Học không giới hạn 600+ khóa học chỉ với 199K / tháng Xem ngay

Danh mục

Enterprise

Member

Log in

Register

Kỹ Năng

“Kỹ năng vàng” giúp bạn phỏng vấn xin việc thành công 100%

“Kỹ năng vàng” giúp bạn phỏng vấn xin việc thành công 100% Khi đi xin việc, bên cạnh các kiến thức chuyên môn thì kỹ năng phỏng vấn cũng đóng vai trò rất quan trọng. Có thể thấy, kỹ năng này quyết định đến 50% kết quả thành công của bạn trong mắt nhà tuyển dụng. Nắm bắt điều này, UNICA đã kết hợp với giảng viên Nguyễn Phan Anh xây dựng thành công khóa học “Kỹ năng tìm việc và phỏng vấn thành công”. Đây là khóa học được nhiều bạn học viên đánh giá cao về chất lượng cũng như hiệu quả thực tiễn. Vậy, thực chất khóa học này có những ưu điểm gì, hãy cùng tham khảo thêm qua bài viết dưới đây. Nắm được các kỹ năng cần có khi đi phỏng vấn Phỏng vấn xin việc hay bất cứ lĩnh vực, công việc nào thì cũng luôn cần các kỹ năng cơ bản. Đến với khóa học “Kỹ năng tìm việc và phỏng vấn thành công”, bạn không chỉ nắm được các kỹ năng phỏng vấn là gì, mà còn biết cách thực hành các kỹ năng này như thế nào để gây được ấn tượng tốt nhất với nhà tuyển dụng. Bạn sẽ nắm được các kỹ năng phỏng vấn cơ bản sau khóa học. Ảnh minh họa Cụ thể, giảng viên sẽ chia sẻ cho bạn các kỹ năng cụ thể như: Cách tạo CV trên Top.vn, cách tạo CV bằng video; Cách gửi Email xin việc để gây được ấn tượng; Cách chuẩn bị hồ sơ xin việc bản cứng; Kỹ năng trả lời câu hỏi phỏng vấn của nhà tuyển dụng; Trang phục khi đi phỏng vấn... Như vậy, nếu nắm vững các kỹ năng mà giảng viên chia sẻ trong khóa học, chắc chắn bạn sẽ vượt qua vòng phỏng vấn một cách xuất sắc. Biết được các website xin việc uy tín Hiện nay, tìm việc online đang trở nên rất phổ biến, trong đó tìm việc qua các website được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Tuy nhiên, không phải website nào cũng uy tín, chất lượng. Chính vì vậy, trong khóa học “Kỹ năng tìm việc và phỏng vấn thành công”, giảng viên Nguyễn Phan Anh sẽ chia sẻ cho bạn những website xin việc chất lượng nhất hiện nay. Nhờ vậy, bạn có thể tìm được một công việc phù hợp với năng lực và đam mê của bản thân, tránh được những công ty lừa đảo, thiếu chuyên nghiệp. Khóa học sẽ chia sẻ cho bạn nhiều website làm việc uy tín. Ảnh minh họa Lựa chọn được môi trường làm việc phù hợp Bạn vừa mới nghỉ việc do môi trường làm việc không phù hợp? Bạn nghỉ việc do không tìm được niềm đam mê và hứng thú với công việc hiện tại? Và chính những điều này khiến cho bạn cảm thấy mình đang rơi vào bế tắc. Đừng quá lo lắng, bởi khi tham gia khóa học của giảng viên Nguyễn Phan Anh, bạn sẽ nắm được những kỹ năng cơ bản trong việc chọn môi trường làm việc, sao cho phù hợp với đam mê của bản thân. Cụ thể, việc lựa chọn môi trường làm việc sẽ phụ thuộc vào 3 yếu tố đó là: Tính chất lượng, niềm đam mê và năng lực của bản thân. Sau khóa học này, bạn sẽ tìm được một môi trường làm việc phù hợp, giúp bản thân tích lũy thêm được nhiều kinh nghiệm cũng như sự thăng tiến lâu dài. Khóa học sẽ giúp bạn chọn được một môi trường làm việc phù hợp Ứng phó ngoạn mục với các thử thách của nhà tuyển dụng Trong quá trình phỏng vấn, bao giờ nhà tuyển dụng cũng đưa ra những câu hỏi hóc búa, nhằm thử thách kiến thức cũng như các kỹ năng mềm của bạn. Vậy làm sao để vượt qua những thử thách của nhà tuyển dụng một cách ngoạn mục nhất? Hãy tham khảo ngay các kỹ năng mà giảng viên Nguyễn Phan Anh chia sẻ trong khóa học “Kỹ năng và tìm việc và phỏng vấn thành công” trên UNICA. Đặc biệt, các kỹ năng này được giảng viên hướng dẫn qua các bài học cụ thể, kết hợp với các bài thực hành nhằm giúp bạn nắm bắt được các kỹ năng một cách dễ dàng hơn. Chắc chắn, qua khóa học này, việc trả lời phỏng vấn xin việc không còn là nỗi ám ảnh đối với bạn. Trên đây 4 ưu điểm nổi bật nhất mà khóa học “KỸ NĂNG TÌM VIỆC VÀ PHỎNG VẤN THÀNH CÔNG” của giảng viên Nguyễn Phan Anh trên UNICA. Hãy tham gia khóa học ngay hôm nay, để tìm được công việc phù hợp và tạo đà thăng tiến cho bản thân bạn nhé! Chúc các bạn thành công! >> Top những câu hỏi phỏng vấn thường gặp khi đi xin việc và cách trả lời >> Cách tạo CV online chuyên nghiệp như thế nào >> 3 Lời khuyên giúp bạn tạo một bộ hồ sơ xin việc ấn tượng nhất

766 Lượt xem

Bạn biết gì về phương pháp Kaizen của người Nhật Bản?

Bạn biết gì về phương pháp Kaizen của người Nhật Bản? Ngày nay, phương pháp Kaizen được nhắc tới như một triết lý kinh doanh, phương pháp quản lý hữu hiệu làm nên thành công của các công ty trong và ngoài nước. Vậy, phương pháp Kaizen là gì? Lợi ích của phương pháp Kaizen mang lại như thế nào? Hãy cùng Uncia tham khảo trong bài viết dưới đây nhé. 1. Thế nào là phương pháp Kaizen? Kaizen là một thuật ngữ kinh tế của người Nhật, được ghép bởi từ 改 (“kai”) có nghĩa là thay đổi và từ 善 (“zen”) có nghĩa là tốt hơn, tức là “thay đổi để tốt hơn” hoặc “cải tiến liên tục”. Thuật ngữ này trong tiếng Anh là “ongoing improvement” hoặc “continuous improvement” và trong tiếng Trung, Kaizen được phát âm là Gansai, nghĩa là hành động liên tục cải tiến, mang lại lợi ích vì tập thể hơn là lợi ích của cá nhân. Trong văn hóa Nhật, triết lý Kaizen được coi là chìa khóa dẫn đến thành công. Cụm từ Kaizen có nghĩa là "Thay đổi để tốt đẹp hơn". Người Nhật đã áp dụng những ý tưởng của triết lý này để cải tiến quá trình làm việc, thay đổi tính cách, cuộc sống của mình. Phương pháp Kaizen theo tiếng Anh và dịch sang tiếng Anh 2. Phương pháp Kaizen và công cụ 5S Công cụ 5S bắt nguồn từ 5 từ tiếng Nhật bắt đầu với chữ “S”: Seiri, Seiton, Seiso, Seiketsu và Shitsuke. Tại các nước khác nhau, 5S được dịch thành các từ khác nhau song về cơ bản ý nghĩa của chúng không thay đổi. Trong tiếng Anh, 5S được dịch sang các từ tương ứng là Sort, Straighten, Shine, Systemise và Sustain. Trong tiếng Việt, 5S bao gồm: Sàng lọc, Sắp xếp, Sạch sẽ, Săn sóc và Sẵn sàng. + Seiri (Sàng lọc): Phân loại, tổ chức các vật dụng theo trật tự và di dời những vật dụng không cần thiết ở nơi làm việc. + Seiton (Sắp xếp): Sau khi đã loại bỏ các vật dụng không cần thiết thì công việc tiếp theo là tổ chức các vật dụng còn lại một cách hiệu quả theo tiêu chí dễ tìm, dễ thấy, dễ lấy và dễ trả lại. + Seiso (Sạch sẽ): Làm vệ sinh và giữ nơi làm việc sạch sẽ, được thực hiện thông qua việc tổ chức vệ sinh tổng thể và vệ sinh hàng ngày máy móc, vật dụng và khu vực làm việc. Seiso hướng tới việc cải thiện môi trường làm việc, giảm thiểu rủi ro, tai nạn, đồng thời nâng cao sự chính xác của máy móc thiết bị (do ảnh hưởng của bụi bẩn). + Seiketsu (Săn sóc): Mục tiêu của S4 là duy trì các hoạt động 3S lâu dài, chứ không phải là phong trào nhất thời. Bằng việc phát triển S4, các hoạt động 3S sẽ được cải tiến dần dựa theo các tiêu chuẩn đặt ra và tiến tới hoàn thiện 5S trong doanh nghiệp. + Shitsuke (Sẵn sàng): Được hiểu là rèn luyện, tạo nên một thói quen, nề nếp, tác phong cho mọi người tham gia thực hiện 5S. 3. Lợi ích của phương pháp Kaizen + Giảm lãng phí trong các lĩnh vực như hàng tồn kho, thời gian chờ đợi, vận chuyển, thao tác nhân viên, kỹ năng nhân viên, sản xuất thừa, chất lượng không đạt… + Tạo động lực thúc đẩy các cá nhân có các ý tưởng cải tiến. + Tạo tinh thần làm việc tập thể, đoàn kết. + Tạo ý thức hướng tới giảm thiểu lãng phí. + Xây dựng văn hóa công ty. Hãy áp dụng phương pháp Kaizen ngay từ bây giờ và chờ đợi những thay đổi tích cực sẽ xảy ra với cuộc đời bạn. Các khóa học phát triển cá nhân tại Unica được xem là một trong những sự lựa chọn hàng đầu giúp bạn nâng cao các kỹ năng bản thân và chinh phục mọi mục tiêu. Từ đó, hiểu rõ bản thân, trau dồi kiến thức, kỹ năng và nâng cao hiệu suất công việc hiệu quả. Chúc các bạn thành công!

