cho máy ảnh cũng rất hữu hiệu đó chính là bật chế độ chống rung. Tuy nhiên, chức năng này thì chỉ có ở một số dòng máy, thông thường nó sẽ được ký hiệu là VR, IS, VC hoặc OS. Bạn nên sử dụng chức năng này trong điều kiện ánh sáng yếu và kết hợp với chân máy để mang lại hiệu quả tốt nhất.
2. Chụp ảnh nét nhờ cài khẩu độ thích hợp
Khẩu độ được hiểu là khả năng xóa phông cho bức ảnh, chính vì vậy việc cài đặt khẩu độ thích hợp sẽ giúp cho bức ảnh được nét hơn. Thông thường, khẩu độ của máy ảnh sẽ có độ sắc nét cao nhất khi tăng từ 2 - 3 khẩu tính từ khẩu nhỏ nhất. Ví dụ, nếu máy bạn khẩu thấp nhất là f2.8 thì ảnh sẽ nét từ khẩu f5 - f6.
Tuy nhiên, việc chọn khẩu này chỉ thích hợp khi chụp ảnh nét đối với ngoại cảnh. Còn nếu bạn chụp chân dung hoặc muốn lấy góc ảnh mang tính đặc tả, thì nên chọn khẩu thấp (khoảng f2.8). Như vậy, sẽ giúp cho chủ thể mà bạn cần chụp được rõ nét và nổi bật hơn.
Điều chỉnh khẩu độ phù hợp sẽ giúp cho bức ảnh được nét hơn
3. Sử dụng chức năng lấy nét
Mỗi máy ảnh đều có chức năng lấy nét, chính vì vậy để bức ảnh của bạn trở nên hút hồn hơn thì bạn nên sử dụng chức năng này. Chức năng lấy nét này hoàn toàn tự động và bạn có thể biết được qua âm thanh của cú bấm máy kết hợp với đèn hiển thị. Tuy nhiên, để chắc chắn hơn thì khi âm thanh phát ra, bạn nên chú ý vào màn hình thử xem bức ảnh đã thực sự nét hay chưa rồi mới thực hiện bấm máy. Đây được xem là cách chụp ảnh nét đơn giản và dễ thực hiện nhất.
4. Chú ý đến độ nhạy của ISO
Độ nhạy của ISO chính là một trong những nguyên nhân gây nhiễu cho máy ảnh, khiến cho bức ảnh bị mờ nhòe. Vì thế, để giảm độ nhiễu thì bạn nên hạ thấp độ nhạy của ISO hoặc tắt hẳn chức năng này. Một mẹo nhỏ mà bạn cần nắm đó là không chụp chế độ ISO cao dưới ánh sáng ban ngày. Đồng thời, điều chỉnh ánh sáng bằng sự kết hợp giữa ISO với tốc độ và khẩu độ, vừa giúp bức ảnh được nét hơn và không bị cháy sáng.
5. Sử dụng chế độ chụp liên tục trong một số trường hợp
Có rất nhiều trường hợp khiến bạn gặp khó để chụp ảnh nét như chụp ở tốc độ chậm hay chụp các đối tượng có các phần chuyển động như trong gió chẳng hạn. Lúc này, muốn chụp ảnh nét, bạn có thể chuyển sang chế độ chụp liên tục. Hãy giữ nút chụp để chụp liền vài tấm liên tiếp. Kết thu thu đượcc chưa chắc sẽ nét 100% nhưng chắc chắn sẽ có 2-3 bức bạn có thể dùng được.
>>> Xem ngay: 4 Bí quyết chụp ảnh cơ bản bạn nhất định phải ghi nhớ
Độ nhạy của ISO sẽ khiến cho bức ảnh bị mờ nhòe
6. Cầm máy ảnh đúng cách
Học cách cầm máy ảnh đúng chuấn sẽ giúp bạn tạo ra những bức ảnh trông sắc nét hơn. Đối với các máy DSLR, kỹ thuật cầm máy đúng là tay phải nắm vào tay cầm máy, tay trái đỡ dưới chân để với các ngón tay bao quanh ống kính để điều chỉnh chế độ room. Hãy ghi nhớ kỹ thuật cầm máy này thay vì cầm một tay hay đỡ ngược bởi nó có thể khiến bức ảnh của bạn trông kém chất lương hơn.
7. Biết độ nét tối ưu của ống kính bạn dùng
Hầu hết ở tất cả các loại ống kinh đề có một khoảng độ mà ở đó, bán sẽ chụp được những bức ảnh có độ nét tối đa. Thông thường, nó sẽ nằm ở khoảng giữa độ mở tối thiệu và tối đa của ống kính. Đối với những loại ống chụp ảnh đắt tiền, khoảng độ mở nét gần bằng với khoảng độ mở thực. Còn đối với loại ống kính rẻ tiền hơn, thông thường, khoảng độ mở nét chỉ là vài khẩu độ ở phần giữa.
Với những cách chụp ảnh nét trên đây, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn bức ảnh hút hồn mọi người xem. Có thể thấy, trong nhiếp ảnh thì ánh sáng và hiệu ứng được xem là hai yếu tố quan trọng nhất quyết định đến độ sắc nét của bức ảnh. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp con đường học chụp ảnh trở thành nhiếp ảnh gia được dễ dàng hơn!
16/05/2019
2496 Lượt xem
Top 5 cuốn sách hay mỗi ngày bạn nên đọc
Mỗi cuốn sách văn học được xem là một món quà mang ý nghĩa nhân văn sâu sắc mà tác giả muốn truyền tải đến bạn đọc. Đọc sách giúp bạn tích lũy được kiến thức, rèn luyện tính tư duy và giảm stress chính vì vậy việc lựa chọn sách sao cho phù hợp và có được nhiều kiến thức cũng đòi hỏi người đọc cần có kỹ năng lựa chọn sách cũng như kỹ năng đọc sách hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn 5 cuốn sách nên đọc của những văn học nổi tiếng trên thế giới. Cùng theo dõi nhé!
1. Tiếng chim hót trong bụi mận gai
Cuốn sách hay nên đọc mỗi ngày đầu tiên mà UNICA chia sẻ đến với bạn đó chính là “Tiếng chim hót trong bụi mận gai” của nhà văn Colleen McCullough, người Mỹ. Tiểu thuyết là câu chuyện tình đầy đau thương của cô bé xinh đẹp Mecghi và nhà giáo mục Ralph. Ngưỡng mộ Ralph, yêu Ralph đến cháy bỏng nhưng Mecghi phải chấp nhận chôn dấu tình yêu của mình và lấy một người mà cô không có tình cảm. Bởi cả Mecghi và Ralph đều không thể vượt qua được những quy tắc và định kiến của tôn giáo.
“Tiếng chim hót trong bụi mận gai” là câu chuyện tình trái ngang giữa Mecghi và Ralph
Qua bao nhiêu đau thương, khổ hạnh, cuối cùng họ cũng trở về bên nhau nhưng rồi bi kịch vẫn xảy ra khi đứa con chung của họ bị chết đuối. Kết thúc câu chuyện của họ là hình ảnh Mecghi gục xuống bên đứa con và mái tóc của Ralph bạc trắng chỉ sau một đêm, hình ảnh này như nhát dao cứa vào vào trái tim của độc giả. Con đường tìm đến tình yêu đích thực của Mecghi và Ralph được ví như tiếng chim hót trong bụi mận gai. Để có được tiếng hót rung động vạn vật mà chú chim chấp nhận đâm thân mình vào chiếc gai nhọn, để tiếng hót vang lên day dứt rồi lịm dần, lịm dần cùng với nỗi đau khắc khoải.
2. Cánh buồm đỏ thắm
“Cánh buồm đỏ thắm” là cuốn sách văn học vô cùng nhân văn và ý nghĩa khi khai thác chủ đề về tình yêu và những ước mơ bình dị. Đây là cuốn sách được giới nghệ sĩ văn chương bình chọn là sách hay nên đọc online mỗi ngày. Axon – nhân vật chính của câu chuyện là một cô bé nhỏ nhắn xinh xắn và hiền dịu. Dù sống trong sự ghẻ lạnh và kỳ thị của những người hàng xóm, sau một hiểu lầm từ bố của cô nhưng Axon vẫn luôn sống với chính ước mơ bình dị và tuyệt đẹp của mình. Đó là, một ngày sẽ có người đến cứu rỗi mình thoát khỏi tù túng hiện tại bằng một con thuyền mang cánh buồm đỏ thắm, rực rỡ.
“Cánh buồm đỏ thắm” mang ý nghĩa nhân văn về tình người sâu sắc
Cuối cùng, ước mơ của Axon đã thành hiện thực nhờ tình yêu và lòng cảm thông chan chứa của chàng công tử hào hoa, phong nhã Gray. Nhân vật Gray còn là đại diện cho ý nghĩa mà tác giả muốn truyền đạt đó chính là: “Mọi điều kỳ diệu đều do chính bàn tay của chúng ta tạo nên, chứ không phải là hiện thân của may mắn”.
3. Không gia đình
Gợi ý cho bạn việc đọc sách hay mỗi ngày với quyển tiểu thuyết rất nổi tiếng được nhiều người biết tới. Đối với những người mê văn học Pháp thì không thể không biết đến cuốn tiểu thuyết “Không gia đình” của nhà văn Hector Malot. Cuốn sách hay nên đọc mỗi ngày này kể về hành trình bươn chải kiếm sống của cậu bé không cha không mẹ Remi, cùng với gánh xiếc của cụ già Vitalis. Hành trình của Remi là cuộc hành trình của sự kiên cường, đấu tranh và cả những yêu thương. Trên cuộc hành trình đó có nước mắt, máu, chết chóc, đói rét nhưng cùng tràn đầy niềm vui và hạnh phúc.
“Không gia đình” là cuốn sách mang ý nghĩa ca ngợi sự kiên cường của con người
Sau biết bao đau thương thì cuối cùng Remi cũng được đoàn tụ với gia đình và có được cuộc sống hạnh phúc. Mặc dù cuốn sách sau đó bị lên án vì mang tư tưởng của chủ nghĩa tư bản, tuy nhiên giá trị nhân văn mà nó mang lại cho người đọc đến nay vẫn còn nguyên vẹn và có sức ảnh hưởng rất lớn.
4. Giết con chim nhại
Năm trong top sách hay nên đọc: Giết con chim nhại là cuốn tiểu thuyết của nhà văn Harper Lee được rất nhiều người yêu thích bà bán chạy nhất thế giới với hơn 10 triệu bản. Cuốn tiểu thuyết được xuất bản 1960 giành được giản thưởng Pulitzer cho tác phẩm hư cấu năm 1961.
- Nội dung cuốn tiểu thuyết dựa vào cuộc đời của nhiều bạn bè và họ hàng tác giả, nhưng tên nhân vật đã được thay đổi. Tác giả cho biết hình mẫu nhân vật Jean Louise "Scout" Finch, người dẫn truyện, được xây dựng dựa vào chính bản thân mình.
- Giết con chim nhại là một câu chuyện bao gồm nhiều mô-típ, như sự ích kỷ, sự thù hận, lòng dũng cảm, sự kiêu hãnh, định kiến, và các giai đoạn trong cuộc đời, đặt trong bối cảnh cuộc sống miền Nam Hoa Kỳ. Cuốn tiểu thuyết đã được đạo diễn robert Mulligan dựng thành phim với kịch bản do Horton Foote viết vào năm 1962. Cho tới nay, cuốn tiểu thuyết này là tác phẩm được xuất bản duy nhất của bà Harper Lee.
Cuốn tiểu thuyết kể về câu chuyện của hai đứa trẻ ở lứa tuổi mới lớn, Jean Louise "Scout" Finch và Jeremy Atticus "Jem" Finch, sinh trưởng ở thị trấn nhỏ Maycomb, Alabama, nằm sâu trong miền nam nước Mỹ trong thập niên 1930. Chuyện xảy ra trong vòng 3 năm, được kể lại bởi người em. Trong truyện, cha của hai đứa trẻ, luật sư Atticus Finch được chỉ định để bào chữa một người da đen tên là Tom Robinson, bị buộc tội cưỡng hiếp một cô gái da trắng tên là Mayella Ewell.
Đăng ký khoá học Làm chủ bản thân online ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:610,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
[course_id:478,theme:course]
5. Tuổi thơ dữ dội
"Tuổi thơ dữ dội" là tác phẩm truyện bao gồm tám phần của nhà văn Phùng Quán. Truyện được khởi thảo bên bờ Hồ Tây năm 1968 và hoàn thành trong lều cỏ giữa hồ Tịnh Tâm năm 1986. Cuốn truyện xoay quanh cuộc sống chiến đấu và sự hy sinh của những thiếu niên 13, 14 tuổi trong hàng ngũ Đội thiếu niên trinh sát của trung đoàn Trần Cao Vân.
- Cuốn chuyện xây dựng hệ thống nhân vật có phần giống với "Những ngày khói lửa" và một sôc truyện ngắn khác. Tác phẩm mang lại cho người đọc cảm giác có nhiều tác phẩm khác nhau trong thời kỳ này cùng viết về một nhân vật có thật.
