Kỹ Năng
Cách tìm ra đam mê của bản thân nhanh nhất
Có câu nói "Hãy theo đuổi đam mê của mình" câu này đúng với những người biết cách theo đuổi đam mê của mình. Có rất nhiều người chưa thực sự xác định được passion là gì? Trong bài viết này Unica sẽ chia sẻ đến bạn đọc cách tìm ra đam mê của mình đơn giản nhất. Cùng tìm hiểu ngay.
Đam mê là gì?
Đam mê là sự yêu thích, niềm khát khao để theo đuổi và chinh phục một điều gì đó mang tính gắn bó lâu dài. Đam mê sẽ tạo nên động lực thúc đẩy bạn cống hiến hết sức mình và vận dụng tất cả thế mạnh của mình để thực hiện công việc cho đến cùng, ngay cả việc phải hy sinh nhiều thứ trong cuộc sống. Nếu bạn mất động lực làm việc thì bạn sẽ khó có thể hoàn thành công việc cũng như chất lượng công việc cũng bị ảnh hưởng đáng kể.
Niềm đam mê sẽ mang đến cho chúng ta sự thoải mái, vui vẻ và hứng thú khi nghĩ đến, đồng thời cũng vạch ra được mục tiêu, định hướng cụ thể cho bản thân trong cuộc sống. Đây cũng là một trong những chìa khóa quan trọng để dẫn bạn đến với thành công.
Đam mê có thể xuất phát từ chính ước mơ của bản thân hoặc có thể trong quá trình tìm kiếm có dịp tiếp xúc, trải nghiệm sẽ hình thành đam mê, qua đó bản thân sẽ cảm thấy yêu thích và quyết định gắn bó lâu dài, đồng thời theo đuổi nó đến cùng.
Tìm hiểu khái niệm đam mê
Lợi ích khi tìm ra đam mê của bạn
Tăng động lực và niềm đam mê trong cuộc sống: Khi bạn có đam mê, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân và có động lực để phấn đấu hết sức để đạt được mục tiêu của mình.
Giúp cải thiện tâm trạng và tăng sự hạnh phúc: Khi bạn đang làm điều mình thích, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và tâm trạng tốt hơn. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu.
Giúp bạn trở nên tự tin hơn: Khi bạn làm điều mình yêu thích và thành thạo, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn về bản thân.
Tạo ra sự tư duy sáng tạo và trí tưởng tượng: Khi bạn tìm ra đam mê của mình, bạn sẽ có thêm nhiều ý tưởng và sự sáng tạo để phát triển nó.
Giúp bạn tìm được định hướng trong cuộc sống: Khi bạn biết mình thích làm gì, bạn sẽ dễ dàng xác định được mục tiêu và định hướng trong cuộc sống của mình.
Cải thiện sự nghiệp và thu nhập: Khi bạn làm điều mình thích, bạn sẽ dễ dàng thành công hơn và tăng thu nhập của mình.
Tăng sự tự tin và sự hài lòng với bản thân: Khi bạn tìm ra đam mê của mình và theo đuổi nó, bạn sẽ cảm thấy hài lòng về bản thân và tự tin hơn về khả năng của mình.
Phát triển bản thân là việc quan trọng giúp bạn tự tin thể hiện năng lực và khám phá những tiềm năng của chính mình. Thông qua khóa học, các chuyên gia sẽ giúp bạn tăng sự tự tin vào chính mình, vượt qua nỗi sợ thất bại, phát triển tư duy như những người thành công, vượt qua niềm tin giới hạn của bạn,... Còn ngần ngại gì nữa mà không đăng ký học ngay nào:
[course_id:2864,theme:course]
[course_id:2556,theme:course]
[course_id:791,theme:course]
Nguyên nhân khiến đam mê của bạn không xuất hiện
Việc không tìm thấy đam mê của mình sẽ đến từ nhiều nguyên nhân. Nhưng thực chất, nguyên nhân chủ yếu vẫn là ở chúng ta. Việc không có đam mê là do cá nhân đã quá thờ ơ với cuộc sống, không thật sự nghiêm túc với sở thích và đam mê của mình. Hoặc cũng có thể bạn có quá nhiều sự lựa chọn trong cuộc sống thay vì một đam mê nào đó. Đôi khi, sự rối bời trong cuộc sống với những vấn đề ngoài đời thường hay phức tạp sẽ làm giảm đi đam mê của bạn cho dù nó ở ngay trước mặt bạn. Thay vì đam mê, bạn phải chiến đấu với cuộc sống với nhiều cám dỗ khác nhau.
Cuộc sống là vô thường và vẫn tiếp tục phát triển một cách nhanh chóng. Do vậy, để có một cuộc sống nhiều màu, hãy tìm ra đam mê của mình thay vì sống một cuộc sống nhạt nhẽo và tâm thường.
Đừng quá cường điệu hóa về hai từ “đam mê”. Đam mê thực chất chỉ là 2 từ bình dị trong cuộc sống. Bạn có thể tìm kiếm đam mê trong công việc để giúp cải thiện tinh thần của mình hơn. Hoặc bạn cũng có thể có đam mê về một lĩnh vực nghệ thuật hay thể thao cụ thể nào đó…
An toàn là tốt nhưng cuộc sống của bạn, không phải cả đời sẽ chỉ có sự an toàn. Cách suy nghĩ này đã rất lỗi thời và chán chường. Đến một lúc nào đó, cuộc sống sẽ dần đi vào bế tắc nếu bản thân bạn còn không có đến một niềm đam mê nào.
Những nguyên nhân khiến đam mê của bạn không xuất hiện
Cuộc sống sẽ như nào nếu không có đam mê
Bạn đã hình dung ra cuộc sống như nào nếu không có đam mê hay chưa? Nếu bạn không có bất kỳ mục đích nào trong đời thì bạn cũng sẽ chẳng thể có ước mơ.
Kết quả là bạn sẽ đánh mất tất cả những năng lượng cần thiết để sống một cuộc đời mà bạn ước mơ.
Chính đam mê sẽ là động lực giúp bạn nỗ lực hơn trong công việc cũng như cuộc sống của mình.
Tóm lại nếu cuộc sống mà không có đam mê sẽ là một cuộc sống vô nghĩa. Bạn có niềm đam mê sẽ thôi thúc bạn làm việc chăm chỉ và chứng minh cho người khác biết bạn cũng có đam mê, đó là mục đích sống của bạn. Nếu bạn không có bất kỳ mục đích nào, bạn sẽ chỉ như một người bình thường khác, không hơn không kém. Nếu bạn không có đam mê, bạn sẽ không thực hiện một nỗ lực nào cả và cuộc sống của bạn sẽ bị hủy hoại.
Vì sao bạn vẫn chưa tìm thấy đam mê của mình?
Passionate about được hiểu theo nhiều cách khác nhau thông qua thế giới quan của từng người. Nhiều người theo đuổi đam mê để thay đổi cuộc sống. Nhưng cũng có nhiều người theo đuổi đam mê để thoát ra khỏi những thực tại đang bám lấy họ. Hoặc nhiều người chỉ đơn giản là xua đi những buồn tủi khi gặp phải chuyện buồn.
Đam mê không thiết thực và phi thực tế:
Nhiều người không biết được rằng bản thân mình đang ở đâu và như thế nào. Nhưng lại đưa ra những đam mê quá phi thực tế. Họ chỉ mơ ước đến những điều phi thường, to lớn hơn so với cuộc sống. Suy nghĩ này có thể được xuất phát từ việc lười tìm đam mê của bản thân. Lấy những điều to lớn để tạo đam mê nhưng cũng không nỗ lực thực hiện đam mê của mình.
Bận rộn với công việc cuộc sống:
Nhiều người thì lại quá bận rộn với công việc chồng chất và các vấn đề xảy ra trong cuộc sống. Họ chịu đựng và căng thẳng đến mức không có thời gian để suy nghĩ đến những việc khác. Nhiều người phải bon chen chăm lo cho cuộc sống, chăm lo gia đình hay lầm lũi để trang trải từng ngày. Do vậy đôi khi tìm ra đam mê là điều quá xa xỉ đối với họ, nếu có thì những đam mê này cũng vô tình mang lại sự mất cân bằng so với cuộc sống vốn có của họ.
Không cố gắng, thỏa mãn với những gì đang có:
Có đam mê thì đồng nghĩa với việc bạn phải tìm cách thay đổi cuộc sống và thực hiện đam mê của mình để hoàn thiện bản thân tốt hơn. Nhưng sẽ làm gì nếu học không bao giờ bạn biết cố gắng và là một con người lười biếng.
Hầu hết đối với đối tượng này, họ đã thỏa mãn ngay cả khi không có hạnh phúc. Họ nghĩ rằng đam mê chính là điều không thật sự cần thiết phải có và tại sao chúng ta phải mãi chạy theo đam mê khi cuộc sống vốn dĩ gần như ổ thỏa.
Cách xác định đam mê của bản thân
Làm thế nào để tìm kiếm được niềm đam mê của bạn
Suy nghĩ về các hoạt động bạn thấy thỏa mãn
Làm thế nào để tìm thấy niềm đam mê hay cách tìm ra đam mê đó là suy nghĩ. Hãy dành vài phút để suy nghĩ về tất cả các hoạt động thường xuyên mà bạn đã tham gia và viết chúng ra. Điều này có thể bao gồm những thứ như sở thích của bạn, nhiệm vụ công việc của bạn hoặc bất cứ điều gì khác khiến bạn hạnh phúc.
Hãy ghi nhớ những khía cạnh trong sự nghiệp của bạn mà bạn cũng thấy bổ ích. Ví dụ, nếu bạn thích đào tạo nhân viên mới, niềm đam mê của bạn có thể là giáo dục hoặc làm việc với những người khác.
Nếu bạn đang tìm kiếm niềm đam mê nghề nghiệp của mình, hãy nghĩ về những nhiệm vụ hàng ngày mang lại cho bạn niềm vui nhất, chẳng hạn như thuyết trình hoặc đào tạo một nhân viên mới.
Xác định đam mê nghề nghiệp tạo ra động lực cho bạn
Viết ra những giá trị quan trọng đối với bạn
Giá trị là niềm tin cốt lõi khiến bạn cảm thấy hài lòng trong cuộc sống và trở thành một phần tính cách của bạn. Khi bạn muốn khám phá niềm đam mê của mình, việc tìm kiếm thứ gì đó phù hợp với giá trị của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và viên mãn hơn. Suy nghĩ về tất cả những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn để bạn có thể tìm ra các hoạt động, sở thích hoặc nghề nghiệp phù hợp với chúng.
Xem xét tài năng của bạn
Nếu bạn giỏi một thứ gì đó một cách tự nhiên hoặc làm việc để phát triển một bộ kỹ năng, đó có thể là một manh mối cho thấy bạn thực sự đam mê nó. Đó là câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để tìm thấy niềm đam mê của bạn.
Suy nghĩ về những thứ mà bạn có năng khiếu, chẳng hạn như nhiếp ảnh, thuyết trình trước đám đông hoặc chơi một nhạc cụ. Ngay cả khi bạn không cho rằng mình có tài năng, hãy chú ý đến thời điểm người khác khen bạn về điều gì đó ngay cả khi bạn không nghĩ điều đó tốt. Bạn có thể không nhận thấy rằng bạn thậm chí còn tài năng hơn bạn nghĩ.
Dành thời gian để xác định điểm mạnh của mình bao gồm kỹ năng mềm và kỹ năng cứng để giúp bạn hiểu mình đang có gì và thiếu gì để bổ sung. Hay bạn khó kiên trì và cần phải rèn luyện tính cẩn thận trong công việc và cuộc sống thì đây cũng là một vấn đề bạn cần xem xét.
Việc tập trung vào những điểm mạnh có thể giúp bạn tìm được điều khiến bạn giỏi.
Hãy nhớ rằng bạn không cần phải giỏi một thứ gì đó để đam mê nó. Ví dụ, bạn vẫn có thể đam mê chơi bóng rổ ngay cả khi bạn không thực hiện được mọi cú đánh. Miễn là bạn thích thực hiện hoạt động, bạn vẫn có thể đam mê nó.
Tìm kỹ lưỡng năng khiếu của bạn
Hãy nhiệt tình với mọi thứ bạn làm
Bạn có thể dễ dàng cảm thấy bi quan khi cần hoàn thành một hoạt động mà bạn đang sợ hãi, nhưng điều đó sẽ chỉ khiến bạn rơi vào suy nghĩ tiêu cực. Ngay cả khi bạn đang làm điều gì đó mà bạn không thích, hãy tiếp cận nó như một cơ hội học hỏi với tinh thần cởi mở. Bạn sẽ không bao giờ biết liệu mình có khám phá ra điều gì đó mà bạn đam mê hay không nếu bạn không có chút nhiệt tình với nó.
Đầu tư thời gian vào sở thích của bạn
Mặc dù bạn có thể nói rằng bạn đam mê điều gì đó, nhưng bạn sẽ không cảm thấy mong muốn cháy bỏng đó trừ khi bạn dành thời gian để phát triển những sở thích đó. Lên lịch thời gian mỗi tuần nơi bạn có thể tập trung vào sở thích và đam mê của mình để phát triển chúng nhiều hơn. Khi bạn tìm hiểu thêm về hoạt động và đánh giá cao hơn về hoạt động đó, bạn sẽ cảm thấy được tham gia nhiều hơn và niềm đam mê của bạn sẽ tiếp tục phát triển.
Yêu cầu sự trợ giúp từ người thân
Để xác định đúng hướng đi đam mê của bạn, việc xin gợi ý hay sự trợ giúp từ mọi người như người thân, ban bè, đồng nghiệp của bạn. Họ sẽ tư vấn cho bạn cần làm gì trong cuộc sống, bởi họ rất hiểu về bạn những thế mạnh mà bạn có.
Họ giúp bạn nhận ra mọi thứ mà bạn không thể nhìn thấy, tham vấn những ý kiến đó có thể giúp bạn tìm ra mục đích thực sự của bạn trong cuộc sống
Sự trợ giúp từ người thân
Đừng theo đuổi đam mê của người khác
Điều này có nghĩa bạn đừng cố gắng làm hài lòng cha mẹ, bạn bè người thân, đồng nghiệp. Bởi bạn là người trưởng thành, độc lập, tự tin không cần tới sự chấp thuận của bất kỳ ai về những điều bạn thực sự ghét.
Hãy cố gắng tìm ra đam mê của bạn, động cơ thức đẩy bạn, điều này giúp bạn sống thoải mái vì bạn sống đúng với đam mê bạn có thể thoải mái tự tin sáng tạo trong công việc mà bạn đam mê.
Cách phát triển đam mê của bản thân
Tạo ra thói quen để phát triển đam mê
Để tạo ra thói quen phát triển đam mê của bản thân, bạn có thể thực hiện các bước sau:
Tìm hiểu về đam mê của mình: Hãy dành thời gian để tự điều tra và tìm hiểu về những điều mình thích và đam mê. Điều này có thể giúp bạn xác định được các hoạt động và sở thích mà bạn muốn phát triển.
Thiết lập mục tiêu và kế hoạch: Sau khi xác định được đam mê của mình, hãy thiết lập mục tiêu và kế hoạch để phát triển nó. Hãy đặt ra các mục tiêu rõ ràng và cụ thể và lập kế hoạch để đạt được chúng.
Thực hiện hành động hàng ngày: Hãy tập trung thực hiện các hành động hàng ngày để phát triển đam mê của mình. Bạn có thể bắt đầu từ những bước nhỏ nhặt, ví dụ như dành một giờ mỗi ngày cho sở thích của mình.
Lập kế hoạch cho sự tiến bộ: Hãy lập kế hoạch cho sự tiến bộ của mình, bao gồm cả những thách thức và cách để vượt qua chúng. Hãy đặt ra các mục tiêu và kế hoạch cho việc phát triển kỹ năng và kiến thức mới.
Cảm ơn và tự động hóa: Hãy cảm ơn bản thân và tự động hóa những hành động và thói quen tích cực. Hãy tìm cách giữ đam mê của mình bằng cách tập trung vào các thành tựu đã đạt được và những trải nghiệm tích cực.
Áp dụng đam mê vào công việc hoặc cuộc sống hằng ngày
Để áp dụng đam mê vào công việc hoặc cuộc sống hằng ngày, bạn có thể thực hiện các bước sau:
Xác định những sở thích và đam mê của mình: Hãy xác định những sở thích và đam mê của mình và xác định cách nào để áp dụng chúng vào công việc hoặc cuộc sống hằng ngày.
Tìm kiếm cơ hội để thực hiện đam mê của mình: Hãy tìm kiếm các cơ hội để thực hiện đam mê của mình. Nếu bạn đam mê viết blog, hãy bắt đầu viết blog hoặc tham gia các nhóm về blog trên mạng xã hội.
Sử dụng đam mê để truyền cảm hứng cho người khác: Hãy sử dụng đam mê của mình để truyền cảm hứng cho người khác. Nếu bạn đam mê nấu ăn, hãy chia sẻ kiến thức của mình về nấu ăn và giúp đỡ người khác học được những kỹ năng mới.
Học hỏi và phát triển thêm kỹ năng liên quan đến đam mê của mình: Hãy học hỏi và phát triển thêm kỹ năng liên quan đến đam mê của mình. Nếu bạn đam mê nhiếp ảnh, hãy học hỏi về các kỹ thuật nhiếp ảnh mới và thực hành chúng.
Làm việc chăm chỉ và kiên nhẫn: Hãy làm việc chăm chỉ và kiên nhẫn để phát triển đam mê của mình. Không có gì là dễ dàng, nhưng nếu bạn kiên trì và chăm chỉ, bạn sẽ đạt được những kết quả tốt hơn.
Tận hưởng thành quả: Cuối cùng, hãy tận hưởng thành quả của công việc và nỗ lực của mình. Hãy cảm nhận niềm vui và hạnh phúc khi áp dụng đam mê vào cuộc sống hằng ngày và công việc của mình.
Một số lưu ý khi tìm kiếm đam mê
Nhiệt tình với những gì mình làm
Không thờ ơ, không lười biếng và cũng đừng làm cho qua chuyện khi bạn muốn thực hiện đam mê của mình. Dù có đam mê, nhưng bạn không có sự bận tâm hay nhiệt huyết thì đam mê cũng sẽ bỏ bạn mà đi, cuộc sống của bạn sẽ trở lại nhàm chán như trước.
Do vậy, bạn hãy luôn nhiệt huyết và giữ tinh thần khi thực hiện đam mê của mình. Ngay cả khi bạn thấy điều này thật “Không phải là mình”. Nhưng những điều mà bạn tìm hiểu sẽ giúp ích cho bạn một phần nào đó trong cuộc sống.
Kiên trì và không để mất phương hướng
Kiên trì và không để mất phương hướng
Đam mê đôi lúc là điều sẽ làm thay đổi cả cuộc sống, tương lai của bạn. Nếu đam mê càng lớn thì bạn cần phải có lòng quyết tâm mạnh và ổn định tinh thần, đường để bị mất phương hướng. Thực tế để đạt được mục đích, bạn cần phải đối mặt với nhiều thử thách và khó khăn trong cả hành trình. Điều này rất dễ khiến làm bạn nản chí và từ bỏ.
Nhưng nếu bỏ cuộc, thì bạn sẽ thất bại. Ngay lúc đó, hãy nghĩ rằng bạn không còn đường lui. Đường cuối cùng bạn đi chỉ có sự đấu tranh và cố gắng mà thôi. Đừng tiếc công sức mà hãy lấy thất bại để tạo nên sự thành công.
Có thể sử dụng phương thức C.L.E.A.R
C.L.E.A.R chính là một phương pháp mới giúp bạn tìm ra sở thích của bản thân. Phương pháp này được chia ra thành những giai đoạn nhỏ. C.L.E.A.R là từ ghép lại của các chữ cái đầu Curious (tò mò), Learning (học hỏi), Enthusiasm (nhiệt tình), Aware (nhận thức) và Recognizing (nhìn nhận).
Ngọn lửa đam mê sẽ bùng cháy mạnh mẽ hơn khi bạn thông qua từng bước một trong phương pháp này.
Thực hiện đam mê phải có thời gian
Đam mê không phải tìm ra rồi để đó, bạn phải đầu tư thời gian để thực hiện và cảm nhận được những điều khát khao tìm hiểu trong suốt thời gian bạn bỏ qua. Hãy tìm hiểu sâu hơn, nhận thức rõ hơn về điều này. Bạn sẽ thấy được, niềm đam mê của mình đang lớn dần.
Tổng kết
Tóm lại mỗi người sẽ có cách riêng để tìm ra những đam mê trong cuộc sống mình, cũng như lối đi dẫn người nào đó tiến tới thành công nhưng chưa chắc lối đó là dành cho bạn. Qua bài viết này bạn đã nắm được đâm mê là gì? cũng như tìm ra đam mê của bạn là gì? Qua đó tìm kiếm đam mê của bản thân nhanh chóng. Hãy áp dụng những cách tìm ra đam mê mà UNICA vừa cung cấp chắc chắn bạn sẽ tìm được đam mê của mình.
06/03/2021
14357 Lượt xem
11 cách phát hiện người khác đang nói dối trong vài giây
Ngoài cách giao tiếp tốt hàng ngày việc nói dối là những hành vi thường gặp ở nhiều người. Vậy bạn đã biết cách phát hiện người đang nói dối mình hay chưa? Những biểu hiện như thế nào được coi là đang nói dối. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của UNICA nhé!
1. Tầm quan trọng của việc phát hiện người khác nói dối
Việc phát hiện người khác nói dối là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống. Đây là một kỹ năng giúp cho chúng ta đánh giá được tính chân thật và độ tin cậy của những thông tin mà người khác truyền đạt cho chúng ta. Tuy nhiên, không phải lúc nào việc phát hiện người khác nói dối cũng mang lại lợi ích. Dưới đây là những tầm quan trọng của việc phát hiện người khác nói dối:
- Đảm bảo tính chính xác của thông tin: Nếu bạn có khả năng phát hiện người khác nói dối, bạn sẽ đảm bảo được tính chính xác của thông tin mà người đó truyền đạt cho bạn. Điều này rất quan trọng trong nhiều trường hợp, nhất là trong các tình huống quan trọng như thương lượng, đàm phán, hoặc đưa ra quyết định quan trọng.
- Phòng ngừa gian lận: Khi bạn có khả năng phát hiện người khác nói dối, bạn có thể giúp ngăn chặn hoặc phát hiện sớm các hành vi gian lận, lừa đảo. Điều này rất quan trọng đối với các tổ chức, doanh nghiệp, hoặc cảnh sát trong việc phòng chống tội phạm.
- Tăng tính nhạy cảm và hiểu biết xã hội: Khả năng phát hiện người khác nói dối có thể giúp bạn tăng cường hiểu biết và nhạy cảm với các cách thức giao tiếp khác nhau của con người. Điều này giúp bạn cảm nhận được tâm lý và suy nghĩ của người khác một cách tốt hơn, từ đó giúp cho bạn có thể giao tiếp và xử lý tình huống hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, việc phát hiện người khác nói dối cũng cần được thực hiện một cách cẩn thận, đúng thời điểm và trong bối cảnh phù hợp. Việc quá tin tưởng vào khả năng phát hiện người khác nói dối cũng có thể gây ra những hậu quả không mong muốn, như sự mất tin tưởng hoặc mâu thuẫn giữa các bên.