932 Lượt xem

Hướng dẫn viết CV bằng tiếng Anh chi tiết từ A - Z

Hướng dẫn viết CV bằng tiếng Anh chi tiết từ A - Z Với sự hộ nhập và phát triển mạnh mẽ, ngày nay rất nhiều công ty khi tuyển dụng đã khuyến khích, ưu tiên các ứng viên viết CV tiếng Anh. Một bản CV bằng tiếng Anh sẽ được ưu tiên hơn bản CV bằng tiếng Việt thông thường. Hiểu được điều đó, trong bài viết dưới đâu UNICA sẽ chi tiết đến bạn đọc hướng dẫn viết cv bằng tiếng Anh gây ấn tượng với nhà tuyển dụng. Cùng theo dõi nhé! CV tiếng Anh là gì? CV – từ viết tắt của Curriculum Vitae có nghĩa là sơ yếu lý lịch. Được coi như bản mô tả chi tiết cá nhân với nhà tuyển dụng như tên tuoire, địa chỉ, học vấn, kỹ năng nghề nghiệp...Bản CV này giúp các nhà tuyển dụng có cái nhìn tổng quát và đánh giá phần nào năng lực của bạn. Nếu CV phù hợp họ sẽ mời bạn đến phỏng vấn trực tiếp. CV – từ viết tắt của Curriculum Vitae có nghĩa là sơ yếu lý lịch Hướng dẫn viết CV bằng tiếng Anh ấn tượng Hướng dẫn tổng quan CV cần ngắn gọn, tối đa chỉ có 2 trang A4. Trong đó bạn cần trình bày đầy đủ những thông tin sau: Tiêu đề CV tiếng Anh Thông tin cá nhân (Tên, tuổi, địa chỉ, thông tin liên lạc....) Kinh nghiệm làm việc Trình độ chuyên môn Kỹ năng mềm Trình độ học vấn Mục tiêu nghề nghiệp Lưu ý: Nếu bạn mới ra trường và không có kinh nghiệm nhiều, hoặc nếu bạn đã tốt nghiệp từ một tổ chức rất có uy tín trong vòng 4-5 năm qua, hãy đặt phần giáo dục của bạn lên trên kinh nghiệm làm việc. Hướng dẫn chi tiết Tiêu đề CV tiếng Anh Tiêu đề là phần mở đầu khi viết CV bằng tiếng Anh nên bạn không thể bỏ qua. Thông qua tiêu đề, nhà tuyển dụng sẽ biết được mong muốn ứng tuyển vào vị trí nào của bạn. Quá trình lọc hồ sơ sẽ được rút ngắn lại, phòng nhân sự cũng sẽ chọn được CV phù hợp với vị trí công ty yêu cầu. Một tiêu đề ngắn gọn, xúc tích và ấn tượng chính là điểm cộng giúp bạn lọt vào mắt xanh của nhà tuyển dụng. Tiêu đề là phần mở đầu của CV nên bạn không thể bỏ qua Thông tin cá nhân (Personal details) Những thông tin bạn cần cung cấp bao gồm: Họ và tên/ Full name. Ngày tháng năm sinh/ Date of birth. Địa chỉ/ Address. Số điện thoại/ Phone number. Email/Website/Blog. Lưu ý: Hồ sơ cần có ảnh đại diện (nên lựa chọn ảnh rõ mặt, gọn gàng và nghiêm túc). Email cần chuyên nghiệp chứ không nên đặt những tên ví dụ như: xinhgai@gmail.com hoặc trainhangheo@gmail.com sẽ tạo ấn tượng không tốt với nhà tuyển dụng. >>> Xem ngay: Bật mí quy trình tuyển dụng hiệu quả nhất hiện nay Ví dụ về phần mở đầu của CV bằng tiếng Anh Mục tiêu nghề nghiệp (career objective) Trong CV mục tiêu nghề nghiệp được coi là lời quảng cáo về bản thân giúp bạn gây ấn tượng với nhà tuyển dụng. Nhưng rất nhiều người không cú trọng vào vấn đề này, viết một cách rập khuôn, không có sự sáng tạo. Bạn nên lưu ý ngay cả những mẫu CV tiếng anh đơn giản nhất cũng cần mục tiêu nghề nghiệp Mục tiêu nghề nghiệp cho thấy bạn là một người có tầm nhìn và làm việc có kế hoạch. Sẽ không có công ty nào thuê một người mà lại không có bất cứ mục tiêu nào cho bản thân hay động lực cả. Khi viết CV, bạn nên chia mục tiêu nghề nghiệp thành hai phần như: Mục tiêu ngắn hạn (<1 năm) Đưa ra các mục tiêu dài hạn (3-5 năm) Đăng ký khoá học Tuyển dụng online ngay để nhận ưu đãi. Khóa học sẽ giúp bạn bóc tách những sai lầm cố hữu trong khâu tuyển dụng, biết cách lên hệ thống câu hỏi phỏng vấn dành cho ứng viên và nhanh chóng tuyển chọn được nhân tài cho doanh nghiệp của bạn. [course_id:1685,theme:course] [course_id:1098,theme:course] [course_id:630,theme:course] Trình độ học vấn (education) Khi viết CV bằng tiếng Anh, phần trình độ học vấn ban nên viết rõ ràng, mạch lạch, có rất nhiều công ty quan tâm tới phần trình độ học vấn. Đây coi như một yếu tố quan trọng đánh giá mức độ phù hợp của bạn với vị trí ứng tuyển. Ở phần này bạn nên cung cấp thông tin về trường học, ngành học, GPA Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung các loại bằng cấp mà mình có như excel, tiếng Anh. Ví dụ về trình độ học vấn bằng CV trong tiếng Anh Kinh nghiệm làm việc (work experience) Trước khi trình bày kinh nghiệm làm việc của bạn, bạn cần tìm hiểu về công ty cũng như vị trí bạn muốn ứng tuyển. Trong CV cần nêu bật được những kinh nghiệm liên quan đến vị trí đó. Kinh nghiệm là việc là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến việc bạn có trúng tuyển hay không, biết cách trình bày CV của mình sao cho khéo léo, khoa học giúp bạn chiếm được tình cảm của nhà tuyển dụng. Bạn chỉ cần liệt kê các công việc mình từng làm và vị trí Một số lưu ý nhỏ cho bạn Bằng cách sử dụng các từ như developed, planned hoặc organized trong CV tiếng Anh thể hiện bạn là người chuyên nghiệp Bạn cần liệt kê những thông tin về công việc gần nhất trở về sau Ngoài ra nếu bạn nhảy việc nhiều hãy chọn lọc ra những công việc có kỹ năng gần nhất với vị trí đang ứng tuyển Ví dụ về kinh nghiệm làm việc trong CV tiếng Anh Kỹ năng (skills) Hãy liệt kê những kỹ năng mềm, kỹ năng chuyên môn và khả năng ngoại ngữ mà bạn có được khi viết cv bằng tiếng Anh. Ví dụ về kỹ năng mềm, các kỹ năng khác trong tiếng Anh Sở thích và hoạt động ngoại khóa (Hobbies and extracurricular activities) Đây là phần không bắt buộc có trong CV nhưng nếu bạn đặt phần này chi tiết có thể tạo ấn tượng với nhiều nhà tuyển dụng. Bên cạnh công việc, nhiều đơn vị tuyển dụng cũng rất quan tâm tới đời sống tinh thần của nhân viên. Người có đời sống tinh thần phong phú là người sẽ luôn năng động và tích cực, điều này sẽ giúp quá trình làm việc thuận lợi hơn, tránh tình trạng nhàm chán. Đặc biệt, những tổ chức phi lợi nhuận hoặc những doanh nghiệp hoạt động vì cộng đồng càng đánh giá cao những ứng viên có sở thích liên quan tới cộng đồng hoặc có nhiều hoạt động hướng về cộng đồng. Sở thích và hoạt động ngoại khóa càng chi tiết sẽ càng ghi được điểm ấn tượng với nhà tuyển dụng. Nguyên tắc viết CV tiếng Anh Khi viết cv bằng tiếng anh, mọi người nên tuân thủ một số nguyên tắc dưới đây. Tránh đặt tên là “Curriculum Vitae” cho tiêu đề CV Với CV bằng tiếng Việt, bạn được phép đặt tên tiêu đề CV ở giữa trang và in hoa, tô đậm. Nhưng, với CV tiếng Anh, bạn lưu ý không được phép đặt tiêu đề vì việc đặt tên là “Curriculum Vitae” sẽ gây khó chịu cho người lọc CV. Thay vì đặt tên CV của bạn là “Curriculum Vitae” có nghĩa là sơ yếu lý lịch thì bạn nên thay bằng tên của mình để nhà tuyển dụng biết tên của bạn ngay lập tức. Viết to, in đậm tên mình chính giữa trang giấy Bạn nên viết tiêu đề CV chính là tên của mình. Chính vì vậy bạn cần viết tên mình cỡ lớn và in đậm và căn chỉnh chúng sao cho phù hợp để tạo nên ấn tượng cho CV của mình. Bạn nên viết tiêu đề CV chính là tên của mình Thông tin xác thực Khi viết cv bằng tiếng Anh, thông tin bạn đề cập trong bản giới thiệu phải hoàn toàn xác thực. Việc cung cấp thông tin không đúng có thể làm bạn bị loại, thậm chí CV bị cho vào “sổ đen” của công ty. Bố cục CV rõ ràng, khoa học, đầy đủ thông tin cần thiết Trước khi xem nội dung từng mục trong CV là gì, nhà tuyển dụng sẽ bỏ ra 5s để nhìn tổng quát CV của bạn. Nếu như CV của bạn có cấu trúc rõ ràng, khoa học, đầy đủ các thông tin cần thiết thì bạn đã được điểm cộng trong mắt nhà tuyển dụng. Đây là một điều cơ bản, giúp họ phân loại được kỹ năng viết CV của ứng viên nào xuất sắc, ứng viên nào ở mức độ trung bình. Bố cục cách viết CV xin việc bằng tiếng Anh ấn tượng được coi là hoàn hảo phải đảm bảo ít nhất các mục sau: Bố cục CV cần rõ ràng Name/ age/ address: Tên / tuổi/ địa chỉ Date of birth: Ngày tháng năm sinh Phone number: Số điện thoại Email: Hòm thư điện tử Professional/career/vocational: Mục tiêu nghề nghiệp/sự nghiệp/học nghề. Education: Học vấn bao gồm các trình độ: Đại học, cao đẳng. Honors: Danh hiệu/thành tích đạt được. Specialized skills: Kỹ năng chuyên môn đã có. Work Experience: Kinh nghiệm làm việc. Career objective: Mục tiêu nghề nghiệp. Interest and achievements: Sở thích, một số sở trường và hoạt động ngoại khóa. Không được sai ngữ pháp và chính tả CV xin việc bằng tiếng Anh ấn tượng với nhà tuyển dụng không được phép viết sai ngữ pháp và đặc biệt hạn chế tối đa các lỗi chính tả. Bạn cần chắc chắn bản CV của mình trước khi gửi đi xem nó đã thực sự hoàn hảo hay chưa? Khi viết CV không được sai ngữ pháp Sử dụng tiếng Anh đơn giản nhưng nổi bật Khi viết cv bằng tiếng Anh, muốn nhà tuyển dụng ấn tượng, bạn cần lưu ý cách sử dụng từ ngữ. Bạn dùng từ ngữ đơn giản, ngắn gọn để nói lên tính cách bản thân thay vì đi kể lể các kỹ năng làm việc nhóm, kỹ năng giao tiếp, thuyết trình… Một số tính từ miêu tả tính cách được nhà tuyển dụng đánh giá cao như: Aggressive: Táo bạo, quyết đoán. Ambitious: Tham vọng. Independent: Độc lập. Professional: Chuyên nghiệp. Reliable: Đáng tin cậy. Hard - working: Chăm chỉ, chịu khó. Flexible: Linh hoạt. Creative: Sáng tạo. Ngoài ra, khi sử dụng từ ngữ, bạn hạn chế không dùng những câu nói dài, phức tạp, bóng bẩy, hoa mỹ vì CV không phải là một bài văn miêu tả. Đừng làm khó bản thân, hãy dùng từ ngữ ngắn gọn và chân thật để tạo thiện cảm trong mắt nhà tuyển dụng. Lưu ý về cách viết CV xin việc tiếng Anh Viết ngắn gọn, tập trung vào các đề mục Khi viết CV bằng tiếng Anh, bạn cần hạn chế viết dài dòng, lan man, không tập trung vào mục đích chính. Tùy từng vị trí bạn ứng tuyển, mà cách viết CV tiếng Anh của bạn khác nhau nhưng đảm bảo bản CV gọn gàng, nhà tuyển dụng tóm gọn được nội dung quan trọng, mang tính điểm nhấn. Cụ thể Khi bạn ứng tuyển vị trí nhân viên chăm sóc khách hàng, CV bằng tiếng Anh của bạn cần tập trung vào khả năng giao tiếp, kinh nghiệm làm việc. Nếu bạn ứng tuyển vào vị trí nhân viên kinh doanh, CV của bạn lại khác. Bạn cần tập trung vào kinh nghiệm bán hàng, khả năng giao tiếp, kỹ năng tin học văn phòng. Sử dụng font chữ chung Nhiều bạn viết CV luôn viết một kiểu font chữ riêng cho mình. Tuy nhiên, font chữ Times New Roman là font chữ CV xin việc được nhiều người lựa chọn bởi mức độ an toàn trong mắt nhà tuyển dụng. Ngoài ra, một font chữ được thiết kế dễ đọc trên máy tính mà bạn có thể lưu ý sử dụng là font chữ Cambria, size 12. Sử dụng font chữ chung khi viết CV Hạn chế viết CV dài 2 trang Bạn cần lưu ý khi viết CV xin việc bằng tiếng Anh đó là hạn chế viết sang trang thứ 2, điều này là vô cùng quan trọng. Nhà tuyển dụng sẽ đánh giá bạn không cao trong việc tổng hợp kiến thức. CV xin việc không cần quá dài, không lan man kể chuyện. Sử dụng động từ Ving Khi liệt kê những thông tin trong tiếng Anh, việc bạn dùng những động từ phải nhất quán với nhau, các động từ phải được chia đúng thì. Tuy nhiên, cách viết CV xin việc tiếng Anh ấn tượng trở nên sang trọng hơn khi sử dụng động từ dưới dạng Ving. Với cách viết như vậy, nhà tuyển dụng vừa nắm bắt nhanh và hiểu được ý bạn trình bày. Mục tiêu nghề nghiệp Trong CV, nhiều ứng viên bỏ qua mục tiêu nghề nghiệp không điền thông tin. Tuy nhiên, CV ấn tượng, độc đáo là CV dùng được từ ngữ mô tả dự định trong tương lai, cũng như hướng phát triển sự nghiệp của ứng viên với công ty tuyển dụng. Đây là một đoạn văn ngắn chỉ dài từ 2 đến 3 dòng nhưng bạn phải trình bày đầy đủ nội dung, thể hiện được lý do làm việc tại công ty và hướng phát triển cho công ty sau này. Để mục tiêu nghề nghiệp trở nên độc đáo, mới lạ so với những ứng viên khác, bạn cần am hiểu sâu sắc và nắm bắt được thông tin về vị trí, công việc và công ty ứng tuyển. Phần mục tiêu nghề nghiệp nên viết ngắn gọn và xúc tích Không sử dụng ngôn từ sáo rỗng Trong quá trình viết CV bằng tiếng Anh bạn nên tránh các trường hợp như: Đừng viết:“Having an excellent presentation skill (Sở hữu kỹ năng thuyết trình rất tuyệt vời) Mà hãy viết: Presenting at many cinemas with groups of 50 to 500 people. ( Khả năng thuyết trình hội thảo từ 50 – 500 người) Bạn không quá quá chỉn chu và tô vẽ những kỹ năng tiếng Anh mà bản thân bạn có, bạn có thể làm tốt khi tham gia phỏng vấn trực tiếp. Ví dụ và mẫu CV tiếng Anh Mẫu CV bằng tiếng Anh rất đa dạng với đủ thiết kế từ đơn giản tới phức tạp. Trong đó, mẫu dành cho người chưa có kinh nghiệm sẽ khác so với người có kinh nghiệm. Mời bạn theo dõi nội dung dưới đây để hiểu hơn về phần này: Mẫu CV tiếng Anh cho người mới tốt nghiệp Với sinh viên mới tốt nghiệp, mẫu CV xin việc càng đơn giản càng đem lại hiệu quả. Đây là nhóm đối tượng có ít kinh nghiệm nên mục kinh nghiệm thường rất ngắn để bù lại những khoảng trống trong CV, bạn nên tập trung vào các mục như kỹ năng, giải thưởng và hoạt động của mình. Dưới đây sẽ là một vài mẫu CV tiếng Anh dành cho người mới ra trường: Với sinh viên mới tốt nghiệp, mẫu CV xin việc càng đơn giản càng đem lại hiệu quả Mẫu CV tiếng Anh cho ứng viên có kinh nghiệm Với những người đã có kinh nghiệm, khi viết cv bằng tiếng anh, mục Work Experience sẽ dài hơn với nhiều vị trí công việc hơn. Ngoài ra, những người có kinh nghiệm thường sẽ có bằng cấp và giải thưởng liên quan tới công việc nhiều hơn so với sinh viên mới ra trường nên bạn cũng không nên bỏ qua mục này. Một số mẫu CV xin việc dành cho người có kinh nghiệm: Với những người đã có kinh nghiệm, mục Work Experience sẽ dài hơn với nhiều vị trí công việc hơn Mẫu CV tiếng Anh cho ứng viên xin việc ở nước ngoài Hầu như các mẫu CV dành cho các công việc ở nước ngoài không có nhiều sự khác biệt so với mẫu CV thông thường. Điểm khác biệt ở đây thường tập trung vào thiết kế, hình ảnh và bố cục của CV. Dưới đây sẽ là một vài mẫu cho bạn tham khảo: Hầu như các mẫu CV dành cho các công việc ở nước ngoài không có nhiều sự khác biệt so với mẫu CV thông thường Kết luận Trên đây là hướng dẫn viết cv bằng tiếng Anh vô cùng quan trọng và cần thiết giúp bạn hoàn thành CV bằng tiếng Anh chuyên nghiệp và nhanh chóng. Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng những công cụ hỗ trợ thiết kế có rất nhiều trên internet để giúp CV của mình dễ nhìn và có bố cục đẹp mắt nhất. Không chỉ là một chiếc CV, yếu tố hàng đầu giúp bạn có thể nhận được "cái gật đầu" của nhà tuyển dụng thực chất là khả năng ngôn ngữ ngoài CV của bạn. Đó là lý do mà việc nâng cao kỹ năng ngôn ngữ của mình với các khóa học tiếng Anh chắc chắn là yếu tố không thể bỏ qua để bạn chinh phục nhà tuyển dụng cũng như nâng mức thang lương của bạn lên cao hơn một bậc đấy nhé.