- Năm 1988 tác phẩm này được xuất bản và nhận được giải thưởng Văn học Thiếu Nh của Hội nhà văn VIệt Nam, sau 2 năm thì được dựng thành phim
- Nội dung chính của tác phẩm này oay quanh cuộc sống chiến đấu và hy sinh của những thiếu niên 13, 14 tuổi trong hàng ngũ Đội thiếu niên trinh sát của trung đoàn Trần Cao Vân. Những Lượm, Mừng, Quỳnh sơn ca, Hòa đen, Bồng da rắn, Vịnh sưa, Tư dát mỗi người một hoàn cảnh song đều chung quyết tâm, nhiệt huyết và lòng yêu nước, đã tham gia chiến đấu hết mình và hy sinh khi tuổi đời còn rất trẻ.
- Đúng như cái tên, tác phẩm đưa người đọc đến những chi tiết thực sự dữ dội về cuộc đời thiếu niên bất hạnh, về cuộc chiến tranh toàn khốc ẩn sâu trong ta là tâm hồn trong sáng vô tư, thấy được sự dũng cảm phi thường của nhân vật. Tất cả những ai đã từng đọc tác phẩm này hầu như đều không ngăn được xúc động và những giọt nước mắt cảm thương, cảm phục. Đây thực sự là một tác phẩm quý trong kho tàng văn học Việt Nam. Một câu chuyện khơi dậy trong mỗi người tình yêu đất nước và niềm trân trọng ký ức tuổi thơ.
Bên cạnh đó việc bạn thường xuyên đọc sách cũng là một cách tạo thói quen tốt cho chính mình, giúp bản thân mở mang tầm tri thức cũng như vốn từ vựng phong phú hơn.
Lời kết
Trên đây là 5 cuốn sách hay mỗi ngày bạn nên đọc dành cho những người đam mê văn học. Các bạn có thể đọc thêm 3 cuốn sách này để làm giàu cho vốn kiến thức và tâm hồn của mình. Đừng bỏ qua khóa học đọc sách nhanh đến từ chuyên gia hàng đầu Unica mời bạn cùng tham khảo.
Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi!
16/05/2019
6047 Lượt xem
Top 5 nghệ thuật giao tiếp đỉnh cao dành riêng cho phái đẹp
Đối với phái đẹp, việc nắm bắt nghệ thuật giao tiếp sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh mọi tình huống một cách tinh tế, thông minh. Đây chính là nền tảng để tạo nên những mối quan hệ tốt đẹp và sự thành công trong công việc. Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho phái nữ 5 nghệ thuật đỉnh cao trong giao tiếp mà bạn nên tham khảo học kỹ năng giao tiếp đỉnh cao ngay hôm nay!
Không đề cập đến 9 điều nhạy cảm
- Cách xây dựng nghệ thuật giao tiếp để thành công trong các mối quan hệ mà phụ nữ luôn cần biết đó chính là không đề cập đến 9 điều nhạy cảm. Cụ thể, bao gồm: tuổi tác, gia cảnh, chuyện gia đình, tình cảm, quà cáp, sức khỏe, tôn giáo, lời đồn và sự nghiệp
- Trong văn hóa phương Tây, đây là những điều cấm kỵ trong giao tiếp, bởi nó mang tính chất đụng chạm đến vấn đề riêng tư của người khác.
>> Xem thêm: Nghệ thuật nói chuyện giúp phái nữ thu hút đàn ông
Khi giao tiếp, phụ nữ không nên đề cập đến những vấn đề mang tính nhạy cảm
Nói xấu sau lưng người khác
Tụ tập và nói xấu về một người nào đó được xem như là một “niềm vui” của những người phụ nữ với nhau. Tuy nhiên, đây được xem là một trong những điều tồi tệ nhất của nghệ thuật trong giao tiếp. Bởi, việc bàn tán hoặc đặt những điều xấu xa lên người khác thì cũng đồng nghĩa với việc bạn đang hạ thấp chính bản thân mình. Vì vậy, thay vì dành thời gian “ngồi lê đôi mách”, hãy cố gắng hoàn thiện bản thân hướng đến những điều tốt đẹp.
Chú ý đến hành động trong giao tiếp
- Những hành động nhỏ của bạn trong cuộc trò chuyện đều mang một thông điệp khác nhau điều này cũng ảnh hưởng tới mọi người xung quanh. Chính vì vậy bạn luôn phải biết kiểm soát các hành động, cử chỉ của mình trong quá trình giao tiếp.
- Một số hành động, cử chỉ điển hình mà bạn cần phải chú ý đó chính là: không đặt túi xách lên laptop của người khác, đi vào phòng người khác thì nên gõ cửa, đi qua hàng ghế trong các rạp chiếu phim bạn nên hướng mặt vào người ngồi trên ghế. Những hành động nhỏ này sẽ quyết định đến việc gây ấn tượng ban đầu cho người bạn gặp gỡ, vì vậy bạn cần chú ý.
Bạn cần chú ý đến những hành động nhỏ nhất trong cuộc sống
Nói chuyện nhẹ nhàng nơi công cộng
Việc thảo luận, tranh cãi, hay trò chuyện to tiếng nơi công cộng làm ảnh hưởng tới nhiều người xung quanh là điều bạn không nên làm. Để tôn trọng những người xung quanh bạn nên chọn những phòng họp, văn phòng công ty những nơi có thể nói chuyện thảo luận đóng góp ý kiến tránh làm ảnh hưởng tới nhiều người.
Nên thông báo trước khi đến thăm ai đó
Việc tạo bất ngờ cho các cuộc ghé thăm có thể khiến người đối diện rơi vào tình trạng “dở khóc dở cười”. Ví dụ, bạn đến thăm một người bạn với mong muốn tạo bất ngờ, và thật sự “bất ngờ” khi cánh cửa mở ra, người bạn đó đang choàng một chiếc khăn tắm, chân đi dép bông với căn phòng vô cùng bừa bộn. Trong văn hóa phương Tây, những người phụ nữ thường thích tiếp đón bạn của mình trong một trang phục chỉn chu, gọn gàng. Vì vậy, nếu là một người phụ nữ thông minh và tinh tế trong giao tiếp, hãy nên thông báo trước khi đến thăm một ai đó.
>> Xem thêm: Những cách ứng xử thông minh trong cuộc sống bạn cần biết
Thông báo trước khi đến thăm được xem là hành động thể hiện sự tôn trọng người khác
Gõ cửa trước khi vào phòng trẻ nhỏ
- Hành động gõ cửa trước khi vào phòng của trẻ nhỏ giúp các con học được từ bạn phép lịch sự trước khi đi vào phòng người khác. Điều này cũng chứng tỏ bọn trẻ được giáo dục cẩn thận từ cha mẹ
Với 5 nghệ thuật giao tiếp trên đây, chắc chắn sẽ giúp cho phái đẹp đạt được những thành công trong tất cả các mối quan hệ. Và còn điều bất ngờ nữa mà Unica muốn mang đến cho bạn, đó chính là kho tàng kiến thức đến từ khóa học giao tiếp của chuyên gia hàng đầu Unica. Ngoài ra, khoá học này còn giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc luyện tập bước đệm cơ bản trước khi bắt tay vào học làm MC chuyên nghiệp đấy nhé!
15/05/2019
2226 Lượt xem
10 Cách tận hưởng cuộc sống trọn vẹn mỗi ngày
Cuộc sống ngày càng bận rộn, xô bồ khiến chúng ta quên mất cách tận hưởng cuộc sống đúng nghĩa. Đừng để bản thân mãi chìm trong một cuộc sống nhàm chán, vô vị và thiếu sức sống, hãy vực dậy chính mình bằng những bí quyết tận hưởng giá trị cuộc sống qua bài viết UNICA chia sẻ dưới đây.
1. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để thư giãn
Thư giãn chính là cách tận hưởng cuộc sống tốt nhất sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi. Bạn không cần dành quá nhiều thời gian cho việc thư giãn, chỉ khoảng 20 – 30 phút/ngày là sẽ mang lại hiệu quả, tốt nhất là bạn nên thực hiện trước khi đi ngủ. Bạn có thể thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc hoặc massage toàn thân. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người thường xuyên thư giãn có tinh thần tốt hơn những người khác.
Thư giãn giúp bạn cân bằng chất lượng cuộc sống
Việc duy trì lối sống tích cực giúp bạn tràn đầy năng lượng cũng như làm việc hiệu quả, con người cảm thấy yêu đời và an yên hơn nhiều bạn nhé.
2. Duy trì các mối quan hệ tích cực
Việc duy trì các mối quan hệ tích cực sẽ giúp cho cuộc sống của bạn bớt căng thẳng và vui vẻ hơn. Các mối quan hệ có thể là bạn bè, đồng nghiệp, người yêu, người thân... Bên cạnh duy trì các mối quan hệ tích cực, thì bạn cũng nên học cách loại bỏ các mối quan hệ mang tính tiêu cực, điều này sẽ giúp cho cuộc sống của bạn được nhẹ nhàng hơn.
3. Khám phá những địa điểm mới
Công việc của bạn quá nhiều, khiến cho bạn thường xuyên căng thẳng, stress, vậy tại sao bạn không tận hưởng cuộc sống bằng cách dành một ngày nghỉ để khám phá một địa điểm mới nhỉ! Khám phá những điều mới mẻ sẽ giúp cho bạn cảm thấy yêu đời và lấy lại được nguồn năng lượng tích cực một cách nhanh chóng. Đặc biệt, điều này còn giúp khơi nguồn sáng tạo, giúp các ý tưởng của bạn được phát huy một cách tối đa.
Khám phá những địa điểm mới sẽ giúp bạn phát huy tối đa sự sáng tạo
4. Tận hưởng cuộc sống bằng cách chăm sóc bản thân
Mỗi buổi sáng, ngắm nhìn vẻ ngoài xinh đẹp, rạng ngời của bạn trong gương chắc chắn sẽ giúp cho bạn cảm thấy yêu đời và tràn đầy năng lượng hơn. Vì vậy, mỗi ngày hãy dành ra một ít thời gian để chăm sóc cho bản thân, bắt đầu từ những việc đơn giản nhất như: tắm gội hằng ngày, chăm sóc da, chăm sóc tóc, xông hơi, massage,... biết cách yêu bản thân mình hơn giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống.
5. Hẹn hò vào ngày cuối tuần
Nếu cả tuần làm việc mệt mỏi thì bạn nên học cách tận hưởng cuộc sống bằng một ngày hẹn hò vào cuối tuần. Đó có thể là cuộc hẹn với bạn bè, đồng nghiệp hoặc người thương yêu của mình. Trong những buổi hẹn này, bạn có thể tâm sự về những khó khăn, vướng mắc mà mình đang gặp phải. Chắc chắn, những lời an ủi, động viên của mọi người sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng.
Một buổi hẹn vào cuối tuần chính là cách giúp bạn tận hưởng giá trị cuộc sống
6. Lên kế hoạch cho tuần mới
Đối với những người bận rộn thì việc lên kế hoạch cho tuần mới là điều bắt buộc, nhằm giúp thực hiện tốt mục tiêu mà mình đề ra. Giờ đây, khi lên kế hoạch cho tuần mới, thay vì chỉ tập trung vào công việc thì bạn có thể “detox” cho cuộc sống của mình bằng những điều mới mẻ hơn. Điển hình như một cuộc hẹn vào một buổi tối trong tuần, một buổi đạp xe vào sáng sớm hay đơn giản là vào bếp nấu một bữa ăn... Nếu thực hiện được những điều này, chắc chắn cuộc sống của bạn sẽ có thêm nhiều niềm vui.
7. Hãy là chính mình
- Cuộc đời của chúng ta do chúng ta lựa chọn, bạn không nên vì làm vui lòng những ai đó mà tạo cho mình một vỏ bọc che giấu đi con người thật của mình. Bạn được sinh ra là chính bạn và sau cùng bạn là duy nhất.
- Khi bạn sống là chính mình bạn sẽ có cơ hội thể hiện con người mình, phát huy những thế mạnh mà mình có điều này giúp cho cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa hơn bao giờ hết.
Đăng ký khoá học Làm chủ bản thân online ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:610,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
[course_id:478,theme:course]
8. Học cách từ bỏ
- Hãy từ bỏ những thứ không thuộc về mình, thay vì cố gắng sửa chữa những sai lầm mà mình mắc phải bạn hãy học cách từ bỏ và chấp nhận.
- Đôi khi cách tốt nhất là làm như vậy từ bỏ và bắt đầu tạo dựng lên những điều tốt đẹp hơn. Từ bỏ không bao giờ là một thất bại, đó chỉ là lựa chọn để đi theo một hướng mới và suy nghĩa theo cách tốt nhất với những gì xảy ra sau đó.
9. Giảm bớt tin tức và mạng xã hội
Mạng xã hôi ngày nay trở nên phổ biến hơn trong cuộc sống, chính vì vậy việc xuất hiện nhiều luồng thông tin khác nhau nhiều lúc sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, phiền não khi đó bạn nên tắt máy và nghỉ ngơi. Việc xuất hiện nhiều thông tin như vậy đòi hỏi bạn phải là người thông thái, biết lựa chọn thông tin chính xác, bạn chỉ nên quan tâm tới những thông tin mà bạn cho là quan trọng, liên quan tới lĩnh vực mà bạn quan tâm. Tận dụng thời gian rảnh bạn có để có thể đọc sách, tập thể dục, nấu ăn,...