Người nói dối là người như thế nào?
2. Dấu hiệu của việc nói dối
Cử chỉ, ánh mắt, hành động không tự tin
Khi nói dối trong giao tiếp, con người có thể sử dụng nhiều phương pháp để che giấu sự thật, bao gồm các cử chỉ, hành động và ánh mắt. Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp khi người nói dối:
- Cử chỉ khó kiểm soát: Khi nói dối, người ta thường không kiểm soát được cử chỉ của mình. Ví dụ như vùng mắt, tay chân động đậy, nắm chặt đồ vật, xoa tay, bóp tay hay bàn tay. Các cử chỉ này thường bộc lộ rõ nét hơn khi người ta cảm thấy bị áp lực.
- Khó nhìn thẳng vào mắt: Người ta thường có xu hướng tránh nhìn thẳng vào mắt của đối phương khi nói dối. Điều này do họ sợ bị bại lộ sự thật qua ánh mắt của mình hoặc cảm thấy ngại khi gặp mắt đối diện.
- Lời nói không tự nhiên: Khi nói dối, người ta thường không thể nói một cách tự nhiên và thường phải suy nghĩ kỹ trước khi trả lời câu hỏi hoặc đưa ra thông tin. Họ có thể trả lời vòng vo hoặc lấp liếm, không đủ sự logic hoặc thiếu thuyết phục.
- Thay đổi giọng nói: Khi nói dối, người ta có thể thay đổi giọng nói của mình để làm cho lời nói của mình có vẻ tự nhiên hơn. Ví dụ như họ có thể nói chậm hơn, nhỏ giọng hơn, hoặc thay đổi vị trí cảm âm.
Nói dối không đồng nhất với thông tin đã biết
Trong giao tiếp, nói dối được thể hiện ở việc các thông tin đưa ra không thống nhất, nhất quán. Người nói dối luôn phải suy nghĩ các lý do khác nhau để bao biện. Và tất nhiên tất cả những lý do này không có tính chân thực.
Liên tục thay đổi giọng nói và cử chỉ trong quá trình giao tiếp
Liên tục thay đổi giọng nói và cử chỉ có thể là một trong những biểu hiện của việc nói dối trong giao tiếp. Thế nhưng nó không chính xác 100% bởi việc thay đổi giọng nói và cử chỉ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như cảm xúc, bối rối, hoặc phong cách giao tiếp của từng người.
Tuy nhiên, khi một người liên tục thay đổi giọng nói và cử chỉ khi nói chuyện với bạn, cùng với những biểu hiện khác như tránh ánh mắt, trả lời chậm hoặc không trả lời các câu hỏi cụ thể, hoặc cố che giấu sự thật, có thể là dấu hiệu của việc nói dối.
Chú ý đến các biểu hiện này và cân nhắc các thông tin khác để đưa ra quyết định đúng đắn về việc xem xét người đối diện có nói dối hay không. Tuy nhiên, cần nhớ rằng chỉ dựa trên một vài dấu hiệu không đủ để kết luận một cách chính xác rằng người đó đang nói dối.
Tránh liên kết và chi tiết cụ thể trong câu chuyện
Việc tránh kể chuyện chi tiết có thể là một trong những biểu hiện của việc nói dối, tuy nhiên cần xem xét thêm về ngữ cảnh và các tình huống cụ thể. Dưới đây là một số ví dụ về cách tránh kể chi tiết có thể liên quan đến việc nói dối:
- Không đưa ra thông tin chi tiết về một sự kiện cụ thể: Nếu một người tránh đưa ra thông tin chi tiết về một sự kiện cụ thể mà họ cho rằng sẽ tiết lộ sự thật, có thể là họ đang cố gắng che đậy sự thật hoặc giấu đi một số thông tin quan trọng.
- Đưa ra câu trả lời ngắn gọn và không cụ thể: Nếu một người trả lời câu hỏi bằng cách chỉ đưa ra một câu trả lời ngắn gọn và không cụ thể, có thể là họ đang cố gắng che đậy sự thật và tránh việc đưa ra thông tin chi tiết hơn.
- Tránh đưa ra câu trả lời trực tiếp: Nếu một người tránh trả lời câu hỏi một cách trực tiếp hoặc chuyển hướng cuộc trò chuyện sang một chủ đề khác, có thể là họ đang cố gắng che đậy sự thật và tránh tiết lộ thêm thông tin.
Nói dối rất khó phát hiện bằng mắt thường
3. Cách phát hiện người khác đang nói dối
Đặt câu hỏi và chú ý phản ứng
Đặt câu hỏi và quan sát phản ứng của người khác có thể giúp phát hiện ra nếu họ đang nói dối. Dưới đây là một số cách thực hiện điều này:
- Đặt câu hỏi chi tiết và nhấn mạnh vào các chi tiết quan trọng: Nếu người đó đang nói dối, họ có thể sẽ tránh trả lời các câu hỏi chi tiết và thường sẽ cố gắng giảm thiểu thông tin. Vì vậy, việc đặt câu hỏi chi tiết và nhấn mạnh vào các chi tiết quan trọng có thể giúp phát hiện ra nếu họ đang nói dối.
- Quan sát ngôn ngữ cơ thể: Ngôn ngữ cơ thể có thể cung cấp nhiều tín hiệu về nếu một người đang nói dối. Nếu họ đang đưa ra câu trả lời khó tin, có thể họ sẽ cố gắng né tránh liên hệ mắt và xoay người ra phía khác. Ngoài ra, họ cũng có thể đặt tay lên miệng hoặc mặt, giả vờ đau đầu hoặc cử chỉ vụng về.
- Quan sát thay đổi trong giọng nói: Nếu một người đang nói dối, giọng nói của họ có thể thay đổi. Ví dụ, họ có thể nói chậm hơn hoặc không rõ ràng hơn so với khi đang nói sự thật. Họ cũng có thể thay đổi giọng điệu của mình để tạo cảm giác tin tưởng hơn.
- Đặt câu hỏi khác nhau: Nếu bạn đặt các câu hỏi khác nhau về cùng một chủ đề và nhận được các câu trả lời khác nhau, đó có thể là một tín hiệu rằng người đó đang nói dối.
Để thành công trong công việc cũng như để được mọi người quý mến và tôn trọng, bạn cần phải không ngừng trau dồi kỹ năng giao tiếp cho mình. Tham gia khoá học online trên Unica để có cái nhìn tổng quan về nền tảng giao tiếp. Khóa học mang lại cho bạn những kiến thức, kỹ năng ứng xử, kỹ năng giao tiếp phù hợp trong mọi hoàn cảnh.
[course_id:1053,theme:course]
[course_id:2572,theme:course]
[course_id:117,theme:course]
Chú ý ngôn ngữ cơ thể
Phát hiện người khác nói dối thông qua ngôn ngữ cơ thể là một kỹ năng quan trọng trong giao tiếp và đôi khi có thể giúp bạn tránh được những rủi ro trong cuộc sống. Dưới đây là một số biểu hiện của người nói dối thông qua ngôn ngữ cơ thể:
- Thay đổi cử chỉ: Người ta thường có xu hướng thay đổi cử chỉ của mình khi nói dối, ví dụ như xoa tay, cúi đầu, vắt tay hoặc nắm chặt đồ vật. Điều này có thể cho thấy họ đang cố gắng che giấu điều gì đó hoặc cảm thấy bất an.
- Thay đổi ánh mắt: Cách nhận biết người nói dối qua ánh mắt. Khi nói dối, người ta thường sẽ không nhìn thẳng vào mắt người khác và sẽ tránh ánh mắt của người khác. Họ có thể nhìn sang trái hoặc phải, hoặc nhìn xuống đất để tránh ánh mắt của đối phương.
- Thay đổi cách ngồi hoặc đứng: Khi nói dối, người ta thường sẽ có cử chỉ và cách ngồi hoặc đứng khác với khi nói thật. Họ có thể xoay người, đưa tay vào túi quần hoặc thay đổi tư thế để che giấu sự thật.
- Thay đổi giọng nói: Khi nói dối, người ta có thể thay đổi giọng nói của mình để làm cho lời nói của mình có vẻ tự nhiên hơn. Ví dụ như họ có thể nói chậm hơn, nhỏ giọng hơn, hoặc thay đổi vị trí cảm âm.
- Khuôn mặt và biểu cảm: Khi nói dối, người ta thường có biểu cảm khác với khi nói thật. Họ có thể mỉm cười giả tạo hoặc có những nét mặt khác với thái độ của họ. Điều này có thể cho thấy họ đang cố gắng che giấu sự thật.
Cách phát hiện người nói dối thông qua ngôn ngữ cơ thể
Tập trung vào lời nói
Một phân tích tổng hợp cho thấy rằng mặc dù mọi người thường dựa vào các dấu hiệu hợp lệ để phát hiện lời nói dối, nhưng vấn đề có thể nằm ở điểm yếu của những dấu hiệu này là chỉ báo lừa dối ngay từ đầu.
Một số dấu hiệu lừa dối chính xác nhất mà mọi người chú ý trong cách phát hiện người khác đang nói dối:
- Nói mơ hồ: Nếu người nói dường như cố ý bỏ qua những chi tiết quan trọng, thì có thể là do họ đang nói dối.
- Giọng nói không chắc chắn: Nếu người đó có vẻ không chắc chắn hoặc không an toàn, họ có nhiều khả năng bị cho là nói dối.
- Sự thờ ơ: Nhún vai, thiếu biểu cảm và tư thế buồn chán có thể là dấu hiệu của việc nói dối vì người đó đang cố gắng tránh truyền đạt cảm xúc và những điều có thể xảy ra.
- Suy nghĩ quá nhiều : Nếu cá nhân đó dường như đang suy nghĩ quá nhiều để điền vào các chi tiết của câu chuyện, thì đó có thể là do họ đang lừa dối bạn.
Cảm xúc chậm hơn lời nói
Cách nhận biết nói dối là thông qua cảm xúc của lời nói. Thông thường cảm xúc sẽ trước những lời nói, ví dụ như họ nói xong mới mỉm cười thì khi đó chính họ đang nói dối.
Hạn chế cử động
Khi bạn đang nói dối thì bạn không thể kiểm soát được cử chỉ cũng như hành động của mình. Vậy nên những người biết nói dối họ sẽ hạn chế chuyển động và giữ yên cơ thể ở một mức.
Hơi quay lưng lại với bạn
Khi giao tiếp chúng ta có thể tránh được ánh mắt của đối phương nhưng cơ thể luôn hướng về họ. Tuy nhiên nếu đối tượng giao tiếp lại quay lưng về bạn có thể họ đang che giấu điều gì hoặc họ không cảm thấy thoải mái.
Cầm chặt một món đồ
Người nói dối luôn cảm thấy mình luôn bị tấn công lúc nào, họ sẽ cầm chặt hay bám vào một vật gì chắc chắn để cho mình cảm giác an toàn. Đây là hành vi tự nhiên
Cách nhận biết người khác nói dối thông qua cử chỉ và ánh mắt
Lấy tay che miệng
Theo một nghiên cứu cho biết dấu hiệu dễ nhận biết nhất để phát hiên người nói dối đó chính là họ vô thức che một số bộ phận trên mặt như che miệng, mắt. Đây là một phản ứng tâm lý tự nhiên của con người. Căn cứ vào đây khi bạn cần phân biệt người thật lòng hay giả tạo.
Chúng ta biết rằng những cử chỉ không thể kiểm soát có thể tố cáo một người đang nói dối. Tuy nhiên, điều ngược lại cũng đúng: vì những người nói dối biết về dấu hiệu này, nên họ có ý thức hạn chế chuyển động và giữ cơ thể yên nhất ở mức có thể.
Biểu cảm lâu hơn 5s
Thông thường những biểu cảm như sự ngạc nhiên, vui mừng... biểu cảm không sau 5s. Nếu trong trường hợp người giao tiếp với bạn có biểu cảm lâu hơn sau 5s chứng tỏ họ đang nói dối bạn. Hãy chú ý khi người đó vẫn mãi giữ một biểu cảm khuôn mặt sau khi nghe câu chuyện của bạn
Trả lời bằng từ ngữ của câu hỏi
Việc sử dụng hay chọn lựa từ ngữ trong câu trả lời nói lên nhiều điều. Nếu đối phương diễn đạt những từ ngữ giống hết câu hỏi bạn đưa ra như vậy chứng tỏ họ không thoải mái vì chuẩn bị phải nói dối. Họ luôn bám sát vào câu hỏi của sợ việc nói thêm sẽ lộ ra những điều không thật. Đồng thời cách lặp lại như vậy cũng giúp họ có thời gian chuẩn bị câu trả lời hợp lý hơn.
Yêu cầu họ kể ngược lại câu chuyện của họ
Phát hiện nói dối có thể được coi là một quá trình thụ động. Mọi người có thể cho rằng họ chỉ có thể quan sát ngôn ngữ cơ thể và biểu hiện trên khuôn mặt của kẻ nói dối tiềm năng để phát hiện ra những lời “nói” rõ ràng. Bằng cách tiếp cận tích cực hơn để phát hiện ra những lời nói dối, bạn có thể mang lại kết quả tốt hơn.
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng việc yêu cầu mọi người báo cáo câu chuyện của họ theo thứ tự ngược lại thay vì thứ tự thời gian có thể làm tăng độ chính xác của việc phát hiện nói dối. Các dấu hiệu bằng lời nói và không lời phân biệt giữa nói dối và nói thật có thể trở nên rõ ràng hơn khi tải trọng nhận thức tăng lên.
Tổng hợp những cách phát hiện người khác đang nói dối mà UNICA chia sẻ phần trên hy vọng mang lại cho bạn cách nhìn, phát hiện ra đối tượng giao tiếp có nói dối để áp dụng vào cuộc sống thực tế. Thông qua những biểu hiện này bạn có thể nắm bắt tâm lý người đối diện chính xác hơn cả.
Bạn đọc muốn biết thêm nhiều kiến thức cũng như kỹ năng giao tiếp hãy tham khảo thêm các lớp học giao tiếp có trên Unica bạn nhé.
06/03/2021
4966 Lượt xem
Bật mí những cách học nhanh mọi thứ mà hiệu quả
Trong cuộc sống, có vô vàn những kiến thức mà chúng ta phải tiếp thu và lĩnh hội mỗi ngày. Đã bảo giờ bạn đặt ra câu hỏi vì sao phải học hay chưa?Học mang lại những lợi ích gì, những cách giúp học nhanh,... Thế nhưng, không phải ai cũng có thể ghi nhớ chúng một cách hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn. Để làm được điều này, Unica chia sẻ tới bạn đọc nội dung cách học nhanh mọi thứ trên đời bằng những bí kíp cô cùng đơn giản và dễ áp dụng.
Cách để học nhanh mọi thứ trên đời
1. Luyện kỹ năng đọc nhanh.
- Bạn có biết những người thành công họ có kỹ năng đọc rất nhanh và nhớ lâu. Đọc nhanh ở đây không phải là đọc lướt qua cho xong mà bảo gồm kỹ năng như phân cụm, phân đoạn, giảm thiểu đọc thành tiếng trong đầu.
- Để có được kỹ năng đọc nhanh mà hiệu quả bạn nên xây dựng thói quen và rèn luyện hàng ngày.
2. Kiểm soát được môi trường học.
- Rất ít người để ý một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình học nhanh là yếu tố môi trường, bạn nên chọn môi trường dễ chịu, thoải mái trước khi bắt đầu việc học. Nhiệt độ lý tưởng trong phòng từ 22 - 27 độ C
- Nếu bạn muốn học nhanh, bạn cần một môi trường yên tĩnh, không bị phân tâm, không làm phiền tâm trí theo bất kỳ cách nào. Một nơi yên bình như vậy sẽ đặt bạn vào chế độ học tập ngay khi bạn thấy mình ở trong đó.
- Thực tế nghiên cứu mỗi người sẽ có một khoảng thời gian học rất tập trung và hiệu quả tăng cao, nhưng đồng thời cũng có những khoản thời gian ngồi học mãi không thấy vào. Điều này cho thấy cơ thể mỗi người để có nhịp sinh học riêng, hãy chú ý vào thời gian bạn có thể tập trung làm việc cao độ nhất vào nửa đêm hay sáng sớm.
- Ngoài ra tâm trạng, cảm xúc trạng thái cũng ảnh hưởng ít nhiều đến việc học tập. Căng thẳng lo lắng làm giảm khả năng tư duy sáng tạo, linh hoạt đến bạn.
Đăng ký khoá học Làm chủ bản thân online ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:610,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
[course_id:478,theme:course]
3. Lập sơ đồ tư duy
Bản đồ tư duy là một trong những công cụ tốt nhất để tăng tốc quá trình học tập. Tâm trí của bạn sẽ xử lý thông tin một cách hiệu quả nếu bạn tạo ra hình ảnh đại diện cho những điều bạn sắp học.
Bạn có thể tạo một sơ đồ tư duy đẹp theo cách cũ: lấy một tờ giấy lớn và sắp xếp tất cả các dữ kiện và giải thích. Sử dụng hình ảnh, thẻ ghi chú và các biểu tượng khác mà bạn có thể nghĩ ra. Nhóm các mục tương tự lại với nhau và kết nối chúng bằng những chiếc bút nhiều màu sắc. Đối với những bạn sinh viên thì việc lập sơ đồ tư duy trong quá trình học là rất quan trọng, giúp các bạn ghi nhớ cũng như nắm bắt được những kiến thức theo logic và cũng là một trong phương pháp nhớ nhanh mọi kiến thức để có lộ trình học đại học hiệu quả nhất.
Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng công cụ sơ đồ mindmap nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian cho mình.
Ví dụ minh họa về sơ đồ tư duy
4. Dạy cho người khác
- Nếu bạn tưởng tượng rằng bạn sẽ cần dạy người khác tài liệu hoặc nhiệm vụ mà bạn đang cố gắng nắm bắt, bạn có thể tăng tốc độ học và ghi nhớ nhiều hơn, theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Washington ở St. Louis.
- Theo John Nestojko, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ về tâm lý học và đồng tác giả của nghiên cứu, kỳ vọng thay đổi tư duy của bạn để bạn tham gia vào các phương pháp học tập hiệu quả hơn so với những người chỉ học để vượt qua một bài kiểm tra.
5. Ghi chú nhiều
- Chỉ có rất ít người có khả năng ghi nhớ thông tin khi họ đọc nó. Nếu bạn không thuộc nhóm người học đặc biệt này, thì bạn nhất thiết phải bắt đầu ghi chép.
- Phương pháp học đơn giản này sẽ buộc bạn phải suy nghĩ về bản chất của tài liệu. Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn một khuôn khổ đẹp giúp bạn ôn lại những điều bạn đã học được. Chỉ viết ra những thông tin quan trọng nhất. Điều đó sẽ giúp bạn nhớ tất cả những điều khác mà bạn đã học.
Học cách ghi nhớ để nhớ nhanh và hiệu quả
6. Học trong thời gian ngắn
Các chuyên gia tại Trung tâm Thành công trong Học thuật của Đại học Bang Louisiana khuyên bạn nên dành 30 - 50 phút để học tài liệu mới. Trợ lý tốt nghiệp Ellen Dunn viết: “Bất cứ điều gì ít hơn 30 là không đủ, nhưng bất cứ điều gì nhiều hơn 50 là quá nhiều thông tin để não của bạn tiếp nhận cùng một lúc” . Sau khi bạn hoàn thành, hãy nghỉ ngơi từ 5 đến 10 phút trước khi bạn bắt đầu một phiên khác.
7. Huấn luyện bộ não để chấp nhận thông tin mới
Học tập hiệu quả là một thói quen. Bộ não của bạn cần được đào tạo liên tục nếu bạn muốn cải thiện khả năng tập trung học tập và hoàn thành các nhiệm vụ phức tạp mà không cần nghỉ ngơi.
Một cách để đạt được mục tiêu này là tạo không gian học tập riêng tư trong nhà của bạn. Bạn cũng sẽ cần một khoảng thời gian cụ thể trong ngày để dành cho việc học. Điều đó sẽ khiến bộ não của bạn sẵn sàng chấp nhận thông tin mà nó nhận được, vì vậy bạn sẽ nhận thấy rằng mình đang bắt đầu học nhanh hơn nhiều.
8. Kiên trì
- Hãy luyện tập tính kiên trì dù làm bất kỳ công việc gì kể cả học tập cũng vậy. Trên thực tế không phải thiên tài là bẩm sinh họ cũng phải thường xuyên học hỏi trua dồi kiến thức cho bản thân mình từng ngày.
- Tự luyện tập cho mình tính kiên trì, chăm học, tìm tòi sáng tạo bạn sẽ đạt được những kết quả như mình mong muốn
Lựa chọn không gian yên tĩnh
9. Uống một tách trà xanh
Trà xanh đã được chứng minh là giúp tăng cường chức năng nhận thức hơn các loại đồ uống khác. Hãy tự pha cho mình một tách trà xanh loại thường hoặc trà xanh đậm đặc và nhâm nhi trước hoặc trong buổi học của bạn. Việc tăng cường thêm caffeine trong trà xanh thông thường cũng có thể hữu ích cho quá trình ghi nhớ của bạn.
10. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp bạn có tinh thần sảng khoái tăng khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin nhạy bén hơn. Ngủ đủ giấc cũng đảm bảo sức khỏe cho bạn và năng lượng cho một ngày dài làm việc
Trên đây chúng tôi đã bật mí những cách học nhanh mọi thứ hiểu quả nhất mà bạn có thể chưa biết, hi vọng bài viết mang nhiều hữu ích cho bạn. Bên cạnh đó để học mọi thứ nhanh ngoài những yếu tố chúng tôi liệt kê phía trên thì các kỹ năng mềm đóng vai trò quan trọng, mời bạn đọc tham khảo khoá học kỹ năng mềm trên Unica để biết mình phải làm gì để học mọi thứ nhanh hơn.
Chúc các bạn thành công!
06/03/2021
4481 Lượt xem
Mách bạn 8 cách tạo ấn tượng ban đầu trong giao tiếp
Bạn có nhiều khả năng đã nghe câu nói "ấn tượng đầu tiên là tất cả" và vì lý do chính đáng - người ta nghĩ rằng ai đó đã hình thành ấn tượng đầu tiên của họ về bạn trong vòng bảy giây sau khi gặp bạn. Bạn có thể chỉ nói một vài từ trong thời gian đó, hoặc có thể không nói gì cả. Nhưng bạn đã bị đánh giá về kỹ năng giao tiếp không lời của mình. Vậy có những cách tạo ấn tượng ban đầu trong giao tiếp, làm thế nào để tạo ấn tượng ban đầu tốt,... cùng Unica tìm hiểu sau khóa học nghệ thuật giao tiếp sau đây.