6614 Lượt xem

Sống tích cực là gì? Những thói quen giúp sống tích cực hơn mỗi ngày

Sống tích cực là gì? Những thói quen giúp sống tích cực hơn mỗi ngày Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc và chán chường khi liên tục gặp phải những rắc rối? Thay vì chìm đắm trong sự bi quan, hãy cho phép mình được hít thở những cơn gió mát và suy nghĩ tích cực để vượt qua tất cả. Sau đây, Unica sẽ chia sẻ về chủ đề Sống tích cực là gì? Những thói quen giúp sống tích cực hơn mỗi ngày. Cùng tìm hiểu ngay. Lối sống tích cực là gì? Lối sống tích cực là cho dù có bất kỳ chuyện gì xấu xảy ra hay khó khăn thì con người đều luôn có cái nhìn lạc quan, yêu đời. Sống tích cực giúp bạn luôn yêu cuộc sống và biết trân trọng những gì mình đang có. Người sống tích cực sẽ không chỉ trích, đổ lỗi cho người khác mà luôn dùng sự khách quan để phán đoán mọi việc. Khi sống tích cực, tâm hồn của mỗi người sẽ luôn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và bình yên. Ngược lại nếu nhìn cuộc sống một cách tiêu cực, luôn lo lắng, muộn phiền, đố kỵ hay mất tự tin thì người như vậy sẽ chỉ thấy cuộc sống là mảng màu đen tối, ảm đạm và bất an. Chính vì lẽ đó, thay đổi suy nghĩ và nhìn cuộc sống tích cực, lành mạnh thì đời sống cá nhân mỗi người sẽ trở nên hoàn toàn khác. Sống tích cực là gì? Phát triển bản thân là việc quan trọng giúp bạn tự tin thể hiện năng lực và khám phá những tiềm năng của chính mình. Thông qua khóa học, các chuyên gia sẽ giúp bạn tăng sự tự tin vào chính mình, vượt qua nỗi sợ thất bại, phát triển tư duy như những người thành công, vượt qua niềm tin giới hạn của bạn,... Còn ngần ngại gì nữa mà không đăng ký học ngay nào: [course_id:2864,theme:course] [course_id:2556,theme:course] [course_id:791,theme:course] Lợi ích của thói quen sống tích cực Thói quen sống tích cực mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tăng độ bền vững của cơ thể, giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống, tăng cường khả năng chịu đựng và vượt qua khó khăn trong cuộc sống. Sau đây là một số lợi ích cụ thể: Giảm căng thẳng và lo âu, tỷ lệ trầm cảm: Thói quen sống tích cực giúp tạo ra một tâm trạng thoải mái, giảm căng thẳng và lo âu từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về trầm cảm, loạn lần, rối loạn lo âu, stress,... Cải thiện sức khỏe tâm lý và sức mạnh thể chất vững vàng hơn: Thói quen sống tích cực giúp bạn tăng cường sức khỏe tâm lý, cải thiện tâm trạng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng tự tin sáng tạo trong cuộc sống. Giảm mức độ đau khổ: Mỗi khi gặp một vấn đề thiếu may mắn, không suôn sẻ trong cuộc sống chúng ta cần suy nghĩ tích cực, tin vào tương lai để không cảm thấy quá buồn chán, đau khổ. Tăng khả năng chống lại các bệnh cảm lạnh: Việc sống tích cực giúp giảm căng thẳng, lo âu khiến cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng khả năng sinh ra kháng thể chống chọi lại với virus. Tăng cường sức khỏe tim mạnh, giảm tỷ lệ tử vong, tăng tuổi thọ: Mức độ căng thẳng, tiêu cực kéo dài lâu sẽ tạo ra một chất cortisol làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, mắc bệnh tim mạch,.. Tăng khả năng chịu đựng và bền vững: Thói quen sống tích cực giúp tăng cường khả năng chịu đựng, giúp bạn vượt qua các trở ngại, khó khăn trong cuộc sống một cách hiệu quả hơn. Nó cũng giúp cải thiện sức khỏe và tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp bạn bền vững trong công việc và cuộc sống. Xây dựng lối sống tích cực giúp tăng tuổi thọ, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch Nâng cao năng lực giải quyết vấn đề trong giai đoạn khó khăn căng thẳng: Việc căng thẳng, lo âu, tiêu cực ảnh hưởng đến những góc nhìn của bạn trong khi gặp khó khăn. Vì vậy, khó mà có thể tìm được hướng đi đúng trong những lúc này. Tăng cường khả năng tập trung: Thói quen sống tích cực giúp bạn tập trung hơn vào công việc hoặc hoạt động bạn đang làm, giảm sự phân tâm và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Tăng cường sự tự tin: Thói quen sống tích cực giúp tăng cường sự tự tin của bạn, giúp bạn cảm thấy đầy đủ năng lượng và tự tin hơn trong cuộc sống. Tăng cường khả năng quản lý thời gian: Thói quen sống tích cực giúp bạn biết cách quản lý thời gian của mình một cách hiệu quả, giúp bạn tận dụng thời gian tốt nhất để hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng và đạt được các mục tiêu của mình. Cải thiện khả năng tư duy: Thói quen sống tích cực giúp bạn có một tư duy tích cực, cải thiện khả năng tư duy logic, sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề. Điều này cũng giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống và đạt được các mục tiêu của mình. Tăng cường sự hài lòng với bản thân: Thói quen sống tích cực giúp bạn nhận ra những giá trị tích cực của bản thân và hướng tới những mục tiêu phát triển tích cực. Khi bạn đạt được các mục tiêu này, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và tự tin hơn về bản thân. Giúp bạn thích nghi tốt hơn với môi trường xung quanh: Thói quen sống tích cực giúp bạn có thể nhìn nhận mọi thứ một cách tích cực hơn, từ đó giúp bạn thích nghi tốt hơn với môi trường xung quanh và giảm stress trong cuộc sống. Cải thiện chất lượng cuộc sống: Thói quen sống tích cực giúp bạn tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống, từ đó giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và tận hưởng cuộc sống một cách tích cực. Tạo ra môi trường tích cực: Thói quen sống tích cực giúp bạn tạo ra một môi trường tích cực, giúp mọi người cảm thấy thoải mái và tạo ra sự kết nối tốt hơn với bạn. Tạo ra mối quan hệ tốt hơn, tăng khả năng hỗ trợ và đồng cảm: Thói quen sống tích cực giúp bạn tạo ra mối quan hệ tốt hơn với những người xung quanh. Bạn sẽ có khả năng tương tác tốt hơn, giao tiếp hiệu quả hơn và xây dựng mối quan hệ chặt chẽ hơn. Bạn có khả năng trở nên nhạy cảm, đồng cảm và cởi mở hơn với cảm xúc của người khác. Tăng cường quan hệ xã hội và gia đình: Thói quen sống tích cực giúp bạn tạo ra những mối quan hệ xã hội tích cực, giúp bạn kết nối với những người cùng suy nghĩ và có chung mục tiêu cuộc sống. Điều này cũng tạo ra những mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Nhận diện suy nghĩ tiêu cực và ngăn chặn Để bắt đầu lối sống tích cực, trước mắt bạn cần phải nhận biết được các suy nghĩ tiêu cực đang tồn tại trong tâm trí của chúng ta. Việc nhận biết sớm các suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp ta ngăn chặn và dần dần thay đổi chúng: Chỉ chú ý đến những mặt tiêu cực của vấn đề: Hoàn toàn bỏ qua những điểm tốt àm chỉ chăm chăm tập trung vào những điều tồi tệ, thậm chí còn suy nghĩ chúng phức tạp hơn. Tự đổ lỗi cho bản thân: Khi các vấn đề xuất xảy ra, bạn luôn tự cho rằng tất cả đều là lỗi của chính mình. Suy diễn bi quan: Bạn có xu hướng khuếch đại thông tin, sự việc bị trầm trọng, thái quá hơn thực tế và luôn hướng tới trường hợp xấu nhất sẽ xảy ra. Tư duy phiến diện: Chỉ nhìn nhận vấn đề một mặt, quá chú trọng vào các điểm tốt hoặc điểm xấu mà bỏ quên đi mặt còn lại, giảm khả năng đánh giá vấn đề. Khi thấy xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, bạn cần cố gắng ngăn chặn nó bằng cách chuyển hướng sự tập trung sang sự tích cực. Nhận diện và ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực 5 thói quen xây dựng lối sống tích cực Viết ra những điều biết ơn Mỗi ngày, hãy dành ra một chút thời gian để viết ra những điều mà bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống. Đây có thể là những điều rất nhỏ nhặt trong cuộc sống hoặc thậm chí là những điều lớn lao. Điều này giúp bạn nhận ra những điều tốt đẹp luôn tồn tại xung quanh chúng ta, chúng chính là những khoảnh khắc tích cực đem đến nguồn năng lượng tươi mới cho chúng ta. Điều này giúp bạn nhận ra và truyền tải những điều tích cực trong cuộc sống. Mỗi ngày, bạn hãy dành thời viết ra ba điều chúng ta cảm thấy biết ơn và biến nó trở thành một phần của quy trình tự thưởng thức cuộc sống. Đây là khoảnh khắc để ta tĩnh tâm, trân trọng cuộc sống xung quanh và tránh bị cuốn vào cuộc sống vội vã, lo lắng và tăng thêm ý nghĩa trong cuộc sống. Dành ra một chút thời gian để viết ra những điều mà bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống Thư giãn bằng các hoạt động tạo niềm vui Mỗi ngày, bạn hãy dành thời để làm những điều bạn thích và đem đến cho bạn niềm vui. Chẳng hạn như dành thời gian đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch, chơi thể thao,... Những hoạt động này giúp bạn giảm căng thẳng, không bị cuốn vào những điều tiêu cực và tạo ra năng lượng tích cực. Đặc biệt khi cảm thấy tức giận, thay vì lựa chọn lối sống thiếu lành mạnh như bia rượu, bạn nên chọn những cách thư giãn khoa học để trở nên tích cực hơn. Những cảm giác vui vẻ sẽ được tạo ra bởi những sự kiện, hoạt động cụ thể. Mỗi người sẽ có một niềm vui, hình thức thư giãn khác nhau. Có người sẽ muốn nghe một bản nhạc, nhảy theo một bài hát hoặc là những hoạt động hết sức đơn thuần như đi dạo, đọc sách,... Dù là cách nào đi chăng nữa nhưng chắc chắn sẽ tốt cho sức khỏe tinh thần của chính chúng chúng ta. Dành thời để làm những điều bạn thích và đem đến cho bạn niềm vui Hướng tới sự tích cực Sống tích cực là khi gặp những điều khó khăn trong cuộc sống, ta vẫn sẽ cố gắng tìm ra những điều tích cực, vượt qua nó và học hỏi từ nó. Thay vì suốt ngày chìm đắm trong thất bại, than phiền, buồn bã hay cho rằng đây là một cơ hội tốt để phát triển bản thân, một bài học hay để tránh mắc phải trong tương lai. Nhiều người vào cuối ngày, đặc biệt trước khi chìm vào giấc ngủ, thường hay nghĩ tới những điều đã xả ra trong ngày. Và hiển nhiên có những người thường lựa chọn nhớ đến những điều tồi tệ, xui xẻo thay vì hàng ngàn những điều tuyệt vời khác. Vì vậy, bạn cần cố gắng chọn tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, những tình huống hàng ngày hoặc tự tìm kiếm, tạo ra những điều tích cực trong cuộc sống. Chính bản thân của chúng ta sẽ rèn luyện để não bộ phản ứng với những điều tích cực, tránh những điều tiêu cực. Cố gắng tìm ra những điều tích cực, vượt qua nó và học hỏi từ nó Luôn giữ nụ cười trên môi Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ - Nụ cười chính là biểu hiện của sự tự tin, hạnh phúc Thậm chí, có nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng việc mỉm cười khiến ta cảm thấy tốt hơn. Hành động nhỏ ở miệng sẽ truyền một tín hiệu đến não bộ, xoa dịu những suy nghĩ tiêu cực. Nó tạo ra hormone hạnh phúc (giống như dopamine) trong não và làm bạn cảm thấy vui vẻ, thoái hơn. Đặc biệt hơn, nụ cười còn có thể hiệu ứng lây truyền, tạo ra bầu không khí tích cực. Ngoài ra cũng có nghiên cứu chỉ ra rằng 100 nụ cười to thành tiếng sẽ tương đương với 10 - 15 phút tập thể dục. Khi cười thì cơ mặt giãn ra, tinh thần sảng khoái, làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ. Mỉm cười giúp sản sinh ra hormone hạnh phúc Học cách trân trọng bản thân, không so sánh với người khác Mỗi người chúng ta đều là phiên bản duy nhất và có những giá trị riêng biệt, không ai giống ai. Vì vậy, bạn hãy tự tin vào bản thân mình, công nhận những thành tựu mà mình đã đạt được trong thời gian qua. Đặc biệt, không được để những so sánh với người khác làm ảnh hưởng đến lòng tự trọng và sự hạnh phúc của bản thân. Đừng bận tâm vào khái niệm Con người ta mà phải cảm thấy thua kém vì không được hoàn hảo. Nó chỉ tạo ra áp lực và tạo ra những cuộc chạy đua với những tiêu chuẩn so sánh đầy mơ hồ. Hãy tập trung trân trọng bản thân, dành thời gian khám phá điểm mạnh và khắc phục những điểm yếu của bản thân. Học cách yêu bản thân là điều cần thiết, vì chỉ khi bạn làm điều này thì tinh thần và con người của bạn mới trở nên cải thiện tốt đẹp hơn. Đồng thời luôn hướng đến những điều tươi đẹp trong cuộc sống. Ngoài ra, bạn cũng không nên chỉ trích hay đổ lỗi cho người khác. Bạn cần phải đánh giá tình huống một cách khách quan, tạo ra sự thư giãn và tham gia những hoạt động có niềm vui để tạo ra sự lạc quan trong cuộc sống và trân trọng bản thân mình cũng như những người xung quanh. Một số châm ngôn sống tích cực trong cuộc sống Để bạn có động lực sống tích cực hơn trong cuộc sống, bạn tham khảo những châm ngôn dưới đây để có động lực tiến lên mỗi ngày: Khi không có được cái mà ta yêu thì hãy yêu cái mà ta có (Sưu tầm). Cuộc sống luôn cho bạn cơ hội thứ hai, nó được gọi là ngày mai (Sưu tầm). Không bao giờ là muộn để bạn bắt đầu một giấc mơ khác (Sưu tầm). Đừng để nỗi lo âu của hôm qua làm phai mờ vẻ đẹp của ngày hôm nay (Sưu tầm). Cuộc đời chỉ có một, vì thế hãy làm những gì khiến bạn hạnh phúc và ở bên người khiến bạn luôn mỉm cười (Sưu tầm). Đừng nghĩ mãi về quá khứ, nó chỉ mang tới những giọt nước mắt. Đừng nghĩ nhiều về tương lai, nó chỉ mang lại lo sợ. Hãy sống ở hiện tại với nụ cười trên môi như trẻ thơ, nó sẽ mang lại niềm vui cho bạn (Sưu tầm). Luôn nhìn về phía trước và giữ cho đôi chân luôn vững bước trên con đường. Chỉ cần bạn biết nơi mình muốn đến, chắc chắn bạn sẽ đến được đó (Sưu tầm). Cuộc sống của bạn chỉ thật sự ý nghĩa và trọn vẹn khi bạn biết giữ gìn và nuôi dưỡng ước mơ, biết ghi nhận, biết tin vào những lời hứa, trân trọng những ước hẹn, biết can đảm bước ra từ nỗi đau, biết vượt lên học hỏi sau những sai lầm (Sưu tầm). Mọi thứ bạn muốn đang chờ đợi bạn ngoài kia. Mọi thứ bạn muốn cũng “muốn” bạn, nhưng bạn phải hành động để có được chúng. Vũ trụ muốn bạn thành công (Jack Canfield). Thay đổi thái độ, cách nhìn đời, nhìn cuộc sống tích cực sẽ là cách đơn giản để mỗi người sống tốt, thêm yêu đời hơn. Nhưng cách để trở nên tích cực cụ thể như thế nào? Mỗi người hãy tự tạo cho mình những thói quen dưới đây: Kết luận Tóm lại trong cuộc sống khi đứng trước những điều không hay, không tốt cho mình bạn hãy có lối sống tích cực, biết cách vượt qua mọi khó khăn. Để vượt qua những điều này bạn cần phải có được cho mình những thói quen sống tích cực. Ngoài ra, hãy tham khảo ngay các khoá học phát triển bản thân trên Unica để có được những kiến thức hay nhất. Hy vọng rằng bạn nắm được cách làm sao để sống tích cực và áp dụng trong cuộc sống thực tế mà UNICA vừa liệt kê phía trên vào trong chính bản thân mình.