10. Cảm nhận những điều nhỏ bé từ cuộc sống
Hãy sống chậm lại để cảm nhận những điều nhỏ bé nhất từ cuộc sống xung quanh bạn, đơn giản như việc dành thời gian cho gia đình, niềm vui được ở bên cạnh người thân những khoảng khắc đơn giản xung quanh chúng ta mà bạn bị lãng quên đi bởi vòng xoáy của cuộc đời. Điều này giúp bạn tận hưởng cuộc sống từ những điều đơn giản nhất.
Như vậy, qua bài viết trên đây, bạn đã có được những cách giúp tận hưởng cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc hơn. Hy vọng những thông tin chúng tôi đứa trên giúp bạn có những các tận hưởng cuộc sống đơn giản nhất.
Bạn đọc quan tâm hãy nhanh tay đăng ký để theo dõi những khoá học kỹ năng mềm của chúng tôi trên website Unica.vn để có cho mình những kỹ năng mềm tốt nhất áp dụng vào trong công việc và cuộc sống trọn vẹn hơn.
15/05/2019
5981 Lượt xem
Cách tha thứ cho ai đó để cuộc sống hạnh phúc hơn
Trong cuộc đời này, ai sống mà không phải trải qua những nỗi đau, những vết nứt trong tâm hồn. Nhưng, mọi nỗi đau sẽ được xoa dịu, mọi vết thương rồi cũng sẽ được chữa lành nếu bạn biết học cách tha thứ. Và để biết cách tha thứ như thế nào thì bạn hãy tham khảo những kiến thức mà UNICA chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Tha thứ là gì?
Tha thứ là gì?
Người biết được cách làm thế nào để tha thứ cho ai đó là một điều không dễ dàng. Một cách đơn giản, bạn có thể hiểu rằng học cách tha thứ cho ai đó có nghĩa là:
- Quên đi những câu chuyện đã xảy ra
- Nhìn nhận nỗi đau mà người khác đã gây ra cho mình không có gì là to tát
- Tự động kết nối lại mối quan hệ trước đây
Tha thứ là điều cần thiết để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn ngoài ra còn là cách để lựa chọn cách trút bỏ sự tức giận và tổn thương. Bạn nên chấp nhận rằng những gì đã và đang xảy ra trong quá khứ, nhận ra rằng mọi người đều mắc sai lầm và bắt đầu nuôi dưỡng lòng từ bi của bản thân.
Tại sao nên học cách tha thứ?
Nhiều người khi bị phản bội hay tổn thương thường sống với cảm xúc oán trách và thù hận. Trên con đường tìm đến sự an yên, nhiều người khuyên họ rằng nên biết tha thứ cho những lỗi lầm của người khác. Họ thắc mắc, họ khó chịu và day dứt bởi không biết tại sao phải học cách tha thứ đối với những người đã làm tổn thương mình.
Hãy coi việc học cách tha thứ là món quà cho chính bản thân bạn. Thay vì cứ suy nghĩ đến nó, lo lắng,suy ngẫm thì nên tha thứ là để quá khứ ở lại và nhìn vào hiện tại và tương lai. Khi giận dữ và oán hận len lỏi thì chỉ làm chúng ta càng khổ tâm hơn, mất thời gian suy nghĩ và kìm hãm sự thăng hoa trong tư tưởng.
Tha thứ chính là cách để bạn vượt qua nỗi đau
Tuy nhiên, tha thứ ở đây không phải là bỏ qua lỗi lầm cho ai đó, mà chính chúng ta tự tha thứ cho chính mình để vượt qua nỗi đau. Bởi, nếu bạn cứ ôm mãi những hận thù thì chỉ làm cho vết thương càng thêm hoen rỉ và khó chữa lành. Vì vậy, hãy học cách bao dung, tha thứ để giúp mình thoát khỏi chiếc cũi sắt của những suy nghĩ tiêu cực, để sống an nhiên, thoải mải và hạnh phúc cũng như giúp bạn có cuộc sống tốt đẹp hơn.
Những cách tha thứ nhẹ nhàng, bình yên nhất
Nếu bạn đang chìm trong nỗi đau và chưa biết học cách tha thứ như thế nào, thì có thể tham khảo những cách sau đây:
1. Bỏ qua quá khứ
- Giải phóng quá khứ chính là cách giúp chúng ta sống tốt hơn mỗi ngày. Việc bạn cứ mãi mang theo chiếc túi của quá khứ với những đau buồn, bực dọc và hờn trách chỉ càng khiến cho bạn càng thêm mệt mỏi và kiệt sức hơn. Bạn nên nhớ rằng tha thứ để bình yên. Vậy tại sao không học cách vứt bỏ chiếc túi đó qua một bên để lắng nghe những điều tươi đẹp, rực rỡ của hiện tại và tương lai.
- Một trong những cách giải phóng quá khứ tốt nhất mà bạn có thể áp dụng đó chính là viết nhật ký. Để để những nỗi buồn theo ngòi mực, thấm đẫm vào từng trang giấy rồi nhạt nhòa theo thời gian. Như vậy, cuộc sống của bạn sẽ luôn ngập tràn hạnh phúc và niềm vui.
Loại bỏ quá khứ sẽ giúp bạn có được niềm vui ở thời điểm hiện tại
2. Trân trọng những bài học từ nỗi đau
Học cách tha thứ không có nghĩa là bạn sẽ gạt bỏ đi hoàn toàn mà còn là sự trân trọng những bài học từ trong chính nỗi đau. Hãy luôn nhớ rằng, mỗi nỗi đau chính là một kinh nghiệm, mỗi bài học rút ra được chính là động lực để giúp chúng ta trưởng thành và mạnh mẽ hơn. Đừng bao giờ xem nỗi đau là sự tổn thương mà hãy biết cách làm lành nó bằng những cảm xúc và cả lý trí.
Tự làm chủ cuộc đời mình bằng cách đăng ký học online qua video ngay. Thông qua khóa học này, bạn sẽ biết cách xây dựng mục tiêu, ước mơ của mình, biết cách làm thế nào để biến mục tiêu thành hiện thực,... Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:1230,theme:course]
[course_id:1219,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
3. Giữ thái độ và cảm xúc tích cực
Giữ thái độ và cảm xúc tích cực
Để học cách tha thứ cho một ai đó thì trước hết, chính bản thân bạn phải cảm nhận được thái độ và cảm xúc của mình. Hãy tự hỏi rằng bản thân làm thế nào để có thể vượt qua được những cảm xúc tiêu cực và chào đón một thái độ tích cực, tràn đầy năng lượng. Có nhiều cách đơn giản để có thể kết nối cảm xúc của bạn như là nghe nhạc, đọc sách, tâm sự với bạn bè hoặc đi dạo… Ngoài ra, mỗi chúng ta cũng cần học cách yêu thương bản thân và tránh xa những ký ức buồn hay tiêu cực. Bạn có quyền lựa chọn hạnh phúc và sự vui vẻ, thay vì tìm đến những nỗi buồn và chìm đắm trong nó. Khi cuộc sống có nhiều niềm vui và hạnh phúc thì việc tha thứ cho người khác cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Như vậy bạn cần rèn luyện sự tự tin trong cuộc sống giúp cho bản thân mình trưởng thành hơn.
4. Gửi lòng yêu thương chân thành
Khi đi qua những nỗi đau trong cuộc sống, cách chữa lành tâm hồn tốt nhất đó chính là gửi lòng yêu thương chân thành đến người đã từng làm tổn thương mình. Điều này nghe có vẻ khó khăn nhưng hãy thử suy nghĩ xem, việc bạn trao những mắng mỏ thù hận đến người khác có làm cho bạn được an yên hơn không hay chỉ thêm nỗi đau chồng lên nỗi đau. Vì vậy, hãy học cách tha thứ bằng việc biến nỗi đau bằng yêu thương chân thành.
Trao yêu thương chân thành để nhận lại cuộc sống an yên và hạnh phúc
5. Hài lòng với chính mình ở thời điểm hiện tại
Bằng lòng với mình ở thời điểm hiện tại sẽ giúp bạn gạt bỏ được quá khứ để sống một cuộc sống vui vẻ hơn. Bằng lòng ở đây không đồng nghĩa với chấp nhận, an phận, mà bằng lòng sống để mình được hạnh phúc, được bình an. Nếu bạn vẫn khó thoát khỏi được những cảm xúc tiêu cực, hãy thử đi dạo, trò chuyện, đọc sách hoặc làm bất cứ điều gì mà mình thích... Chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.
6. Kết nối với cảm xúc của bạn
Cách để chữa lành tâm hồn tốt hơn, chúng ta cần sống cho hiện tại, bỏ qua quá khứ không nên gặm nhấm những gì trong quá khứ. Hãy tự cảm nhận và kết nối với cảm xúc của bản thân, đón nhận những điều đang đến. Đừng đổ lỗi cho ai và hãy tự hỏi mình làm thế nào để vượt qua và thoát ra cảm xúc đó.
7. Lấy lại năng lượng cuộc sống
Lấy lại năng lượng
Khi bạn chọn cách lấy lại năng lượng tích cực cho cuộc sống thì bạn luôn nhắc nhở bản thân rằng bạn chọn học cách tha thứ, kể cả khi nỗi đau lặp lại, loại bỏ nó ra khỏi tiềm thức. Sự thay đổi cần xuất phát từ sâu bên trong, khi đã tin rằng cuộc sống có niềm vui, có mục đích, có tình yêu và ý nghĩa thì việc tha thứ sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết.
8. Cho đi và nhận lại yêu thương
- Trao yêu thương nhận lại yêu thương, đó là suy nghĩ ở trạng thái tích cực. Đặc biệt giúp bạn tự chữa lành vết thương tâm hồn. Rốt cuộc giữ lại cũng có làm gì đâu,thay vì dồn nén giữ cho mình mh nên cho đi, coi nó là việc đã xảy ra, thì lúc đó bạn cũng không bị ràng buộc bởi sự tổn thương và phản bội nữa.
- Đừng kiềm chế sự tức giận, tìm cách xả nó ra, nhưng cố gắng không làm tổn thương thêm bản thân và người khác. Tức thì cứ nói cho hả giận, bực thì kể lể với ai đó cho bõ tức. Nói xong, xả xong, nhẹ người thì cố quên đi.
Trên đây là những bí quyết về việc học cách tha thứ mà bạn có thể áp dụng để chữa lành nỗi đau và vết sẹo trong tâm hồn mình. Thực tế, mọi sự tha thứ đều bắt nguồn từ chính nhu cầu mong muốn được sống một cuộc đời hạnh phúc và an nhiên.
9. Rút ra bài học kinh nghiệm
Rút ra bài học kinh nghiệm
Học cách tha thứ và chấp nhận không chỉ giúp bạn trưởng thành hơn mà còn dạy bạn có thêm nhiều kinh nghiệm, bài học trong cuộc sống. Cuộc đời này không công bằng và chúng ta phải chấp nhận với điều đó. Nếu bạn dám nhìn nhận sự thật và tìm cách vượt qua nó thì bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và hoàn thiện hơn rất nhiều. Mỗi chúng ta đều sẽ có một cuộc sống của riêng mình và việc lựa chọn cách sống cho bản thân cũng nằm trong chính quyết định của bạn. Vì vậy, bạn hãy học cách tha thứ để tìm lại cảm giác tự do, cảm nhận được sự bình yên và hạnh phúc ở bên trong tâm hồn. Chẳng ai trong số chúng ta mong muốn có một cuộc sống chỉ toàn đau khổ và lừa dối, đúng không nào. Chúng ta hãy học cách tha thứ để được hạnh phúc hơn!
Tổng kết
Bạn đọc muốn tìm hiểu thêm những kỹ năng mềm hãy tìm hiểu ngay những khoá học kỹ năng mềm online trên Unica với các kiến thức chuyên môn từ các chuyên gia đều được kết hợp với các bài tập thực hành mang tính sáng tạo và thú vị, giúp cho việc ghi nhớ được dễ dàng hơn.
Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn chữa lành vết thương cho chính mình.
15/05/2019
10101 Lượt xem
5 nguyên tắc trong kỹ năng giao tiếp giúp bạn thành công 100%
Kỹ năng giao tiếp là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sự thành công của bạn trong tất cả các lĩnh vực. Nếu bạn vẫn chưa biết các nguyên tắc giúp cải thiện khả năng giao tiếp của mình và học kỹ năng giao tiếp ở đâu thì hãy tham khảo thêm bài viết mà UNICA chia sẻ dưới đây.