Ấn tượng ban đầu là gì?
Ấn tượng ban đầu là cảm nhận đầu tiên mà một người có được về một người, một đối tượng hoặc một tình huống mới. Đây là một cảm giác tổng quát, không chính xác và không được đánh giá dựa trên sự hiểu biết sâu rộng và chi tiết về người hoặc vật đó. Ấn tượng ban đầu có thể được hình thành thông qua các yếu tố như: ngoại hình, cách nói chuyện, thái độ, hành vi, tài năng hoặc kỹ năng mà người đó thể hiện.
Cách gây ấn tượng với người khác
Nếu bạn để lại ấn tượng tốt trong lần gặp đầu tiên, thì những người khác có thể coi bạn là người thân thiện, tự tin và đáng tin cậy. Còn nược lại, nếu bạn để lại ấn tượng không tốt, thì người khác sẽ coi bạn là người khó gần, kém tự tin và không đáng tin cậy.
Tuy nhiên, ấn tượng ban đầu chỉ là một phần nhỏ trong quá trình xây dựng mối quan hệ và đánh giá sự thành công trong cuộc sống và công việc. Quan trọng là bạn phải duy trì và phát triển các phẩm chất tích cực của mình để có thể tạo được ấn tượng tốt nhất và duy trì được mối quan hệ tích cực đối với người khác.
Vai trò của việc tạo ấn tượng ban đầu
Việc tạo ấn tượng ban đầu có vai trò rất quan trọng trong nhiều tình huống giao tiếp và tương tác xã hội, bao gồm cả cuộc sống cá nhân và công việc.
Mở đầu cho một mối quan hệ: Việc tạo ấn tượng ban đầu sẽ là bước đầu tiên để mở đầu một mối quan hệ mới. Nếu bạn để lại ấn tượng tốt trong lần gặp đầu tiên, người khác sẽ muốn tiếp tục giao tiếp và tương tác với bạn, và có thể dẫn đến một mối quan hệ tốt hơn trong tương lai.
Tạo sự tự tin: Khi bạn biết mình đang tạo được ấn tượng tích cực đối với người khác, bạn có thể cảm thấy tự tin hơn trong các tương tác tiếp theo. Điều này cũng giúp bạn giao tiếp dễ dàng hơn, tỏ ra chuyên nghiệp và dễ dàng hơn trong việc thiết lập các mối quan hệ.
Tạo sự ủng hộ: Nếu bạn để lại ấn tượng tích cực, người khác có thể ủng hộ bạn hơn trong các quyết định và hành động của bạn. Họ có thể tin tưởng và ủng hộ bạn trong việc đạt được mục tiêu của mình hoặc trong việc giải quyết các vấn đề khó khăn.
Tạo ảnh hưởng: Việc tạo ấn tượng ban đầu sẽ tạo sự ảnh hưởng đến quan điểm và hành vi của người khác. Nếu bạn để lại ấn tượng tích cực, bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cách người khác suy nghĩ và hành động, để tạo sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của họ.
Cách gây ấn tượng
Cách tạo ấn tượng ban đầu bằng việc giao tiếp
Gợi ý một vài cách để tạo được ấn tượng tốt đẹp trong quá trình giao tiếp giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất.
Đúng giờ
Một trong những kỹ thuật gây ấn tượng ban đầu trong giao tiếp là gì, đó chính là đúng giờ. Để tạo ấn tượng đầu trong giao tiếp điều đầu tiên là bạn nên đúng giờ. Việc đi đến đúng giờ thể hiện bạn nên bạn là nghiêm túc trong cuộc gặp này, bạn không muốn trễ hẹn dù chỉ là một phút. Ngoài ra nhiều người cảm thấy khó chịu khi trong buổi đầu gặp mặt mà trễ hẹn.
Sử dụng sức mạnh của nụ cười
Cách tạo ấn tượng ban đầu trong giao tiếp là gì? Với mọi người thường nhìn nhận những người tích cực dưới ánh sáng tích cực, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nhập cuộc với ý định tốt và dẫn dắt bằng một nụ cười, đây được coi là kỹ năng tạo ấn tượng ban đầu trong giao tiếp hiệu quả mà không nhiều người biết.
Bạn đã bao giờ cảm thấy lo lắng khi gặp ai đó và sau khi họ cười, bạn cảm thấy thoải mái hơn? Mỉm cười khiến người khác ngay lập tức cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn so với việc bạn đứng thẳng mặt khi được giới thiệu với ai đó. Nó cũng làm giảm mức độ căng thẳng của chính bạn để bạn cũng cảm thấy tốt hơn trong quá trình tương tác!
Cách gây ấn tượng với người khác
Trên thực tế, sức mạnh của nụ cười mạnh mẽ đến mức một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ cười thậm chí còn giúp một số người vượt qua thành kiến về chủng tộc và giới tính của họ.
Bạn không cần phải mỉm cười trong toàn bộ cuộc trò chuyện của mình hoặc nở một nụ cười toe toét trên khuôn mặt - bạn muốn mỉm cười đủ để bạn bắt gặp một cách cởi mở và thân thiện, mà không tỏ ra giả tạo vận dụng cách nói chuyện hài hước giúp không khí bớt căng thẳng hơn.
Tham gia khoá học giao tiếp trên Unica để nhận vô vàn ưu đãi hấp dẫn. Khoá học chỉ ra những tuyệt chiêu để bạn có thể ứng xử thông minh, hiệu quả trong mọi tình huống. Đồng thời, hướng dẫn bạn cách điều chỉnh giọng nói, ngữ âm để giao tiếp truyền cảm hứng và ấn tượng nhất.
[course_id:147,theme:course]
[course_id:414,theme:course]
[course_id:2745,theme:course]
Lời chào phù hợp hoàn cảnh
Ấn tượng đầu tiên được tạo ra ngay từ khi ai đó nhìn thấy bạn tại nơi làm việc, vì vậy cách bạn chào hỏi người đó có thể là điều duy nhất bạn nói với họ trong vòng bảy giây để họ hình thành ý kiến về bạn. Hãy chào hỏi mọi người theo cách phù hợp với tình huống của bạn. Trong hầu hết các môi trường chuyên nghiệp, bạn không thể sai khi bắt tay một cách tự tin và chắc chắn cũng như bạn cần xac định cách nói chuyện khi gặp lần đầu để tạo ấn tượng cho người lạ.
Lắng nghe tích cực
Cách tạo ấn tượng ngay trong lần giao tiếp đầu tiên rất quan trọng. Rất nhiều người chỉ nghe ai đó một cách thụ động khi lần đầu tiên gặp họ, rất có thể là do họ đang lo lắng và tập trung quá nhiều vào việc lên kế hoạch cho những gì họ sẽ nói tiếp theo. Lắng nghe tích cực cho đối phương biết rằng bạn coi trọng họ và những suy nghĩ của họ được lắng nghe và tôn trọng. Bạn có thể thể hiện rằng bạn đang tích cực lắng nghe bằng cách hỏi người đó một câu hỏi cụ thể về những gì họ vừa nói.
Một cách chắc chắn để tạo ấn tượng đầu tiên tiêu cực là sử dụng điện thoại di động của bạn khi ở bên người khác. 100% sự chú ý của bạn nên tập trung vào người những người bạn đang nói chuyện và điều này đặc biệt đúng khi bạn lần đầu tiên gặp một người mới.
Sử dụng ngôn ngữ cơ thể
Đôi mắt của bạn không phải là bộ phận duy nhất trên cơ thể bạn được nhận biết. Cách bạn đứng, đi và thể hiện bản thân cũng quan trọng như những gì bạn thực sự nói.
Cố gắng xác định và phá bỏ bất kỳ thói quen lo lắng nào mà bạn có có thể khiến ai đó có ấn tượng rằng bạn đang lo lắng, và do đó khiến họ cảm thấy thoải mái. Bạn muốn tỏ ra cởi mở và tự tin, vì vậy hãy đứng thẳng, mỉm cười và sử dụng cử chỉ tay khi bạn nói.
Các yêu cầu cơ bản để tạo ấn tượng ban đầu trong giao tiếp là gì?
Giao tiếp bằng mắt
Một cách đơn giản để truyền đạt sự tự tin và cho thấy bạn quan tâm đến những gì ai đó nói là duy trì giao tiếp bằng mắt với họ. Tuy nhiên, nếu bạn đang tham dự một sự kiện quốc tế, bạn nên tra cứu các phong tục địa phương trước khi đi.
Cởi mở và tự tin
Hầu hết những cuộc gặp gỡ đầu tiên mọi người đều cảm thấy lo lắng và thiếu tự tin, hồi hộp do đó bạn hãy biết kiềm chế và bình tĩnh điều tiết cảm xúc của mình để giảm bớt tình trạng đó. Hãy nói chuyện với tâm thế tự tin và cởi mở khi trò chuyện, khi đó đối phương cũng cảm thấy thoải mái và chia sẻ câu chuyện với bạn.
Điều chỉnh ngữ điệu giọng nói
Trong giao tiếp khi lần đầu gặp mặt, bạn nên sử dụng giọng nói nhẹ nhàng, rõ ràng, tốc độ vừa phải. Trong lúc người khác nói bạn cũng nên thể hiện thái độ nghe chân thành bằng những cái gật đầu nhẹ cho đối phương biết bạn đang quan tâm đến nội dung họ đang muốn truyền tải cho bạn.
Tránh tình trạng một người độc thoại trong cuộc giao tiếp ở lần đầu, bạn nên chủ động đặt câu hỏi cũng như câu trả lời để hai bên có sự tương tác thông tin qua lại. Việc trao đổi thông tin qua lại cũng giúp được bạn hiểu được phần nào đối tượng mình đang giao tiếp
Ngoài ra, bạn cũng cần phải nhớ tên đối phương giao tiếp, bởi họ rất vui khi trong lần đầu gặp gỡ bạn đã nhớ được tên của họ.
Kết luận
Có thể khẳng định rằng giao tiếp đóng vai trò quan trọng trong công việc và cuộc sống. Riêng trong thuyết trình cũng vậy nếu bạn không có những kỹ năng giao tiếp tốt sẽ khiến bài thuyết trình của bạn trở lên nhạt nhoà với người nghe. Để giải quyết vấn đề này hãy cùng tham khảo khóa học kỹ năng thuyết trình cùng các chuyên gia.
Trên đây là những cách tạo ấn tượng tốt ban đầu trong giao tiếp hiệu quả nhất mà bạn nên biết, và biết thêm các yếu tố tạo ấn tượng ban đầu với đối tác ngay từ lần đầu gặp gỡ. Việc tạo được ấn tượng tốt trong lần gặp đầu bạn sẽ có được thiện cảm từ đối phương, từ đó tạo lập nên những mối quan hệ tốt đẹp trong cuộc sống. iệu quả. Hy vọng bài viết này sẽ có ích cho bạn đọc.
Unica gợi ý cho bạn: Khóa học "25 chiêu thức phát triển kỹ năng giao tiếp chinh phục bất kỳ ai"
XEM TRỌN BỘ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY
06/03/2021
12841 Lượt xem
Kỹ năng sống là gì? Các kỹ năng năng sống cơ bản nhất
Dù bạn đang học tập, làm việc trong bất cứ môi trường nào thì việc trang bị cho mình những kỹ năng sống là điều vô cùng quan trọng. Bởi lẽ ngoài những kỹ năng mềm thì kỹ năng sống giúp bạn thành công trong công việc. Để tìm hiểu chi tiết hơn về các kỹ năng này cũng như khái niệm kỹ năng sống là gì, Unica mời bạn đọc tham khảo các nội dung thông qua bài viết dưới đây nhé.
Kỹ năng sống là gì?
Trước khi tìm hiểu kỹ năng sống giúp bạn thành công trong công việc, chúng ta cùng nhau tìm hiểu xem kĩ năng sống là gì nhé.
Kỹ năng là gì? Gồm kỹ năng cần thiết để có thể quản lý các hoạt động và thách thức trong cuộc sống hàng ngày một cách hiệu quả. Thành thạo và phát triển những kỹ năng này có thể cải thiện mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, từ công việc đến các mối quan hệ của bạn. Chúng cho phép bạn xử lý hầu hết mọi thứ tốt hơn, từ xử lý cảm xúc của bạn hiệu quả hơn đến tương tác với người khác. Các kỹ năng sống cần thiết có thể thay đổi tùy theo độ tuổi của một người hoặc thậm chí theo văn hóa của họ.
Kỹ năng sống là gì?
Đặc trưng cơ bản của kỹ năng sống
- Kỹ năng sống được hiểu là khả năng con người biết cách sống phù hợp và hữu ích.
- Kỹ năng sống chính là khả năng con người dám đương đầu với những tình huống khó khăn trong cuộc sống và biết cách để vượt qua.
- Kỹ năng sống là kỹ năng tâm lý xã hội, con người biết cách quản lý bản thân mình và tương tác tích cực với người khác và xã hội.
Tại sao kỹ năng sống lại quan trọng?
Tại sao kỹ năng sống lại quan trọng?
Trong một môi trường thay đổi liên tục, có kỹ năng sống là một phần thiết yếu để có thể đáp ứng những thách thức của cuộc sống hàng ngày. Những thay đổi mạnh mẽ của nền kinh tế toàn cầu trong 5 năm qua đi kèm với sự chuyển đổi của công nghệ và tất cả những điều này đều đang tác động đến giáo dục, nơi làm việc và cuộc sống gia đình của chúng ta.
Để đối phó với nhịp độ ngày càng cao và sự thay đổi của cuộc sống hiện đại, học sinh cần thuyết trình về kỹ năng sống phù hợp cũng như khả năng đối phó với căng thẳng và áp lực trong công việc cũng như cuộc sống. Sinh viên ngày nay sẽ có nhiều công việc mới trong suốt cuộc đời của họ, với những áp lực kèm theo và nhu cầu về sự linh hoạt.
Vậy nên để bắt kịp nhịp độ phát triển của cuộc sống hiện đại thì bạn cần thường xuyên trau dồi kiến thức cũng như kỹ năng sống từ những người xung quanh mình hoặc tham gia các khoá học giúp bạn thành công hơn trong cuộc sống trên Unica.
Các kỹ năng sống cơ bản giúp bạn thành công
1. Kỹ năng giao tiếp
Kỹ năng giao tiếp
Khả năng giao tiếp hiệu quả là rất quan trọng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Bạn cần có khả năng giao tiếp không chỉ bằng lời nói mà còn thông qua chữ viết và thậm chí cả ngôn ngữ cơ thể. Kỹ năng giao tiếp có thể bao gồm: lắng nghe tích cực, nói chuyện trước công chúng, kỹ năng thuyết trình, giao tiếp bằng lời nói.
Sở hữu được kỹ năng giao tiếp khéo léo, chuyên nghiệp không chỉ giúp bạn xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với khách hàng, đồng nghiệp, bạn bè, đối tác mà nó còn giúp bạn đạt được nhiều thành công trong quá trình học tập và làm việc của mình.
2. Kỹ năng ra quyết định
Ra quyết định là một kỹ năng sống cần thiết cả trong và ngoài nơi làm việc. Nhà tuyển dụng muốn những ứng viên biết cách phân tích tình huống, cân nhắc các lựa chọn khác nhau và đưa ra quyết định tốt nhất có thể dựa trên thông tin họ có. Điều này cũng đòi hỏi một mức độ tự tin để đưa ra quyết định chắc chắn và tránh tự mình đoán già đoán non. Một số kỹ năng sống cơ bản bao gồm: tư duy sáng tạo, tập trung, ưu tiên và quản lý thời gian.
Kỹ năng sống có vai trò quan trọng trong công việc
3. Kỹ năng quản lý thời gian
Quản lý thời gian rất quan trọng giúp giúp bạn giữ kỷ luật và tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ và các mục tiêu đi kèm. Nó cũng giúp bạn hoàn thành công việc của mình trong thời gian giới hạn cụ thể để bạn có thể tận hưởng các hoạt động khác như thời gian dành cho gia đình, phát triển bản thân và sở thích.
4. Kỹ năng hợp tác
Để thăng tiến trong sự nghiệp, bạn phải có khả năng hợp tác với những người khác và làm việc như một phần của nhóm. Cải thiện kỹ năng hợp tác có thể yêu cầu bạn cải thiện kỹ năng quản lý xung đột, giao tiếp, kỹ năng lãnh đạo, đồng cảm hoặc làm việc nhóm.
Khả năng hợp tác giúp bạn nâng cao hiệu suất công việc
5. Khả năng phục hồi
Những bài học lớn nhất của chúng ta thường được học qua những lần thất bại, đó là lý do tại sao học cách đương đầu với thất bại và phát triển khả năng phục hồi là điều cần thiết để thành công. Bạn phải học cách xem thất bại là một phần của quá trình học tập. Nếu bạn đang thử những điều mới và chấp nhận rủi ro, thất bại là điều không thể tránh khỏi ở một thời điểm nào đó. Nhưng thất bại có thể là một điều tuyệt vời khi chúng ta sử dụng nó để học hỏi và phát triển.
6. Kỹ năng xử lý tình huống
Kỹ năng xử lý tình huống
Không phải lúc nào công việc của bạn cũng được thuận lợi và suôn sẻ. Bỗng dưng một ngy nào đó, bạn bất ngờ nhận được một tình huống khó và chưa biết cách giải quyết như thế nào. Dù bạn là nhân viên hay lãnh đạo, thì kỹ năng xử lý tình huống là vô cùng quan trọng. Ví dụ, trong một buổi thuyết trình, máy tính của bạn bỗng dưng bị mất điện hay hết pin và bạn bất cẩn không mang theo sạc. Trong trường hợp này, bạn hãy chắc chắn phải có phương án giải quyết như, hãy đưa bản photo nội dung thuyết trình cho mọi người xem để nắm bắt được nội dung buổi thuyết trình của bạn. Khi kết thúc buổi thuyết trình, bạn hãy gửi file thuyết trình cụ thể cho từng người.
Tự làm chủ cuộc đời mình bằng cách đăng ký học online qua video ngay. Thông qua khóa học này, bạn sẽ biết cách xây dựng mục tiêu, ước mơ của mình, biết cách làm thế nào để biến mục tiêu thành hiện thực,... Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:1230,theme:course]
[course_id:1219,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
7. Kỹ năng làm việc nhóm
Môi trường nào cũng vậy, bạn không thể lúc nào cũng làm việc một mình được. Để tăng hiệu suất công việc, sẽ có lúc bạn phải làm việc nhóm. Để làm việc nhóm tốt, trước hết bạn có thái độ hòa đồng với đồng nghiệp và cố gắng hoàn thành tốt công việc chung. Tuy nhiên, để tránh tình trạng người làm, người chơi các thành viên trong nhóm phải lên kế hoạch cụ thể, rõ ràng. Khi làm việc nhóm, bạn sẽ biết được điểm mạnh, điểm yếu của từng người và từ đó phân công công việc cho phù hợp. Nếu phát huy tinh thần làm việc nhóm tốt thì lợi ích nó mang lại không hề nhỏ.
8. Biết lắng nghe và rút kinh nghiệm
Lắng nghe và rút kinh nghiệm
Trong cuộc sống hay trong công việc, bạn cũng cần trang bị cho mình kỹ năng biết lắng nghe người khác và rút kinh nghiệm. Nhưng lắng nghe như thế nào cho đúng và hiệu quả thì thật không dễ dàng. Sẽ có những lời khen và cả lời góp ý. Nhưng bạn đừng bao giờ dừng lại ở một lời khen mà bạn hãy cố gắng làm tốt việc đó hơn nữa và không ngừng cố gắng. Còn những người phê bình bạn, họ cũng chỉ muốn tốt cho bạn, bạn hãy trân trọng những người góp ý với bạn. Bởi họ là những người thực sự chân thành.
9. Kỹ năng đặt mục tiêu
Những thói quen của người thành công chính là đặt mục tiêu cho công việc của mình. Bởi trước khi xác định làm một công việc cụ thể, bạn đề ra mục tiêu rõ ràng và cố gắng làm việc theo mục tiêu đã định sẵn. Khi đó, bạn hãy lên kế hoạch từng bước một, từng thời gian cụ thể. Mục tiêu phải được xác định rõ ràng, mục tiêu ngắn hay mục tiêu dài hạn. Mục tiêu nào thực hiện trước, mục tiêu nào thực hiện sau.
Lợi ích của việc rèn luyện kỹ năng sống đối với giới trẻ
Lợi ích của việc rèn luyện kỹ năng sống
Việc rèn luyện kỹ năng sống mang lại lợi ích như thế nào cho giới trẻ?
- Nó giúp họ phát triển sự tự tin và đối phó thành công với những thay đổi và thách thức quan trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như bắt nạt và phân biệt đối xử.
- Nó mang lại cho họ tiếng nói ở trường học, trong cộng đồng của họ và trong xã hội nói chung.
- Nó cho phép họ đóng góp tích cực bằng cách phát triển chuyên môn và kinh nghiệm mà họ cần để khẳng định quyền và hiểu trách nhiệm của mình, đồng thời chuẩn bị cho họ trước những thách thức và cơ hội trong cuộc sống trưởng thành và làm việc.
Lời kết
Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu kỹ năng sống là gì, các kỹ năng sống giúp bạn thành công trong công việc và tầm quan trọng của kỹ năng sống đối với giới trẻ, đồng thời cũng đưa ra cho bạn đọc những lợi ích của việc rèn luyện kỹ năng sống thông qua những khóa học kỹ năng mềm của Unica.vn đang được rất nhiều người quan tâm.
Cảm ơn và chúc các bạn thành công!
06/03/2021
6556 Lượt xem
Tầm quan trọng của nụ cười khi giao tiếp
Nở nụ cười khi giao tiếp thể hiện nhiều thông tin cảm xúc tích cực cho bạn và người khác. Nụ cười khi giao tiếp tại nơi làm việc là một cách để cải thiện mối quan hệ giữa đồng nghiệp với nhau. Vậy bạn đã biết tầm quan trọng của nụ cười khi giao tiếp sẽ như thế nào hay chưa? Cùng unica.vn tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
1. Tầm quan trọng của nụ cười khi giao tiếp
Nụ cười giúp tạo sự tin tưởng và giảm căng thẳng trong giao tiếp
Nụ cười là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng trong giao tiếp. Khi giao tiếp, nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, một nụ cười nhẹ nhàng và tự nhiên có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy tốt hơn.
Nụ cười có thể giúp giảm căng thẳng trong giao tiếp bởi vì nó kích thích sản xuất các chất hóa học trong cơ thể, bao gồm endorphin và serotonin. Những chất hóa học này giúp giảm đau, làm giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Nụ cười cũng là một phương tiện để tạo sự thân thiện, giúp giảm bớt sự khó chịu, mở ra một môi trường giao tiếp thoải mái và thú vị hơn. Khi bạn cười, bạn gửi tín hiệu cho người khác rằng bạn là một người vui vẻ, cởi mở và dễ gần. Điều này có thể giúp bạn tạo được sự đồng cảm và tin tưởng từ người khác trong giao tiếp.