17082 Lượt xem

Ý chí nghị lực là gì? Vai trò, cách rèn luyện ý chí nghị lực

Ý chí nghị lực là gì? Vai trò, cách rèn luyện ý chí nghị lực Trong cuộc sống, ý chí nghị lực luôn là người bạn đồng hành cùng con người. Vậy, Ý chí nghị lực là gì? Vai trò của ý chí nghị lực trong cuộc sống là gì? Làm thế nào để rèn luyện ý chí nghị lực? Hãy cùng UNICA tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời. Ý chí nghị lực là gì? Ý chí nghị lực là sự dũng cảm, là nghị lực phi thường, là bản lĩnh của con người vượt qua mọi khó khăn và thử thách để vươn tới thành công. Người có ý chí và nghị lực là người luôn đương đầu và biết cách vượt qua khó khăn trong cuộc sống là người dám nghĩ, dám làm, không sợ khó, không sợ khổ. Bản thân mỗi người đều sẽ có sự nỗ lực nhất định và nó sẽ được phát huy vào thời điểm phù hợp, như khi đứng trước một vấn đề nào đó đòi hỏi phải hoàn thành tốt các nhiệm vụ thật tốt. Ý chí nghị lực là gì? Trong cuộc sống sẽ có những điều biến động nhất định không theo ý muốn của mình. Có điều làm bạn bị suy sụp tinh thần khi đứng trước một sự việc nào đó, do vậy nghị lực sống chính là yếu tố để bạn có thể đối mặt và vượt qua nó một cách dễ dàng. Biểu hiện của người có ý chí nghị lực Có ý chí nghị lực là một phẩm chất quan trọng giúp chúng ta vượt qua những thách thức và khó khăn trong cuộc sống. Dưới đây là một số biểu hiện của người có ý chí nghị lực: Kiên trì: Người có ý chí nghị lực sẽ không dễ dàng từ bỏ khi gặp khó khăn, họ sẽ luôn cố gắng và kiên trì đến cùng để đạt được mục tiêu. Tự tin: Họ luôn tin tưởng vào khả năng của bản thân và luôn lạc quan về tương lai. Tích cực: Người có ý chí nghị lực thường có tư duy tích cực, họ luôn tìm cách giải quyết vấn đề và luôn nhìn nhận mọi tình huống từ góc nhìn tích cực. Sáng tạo: Họ sẽ tìm cách sáng tạo để giải quyết vấn đề và đạt được mục tiêu của mình. Tập trung: Người có ý chí nghị lực có khả năng tập trung cao, họ sẽ luôn tập trung vào mục tiêu của mình và không bị phân tâm bởi những yếu tố xung quanh. Không sợ thất bại: Họ không sợ thất bại và luôn sẵn sàng đối mặt với những thất bại để học hỏi và tiến lên phía trước. Tự quyết định: Người có ý chí nghị lực có khả năng quyết định và đưa ra quyết định chính xác và nhanh chóng để đạt được mục tiêu. Tự nhận trách nhiệm: Họ luôn đảm nhận trách nhiệm của mình và không trốn tránh trách nhiệm khi gặp khó khăn. Có tính kiên nhẫn: Họ sẽ không đòi hỏi kết quả ngay lập tức và có thể đối mặt với những trở ngại hoặc chậm tiến độ. Sẵn sàng học hỏi: Người có ý chí nghị lực luôn sẵn sàng học hỏi và cập nhật kiến thức để phát triển bản thân và đạt được mục tiêu của mình. Phát triển bản thân là việc quan trọng giúp bạn tự tin thể hiện năng lực và khám phá những tiềm năng của chính mình. Thông qua khóa học, các chuyên gia sẽ giúp bạn tăng sự tự tin vào chính mình, vượt qua nỗi sợ thất bại, phát triển tư duy như những người thành công, vượt qua niềm tin giới hạn của bạn,... Còn ngần ngại gì nữa mà không đăng ký học ngay nào: [course_id:2864,theme:course] [course_id:2556,theme:course] [course_id:791,theme:course] Vai trò của ý chí nghị lực trong cuộc sống Ý chí nghị lực mang đến thành công trong cuộc sống Ý chí nghị lực của con người không phải tự nhiên sinh ra, mà nó xuất phát và được rèn luyện từ gian khổ của cuộc sống. Người xưa thường nói: “Không ai giàu ba họ, không ai khó ba đời”, khi người ta bị hiếp đáp nghèo khó, tủi nhục thì ý chí nghị lực và sự quyết tâm vượt qua số phận để cải thiện đời sống sẽ cao lên gấp bội. Đối với những người may mắn sinh ra trong cuộc sống nhung lụa, giàu sang thì ý chí nghị lực của họ yếu dần đi và có thể mất đi nếu như họ không cố gắng. Đến một lúc nào đó, khi họ gặp thất bại và khó khăn thường sụp đổ nhanh chóng và bỏ cuộc sớm. Vậy nên muốn có nghị lực ta phải rèn luyện, đi từ gian khó mà lên. Trời không lấy hết đi của ai thứ gì, nghị lực là tài sản lớn nhất và vô giá mà cuộc sống ban tặng cho những người bị cuộc sống lấy đi sự may mắn. Ý chí nghị lực mang đến thành công trong cuộc sống Ý chí nghị lực tạo sự bản lĩnh và dũng cảm Biểu hiện của ý chí nghị lực đó là người luôn dám đương đầu với mọi khó khăn thử thách, là người dám nghĩ, dám làm, dám sống. Câu chuyện về chàng trai Nguyễn Sơn Lâm, chỉ cao chưa đầy một mét, đi phải chống nạng nhưng lại giỏi ba thứ tiếng, từng thi Việt Nam Idol 2010, năm 2011, anh là người đã chinh phục đỉnh Phanxipăng và trở thành người khuyết tật Việt Nam đầu tiên đặt chân lên đỉnh núi này mà không cần đến sự giúp đỡ của người khác. Vì vậy, con người ta đừng tự chỉ biết tự trách bản thân vì mình sinh ra không được may mắn hơn người khác. Dù ở trong hoàn cảnh nào cũng phải biết cố gắng vươn lên để biến những điều không may mắn thành động lực để làm nên bản lĩnh và bước đến thành công. Ý chí nghị lực giúp bạn khắc phục mọi khó khăn và thử thách Có thể thấy, ý chí nghị lực giúp chúng ta khắc phục những khó khăn và thử thách, rèn cho ta niềm tin và thúc đẩy chúng ta luôn hướng về phía trước, vững tin vào tương lai. Người phương tây từng nói "hãy hướng về ánh sáng, mọi bóng tối sẽ ngả sau lưng bạn", Nick Jivucic từng nói " Không có mục tiêu nào quá lớn, không có ước mơ nào quá xa vời", chị Đặng Thùy Trâm từng nói "Đời phải trải qua giông tố nhưng không được cúi đầu trước giông tố" tất cả đều chứa đựng trong đó những thông điệp lớn lao về ý chí và nghị lực. Vậy bạn đã có câu trả lời làm thế nào để thực hiện ước mơ rồi đúng không, chỉ cần bạn kiên trì có ý chí nghị lực không ngại khổ, ngại khó thì bạn sẽ thực hiện được. Ý chí nghị lực sẽ giúp bạn vượt qua mọi khó khăn, thách thức trong cuộc sống Ý chí nghị lực giúp bạn trở nên tự tin hơn Có lẽ, bạn không còn xa lạ với câu chuyện của một người nổi tiếng như Bill Gate. Ông đã bỏ dở con đường học của mình để tự thành lập một công ty phần mềm nhưng khởi đầu nào cũng phải trải qua thất bại và ông cũng không ngoại lệ. Và nhờ có ý chí nghị lực phi thường sau bao lần vấp ngã, ông cũng không bỏ cuộc và cuối cùng ông đã trở thành tỷ phú bậc nhất của nhân loại. Hay câu chuyện của Chungzuzung - Chủ tịch tập đoàn Huyndai Hàn Quốc cũng có xuất phát điểm là một người nông dân, công nhân rồi đến Chủ tịch tập đoàn Huyndai cũng là cả một quá trình “gian nan rèn luyện” mới thành công. Chính vì vậy, giàu hay nghèo không quan trọng, quan trọng là bạn có thực sự tự tin là mình có thể vượt qua khó khăn, thử thách để có được thành công hay không thôi. Thành công không tự nhiên sinh ra, cũng không tự nhiên mất đi mà nó phụ thuộc vào ý chí nghị lực của bản thân bạn mỗi ngày. Làm cách nào để rèn luyện ý chí nghị lực? Để rèn luyện nghị lực, bạn phải rèn ở ba phương diện đó là: suy nghĩ, quyết định và hành động. Vì vậy, để được gọi là người có nghị lực ta phải đạt mức: suy nghĩ thông sâu, sáng kiến; tinh thần quyết đoán và hành động bền bỉ, tự chủ. Những đức tính này phải trung hòa, nếu thái quá sẽ có hại cho nghị lực. Chia nhỏ mục tiêu, bám đuổi và kiên trì thực hiện Hãy thực hiện những mục tiêu ngắn hạn, dễ thực hiện thay vì ôm đồm một đống công việc. Bạn nên chia nhỏ mục tiêu trong một khoảng thời gian nhất định, hoàn thành theo kiểu cuốn chiếu sẽ đem lại kết quả công việc tốt hơn. Quan trọng là phải có ý chí nỗ lực, cố gắng để theo đuổi được mục tiêu của bản thân thật tốt. Rèn luyện thể thao định kỳ Rèn luyện thể thao định kỳ Ưu tiên cho việc rèn luyện thể thao, coi đó là việc mình cần làm mỗi ngày. Việc rèn luyện thể thao không chỉ giúp cho có sức khỏe mà còn duy trì ý chí nghị lực tinh thần để phục vụ cho các mục tiêu lâu dài khác trong cuộc sống. Nhờ một sức khỏe, tinh thần tốt mà bạn sẽ dễ dàng vượt qua được nhiều thử thách khó khăn hơn. Việc luyện tập phải thường xuyên đều đặn tạo thói quen cho bản thân như giờ giấc sinh hoạt cũng như ăn uống hay cách dậy sớm không cần báo thức khiến cơ thể bạn tập trung năng lượng cho một ngày dài tốt hơn. Kết bạn nhiều hơn Trong quá trình làm việc nếu bạn cảm thấy khó khăn và thiếu ý chí tại sao bạn không nghĩ đến một người sẽ đồng hành cùng, có thêm một trợ thủ đắc lực thường xuyên nhắc nhở bạn sẽ giúp bạn có ý chí làm việc hơn. Nhờ vào việc này bạn sẽ gia tăng cơ hội mở rộng các mối quan hệ để hỗ trợ bạn trong quá trình hoàn thành công việc tốt hơn. Ăn mừng những thành công Ăn mừng những thành công Ngoài việc kiên thì thực hiện những mục tiêu đã đề hay những bài học kinh nghiệm rút ra sau những lần thất bại ngoài ra bạn còn phải tự khen thưởng bản thân mình. Trong quá trình thực hiện mục tiêu cuối cùng đã hoàn thành được những mục tiêu nhỏ trên dù điều đạt được là khá khiêm tốt. Điều này có tác dụng là động lực giúp bạn có ý chí nghị lực để tiến xa hơn tới mục tiêu. Thành tựu đầu tiên là điểm sáng để bạn có thể tiến đến những mục tiêu cao hơn, hãy động viên khích lệ tinh thần sau mỗi thành quả để gia tăng tinh thần để hoàn thành tốt được những nhiệm vụ tiếp theo. Ví dụ về ý chí nghị lực Cụ bà Harriette Thompson: Cô là vận động viên thể thao người Mỹ, đã trở thành vận động viên chạy marathon độ tuổi lớn nhất thế giới khi hoàn thành chặng đua marathon Rock 'n' Roll Marathon tại San Diego vào năm 2015 khi đã ngoài 92 tuổi. Trong quá trình chuẩn bị cho cuộc đua này, cô đã vượt qua một số khó khăn về sức khỏe, bao gồm chiến thắng chứng ung thư của mình và phẫu thuật nhiều lần. Tuy nhiên, cô vẫn quyết tâm vượt qua những khó khăn này để đạt được mục tiêu của mình. Nick Vujicic: Nick Vujicic là một người đàn ông sinh ra mà không có cánh tay và chân. Tuy nhiên, anh không bao giờ từ bỏ và đã trở thành một diễn giả truyền cảm hứng, tác giả và nhà sản xuất phim. Anh đã đưa ra thông điệp về ý chí nghị lực và khả năng vượt qua những khó khăn trong cuộc sống, trở thành một người tiên phong trong việc khuyến khích người khác để tìm kiếm cách thức để vượt qua những rào cản và đạt được mục tiêu của mình. Stephen Hawking: Stephen Hawking là một nhà vật lý học nổi tiếng thế giới, đã sống với căn bệnh ALS trong hơn năm thập kỷ. Bất chấp việc bị liệt cơ thể, ông đã tiếp tục làm việc và đóng góp cho ngành khoa học vật lý học, đặc biệt là trong lĩnh vực lỗ đen và thuyết tương đối. Ý chí nghị lực của ông đã truyền cảm hứng cho hàng triệu người trên khắp thế giới, giúp họ tin tưởng vào khả năng vượt qua những khó khăn và đạt được mục tiêu của mình. Người có ý chí nghị lực là người như thế nào? Nick Vujicic là tấm gương về nghị lực và ý chí Những câu chuyện thành công về ý chí nghị lực Nelson Mandela sinh ra ở Nam Phi vào năm 1918. Ông đã trở thành một trong những nhà lãnh đạo phản đối áp bức chủng tộc hàng đầu của Nam Phi. Vào năm 1962, ông bị bắt và bị kết án tù chung thân vì phản đối chính quyền phân biệt chủng tộc của Nam Phi. Ông đã bị giam giữ trong những điều kiện khắc nghiệt nhất trong suốt 27 năm, trong đó có 18 năm ở đảo Robben. Tuy nhiên, ông không bao giờ từ bỏ và luôn giữ vững ý chí nghị lực. Trong suốt thời gian giam giữ, ông đã tiếp tục học tập, đọc sách và phát triển kiến thức của mình. Ông đã sử dụng thời gian này để trau dồi kiến thức và kỹ năng, và dành nhiều thời gian để tìm hiểu về các phong trào đấu tranh cho nhân quyền trên toàn cầu. Sau khi được thả, Nelson Mandela đã trở thành tổng thống đầu tiên của Nam Phi được bầu chọn bởi tất cả các công dân, bao gồm cả người da trắng và da đen. Ông đã dành phần lớn cuộc đời của mình để chống lại chủ nghĩa phân biệt chủng tộc và xây dựng một Nam Phi đa văn hóa, công bằng và dân chủ. Những năm sau đó, Nelson Mandela đã trở thành biểu tượng của ý chí nghị lực và hy vọng cho những người đang đấu tranh cho sự công bằng và tự do trên khắp thế giới. Câu chuyện của ông là minh chứng rõ ràng cho sức mạnh của ý chí nghị lực và khả năng của con người để vượt qua những khó khăn và đạt được mục tiêu của mình. Những trường hợp vượt qua khó khăn bằng ý chí nghị lực Có rất nhiều trường hợp mà những người có ý chí nghị lực đã vượt qua được khó khăn và đạt được thành công. Dưới đây là một số trường hợp điển hình: Các vận động viên chuyên nghiệp: Các vận động viên chuyên nghiệp thường phải đối mặt với những áp lực rất lớn từ cuộc sống và từ các cuộc thi. Những người có ý chí nghị lực mạnh sẽ luôn cố gắng và kiên trì để đạt được mục tiêu của mình, dù cho họ phải đối mặt với những chấn thương hay cảm giác mệt mỏi. Những người sống sót qua tai nạn: Có rất nhiều trường hợp các nạn nhân của tai nạn đau khổ và mất đi hy vọng. Nhưng với ý chí nghị lực mạnh mẽ, họ có thể vượt qua được cảm giác sợ hãi, đau đớn và trở lại cuộc sống bình thường. Các doanh nhân thành công: Những doanh nhân thành công thường phải đối mặt với nhiều thách thức và áp lực từ việc quản lý công ty, đối thủ cạnh tranh, thị trường, tài chính, v.v. Những người có ý chí nghị lực mạnh sẽ luôn tìm cách vượt qua những khó khăn này và đạt được thành công. Những người sống với bệnh tật: Những người bị bệnh tật thường phải đối mặt với nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng với ý chí nghị lực mạnh mẽ, họ có thể sống một cuộc sống tích cực và đạt được những thành tựu đáng kinh ngạc. Các nhà hoạt động xã hội: Những nhà hoạt động xã hội luôn đối mặt với những thách thức và áp lực từ việc giúp đỡ người khác. Những người có ý chí nghị lực mạnh sẽ không ngừng cố gắng và kiên trì để đạt được mục tiêu của mình. Kết luận Tóm lại, ý chí nghị lực là thước đo phẩm giá của con người. Mỗi chúng ta hãy rèn luyện để có ý chí và nghị lực sống. Sống không hèn nhát và yếu đuối. Muốn vậy ngay từ bây giờ bạn hãy là chính bạn với những ước mơ và khát vọng và rèn luyện để vươn tới thành công nhé. Qua bài viết này bạn đã nắm được khái niệm và ý nghĩa của ý chí nghị lực cũng như cách để có được nó tốt nhất. Hãy tham khảo ngay những khoá học phát triển bản thân trên Unica để hoàn thiện bản thân mình hơn đồng thời cũng là bước đệm hoàn hảo để bạn gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.