Trình bày mọi vấn đề một cách trôi chảy
Cách cải thiện kỹ năng giao tiếp đầu tiên mà bạn cần nắm đó chính là trình bày mọi vấn đề một cách trôi chảy. Điều này sẽ giúp cho người nghe cảm thấy dễ chịu trong việc tiếp nhận thông tin. Hãy thử tưởng tượng, nếu vấn đề mà bạn trình bày bị vấp, nói lắp, ngập ngừng thì chắc chắn người đối diện sẽ không muốn lắng nghe. Bên cạnh đó, khi trình bày bạn cũng nên có những đoạn ngừng nghỉ, để tiếp nhận những thông tin phản hồi từ mọi người. Điều này có ý nghĩa đặc biệt đối với những buổi diễn thuyết, thuyết trình...
Để giao tiếp thành công, bạn nên trình bày các vấn đề một cách trôi chảy
Cải thiện kỹ năng giao tiếp qua ánh mắt
Nhiều người thường nghĩ, giao tiếp chỉ được diễn ra dựa trên lời nói, tuy nhiên thực tế lại không như vậy, bởi giao tiếp còn được thể hiện qua ngôn ngữ hình thể. Và ánh mắt được xem ngôn ngữ hình thể quan trọng nhất. Trong buổi nói chuyện, nếu ánh mắt của bạn thể hiện sự tự tin, quả quyết và thấu hiểu thì sẽ tạo cho người đối diện cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn. Từ đó, các vấn đề trao đổi trong buổi nói chuyện sẽ được truyền tải và tiếp nhận một cách đầy đủ nhất.
Chú ý đến cảm xúc của người khác
Việc chú ý đến cảm xúc người khác và tôn trọng cảm xúc của họ chứng tỏ bạn là người vô cùng tinh tế, điều này sẽ tạo được thiện cảm từ chính người đối diện. Cụ thể, bạn nên học cách khen ngợi những mặt tích cực của người đối diện, đồng thời biết cách thông cảm với những khó khăn mà họ đang gặp phải. Và hãy luôn chú trọng đến lời nói của mình, bởi nó có thể tác động đến chuẩn mực của người khác.
Chú ý đến cảm xúc của người khác sẽ giúp bạn gây được sự thiện cảm từ người đối diện
Luôn duy trì một thái độ tích cực
Trong các buổi gặp gỡ, trò chuyện rất khó để tránh khỏi những mâu thuẫn, căng thẳng. Và cách cải thiện kỹ năng giao tiếp tốt nhất trong những trường hợp này đó chính là luôn duy trì một thái độ tích cực. Bạn nên nhớ rằng, có những chuyện sẽ không đi theo kế hoạch ban đầu mà mình đề ra, vì vậy hãy cứ mỉm cười, lạc quan, vui vẻ để “dĩ hòa vi quý” các mối quan hệ. Nếu bạn thấy việc kiềm chế sự căng thẳng rất khó, thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp như: tập luyện thể thao, thở đều khi căng thẳng, ngồi thiền để tĩnh tâm...
Sử dụng các ngôn ngữ “phản chiếu”
Ngôn ngữ “phản chiếu” ở đây được hiểu là hình thức phi ngôn ngữ tương đồng với hành động của người đối diện. Theo chuyên gia ngôn ngữ Susan Constantine, phi ngôn ngữ chiếm đến 90% hiệu quả của buổi giao tiếp. Vì vậy, khi trao đổi, nói chuyện với người khác, hãy chú ý đến đến cử chỉ, hành động của mình. Đặc biệt, phi ngôn ngữ phải được thực hiện một cách tế nhị, khéo léo để tránh gây cảm giác khó chịu với người đối diện.
Phi ngôn ngữ quyết định lớn đến tỷ lệ thành công của buổi giao tiếp
Trên đây là 5 nguyên tắc trong kỹ năng giao tiếp mà bạn cần nắm, nhằm mang lại sự thành công trong tất cả mọi lĩnh vực. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn trở thành người thành công trong giao tiếp.
>> Cách giao tiếp đối với những người lần đầu gặp mặt
>> 5 Cách giao tiếp tiếp giúp bạn tự tin trước đám đông
>> 3 Thói quen giúp bạn có cách giao tiếp tốt
15/05/2019
1128 Lượt xem
Giải pháp nâng cao chất lượng cuộc sống bằng 12 thói quen tốt
Nhiều người vẫn nghĩ, chất lượng cuộc sống thường được tạo nên từ những điều to lớn, tuy nhiên đây lại là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Bởi trong nhiều trường hợp, những điều nhỏ nhặt nhất lại có thể quyết định đến 90% chất lượng của cuộc sống. Dưới đây là những giải pháp để nâng cao chất lượng cuộc sống hiện nay mà bạn không thể bỏ lỡ. Cùng tìm hiểu với UNICA nhé!
1. Tầm quan trọng của việc nâng cao chất lượng cuộc sống?
Việc nâng cao chất lượng cuộc sống là rất quan trọng vì nó liên quan đến sức khỏe, hạnh phúc và trải nghiệm cuộc sống của con người. Cụ thể như sau:
- Tăng cường sức khỏe: Chất lượng cuộc sống tốt hơn có thể giúp người ta duy trì sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh tật.
- Tạo ra môi trường sống tốt hơn: Chất lượng cuộc sống tốt hơn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một môi trường sống tốt hơn, bao gồm cả môi trường tự nhiên và môi trường xã hội.
- Tăng cường hạnh phúc: Cuộc sống tốt hơn có thể tạo ra một tâm trạng tốt hơn và làm cho con người cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Cải thiện trải nghiệm cuộc sống: Chất lượng cuộc sống tốt hơn có thể cải thiện trải nghiệm cuộc sống của con người, bao gồm cả trải nghiệm về văn hóa, giáo dục và kinh tế.
- Giảm bất bình đẳng: Việc nâng cao chất lượng cuộc sống có thể giúp giảm bất bình đẳng xã hội và giúp cho mọi người có cơ hội truy cập đến các tài nguyên và dịch vụ tốt hơn.
2. Cách nâng cao chất lượng cuộc sống
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, khoa học
Một sức khỏe tốt cũng đồng nghĩa với chất lượng cuộc sống được cải thiện hơn. Ngược lại, một cơ thể ốm yếu sẽ khiến cho bạn rơi vào một lối sống tiêu cực, thiếu năng lượng. Vì vậy, hãy luôn chú trọng đến chế độ ăn uống của bản thân sao cho đảm bảo khoa học và cân bằng dinh dưỡng. Có như vậy, bạn mới có được một cơ thể khỏe mạnh để hoàn thành tốt các mục tiêu mình đề ra.
Bạn cũng có thể tham khảo chế độ Eat Clean chuẩn cho người Việt để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, giúp bạn cải thiện sức khỏe và cải thiện vóc dáng, thanh lọc cơ thể ngay từ bên trong. Chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý cũng giúp bạn nâng cao được chất lượng sống của bản thân mình tốt hơn đấy. Do vậy hãy tìm hiểu và ghi nhớ thực hiến đều đặn mỗi ngày bạn nhé.
Duy trì ăn uống khóa học giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh
Nâng cao chất lượng cuộc sống bằng việc dậy đúng giờ
Có bao giờ bạn đặt báo thức và để chế độ nhắc lại rồi ngủ quên hay chưa? Câu trả lời chắc chắn là có. Nếu tình trạng này xuất hiện 1 – 2 lần thì không quá nghiêm trọng, tuy nhiên nếu kéo dài sẽ hình thành nên ý thức buông thả, thất hứa, thậm chí là trốn tránh trách nhiệm. Chính vì vậy, bạn nên rèn luyện thói quen lời nói đi đôi với hành động để có cuộc sống chất lượng tốt hơn. Hãy học cách thức dậy mà không cần báo thức, bạn cần thực hiện trong một thời gian để rèn luyện cho cơ thể tập thói quen đó.
Xét về mặt tâm lý học, thì tuân thủ theo tiếng chuông báo thức cũng tương tự như việc cố gắng thực hiện cam kết với bản thân. Do đó, thất bại cũng đồng nghĩa là bạn đã thất hứa, buông thả ngay khi ngày mới vừa bắt đầu. Như vậy, thức dậy đúng giờ cũng giúp chúng ta rèn luyện thói quen giữ lời nói đi đôi với hành động
Ghi chép các ý tưởng hay
Não bộ của chúng ta thường hoạt động liên tục và đây chính là tiền đề quan trọng để nảy sinh các ý tưởng hay trong công việc, đồng thời phát huy tối đa sự sáng tạo của bạn. Vì vậy, khi bắt đầu một ngày mới, hãy luôn biết cách tận dụng các thứ để ghi chép những ý tưởng hay mà bạn chợt nghĩ nên. Chắc chắn, với cách làm này, chất lượng công việc và cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.
Hãy chuẩn bị cho mình nột quyển sổ ghi chép hoặc dụng cụ điện thoại, máy tính để note lại những suy nghĩ hay ý tưởng độc đáo mới mẻ nhất. Trên thực tế những ý tưởng hay thường xuất hiện bất chợt nên nếu không ghi lại ngay bạn sẽ dễ lãng quên chúng một cách đáng tiếc.
Ghi chép các ý tưởng hay trong ngày giúp bạn phát huy tối đa sự sáng tạo
Đọc sách 30 phút mỗi ngày
Để nâng cao chất lượng cuộc sống thì đòi hỏi bạn phải duy trì thói quen đọc sách 30 phút mỗi ngày. Bởi, sách là một kho tàng quý báu không chỉ về mặt kiến thức mà còn cả về mặt cảm xúc. Bạn có thể đọc sách lúc đang di chuyển trên các phương tiện công cộng, trước khi đi ngủ hoặc giữa giờ nghỉ trưa. Với thói quen này, não bộ sẽ luôn được vận động đều đặn, từ đó giúp sản sinh thêm cách dây nơ - ron thần kinh tích cực.
Đọc sách là một thói quen tốt bạn nên duy trì đều đặn mỗi ngày, không cần phải đọc nhiều trong một ngày. Chỉ cần dành ra 20 - 30p để bạn tiếp thu được những nội dung của cuốn sách là rất tuyệt vời rồi.
Tập luyện thể dục thể thao
Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn không chỉ giúp tăng cường thể chất mà còn giúp cho bạn đẩy lùi được bệnh tật và những suy nghĩ tiêu cực. Theo các nghiên cứu khoa học, những người thường xuyên vận động sẽ phát huy được sự sáng tạo cao hơn những người lười vận động.
Việc thường xuyên vận động tập luyện sẽ khiến cơ thể được năng động hơn nhờ đó mà mọi việc đều được đủ sức để bạn vượt qua dễ dàng, cũng là tip nâng cao chất lượng cuộc sống hiệu quả mà bạn nên thực hiện mỗi ngày.
Tập luyện thể dục đều đặn giúp cải thiện cuộc sống của bạn tốt hơn
Học cách tiết kiệm
- Tiết kiệm là một việc rất khó làm đặc biệt đối với những bạn trẻ hiện đại. Bạn hãy học cách tiết kiệm từ những khoản tiền nhỏ nhất nó sẽ giúp bạn chủ động hơn trong những tình huống bất ngờ trong cuộc sống.
- Việc hình thành thói quen tốt như tiết kiệm với chính là bạn đang xây dựng cho mình một tương lai trọn vẹn hơn những người khác. Tiết kiệm không phải là việc chi tiêu quá bủn xỉn, chi tiêu cho bản thân là điều cần thiết những bạn cũng nên dành ra một chút để phục vụ cho những kế hoạch hay công việc quan trọng cần dùng đến.
Ngủ nhiều hơn
Ngủ nhiều hơn
- Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong cuộc sống, chất lượng của giấc ngủ là thước đó chất lượng cuộc sống của mỗi người. Vậy nên bạn đừng coi thường giấc ngủ, vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Giấc ngủ rất quan trọng, giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần sau một ngày dài làm việc mệt mỏi cũng như nạp đủ năng lượng dành cho những công việc trong ngày hôm sau.
Tập hài lòng với những gì mình đang có
- Hãy biết cách hài lòng với những gì hiện tại mình đang có, thành công không có nghĩa bạn sở hữu một tài sản nào đó. Đôi khi đơn giản thành công của bạn chỉ là sống hạnh phúc.
- Nếu bạn chỉ nhìn vào những gì người khác có và khao khát sở hữu chúng thay vì hài lòng với những gì mình đang sở hữu. Điều này chỉ khiến chất lượng cuộc sống của bạn xấu đi vì thái độ tiêu cực từ chính bạn.
- Học cách hài lòng với những gì mình đang có sau đó hãy học cách cố gắng để phấn đấu đạt được điều tốt đẹp hơn.
Phát triển bản thân, quản trị cuộc đời là việc quan trọng giúp mỗi người khám phá ra được năng lực của chính mình. Hiểu được điều đó, khóa học online này đã ra đời với mục đích giúp người học hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện là phát triển Thân - Tâm - Trí. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:1713,theme:course]
[course_id:2440,theme:course]
[course_id:1599,theme:course]
Cho bản thân nhiều trải nghiệm thú vị
Là người trẻ bạn hãy tận dụng các cơ hội để mình có được những trải nghiệm thú vị, điều này mang lại cho bạn nhiều cảm xúc tốt, cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn một cách đáng kể. Đừng để thời gian trôi qua một cách hoang phí, hãy biết sống cống hiến, hưởng thụ và trải nghiệm những điều thật mới lạ.