Tuy nhiên, cũng cần chú ý rằng nụ cười cần phải được sử dụng một cách thích hợp trong các tình huống giao tiếp. Nếu sử dụng nụ cười một cách vô lý hoặc không thích hợp, có thể gây ra sự khó chịu cho đối phương. Do đó, cần phải lựa chọn thời điểm và cách sử dụng nụ cười một cách hợp lý.
Nụ cười giúp mở rộng mối quan hệ
Nụ cười giúp tăng tính thân thiện và tạo cảm giác thoải mái cho người đối diện
Nụ cười có thể giúp tăng tính thân thiện và tạo cảm giác thoải mái cho người đối diện trong giao tiếp. Nụ cười là một phản ứng tự nhiên của con người khi cảm thấy vui vẻ hoặc thoải mái, và nó thường được hiểu là một biểu hiện của cảm xúc tích cực.
Khi bạn cười, nó cho thấy rằng bạn là một người vui vẻ, hòa đồng và thân thiện. Điều này có thể giúp tạo ra một bầu không khí thoải mái và dễ chịu trong một cuộc trò chuyện hoặc trong một môi trường làm việc. Nụ cười cũng có thể tạo ra sự đồng cảm từ người khác, vì nó cho thấy rằng bạn đang chia sẻ một cảm xúc tích cực và muốn chia sẻ niềm vui đó với người khác.
Ngoài ra, nụ cười còn có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng trong giao tiếp. Khi bạn cười, cơ thể sẽ sản xuất hormone endorphin, giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong giao tiếp.
Nụ cười giúp truyền tải thông điệp tích cực và thu hút sự quan tâm của người khác
Khi bạn cười, người khác sẽ cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn. Nụ cười của bạn có thể truyền tải thông điệp tích cực đến người khác, giúp tăng cường mối quan hệ và tạo sự đồng cảm.
Nụ cười giúp cải thiện tình cảm và quan hệ giữa những người tham gia giao tiếp
Khi bạn cười, bạn không chỉ truyền tải tín hiệu tích cực đến người khác mà còn tạo ra một môi trường giao tiếp thoải mái và vui vẻ.
Nụ cười giúp làm giảm căng thẳng và tạo ra một cảm giác thoải mái cho cả hai bên trong giao tiếp. Nó cũng tạo ra một môi trường tích cực và thân thiện, giúp mọi người cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện với nhau.
Nếu bạn là người cười nhiều và tích cực trong giao tiếp, người khác có thể cảm thấy bạn là một người vui vẻ, dễ chịu và dễ gần. Điều này có thể giúp bạn thu hút sự quan tâm và sự kết nối từ người khác, và tạo ra một mối quan hệ tốt hơn.
Nụ cười cũng giúp tạo ra sự đồng cảm và hiểu biết giữa các bên trong giao tiếp. Khi bạn cười, bạn thể hiện sự quan tâm đến người khác và sẵn sàng lắng nghe. Điều này có thể giúp tạo ra một môi trường giao tiếp chân thành và tôn trọng.
Để thành công trong công việc cũng như để gây thiện cảm và được mọi người quý mến, bạn nhất định không được bỏ qua khoá học giao tiếp . Tham gia khoá học giao tiếp online qua video để nhận thức được tầm quan trọng của giao tiếp cũng như để nắm được các tuyệt chiêu giao tiếp thông minh trong công sở. Đăng ký ngay.
[course_id:1476,theme:course]
[course_id:1887,theme:course]
[course_id:253,theme:course]
Xây dựng và củng cố mối quan hệ
Tầm quan trọng của nụ cười khi giao tiếp rất ít người biết. Người ta tự nhiên tin rằng một người có thể mỉm cười ở nơi làm việc là người đủ thân thiện để xây dựng các mối quan hệ và tinh thần đồng đội vì tầm quan trọng của nụ cười trong cuộc sống. Và xây dựng mối quan hệ là một trong những tầm quan trọng lớn của kỹ năng giao tiếp cũng như những phẩm chất cốt lõi của văn hóa giao tiếp doanh nghiệp. Điều này cho thấy tầm quan trọng của nụ cười trong kỹ năng giao tiếp tại nơi làm việc đối với các chuyên gia.
Ngoài việc xây dựng mối quan hệ mới, tác dụng của nụ cười trong giao tiếp còn giúp cải thiện mối quan hệ của bạn với đồng nghiệp, sếp và đàn em. Hoặc, có khả năng thu hút mạng lưới của bạn về phía bạn vì tác động của nụ cười đối với não bộ là rất lớn đối với tất cả mọi người. Bạn có một ấn tượng tốt, thân thiện với tất cả mọi người. Thậm chí, với một nụ cười thật tươi trên môi, bạn có thể xây dựng lại mối quan hệ đã tan vỡ, cũng như mối quan hệ với kẻ thù của bạn trong nhiều trường hợp.
Nụ cười giúp bạn giao tiếp tự tin hơn
2. Ý nghĩa của nụ cười trong giao tiếp
Nụ cười có ý nghĩa quan trọng trong giao tiếp vì nó có thể truyền tải thông điệp tích cực và tạo ra sự thoải mái và tin tưởng giữa các bên tham gia trong cuộc trò chuyện hoặc một mối quan hệ xã hội. Dưới đây là một số ý nghĩa của nụ cười trong giao tiếp:
- Truyền tải sự thân thiện: Nụ cười cho thấy rằng bạn là một người thân thiện, vui vẻ và có thể tạo ra sự gần gũi và thân thiện trong giao tiếp.
- Tạo ra sự tin tưởng: Nụ cười có thể tạo ra một cảm giác an toàn và tin tưởng giữa các bên tham gia trong giao tiếp. Khi một người cười, nó có thể cho thấy sự chân thành và thân thiện của họ.
- Giảm căng thẳng: Nụ cười có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng trong một cuộc trò chuyện hoặc trong một tình huống khó khăn.
- Truyền tải thông điệp tích cực: Nụ cười có thể truyền tải thông điệp tích cực và tạo ra một bầu không khí vui vẻ trong một cuộc trò chuyện hoặc trong một môi trường làm việc.
- Tạo sự đồng cảm: Nụ cười có thể tạo ra sự đồng cảm giữa các bên trong giao tiếp. Khi một người cười, nó có thể giúp người khác cảm thấy được an toàn và được chấp nhận.
3. Những lợi ích của việc sử dụng nụ cười trong giao tiếp
Thay đổi tâm trạng của chúng ta
Giao tiếp bằng nụ cười giúp chúng ta có tâm trạng tốt hơn khi nói chuyện. Tâm trạng con người có thể thay đổi theo thời gian. Tâm trạng của chúng ta thay đổi vì nhiều lý do. Và tâm trạng thay đổi là một hiện tượng phổ biến trong cuộc sống của mỗi người. Tốt hơn là mọi người có ý định thay đổi tâm trạng của họ từ tình huống này sang tình huống khác. Rõ ràng, ai cũng muốn có một tâm trạng tốt.
Nụ cười là một cách tốt để thay đổi tâm trạng. Nó chuyển đổi tâm trí của một người từ căng thẳng hoặc u ám sang trạng thái hạnh phúc và sảng khoái khác. Hãy tiếp tục mỉm cười, cho dù tâm trạng xấu hay tốt. Nó thật sự có hiệu quả. Thay đổi tâm trạng xấu là rất quan trọng trong các hoạt động chính thức, cũng như cuộc sống cá nhân. Một nụ cười có thể hữu ích trong vấn đề này.
Nụ cười giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe
Nụ cười không chỉ giúp cải thiện tình cảm và quan hệ giữa con người mà còn có tác dụng tích cực đến sức khỏe.
Khi bạn cười, cơ trên khuôn mặt sẽ được kích hoạt và tạo ra một số chất hóa học trong cơ thể như endorphins và serotonin. Những chất này giúp giảm stress, tăng cường trạng thái tinh thần tích cực và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cười có thể giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim và đồng thời cải thiện hệ miễn dịch.
Hơn nữa, cười cũng giúp tăng cường lưu thông máu và tăng cường hệ tiêu hóa. Việc kích thích cơ trên khuôn mặt khi cười giúp tăng cường lưu thông máu đến não bộ và cơ thể, đồng thời giúp kích thích tiêu hóa và giảm triệu chứng khó tiêu.
Tuy nhiên, nụ cười chỉ là một phương tiện giúp cải thiện sức khỏe và không thể thay thế cho chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao và các thói quen tốt khác để duy trì sức khỏe.
Nụ cười quan trọng như thế nào trong giao tiếp
Nụ cười giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp và tạo ấn tượng tích cực với người đối diện
Nụ cười cũng có tác dụng truyền tải thông điệp tích cực đến người đối diện. Khi ta cười, ta thể hiện sự thân thiện, chân thành và tôn trọng đối với người đối diện. Nụ cười cũng có thể giúp tạo sự thoải mái, phá vỡ bức tường giữa người giao tiếp và người đối diện, giúp họ cảm thấy dễ chịu và mở lòng hơn trong việc giao tiếp.
Nụ cười giúp tạo ra môi trường làm việc và cuộc sống tích cực hơn
Nụ cười có thể giúp tạo ra môi trường làm việc và cuộc sống tích cực hơn. Dưới đây là một số lý do:
- Giảm căng thẳng và lo lắng: Nụ cười giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Khi bạn cười, cơ thể bạn sẽ sản xuất endorphin, một loại hormone giúp tạo cảm giác thư giãn và tốt hơn.
- Giao tiếp tốt hơn: Khi bạn cười, bạn sẽ trở nên dễ gần và thân thiện hơn với những người xung quanh. Điều này giúp tạo ra một môi trường làm việc và cuộc sống tích cực hơn.
- Tăng cường niềm tin: Nụ cười có thể giúp tăng cường niềm tin của bạn. Nếu bạn cười nhiều hơn, bạn sẽ cảm thấy tích cực và tự tin hơn về bản thân mình.
4. Nụ cười trong giao tiếp của người Việt Nam
Nụ cười là một phần không thể thiếu trong giao tiếp của người Việt Nam và được coi là một thói quen tốt trong văn hóa và tập quán giao tiếp của người dân tại đất nước Việt Nam. Tại Việt Nam, nụ cười có ý nghĩa rất quan trọng và được sử dụng rộng rãi để truyền tải cảm xúc, bày tỏ sự chân thành, thể hiện sự tôn trọng và tạo cảm giác thoải mái cho người đối diện.
Người Việt Nam thường cười khi muốn chào hỏi, đón tiếp khách, khi gặp người quen hoặc khi muốn truyền tải cảm xúc tích cực. Nụ cười của người Việt Nam thường mang đến sự ấm áp, thân thiện và chân thành, có thể giúp tạo ra một môi trường giao tiếp tích cực và thân thiện.
Nụ cười cũng được sử dụng để giải tỏa căng thẳng, thể hiện sự hài hước và tạo niềm vui trong các hoạt động giao tiếp. Tuy nhiên, trong một số tình huống nghiêm túc hoặc trang trọng, người Việt Nam có thể hạn chế sử dụng nụ cười để tránh gây ra sự thiếu nghiêm túc hoặc không phù hợp.
5. Nụ cười trong giao tiếp phi ngôn ngữ
Nụ cười là một hình thức giao tiếp phi ngôn từ rất quan trọng. Nó có thể truyền tải rất nhiều thông điệp và tác động đến mối quan hệ giữa hai người. Nụ cười có thể cho thấy sự hài lòng, sự tin tưởng, sự thân thiện, hay sự tôn trọng.
Khi bạn nụ cười, bạn đang truyền tải một tín hiệu tích cực cho người khác. Nụ cười có thể giúp giảm căng thẳng và tạo ra một không khí thoải mái, tạo nên sự thoải mái, ấm áp trong giao tiếp.
Nụ cười cũng là một cách để thể hiện sự lịch sự và văn minh trong giao tiếp. Khi chúng ta nụ cười, chúng ta đang cho thấy rằng chúng ta đang quan tâm đến người khác và muốn họ cảm thấy thoải mái và vui vẻ.
Vì vậy, nụ cười là một phần quan trọng trong giao tiếp phi ngôn từ và có thể tạo nên một sự kết nối mạnh mẽ giữa hai người.
6. Giá trị của nụ cười trong bán hàng
Nụ cười có giá trị rất lớn trong bán hàng. Dưới đây là một số lý do:
- Tạo sự tin tưởng: Khi bạn cười, bạn trở nên thân thiện và gần gũi hơn với khách hàng. Điều này giúp tạo sự tin tưởng và khách hàng cảm thấy dễ dàng hơn trong việc tiếp cận và giao dịch với bạn.
- Tạo ấn tượng tích cực: Khi bạn cười, bạn tạo ra một ấn tượng tích cực với khách hàng. Họ sẽ nhớ đến bạn và có xu hướng quay lại với bạn trong tương lai.
- Tạo sự thoải mái: Khi khách hàng cảm thấy thoải mái với bạn, họ sẽ dễ dàng hơn trong việc nói chuyện và chia sẻ thông tin về nhu cầu của họ. Điều này giúp bạn hiểu được khách hàng hơn và đưa ra giải pháp tốt nhất cho họ.
- Tăng khả năng bán hàng: Nụ cười có thể giúp tăng khả năng bán hàng của bạn. Khi bạn cười, bạn trở nên thân thiện và chân thành hơn với khách hàng, điều này có thể giúp khách hàng tin tưởng và quyết định mua sản phẩm của bạn.
Nở nụ cười tươi giúp bạn tạo ấn tượng với khách hàng
7. Ví dụ về nụ cười trong giao tiếp
Khi gặp gỡ đồng nghiệp mới, bạn có thể chào hỏi và đặt nụ cười lên môi để truyền tải sự thân thiện và chào đón.
- Trong cuộc họp tập thể, khi người khác đưa ra ý kiến hay câu hỏi, bạn có thể đặt nụ cười lên môi để truyền tải sự tôn trọng và động viên.
- Khi tham gia buổi hội thảo, bạn có thể đặt nụ cười lên môi để truyền tải sự quan tâm và tạo sự thoải mái cho những người xung quanh.
- Khi gặp khách hàng hoặc đối tác, bạn có thể đặt nụ cười lên môi để truyền tải sự thân thiện, sự chuyên nghiệp và tạo ấn tượng tích cực.
Có nhiều cách để cải thiện giao tiếp ở nơi làm việc.Cân nhắc tầm quan trọng của nụ cười khi giao tiếp tại nơi làm việc để mang đến sự tự tin, sự phát triển trong công việc hiệu quả. Ngoài ra thì bắt tay trong giao tiếp cũng là một ngôn ngữ cơ thể bạn cần học hỏi và áp dụng vào xử lý các tình huống trong giao tiếp.
05/03/2021
9230 Lượt xem
Kỹ năng quan sát là gì? Cách rèn luyện kỹ năng quan sát trong công việc
Muốn là một người giao tiếp giỏi bạn phải có đầy đủ các kỹ năng như giao tiếp, đàm phán, lắng nghe. Ngoài ra còn có kỹ năng quan sát, vậy bạn biết kỹ năng quan sát trong công việc là gì hay chưa? Có những cách nào nâng cao kỹ năng quan sát. Cùng Unica.vn tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Kỹ năng quan sát trong công việc là gì?
Kỹ năng quan sát trong công việc đề cập đến khả năng sử dụng tất cả năm giác quan của bạn để nhận biết, phân tích và nhớ lại môi trường xung quanh. Thực hành này thường được kết hợp với chánh niệm vì nó khuyến khích bạn hiện diện và nhận thức về các chi tiết của cuộc sống hàng ngày của bạn.
Kỹ năng quan sát chính là khả năng của một người để chú ý và tập trung vào chi tiết và thông tin quan trọng trong một tình huống. Trong công việc, kỹ năng quan sát có thể được áp dụng trong nhiều lĩnh vực và nó có thể giúp người làm việc phát hiện ra các vấn đề, tìm kiếm giải pháp và đưa ra các quyết định thông minh.
Thế nào là kỹ năng quan sát?
Tầm quan trọng của kỹ năng quan sát trong công việc
Kỹ năng quan sát được hiểu là một trong những kỹ năng quan trọng nhất trong công việc. Việc quan sát kỹ càng, chính xác và kỹ lưỡng sẽ giúp cho người làm việc có thể thu thập được thông tin cần thiết, hiểu rõ tình huống và đưa ra quyết định đúng đắn hơn.
Kỹ năng quan sát còn giúp cho người làm việc nhận ra những vấn đề nhỏ trước khi chúng trở thành vấn đề lớn hơn. Khi nhận ra vấn đề, người làm việc có thể tìm cách thức để giải quyết nó ngay lập tức, tránh gây tổn hại cho công việc.
Đồng thời còn giúp cho người làm việc hiểu rõ tình huống và tạo ra các phương án hành động phù hợp. Điều này đặc biệt quan trọng trong các công việc liên quan đến an toàn và y tế. Đặc biệt là giúp bạn nhận biết được những lỗi thường gặp trong công việc và tìm cách khắc phục chúng. Khi công việc được thực hiện đúng cách, hiệu suất làm việc sẽ được nâng cao và giúp cho công việc được hoàn thành nhanh chóng hơn.
Ngoài ra nó cũng khiến cho người làm việc hoàn thành công việc một cách chính xác và kỹ lưỡng. Điều này đặc biệt quan trọng trong các công việc liên quan đến sự chính xác và độ chính xác cao và hỗ trợ việc đánh giá được hiệu quả của các quy trình và quy định công việc. Đặc biệt là có ích trong việc giúp cho người làm việc có thể đưa ra các cải tiến phù hợp nhằm cải thiện hiệu quả công việc.
Kỹ năng quan sát trong công việc hiệu quả
Lợi ích của kỹ năng quan sát trong công việc đem lại
Kỹ năng quan sát là một trong những kỹ năng quan trọng nhất trong công việc. Việc sử dụng kỹ năng quan sát hiệu quả đem lại nhiều lợi ích cho người làm việc như sau:
Kỹ năng quan sát sẽ giúp người làm việc phát hiện và giải quyết các vấn đề một cách nhanh chóng và hiệu quả. Khi nhận ra vấn đề, người làm việc có thể tìm cách giải quyết nó ngay lập tức, tránh gây tổn hại cho công việc. Đồng thời khiến cho người làm việc nhận biết được các tình huống, dấu hiệu hay thay đổi xảy ra trong công việc. Từ đó, người làm việc có thể dự đoán được những gì sắp xảy ra và chuẩn bị cho những tình huống đó.
Đặc biệt là giúp người làm việc tập trung và tối ưu hóa quá trình làm việc. Khi nhìn thấu các chi tiết và tình huống, người làm việc sẽ cải thiện được khả năng tập trung và đưa ra quyết định đúng đắn hơn. Khi đã hiểu rõ tình huống và nắm bắt được các thông tin cần thiết thì có thể giải quyết xung đột trong công việc.
Ngoài ra nó còn giúp người làm việc nhận ra những chi tiết nhỏ và hiểu rõ tình huống, từ đó có thể thực hiện công việc một cách chính xác và kỹ lưỡng hơn, nâng cao chất lượng công việc. Đặc biệt hỗ trợ người làm việc phân tích và đánh giá tình huống một cách chính xác, từ đó đưa ra quyết định và hành động phù hợp.
Muốn làm chủ cuộc đời, trước tiên bạn cần thấu hiểu bản thân mình. Thông qua khóa học, bạn sẽ biết cách xây dựng mục tiêu, ước mơ của mình, Biết cách làm thế nào để biến mục tiêu thành hiện thực,... Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:1230,theme:course]
[course_id:1713,theme:course]
[course_id:478,theme:course]
Tăng hiệu suất làm việc
Kỹ năng quan sát đem lại nhiều lợi ích cho người làm việc trong công việc, một trong những lợi ích đó là tăng hiệu suất làm việc. Bằng cách sử dụng kỹ năng quan sát, người làm việc có thể:
- Tìm ra và giải quyết được tất cả các vấn đề một cách nhanh chóng và hiệu quả, giúp tiết kiệm thời gian và tăng hiệu suất làm việc.
- Nâng cao khả năng tập trung và tối ưu hóa quá trình làm việc, giúp tăng cường hiệu suất làm việc.
- Phát hiện ra các lỗi hoặc sai sót trong quá trình làm việc, từ đó có thể sửa chữa và gia tăng chất lượng công việc.
- Nắm bắt được các thông tin cần thiết để giải quyết các xung đột trong công việc, giúp giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng và hiệu quả, tăng hiệu suất làm việc.
- Đưa ra các quyết định và hành động phù hợp với tình huống, giúp giải quyết công việc một cách nhanh chóng và hiệu quả, tăng hiệu suất làm việc.
Nhìn chung kỹ năng quan sát đóng vai trò quan trọng trong việc tăng hiệu suất làm việc và đạt được kết quả tốt hơn trong công việc.
Kỹ năng quan sát trong công việc tốt
Nâng cao chất lượng sản phẩm và dịch vụ
Kỹ năng quan sát trong công việc cũng có tác động tích cực đến chất lượng sản phẩm và dịch vụ. Những lợi ích của kỹ năng quan sát trong công việc sẽ đóng góp vào việc nâng cao chất lượng sản phẩm và dịch vụ bao gồm:
- Phát hiện và sửa chữa các lỗi hoặc sai sót trong quá trình sản xuất hoặc cung cấp các dịch vụ, giúp tăng chất lượng sản phẩm và dịch vụ.
- Nhận biết được mọi nhu cầu của khách hàng và thị trường, giúp phát triển sản phẩm và dịch vụ phù hợp và nâng cao chất lượng sản phẩm và dịch vụ.
- Giám sát các chất lượng sản phẩm và dịch vụ, đánh giá độ hài lòng của khách hàng và đưa ra được những cải tiến cần thiết, giúp nâng cao chất lượng sản phẩm và dịch vụ.
- Quan sát và đánh giá công việc của đồng nghiệp, giúp nâng cao chất lượng sản phẩm và dịch vụ thông qua việc hỗ trợ và đào tạo nhân viên.
- Quan trọng là tạo ra môi trường làm việc tích cực, khuyến khích đội ngũ làm việc cùng nhau nâng cao chất lượng sản phẩm và dịch vụ.
Như vậy kỹ năng quan sát là một trong các yếu tố quan trọng trong việc nâng cao chất lượng sản phẩm và dịch vụ. Kỹ năng này giúp phát hiện và giải quyết các vấn đề trong quá trình sản xuất hoặc cung cấp dịch vụ, nhận biết nhu cầu của khách hàng, giám sát chất lượng sản phẩm và dịch vụ, và tạo ra môi trường làm việc tích cực để nâng cao chất lượng sản phẩm và dịch vụ.
Quan sát cảm xúc của người khác
Giải quyết vấn đề hiệu quả
Ngoài ra kỹ năng quan sát trong công việc đóng vai trò quan trọng trong việc giải quyết vấn đề hiệu quả. Cụ thể, những lợi ích của kỹ năng quan sát trong công việc đóng góp vào việc giải quyết vấn đề hiệu quả đó là:
- Kỹ năng quan sát sẽ giúp nhân viên nhận ra các dấu hiệu, tình huống hay cảm nhận khác nhau trong quá trình làm việc. Từ đó, họ có thể dễ dàng phát hiện ra nguyên nhân của vấn đề và bắt đầu xử lý.