25935 Lượt xem

8 Cách duy trình lối sống lành mạnh giúp thay đổi cuộc sống

8 Cách duy trình lối sống lành mạnh giúp thay đổi cuộc sống Muốn có sức khỏe tốt bạn cần phải có một lối sống lành mạnh. Đôi khi trong sinh hoạt hàng ngày chúng ta có những thay đổi nhỏ cũng có thể tạo nên sự khác biệt rõ rệt giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Trong bài viết dưới đây unica.vn sẽ chia sẻ đến bạn cách sống lành mạnh thông qua những thay đổi thói quen hàng ngày. Cùng theo dõi nhé! 1. Chế độ ăn lành mạnh Thông qua các chế độ ăn lành mạnh và lối sống tích cực sẽ chính là một trong các yếu tố quan trọng nhất xác định chất lượng sống. Nếu bạn muốn xây dựng lối sống lành mạnh thì hãy bắt đầu với một chế độ ăn lành mạnh. Chế độ ăn cân bằng và nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần điều này g Chế độ ăn lành mạnh là yếu tố quyết định đến chất lượng cuộc sống - Bạn nên có kế hoạch trong việc ăn uống thích hợp lựa chọn những thực phẩm có nguồn gốc thực vật, ít thực phẩm từ động vật bao gồm trái cây, rau củ, các loại hạt. Chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm này như vitamin, chất sơ, khoáng chất giúp cơ thể đẩy lùi những bệnh thật như tiểu đường, ung thư, gout. 2. Ngủ đủ giấc 8 tiếng/ngày Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và hoàn toàn thư giãn. Hãy để đầu óc thanh thản và đi ngủ sớm, đồng thời bạn cũng nên thức dậy sớm và bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái, hãy biết cách tận hưởng cuộc sống giúp cho bạn có tinh thần cũng như năng lượng cho ngày dài. Hãy ngủ đủ giấc và đúng giờ để cuộc sống được lành mạnh hơn 3. Nói không với đồ ăn nhanh Đồ ăn nhanh có thể làm bạn thấy ngon miệng hơn đồ ăn được chế biến tại nhà, song đây là một lựa chọn hoàn toàn không lành mạnh. Nói không với đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn cũng là một trong những bí quyết để có lối sống lành mạnh. - Ăn nhiều loại thực phẩm toàn phần thay vì thực phẩm đã qua xử lý - Thực phẩm toàn phần cung cấp nguồn dinh dưỡng cân bằng, bao gồm cacbon-hydrat tốt cho sức khỏe, protein, chất béo và các dưỡng chất khác. - Ăn nhiều rau củ quả vì chúng giàu vitamin và khoáng chất. Cố gắng ăn nhiều loại rau củ quả tươi thay vì loại đóng hộp (thường chứa đường hoặc muối phụ gia). - Chọn thịt nạc, đậu và đậu phụ vì chúng giàu protein. - Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì, mì ống từ lúa mì nguyên hạt, gạo lứt và hạt diêm mạch. - Kết hợp thực phẩm hữu cơ. Mua hàng từ cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc chợ nông sản địa phương. 4. Thể thao trở thành một thói quen hàng ngày Có một thực tế, khi còn trẻ, chúng ta thường muốn đánh đổi tất cả để có những thứ mình muốn, nhưng một khi lớn tuổi, chúng ta lại sẵn sàng đổi trả để có được một chút sức khỏe cho bản thân. Trong cuộc sống bận rộn ngày nay thì việc dành thời gian đến các trung tâm thể thao hoặc phòng tập gym như là thứ ‘xa xỉ’ về thời gian đối với rất nhiều người. Tuy nhiên, chẳng cần phải đến những nơi như thế, bạn vẫn có thể rèn luyện cho mình một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Bạn có thể thử một trong những môn thể thao như: chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, leo cầu thang hoặc kết hợp chúng theo cách bạn muốn, vừa đơn giản lại vừa hiệu quả. Điều quan trọng ở đây chính là bạn cần kiên trì và đặt ra những kỷ luật bản thân và thực hiện theo thì bạn mới có thể thực hiện thành công. Đặc biệt, nếu bạn yêu thích những môn thể thao yên tĩnh thì Yoga hay Thiền định cũng là một phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn. 5. Viết ra giấy những điều tốt đẹp Hãy viết ra giấy những điều tốt đẹp, bạn sẽ thấy cuộc sống xung quanh đều trở nên ý nghĩa. Bên cạnh đó, hãy gặp gỡ những người bạn mới, dành thời gian bên gia đình hoặc tìm kiếm những hoạt động mới khiến bạn thấy hạnh phúc, năng động và tràn đầy năng lượng. 6. Suy nghĩ tích cực hơn Bạn có biết, một suy nghĩ tích cực vào buổi sáng có thể làm thay đổi cả ngày của bạn? Nếu như một ngày nào đó, bạn cảm thấy buồn phiền và nóng giận thì hãy dừng ngay lại và nghĩ đến một điều tích cực làm bạn vui vẻ hơn. Theo tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Chloe Carmichael: “Tư duy tích cực chắc chắn có tác động đến sức khỏe, tinh thần và cuộc sống của bạn”. Những suy nghĩ tích cực vô ý thức sẽ tạo nên một nền tảng tinh thần giúp trí não bạn thư giãn. Điều này giúp bạn ra quyết định dễ dàng hơn và không tự giày vò chuyện đã rồi. Đối với mục tiêu rõ ràng và phán xét minh mẫn, động lực và khao khát hoàn thành những mục tiêu này sẽ tăng lên khi bạn nhìn thấy khả năng thực hiện chúng. 7. Uống đủ nước Nước chiếm tới 70% cơ thể mỗi chúng ta, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể như uống 2 - 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu. Đồng thời cơ thể đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn có năng lượng, đào thải các độc tố. 8. Kết bạn với những người có thói quen lành mạnh khác Lối sống lành mạnh thường có xu hướng giao lưu, học hỏi từ những người có chung quan điểm, mục tiêu sống lành mạnh. Nếu muốn thay đổi một thói quen xấu trong cuộc sống của mình bạn nên tìm và kết bạn với những người bạn cho là hình mẫu và lắng nghe những lời khuyên từ họ. Bên cạnh đó, bạn đọc muốn tìm hiểu thêm những kỹ năng mềm hãy tìm hiểu ngay những khoá học kỹ năng mềm online trên Unica với các kiến thức chuyên môn từ các chuyên gia đều được kết hợp với các bài tập thực hành mang tính sáng tạo và thú vị, giúp cho việc ghi nhớ được dễ dàng hơn. Trên đây là những gợi ý bạn không nên bỏ qua về cách sống lành mạnh hơn. Hy vọng bài viết này sẽ thực sự hữu ích đối với bạn. Chúc cho cuộc sống của bạn luôn ngập tràn niềm vui, niềm hạnh phúc. Chúc các bạn thành công!

3525 Lượt xem

Tức giận là gì? Hậu quả và cách kiềm chế cơn tức giận

Tức giận là gì? Hậu quả và cách kiềm chế cơn tức giận Trong cuộc sống, sẽ có những lúc bạn không kiềm chế được cơn nóng giận của mình. Việc này khiến cho bản thân bạn và người khác đều bị tổn thương. Kiềm chế nóng giận thật sự rất khó, nhưng không phải là không làm được. Vậy, làm thế nào để kiềm chế được cơn tức giận? Đây có lẽ là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng UNICA đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây. 1. Tức giận là gì? Tức giận là cảm xúc mà bất cứ ai cũng có thể gặp trong cuộc sống, công việc và các mối quan hệ. Nhưng sau khi tức giận nhiều người vẫn thường nói “Giá mà mình đừng tức giận”. Đơn giản bởi có rất nhiều điều mà khi tức giận bạn khó lòng mà có thể suy nghĩ một cách thấu đáo để giải quyết mọi vấn đề theo hướng tích cực nhất. Người không biết kiềm chế cảm xúc tức giận sẽ dễ dàng dẫn tới những hành động tiêu cực cũng như lời nói không được chuẩn mực. Vì vậy bạn nên trang bị cho bản thân mình kỹ năng kiềm chế sự tức giận. Đừng biến mình thành nạn nhân của cơn tức giận 2. Tại sao cần kiềm chế cơn tức giận? Kiềm chế cơn tức giận là rất quan trọng vì tức giận có thể dẫn đến hành động không kiểm soát, khiến bạn gây ra hậu quả không mong muốn. Khi bạn tức giận, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol và adrenaline, đó là những hormone có tính chất kích thích và khiến cơ thể bạn chuẩn bị cho hành động đối kháng hoặc chạy trốn. Tuy nhiên, nếu cơn tức giận không được kiềm chế, nó có thể dẫn đến hành động bạo lực hoặc lời lẽ nặng nề, ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, các cơn tức giận kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, đau tim, bệnh tiểu đường và các vấn đề về hệ tiêu hóa. Do vậy việc kiềm chế cơn tức giận là rất quan trọng. Bạn có thể thực hiện một số kỹ thuật giúp giảm căng thẳng và giữ bình tĩnh, như thở sâu, tập trung vào việc kiểm soát hơi thở và tập trung vào suy nghĩ tích cực. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người thân yêu hoặc tìm đến các chuyên gia tâm lý để hỗ trợ bạn trong việc kiềm chế cơn tức giận. Giúp giải tỏa căng thẳng Có nhiều cách giúp giải tỏa căng thẳng, tùy thuộc vào sở thích và tính cách của mỗi người. Dưới đây là một số cách giúp giải tỏa căng thẳng: - Tập thể dục: Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và giảm stress. Tập luyện thể dục giúp thư giãn cơ thể và tăng sự tiết ra các hoocmon endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. - Thực hiện các kỹ thuật thở: Các kỹ thuật thở như thở sâu và thở vào ra đều có thể giúp giảm căng thẳng và tạo ra sự bình tĩnh. Bạn có thể thực hiện kỹ thuật thở khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. - Thư giãn: Thư giãn là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể tập yoga, massage, nghe nhạc, đọc sách hoặc xem phim để giúp bạn thư giãn. - Tìm sự giúp đỡ từ người khác: Nếu bạn cảm thấy bị căng thẳng, hãy nói chuyện với bạn bè hoặc người thân của bạn. Họ có thể cung cấp sự hỗ trợ và giúp bạn giải quyết vấn đề. - Tập trung vào những điều tích cực: Hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn và những điều bạn đang hạnh phúc. Việc tập trung vào điều tích cực có thể giúp giảm stress và tạo ra sự bình tĩnh. Những cách trên đây sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, nếu căng thẳng của bạn kéo dài hoặc gây ra rối loạn tâm lý, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ. Làm sao để kiềm chế cơn nóng giận Bảo vệ sức khỏe Bảo vệ sức khỏe là một quá trình liên tục và cần được thực hiện trong suốt cuộc đời. Dưới đây là một số lời khuyên để bảo vệ sức khỏe: - Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và thể chất, giảm nguy cơ bệnh tật và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và lựa chọn các hoạt động phù hợp với cơ thể và sở thích của mình. - Ăn uống lành mạnh: Ăn uống đúng cách và lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tật và cải thiện sức khỏe chung. Hãy ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt không béo và sản phẩm sữa không béo. Tránh ăn quá nhiều đồ ăn có nhiều đường và chất béo. - Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sức khỏe. Hãy cố gắng ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. - Hạn chế uống rượu và hút thuốc: Uống rượu và hút thuốc có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy hạn chế uống rượu và không hút thuốc để giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh. - Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời. Hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe của bạn bằng cách đến thăm bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế định kỳ. - Giảm stress: Stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất. Hãy tìm cách giảm stress bằng cách tập thể dục, yoga, thư giãn hoặc thực hiện các hoạt động mà bạn thích. Trên đây là một số lời khuyên để bảo vệ sức khỏe. Hãy luôn chú ý đến sức khỏe của mình và thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất nhé. Làm thế nào để kiềm chế cơn tức giận Tôn trọng người khác Tôn trọng người khác là một giá trị đạo đức cơ bản trong xã hội. Nó bao gồm sự quan tâm, tôn trọng, văn minh, lịch sự và cảm thông đối với người khác. Tôn trọng người khác có thể thể hiện qua các hành động sau: - Lắng nghe: Khi người khác đang nói chuyện, hãy lắng nghe và đưa ra phản hồi lịch sự. Hãy tôn trọng quan điểm của họ và không gián đoạn hoặc gián đoạn. - Tôn trọng quyền riêng tư: Không nên can thiệp vào cuộc sống riêng tư của người khác, trừ khi được họ cho phép hoặc khi đó là một vấn đề quan trọng. - Tôn trọng giới tính, tôn giáo và văn hóa: Hãy tôn trọng sự khác biệt về giới tính, tôn giáo và văn hóa của mọi người và tránh kỳ thị hoặc phân biệt đối xử với họ. - Tôn trọng người lớn tuổi: Hãy tôn trọng và quan tâm đến những người lớn tuổi, họ có nhiều kinh nghiệm và có thể mang lại những lời khuyên hữu ích cho bạn. - Không xúc phạm người khác: Tránh nói những lời nói không hay hoặc xúc phạm người khác, đó là cách không tôn trọng họ và có thể gây ra mất mát và xúc phạm. - Tôn trọng người khác là cách cơ bản để tạo ra một môi trường sống và làm việc tích cực. Nó giúp tăng cường sự đồng cảm, giảm căng thẳng và xây dựng các mối quan hệ khỏe mạnh. Góp phần giải quyết vấn đề hiệu quả hơn Góp phần giải quyết vấn đề là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống. Để giúp giải quyết vấn đề hiệu quả hơn, có thể áp dụng các bước sau: - Đặt câu hỏi: Tìm hiểu vấn đề, xác định những điểm mạnh và điểm yếu của nó, và hỏi các câu hỏi để hiểu rõ hơn về vấn đề. - Thu thập thông tin: Tìm kiếm thông tin liên quan đến vấn đề từ các nguồn đáng tin cậy, như sách, báo chí, các chuyên gia hoặc các nguồn tài nguyên trực tuyến. - Phân tích thông tin: Sử dụng các phương pháp phân tích để đánh giá thông tin đã thu thập được, đưa ra những kết luận chính xác về vấn đề và xác định những giải pháp khả thi. - Tìm kiếm giải pháp: Tìm kiếm các giải pháp khác nhau cho vấn đề và đánh giá mỗi giải pháp để xác định giải pháp tốt nhất. - Thực hiện giải pháp: Chọn giải pháp tốt nhất và bắt đầu thực hiện. Đảm bảo rằng tất cả các bước được thực hiện một cách có hệ thống và kỹ lưỡng để đạt được kết quả tốt nhất. Kiềm chế cơn giận 3. Những hậu quả của cơn tức giận Cơn tức giận có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực, không chỉ đối với bản thân mà còn đối với những người xung quanh. Sau đây là một số hậu quả của cơn tức giận: - Ảnh hưởng đến sức khỏe: Cơn tức giận có thể gây ra tăng huyết áp, nhịp tim nhanh, suy giảm hệ miễn dịch và gây ra căng thẳng trong cơ thể. Nếu tức giận thường xuyên và kéo dài, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, tiểu đường, bệnh ung thư và các vấn đề về tâm lý. - Ảnh hưởng đến mối quan hệ: Tức giận có thể dẫn đến việc xung đột, đánh mất sự tôn trọng và gây ra mâu thuẫn trong các mối quan hệ. Nếu không được xử lý một cách hợp lý, cơn tức giận có thể gây ra sự mất mát, đau khổ và xa cách trong các mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. - Ảnh hưởng đến sự nghiệp: Cơn tức giận có thể làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả, ảnh hưởng đến năng suất và hiệu suất làm việc. Nó cũng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như mất việc, tình trạng đuổi việc và ảnh hưởng đến cơ hội tương lai. - Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý: Tức giận kéo dài có thể dẫn đến rối loạn tâm lý, giảm khả năng thích nghi, tăng cường lo lắng và sự căng thẳng. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, lo âu và căng thẳng. Do vậy việc kiểm soát cơn tức giận và tìm cách giải quyết vấn đề một cách hiệu quả là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tâm lý và thể chất của chúng ta, và duy trì các mối quan hệ xã hội và nghề nghiệp một cách ổn định. Cách kiềm chế cảm xúc nóng giận Tác động đến sức khỏe Tình trạng sức khỏe của một người bao gồm các yếu tố như cơ thể, tinh thần và xã hội. Các tác động đến sức khỏe có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, từ môi trường sống, thói quen sinh hoạt cho đến sự áp lực trong cuộc sống. Các tác động tiêu cực đến sức khỏe có thể gây ra các bệnh lý và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người. Dưới đây là một số tác động tiêu cực đến sức khỏe của con người: - Bệnh lý: Những tác động đến sức khỏe có thể gây ra các bệnh lý khác nhau, bao gồm các bệnh lý tim mạch, đường huyết, tiểu đường, bệnh ung thư, rối loạn tâm lý, viêm nhiễm... - Sức khỏe tâm lý: Những tác động tiêu cực đến sức khỏe có thể gây ra các rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu, stress và rối loạn giấc ngủ. - Sức khỏe xã hội: Các tác động đến sức khỏe có thể gây ra các vấn đề xã hội như mất việc làm, mất năng lực lao động và đóng góp cho xã hội, và làm giảm chất lượng cuộc sống. - Sức khỏe sinh sản: Những tác động tiêu cực đến sức khỏe có thể gây ra vấn đề về sinh sản, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và làm giảm chất lượng cuộc sống tình dục. Như vậy, việc duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thường xuyên tập thể dục và giảm thiểu stress là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Ngoài ra, điều trị các bệnh lý kịp thời và thường xuyên kiểm tra sức khỏe cũng là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của mình. Cách để kiềm chế nóng giận Ảnh hưởng đến mối quan hệ Cơn tức giận có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của một người, bao gồm cả mối quan hệ cá nhân và mối quan hệ xã hội. Dưới đây là một số ảnh hưởng tiêu cực của cơn tức giận đến mối quan hệ: - Gây ra xung đột và mâu thuẫn: Cơn tức giận thường khiến người ta mất kiểm soát về cảm xúc và có thể dẫn đến tranh cãi và mâu thuẫn trong mối quan hệ. - Gây căng thẳng trong mối quan hệ: Cơn tức giận có thể dẫn đến căng thẳng trong mối quan hệ và làm giảm sự yên tĩnh và hạnh phúc của một người. - Gây tổn thương đến mối quan hệ: Những lời nói hay hành động trong cơn tức giận có thể làm tổn thương đến mối quan hệ và làm giảm sự tôn trọng và tình cảm giữa hai người. - Gây cảm giác bất an và khó chịu cho người xung quanh: Cơn tức giận thường khiến người ta trở nên khó chịu và bất an, làm ảnh hưởng đến mối quan hệ với những người xung quanh. Để duy trì mối quan hệ tốt, người ta cần học cách kiểm soát cơn tức giận và tìm cách xử lý tình huống một cách lý trí và hiệu quả. Việc giao tiếp và thể hiện cảm xúc một cách rõ ràng và lịch sự cũng rất quan trọng để tránh gây ra những mâu thuẫn không cần thiết trong mối quan hệ. Gây ra hậu quả nghiêm trọng Cơn tức giận có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe, mối quan hệ và cuộc sống của một người. Dưới đây là một số hậu quả nghiêm trọng của cơn tức giận: - Gây ra bạo lực: Cơn tức giận có thể dẫn đến hành động bạo lực như đánh đập, đập phá đồ vật, gây thương tích cho người khác và tự tổn thương bản thân. - Gây ra tai nạn giao thông: Cơn tức giận có thể dẫn đến lái xe không an toàn và gây ra tai nạn giao thông. - Gây ra tình trạng lo âu và trầm cảm: Cơn tức giận có thể làm tăng tình trạng lo âu và trầm cảm, gây ra căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của một người. - Gây ra các vấn đề sức khỏe về tim mạch: Cơn tức giận có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây ra các vấn đề về tim mạch như suy tim, đột quỵ, vàng da, đau ngực... - Gây ra hậu quả xã hội: Cơn tức giận có thể dẫn đến mất việc làm, mất tài sản, bị trục xuất khỏi xã hội, mất mặt với bạn bè, gia đình và cộng đồng. Do đó, việc học cách kiểm soát cơn tức giận rất quan trọng để tránh những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, mối quan hệ và cuộc sống của một người. Làm sao để bớt nóng giận 4. Các phương pháp kiềm chế cơn tức giận Để kiềm chế cơn tức giận, có một số phương pháp mà mọi người có thể áp dụng như sau: - Thở sâu và chậm: Thở sâu và chậm có thể giúp giảm bớt căng thẳng và giúp bạn kiểm soát cơn tức giận. Thở sâu và chậm trong vài phút, tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể thư giãn. - Tập trung vào những điều tích cực: Thay vì tập trung vào những điều khiến bạn tức giận, hãy tìm cách tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn như gia đình, bạn bè, công việc, sở thích... - Tập thể dục: Tập thể dục có thể giúp giải tỏa căng thẳng và giúp bạn kiểm soát cơn tức giận. Bạn có thể tập các bài tập thể dục như chạy bộ, đi xe đạp, yoga, pilates, thể dục thể thao... - Tìm cách giải quyết vấn đề: Hãy tìm cách giải quyết vấn đề một cách khách quan, hợp lý và bình tĩnh. Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát, hãy tạm thời rời khỏi tình huống, tránh gây ra những hậu quả xấu. Điều chỉnh tư duy Phương pháp kiềm chế cơn tức giận bằng cách điều chỉnh tư duy là một trong những phương pháp phổ biến để quản lý và giảm thiểu cơn tức giận. Thay vì cho phép cơn tức giận kiểm soát cảm xúc của bạn, bạn sẽ học cách thay đổi cách suy nghĩ của mình để có thể kiểm soát cơn tức giận một cách hiệu quả hơn. Cụ thể, phương pháp này đề cập đến việc thay đổi cách bạn suy nghĩ về tình huống gây ra cơn tức giận, thay vì tập trung vào cảm giác tức giận của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể giảm bớt sự tức giận của mình và xử lý tình huống một cách bình tĩnh hơn. Ví dụ, thay vì suy nghĩ rằng một người nào đó đang cố tình gây khó chịu cho bạn, bạn có thể cố gắng nhìn nhận tình huống đó từ một góc độ khác để hiểu rằng người đó có thể đang trải qua một vấn đề riêng và không có ý định làm phiền bạn. Bằng cách đó, bạn có thể tránh được cơn tức giận và tìm cách giải quyết tình huống một cách hiệu quả hơn. Nhìn chung, phương pháp kiềm chế cơn tức giận bằng cách điều chỉnh tư duy là một cách hiệu quả để giảm thiểu cơn tức giận và giúp bạn quản lý tốt cảm xúc của mình. Thực tế, không phải ai cũng kiềm chế được cơn tức giận của mình Sử dụng kỹ năng quản lý stress Sử dụng kỹ năng quản lý stress là rất quan trọng để giảm thiểu tác động của stress đến sức khỏe và tâm trí của chúng ta. Dưới đây là một số kỹ năng quản lý stress mà bạn có thể áp dụng để giảm thiểu stress trong cuộc sống hàng ngày: - Thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, thả lỏng cơ thể hoặc tập thể dục để giảm stress và cải thiện tâm trạng. - Học cách quản lý thời gian để giảm thiểu cảm giác áp lực và tăng năng suất. - Thực hiện các kỹ năng tập trung và tránh phân tâm để làm việc hiệu quả hơn. - Học cách đặt mục tiêu rõ ràng và thiết lập kế hoạch để đạt được chúng, giúp bạn cảm thấy tự tin và kiểm soát được tình huống. - Học cách giao tiếp và thể hiện cảm xúc một cách rõ ràng và đúng cách, giúp bạn giải quyết các vấn đề trong công việc và cuộc sống. - Học cách thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các kỹ năng hít thở sâu, tập trung vào những điều tích cực và giảm bớt áp lực. - Tạo thói quen ăn uống lành mạnh, thực hiện các kỹ năng tự chăm sóc bản thân và giữ gìn giấc ngủ đầy đủ để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi và phục hồi. Việc sử dụng các kỹ năng quản lý stress là cách hiệu quả để giảm thiểu tác động của stress đến sức khỏe và tâm trí của chúng ta. Bằng cách thực hiện các kỹ năng này, bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và đạt được mục tiêu của mình một cách hiệu quả hơn. Thực hiện các kỹ thuật thở và tập yoga Thực hiện các kỹ thuật thở và tập yoga là những cách hiệu quả để giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích của việc thực hiện các kỹ thuật thở và tập yoga: - Giảm căng thẳng và stress: Các kỹ thuật thở và tập yoga giúp giảm căng thẳng và stress bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, làm giảm tố độ hoạt động của hệ thống thần kinh trung ương và giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. - Cải thiện giấc ngủ: Các kỹ thuật thở và tập yoga có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ và giấc ngủ không đủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái và tươi trẻ. - Cải thiện sức khỏe tim mạch: Yoga và kỹ thuật thở giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách làm giảm huyết áp, tốc độ mạch và cholesterol trong máu. - Tăng cường sức khỏe tinh thần: Thực hiện các kỹ thuật thở và tập yoga có thể giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sự tập trung và tăng cường khả năng quản lý stress. - Cải thiện linh hoạt và sức mạnh cơ thể: Yoga là một loại hình tập thể dục giúp cải thiện linh hoạt và sức mạnh cơ thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng cân bằng. Thực hiện các kỹ thuật thở và tập yoga là cách hiệu quả để giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần. Bằng cách thực hiện các kỹ thuật này, bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của mình và đạt được mục tiêu của mình một cách hiệu quả hơn. Tập thể dục cũng là cách tốt nhất để kiềm chế cơn tức giận Thực hành thể thao định kỳ Thực hành thể thao định kỳ là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe cơ thể và tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích của việc thực hành thể thao định kỳ: - Tăng cường sức khỏe tim mạch: Thể thao định kỳ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường chức năng tim, giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. - Giảm cân và duy trì cân nặng: Thể thao định kỳ giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả, đồng thời giúp duy trì cân nặng ổn định. - Tăng cường sức mạnh và sức bền cơ thể: Thể thao định kỳ giúp tăng cường sức mạnh và sức bền cơ thể, tăng cường khả năng chịu đựng và năng lượng. - Cải thiện tâm trạng: Thể thao định kỳ có thể giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tươi trẻ hơn. - Tăng cường khả năng tập trung và năng suất: Thể thao định kỳ giúp tăng cường khả năng tập trung và năng suất, giúp bạn hoàn thành công việc hiệu quả hơn. Với những lợi ích trên, việc thực hành thể thao định kỳ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể chọn bất kỳ loại hình thể thao nào mà bạn thích, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, đá banh, yoga, thể dục thể thao, vv. để bắt đầu thực hành định kỳ. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia thể dục để đảm bảo rằng bạn có thể thực hiện một cách an toàn và hiệu quả. Học cách thả lỏng và thư giãn Học cách thả lỏng và thư giãn là một kỹ năng quan trọng để giảm stress và cải thiện tinh thần. Dưới đây là một số kỹ thuật thả lỏng và thư giãn đơn giản bạn có thể thực hiện: - Kỹ thuật thở sâu: Thở sâu giúp cơ thể thư giãn và giảm stress. Bạn có thể thực hiện bằng cách ngồi thoải mái, đặt tay lên bụng, thở vào sâu và đẩy bụng ra. Giữ thở trong vài giây, rồi thở ra chậm và đẩy bụng vào. Lặp lại quá trình này trong vài phút. - Yoga và tập thể dục nhẹ nhàng: Yoga và tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp cơ thể thư giãn và giảm stress. Bạn nên chọn những hoạt động thể dục phù hợp với sức khỏe của bạn và thực hiện định kỳ. - Massage và cách thư giãn các cơ thể: Massage và cách thư giãn các cơ thể như nằm xuống và giãn các cơ trên lưng và chân có thể giúp giảm stress và giải tỏa căng thẳng trong cơ thể. - Tập trung vào cảm giác: Tập trung vào cảm giác như thưởng thức hương thơm của tinh dầu, nếm các loại trà thảo mộc hoặc nghe nhạc thư giãn có thể giúp cơ thể và tâm trạng của bạn thư giãn. - Tập trung vào suy nghĩ tích cực: Tập trung vào suy nghĩ tích cực có thể giúp giảm stress và cải thiện tinh thần. Bạn có thể hình dung những hình ảnh tươi sáng hoặc suy nghĩ về những kỷ niệm vui vẻ. Học cách thả lỏng và thư giãn không chỉ giúp giảm stress và cải thiện tinh thần mà còn giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có thể thực hiện các kỹ thuật này bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu để giúp cho cuộc sống của bạn trở nên thư giãn hơn. Tổng kết Tóm lại, qua bài viết này bạn đã biết cách để nâng cao kỹ năng kiềm chế cơn nóng giận của mình, rất có thể chúng ta sẽ phải đối đầu với những điều không hay xảy đến, nhưng đừng bao giờ để mất kiểm soát hành vi và lời nói của mình. Có khi những lời nói đó sẽ làm cho chúng ta phải trả một cái giá rất đắt đấy, bạn ạ. Hy vọng những lời khuyên hữu ích trên sẽ giúp bạn đánh giá được vấn đề, đánh giá được bản thân một cách tường tận để tránh những xung đột mâu thuẫn đáng tiếc xảy ra.