Món quà tự thưởng cho bản thân là một chuyến du lịch với bạn bè, người thân hoặc một mình đều là trải nghiệm tuyệt vời mà bạn nên có. Sau mỗi chuyến đi tinh thần của bạn cũng được thoải mái và tràn đầy năng lượng để tiếp tục với những công việc còn dang dở của bản thân mình.
Học cách cho đi
Cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn nếu bạn học cách cho đi, giúp đỡ người khác không chỉ họ cảm thấy hạnh phúc mà còn mang lại cho bạn những cảm giác thoải mái. Cho đi để được nhận lại nhiều hơn, bạn đừng nên nghĩ rằng cho đi là sẽ mất hết, hãy giữ tâm thế thoải mái sẵn lòng chia sẻ với mọi người xung quanh. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy an nhiên, vui vẻ hạnh phúc hơn rất nhiều. Mọi suy nghĩ tiêu cực hay khó chịu cũng từ đó mà vơi bớt đi rất nhiều.
Hãy luôn tự tin là chính mình
- Sống bằng cảm xúc thật, sống cho chính mình bằng cả trái tim, khi đó bạn sẽ cảm thấy tự tin, thoải mái trước những tình huống của cuộc sống. Hay nói cách khác bạn phải sống là chính mình, không có sự gò bó, gượng ép trong cuộc sống cũng như công việc
- Chỉ khi bạn là chính mình bạn mới có thể phát huy được những điểm mạnh của mình trong công việc từ đó mọi người sẽ công nhận bạn. Chỉ khi bạn tự tin thì mới dễ dàng đạt được những điều mà bạn mong muốn, do vậy mà sự tự tin ở mỗi người là vô cùng quan trọng.
Đánh giá lại bản thân trước khi ngủ
Đánh giá lại bản thân trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ, bạn nên dành khoảng 5 phút để đánh giá lại bản thân mình. Cụ thể, bạn sẽ ghi chép lại những điều mà mình cảm thấy hài lòng và chưa hài lòng trong ngày, đồng thời đặt ra những vấn đề cần giải quyết cho ngày hôm sau. Việc làm này sẽ giúp tạo nên động lực, khuyến khích và cổ vũ bản thân trong quá trình hoàn thiện chính mình.
Việc này giúp bạn tổng hợp lại những điều mà bạn đã hoàn thành trong ngày, kết quả và những điều nào còn bỏ lỡ để tiến hành tiếp tục vào ngày hôm sau.
3. Những lợi ích của việc nâng cao chất lượng cuộc sống
Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Việc nâng cao chất lượng cuộc sống có thể cải thiện cả sức khỏe và tinh thần của con người.
Nâng cao chất lượng cuộc sống bằng cách cung cấp cho mọi người môi trường sống lành mạnh, an toàn và tiện nghi có thể giúp họ duy trì sức khỏe tốt hơn. Ví dụ, một môi trường sống sạch sẽ và an toàn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tật, trong khi một môi trường sống tiện nghi có thể khuyến khích con người tham gia vào các hoạt động thể chất như tập thể dục và thể thao.
Nâng cao chất lượng cuộc sống cũng có thể cải thiện tinh thần của con người. Ví dụ, một môi trường sống yên tĩnh và bình yên có thể giúp giảm stress và lo âu. Một môi trường sống có nhiều cơ hội để tham gia các hoạt động giải trí và vui chơi cũng có thể giúp giảm căng thẳng và mang lại niềm vui cho con người.
Vì vậy, nâng cao chất lượng cuộc sống có thể giúp cải thiện cả sức khỏe và tinh thần của con người, giúp họ có một cuộc sống tốt hơn và hạnh phúc hơn.
Tạo ra một môi trường sống thoải mái và hạnh phúc
Việc nâng cao chất lượng cuộc sống có thể giúp tạo ra môi trường sống thoải mái và hạnh phúc cho con người.
Một môi trường sống tốt hơn với nhiều tiện nghi và cơ sở hạ tầng tốt có thể giúp cho con người cảm thấy thoải mái và tiện nghi hơn trong đời sống hàng ngày. Chẳng hạn, một căn nhà sạch sẽ, an toàn và có đầy đủ tiện nghi như điện, nước, và Internet có thể giúp cho con người có một môi trường sống thuận tiện và thoải mái hơn.
Ngoài ra, một môi trường sống tốt hơn cũng có thể giúp tạo ra cơ hội để con người phát triển sự nghiệp và trải nghiệm cuộc sống tốt hơn. Chẳng hạn, một môi trường giáo dục tốt với các cơ sở vật chất và trang thiết bị hiện đại có thể giúp cho học sinh và sinh viên học tập tốt hơn và có nhiều cơ hội phát triển sự nghiệp.
Nâng cao chất lượng cuộc sống cũng có thể giúp tạo ra một môi trường xã hội tốt hơn, giúp con người sống trong một cộng đồng tình cảm, hỗ trợ và tôn trọng nhau. Điều này có thể giúp giảm stress và lo âu và tạo ra một môi trường sống hạnh phúc cho con người.
Tăng cường sự hài lòng và đạt được mục tiêu trong cuộc sống
Việc nâng cao chất lượng cuộc sống có thể giúp tăng cường sự hài lòng và đạt được mục tiêu trong cuộc sống của con người.
Nâng cao chất lượng cuộc sống có thể giúp tạo ra một môi trường sống thuận tiện và hỗ trợ cho con người. Nếu con người sống trong một môi trường thoải mái và tiện nghi hơn, họ có thể dễ dàng tập trung vào các mục tiêu của mình và tận hưởng cuộc sống hơn. Điều này có thể giúp tăng cường sự hài lòng và đạt được mục tiêu trong cuộc sống.
Ngoài ra, việc nâng cao chất lượng cuộc sống có thể giúp con người phát triển các kỹ năng và năng lực cần thiết để đạt được mục tiêu của mình. Chẳng hạn, một môi trường giáo dục tốt có thể giúp con người học tập và phát triển các kỹ năng mềm và chuyên môn cần thiết để đạt được mục tiêu của mình trong sự nghiệp.
Việc nâng cao chất lượng cuộc sống cũng có thể giúp con người phát triển một tư duy tích cực và lạc quan, giúp họ đối mặt với những thách thức trong cuộc sống một cách hiệu quả hơn. Điều này có thể giúp con người tìm kiếm các giải pháp tốt nhất cho vấn đề và đạt được những thành công trong cuộc sống.
4. Lời kết
Với những cách giúp nâng cao chất lượng cuộc sống trên đây, chắc chắn sẽ giúp bạn hiểu chất lượng cuộc sống là gì và cách làm cho cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa và tốt đẹp hơn. Thực tế, cuộc sống của bạn sẽ đạt chất lượng tốt nhất khi bạn hoàn thành mọi mục tiêu mà mình đặt ra. Ngoài ra nếu bạn đọc muốn tìm hiểu thêm những kỹ năng mềm hãy tìm hiểu ngay những khoá học kỹ năng mềm trên Unica với các kiến thức chuyên môn từ các chuyên gia đều được kết hợp với các bài tập thực hành mang tính sáng tạo và thú vị.
Cảm ơn và chúc các bạn thành công!
14/05/2019
12546 Lượt xem
Các cách giữ bình tĩnh hiệu quả cho người hay căng thẳng
Theo các chuyên gia của trường đại học California (Mỹ), việc giữ bình tĩnh trong những trường hợp căng thẳng sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Vì vậy, nhằm giúp cho bạn luôn có được một trạng thái tâm lý tốt nhất, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn các cách giữ bình tĩnh hiệu quả qua bài viết dưới đây.
1. Luôn giữ một thái độ sống lạc quan
Thái độ sống tác động rất lớn đến cách xử lý tình huống của bạn. Cụ thể, những suy nghĩ lạc quan, tích cực sẽ giúp cho não bộ sản sinh ra những hoocmon hạnh phúc, giúp cho bạn luôn bình tĩnh trong mọi trường hợp, thậm chí là trong những tình huống căng thẳng nhất. Vì vậy, hãy cố gắng học cách duy trì cho mình bằng một thái độ sống lạc quan tích cực.
Duy trì thái độ sống lạc quan giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn
2. Cách giữ bình tĩnh bằng việc thở đều
Thở đều là một trong những cách giúp bạn giảm căng thẳng và giữ bình tĩnh một cách hiệu quả. Những lúc gặp chuyện khó chịu hay áp lực, hãy cố gắng thực hiện các nhịp thở đều để não bộ được thư giãn và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
3. Ngắt cảm xúc với các áp lực khác
Nếu bạn đang trong tình trạng căng thẳng trầm trọng thì cách giữ bình tĩnh tốt nhất là ngắt kết nối với những áp lực từ bên ngoài. Cụ thể như: các tin nhắn, email công việc, cuộc gọi từ những người mà bạn không thích... Vì nếu bạn tiếp tục trả lời tin nhắn công việc hay nghe điện thoại sẽ khiến cho bạn càng căng thẳng hơn, thậm chí các mối quan hệ có thể rạn nứt từ chính thái độ mất bình tĩnh của bạn.
4. Không nên uống cà phê
Đối với những người hay thức khuya thường có thói quen uống cà phê nhằm giúp tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen vô cùng nguy hiểm. Bởi trong cà phê có nhiều chất Adrenaline – chất gây kích thích cho hệ thần kinh. Vì vậy, nếu uống cà phê quá nhiều sẽ khiến bạn bị kích động, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng không giữ được bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng.
Uống nhiều cà phê có thể khiến bạn mất bình tĩnh khi bị căng thẳng
5. Ghi chép những sai lầm của bản thân
Cách giữ bình tĩnh bằng việc ghi chép những sai lầm của bản thân cũng là cách được nhiều áp dụng và đạt được kết quả khá tốt. Cụ thể, sau mỗi sự việc, bạn nên ghi lại những lỗi lầm mà theo bạn đó chính là nguyên nhân khiến cho mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn. Sau đó, hãy tìm cách khắc phục những lỗi lầm này, mỗi lỗi lầm được khắc phục, bạn hãy gạch bằng mực đỏ để nhằm gây ấn mạnh rằng bạn đã làm được. Nếu áp dụng cách này thường xuyên, bạn sẽ hình thành được cho mình một lối sống tích cực hơn.
6. Luyện tập sự nhẫn nại mỗi ngày
Tính nhẫn nại cần có ở mỗi người nó chính là một trong những thói quen của người thành công, nhất là đối với những người có tính cách nóng nảy, vội vàng. Luyện tập tính nhẫn nại mỗi ngày và khả năng đối diện với căng thẳng của bạn bằng những cách đơn giản trong cuộc sống hàng ngày như tập xếp hàng khi đi rút tiền, hay xếp hàng mua vé.
7. Phương pháp vận động
Mỗi ngày bạn giành ra một tiếng đồng hồ để vận động những môn thể thao như chạy bộ, cầu lông. Một nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn vân động sẽ giảm được đáng kể những căng thẳng mệt mỏi về công việc cũng như áp lực trong cuộc sống. Vận động còn giúp tăng năng suất làm việc, dễ dàng đối diện với những cẳng thẳng.
8. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho não bộ được tỉnh táo và sảng khoái hơn, nhờ vậy giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tránh được sự bực tức và căng thẳng không đáng có. Vì vậy, hãy luôn nhớ chăm sóc giấc ngủ cho mình một cách tốt nhất nhé!
Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo và kiểm soát cảm xúc tốt hơn
Qua bài viết trên đây, bạn đã nắm được các cách giữ bình tĩnh hiệu quả, giúp bạn có thể giải quyết mọi tình huống một cách êm đẹp, tránh sự bất hòa. Trong cuộc sống, mọi việc đều bắt nguồn từ chính cảm xúc của chính bạn, nếu bạn quản trị cảm xúc tốt thì chắc chắn bạn sẽ thành công. Đó là lý do mà kiểm soát cảm xúc chắc chắn sẽ là yếu tố hàng đầu mà bạn không thể bỏ qua để thành công hơn trong công việc và cuộc sống.
Chúc các bạn thành công!
14/05/2019
1788 Lượt xem
Làm sao để tự tin hơn trong công việc và cuộc sống
Trong quá trình học tập và làm việc, sự tự tin được xem là yếu tố quan trọng quyết định đến sự thành công của mỗi người. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết cách xây dựng sự tự tin cho chính mình, khiến cho việc mở rộng các mối quan hệ bị hạn chế. Vậy, làm sao để tự tin phát triển bản thân, hãy cùng tham khảo những tuyệt chiêu mà UNICA chia sẻ dưới đây.
Sự tự tin là gì?
- Để có thể thực hiện thành công các cách rèn luyện sự tự tin thì trước tiên bạn cần nắm được tự tin là gì? Thực tế, đức tính tự tin là sự kết hợp giữa lòng tự trọng và năng lực.
>>> Xem ngay: Cách loại bỏ thói quen trì hoãn hiệu quả nhất
- Cụ thể, lòng tự trọng chính là niềm tin rằng mình có thể thực hiện được mọi mục tiêu đề ra, còn năng lực là khả năng thực hiện mục tiêu. Khi khả năng kết hợp với niềm tin, nó sẽ tạo nên đức tính tự tin, và mức độ tự tin sẽ phụ thuộc vào mức độ của lòng tự trọng và năng lực.