- Đồng thời còn giúp nhân viên hiểu rõ hơn về tình hình và các yếu tố liên quan trong quá trình làm việc. Từ đó, họ có thể đưa ra các giải pháp thích hợp nhằm khắc phục vấn đề và tăng hiệu quả công việc.
- Đặc biệt các bạn nhân viên sẽ theo dõi và đánh giá kết quả của các giải pháp đã áp dụng, giúp họ kiểm tra xem vấn đề đã được giải quyết chưa và có cần điều chỉnh hay không.
- Giúp nhân viên tìm ra được những điểm yếu trong quá trình làm việc và từ đó đưa ra các phương án để cải thiện, tăng hiệu quả và nâng cao chất lượng công việc.
Nhìn chung các kỹ năng quan sát trong công việc đóng vai trò quan trọng trong việc giải quyết vấn đề hiệu quả. Kỹ năng này giúp nhân viên phát hiện và giải quyết nguyên nhân của vấn đề, đưa ra các giải pháp thích hợp, đánh giá kết quả và nâng cao chất lượng công việc.
Quan sát trong công việc
Tăng cơ hội thăng tiến trong công việc
Kỹ năng quan sát trong công việc đóng vai trò rất quan trọng trong việc gia tăng cơ hội thăng tiến trong công việc. Cụ thể, những lợi ích của kỹ năng quan sát trong công việc cũng đóng góp vào việc tăng cơ hội thăng tiến trong công việc bao gồm:
Đồng thời kỹ năng quan sát còn giúp nhân viên hiểu rõ hơn về công việc của mình và các yếu tố liên quan trong quá trình làm việc. Từ đó, họ có thể thấy được những điểm mạnh và điểm yếu của mình và tìm cách để phát triển và nâng cao kỹ năng của mình.
Hơn nữa cũng giúp nhân viên nhận biết và phân tích các vấn đề trong công việc. Từ đó, họ có thể đưa ra các giải pháp thích hợp và giải quyết vấn đề hiệu quả. Khả năng này được đánh giá cao trong một số vị trí quan trọng, giúp tăng cơ hội thăng tiến trong công việc.
Kỹ năng quan sát giúp nhân viên đánh giá và điều chỉnh các hoạt động và quy trình làm việc. Từ đó, họ có thể cải thiện công việc và đạt được hiệu quả làm việc cao hơn. Điều này giúp tăng cơ hội thăng tiến trong công việc. Quan trọng là thể hiện sự chuyên nghiệp trong công việc, đặc biệt là trong việc đưa ra các quyết định và giải quyết vấn đề. Sự chuyên nghiệp này có thể giúp họ được nhìn nhận và đánh giá cao hơn, từ đó tăng cơ hội thăng tiến trong công việc.
Tóm lại, kỹ năng quan sát trong công việc đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cơ hội thăng tiến trong công việc. Kỹ năng này giúp nhân viên hiểu rõ hơn về công việc của mình, tăng khả năng nhận biết và giải quyết vấn đề, điều chỉnh và cải thiện công việc hiệu quả.
Kỹ năng phân tích vàquan sát trong công việc
Một số kỹ năng quan sát trong công việc cần có
Đầu tiên kỹ năng quan sát đòi hỏi sự chú ý đến từng chi tiết. Những chi tiết nhỏ có thể cung cấp thông tin quan trọng về các loại sản phẩm, dịch vụ, hoặc quá trình làm việc, do đó việc tập trung vào các chi tiết này cũng rất quan trọng. Kỹ năng quan sát còn yêu cầu, đòi hỏi sự kiên trì. Những thay đổi nhỏ có thể xảy ra và được đánh giá là quan trọng đối với công việc, và có thể không được phát hiện nếu không có sự kiên trì trong quá trình quan sát.
Thêm nữa là cần tư duy phân tích, quan sát không chỉ đơn giản là nhìn thấy các chi tiết, mà còn là phân tích và đánh giá các thông tin mà ta nhìn thấy. Và cũng đòi hỏi khả năng đưa ra kết luận. Quan sát là quá trình thu thập thông tin, và kết luận dựa trên thông tin thu thập được có thể giúp đưa ra quyết định chính xác.
Kỹ năng quan sát đòi hỏi khả năng kiểm soát cảm xúc. Các sự kiện hoặc thông tin thu thập được có thể gây ra cảm xúc, do đó, sự kiểm soát cảm xúc giúp giữ cho ta luôn đúng mực và khách quan trong quá trình quan sát. Đặc biệt là sự linh hoạt vì đôi khi việc quan sát phải được thực hiện trong điều kiện khác nhau hoặc với các công cụ khác nhau, do đó sự linh hoạt là rất quan trọng.
Như vậy các kỹ năng quan sát trong công việc đòi hỏi sự chú ý đến chi tiết, kiên trì, tư duy phân tích, khả năng đưa ra kết luận, kiểm soát cảm xúc và sự linh hoạt. Việc nắm vững các kỹ năng này giúp tăng hiệu quả làm việc và đạt được thành công trong công việc.
Quan sát và phân tích
Kỹ năng quan sát và phân tích đều là hai kỹ năng quan trọng trong công việc. Kỹ năng quan sát đòi hỏi cần đến sự chú ý đến chi tiết và khả năng nhận biết các sự kiện, thông tin quan trọng trong một tình huống. Kỹ năng phân tích đòi hỏi khả năng tư duy, phân tích thông tin thu thập được từ kỹ năng quan sát và đưa ra những kết luận có giá trị.
Khi kết hợp cả hai kỹ năng quan sát và phân tích, ta có thể hiểu được tình huống, vấn đề hoặc sản phẩm một cách chi tiết và toàn diện hơn. Bằng cách tập trung vào các chi tiết và sự kiện quan trọng, kỹ năng quan sát có thể giúp ta tìm ra những điểm yếu hoặc vấn đề trong một quá trình, sản phẩm hoặc dịch vụ. Sau đó, kỹ năng phân tích có thể được áp dụng để phân tích thông tin thu thập được và đưa ra các giải pháp hoặc cải tiến.
Ví dụ, ở trong lĩnh vực kinh doanh, kỹ năng quan sát có thể được áp dụng để nhận biết các thay đổi thị trường, sự thay đổi nhu cầu của khách hàng và các xu hướng mới. Kỹ năng phân tích có thể được áp dụng để đánh giá thông tin thu thập được từ kỹ năng quan sát và đưa ra những quyết định đúng đắn trong việc phát triển sản phẩm, dịch vụ hoặc chiến lược kinh doanh.
Kỹ năng quan sát tốt trong công việc
Đánh giá và đưa ra quyết định
Đánh giá và đưa ra quyết định là một quá trình quan trọng trong công việc, đặc biệt là trong các vị trí quản lý hoặc quyết định cao hơn trong tổ chức. Quá trình này đòi hỏi sự kết hợp của nhiều kỹ năng, bao gồm kỹ năng quan sát, phân tích, đánh giá và đưa ra quyết định chính xác.
Kỹ năng quan sát chính là khả năng nhận biết, tập trung vào chi tiết và hiểu rõ các thông tin quan trọng liên quan đến vấn đề được đánh giá và quyết định. Kỹ năng phân tích đòi hỏi khả năng phân tích và suy luận từ thông tin được thu thập. Kỹ năng đánh giá đòi hỏi khả năng đánh giá và định giá thông tin thu thập được và đưa ra những đánh giá đúng đắn về tình hình. Cuối cùng, kỹ năng đưa ra quyết định đòi hỏi khả năng đưa ra các quyết định đúng đắn và hiệu quả dựa trên thông tin và kinh nghiệm.
Để đánh giá và đưa ra quyết định chính xác, cần có sự tỉ mỉ và chính xác trong việc thu thập thông tin, đánh giá và phân tích. Việc sử dụng các công cụ, phương pháp, kỹ thuật và phần mềm hỗ trợ cũng rất hữu ích trong việc đánh giá và quyết định. Ngoài ra, việc tìm kiếm ý kiến đóng góp của đồng nghiệp hoặc các chuyên gia cũng có thể giúp tăng độ chính xác và đưa ra quyết định tốt hơn.
Tuy nhiên, việc đánh giá và đưa ra quyết định cũng đòi hỏi khả năng đưa ra quyết định nhanh chóng và linh hoạt trong tình huống không đầy đủ thông tin. Điều này đòi hỏi khả năng phân tích và đánh giá tình huống một cách nhanh chóng và đưa ra quyết định chính xác và hiệu quả. Chính vì vậy, việc phát triển kỹ năng đánh giá và đưa ra quyết định là rất quan trọng trong công việc.
Ghi nhận thông tin và tổng hợp
Việc ghi nhận thông tin và tổng hợp là quá trình thu thập và sắp xếp thông tin từ nhiều nguồn khác nhau và từ đó tạo ra một bản tóm tắt hoặc báo cáo. Đây là một quá trình quan trọng trong công việc vì nó giúp đảm bảo rằng thông tin được thu thập và sử dụng một cách hiệu quả để hỗ trợ quyết định và hoạt động của tổ chức.
Để thu thập thông tin, thì bạn cần có khả năng lắng nghe và hiểu rõ ý kiến và quan điểm của người khác. Đồng thời cũng nên có khả năng sử dụng các công cụ và nguồn thông tin khác nhau để thu thập thông tin. Đặc biệt là cần có khả năng tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn khác nhau và đưa ra bản tóm tắt hoặc báo cáo cũng như khả năng phân tích thông tin và tìm ra những điểm chung hoặc khác nhau giữa các nguồn thông tin khác nhau.
Tiếp theo là nắm khả năng sắp xếp thông tin theo thứ tự ưu tiên và đưa ra báo cáo hoặc tóm tắt dễ hiểu cũng như cách trình bày thông tin một cách rõ ràng, đầy đủ và chính xác. Sau khi ghi nhận thông tin và tổng hợp, cần lưu ý rằng thông tin thu thập được phải được kiểm tra và đảm bảo tính chính xác trước khi được sử dụng để đưa ra các quyết định hoặc hành động. Việc sử dụng các công cụ và phần mềm hỗ trợ có thể giúp tăng độ chính xác và hiệu quả trong quá trình này.
Quan sát và phân tích trong công việc
Nhận biết các tình huống khác nhau
Kỹ năng nhận biết các tình huống khác nhau đó là khả năng phân loại, đánh giá và phân tích các tình huống khác nhau trong một môi trường công việc. Kỹ năng này cũng rất quan trọng trong việc đưa ra quyết định và giải quyết các vấn đề trong công việc. Để có kỹ năng này, bạn cần phải:
Có kiến thức và hiểu biết về các nguyên tắc và quy trình liên quan đến công việc của mình. Kiến thức và hiểu biết sẽ giúp bạn nhận ra các tình huống khác nhau và đưa ra các giải pháp hợp lý. Đồng thời khi đang làm việc, cần tập trung và lắng nghe các thông tin và tình huống xảy ra. Điều này giúp bạn hiểu rõ các tình huống khác nhau và tìm ra giải pháp phù hợp.
Sau khi đã có đầy đủ thông tin về một tình huống cụ thể, cần phân tích và đánh giá nó để có thể đưa ra quyết định hợp lý. Có trường hợp có thể xảy ra các tình huống mà bạn chưa từng gặp phải trước đó, do đó cần có sự sáng tạo và linh hoạt để giải quyết các vấn đề một cách hiệu quả.
Cuối cùng khi đã phân tích và đánh giá các tình huống khác nhau, bạn cần phải có khả năng đưa ra quyết định hợp lý và thực hiện nó. Tóm lại đây là một kỹ năng quan trọng trong môi trường làm việc, đặc biệt là trong các ngành nghề yêu cầu tính sáng tạo và đòi hỏi đưa ra quyết định nhanh chóng và chính xác.
Vai trò của kỹ năng quan sát
Rèn luyện kỹ năng quan sát trong công việc
Kỹ năng quan sát được hiểu là một kỹ năng quan trọng trong công việc, nó giúp cho bạn có thể nhận biết, hiểu và phân tích các thông tin một cách chính xác hơn. Đây cũng là kỹ năng giúp bạn đưa ra quyết định và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn. Một số lời khuyên để rèn luyện kỹ năng quan sát trong công việc cụ thể:
- Đầu tiện bạn cần tập trung vào các chi tiết nhỏ, những thay đổi nhỏ trong môi trường làm việc để có thể nhận biết được các sự kiện, hiện tượng trong công việc của mình. Việc tập trung vào chi tiết sẽ giúp bạn phát hiện ra những vấn đề hoặc cơ hội một cách nhanh chóng.
- Nếu không có đủ kiến thức và thông tin về công việc, thì bạn sẽ không thể quan sát và phân tích được các tình huống khác nhau trong công việc của mình. Hãy cập nhật kiến thức liên tục để có thể đánh giá đúng và nhanh chóng hơn.
- Nên sử dụng nhiều giác quan như thị giác, thính giác, xúc giác để quan sát mọi khía cạnh của công việc. Việc sử dụng nhiều giác quan sẽ giúp bạn có được cái nhìn toàn diện hơn về công việc của mình.
- Thực hiện việc đặt câu hỏi và thảo luận với các đồng nghiệp, cấp trên hoặc khách hàng để có thể hiểu rõ hơn về tình hình và yêu cầu công việc. Thảo luận cùng người khác cũng giúp bạn có thể nhận được thông tin và ý kiến từ các góc độ khác nhau.
- Cuối cùng là ghi chép và tổng hợp thông tin: Hãy ghi chép lại các thông tin quan trọng và sau đó tổng hợp lại để có thể đánh giá và phân tích chúng. Việc ghi chép sẽ giúp bạn nhớ các thông tin một cách dễ dàng hơn và có thể sử dụng lại chúng trong tương lai.
Các yếu tố ảnh hưởng đến kỹ năng quan sát
Tập trung vào công việc
Để rèn luyện kỹ năng quan sát trong công việc tốt thì việc tập trung vào công việc là rất quan trọng. Có nghĩa là bạn cần phải tập trung hoàn toàn vào công việc của mình, không để ý đến các yếu tố xung quanh mà không liên quan đến công việc. Đặc biệt, bạn cần tránh những yếu tố phân tâm như điện thoại di động, máy tính, âm nhạc hay những cuộc hội thoại không liên quan đến công việc trong lúc làm việc.
Việc tập trung vào công việc sẽ giúp bạn nhận biết những thay đổi nhỏ trong môi trường làm việc, phát hiện ra các vấn đề và cơ hội trong công việc của mình một cách nhanh chóng và chính xác. Ngoài ra, tập trung vào công việc còn giúp bạn đạt được hiệu quả làm việc cao hơn và tránh sai sót do sơ suất.
Việc tập trung vào công việc chính là điều cần thiết để rèn luyện kỹ năng quan sát trong công việc. Hãy cố gắng tập trung tối đa vào công việc của mình, tránh những yếu tố bị phân tâm và cố gắng nâng cao kỹ năng quan sát để có được hiệu quả làm việc tốt nhất.
Nâng cao nhận thức về môi trường làm việc
Việc rèn luyện kỹ năng quan sát tốt trong công việc có thể giúp bạn nâng cao nhận thức về môi trường làm việc của mình. Kỹ năng quan sát cho phép bạn nhìn thấy những chi tiết nhỏ trong môi trường làm việc mà không phải lúc nào cũng dễ dàng để nhận thấy. Điều này có thể giúp bạn nhận biết những vấn đề tiềm ẩn và cơ hội trong công việc của mình.
Việc nâng cao nhận thức về môi trường làm việc cũng cho phép bạn hiểu rõ hơn về những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của bạn, bao gồm sự phối hợp giữa các thành viên trong nhóm, các quy trình làm việc, hoặc sự xuất hiện của các vấn đề tiềm ẩn. Khi bạn có được một cái nhìn tổng quan về môi trường làm việc của mình, bạn có thể dễ dàng tìm ra những cách để cải thiện hiệu quả làm việc của mình và đóng góp vào sự phát triển của tổ chức.
Rèn luyện kỹ năng quan sát trong công việc giúp bạn nâng cao nhận thức về môi trường làm việc và tìm ra cách để cải thiện hiệu quả làm việc của mình. Hãy cố gắng áp dụng kỹ năng quan sát vào công việc của mình và lưu ý đến những chi tiết nhỏ trong môi trường làm việc để có thể phát hiện những vấn đề và cơ hội tiềm ẩn.
Ý nghĩa của kỹ năng quản lý công việc
Học cách đặt câu hỏi và lắng nghe
Việc rèn luyện kỹ năng quan sát trong công việc không chỉ giúp bạn tập trung vào công việc mà còn giúp bạn học cách đặt câu hỏi và lắng nghe. Kỹ năng đặt câu hỏi và lắng nghe là hai yếu tố quan trọng để tạo ra một môi trường làm việc hiệu quả và xây dựng các mối quan hệ làm việc tích cực.
Khi bạn rèn luyện kỹ năng quan sát, bạn sẽ dễ dàng nhận ra những điểm mạnh và điểm yếu của mình và của đồng nghiệp, từ đó bạn có thể đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn về một vấn đề hoặc lắng nghe để nhận được thông tin quan trọng từ những người khác. Đặt câu hỏi và lắng nghe cũng giúp bạn tạo ra một môi trường làm việc thân thiện, nơi mọi người đều cảm thấy được trân trọng và được lắng nghe.
Cho nên việc rèn luyện kỹ năng quan sát trong công việc không chỉ giúp bạn tập trung vào công việc mà còn giúp bạn học cách đặt câu hỏi và lắng nghe. Việc đặt câu hỏi và lắng nghe là cách tốt nhất để bạn tạo ra một môi trường làm việc tích cực và xây dựng các mối quan hệ làm việc tốt. Hãy tập trung vào việc rèn luyện kỹ năng quan sát của mình và áp dụng chúng vào công việc hàng ngày của mình để có thể trở thành một nhân viên hiệu quả và tạo ra sự khác biệt trong tổ chức của bạn.
Tập trung vào chi tiết và đưa ra phán đoán chính xác
Rèn luyện kỹ năng quan sát trong công việc giúp bạn sẽ tập trung vào các chi tiết quan trọng và đưa ra những phán đoán chính xác về những gì đang diễn ra. Khi bạn quan sát một tình huống hoặc quy trình công việc, bạn có thể nhận ra những chi tiết nhỏ mà người khác bỏ qua, từ đó có thể đưa ra những phán đoán chính xác về vấn đề đó và đưa ra giải pháp thích hợp.
Việc tập trung vào chi tiết và đưa ra các phán đoán chính xác cũng giúp bạn trở thành một nhân viên đáng tin cậy trong mắt nhà quản lý và đồng nghiệp. Kỹ năng quan sát cũng giúp bạn tránh được những sai sót và giảm thiểu những rủi ro trong công việc.
Tuy nhiên, việc đưa ra phán đoán chính xác cũng đòi hỏi bạn phải có kiến thức và kinh nghiệm trong lĩnh vực đó. Do đó, hãy luôn cập nhật kiến thức và kinh nghiệm của mình để có thể đưa ra những phán đoán chính xác và hiệu quả.
Như vậy rèn luyện kỹ năng quan sát trong công việc còn giúp bạn tập trung vào các chi tiết quan trọng và đưa ra những phán đoán chính xác về những gì đang diễn ra. Việc này giúp bạn trở thành một nhân viên đáng tin cậy và giảm thiểu những rủi ro trong công việc. Hãy luôn cập nhật kiến thức và kinh nghiệm của mình để đưa ra những phán đoán chính xác và hiệu quả.
Kỹ năng quan sát trong công việc
Ví dụ về kỹ năng quan sát
Một vài ví dụ về kỹ năng quan sát trong công việc như sau:
- Ví dụ cho ngành y tế: Một bác sĩ cần có kỹ năng quan sát để nhận biết các triệu chứng của bệnh nhân và đưa ra chẩn đoán chính xác. Bác sĩ phải quan sát các vết thương, phản xạ, dấu hiệu bệnh lý và các chỉ số sinh lý của bệnh nhân để có thể đưa ra quyết định chính xác về việc điều trị bệnh.
- Ví dụ cho ngành sản xuất: Một kỹ sư sản xuất cần có kỹ năng quan sát để phát hiện sớm các lỗi và vấn đề trong quá trình sản xuất. Kỹ sư cần quan sát kỹ các đoạn sản xuất để phát hiện ra các chi tiết không đúng và các hỏng hóc trong thiết bị sản xuất. Việc quan sát kỹ sẽ giúp kỹ sư tìm ra nguyên nhân của các vấn đề này và đưa ra giải pháp sửa chữa hoặc cải tiến quá trình sản xuất.
- Ví dụ cho ngành giáo dục: Một giáo viên cần có kỹ năng quan sát để nhận biết được năng lực và tiềm năng của học sinh. Giáo viên phải quan sát và đánh giá kỹ năng, kiến thức và tình cảm của học sinh để đưa ra những phương pháp giảng dạy phù hợp. Việc quan sát kỹ càng cũng giúp giáo viên phát hiện ra các vấn đề về học tập và hành vi của học sinh để có thể giải quyết kịp thời.
Kỹ năng quan sát là rất quan trọng trong nhiều ngành nghề và việc rèn luyện kỹ năng này sẽ giúp cho bạn đạt được thành công trong công việc của mình.
Kỹ năng quan sát trong giao tiếp
Tổng kết
Việc phán xét sẽ khiến bạn mang có cái nhìn không bao quát và định kiến về vấn đề. Dẫn đến việc đánh giá thông tin dễ bị phiến diện. Đừng đưa ra các cảm xúc cá nhân trong khi quan sát bởi điều đó sẽ tạo ra sự thiên vị. Nếu bạn đang là một lãnh đạo thì việc lựa chọn phong cách làm việc khoa học sẽ giúp bạn có cách quản lý.<
05/03/2021
6495 Lượt xem
8 Cách nắm bắt tâm lý người đối diện hiệu quả nhất
Việc nắm bắt tâm lý đối phương đóng vai trò vô cùng quan trọng quyết định sự thành công của vấn đề đây chính là một kỹ năng giao tiếp. Thấu hiểu tầm quan trọng đó, thế nhưng làm thế nào để có thể thấu hiểu và đọc vị tính cách của đối phương một cách chính xác nhất. Hãy cùng Unica tìm hiểu cách nắm bắt tâm lý người khác thông qua nội dung bài viết dưới đây nhé.
Cách nắm bắt tâm lý người khác
Để nắm bắt được tâm lý người khác trong cuộc trò chuyện thì bạn cũng cần sử dụng tới một trong những thủ thuật nắm bắt tâm lý người khác dưới đây mà Unica sẽ gợi ý cho bạn.