3683 Lượt xem

7 Bí quyết chụp ảnh nét nhất để tạo nên những bức ảnh hút hồn

7 Bí quyết chụp ảnh nét nhất để tạo nên những bức ảnh hút hồn Chụp ảnh nét là một trong những yêu cầu cơ bản nhất đối với một bức ảnh hoàn hảo. Vậy, làm thế nào để có thể chụp được những bức ảnh nét nhất, hãy cùng tham khảo những bí quyết “nhỏ có võ” mà UNICA chia sẻ trong bài viết dưới đây. 1. Không để máy ảnh bị rung Máy ảnh bị rung chính là một trong những nguyên nhân khiến cho bức ảnh của bạn bị mờ nhòe. Chính vì vậy, nguyên tắc đầu tiên để chụp ảnh nét đó chính là không để máy ảnh bị rung. Để máy ảnh không bị rung, bên cạnh cách cầm máy thì bạn cần chú ý đến tốc độ màn trập. Trong đó, nguyên tắc “xương máu” nhất là tốc độ màn trập không được nhỏ hơn chiều dài của tiêu cự. Ví dụ, tiêu cự mà bạn chụp là 200mm thì tốc độ màn trập thích hợp nhất là 1/250 giây. >>> Xem ngay: 8 Kỹ thuật chụp ảnh thiếu sáng dành cho người mới bắt đầu Để bức ảnh được nét hơn thì bạn nên chú ý không để máy ảnh bị rung Một cách chống rung cho máy ảnh cũng rất hữu hiệu đó chính là bật chế độ chống rung. Tuy nhiên, chức năng này thì chỉ có ở một số dòng máy, thông thường nó sẽ được ký hiệu là VR, IS, VC hoặc OS. Bạn nên sử dụng chức năng này trong điều kiện ánh sáng yếu và kết hợp với chân máy để mang lại hiệu quả tốt nhất. 2. Chụp ảnh nét nhờ cài khẩu độ thích hợp Khẩu độ được hiểu là khả năng xóa phông cho bức ảnh, chính vì vậy việc cài đặt khẩu độ thích hợp sẽ giúp cho bức ảnh được nét hơn. Thông thường, khẩu độ của máy ảnh sẽ có độ sắc nét cao nhất khi tăng từ 2 - 3 khẩu tính từ khẩu nhỏ nhất. Ví dụ, nếu máy bạn khẩu thấp nhất là f2.8 thì ảnh sẽ nét từ khẩu f5 - f6. Tuy nhiên, việc chọn khẩu này chỉ thích hợp khi chụp ảnh nét đối với ngoại cảnh. Còn nếu bạn chụp chân dung hoặc muốn lấy góc ảnh mang tính đặc tả, thì nên chọn khẩu thấp (khoảng f2.8). Như vậy, sẽ giúp cho chủ thể mà bạn cần chụp được rõ nét và nổi bật hơn. Điều chỉnh khẩu độ phù hợp sẽ giúp cho bức ảnh được nét hơn 3. Sử dụng chức năng lấy nét Mỗi máy ảnh đều có chức năng lấy nét, chính vì vậy để bức ảnh của bạn trở nên hút hồn hơn thì bạn nên sử dụng chức năng này. Chức năng lấy nét này hoàn toàn tự động và bạn có thể biết được qua âm thanh của cú bấm máy kết hợp với đèn hiển thị. Tuy nhiên, để chắc chắn hơn thì khi âm thanh phát ra, bạn nên chú ý vào màn hình thử xem bức ảnh đã thực sự nét hay chưa rồi mới thực hiện bấm máy. Đây được xem là cách chụp ảnh nét đơn giản và dễ thực hiện nhất. 4. Chú ý đến độ nhạy của ISO Độ nhạy của ISO chính là một trong những nguyên nhân gây nhiễu cho máy ảnh, khiến cho bức ảnh bị mờ nhòe. Vì thế, để giảm độ nhiễu thì bạn nên hạ thấp độ nhạy của ISO hoặc tắt hẳn chức năng này. Một mẹo nhỏ mà bạn cần nắm đó là không chụp chế độ ISO cao dưới ánh sáng ban ngày. Đồng thời, điều chỉnh ánh sáng bằng sự kết hợp giữa ISO với tốc độ và khẩu độ, vừa giúp bức ảnh được nét hơn và không bị cháy sáng. 5. Sử dụng chế độ chụp liên tục trong một số trường hợp Có rất nhiều trường hợp khiến bạn gặp khó để chụp ảnh nét như chụp ở tốc độ chậm hay chụp các đối tượng có các phần chuyển động như trong gió chẳng hạn. Lúc này, muốn chụp ảnh nét, bạn có thể chuyển sang chế độ chụp liên tục. Hãy giữ nút chụp để chụp liền vài tấm liên tiếp. Kết thu thu đượcc chưa chắc sẽ nét 100% nhưng chắc chắn sẽ có 2-3 bức bạn có thể dùng được. >>> Xem ngay: 4 Bí quyết chụp ảnh cơ bản bạn nhất định phải ghi nhớ Độ nhạy của ISO sẽ khiến cho bức ảnh bị mờ nhòe 6. Cầm máy ảnh đúng cách Học cách cầm máy ảnh đúng chuấn sẽ giúp bạn tạo ra những bức ảnh trông sắc nét hơn. Đối với các máy DSLR, kỹ thuật cầm máy đúng là tay phải nắm vào tay cầm máy, tay trái đỡ dưới chân để với các ngón tay bao quanh ống kính để điều chỉnh chế độ room. Hãy ghi nhớ kỹ thuật cầm máy này thay vì cầm một tay hay đỡ ngược bởi nó có thể khiến bức ảnh của bạn trông kém chất lương hơn. 7. Biết độ nét tối ưu của ống kính bạn dùng Hầu hết ở tất cả các loại ống kinh đề có một khoảng độ mà ở đó, bán sẽ chụp được những bức ảnh có độ nét tối đa. Thông thường, nó sẽ nằm ở khoảng giữa độ mở tối thiệu và tối đa của ống kính. Đối với những loại ống chụp ảnh đắt tiền, khoảng độ mở nét gần bằng với khoảng độ mở thực. Còn đối với loại ống kính rẻ tiền hơn, thông thường, khoảng độ mở nét chỉ là vài khẩu độ ở phần giữa. Với những cách chụp ảnh nét trên đây, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn bức ảnh hút hồn mọi người xem. Có thể thấy, trong nhiếp ảnh thì ánh sáng và hiệu ứng được xem là hai yếu tố quan trọng nhất quyết định đến độ sắc nét của bức ảnh. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp con đường học chụp ảnh trở thành nhiếp ảnh gia được dễ dàng hơn!