- Theo đó, một người có sự tự tin sẽ luôn yêu thương bản thân, chấp nhận rủi ro để đạt được mục tiêu mà mình đề ra, luôn có cái nhìn tích cực về mọi thứ xung quanh. Ngược lại, người không có tự tin sẽ luôn nhìn mọi sự việc bằng con mắt tiêu cực và khó có thể đạt được mục tiêu đề ra.
Làm sao để tự tin?
Làm sao để tự tin? chính là câu hỏi khiến cho nhiều người cảm thấy đau đầu trong việc đi tìm câu trả lời. Để nỗi đau này của bạn được xoa dịu hoàn toàn, hãy áp dụng các cách dưới đây:
Thay đổi bề ngoài của bạn
Vẻ bề ngoài đóng phần không nhỏ vào sự tự tin của bạn. Bạn nên dành chút thời gian để chăm sóc bản thân, đầu tóc, mặt hay lựa chọn những trang phục phù hợp với bản thân, những bộ quần áo bạn mặc lên mang lại cảm giác tự tin cho bạn.
Trong quá trình giao tiếp hãy luôn nở nụ cười, điều này giúp giảm bớt không khí căng thẳng trong buổi trò chuyện, nụ cười thể hiện bạn là người thân thiện giúp đối phương cảm thấy yên tâm, cởi mở câu chuyện hơn.
Sử dụng ánh mắt khi giao tiếp mang lại hiệu quả rất kỳ diệu. Đừng e ngại khi bắt gặp ánh mắt của ai đó. Điều này không chỉ thể hiện rằng bạn là người dễ tiếp xúc mà còn cho thấy rằng bạn tôn trọng người đối diện, nhìn nhận sự hiện diện của họ và hứng thú với cuộc trò chuyện. Bạn không muốn tỏ ra thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng phải không nào?
Tấy cả những ngôn ngữ cơ thể cử động tay, đứng lên ngồi xuống trong quá trình giao tiếp. Mỗi hành động của bạn đều mang một thông điệp nhất định gửi đến người nghe. Vậy nên bạn cần phải lưu ý khi sử dụng ngôn ngữ cơ thể.
Thay đổi dáng đi bằng cách thẳng lưng
- Thẳng lưng, bước đi khoan thai, cử chỉ, hành động cởi mở thể hiện bạn là người tự tin trong cuộc sống. Vì vậy bạn hãng ngẩng cao đầu, giữ thẳng lưng khi nhìn lên hoặc cúi xuống. Những điều này tạo nên sự khác biệt dễ nhận ra khi bạn đang ở trước đám động. Nghiên cứu cho thấy rằng ngôn ngữ cơ thể của một người tự tin làm giảm mức độ căng thẳng của họ.
Suy nghĩ tích cực
Dù trong hoàn cảnh khó khăn tới mức nào bạn luôn phải giữ cho mình suy nghĩ tích cực về vấn đề đó. Suy nghĩ sống quyết định đến nhân cách của bạn rất nhiều, và đức tính tự tin cũng vậy. Để có thể tự tin hơn trong mọi hoàn cảnh, thì đòi hỏi bạn phải biến được những ý nghĩa tiêu cực thành tích cực
Suy nghĩ tích cực nó cũng chính là đông lực giúp bạn vượt qua mọi khó khăn trong vấn đề đó.
Để có được sự tự tin, bạn nên thay đổi suy nghĩ sống theo hướng tích cực
Đối mặt với sợ hãi bằng sự thoải mái
- Một trong những cách rèn luyện sự tự tin được nhiều người áp dụng thành công đó chính là: Đối mặt với sợ hãi bằng sự thoải mái. Sự sợ hãi mà bạn thường gặp có thể là: Ngại nói chuyện trước đám đông, ngại tiếp xúc với những lĩnh vực mới, không muốn có thêm những mối quan hệ mới. Chính điều này lâu dần sẽ khiến cho bạn trở nên nhút nhát và thiếu tự tin.
- Vì vậy, cách phát triển đức tính tự tin tốt nhất là bạn nên học cách làm chủ cảm xúc, để có thể đối diện với mọi nỗi sợ hãi bằng một tâm thế thoải mái. Và để có thể làm chủ được cảm xúc tốt nhất thì bắt buộc bạn phải học cách đối diện với nỗi sợ hãi, có thể ban đầu bạn sẽ cảm thấy khó khăn, nhưng lâu dần bạn sẽ có được sự tự tin mà nhiều người mong ước.
Đừng cố tỏ nên hoàn hảo trong công việc.
- Khi bạn đặt mục tiêu khó vượt qua khả năng của bạn khi đó bạn sẽ có tâm lý sự lo lắng không hoàn thành được công việc. Vì vây, trong công việc bạn nên biết cách sắp xếp phân bổ thời gian sao cho hợp lý nhất đồng thời cũng đạt được hiệu quả tốt. Đừng quá ôm đồm mọi việc để rồi không có được kết quả tốt.
Hạn chế sử dụng mạng xã hội
- Không nên nhìn vào những hình ảnh của người khác trên mạng xã hội rồi đem ra so sánh với mình. Điều này làm tổn thương nghiêm trọng đến lòng tự tin tâm lý của bạn.
- Hãy tập trung phát huy những tiềm năng của mình, ưu điểm mà bạn có vào trong công việc.
>>> Xem ngay: Mindmap là gì? Cách vẽ sơ đồ tư duy hiệu quả nhất
Kết bạn mới
- Sự tự tin không chỉ là tâm trạng hiện tại mà còn là thói quen. Do vậy có được sự tự tin bạn phải rèn luyện nó thường xuyên như nói chuyện với người không quen biết.
- Đầu tiên bạn có thể e ngại, lúng túng không biết nói gì dần dần sẽ quen và giao tiếp tự tin hơn.
Biết tiếp nhận lời khen một cách khéo léo
Bất kỳ ai cũng muốn được nhận những lời khen từ người khác, nhất là trong công việc, khi nhận được lời khen đó chứng tỏ bạn có năng lực, có khả năng hoàn thành công việc một cách suất sắc. Trong quá trình tiếp nhận lời khen bạn nên nhìn vào mắt người vừa khen mình, mỉm cười và nói lời cảm ơn. Tỏ ra cảm kích với những lời khen nhưng không có nghĩa là bạn không khiêm tốn. Khiêm tốn thể hiện bạn là người lịch sự, tự tin vào giá trị của bản thân.
Bài viết trên đây mà unica.vn giới thiệu cho bạn cách làm sao để tự tin tốt nhất, hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp cho bạn có thể gặt hái được nhiều thành công trong mọi lĩnh vực. Bạn đọc muốn có thêm nhiều kiến thức hãy tham khảo những khoá học kỹ năng mềm online của chúng tôi để có cho mình những kỹ năng mềm giúp bạn trong công việc và học tập.
Chúc bạn thành công!
14/05/2019
2447 Lượt xem
Cách sống tốt giúp cuộc sống của bạn thêm yêu đời, ý nghĩa hơn
Cuộc sống là những gam màu khác nhau hạnh phúc và bình an là những điều quan trọng tạo nên cuộc sống tốt đẹp. Để tìm ra được lý lẽ sống tốt là điều không hề dễ đối với mỗi người. Cùng UNICA đi tìm hiểu sống tốt là gì? và học cách sống tốt giúp cho cuộc sống của bạn tốt hơn và ý nghĩa hơn, cùng theo dõi nhé!
1. Tầm quan trọng của cách sống tốt
Cách sống tốt rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, hạnh phúc và thành công của mỗi người. Dưới đây là những lý do tại sao cách sống tốt là cực kỳ quan trọng:
- Sức khỏe tốt: Cách sống tốt gồm việc ăn uống, vận động và sinh hoạt hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tật.
- Tăng động lực và năng lượng: Khi sống tốt, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để làm việc và học tập hiệu quả hơn.
- Giảm stress và tăng cường trí tuệ: Sống tốt giúp giảm stress, tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy.
- Hạnh phúc và thành công: Cách sống tốt giúp mỗi người tạo ra một phong cách sống tích cực, giúp tăng cường niềm tin vào bản thân, tăng sự tự tin và năng lực, giúp đạt được thành công và hạnh phúc trong cuộc sống.
- Tác động tích cực đến xã hội: Những người sống tốt cũng thường có những tác động tích cực đến xã hội xung quanh, đóng góp vào sự phát triển của cộng đồng và xã hội.
2. Những yếu tố ảnh hưởng đến cách sống tốt
Sức khỏe
Sức khỏe là yếu tố cơ bản ảnh hưởng đến cách sống tốt của mỗi người. Khi cơ thể khỏe mạnh, ta có thể hoạt động, làm việc, học tập và thực hiện các hoạt động khác một cách hiệu quả và tối ưu hơn. Bên cạnh đó, sức khỏe còn giúp cho chúng ta có thể đối phó tốt với những áp lực và thách thức trong cuộc sống, giúp cho tinh thần luôn tỉnh táo và sáng suốt.
Một cơ thể khỏe mạnh cũng giúp cho ta có một hệ miễn dịch tốt hơn, phòng ngừa được các bệnh tật và đề phòng được các nguy cơ sức khỏe. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, rèn luyện thường xuyên và giữ được tâm trạng thoải mái là những cách để chăm sóc sức khỏe và giúp cho cách sống của mỗi người trở nên tốt hơn.
Tâm lý
Tâm lý là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cách sống tốt của mỗi người. Khi tâm lý của chúng ta tốt, chúng ta có thể tập trung và làm việc hiệu quả hơn, quản lý stress và áp lực tốt hơn, tăng khả năng giải quyết vấn đề và phòng ngừa các vấn đề tâm lý.
Nếu tâm lý bị ảnh hưởng bởi các vấn đề như lo âu, trầm cảm, stress, thất bại, hoặc các tình huống khó khăn trong cuộc sống, thì sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến cách sống của chúng ta. Chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, thiếu tập trung và không thể đạt được các mục tiêu của mình.
Do đó, việc chăm sóc tâm lý là một yếu tố quan trọng để có một cách sống tốt hơn. Có nhiều phương pháp để cải thiện tâm lý, chẳng hạn như thực hành yoga, thiền, tập thể dục, tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý, và thường xuyên tạo ra thời gian cho những hoạt động giải trí và thư giãn.
Mối quan hệ
Mối quan hệ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cách sống tốt của mỗi người. Một mối quan hệ tốt giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc, tự tin và có năng lượng để đạt được các mục tiêu của mình. Trong khi đó, mối quan hệ không tốt có thể gây ra căng thẳng, lo lắng, cô đơn và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm lý của chúng ta.
Việc có một mối quan hệ tốt bắt đầu từ việc học cách giao tiếp và tương tác với người khác. Chúng ta cần học cách lắng nghe, chia sẻ và thể hiện tình cảm một cách chân thành để giữ cho mối quan hệ của mình luôn tốt đẹp. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh cũng rất quan trọng trong việc phát triển mối quan hệ tốt.
Ngoài ra, việc giữ mối quan hệ tốt cũng liên quan đến việc xây dựng các giá trị như tôn trọng, sự thành tâm và lòng tự trọng. Chúng ta cần học cách đối xử tốt với người khác để giữ cho mối quan hệ của mình được bền vững và tốt đẹp.
Trong tổng thể, mối quan hệ tốt là yếu tố rất quan trọng đối với cách sống tốt của chúng ta. Chúng ta cần học cách xây dựng, duy trì và phát triển mối quan hệ tốt để giữ cho cuộc sống của mình luôn hạnh phúc và đầy ý nghĩa.
Phát triển bản thân, quản trị cuộc đời là việc quan trọng giúp mỗi người khám phá ra được năng lực của chính mình. Hiểu được điều đó, khóa học online này đã ra đời với mục đích giúp người học hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện là phát triển Thân - Tâm - Trí. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:1713,theme:course]
[course_id:2440,theme:course]
[course_id:1599,theme:course]
3. Các bước để sống tốt hơn
Xác định mục tiêu của mình
Việc xác định mục tiêu của mình là rất quan trọng trong việc sống tốt hơn vì nó giúp ta có hướng đi rõ ràng và định hướng cho cuộc sống của mình. Khi ta biết được mục tiêu của mình, ta sẽ dễ dàng hơn trong việc lựa chọn những hành động, quyết định và hoạt động hàng ngày để đạt được mục tiêu đó.
Việc xác định mục tiêu cũng giúp ta tập trung vào những việc quan trọng và tránh xa những việc không quan trọng hoặc lãng phí thời gian. Điều này giúp ta sử dụng tài nguyên của mình một cách hiệu quả hơn và đạt được kết quả tốt hơn trong cuộc sống.
Ngoài ra, việc xác định mục tiêu còn giúp ta có thêm động lực, niềm tin và tự tin trong cuộc sống. Khi ta biết rõ mục tiêu của mình, ta sẽ có động lực hơn để vượt qua khó khăn và thử thách để đạt được mục tiêu đó. Việc đạt được mục tiêu cũng giúp ta tăng thêm niềm tin và tự tin vào bản thân.