Hãy khách quan và cởi mở
Trước khi cố gắng đọc mọi người, trước tiên bạn phải tập cho mình một tâm hồn cởi mở. Đừng để cảm xúc và kinh nghiệm trong quá khứ ảnh hưởng đến ấn tượng và ý kiến của bạn. Nếu bạn đánh giá mọi người một cách dễ dàng, nó sẽ khiến bạn hiểu sai về mọi người. Hãy khách quan trong việc tiếp cận mọi tương tác và tình huống.
Làm sao để nắm bắt tâm lý phụ nữ
Chú ý đến vẻ bề ngoài
Chú ý đến vẻ bề ngoài của đối phương là một trong những cách giúp bạn hiểu cách hiểu tâm lý con người họ để có thể nói chuyện với người lạ. Có thể lấy ví dụ đơn giản như sau: Nếu một người chọn một bộ trang phục rộng rãi, thoải mái giống phong cách Hiphop thì có thể họ thuộc tuýp người phóng khoáng, cá tính. Còn những người có vẻ bề ngoài chỉn chu, chau chuốt cùng những bộ trang phục lịch lãm, sang trọng thì rất có thể họ thuộc tuýp người kỹ tính và vô cùng cẩn thận.
Chú ý đến tư thế của mọi người
Cách nắm bắt tâm lý con gái là dựa vào tư thế của một người nói lên rất nhiều điều về thái độ của người đó. Nếu họ ngẩng cao đầu, điều đó có nghĩa là họ tự tin.
Nếu họ bước đi một cách thiếu quyết đoán hoặc thu mình lại, đó có thể là dấu hiệu của của sự tự ti, xấu hổ và lòng tự trọng thấp. Đây cũng chính là cách đọc tâm lý người khác một cách chính xác nhận mà giúp bạn có thể dễ dàng nhận ra nhất.
Chú ý đến tư thế của mọi người
Lắng nghe giai điệu của giọng nói
Âm sắc và âm lượng của giọng nói có thể nói lên cảm xúc của người đối diện trong quá trình giao tiếp lần đầu gặp mặt. Các tần số âm thanh tạo ra rung động. Khi muốn hiểu về tâm tâm trạng, cảm xúc của người đối diện, hãy để ý xem giọng nói của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Hãy tự hỏi bản thân: giọng điệu của người đối diện là đang vui vẻ, phấn chấn hay đang cáu giận, khó chịu?
Chú ý đến ánh mắt
Không phải ngẫu nhiên mà mọi người lại ví rằng “Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn” bởi nó sẽ truyền đi những nguồn năng lượng mạnh mẽ, tích cực. Vì vậy một trong nhưng cách nắm bắt tâm lý người đối diện là dành thời gian để quan sát đôi mắt của họ. Mỗi ánh mắt khác nhau sẽ thể hiện những cảm xúc khác nhau của người đối diện. Đó có thể là sợ hãi, khủng hoảng, đang nói dối hoặc vui vẻ, hào hứng…
Chú ý đến bàn chân của mọi người khi bắt chuyện
Khi bạn muốn tham gia vào bất cứ cuộc trò chuyện nhóm nào, việc cắt ngang câu chuyện là một việc làm thiếu tính lịch sự. Thay vì biến mình thành kẻ phá đám và làm phiền người khác, hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của họ. Nếu họ chỉ xoay người kèm theo ánh mắt nhìn về phía bạn nhưng bàn chân giữ nguyên, nghĩa là họ không muốn bạn tham gia và cuộc trò chuyện này. Ngược lại, nếu họ có thiện chí xoay cả người và bàn chân thì đó là tín hiệu cho thấy họ sẵn sàng đồng ý cho bạn tham gia vào cuộc trò chuyện này đây cách phân tích tâm lý con người qua những cử chỉ hành động bạn cũng cần chú ý.
Quan sát ngôn ngữ cơ thể khi giao tiếp
Cùng tham gia khoá học giao tiếp online qua video trên Unica để khám phá bản thân, hiểu người đối diện và biết cách giao tiếp hiệu quả. Khoá học với giảng viên chuyên kỹ năng mềm đầu ngành sẽ giúp bạn tự tin giao tiếp và nắm được bí kíp vàng trong ứng xử để thành công trong công việc, cuộc sống.
[course_id:172,theme:course]
[course_id:406,theme:course]
[course_id:1237,theme:course]
Lặp lại những gì người đối diện nói với bạn
Sự tương tác hai chiều giữa người nói và người nghe sẽ khiến người nói cảm thấy vô cùng thích thú bởi những điều họ nói đã được công nhận một cách nhiệt tình. Đây chính là một bí kíp giúp bạn tạo thiện cảm với người đối diện ngay từ lần đầu gặp gỡ. Việc bạn lặp lại những gì mà đối phương nói với bạn theo cách riêng của mình khiến họ nghĩ rằng bạn thật sự quan tâm đến những gì họ nói và lắng nghe chúng một cách chăm chú, có chọn lọc.
Một gợi ý cho bạn đọc kỹ năng giao tiếp nơi công cộng mà không phải ai cũng biết.
Quan sát ngôn ngữ cơ thể
Ngôn ngữ cơ thể chính là tín hiệu chân thực nhất nói lên tâm trạng, cảm xúc của con người. Quan sát những cử chỉ nhỏ nhất trên cơ thể của người đối diện sẽ là cách nắm bắt điểm yếu của người khác mà bạn có thể tham khảo qua những ví dụ dưới đây:
Quay sang ngang: Trong quá trình giao tiếp, nếu người đối diện quay sang ngang nghĩa là họ không hề cảm thấy hứng thú với những câu chuyện mà bạn chia sẻ. Nó thể hiện sự chán nản hoặc không thoải mái khi có sự xuất hiện của người khác
Bắt tay: Khi giao tiếp, nếu người đối diện muốn bắt tay với bạn thì điều đó nói lên rằng họ đang rất tin tưởng vào bạn và muốn xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp và lâu dài với bạn.
Bắt chéo tay: Đây là một cử chỉ rất quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Hành vi bắt chéo tay thể hiện sự không thoải mái, thậm chí là tức giận và mang nhiều ý nghĩa tiêu cực.
Những câu hỏi nắm bắt tâm lý người đối diện hiệu quả
Để nắm cách để thấu hiểu người khác hiệu quả, bạn có thể tham khảo và đặt những câu hỏi như sau:
Cách thấu hiểu người khác
Bạn nghĩ gì về vấn đề này? - Câu hỏi này sẽ giúp bạn nắm được ý kiến của người đối diện và đưa ra câu trả lời phù hợp.
Bạn đã từng trải qua tình huống tương tự như vậy trước đây chưa? - Câu hỏi này sẽ giúp bạn có thể hiểu rõ hơn về kinh nghiệm và quan điểm của người đối diện.
Bạn cảm thấy thế nào khi đối diện với tình huống này? - Câu hỏi này sẽ giúp bạn biết được cảm xúc và tâm trạng của người đối diện.
Bạn nghĩ chúng ta có thể làm gì để giải quyết vấn đề này? - Câu hỏi này giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp để giải quyết vấn đề cùng người đối diện.
Bạn có ý kiến gì về các giải pháp này? - Câu hỏi này sẽ giúp bạn đánh giá những giải pháp đưa ra và tìm ra phương án tốt nhất.
Bạn nghĩ chúng ta có thể làm gì để cải thiện tình hình hiện tại? - Câu hỏi này sẽ giúp bạn tìm ra cách cải thiện tình hình và đưa ra phương án phù hợp.
Bạn có cảm thấy thoải mái và tự tin với quyết định của mình không? - Câu hỏi này sẽ là cách đánh vào tâm lý người khác giúp bạn nhận định độ tự của người đối diện.
Bạn muốn điều gì sẽ xảy ra trong tương lai? - Câu hỏi này cũng giúp bạn hiểu mong muốn và kế hoạch của người đối diện.
Tổng kết
Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu 8 cách nắm bắt tâm lý người khác giúp bạn trả lời cho câu hỏi làm sao để đoán tâm lý người khác. Mong rằng những thông tin này hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra có thể nói rằng kỹ năng quan sát đóng vai trò quan trọng trong thuyết trình. Bởi trong quá trình thuyết trình bạn phải quan sát người nghe phía dưới có thái độ biểu hiện như thế nào đối với những gì bạn đang trình bày để có thể đưa ra những hướng giải quyết đúng đắn và hợp lý nhất. Tham khảo thêm khoá học thuyết trình trước đám đông để có thêm cho mình những kỹ năng xử lý tình huống giúp bạn có thể tự tin nói trước đám đông.
Unica gợi ý bạn: Làm chủ ngôn ngữ cơ thể trong 4h
Xem toàn bộ khóa học tại đây
05/03/2021
16993 Lượt xem
Lạc quan là gì? Cách để trở nên lạc quan hơn trong công việc
Thật dễ dàng để sa lầy vào guồng quay công việc hàng ngày, nhưng điều quan trọng là bạn phải giữ tinh thần lạc quan khi đồng hồ. Trong bài viết dưới đây, Unica sẽ bật mí đến bạn lạc quan là gì và cách sống lạc quan hơn trong công việc.
Lạc quan là gì?
Lạc quan được hiểu là một thái độ tích cực, một niềm tin tưởng vào tương lai và hy vọng vào những điều tốt đẹp sẽ đến. Người lạc quan thường có xư hướng nhìn nhận các tình huống khó khăn, thách thức bằng cách tìm kiếm những cơ hội, khả năng và giải pháp để vượt qua chúng, thay vì suy sụp, nản chí hoặc đổ lỗi cho mọi thứ xung quanh. Lạc quan cũng là một thái độ tích cực và có thể giúp cho con người tạo ra sức mạnh và động lực để vượt qua các thử thách và đạt được mục tiêu trong cuộc sống.
Những người sống tích cực và có tinh thần lạc quan thường có một niềm tin mãnh liệt vào chính bản thân mình và mọi thứ xung quanh đều sẽ trở nên tốt đẹp. Họ đều cảm thấy cuộc sống của mình trôi qua rất nhẹ nhàng và yên bình. Nêu giữa cuộc sống đang ngập tràn những công việc bận rộn, những mối lo toan như hiện nay thì một lối sống lạc quan sẽ luôn được nhiều người tìm kiếm.
Ví dụ vào một ngày đẹp trời, khi bạn đi vắng và nhà bạn bất ngờ xảy ra hỏa hoạn. Mọi thứ trong nhà đều bị cháy sạch và không còn lại bất cứ một thứ gì. Nếu là người không có tinh thần lạc quan thì họ sẽ khóc lóc trong khoảng một thời gian dài, tâm trạng của từ đó cũng họ trở nên suy sụp vì nghĩ đã mất hết tất cả.
Còn đối với một người lạc quan thì lại là câu chuyện khác. Họ cũng sẽ cảm thấy buồn tuy nhiên trạng thái này chỉ diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn. Thay vì vậy họ sẽ cảm thấy may mắn vì lúc đó trong nhà không có bất cứ ai và xem sự việc như của đi thay người. Từ đó họ sẽ nhanh chóng lấy lại tinh thần để quay trở lại trạng thái như lúc trước, cố gắng kiếm thật nhiều tiền để sửa sang lại căn nhà đã cháy.
Làm thế nào để lạc quan trong cuộc sống?
Kỹ năng cần thiết để trở nên lạc quan hơn trong công việc
Các kỹ năng cơ bản giúp bạn ngày càng trở nên luôn lạc quan yêu đời hơn đặc biệt trong công việc cụ thể như thế nào cùng tìm hiểu cách để lạc quan hơn nhé.
Quản lý thời gian và ưu tiên công việc
Quản lý thời gian và ưu tiên công việc đều là kỹ năng quan trọng giúp cho bạn có thể làm việc hiệu quả và đạt được mục tiêu của mình. Dưới đây là những gợi ý để quản lý thời gian và ưu tiên công việc:
Lập kế hoạch: Đầu tiên hãy lập kế hoạch cho ngày làm việc của mình, tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng nhất và ưu tiên các công việc theo mức độ quan trọng và khẩn cấp.
Xác định ưu tiên: Xác định những nhiệm vụ quan trọng nhất và ưu tiên làm chúng trước, tránh hoàn thành những nhiệm vụ không quan trọng và ảnh hưởng đến kết quả chung của công việc.
Cách sống vui vẻ lạc quan
Sử dụng công cụ hỗ trợ: Nên sử dụng các công cụ hỗ trợ quản lý thời gian như lịch làm việc, bảng ghi chú, ứng dụng quản lý công việc, để giúp bạn tổ chức và quản lý thời gian một cách hiệu quả.
Chia sẻ công việc: Đồng thời chia sẻ công việc với đồng nghiệp hoặc đội ngũ của bạn, giúp bạn hoàn thành công việc một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Tránh phân tán: Hơn nữa tránh phân tán sự chú ý bằng cách tắt các thông báo không cần thiết, tập trung hoàn thành công việc trước khi chuyển sang công việc khác.
Điều chỉnh: Đặc biệt nên điều chỉnh kế hoạch nếu cần thiết, tùy thuộc vào tình hình thực tế và ưu tiên công việc mới.
Nghỉ ngơi: Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, để giúp bạn có thể tập trung và làm việc hiệu quả hơn trong thời gian dài.
Giao tiếp hiệu quả với đồng nghiệp và cấp trên
Giao tiếp hiệu quả chính là một kỹ năng quan trọng trong công việc và đặc biệt quan trọng khi nói đến giao tiếp với đồng nghiệp và cấp trên. Một số lời khuyên để giao tiếp hiệu quả với đồng nghiệp và cấp trên như sau:
- Lắng nghe: Hãy lắng nghe một cách chân thành và tập trung vào ý kiến của người khác, đặc biệt là đối với cấp trên, để hiểu được mong muốn và nhu cầu của họ.
- Truyền đạt thông tin rõ ràng: Nên truyền đạt thông tin một cách rõ ràng và cụ thể, tránh sử dụng ngôn ngữ khó hiểu hoặc từ ngữ chuyên môn.
- Sử dụng ngôn ngữ lịch sự: Dùng những ngôn ngữ lịch sự và tôn trọng người khác, tránh sử dụng ngôn từ và hành động không thích hợp trong môi trường công sở.
Cách sống tích cực lạc quan
- Thể hiện sự quan tâm: Hãy thể hiện sự quan tâm đến với những người khác, đặc biệt là cấp trên, để họ cảm thấy được đánh giá và tôn trọng.
- Đề xuất giải pháp: Đồng thời đề xuất giải pháp hoặc ý kiến của mình về vấn đề được bàn luận, tuy nhiên hãy lưu ý rằng đừng quá khích và tôn trọng quyết định cuối cùng của cấp trên.
- Xây dựng mối quan hệ: Cũng như xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với các đồng nghiệp và cấp trên, đặc biệt là qua việc thể hiện sự trung thực và tin cậy.
- Tập trung vào vấn đề chính: Hãy tập trung vào vấn đề chính khi trao đổi với các đồng nghiệp và cấp trên, tránh tình trạng bàn chuyện linh tinh và gây tốn thời gian.
Quản lý stress và giải tỏa áp lực trong công việc
Quản lý stress và giải tỏa áp lực trong công việc cũng là những kỹ năng quan trọng để giữ cho tâm trạng và sức khỏe của bạn trong tình trạng tốt nhất. Dưới đây là một số cách để quản lý stress và giải tỏa áp lực trong công việc:
- Xác định nguyên nhân gây stress: Trước tiên tìm hiểu xem nguyên nhân gây stress của bạn là gì, đôi khi nó có thể là do công việc quá tải, áp lực từ cấp trên, hoặc một số yếu tố khác.
- Quản lý thời gian: Hãy lên lịch làm việc và ưu tiên công việc quan trọng hơn, giúp bạn giảm bớt stress và cảm thấy tự tin hơn trong công việc.
- Tập trung vào công việc hiện tại: Tiếp theo đừng để stress về tương lai chi phối tâm trạng của bạn, hãy tập trung vào công việc hiện tại và hoàn thành công việc một cách chính xác và đầy đủ.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ đồng nghiệp: Nếu bạn đang cảm thấy bị quá tải, hãy thảo luận với đồng nghiệp của mình hoặc cấp trên để tìm kiếm sự hỗ trợ và giúp đỡ.
- Tìm kiếm các hoạt động giải trí: Hãy dành thời gian nhiều hơn để tham gia các hoạt động giải trí, như chơi thể thao, đi du lịch, xem phim hoặc đọc sách. Những hoạt động này giúp giải tỏa stress và cải thiện tâm trạng của bạn.
- Tập luyện thể dục: Tập luyện thể dục sẽ giúp giải tỏa stress và tăng cường sức khỏe, hãy dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày để giữ cho tâm trạng và sức khỏe của bạn tốt nhất.
- Học cách thư giãn: Hãy học cách thư giãn và hít thở sâu để có thể làm giảm bớt stress và cảm thấy thoải mái hơn trong công việc.
- Tìm hiểu kỹ năng quản lý stress: Cuối cùng là tìm hiểu và áp dụng những kỹ năng quản lý stress vào công việc của bạn, giúp bạn giảm bớt stress và cảm thấy tự tin hơn trong công việc.
Phát triển bản thân, quản trị cuộc đời là việc quan trọng giúp mỗi người khám phá ra được năng lực của chính mình. Hiểu được điều đó, khóa học online này đã ra đời với mục đích giúp người học hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện là phát triển Thân - Tâm - Trí. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:1713,theme:course]
[course_id:2440,theme:course]
[course_id:1599,theme:course]
Cách để trở nên lạc quan trong công việc
Dưới đây là một vài cách thức gợi ý để bạn có thể trở nên lạc quan và vui vẻ hơn trong quá trình thực hiện công việc của mình.
1. Tham gia các hoạt động sau giờ làm
Thư giãn là một trong những cách làm sao để lạc quan hơn trong công việc. Khi đồng hồ điểm 5 giờ, bạn đã sẵn sàng về nhà, nhưng đừng để thái độ này lấn át và khiến bạn không phải tham gia các sự kiện công việc. Nếu một số thành viên trong đoàn đi ăn tối hoặc đi uống nước, hãy thỉnh thoảng theo dõi họ. Điều này giúp xây dựng một cộng đồng tại nơi làm việc và bạn sẽ cảm thấy được kết nối với đồng nghiệp của mình nhiều hơn. Rốt cuộc, bạn có thể vẫn ở bên những người làm việc, nhưng bạn sẽ không ở nơi làm việc, vì vậy bạn sẽ vẫn cảm thấy như đang có thời gian bên ngoài văn phòng cho riêng mình.
Lạc quan trong công việc
2. Làm không gian làm việc tốt hơn
Cho dù bạn có một văn phòng, một buồng nhỏ, một lớp học hay một bàn làm việc ở giữa một căn phòng đông đúc, hãy làm cho nơi làm việc của bạn trở nên tốt đẹp hơn. Kiểm tra với sếp của bạn để xem loại trang trí nào được phép trang trí, sau đó mang về một số áp phích thúc đẩy bạn hoặc hình ảnh gia đình khiến bạn mỉm cười. Ngay cả những việc nhỏ như mang theo cốc cà phê của riêng bạn thay vì sử dụng cốc xốp cũng có thể làm cho bàn làm việc của bạn trông ấm cúng hơn. Ngồi trong một môi trường có vẻ đẹp và khiến bạn cảm thấy thoải mái sẽ làm nên điều kỳ diệu cho động lực của bạn thêm yêu cuộc sống, yêu công việc của mình hơn.
4. Luôn biết ơn
Biết ơn sẽ giúp bạn chiếm được tình cảm của mọi người cũng như là tạo cho bản thân tâm thế thoải mái và cởi mở nhất. Đừng bỏ qua lời biết ơn đối với mọi người xung quanh, cho dù là nhỏ nhất cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Ngoài việc biết ơn với sự nỗ lực, cố gắng và thành quả đạt được thì những khó khăn thử thách cũng giúp bạn trưởng thàn hơn nhiều, dạy bạn bài học trưởng thành và có sự kiên trì vững vàng tốt hơn. Cho nên hãy biết ơn tất cả những điều gì đến với mình, nó chỉ giúp bạn mạnh mẽ và phát triển bản thân tốt hơn thôi. Hãy luôn lạc quan đón nhận và tự tin vượt qua mọi trở ngại bạn nhé.
5. Biết tha thứ
Biết tha thứ
Thực tế tha thứ là điều mà ai trong ta cũng phải học hỏi, không phải tự nhiên sinh ra bạn đã có tấm lòng vị tha với mọi điều trong cuộc sống. Do vậy cho dù có điều gì làm bạn tổn thương, khó chịu thì cũng hãy quên đi để không phải suy nghĩ tiêu cực về nó.
Xóa bỏ quá khứ muộn phiền là cách giúp bạn giữ cho tinh thần được thoải mái, sống lạc quan tích cực và yêu đời hơn, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều, thay vì cứ giữ mãi những điều này ở trong lòng. Việc nhìn nhận mọi thứ tích cực sẽ làm tinh thần phấn chấn, nhờ đó bạn mới vững vàng và tự tin bước đi tiếp đến những cơ hội mới cho sự phát triển của bản thân mình.
3. Tự thưởng cho bản thân
Làm sao để sống vui vẻ lạc quan? Mỗi khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, hãy tự vỗ về mình cũng là những cách làm sao để lạc quan hơn trong công việc. Khi bạn hoàn thành một dự án lớn, hãy chiêu đãi bản thân đi ăn tối hoặc xem một bộ phim mới. Tự thưởng cho những thành tích của bạn cũng quan trọng như việc không đánh bại bản thân vì những sai lầm.
Đánh dấu điều gì đó khỏi danh sách việc cần làm của bạn cảm thấy đủ tốt nhưng nếu bạn tự thưởng cho mình, dù chỉ với một việc nhỏ, bạn sẽ tự hào về bản thân và muốn hoàn thành nhiều hơn nữa. Đây cũng là ý nghĩa của sự lạc quan đem đến niềm hạnh phúc cho mỗi người.
6. Làm việc cùng những người lạc quan, tích cực
Tránh xa những đồng nghiệp mang năng lượng tiêu cực của họ vào cuộc sống và không gian làm việc của bạn. Có thể khó tránh mọi người nếu bạn làm việc gần họ, nhưng ít nhất bạn có thể làm cho tất cả các tương tác của bạn với họ trở nên tích cực bằng cách giữ tinh thần lạc quan. Thái độ tích cực của bạn có thể giúp họ thay đổi giai điệu của họ!
Làm sao để sống lạc quan?
7. Cười nhiều hơn
Hãy mỉm cười khi bạn chào hỏi đồng nghiệp và khách hàng của mình. Hãy mỉm cười khi bạn bước xuống sảnh. Hãy mỉm cười ngay cả khi bạn không muốn cười, giữ tinh thần tích cực lạc quan và hãy xem điều đó cải thiện được bao nhiêu ngày trong ngày của bạn! Mỉm cười ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, và nhìn thấy nụ cười trên khuôn mặt bạn cũng sẽ khiến người khác cảm thấy dễ chịu hơn!