2496 Lượt xem

Top 5 cuốn sách hay mỗi ngày bạn nên đọc

Top 5 cuốn sách hay mỗi ngày bạn nên đọc Mỗi cuốn sách văn học được xem là một món quà mang ý nghĩa nhân văn sâu sắc mà tác giả muốn truyền tải đến bạn đọc. Đọc sách giúp bạn tích lũy được kiến thức, rèn luyện tính tư duy và giảm stress chính vì vậy việc lựa chọn sách sao cho phù hợp và có được nhiều kiến thức cũng đòi hỏi người đọc cần có kỹ năng lựa chọn sách cũng như kỹ năng đọc sách hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho bạn 5 cuốn sách nên đọc của những văn học nổi tiếng trên thế giới. Cùng theo dõi nhé! 1. Tiếng chim hót trong bụi mận gai Cuốn sách hay nên đọc mỗi ngày đầu tiên mà UNICA chia sẻ đến với bạn đó chính là “Tiếng chim hót trong bụi mận gai” của nhà văn Colleen McCullough, người Mỹ. Tiểu thuyết là câu chuyện tình đầy đau thương của cô bé xinh đẹp Mecghi và nhà giáo mục Ralph. Ngưỡng mộ Ralph, yêu Ralph đến cháy bỏng nhưng Mecghi phải chấp nhận chôn dấu tình yêu của mình và lấy một người mà cô không có tình cảm. Bởi cả Mecghi và Ralph đều không thể vượt qua được những quy tắc và định kiến của tôn giáo. “Tiếng chim hót trong bụi mận gai” là câu chuyện tình trái ngang giữa Mecghi và Ralph Qua bao nhiêu đau thương, khổ hạnh, cuối cùng họ cũng trở về bên nhau nhưng rồi bi kịch vẫn xảy ra khi đứa con chung của họ bị chết đuối. Kết thúc câu chuyện của họ là hình ảnh Mecghi gục xuống bên đứa con và mái tóc của Ralph bạc trắng chỉ sau một đêm, hình ảnh này như nhát dao cứa vào vào trái tim của độc giả. Con đường tìm đến tình yêu đích thực của Mecghi và Ralph được ví như tiếng chim hót trong bụi mận gai. Để có được tiếng hót rung động vạn vật mà chú chim chấp nhận đâm thân mình vào chiếc gai nhọn, để tiếng hót vang lên day dứt rồi lịm dần, lịm dần cùng với nỗi đau khắc khoải. 2. Cánh buồm đỏ thắm “Cánh buồm đỏ thắm” là cuốn sách văn học vô cùng nhân văn và ý nghĩa khi khai thác chủ đề về tình yêu và những ước mơ bình dị. Đây là cuốn sách được giới nghệ sĩ văn chương bình chọn là sách hay nên đọc online mỗi ngày. Axon – nhân vật chính của câu chuyện là một cô bé nhỏ nhắn xinh xắn và hiền dịu. Dù sống trong sự ghẻ lạnh và kỳ thị của những người hàng xóm, sau một hiểu lầm từ bố của cô nhưng Axon vẫn luôn sống với chính ước mơ bình dị và tuyệt đẹp của mình. Đó là, một ngày sẽ có người đến cứu rỗi mình thoát khỏi tù túng hiện tại bằng một con thuyền mang cánh buồm đỏ thắm, rực rỡ. “Cánh buồm đỏ thắm” mang ý nghĩa nhân văn về tình người sâu sắc Cuối cùng, ước mơ của Axon đã thành hiện thực nhờ tình yêu và lòng cảm thông chan chứa của chàng công tử hào hoa, phong nhã Gray. Nhân vật Gray còn là đại diện cho ý nghĩa mà tác giả muốn truyền đạt đó chính là: “Mọi điều kỳ diệu đều do chính bàn tay của chúng ta tạo nên, chứ không phải là hiện thân của may mắn”. 3. Không gia đình Gợi ý cho bạn việc đọc sách hay mỗi ngày với quyển tiểu thuyết rất nổi tiếng được nhiều người biết tới. Đối với những người mê văn học Pháp thì không thể không biết đến cuốn tiểu thuyết “Không gia đình” của nhà văn Hector Malot. Cuốn sách hay nên đọc mỗi ngày này kể về hành trình bươn chải kiếm sống của cậu bé không cha không mẹ Remi, cùng với gánh xiếc của cụ già Vitalis. Hành trình của Remi là cuộc hành trình của sự kiên cường, đấu tranh và cả những yêu thương. Trên cuộc hành trình đó có nước mắt, máu, chết chóc, đói rét nhưng cùng tràn đầy niềm vui và hạnh phúc. “Không gia đình” là cuốn sách mang ý nghĩa ca ngợi sự kiên cường của con người Sau biết bao đau thương thì cuối cùng Remi cũng được đoàn tụ với gia đình và có được cuộc sống hạnh phúc. Mặc dù cuốn sách sau đó bị lên án vì mang tư tưởng của chủ nghĩa tư bản, tuy nhiên giá trị nhân văn mà nó mang lại cho người đọc đến nay vẫn còn nguyên vẹn và có sức ảnh hưởng rất lớn. 4. Giết con chim nhại Năm trong top sách hay nên đọc: Giết con chim nhại là cuốn tiểu thuyết của nhà văn Harper Lee được rất nhiều người yêu thích bà bán chạy nhất thế giới với hơn 10 triệu bản. Cuốn tiểu thuyết được xuất bản 1960 giành được giản thưởng Pulitzer cho tác phẩm hư cấu năm 1961. - Nội dung cuốn tiểu thuyết dựa vào cuộc đời của nhiều bạn bè và họ hàng tác giả, nhưng tên nhân vật đã được thay đổi. Tác giả cho biết hình mẫu nhân vật Jean Louise "Scout" Finch, người dẫn truyện, được xây dựng dựa vào chính bản thân mình. - Giết con chim nhại là một câu chuyện bao gồm nhiều mô-típ, như sự ích kỷ, sự thù hận, lòng dũng cảm, sự kiêu hãnh, định kiến, và các giai đoạn trong cuộc đời, đặt trong bối cảnh cuộc sống miền Nam Hoa Kỳ. Cuốn tiểu thuyết đã được đạo diễn robert Mulligan dựng thành phim với kịch bản do Horton Foote viết vào năm 1962. Cho tới nay, cuốn tiểu thuyết này là tác phẩm được xuất bản duy nhất của bà Harper Lee. Cuốn tiểu thuyết kể về câu chuyện của hai đứa trẻ ở lứa tuổi mới lớn, Jean Louise "Scout" Finch và Jeremy Atticus "Jem" Finch, sinh trưởng ở thị trấn nhỏ Maycomb, Alabama, nằm sâu trong miền nam nước Mỹ trong thập niên 1930. Chuyện xảy ra trong vòng 3 năm, được kể lại bởi người em. Trong truyện, cha của hai đứa trẻ, luật sư Atticus Finch được chỉ định để bào chữa một người da đen tên là Tom Robinson, bị buộc tội cưỡng hiếp một cô gái da trắng tên là Mayella Ewell. Đăng ký khoá học Làm chủ bản thân online ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: [course_id:610,theme:course] [course_id:86,theme:course] [course_id:478,theme:course] 5. Tuổi thơ dữ dội "Tuổi thơ dữ dội" là tác phẩm truyện bao gồm tám phần của nhà văn Phùng Quán. Truyện được khởi thảo bên bờ Hồ Tây năm 1968 và hoàn thành trong lều cỏ giữa hồ Tịnh Tâm năm 1986. Cuốn truyện xoay quanh cuộc sống chiến đấu và sự hy sinh của những thiếu niên 13, 14 tuổi trong hàng ngũ Đội thiếu niên trinh sát của trung đoàn Trần Cao Vân. - Cuốn chuyện xây dựng hệ thống nhân vật có phần giống với "Những ngày khói lửa" và một sôc truyện ngắn khác. Tác phẩm mang lại cho người đọc cảm giác có nhiều tác phẩm khác nhau trong thời kỳ này cùng viết về một nhân vật có thật. - Năm 1988 tác phẩm này được xuất bản và nhận được giải thưởng Văn học Thiếu Nh của Hội nhà văn VIệt Nam, sau 2 năm thì được dựng thành phim - Nội dung chính của tác phẩm này oay quanh cuộc sống chiến đấu và hy sinh của những thiếu niên 13, 14 tuổi trong hàng ngũ Đội thiếu niên trinh sát của trung đoàn Trần Cao Vân. Những Lượm, Mừng, Quỳnh sơn ca, Hòa đen, Bồng da rắn, Vịnh sưa, Tư dát mỗi người một hoàn cảnh song đều chung quyết tâm, nhiệt huyết và lòng yêu nước, đã tham gia chiến đấu hết mình và hy sinh khi tuổi đời còn rất trẻ. - Đúng như cái tên, tác phẩm đưa người đọc đến những chi tiết thực sự dữ dội về cuộc đời thiếu niên bất hạnh, về cuộc chiến tranh toàn khốc ẩn sâu trong ta là tâm hồn trong sáng vô tư, thấy được sự dũng cảm phi thường của nhân vật. Tất cả những ai đã từng đọc tác phẩm này hầu như đều không ngăn được xúc động và những giọt nước mắt cảm thương, cảm phục. Đây thực sự là một tác phẩm quý trong kho tàng văn học Việt Nam. Một câu chuyện khơi dậy trong mỗi người tình yêu đất nước và niềm trân trọng ký ức tuổi thơ. Bên cạnh đó việc bạn thường xuyên đọc sách cũng là một cách tạo thói quen tốt cho chính mình, giúp bản thân mở mang tầm tri thức cũng như vốn từ vựng phong phú hơn. Lời kết Trên đây là 5 cuốn sách hay mỗi ngày bạn nên đọc dành cho những người đam mê văn học. Các bạn có thể đọc thêm 3 cuốn sách này để làm giàu cho vốn kiến thức và tâm hồn của mình. Đừng bỏ qua khóa học đọc sách nhanh đến từ chuyên gia hàng đầu Unica mời bạn cùng tham khảo. Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi!

5741 Lượt xem

Top 5 nghệ thuật giao tiếp đỉnh cao dành riêng cho phái đẹp

Top 5 nghệ thuật giao tiếp đỉnh cao dành riêng cho phái đẹp Đối với phái đẹp, việc nắm bắt nghệ thuật giao tiếp sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh mọi tình huống một cách tinh tế, thông minh. Đây chính là nền tảng để tạo nên những mối quan hệ tốt đẹp và sự thành công trong công việc. Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho phái nữ 5 nghệ thuật đỉnh cao trong giao tiếp mà bạn nên tham khảo học kỹ năng giao tiếp đỉnh cao ngay hôm nay! Không đề cập đến 9 điều nhạy cảm - Cách xây dựng nghệ thuật giao tiếp để thành công trong các mối quan hệ mà phụ nữ luôn cần biết đó chính là không đề cập đến 9 điều nhạy cảm. Cụ thể, bao gồm: tuổi tác, gia cảnh, chuyện gia đình, tình cảm, quà cáp, sức khỏe, tôn giáo, lời đồn và sự nghiệp - Trong văn hóa phương Tây, đây là những điều cấm kỵ trong giao tiếp, bởi nó mang tính chất đụng chạm đến vấn đề riêng tư của người khác. >> Xem thêm: Nghệ thuật nói chuyện giúp phái nữ thu hút đàn ông Khi giao tiếp, phụ nữ không nên đề cập đến những vấn đề mang tính nhạy cảm Nói xấu sau lưng người khác Tụ tập và nói xấu về một người nào đó được xem như là một “niềm vui” của những người phụ nữ với nhau. Tuy nhiên, đây được xem là một trong những điều tồi tệ nhất của nghệ thuật trong giao tiếp. Bởi, việc bàn tán hoặc đặt những điều xấu xa lên người khác thì cũng đồng nghĩa với việc bạn đang hạ thấp chính bản thân mình. Vì vậy, thay vì dành thời gian “ngồi lê đôi mách”, hãy cố gắng hoàn thiện bản thân hướng đến những điều tốt đẹp. Chú ý đến hành động trong giao tiếp - Những hành động nhỏ của bạn trong cuộc trò chuyện đều mang một thông điệp khác nhau điều này cũng ảnh hưởng tới mọi người xung quanh. Chính vì vậy bạn luôn phải biết kiểm soát các hành động, cử chỉ của mình trong quá trình giao tiếp. - Một số hành động, cử chỉ điển hình mà bạn cần phải chú ý đó chính là: không đặt túi xách lên laptop của người khác, đi vào phòng người khác thì nên gõ cửa, đi qua hàng ghế trong các rạp chiếu phim bạn nên hướng mặt vào người ngồi trên ghế. Những hành động nhỏ này sẽ quyết định đến việc gây ấn tượng ban đầu cho người bạn gặp gỡ, vì vậy bạn cần chú ý. Bạn cần chú ý đến những hành động nhỏ nhất trong cuộc sống Nói chuyện nhẹ nhàng nơi công cộng Việc thảo luận, tranh cãi, hay trò chuyện to tiếng nơi công cộng làm ảnh hưởng tới nhiều người xung quanh là điều bạn không nên làm. Để tôn trọng những người xung quanh bạn nên chọn những phòng họp, văn phòng công ty những nơi có thể nói chuyện thảo luận đóng góp ý kiến tránh làm ảnh hưởng tới nhiều người. Nên thông báo trước khi đến thăm ai đó Việc tạo bất ngờ cho các cuộc ghé thăm có thể khiến người đối diện rơi vào tình trạng “dở khóc dở cười”. Ví dụ, bạn đến thăm một người bạn với mong muốn tạo bất ngờ, và thật sự “bất ngờ” khi cánh cửa mở ra, người bạn đó đang choàng một chiếc khăn tắm, chân đi dép bông với căn phòng vô cùng bừa bộn. Trong văn hóa phương Tây, những người phụ nữ thường thích tiếp đón bạn của mình trong một trang phục chỉn chu, gọn gàng. Vì vậy, nếu là một người phụ nữ thông minh và tinh tế trong giao tiếp, hãy nên thông báo trước khi đến thăm một ai đó. >> Xem thêm: Những cách ứng xử thông minh trong cuộc sống bạn cần biết Thông báo trước khi đến thăm được xem là hành động thể hiện sự tôn trọng người khác Gõ cửa trước khi vào phòng trẻ nhỏ - Hành động gõ cửa trước khi vào phòng của trẻ nhỏ giúp các con học được từ bạn phép lịch sự trước khi đi vào phòng người khác. Điều này cũng chứng tỏ bọn trẻ được giáo dục cẩn thận từ cha mẹ Với 5 nghệ thuật giao tiếp trên đây, chắc chắn sẽ giúp cho phái đẹp đạt được những thành công trong tất cả các mối quan hệ. Và còn điều bất ngờ nữa mà Unica muốn mang đến cho bạn, đó chính là kho tàng kiến thức đến từ khóa học giao tiếp của chuyên gia hàng đầu Unica. Ngoài ra, khoá học này còn giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc luyện tập bước đệm cơ bản trước khi bắt tay vào học làm MC chuyên nghiệp đấy nhé!