Tập trung vào những điều tích cực
Tập trung vào những điều tích cực là một trong những cách hiệu quả giúp cho chúng ta có thể sống tốt hơn. Khi chúng ta tập trung vào những điều tích cực, chúng ta sẽ dễ dàng tìm thấy sự khích lệ, động lực và niềm tin trong cuộc sống. Điều này giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và tạo động lực để đạt được mục tiêu.
Bên cạnh đó, tập trung vào những điều tích cực còn giúp chúng ta cải thiện tâm lý và sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập trung vào những điều tích cực có thể giúp giảm stress, lo âu và trầm cảm. Điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe vì stress và trầm cảm có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.
Học cách quản lý stress
Quản lý stress là một kỹ năng quan trọng giúp bạn sống tốt hơn và tận hưởng cuộc sống một cách tích cực hơn. Khi bạn đối mặt với căng thẳng và stress, cơ thể và tâm trí bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Việc chủ động quản lý stress giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tâm lý, giảm nguy cơ bệnh tật và tăng cường khả năng thích nghi và đối phó với những tình huống khó khăn.
Thực hiện các hoạt động giúp thư giãn và giải trí
Thư giãn và giải trí là những hoạt động rất cần thiết để sống tốt hơn. Khi chúng ta bị căng thẳng và mệt mỏi, thư giãn và giải trí có thể giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, thư giãn và giải trí còn giúp cải thiện sức khỏe và tránh được các bệnh liên quan đến căng thẳng như tăng huyết áp, đau đầu, mất ngủ và rối loạn tiêu hóa.
Các hoạt động thư giãn và giải trí có thể khác nhau tùy vào sở thích của từng người. Một số hoạt động thư giãn và giải trí phổ biến bao gồm đọc sách, xem phim, nghe nhạc, tập yoga, đi bộ, đi du lịch và chơi thể thao. Chọn các hoạt động thư giãn và giải trí phù hợp với sở thích và thời gian của mình sẽ giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống và cảm thấy thư thái hơn.
Phát triển thêm các kỹ năng mềm
Phát triển kỹ năng mềm là một trong những cách để sống tốt hơn bởi vì nó giúp cho con người trở nên tự tin, linh hoạt và có khả năng thích nghi tốt với mọi tình huống trong cuộc sống. Một số kỹ năng mềm quan trọng bao gồm:
Giải pháp để có cách sống tốt nhất của con người là trau dồi kỹ năng mềm
- Kỹ năng giao tiếp: Kỹ năng này giúp cho chúng ta có khả năng giao tiếp hiệu quả với người khác và giải quyết mọi xung đột một cách trôi chảy.
- Kỹ năng lãnh đạo: Kỹ năng này giúp cho chúng ta có khả năng lãnh đạo và điều hành các hoạt động một cách hiệu quả.
- Kỹ năng quản lý thời gian: Kỹ năng này giúp cho chúng ta có khả năng quản lý thời gian và hoàn thành công việc một cách hiệu quả.
- Kỹ năng quản lý stress: Kỹ năng này giúp cho chúng ta có khả năng quản lý stress và áp lực trong cuộc sống.
- Kỹ năng làm việc nhóm: Kỹ năng này giúp cho chúng ta có khả năng làm việc nhóm và tương tác với đồng nghiệp một cách hiệu quả.
Phát triển kỹ năng mềm không chỉ giúp cho chúng ta sống tốt hơn mà còn giúp cho chúng ta có khả năng nâng cao trình độ và năng lực của bản thân, từ đó có thể đạt được nhiều thành công trong cuộc sống.
4. Những lời khuyên để sống tốt hơn
Luôn giữ cho cuộc sống cân bằng
Thay đổi để cuộc sống tốt đẹp hơn, cân bằng hơn là một trong những cách để sống tốt hơn. Khi cuộc sống cân bằng, bạn có thể dành thời gian và năng lượng cho nhiều mặt khác nhau của cuộc sống, bao gồm công việc, gia đình, sức khỏe, giải trí và phát triển bản thân.
Để giữ cho cuộc sống cân bằng, bạn có thể:
- Xác định những hoạt động và trách nhiệm quan trọng nhất của mình và đưa chúng vào lịch trình hàng ngày.
- Dành thời gian cho sức khỏe của bạn bằng cách tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh và đảm bảo có đủ giấc ngủ.
- Quản lý thời gian của bạn hiệu quả bằng cách tập trung vào công việc quan trọng nhất đầu tiên.
- Tìm cách để giải trí và thư giãn, chẳng hạn như đọc sách, xem phim hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời.
- Đặt ra mục tiêu và tập trung vào việc phát triển bản thân.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác
Tìm kiếm sự hỗ trợ của người khác là một trong những cách sống tốt hơn mỗi ngày. Bởi vì khi chúng ta đối mặt với những thách thức trong cuộc sống, thì việc có sự hỗ trợ và giúp đỡ từ người khác có thể giúp chúng ta vượt qua khó khăn một cách dễ dàng hơn.
Có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hoặc các chuyên gia trong lĩnh vực chúng ta đang đối mặt với khó khăn. Đôi khi, chỉ cần có ai đó để lắng nghe và chia sẻ, đó cũng là đủ để giúp chúng ta cảm thấy động lực và tinh thần để tiếp tục đi đến phía trước.
Ngoài ra, tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác cũng có thể giúp chúng ta học hỏi và phát triển kỹ năng mới. Có thể học hỏi từ kinh nghiệm của người khác, nhận được lời khuyên và định hướng từ những người đã trải qua những thử thách tương tự trong cuộc sống.
Học hỏi từ những người thành công hơn
Học hỏi từ những người thành công hơn là một cách hiệu quả để sống tốt hơn. Những người thành công thường có những kinh nghiệm, kiến thức và kỹ năng đặc biệt giúp họ đạt được thành công trong cuộc sống.
Việc học hỏi từ những người thành công có thể được thực hiện thông qua nhiều cách khác nhau, ví dụ như đọc sách, tìm hiểu về hành trình thành công của họ, tìm kiếm tài liệu trực tuyến, tham gia các lớp học hoặc hội thảo, và kết nối với những người có kinh nghiệm trong lĩnh vực bạn quan tâm.
Cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu của mình
Việc cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu của mình là một trong những yếu tố quan trọng để sống tốt hơn. Khi bạn cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu của mình, bạn sẽ cảm thấy tự hào về bản thân và tăng cường lòng tin vào khả năng của mình. Điều này cũng giúp bạn tăng cường động lực và tập trung vào mục tiêu của mình, giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc cố gắng hết sức cũng không nên dẫn đến áp lực quá lớn đến mức gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của bạn. Hãy xác định mục tiêu một cách hợp lý và thực tế và cố gắng đạt được chúng bằng cách điều chỉnh các kế hoạch và chiến lược của mình. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người có kinh nghiệm hoặc từ những người bạn tin tưởng để cùng chia sẻ và giải quyết vấn đề.
Luôn cảm thấy biết ơn và hạnh phúc với những gì mình đang có
Tinh thần biết ơn và hạnh phúc giúp chúng ta đánh giá cao những điều tích cực trong cuộc sống, tăng cường lòng kiên nhẫn và sự tự tin, cảm thấy động lực và niềm tin trong quá trình theo đuổi mục tiêu của mình. Nó cũng giúp chúng ta thấy được những giá trị thực sự của cuộc sống, tránh bị mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực và tạo động lực để tiếp tục phấn đấu cho mục tiêu lớn hơn.
Cách sống tốt qua việc bằng lòng với hiện tại
Có một số người thường trách móc số phận, cho rằng mọi thứ đều bất công, chính điều này khiến cho cuộc sống của họ luôn trong trạng thái chán chường và bế tắc. Vậy, thay vì chán chường sao bạn không học cách bằng lòng với hiện tại, như vậy cuộc sống của bạn sẽ luôn được nhẹ nhàng và an yên hơn. Hãy học cách sống cho bản thân mình đừng vì những lời nói đánh giá của người khác mà ảnh hưởng tới con người thật của bạn, hãy sống vui vẻ hạnh phúc và chia sẻ niềm yêu thương đến tất cả mọi người xung quanh mình.
Cách sống tốt cho bản thân
Không đánh giá người khác qua vẻ bề ngoài
- Hiện nay, body shaming (miệt thị cơ thể) đang trở thành vấn nạn và điều này không nằm trong cách sống tốt với mọi người, vì vậy bạn cần học cách bài trừ. Việc đánh giá người khác qua vẻ bề ngoài, thậm chí là từ vẻ bề ngoài đó mà miệt thị, lên án họ thì chẳng khác nào bạn đang miệt thị chính bản thân mình. Bởi, mỗi người là một mảnh ghép riêng và không ai hoàn hảo.
- Chính vì vậy, hãy luôn học cách tôn trọng những người xung quanh và đánh giá người khác qua tâm hồn của họ. Nhờ đó mà cũng giúp bạn có thể sống tốt hơn mỗi ngày.
Đừng ngần ngại thay đổi bản thân
- Đừng ngần ngại thay đổi bản thân chính là một trong những cách sống tốt mà bạn nên thực hành. Bởi cuộc sống là một quá trình hoàn thiện và phát triển bản thân, nhằm hướng đến những điều tốt đẹp.
- Ví dụ, bạn là người khá nhút nhát và không thích đến những chỗ đông người, vậy hãy thử thay đổi bản thân bằng cách mở rộng thêm các mối quan hệ, gặp gỡ nhiều người hơn. Hay bạn là người sợ độ cao, vậy sao không thử các hoạt động thể thao mang lại cảm giác mạnh như leo núi, đi phượt. Chắc chắn, bạn sẽ khắc phục được nỗi sợ hãi và giúp bản thân mình mạnh mẽ hơn rất nhiều đây cũng là một trong những giải pháp để nâng cao chất lượng cuộc sống hiệu quả.
Thay đổi bản thân giúp bạn phát triển cuộc sống tốt hơn
Chia sẻ yêu thương với tất cả mọi thứ
- Một trong những cách sống tốt với mọi người được xem là quan trọng nhất, đó là học cách chia sẻ yêu thương với tất cả mọi thứ. Việc bạn chia sẻ tình cảm, sự yêu thương của mình dành cho những người xung quanh sẽ giúp cho cuộc sống trở nên nhân ái và hạnh phúc hơn.
- Việc chia sẻ yêu thương này không cần quá lớn lao hay cao cả, mà nó chỉ cần bắt đầu từ những việc nhỏ nhất như: hỏi thăm sức khỏe, giúp đỡ một cụ già qua đường, an ủi nỗi buồn của đứa bạn thân... Điều này sẽ giúp cho cuộc sống của bạn sẽ luôn ngập tràn tình yêu và hạnh phúc.
Nhìn nhận bản thân theo hướng tích cực
Nhiều người thường bị ảnh hưởng bởi những lời nhận xét của người khác, thậm chí xem đó là chuẩn mực sống buộc mình phải thay đổi. Đây được xem là thái độ sống vô cùng tiêu cực mà bạn cần loại bỏ. Bạn hãy luôn nhớ rằng, việc người khác nhìn nhận bạn như thế nào không quan trọng bằng việc bạn nhìn nhận bản thân mình. Vì vậy, thay vì để người khác áp đặt cách sống lên mình, sao bạn lại không tự tạo cho mình cách sống tốt hơn, ý nghĩa hơn nhỉ!
Cách suy nghĩ và hành xử trước mỗi tình huống trong cuộc sống thường ngày sẽ phản ánh được rằng bạn là ai và đang quan tâm tới những điều gì. Việc dành thời gian để nhìn nhận lại bản thân có thể bằng nhiều cách khác nhau như ghi nhật ký, thiền định hoặc đơn giản là đi bộ hoặc bằng bất kỳ cách thức nào mà nó cho phép bạn hiểu bản thân mình được thấu đáo hơn.
Thông qua những hành động và cách suy nghĩ của mình, bạn sẽ nhận ra đôi lúc sẽ có những hành động khiến mọi người cảm thấy không thoải mái. Qua những lần nhìn nhận lại bản thân sẽ đưa bạn đến một mức độ tự nhận thức cao hơn, cũng rất quan trọng cho sự phát triển bản thân.
Bạn không nên sống theo sự đánh giá, nhận xét từ người khác
Chấp nhận thất bại và đứng lên
Trong cuộc sống của mỗi con người, không ai là không gặp thất bại. Nhiều người chọn cách ủ rũ, trách móc bản thân, còn một số người khác lại tự tìm cách đứng lên. Chính điều này đã tạo nên hai lớp người đối lập nhau là thất bại và thành công. Cho nên, nếu bạn muốn đạt được thành công và xây dựng một cuộc sống tốt hơn, thì hãy học cách chấp nhận thất bại và tìm cách đứng lên.
Những người gặp thất bại và tự đứng lên đều thể hiện được bản lĩnh và sự nỗ lực, cố gắng của bản thân mình. Do đó hãy phấn đầu và trả thành con người tốt bạn nhé!