Nếu lúc nào cũng trong trạng thái cau có sẽ khiến cảm xúc của bạn tiêu cực hơn, làm việc gì cũng cảm thấy chán nản, khó chịu và tất nhiên kết quả mà bạn mong muốn sẽ không thể đạt được.
8. Không ghen tị và đố kỵ
Sống lạc quan vui vẻ mỗi ngày
Khi bạn ghen tỵ với một ai đó, thì nghĩa là bạn sẽ đang tự làm tổn thương chính mình. Cuộc sống này không nợ bạn vì có những người khác có một cuộc sống giàu sang, hạnh phúc hơn so với bạn. Hãy dồn những nguồn năng lượng và sự cố gắng của bạn vào việc xây dựng thương hiệu cá nhân và tính chuyên nghiệp của mình. Hãy xem xét sự thành công của người khác chính là chất xúc tác để giúp bạn đạt được những gì mà họ đang có. Chỉ khi bạn không ngừng cố gắng phấn đấu với tất cả sự nỗ lực của bản thân, bạn đã và đang chạm tay tới kết quả thành công và hạnh phúc mới.
9. Không được sợ khi bản thân sai lầm
Làm thế nào để sống lạc quan?
Nếu bạn mắc lỗi, cho dù đó là lỗi diễn đạt trong cuộc họp hay lỗi đánh máy trong email, hãy để nó đi. Bạn không thể đánh bại bản thân vì những điều như thế, bởi vì mọi người đều mắc sai lầm. Đừng quên những gì bạn đã làm sai, nhưng hãy học hỏi từ nó và tiếp tục. Hãy an ủi rằng mọi người sẽ không nhớ nó lâu và sử dụng nó để thúc đẩy bản thân làm tốt hơn vào lần sau, vì vậy thay vì ghi nhớ sai lầm của bạn, họ sẽ nhớ đến thành công của bạn!
10. Tập trung vào giải pháp, không phải vấn đề
Làm sao để luôn lạc quan yêu đời? Một trong những cách để sống lạc quan đó chính là tập trung vào tìm kiếm giải pháp thay vấn đề. Có những người đi suốt cuộc đời để tìm kiếm những nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Đừng là một trong những người đó. Nếu bạn gặp phải một vấn đề trong cuộc sống, hãy cho bản thân thời gian để phân tích nó.
Sau đó, hãy lên kế hoạch cho bản thân để tìm kiếm giải pháp nâng cao hiệu suất làm việc cũng như giải quyết tình hình. Khi bạn ngừng suy nghĩ về thử thách và tập trung vào giải pháp, bạn sẽ cảm thấy mình hoàn toàn có đủ khả năng làm chủ tình huống và kiểm soát được vấn đề. Và khi mọi vấn đề được tháo gỡ, bạn sẽ thấy bản thân cảm thấy hạnh phúc, lạc quan và yêu đời hơn rất nhiều.
11. Tập trung vào hiện tại và tương lai
Cách rèn luyện tinh thần lạc quan
Làm sao để luôn vui vẻ lạc quan? Nỗi sợ hãi chính là nguyên nhân dẫn đến những suy cực tiêu cực. Khi chúng ta đổ lỗi cho bản thân về những điều xấu trong quá khứ, đồng thời trong tâm trí của chúng ta, chúng ta tự đặt mình cho sự thất bại trong tương lai. Chính vì thế, thay vì “gặm nhấm” những thất bại đó, tại sao bạn không thử cố gắng cho những mục tiêu ở hiện tại và tương lai.
Đây là bí quyết cuối cùng để trở nên lạc quan và có lẽ là quan trọng nhất: hãy sống ngay hôm nay. Không quan trọng bạn đã làm gì ngày hôm qua hay bạn sẽ làm gì vào ngày mai nếu bạn không tận hưởng những gì bạn có ngày hôm nay. Người lạc quan biết cách sống và tận hưởng trọn vẹn những giây phút ý nghĩa nhất.
12. Luôn suy nghĩ tích cực
Làm sao để vui vẻ lạc quan? Bi quan là kết quả của việc lãng phí thời gian suy nghĩ về những điều đã xảy ra và bạn không thể sửa chữa trong khi đang để mất những cơ hội mới. Lạc quan dựa trên việc chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi và làm việc với những điều bạn có quyền kiểm soát. Nếu bạn không thích công việc của mình, hãy ngừng suy nghĩ về tất cả các khía cạnh tiêu cực của nó và bắt đầu tìm kiếm một công việc phù hợp hơn với mình.
Thực tế cuộc sống sẽ có rất nhiều vấn đề và khó khăn mà bạn phải trải qua mà không thể lường trước được. Do đó mà liệu pháp định hướng suy nghĩ tích cực sẽ rất hữu ích mà bất kỳ ai cũng nên duy trì nếu muốn cuộc sống của mình thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.
13. Duy trì cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc
Làm sao để sống lạc quan yêu đời?
Một cuộc sống hạnh phúc cùng với cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng giúp bạn tạo ra những suy nghĩ và cảm xúc tích cực. Lạc quan sẽ dễ dàng hơn khi bạn cảm thấy cuộc sống này thật sự ý nghĩa.
Các yếu tố cản trở khả năng kiểm soát và điều hòa tâm trạng của một người bao gồm: thiếu ngủ, ăn uống không đủ chất, ít vận động. Nếu bạn có một mục tiêu lớn cần đạt được, hãy cố gắng duy trì một lối sống lành mạnh và tích cực ngay từ ngày hôm nay. Để nâng cao sức khỏe tinh thần và hạn chế những căng thẳng, bạn cần ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và thường xuyên luyện tập các bộ môn như: Yoga, Thiền.
Với những cách làm đó, bạn vẫn không tạo được sự lạc quan cho bản thân trong công việc thì có lẽ tinh thần của bạn đang bị stress rất nặng.
Thái độ lạc quan trong công việc mang lại lợi ích gì?
Cụ thể tác dụng của việc thể hiện thái độ lạc quan tích cực trong hoạt động của công việc là gì? Cùng tìm hiểu nhé.
Tăng hiệu suất làm việc và sự sáng tạo
Thái độ lạc quan trong công việc mang lại nhiều lợi ích cụ thể: Đầu tiên là giúp cho nhân viên có tinh thần làm việc tích cực hơn, tập trung và cống hiến hơn cho công việc của mình. Họ sẽ tìm cách giải quyết các vấn đề khó khăn một cách linh hoạt và sáng tạo hơn, từ đó cải thiện hiệu suất làm việc của cá nhân và tổ chức.
Tiếp theo khi có thái độ lạc quan, nhân viên có khả năng tìm ra các giải pháp sáng tạo và đột phá để giải quyết các vấn đề. Họ có thể nhìn thấy cơ hội trong những tình huống khó khăn và tận dụng chúng để đưa ra những ý tưởng mới. Đồng thời thái độ lạc quan giúp giảm bớt stress và căng thẳng trong công việc, tăng sức khỏe tinh thần và cảm giác hạnh phúc. Nhân viên có thái độ lạc quan thường ít bị ảnh hưởng bởi các tình huống tiêu cực, từ đó giúp họ cảm thấy tự tin và kiên nhẫn hơn trong công việc.
Ngoài ra nó cũng giúp cho nhân viên tạo ra một môi trường làm việc tích cực, tạo sự tin tưởng và hỗ trợ lẫn nhau. Họ có thể giúp đỡ đồng nghiệp, tạo ra một bầu không khí làm việc thoải mái và vui vẻ hơn, từ đó đóng góp tích cực vào sự phát triển của tổ chức.
Sống lạc quan yêu đời
Nâng cao trải nghiệm làm việc và chất lượng cuộc sống
Thái độ lạc quan mang lại nhiều lợi ích cho sự nghiệp và cuộc sống của con người. Nó giúp cho con người cảm thấy đầy đủ năng lượng và niềm tin vào khả năng của mình để đối mặt với những thử thách trong công việc và cuộc sống.
Một thái độ lạc quan được liên kết với việc giảm căng thẳng, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và bệnh ung thư. Đồng thời còn mở ra trí tưởng tượng, khả năng tìm kiếm giải pháp mới và thúc đẩy sự sáng tạo trong công việc.
Đồng thời sẽ giúp con người có thái độ tích cực và tạo ra môi trường làm việc và cuộc sống tích cực hơn. Điều này sẽ giúp nâng cao chất lượng mối quan hệ và tạo ra những mối liên kết vững chắc với đồng nghiệp, bạn bè và gia đình. Hơn nữa còn làm giảm stress và nâng cao năng suất làm việc. Những người có thái độ tích cực thường có khả năng hoàn thành nhiều công việc hơn và hiệu quả hơn so với những người tiêu cực.
Quan trọng là giúp con người tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, giúp họ đánh giá cao những thành công nhỏ và tận hưởng cuộc sống lạc quan hơn. Điều này giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và mang lại hạnh phúc cho con người.
Tạo ra một môi trường tích cực và cải thiện tinh thần đồng nghiệp
Cách lạc quan là tạo thái độ lạc quan có thể tạo ra một môi trường tích cực và cải thiện tinh thần đồng nghiệp, từ đó giúp tăng cường sự hợp tác và cải thiện hiệu suất làm việc của toàn nhóm. Những người lạc quan thường có tác động tích cực đến những người xung quanh, giúp họ cảm thấy tự tin hơn trong công việc và đóng góp vào thành công của tổ chức. Ngoài ra, thái độ lạc quan cũng giúp giảm căng thẳng, lo lắng và stress trong công việc, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của người lao động.
Tổng kết
UNICA đã bật mí đến bạn đọc các cách sống lạc quan yêu đời hơn trong công việc để kết quả hiệu quả nhất và năng suất nhất. Hy vọng rằng với những chia sẻ này sẽ mang cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất trong cách yêu đời hơn mỗi ngày.
Bạn đọc quan tâm tham khảo thêm một số khoá học kỹ năng mềm trên Unica, các chuyên gia sẽ chia sẻ đến bạn những kiến thức về cách xử lý tình huống trong giao tiếp, những kỹ năng mềm quan trọng để làm bước đệm phát triển bản thân hơn nữa.
Cảm ơn và chúc các bạn thành công!
05/03/2021
7404 Lượt xem
.png?v=1727085793)
Sự trì hoãn là gì? Cách loại bỏ thói quen trì hoãn
Trì hoãn là một trong những thói quen rất hay gặp trong cuộc sống. Vậy trì hoãn là gì? Tại sao trì hoãn lại khiến cho tốc độ hoàn thành mục tiêu công việc bị giảm sút, thậm chí là bị ảnh hưởng một cách nghiêm trọng. Để có thể khắc phục tình trạng trên, Unica sẽ chia sẻ cho bạn Sự trì hoãn là gì? Cách loại bỏ thói quen trì hoãn hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay.
Trì hoãn là gì?
Trì hoãn là khi con người kéo dài thời gian thực hiện công việc nào đó một cách có chủ đích, thay vì thực hiện nó ngay lập tức. Đây là thói quen mà người đó có xu hướng làm chậm lại, chưa muốn làm ngay hoặc chờ một khoảng thời gian mới thực hiện.
Thế nào là trì hoãn?
Giáo sư tâm lý học Joseph Ferrari tại Đại học DePaul ở Chiacago đã phát hiện ra khoảng 20% người trưởng thành là những người trì hoãn kinh niêm. Đây là con số cao hơn so với các chứng trầm cảm, ám ảnh, cơn hoảng loạn và cả chứng nghiện rượu.
Sự trì hoãn kinh niên không phân biệt dựa trên chủng tộc, giới tính hoặc tuổi tác.
Biểu hiện của người trì hoãn
Thông qua một số biểu hiện sau đây, chúng ta dễ dàng nhận biết được một người có thói quen trì hoãn một cách đơn giản:
Thường xuyên chần chừ trong công việc, trì hoãn thời gian thực hiện dù sắp đến deadline. Ví dụ như lướt web, chơi game đến khuya trong khi vẫn còn bài tập mai phải nộp.
Lưu lại danh sách công việc cần làm suốt một thời gian dài. Đến khi mọi thứ đã rối tung lên, vượt ngoài tầm kiểm soát hoặc quá hạn mới bắt đầu thực sự bắt tay vào làm.
Một số biểu hiện thường thấy ở người có thói quen trì hoãn
Trong cuộc sống thường ngày thì lên kế hoạch dọn dẹp nhà cửa rồi viện cớ bận bịu, muốn nghỉ ngơi ngơi để trì hoãn trong việc dọn dẹp nhà cửa. Hoặc đơn giản là những việc nhỏ nhặt như đổ rác, rửa xe, thăm họ hàng,... nhưng không làm ngay mà cứ đợi từ tuần này sang tuần khác hoặc không làm.
Dành quá nhiều thời gian để làm những việc kém quan trọng trong việc những việc cần làm. Nếu không thích làm việc đó sẽ để lại phía sau cùng và thường xuyên bị chậm thời gian xử lý những công việc quan trọng.
Hình thành thói quen hẹn giờ thông qua những câu nói như “chờ chút”, “để lát nữa rồi làm”, “thôi mai tính đi”, “mặc kệ đi”... Đồng thời đưa ra nhiều lý do không chính đáng biện minh cho sự chậm trễ của mình.
Phát triển bản thân là việc quan trọng giúp mỗi người khám phá ra được năng lực của chính mình. Hiểu được điều đó, khóa học online này đã ra đời với mục đích giúp người học hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:610,theme:course]
[course_id:86,theme:course]
[course_id:1219,theme:course]
Nguyên nhân dẫn đến thói quen trì hoãn
Có rất nhiều nguôn nhân gây ra thói quen trì hoãn ở một số người, nhưng sự trì hoãn được bắt nguồn chủ yếu là những nguyên nhân sau:
Nuông chiều bản thân và lười biếng: Khi lười biếng, bạn sẵn sàng để mọi việc vào thời điểm khác và không có động lực để thực hiện nhanh. Bên cạnh đó, bạn còn cho phép bản thân được nghỉ ngơi nhiều hơn hoặc chìm đắm trong việc giải trí.
Không thật sự yêu thích công việc đang làm: Khi bạn không thích làm một điều gì đó hay một việc gì đó, bạn sẽ hình thành những luận điểm thuyết phục bản thân không làm điều đó.
Cảm thấy công việc không cần giải quyết khẩn cấp: Một trong những yếu tố quyết định ta có hành động ngay không phụ thuộc vào tính cấp thiết của vấn đề. Nếu công việc đó bạn cảm thấy không cần phải giải quyết, bạn sẽ nhanh chóng liệt chúng vào danh sách các công việc cần trì hoãn.
Cảm thấy công việc quá dễ hoặc quá khó: Không có gì lạ khi tính chủ quan của mỗi người dễ dàng hình thành nên thói quen trì hoãn đối với những việc dễ. Còn những công việc khó cũng bị trì hoãn do ta ngại xử lý vấn đề.
Không biết bắt đầu công việc từ đâu: Khi thực hiện những kế hoạch, công việc có tính dài hạn, chúng ta thường xuyên bắt gặp vấn đề không biết làm như thế nào, ra sao, ở đồ,... Cứ loanh hoanh đi tìm đáp án rồi cuối cùng lại thành không biết làm, không thực hiện kế hoạch.
Tác động, ảnh hưởng từ những người xung quanh: Sự trì hoãn từ người thân, bạn bè,... khiến bạn hình thành xu hướng gây ra trì hoãn giống họ. Hoặc khi bị người khác tác động, bạn sẽ xuất hiện tình trạng trì hoãn, nản trí.
Cơ chế, thói quen làm việc của bộ não: Não bộ có cơ chế tự tiết kiệm năng lượng, nên nó thường ưu tiên làm những việc dễ trước rồi khi gặp những việc hóa thì nguồn năng lượng cạn kiện và bạn sẽ bỏ cuộc.
Tác hại của việc trì hoãn
Việc trì hoãn công việc thường xuyên sẽ có những tác hại vô cùng trong thực thi công việc đơn cử như:
Gây lãng phí thời gian
Khi thực hiện công việc, bạn chủ động đông việc, thực hiện theo kế hoạch, không trì hoãn công việc thì công việc sẽ đúng thời hạn và có nhiều thời gian để làm công việc khác.
Nếu bạn luôn trong tình trạng trì hoãn, đợi đến khi “nước đến chân mới nhảy” bạn không chỉ hình thành nên thói quen xấu, gây lãng phí thời gian mà còn bỏ lỡ nhiều việc quan trọng phải thực hiện.
Trì hoãn khiến bạn phải công việc một cách gấp rút, dễ bị xảy ra sai sót. Nếu như là những công việc có tính liên kết, việc xảy ra sai sót sẽ gây ảnh hưởng đến công việc tiếp theo và bạn lại mất thêm một khoảng thời gian để cải thiện, sửa đổi sai lầm. Do đó, thói quen trì hoãn làm lãng phí thời gian trong nhiều trường hợp.
Việc trì hoãn gây ra lãng phí thời gian, đánh mất nhiều cơ hội trong cuộc sống
Đánh mất nhiều cơ hội
Có những cơ hội chỉ đến một thời điểm nào đó, nếu không chịu năm bắt sẽ tuột mất. Việc trì hoãn công việc sẽ khiến công việc bị đình trệ, không đảm bảo chất lượng công việc được giao và bị trì hoãn nhiều cơ hội phát triển. Cơ hội chỉ đến một lần với những người biết nắm lấy, sự trì hoãn sẽ làm bạn tuột mất nó vào tay của những người khác. Cụ thể là sự thăng tiến trong công việc cũng sẽ không có cơ hội đạt được.
Mất niềm tin và sự tôn trọng từ người khác
Sự sai lệch về thời gian do trì hoãn công việc cũng sẽ khiến bạn mất đi sự tôn trọng của người khác. Khó có thể cảm thông cho một người không tôn trọng cũng như chẳng thể tự thiết lập kỷ luật với chính bản thân mình, nhất là trong công việc.
Trong cuộc sống, để có được lòng tin từ người khác là điều vô cùng khó khăn và mất nhiều thời gian. Do đó, hãy trân trọng và đừng bao giờ để người khác e ngại khi giao việc cho bạn. Khắc phục thói quen xấu, tạo động lực và nâng cao trách nhiệm để xây dựng niềm tin với những người xung quanh.
Cách đập tan sự trì hoãn
Nhận thức bản thân đang trì hoãn
Khi quyết định trì hoãn công việc hay sự việc nào đó, bạn cần nhận thực rõ lý do mà mình sẽ trì hoãn. Nghĩa là chúng ta cần xác định nguyên nhân đó xuất phát từ đâu mới có thể xử lý triệt để được.
Để xác định nguyên, bạn hãy tự đặt ra câu hỏi cho bản thân như là:
Bạn không biết bắt đầu từ đâu, như thế nào?
Bạn thấy công việc này nhàm chán hay quá khó khăn?
Bạn sợ thất bại?
Bạn bị tác động bởi một hoặc nhiều yếu tố ngoại cảnh?
Mỗi một nguyên nhân có một cách tiếp cận khác nhau và phương pháp xử lý khác nhau. Do đó, đây là yếu tố quan trọng để bạn lên kế hoạch và có sự thay đổi hướng đi, cách khắc phục phù hợp với bản thân.
Tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn thân đâng trì hoãn
Tổ chức, sắp xếp lại công việc
Sau khi đã xác định được những điều khiến bạn trì hoãn, bạn cần xây dựng kế hoạch chi tiết có timeline cụ thể để bản thân xác định rõ ràng các giai đoạn và các bước. Bạn nên chia nhỏ các đầu việc và thực tiện chi tiết và dành sự tập trung riêng cho từng tác vụ khác.
Mỗi khi hoàn thành từng bước một, bạn sẽ có động lực để bạn chinh phục nấc thang cuối cùng - cũng như mục tiêu to lớn cuối cùng. Ngoài ra, việc bạn chia nhỏ các bước sẽ giúp bản thân không bị nhàm chán, có thể đổi sang đầu việc khác rồi quay lại thực hiện sau. Vì vậy, bạn sẽ không bị trệ trong công việc mà vẫn tạo ra hứng thú thực hiện.
Ngoài ra, bạn cũng nên tự tạo ra ranh giới, tránh xa những thứ khiến bản thân xao nhãng rồi lại sa đà, quên đi nhiệm vụ chính.
Đặt ra mục tiêu
Một phần trong lý do khiến chúng ta trì hoãn công việc là ban chưa xác định được mục tiêu công việc hoặc mục tiêu của bạn quá cao siêu nên không thể thực hiện được.
Vì vậy, bạn cần đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và có khả năng đạt được trong từng giai đoạn để không bị quá mơ mộng về một cái đích quá xa. Ví dụ, bạn tự đề ra cho bản thân mục tiêu phải hoàn thành là 30% khối lượng công việc trong vòng 3 tiếng đầu hoặc chỉ làm nhiệm vụ được giao trong 24 giờ.
Xác định mục tiêu cụ thể, vừa tầm với khả năng
Ngăn chặn những yếu tố gây xao nhãng
Loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng với bạn trong quá trình làm việc như không gian bừa bộn, tiếng ồn quá lớn, thông báo từ tin nhắn điện thoại... Hãy xây dựng không gian làm việc ngăn lắp, sạch sẽ, ít ồn ào nơi mà chúng ta có thể chú tâm hơn vào trong công việc. Trong quá trình làm việc thì hãy tránh sử dụng điện thoại hay mạng xã hội, nó sẽ làm bạn không tập trung vào công việc mà bạn đang làm hoặc cách cai nghiện điện thoại hiệu quả bằng việc tập trung làm việc và tắt thông báo từ các ứng dụng mạng xã hội.
Khích lệ bản thân
Nếu bản thân bạn đã cố gắng để hoàn thành công việc đúng thời gian, tiến độ đề ra thì bạn đừng tiếc những lời khen hoặc những món quà cho bản thân. Chẳng hạn như một khoảng thời gian ngắn để nghỉ ngơi, nghe một bản nhạc hoặc xem phim,...
Dù là mục tiêu bạn đạt được là lớn hay nhỏ, bạn hãy tự thưởng bản thân được thư giãn một chút. Đây cũng là một khoảng nghỉ để bạn nạp lại năng lượng sau khi kết thúc công việc này, tạo tâm trạng thoải mái cho công việc tiếp theo.
Khích lệ bản thân để tạo động lực cho những nhiệm vụ, hành động tiếp theo
Đừng sợ thất bại
Cuối cùng, hãy luôn nhìn vào mặt tích cực của vấn đề. Học hỏi được từ những lần thất bại cũng là một thành công. Chỉ cần bạn quyết tâm đến cùng, lao động hăng say chắc chắn bạn sẽ đạt được thành quả như mình monng muốn. Hãy thử sức nhiều lĩnh vực khác nhau và đừng lo thất bại, vì nếu không làm bạn sẽ không biết mình hợp với công việc nào nhất.
Bạn hãy luôn nhìn vào những mặt tích cực của vấn đề, những lần thất bại là những lần bạn có được những kinh nghiệm, bài học quý báu rút ra cho bản thân. Thậm chí những nhất bại còn để bạn biết và nhận ra bạn không hợp với nó, bạn có thể thử những hướng đi khác. Không có điều gì mình quyết tâm làm mà lại không mang lại một lợi ích nào cả. Vì vậy đừng dung túng thói quen trì hoãn! Hãy hành động ngay hôm nay các bạn nhé!