2226 Lượt xem

10 Cách tận hưởng cuộc sống trọn vẹn mỗi ngày

10 Cách tận hưởng cuộc sống trọn vẹn mỗi ngày Cuộc sống ngày càng bận rộn, xô bồ khiến chúng ta quên mất cách tận hưởng cuộc sống đúng nghĩa. Đừng để bản thân mãi chìm trong một cuộc sống nhàm chán, vô vị và thiếu sức sống, hãy vực dậy chính mình bằng những bí quyết tận hưởng giá trị cuộc sống qua bài viết UNICA chia sẻ dưới đây. 1. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để thư giãn Thư giãn chính là cách tận hưởng cuộc sống tốt nhất sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi. Bạn không cần dành quá nhiều thời gian cho việc thư giãn, chỉ khoảng 20 – 30 phút/ngày là sẽ mang lại hiệu quả, tốt nhất là bạn nên thực hiện trước khi đi ngủ. Bạn có thể thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc hoặc massage toàn thân. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người thường xuyên thư giãn có tinh thần tốt hơn những người khác. Thư giãn giúp bạn cân bằng chất lượng cuộc sống Việc duy trì lối sống tích cực giúp bạn tràn đầy năng lượng cũng như làm việc hiệu quả, con người cảm thấy yêu đời và an yên hơn nhiều bạn nhé. 2. Duy trì các mối quan hệ tích cực Việc duy trì các mối quan hệ tích cực sẽ giúp cho cuộc sống của bạn bớt căng thẳng và vui vẻ hơn. Các mối quan hệ có thể là bạn bè, đồng nghiệp, người yêu, người thân... Bên cạnh duy trì các mối quan hệ tích cực, thì bạn cũng nên học cách loại bỏ các mối quan hệ mang tính tiêu cực, điều này sẽ giúp cho cuộc sống của bạn được nhẹ nhàng hơn. 3. Khám phá những địa điểm mới Công việc của bạn quá nhiều, khiến cho bạn thường xuyên căng thẳng, stress, vậy tại sao bạn không tận hưởng cuộc sống bằng cách dành một ngày nghỉ để khám phá một địa điểm mới nhỉ! Khám phá những điều mới mẻ sẽ giúp cho bạn cảm thấy yêu đời và lấy lại được nguồn năng lượng tích cực một cách nhanh chóng. Đặc biệt, điều này còn giúp khơi nguồn sáng tạo, giúp các ý tưởng của bạn được phát huy một cách tối đa. Khám phá những địa điểm mới sẽ giúp bạn phát huy tối đa sự sáng tạo 4. Tận hưởng cuộc sống bằng cách chăm sóc bản thân Mỗi buổi sáng, ngắm nhìn vẻ ngoài xinh đẹp, rạng ngời của bạn trong gương chắc chắn sẽ giúp cho bạn cảm thấy yêu đời và tràn đầy năng lượng hơn. Vì vậy, mỗi ngày hãy dành ra một ít thời gian để chăm sóc cho bản thân, bắt đầu từ những việc đơn giản nhất như: tắm gội hằng ngày, chăm sóc da, chăm sóc tóc, xông hơi, massage,... biết cách yêu bản thân mình hơn giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống. 5. Hẹn hò vào ngày cuối tuần Nếu cả tuần làm việc mệt mỏi thì bạn nên học cách tận hưởng cuộc sống bằng một ngày hẹn hò vào cuối tuần. Đó có thể là cuộc hẹn với bạn bè, đồng nghiệp hoặc người thương yêu của mình. Trong những buổi hẹn này, bạn có thể tâm sự về những khó khăn, vướng mắc mà mình đang gặp phải. Chắc chắn, những lời an ủi, động viên của mọi người sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng. Một buổi hẹn vào cuối tuần chính là cách giúp bạn tận hưởng giá trị cuộc sống 6. Lên kế hoạch cho tuần mới Đối với những người bận rộn thì việc lên kế hoạch cho tuần mới là điều bắt buộc, nhằm giúp thực hiện tốt mục tiêu mà mình đề ra. Giờ đây, khi lên kế hoạch cho tuần mới, thay vì chỉ tập trung vào công việc thì bạn có thể “detox” cho cuộc sống của mình bằng những điều mới mẻ hơn. Điển hình như một cuộc hẹn vào một buổi tối trong tuần, một buổi đạp xe vào sáng sớm hay đơn giản là vào bếp nấu một bữa ăn... Nếu thực hiện được những điều này, chắc chắn cuộc sống của bạn sẽ có thêm nhiều niềm vui. 7. Hãy là chính mình - Cuộc đời của chúng ta do chúng ta lựa chọn, bạn không nên vì làm vui lòng những ai đó mà tạo cho mình một vỏ bọc che giấu đi con người thật của mình. Bạn được sinh ra là chính bạn và sau cùng bạn là duy nhất. - Khi bạn sống là chính mình bạn sẽ có cơ hội thể hiện con người mình, phát huy những thế mạnh mà mình có điều này giúp cho cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa hơn bao giờ hết. Đăng ký khoá học Làm chủ bản thân online ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: [course_id:610,theme:course] [course_id:86,theme:course] [course_id:478,theme:course] 8. Học cách từ bỏ - Hãy từ bỏ những thứ không thuộc về mình, thay vì cố gắng sửa chữa những sai lầm mà mình mắc phải bạn hãy học cách từ bỏ và chấp nhận. - Đôi khi cách tốt nhất là làm như vậy từ bỏ và bắt đầu tạo dựng lên những điều tốt đẹp hơn. Từ bỏ không bao giờ là một thất bại, đó chỉ là lựa chọn để đi theo một hướng mới và suy nghĩa theo cách tốt nhất với những gì xảy ra sau đó. 9. Giảm bớt tin tức và mạng xã hội Mạng xã hôi ngày nay trở nên phổ biến hơn trong cuộc sống, chính vì vậy việc xuất hiện nhiều luồng thông tin khác nhau nhiều lúc sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, phiền não khi đó bạn nên tắt máy và nghỉ ngơi. Việc xuất hiện nhiều thông tin như vậy đòi hỏi bạn phải là người thông thái, biết lựa chọn thông tin chính xác, bạn chỉ nên quan tâm tới những thông tin mà bạn cho là quan trọng, liên quan tới lĩnh vực mà bạn quan tâm. Tận dụng thời gian rảnh bạn có để có thể đọc sách, tập thể dục, nấu ăn,... 10. Cảm nhận những điều nhỏ bé từ cuộc sống Hãy sống chậm lại để cảm nhận những điều nhỏ bé nhất từ cuộc sống xung quanh bạn, đơn giản như việc dành thời gian cho gia đình, niềm vui được ở bên cạnh người thân những khoảng khắc đơn giản xung quanh chúng ta mà bạn bị lãng quên đi bởi vòng xoáy của cuộc đời. Điều này giúp bạn tận hưởng cuộc sống từ những điều đơn giản nhất. Như vậy, qua bài viết trên đây, bạn đã có được những cách giúp tận hưởng cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc hơn. Hy vọng những thông tin chúng tôi đứa trên giúp bạn có những các tận hưởng cuộc sống đơn giản nhất. Bạn đọc quan tâm hãy nhanh tay đăng ký để theo dõi những khoá học kỹ năng mềm của chúng tôi trên website Unica.vn để có cho mình những kỹ năng mềm tốt nhất áp dụng vào trong công việc và cuộc sống trọn vẹn hơn.

5575 Lượt xem

Cách tha thứ cho ai đó để cuộc sống hạnh phúc hơn

Cách tha thứ cho ai đó để cuộc sống hạnh phúc hơn Trong cuộc đời này, ai sống mà không phải trải qua những nỗi đau, những vết nứt trong tâm hồn. Nhưng, mọi nỗi đau sẽ được xoa dịu, mọi vết thương rồi cũng sẽ được chữa lành nếu bạn biết học cách tha thứ. Và để biết cách tha thứ như thế nào thì bạn hãy tham khảo những kiến thức mà UNICA chia sẻ trong bài viết dưới đây. Tha thứ là gì? Tha thứ là gì? Người biết được cách làm thế nào để tha thứ cho ai đó là một điều không dễ dàng. Một cách đơn giản, bạn có thể hiểu rằng học cách tha thứ cho ai đó có nghĩa là: - Quên đi những câu chuyện đã xảy ra - Nhìn nhận nỗi đau mà người khác đã gây ra cho mình không có gì là to tát - Tự động kết nối lại mối quan hệ trước đây Tha thứ là điều cần thiết để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn ngoài ra còn là cách để lựa chọn cách trút bỏ sự tức giận và tổn thương. Bạn nên chấp nhận rằng những gì đã và đang xảy ra trong quá khứ, nhận ra rằng mọi người đều mắc sai lầm và bắt đầu nuôi dưỡng lòng từ bi của bản thân. Tại sao nên học cách tha thứ? Nhiều người khi bị phản bội hay tổn thương thường sống với cảm xúc oán trách và thù hận. Trên con đường tìm đến sự an yên, nhiều người khuyên họ rằng nên biết tha thứ cho những lỗi lầm của người khác. Họ thắc mắc, họ khó chịu và day dứt bởi không biết tại sao phải học cách tha thứ đối với những người đã làm tổn thương mình. Hãy coi việc học cách tha thứ là món quà cho chính bản thân bạn. Thay vì cứ suy nghĩ đến nó, lo lắng,suy ngẫm thì nên tha thứ là để quá khứ ở lại và nhìn vào hiện tại và tương lai. Khi giận dữ và oán hận len lỏi thì chỉ làm chúng ta càng khổ tâm hơn, mất thời gian suy nghĩ và kìm hãm sự thăng hoa trong tư tưởng. Tha thứ chính là cách để bạn vượt qua nỗi đau Tuy nhiên, tha thứ ở đây không phải là bỏ qua lỗi lầm cho ai đó, mà chính chúng ta tự tha thứ cho chính mình để vượt qua nỗi đau. Bởi, nếu bạn cứ ôm mãi những hận thù thì chỉ làm cho vết thương càng thêm hoen rỉ và khó chữa lành. Vì vậy, hãy học cách bao dung, tha thứ để giúp mình thoát khỏi chiếc cũi sắt của những suy nghĩ tiêu cực, để sống an nhiên, thoải mải và hạnh phúc cũng như giúp bạn có cuộc sống tốt đẹp hơn. Những cách tha thứ nhẹ nhàng, bình yên nhất Nếu bạn đang chìm trong nỗi đau và chưa biết học cách tha thứ như thế nào, thì có thể tham khảo những cách sau đây: 1. Bỏ qua quá khứ - Giải phóng quá khứ chính là cách giúp chúng ta sống tốt hơn mỗi ngày. Việc bạn cứ mãi mang theo chiếc túi của quá khứ với những đau buồn, bực dọc và hờn trách chỉ càng khiến cho bạn càng thêm mệt mỏi và kiệt sức hơn. Bạn nên nhớ rằng tha thứ để bình yên. Vậy tại sao không học cách vứt bỏ chiếc túi đó qua một bên để lắng nghe những điều tươi đẹp, rực rỡ của hiện tại và tương lai. - Một trong những cách giải phóng quá khứ tốt nhất mà bạn có thể áp dụng đó chính là viết nhật ký. Để để những nỗi buồn theo ngòi mực, thấm đẫm vào từng trang giấy rồi nhạt nhòa theo thời gian. Như vậy, cuộc sống của bạn sẽ luôn ngập tràn hạnh phúc và niềm vui. Loại bỏ quá khứ sẽ giúp bạn có được niềm vui ở thời điểm hiện tại 2. Trân trọng những bài học từ nỗi đau Học cách tha thứ không có nghĩa là bạn sẽ gạt bỏ đi hoàn toàn mà còn là sự trân trọng những bài học từ trong chính nỗi đau. Hãy luôn nhớ rằng, mỗi nỗi đau chính là một kinh nghiệm, mỗi bài học rút ra được chính là động lực để giúp chúng ta trưởng thành và mạnh mẽ hơn. Đừng bao giờ xem nỗi đau là sự tổn thương mà hãy biết cách làm lành nó bằng những cảm xúc và cả lý trí. Tự làm chủ cuộc đời mình bằng cách đăng ký học online qua video ngay. Thông qua khóa học này, bạn sẽ biết cách xây dựng mục tiêu, ước mơ của mình, biết cách làm thế nào để biến mục tiêu thành hiện thực,... Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: [course_id:1230,theme:course] [course_id:1219,theme:course] [course_id:86,theme:course] 3. Giữ thái độ và cảm xúc tích cực Giữ thái độ và cảm xúc tích cực Để học cách tha thứ cho một ai đó thì trước hết, chính bản thân bạn phải cảm nhận được thái độ và cảm xúc của mình. Hãy tự hỏi rằng bản thân làm thế nào để có thể vượt qua được những cảm xúc tiêu cực và chào đón một thái độ tích cực, tràn đầy năng lượng. Có nhiều cách đơn giản để có thể kết nối cảm xúc của bạn như là nghe nhạc, đọc sách, tâm sự với bạn bè hoặc đi dạo… Ngoài ra, mỗi chúng ta cũng cần học cách yêu thương bản thân và tránh xa những ký ức buồn hay tiêu cực. Bạn có quyền lựa chọn hạnh phúc và sự vui vẻ, thay vì tìm đến những nỗi buồn và chìm đắm trong nó. Khi cuộc sống có nhiều niềm vui và hạnh phúc thì việc tha thứ cho người khác cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Như vậy bạn cần rèn luyện sự tự tin trong cuộc sống giúp cho bản thân mình trưởng thành hơn. 4. Gửi lòng yêu thương chân thành Khi đi qua những nỗi đau trong cuộc sống, cách chữa lành tâm hồn tốt nhất đó chính là gửi lòng yêu thương chân thành đến người đã từng làm tổn thương mình. Điều này nghe có vẻ khó khăn nhưng hãy thử suy nghĩ xem, việc bạn trao những mắng mỏ thù hận đến người khác có làm cho bạn được an yên hơn không hay chỉ thêm nỗi đau chồng lên nỗi đau. Vì vậy, hãy học cách tha thứ bằng việc biến nỗi đau bằng yêu thương chân thành. Trao yêu thương chân thành để nhận lại cuộc sống an yên và hạnh phúc 5. Hài lòng với chính mình ở thời điểm hiện tại Bằng lòng với mình ở thời điểm hiện tại sẽ giúp bạn gạt bỏ được quá khứ để sống một cuộc sống vui vẻ hơn. Bằng lòng ở đây không đồng nghĩa với chấp nhận, an phận, mà bằng lòng sống để mình được hạnh phúc, được bình an. Nếu bạn vẫn khó thoát khỏi được những cảm xúc tiêu cực, hãy thử đi dạo, trò chuyện, đọc sách hoặc làm bất cứ điều gì mà mình thích... Chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều. 6. Kết nối với cảm xúc của bạn Cách để chữa lành tâm hồn tốt hơn, chúng ta cần sống cho hiện tại, bỏ qua quá khứ không nên gặm nhấm những gì trong quá khứ. Hãy tự cảm nhận và kết nối với cảm xúc của bản thân, đón nhận những điều đang đến. Đừng đổ lỗi cho ai và hãy tự hỏi mình làm thế nào để vượt qua và thoát ra cảm xúc đó. 7. Lấy lại năng lượng cuộc sống Lấy lại năng lượng Khi bạn chọn cách lấy lại năng lượng tích cực cho cuộc sống thì bạn luôn nhắc nhở bản thân rằng bạn chọn học cách tha thứ, kể cả khi nỗi đau lặp lại, loại bỏ nó ra khỏi tiềm thức. Sự thay đổi cần xuất phát từ sâu bên trong, khi đã tin rằng cuộc sống có niềm vui, có mục đích, có tình yêu và ý nghĩa thì việc tha thứ sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết. 8. Cho đi và nhận lại yêu thương - Trao yêu thương nhận lại yêu thương, đó là suy nghĩ ở trạng thái tích cực. Đặc biệt giúp bạn tự chữa lành vết thương tâm hồn. Rốt cuộc giữ lại cũng có làm gì đâu,thay vì dồn nén giữ cho mình mh nên cho đi, coi nó là việc đã xảy ra, thì lúc đó bạn cũng không bị ràng buộc bởi sự tổn thương và phản bội nữa. - Đừng kiềm chế sự tức giận, tìm cách xả nó ra, nhưng cố gắng không làm tổn thương thêm bản thân và người khác. Tức thì cứ nói cho hả giận, bực thì kể lể với ai đó cho bõ tức. Nói xong, xả xong, nhẹ người thì cố quên đi. Trên đây là những bí quyết về việc học cách tha thứ mà bạn có thể áp dụng để chữa lành nỗi đau và vết sẹo trong tâm hồn mình. Thực tế, mọi sự tha thứ đều bắt nguồn từ chính nhu cầu mong muốn được sống một cuộc đời hạnh phúc và an nhiên. 9. Rút ra bài học kinh nghiệm Rút ra bài học kinh nghiệm Học cách tha thứ và chấp nhận không chỉ giúp bạn trưởng thành hơn mà còn dạy bạn có thêm nhiều kinh nghiệm, bài học trong cuộc sống. Cuộc đời này không công bằng và chúng ta phải chấp nhận với điều đó. Nếu bạn dám nhìn nhận sự thật và tìm cách vượt qua nó thì bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và hoàn thiện hơn rất nhiều. Mỗi chúng ta đều sẽ có một cuộc sống của riêng mình và việc lựa chọn cách sống cho bản thân cũng nằm trong chính quyết định của bạn. Vì vậy, bạn hãy học cách tha thứ để tìm lại cảm giác tự do, cảm nhận được sự bình yên và hạnh phúc ở bên trong tâm hồn. Chẳng ai trong số chúng ta mong muốn có một cuộc sống chỉ toàn đau khổ và lừa dối, đúng không nào. Chúng ta hãy học cách tha thứ để được hạnh phúc hơn! Tổng kết Bạn đọc muốn tìm hiểu thêm những kỹ năng mềm hãy tìm hiểu ngay những khoá học kỹ năng mềm online trên Unica với các kiến thức chuyên môn từ các chuyên gia đều được kết hợp với các bài tập thực hành mang tính sáng tạo và thú vị, giúp cho việc ghi nhớ được dễ dàng hơn. Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn chữa lành vết thương cho chính mình.

9215 Lượt xem

«
32
33
34
35
36
37
»

Học online cùng chuyên gia

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h00 - 17h30, thứ 2 - thứ 7

About Unica

Hợp tác

Mobile

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - 247 Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội.

Đại diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ | Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Sở KH&ĐT thành phố Hà Nội

English