Dành thời gian cho những thân yêu của bạn
Trên thực tế thì bạn cũng hoàn toàn cũng có thể tự quyết định rằng mình đang muốn dành thời gian cho ai, hãy lựa chọn những người tiếp xúc với bạn nhiều và tốt nhất để tạo lập mối quan hệ bền vững cũng như là tốt đẹp hơn. Ngoài ra việc dành thời gian của mình cho người đối xử tốt với mình là rất cần thiết để cùng nhau chia sẻ, gia tăng thêm tình cảm dành cho nhau.
Do vậy quan trọng là bạn nhận định và lựa chọn nhận định những người có sức ảnh hưởng tốt nhất dành cho bạn, khiến bạn trở nên cảm thấy hạnh phúc và có cuộc sống tốt hơn.
Biết cách nói lời "cảm ơn"
Biết cách nói lời "cảm ơn"
- Hãy biết nói lời cảm ơn khi nhận được sự giúp đỡ ở bất cứ đâu, bất kỳ ai. Hãy học cách nói lời cảm ơn đúng lúc, cũng là cách bày tỏ thái độ trân trọng, sự cảm kích khi nhận được một giá trị tốt đẹp từ ai đó.
- Vì thế, khi ta nói lời cảm ơn hay nhận được lời cảm ơn từ người khác sau mỗi một hành động đẹp, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn rất nhiều.
Làm những việc mà bạn yêu thích
- Chỉ khi bạn làm những điều mà mình yêu thích thì bạn mới cảm thấy vui vẻ, tinh thần thoải mái được. Hãy tìm hiểu và tự khám phá bản thân xem sở thích, đam mê của bạn là gì, điều gì khiến bạn thấy vui vẻ nhất để thực hiện chúng.
- Điều này sẽ làm cho bạn có nhiều năng lượng tích cực, hoàn thành mọi việc nhanh chóng hơn nhiều. Đồng thời tạo nên một lối sống tốt đẹp, yêu thương bản thân cũng chính là điều vô cùng cần thiết và quan trọng mà bạn cần lưu ý.
Cười nhiều hơn
Cười nhiều hơn
- "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" câu nói này của ông cha ta mang ý nghĩa bao đời, dù cuộc đời mọi thứ có quay lưng với bạn bạn hãy sống với tinh thần lạc quan, cười nhiều hơn. Cười nhiều giúp cải thiện tinh thần sống của bạn rất nhiều, dù trong hoàn cảnh để vượt qua khó khăn trong cuộc sống, bởi vậy đến đâu bạn cũng nên mỉm cười để cho những người xung quanh biết được bạn là người luôn hướng tới những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
- Do vậy hãy luôn giữ nụ cười trên môi điều này sẽ giúp bạn có thể có thể sống tích cực và vui khỏe hơn mỗi ngày. Những phiền muộn, lo lắng đều sẽ vượt qua một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Học cách nói "KHÔNG" với điều mình không muốn
- Có một điều được coi là hiển nhiên đồng ý lúc nào cũng dễ hơn từ chối
- Nhiều người sợ rằng nếu từ chối sẽ làm xấu đi mối quan hệ mà mình đã xây dựng từ lâu nên miễn cưỡng chấp nhận.
- Một lý do khác khiến không ít người nói “Có” là bởi họ sợ bỏ lỡ cơ hội để thăng tiến, thể hiện bản thân. Tuy nhiên, nếu như ồm đồm quá nhiều việc cùng một lúc, rất có thể chúng ta sẽ bị phân tán, khó mà hoàn thành công việc một cách tốt nhất được.
Làm sao để sống tốt hơn mỗi ngày
Chú trọng đến sức khỏe của mình
- Một trong những cách sống tốt đó là tự yêu lấy bản thân mình, đối xử tốt với bản thân như chú trọng đến sức khỏe hơn bằng cách luyện tập yoga, chạy bộ, ăn uống khoa học. Khi đó bạn sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoải mái làm việc cực kỳ hiệu quả.
- Nhờ có sức khỏe và tinh thần tốt thì bạn mới có thể hoàn thành được mọi việc được tốt nhất, sức khỏe vô cùng quan trọng cho nên hãy luôn chú tâm đến nó bạn nhé!
Chú trọng đến sức khỏe của mình
Lời kết
Trên đây là tổng hợp những cách sống tốt mà UNICA chia sẻ đến bạn đọc. Sống tốt mang lại cho bản cuộc sống an nhàn, tinh thần thoải mái, nâng cao hiệu suất làm việc cũng như giúp cho cuộc sống của mình được ý nghĩa và tốt đẹp hơn. Vậy là các bạn đã có cho mình câu trả lời "làm gì để cuộc sống tốt đẹp hơn?". Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo những khóa học kỹ năng mềm tại Unica.vn để có thêm những kiến thức hữu ích về kỹ năng ứng xử, lập kế hoạch... phù hợp và hiệu quả nhất.
Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi!
14/05/2019
13125 Lượt xem
8 Cách cai nghiện Facebook đơn giản hiệu quả, bạn biết chưa?
Facebook một mạng xã hội lớn nhất hiện nay, giúp kết nối mọi người với nhau đặc biệt dù bạn có ở xa đi chẳng nữa. Bên cạnh những lợi ích mà nó mang lại cho người dùng nhiều trải nghiệm đồng thời cũng có một số tác hại như nghiện facebook . Điều này làm ảnh hưởng rất lớn tới đời sống cũng như công việc của bạn. Dưới đây UNICA sẽ chia sẻ đến bạn cách cai nghiện facebook hiệu quả nhất. Cùng tìm hiểu nhé.
Tác hại của việc nghiện facebook
Ngày nay việc sử dụng mạng xã hội facbook nếu muốn hiệu quả bạn phải kiểm soát được hành vi của mình, nếu không sẽ gây tác hại đến bản thân rất lớn. Một số tác hại của việc nghiện facebook cụ thể như sau:
Tác hại của việc nghiện facebook
- Khiến nhiều người dễ mắc bệnh trầm cảm, ít giao tiếp với mọi người hơn
- Ảnh hưởng tới mắt, mất ngủ
- Xao lãng mục tiêu công việc
- Giết chết sự sáng tạo
- Có sự so sánh bản thân mình với người khác
- Tình trạng bạo lực trên mạng ngày càng nhiều
- Gây mất tập trung trong công việc, học tập.
Để tránh trở thành con nghiện facebook bạn hãy biết cách sử dụng mạng xã hội này một cách hợp lý, cân bằng giữa cuộc sống thực và thế giới ảo trên mạng.
Cách cai nghiện facebook hiệu quả nhất
Để cai nghiện Facebook thành công thì người dùng cần phải biết cách để kiên trì nếu không thì rất khó để có thể loại bỏ được.
1. Hạn chế sử dụng facebook
Hạn chế sử dụng facebook
- Khi bạn đã đặt ra mục tiêu cho mình sẽ cai được facebook, thì bạn hãy ý thức kiên định với mục tiêu của mình. Hãy cai từ từ bằng cách mỗi ngày thời gian bạn online nhất đinh là thời điểm nào, mỗi lần online là bao nhiêu phút. Càng về sau thời gian online sẽ rút ngắn đi cho đến khi bạn quên ngay việc lúc nào mình cũng phải chăm chú cầm điện thoại theo dõi từng thông báo.
- Nếu bạn làm được điều vừa nói trên chắc chắn bạn đã có cho mình cách cai facebook hiệu quả.
2. Không để Facebook trong trạng thái đăng nhập
Cách cai nghiện Facebook hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng thành công đó chính là: Không để Facebook trong trạng thái đăng nhập. Bởi, thói quen điển hình nhất mà những người nghiện Facebook thường làm là lướt News Feed để xem có thông tin gì mới hay không.
Không để Facebook ở trạng thái đăng nhập là cách cai nghiện Facebook nhanh nhất
Vì vậy, cách hạn chế dùng facebook đó là thoát khỏi trạng thái đăng nhập sẽ biến thói quen của bạn thành một nỗ lực mang tính chủ động. Theo đó, mỗi lần đăng nhập vào Facebook bạn sẽ ý thức được việc làm của mình. Lâu dần, bạn sẽ từ bỏ thói quen xấu cả ngày cắm mặt vào Facebook một cách hiệu quả. Và Facebook sẽ không còn là người bạn “tri kỷ” của bạn nữa.
Đăng ký khoá học Làm chủ bản thân online ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:610,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
[course_id:478,theme:course]
3. Nghĩ đến việc khác khi có ý định dùng Facebook
Nếu Facebook là một thói quen của bạn và bạn muốn cai nghiện Facebook thành công, thì cách tốt nhất là tìm đến những thói quen hoặc những việc khác. Ví dụ, nếu trong giờ làm việc, bạn muốn vào Facebook để lướt thông tin thì có thể thay bằng việc đi ra ngoài và thưởng thức một ly cà phê.
Bên cạnh đó, những lúc rảnh rỗi, thay vì vào Facebook thì bạn có thể tìm niềm vui từ những việc khác như: tập luyện thể dục, thể thao; đọc cuốn sách mà mình yêu thích; nấu ăn hoặc tám chuyện với bạn bè. Việc tìm niềm vui từ những công việc khác giúp bạn loại bỏ được cơn nghiện Facebook một cách dễ dàng.
Nghĩ đến việc khác trước khi dùng Facebook giúp bạn cai nghiệp Face thành công
4. Cai nghiện Facebook bằng việc tắt thông báo
Tắt thông báo từ Facebook cũng chính là cách cai nghiện được nhiều áp dụng và mang lại tỉ lệ thành công cao. Việc tắt thông báo sẽ là cách rèn luyện khả năng tập trung vào việc mình đang làm tốt hơn. Hãy tưởng tượng nếu bạn đang làm việc mà thông báo Facebook hiện lên, chắc chắn bạn sẽ không kìm nén được tò mò và vào xem. Lâu dần sẽ thành thói quen và trở nên nghiện. Vì vậy, nếu bạn muốn thoát khỏi “thế giới ảo” thì cách cai nghiện Facebook tốt nhất là để chế độ notification.
5. Sử dụng một số mạng xã hội khác
Sử dụng mạng xã hội khác
Nếu nguyên nhân bạn nghiện Facebook là do để tám chuyện với bạn bè, thì giải pháp nghiện facebook tốt nhất là bạn chuyển qua sử dụng một số mạng xã hội khác, ví dụ như Zalo, Instagram... Theo các nghiên cứu, những mạng xã hội này cũng có khả năng gây nghiện, tuy nhiên mức độ nhẹ hơn Facebook.
6. Luôn đề cao tính ý thức khi sử dụng Facebook
Việc sử dụng mạng xã hội nói chung và Facebook nói riêng luôn đòi hỏi phải có tính ý thức cao. Có như vậy thì bạn mới tránh được tình trạng “nghiện”. Riêng đối với việc sử dụng Facebook, bạn có thể phát huy tính ý thức của mình như: Quy định mức thời gian cụ thể khi lên Facebook, chỉ lên Facebook khi cần giải quyết công việc, hạn chế thời gian tán gẫu, lướt News Feed trên Facebook.
Bạn nên duy trì một ý thức tự giác khi sử dụng mạng xã hội Facebook
7. Xóa ứng dụng
Mặc dù bạn vẫn có thể sử dụng trình duyệt trên thiết bị di động của mình để kiểm tra Facebook, nhưng biện pháp khắc phục nghiện facebook này sẽ làm giảm đáng kể các thông báo. Ứng dụng được tạo ra để có độ ma sát thấp nhất có thể và việc xóa nó sẽ giúp bạn tránh sử dụng Facebook khi nó không thích hợp. Không có ứng dụng giúp phá vỡ sự bất ổn về khả năng kiểm tra trang web nhanh như vậy. Mạnh hơn nữa là nếu bạn sử dụng mẹo đầu tiên và đăng xuất khỏi trang web, buộc bản thân phải đăng nhập trên điện thoại của mình.
8. Tham gia các hoạt động khác
Tham gia các hoạt động khác
- Hãy suy nghĩ lợi ích của facebook mang lại cho bạn có phục vụ cho cuộc sống, học tập hay không? Tại sao thời gian lướt facebook đó bạn không làm những việc có ích khác như tham gia thể dục thể thao, gặp gỡ nói chuyện bạn bè hoặc đọc sách hoặc tham gia các khoá học thay đổi bản thân,...những điều này giúp bạn trau dồi kiến thức, sức khỏe và có thêm nhiều mối quan hệ phục vụ cho cuộc sống, công việc học tập của bạn sau này.
Tổng kết
Trên đây là những cách cai nghiện Facebook vừa đơn giản mà lại hiệu quả, mà bạn có thể áp dụng cho bản thân mình. Ngày nay, không thể phủ nhận vai trò Facebook đối với cuộc sống của con người, đặc biệt là trong lĩnh vực kinh doanh. Nếu bạn là một “con nghiện” Facebook với tần suất “ghé” Facebook cao hơn các công việc khác, thì bạn có thể sử dụng mạng xã hội này để kiếm tiền một cách hoàn hảo.
Chúc bạn thành công!
14/05/2019
8732 Lượt xem