Tổng kết
Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp khắc phục sự trì hoãn. Việc trì hoãn thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng công việc được giao mà nó còn ảnh hưởng đến mức lương thưởng mà bạn đang được nhận.
Ngoài ra, Để gặt hái được nhiều thành công và tự tin hơn bạn cần thường xuyên trau dồi học hỏi kiến thức thực tế hoặc tham gia các khóa học kỹ năng mềm tại các trung tâm hoặc học online.
04/03/2021
9078 Lượt xem
Cách dậy sớm tự nhiên mà không cần báo thức có thể áp dụng ngay
Làm thế nào để chiến thắng bản thân để có thể thức dậy sớm vào buổi sáng đối với nhiều người đó là một thử thách rất lớn đối với những người quen ngủ nướng hoặc làm việc rất khuya. Đối với họ việc dậy sớm như một cực hình mà họ không muốn thực hiện điều đó vào mỗi buổi sáng. Bạn có từng tự hỏi rằng: Làm sao để dậy sớm mà không cần báo thức chưa? Và có những cách thức dậy sớm tự nhiên mà không cần báo thức cùng tìm hiểu với Unica.vn ngay dưới đây.
Vì sao nên áp dụng cách dậy sớm tự nhiên?
Vì sao nên áp dụng cách dậy sớm tự nhiên?
Trên thực tế rất nhiều người sẽ cảm thấy rất khó khăn trong việc tự mình thức dậy vào mỗi buổi sáng mà không cần đến báo thức. Tuy nhiên việc sử dụng tiếng chuông báo thức sẽ có những tác động như làm cơ thể tỉnh táo đột ngột và huyết áp cũng như nhịp tim tăng cao hơn, điều này làm ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.
Trong giấc ngủ được chia làm các giai đoạn như: ngủ nông, ngủ sâu, ngủ mơ... để giúp điều hòa nhịp tim, khiến cơ thể không bị đánh thức đột ngột trong lúc đang chìm vào giấc ngủ sâu thì việc tự thức dậy là điều mà chắc hẳn ai cũng mong muốn thực hiện được mỗi ngày. Sẽ không quá khó khăn để bạn rèn luyện tính tự giác trong việc thức dậy.
Bí quyết dậy sớm tự nhiên không cần báo thức hiệu quả
Gợi ý một vài cách để có thể tự dậy sớm tự nhiên mà không cần phải dùng đến báo thức một cách hiệu quả nhất.
1. Đi ra ngoài
Cách dậy sớm không cần báo thức đó là tạo ra việc cần làm vào mỗi buổi sáng. Việc nhốt mình trong nhà chỉ có thể làm cho tình trạng mệt mỏi của bạn trở nên tồi tệ hơn. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để biện minh cho việc nằm xuống giường hoặc ghế sofa nếu bạn đang ở trong nhà và gần đồ nội thất ấm cúng của mình. Đi ra ngoài giúp cung cấp oxy cho máu của bạn.
Bầu không khí trong lành đang được trẻ hóa. Ngoài ra, nếu tắt nắng, thì việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể giúp duy trì nhịp sinh học bình thường hoặc thiết lập lại nhịp sinh học đã bị trật bánh. Một cách đơn giản nhưng đem lại hiệu quả không kém.
2. Tập thể dục
Tập thể dục
Di chuyển xung quanh cũng là một cách tuyệt vời để đánh thức bạn, đặc biệt nếu bạn có thể đổ mồ hôi. Không có thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ? Thử làm một bài tập ngắn ở nhà cụ thể như ngồi Yoga. Việc tập luyện thể thao sẽ giúp cơ thể năng động, cải thiện sức khỏe đáng kể hơn để vượt qua khó khăn trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn.
3. Kích thích trí não của bạn
Một trong những cách để dậy sớm không cần báo thức cảm thấy tỉnh táo hơn là làm điều gì đó thu hút sự chú ý của não bộ. Nhặt một cuốn sách hoặc giải ô chữ trên báo. Nếu bạn có con, hãy mời chúng hỏi bạn những câu hỏi mà câu trả lời của bạn luôn kết thúc bằng phần tiếp theo "tại sao?" Bộ não của bạn chắc chắn sẽ tỉnh táo sau cuộc trò chuyện đó!
4. Gọi cho người bạn yêu
Lần cuối cùng bạn gọi cho mẹ là khi nào? Nếu bạn không thường xuyên gọi điện cho cô ấy, hãy biến nó thành thói quen. Có điều gì đó về việc trò chuyện với bố hoặc mẹ của bạn sẽ giúp mọi thứ tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng, một cuộc nói chuyện với cha mẹ có thể giúp kéo bạn ra khỏi cuộc vui.
Gọi điện cho người thân vào mỗi buổi sáng để lấy động lực dậy
Làm gì vào ban đêm để thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng?
- Tìm hiểu bạn cần ngủ bao nhiêu là điều quan trọng nếu bạn muốn cách dậy sớm tự nhiên không cần báo thức đạt hiệu quả.
- Hầu hết người lớn cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, đó là một phạm vi thực sự rộng! Vì vậy, làm thế nào để bạn biết bạn cần ngủ bao nhiêu?
- Cách tốt nhất của hành động là thử nghiệm. Hãy thử bắt đầu với 7,5 giờ và tăng dần lên từ đó lý do đằng sau khuyến nghị này là 7,5 giờ bao gồm năm chu kỳ ngủ 90 phút hoàn chỉnh.
- Khi mọi người ngủ, cơ thể của họ chuyển qua các giai đoạn của giấc ngủ , từ ngủ nhẹ đến REM (chuyển động mắt nhanh), đó là khi bạn mơ. Sau giai đoạn REM, bạn sẽ lại chìm vào giấc ngủ nhẹ và thức dậy vào lúc này dễ dàng hơn.
- Mục đích là để được đánh thức trong giai đoạn nhẹ nhất của giấc ngủ. Đó là khi cơ thể gần như hoàn toàn tỉnh táo, vì vậy bạn sẽ ít cảm thấy chệnh choạng khi thức dậy.
Phát triển bản thân là việc quan trọng giúp bạn tự tin thể hiện năng lực và khám phá những tiềm năng của chính mình. Thông qua khóa học, các chuyên gia sẽ giúp bạn tăng sự tự tin vào chính mình, vượt qua nỗi sợ thất bại, phát triển tư duy như những người thành công, vượt qua niềm tin giới hạn của bạn,... Còn ngần ngại gì nữa mà không đăng ký học ngay nào:
[course_id:2864,theme:course]
[course_id:2556,theme:course]
[course_id:791,theme:course]
Những điều cần làm trước khi đi ngủ
Một trong những cách thức dậy đúng giờ không cần báo thức tốt nhất để tập cho mình bắt đầu ngày mới mà không cần báo thức là đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Sau khi làm điều này trong một vài tuần, cơ thể của bạn bắt đầu tự động dự đoán thời điểm thức dậy. Để làm được điều này thì bạn cần có ý chí nghị lực vượt qua những giới bạn cũng như xác lập ra những quy định mới cho bản thân mình.
Đi ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ
- Có một thói quen đi ngủ nhất quán có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, khiến những buổi sáng sớm đó dễ dàng dung nạp hơn. Một thói quen trước khi đi ngủ không chỉ cho phép bạn thư giãn sau một ngày dài mà còn giúp rèn luyện cơ thể và tâm trí của bạn rằng giấc ngủ đã đến gần
- Thêm nữa bạn cần làm mờ đen trong nhà của bạn vào mỗi buổi. Tránh nhìn chằm chằm vào tivi, điện thoại thông minh và màn hình máy tính ngay trước khi đi ngủ. Nếu bạn phải sử dụng điện tử, hãy đặt màn hình của bạn ở chế độ ban đêm hoặc đeo kính chặn ánh sáng xanh để ngăn chặn tác hại của đèn LED đối với việc sản xuất melatonin của bạn.
- Ngoài ra trước khi đi ngủ bạn nên tập cho mình thói quen như tập những bài tập đơn giản yoga, nghe những bản nhạc cổ điển những hoạt động này sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Đồng thời ngủ một giấc mà không cần báo thức gọi dậy.
Không ăn trước khi đi ngủ
Không ăn trước khi đi ngủ
- Ăn trước no trước khi ngủ khiến bạn cảm thấy khó chịu trong bụng và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra ăn trước khi ngủ sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Do vậy tránh tình trạng ăn tối muộn bạn nhé.
Không đi ngủ từ sau 23 giờ tối
- Bạn có biết khoảng thời gian từ 23 giờ đến 1 giờ sáng là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi đặc biệt là gan, sau một ngày làm việc mệt mỏi đây là thời gian lý tưởng để nghỉ ngơi.
- Nếu bạn đi ngủ muộn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, tinh thần của ngày hôm sau. Nên nhớ rằng đi ngủ đủ 8 tiếng một ngày và ngủ sớm sẽ giúp cho bạn có tinh thần, năng lượng làm việc cho ngày hôm sau.
Cách để dậy sớm tự nhiên không cần báo thức
Bạn đã biết cách thức dậy sớm mà không cần phải dùng đến báo thức thế nào chưa? Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.
Những cách dậy sớm mà không cần dùng báo thức
Điều chỉnh thói quen ngủ dần dần
Nếu bạn muốn dậy sớm, hãy tập đi ngủ sớm để đảm bảo bạn đủ giấc ngủ. Theo nghiên cứu, lượng giấc ngủ tối thiểu cần thiết dành cho người trưởng thành là khoảng 7-8 giờ mỗi đêm. Nếu bạn thường xuyên dậy cùng một giờ mỗi sáng, cơ thể sẽ hình thành thói quen và tự động dậy sớm hơn vào cùng một giờ.
Đi ngủ và thức dậy cùng một thời gian mỗi ngày, kể cả vào ngày cuối tuần sẽ giúp cơ thể bạn tạo ra một thói quen và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Đồng thời đi ngủ sớm hơn một chút mỗi đêm, khoảng 15 phút hoặc 30 phút. Dần dần tăng thời gian này cho đến khi bạn đủ giấc ngủ. Bạn có thể thử điều chỉnh thời gian ngủ của mình bằng cách thay đổi thời gian đi ngủ mỗi ngày cho đến khi bạn tìm thấy thời gian lý tưởng.
Tránh sử dụng điện thoại, máy tính hoặc thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ánh sáng màu xanh lá cây phát ra từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến cảm giác buồn ngủ và gây ra khó khăn khi ngủ. Ngoài ra nên tập luyện thể thao vào buổi sáng hoặc trưa để giúp cơ thể tăng sức mạnh và sẵn sàng cho giấc ngủ vào ban đêm. Sử dụng phòng ngủ thoáng khí và tối để giúp tạo ra môi trường ngủ tốt nhất có thể.
Tận dụng ánh sáng mặt trời
Ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Bạn có thể thử đặt đồng hồ báo thức sớm hơn một chút và mở rèm cửa sổ để ánh sáng tự nhiên có thể chiều sáng vào phòng ngủ cũng giúp tinh thần được sảng khoái và thoải mái hơn.
Để tận dụng ánh sáng thì giường của bạn nên đặt gần cửa sổ hoặc mở rèm để cho ánh sáng mặt trời tự nhiên vào phòng vào buổi sáng. Thức dậy và đi ra ngoài để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, thậm chí là trong những phút đầu tiên của buổi sáng. Bạn có thể đi bộ hoặc thực hiện các bài tập nhẹ trong ngoài trời để giúp tăng cường hiệu quả của việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Cuối cùng là tránh sử dụng kính mát trong những phút đầu tiên khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, vì nó có thể làm giảm hiệu quả của ánh sáng.
Tuyệt chiêu dậy sớm mà không cần dùng báo thức
Những lưu ý khi áp dụng cách dậy sớm tự nhiên không cần báo thức
Dưới đây là một vài lưu ý khi tiến hành việc dậy sớm mà không cần dùng đến báo thức hiệu quả nhất.
Duy trì đều đặn để tạo thói quen mới
Không nên thay đổi thói quen ngủ dậy quá nhanh, thay đổi quá đột ngột sẽ gây căng thẳng cho cơ thể và khó thích nghi. Thay vì đột ngột thức dậy sớm, bạn nên thực hiện thay đổi dần dần để cơ thể dần quen với thói quen mới.
Việc duy trì đều đặn sẽ giúp cơ thể dần thích nghi với thói quen mới và giúp bạn dễ dàng hơn trong việc dậy sớm tự nhiên mỗi ngày. Đồng thời cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp cơ thể dễ dàng hơn trong việc thích nghi với thói quen mới. Thiết lập mục tiêu cho việc dậy sớm và ghi lại quá trình của mình. Điều này giúp bạn tự động hóa hành động và tạo động lực để duy trì thói quen mới.
Thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, tắm nước ấm, tắm sục để giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Điều này giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn và dễ dàng hơn trong việc dậy sớm tự nhiên vào sáng hôm sau. Đồng thời tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, tập thể dục sớm vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc dậy sớm tự nhiên vào sáng hôm sau.
Lưu ý sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ làm cho não bộ hoạt động nhanh hơn và khó thư giãn. Điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ và khó khăn hơn trong việc dậy sớm tự nhiên vào sáng hôm sau.
Chú ý đến thời gian ngủ đủ và chất lượng giấc ngủ
Thời gian ngủ đủ là yếu tố quan trọng để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Trung bình, một người cần khoảng 7-8 giờ ngủ mỗi đêm. Nếu bạn muốn dậy sớm, hãy tính toán thời gian ngủ của bạn để đảm bảo đủ giấc ngủ.
Chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng để bạn có thể dậy sớm tự nhiên vào sáng hôm sau. Các bước sau đây có thể giúp bạn có một giấc ngủ tốt: Đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh và thoải mái để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Điều này bao gồm việc giảm tiếng ồn, kiểm soát nhiệt độ phòng, và sử dụng đệm và chăn thật thoải mái.
Hơn nữa ánh sáng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hãy tắt các thiết bị phát sáng và đóng màn cửa để giảm ánh sáng bên ngoài. Và tránh các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ như xem TV hoặc sử dụng thiết bị điện tử. Nếu có thể, hãy đọc sách hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ.
Hạn chế việc sử dụng thuốc hoặc các chất kích thích vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, vì vậy hãy hạn chế sử dụng chúng trước khi đi ngủ.
Cách dậy sớm mà không cần dùng báo thức
Không nên kết hợp quá nhiều phương pháp đồng thời
Khi thực hiện cách dậy sớm tự nhiên không cần báo thức, bạn nên tránh kết hợp quá nhiều phương pháp đồng thời. Việc thực hiện quá nhiều phương pháp cùng một lúc có thể làm cho cơ thể bạn không thích nghi được và gây ra căng thẳng, stress.
Hãy chọn một vài phương pháp phù hợp với bạn và duy trì đều đặn để tạo thói quen mới. Sau đó, nếu cần, bạn có thể thêm một số phương pháp khác vào sau khi đã quen với phương pháp ban đầu.
Ngoài ra, nếu bạn muốn thực hiện nhiều phương pháp cùng một lúc, hãy tập trung vào việc điều chỉnh các thói quen hàng ngày của bạn để giúp cơ thể và tâm trí bạn sẵn sàng cho việc dậy sớm mà không cần báo thức. Ví dụ, bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục vào buổi tối để giúp cơ thể bạn mệt mỏi và sẵn sàng để đi ngủ sớm hơn, cũng như tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để giảm bớt ánh sáng kích thích và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Lời kết
Đồng hồ báo thức đã gần như trở thành một nhu cầu thiết yếu đối với rất nhiều người. Hầu hết mọi người sẽ ngủ muộn hơn nhiều so với dự định mà không có sự trợ giúp của chuông báo thức. Hãy tham khảo bài viết để nắm thêm một số cách dậy sớm mà không cần báo thức. Để biết thêm nhiều kiến thức về kỹ năng sống cho bản thân và áp dụng vào thực tế một cách hiệu quả nhất mời bạn đọc tham khảo các khoá học kỹ năng mềm online trên Unica, các giảng viên sẽ đưa đến bạn những thông tin một cách chi tiết và dễ hiểu nhất.
Cảm ơn và chúc các bạn thành công!
04/03/2021
9873 Lượt xem
Tổng hợp các cách cai nghiện điện thoại hiệu quả nhất
Ngày nay điện thoại được coi là vật bất ly thân đối với người, công nghệ này càng phát triển dẫn tới tất cả mọi việc sẽ được xử lý nhanh gọn qua chiếc điện thoại thông minh. Một thống kê cho thấy một người ít nhất dành 4 tiếng để sử dụng điện thoại thông minh, nhưng vô hình chung nó đã biến chúng ta thành các con "nghiện". Vậy làm thế nào để cai nghiện điện thoại một cách hiệu quả. Cùng tìm hiểu dưới đây với UNICA nhé!
Một số thống kê về việc "nghiện điện thoại"
Trước khi bật mí đến các bạn cách cai nghiện điện thoại thì chúng tôi muốn mọi người biết một số con số quan trọng sau đây:
Số liệu thống kê về nghiện ngập này khá áp đảo:
- Người dùng điện thoại di động thông thường chạm vào điện thoại của họ 2.617 lần mỗi ngày 2,617 lần.
- Hầu hết mọi người trung bình dành 3 giờ 15 phút trên điện thoại mỗi ngày.
- Một nửa trong số tất cả các lần nhận điện thoại diễn ra trong vòng 3 phút so với trước đó.
Và tác động của việc sử dụng này là đáng kinh ngạc đến con người như
- Giảm chất lượng cuộc trò chuyện .
- Tác động xấu đến trí nhớ ngắn hạn và khả năng giải quyết vấn đề.
- Ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của chúng ta.
- Dẫn đến nhiều tiêu cực, đau khổ và ít phục hồi cảm xúc hơn ở trẻ nhỏ.
- Tăng béo phì.
- Và mối tương quan tích cực giữa nghiện điện thoại thông minh và trầm cảm là đáng báo động.
Bạn sẽ nghĩ những số liệu thống kê này sẽ dễ dàng giảm xuống nhưng mức độ "nghiện" điện thoại của con người ngày càng tăng lên.
Hạn chế cho trẻ sử dụng điện thoại
Các cách cai nghiện điện thoại
1. Tắt những thông báo đẩy không cần thiết
Bạn không phải bị gián đoạn bởi mỗi lượt “thích” mà ảnh Instagram mới nhất của bạn nhận được hoặc với thông báo rằng podcast yêu thích của bạn vừa phát hành một tập mới.
Một cách cực kỳ đơn giản để giảm thiểu phiền nhiễu là tắt thông báo đẩy cho càng nhiều ứng dụng càng tốt. Chỉ cần đi tới Cài đặt >> Thông báo để kiểm soát tùy chọn của bạn. Cá nhân tôi chỉ bật thông báo cho email, tin nhắn ứng dụng trò chuyện, lịch của tôi và các ứng dụng tiện ích như Lyft hoặc Get Around, những ứng dụng này chỉ kích hoạt khi tôi đang sử dụng chúng.
2. Loại bỏ những ứng dụng gây mất tập trung trong điện thoại
“Sử dụng nhiều điện thoại là hành vi vô ý thức,” “Bạn chuyển từ Facebook sang Instagram, kiểm tra thời tiết, sang tin nhắn.”
“Bạn chuyển từ Facebook sang Instagram, kiểm tra thời tiết, sang tin nhắn.”
Bạn cần loại bỏ những yếu tố gây mất thời gian như việc cai nghiện Facebook bằng cách hạn chế nhất tối đa thời gian xem và sử dụng mạng xã hội.
3. Không nên sử dụng điện thoại khi nằm giường
Đừng để điện thoại là thứ cuối cùng bạn nhìn thấy vào ban đêm và là thứ đầu tiên bạn kiểm tra vào buổi sáng. Bằng cách sử dụng đồng hồ báo thức thông thường và sạc điện thoại ngoài tầm với, bạn sẽ không bị cám dỗ để bắt đầu một ngày của mình bằng cách bị cuốn vào một loạt tin nhắn và cập nhật.
Không nên sử dụng điện thoại khi nằm giường
4. Cất điện thoại của bạn khi bạn bước vào cửa
Khi bạn kết thúc một ngày làm việc, hãy cất điện thoại vào ngăn kéo hoặc tủ là cách cai nghiện điện thoại rất hay. Đây là một thực hành hữu ích cho tất cả mọi người, giúp gia đình bạn gần gũi nhau hơn.
5. Thay đổi cài đặt điện thoại của bạn
Trong số các ý tưởng thường được đề xuất để giảm mức sử dụng điện thoại di động, bạn có thể tìm thấy các mẹo và thủ thuật chỉ bằng cách thay đổi cài đặt trên điện thoại của mình.
Các ý tưởng đề xuất phổ biến nhất:
- Tắt thông báo
- Đặt màn hình thành đen trắng
- Xóa các ứng dụng gây mất tập trung khỏi màn hình chính của bạn
- Đặt mật mã dài hơn
- Sử dụng chế độ trên máy bay
- Bật không làm phiền
6. Tham gia thử thách 30 ngày
Cách làm này rất hay và hữu ích giúp bạn loại bỏ những thói quen sử dụng điện thoại di động ra khỏi cuộc sống.
Cụ thể, bạn chỉ cần sử dụng điện thoại khi nghe gọi hoặc nhắn tin giải quyết công việc, không được phép sử dụng điện thoại cho các ứng dụng khác như Facebook, Zalo, YouTube...
Khoảng thời gian 30 ngày này sẽ giúp bạn điều chỉnh việc sử dụng của mình với những mục tiêu quan trọng hơn trong cuộc sống. Hoặc bạn sẽ giành thời gian để đọc sách hoặc tập trung cho công việc đây cũng là cách rèn luyện khả năng tập trung tránh sao nhãng bởi những yếu tố bên ngoài giúp cho bộ não tập trung nâng cao hiệu suất làm việc hơn.
7. Quy định thời gian dùng điện thoại
- Bạn nên tự đặt ra những nguyên tắc riêng khi dùng điện thoại, bạn nên quy định thời gian mình dùng mạng xã hội là bao lâu. Chỉ có như thế bạn mới dần dần cai được điện thoại một cách hiệu quả.
Bạn cần cai nghiện điện thoại ngay lập tức để bản thân phát triển vượt trội nhất. Trong những lúc rảnh rỗi, thay vì mang điện thoại để giết thời gian, bạn nên trau dồi các kỹ năng cho bản thân.
Như vậy, UNICA đã bật mí đến bạn đọc những cách cai nghiện điện thoại đơn giản, dễ dàng và thông minh nhất. Chúng tôi tin chắc rằng, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được bản thân tốt nhất có thể. Bên cạnh đó, còn rất nhiều những kiến thức trong khoá học kỹ năng mềm online đến từ các chuyên gia hàng đầu đang chờ bạn khám phá.
04/03/2021
3790 Lượt xem
