Sức khoẻ và Làm đẹp
13 Lợi ích của Yoga cho cuộc sống luôn tươi trẻ, khỏe mạnh
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc học Yoga có tác dụng rất tốt trong việc phục hồi sức khỏe, nhất là việc mang lại sự thoải mái trong tâm hồn. Là cánh cửa dẫn đến sự hợp nhất giữa thể chất, tinh thần của mỗi con người. Hàng triệu người đã đưa Yoga vào trong cuộc sống của mình và của những người xung quanh. Dưới đây là 8 lợi ích của Yoga cho cuộc sống luôn tươi trẻ, khỏe mạnh.
Lợi ích của Yoga giúp giải tỏa Stress - Tâm trí bình an
Yoga chính là nghệ thuật thư giãn. Trong khi tập Yoga, quá trình thư giãn sẽ đến rất nhanh qua việc thở có ý thức, tập luyện các tư thế, học hỏi các kỹ thuật nhẹ nhàng và trầm tưởng. Mỗi khi bạn bị stress thì thuốc giải duy nhất cho cơ thể của bạn đó chính là thư giãn. Yoga sẽ là nhân tố tác động tích cực làm thay đổi tình trạng bị ức chế của hệ thống thần kinh, dạy bạn cách duy trì cảm giác bình an khi phải đối mặt với quá nhiều những thử thách, căng thẳng và phiền toái từ cuộc sống.
Yoga giúp bạn giải tỏa Stress
Ngăn ngừa bệnh lý và tăng cường sức khỏe
Một trong những tác dụng của yoga với phụ nữ nói riêng và những ai đang luyện tập bộ môn này nói chung đó chính là tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh tật. Khi luyện tập yoga thường xuyên cơ thể của bạn sẽ được tăng cường sức đề kháng, chức năng hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng trong cơ thể được cải thiện. Bên cạnh đó, các bài tập yoga còn giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến xương khớp như đau lưng, đau cổ, đau vai gáy… Ngoài ra, yoga còn giúp người tập giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch. Đặc biệt, đối với chị em các động tác yoga giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng khả năng tình dục hiệu quả. Do đó, chị em nên thường xuyên luyện tập bộ môn thể thao này.
>>> Xem ngay: 6 Lợi ích vàng của tập yoga so với các môn thể thao khác
Lợi ích của Yoga giúp ngăn trầm cảm ở phụ nữ
Cuộc sống bận rộn, con người ta phải đối mặt với rất nhiều những công việc, những lo toan và việc mắc bệnh trầm cảm là hoàn toàn có thể, đặc biệt là ở phụ nữ. Tập luyện Yoga sẽ làm tăng quá trình sản xuất serotonin - chất ổn định tâm trạng trong não bộ giúp bạn tập trung vào hơi thở. Sự tập trung, vận động nhịp nhàng sẽ giúp cho tinh thần phấn chấn hơn, giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, từ đó giúp chị em suy nghĩ tích cực và hạnh phúc hơn.
Tăng khả năng tập trung
Trong quá trình tập Yoga, kỹ thuật đầu tiên mà người tập được trải nghiệm đó chính là điều tiết hơi thở. Sau đó, người tập sẽ được vận động cơ thể để nhận biết nhiều hơn về bản thân, cùng với khả năng điều tiết của trí não và cảm xúc. Tập yoga chính là tập nhận biết về khả năng tập trung kiểm soát cơ thể và đó là cũng là chìa khóa giúp cải thiện đáng kể khả năng tập trung của chính bản thân bạn.
Yoga giúp tăng cường sức khỏe
Chìa khóa ngăn chặn lão hóa
Đối với phái đẹp, điều quan trọng với họ là níu giữ tuổi thanh xuân. Và hầu hết những người phụ nữ đến với Yoga ngoài vấn đề sức khỏe còn là để được tận hưởng luồng năng lượng tích cực mà Yoga mang lại giúp bản thân luôn cảm thấy tươi trẻ. Có thể Yoga không thể ngăn chặn bạn già đi một cách tuyệt đối nhưng hiệu quả mà nó mang lại như tăng cường sự dẻo dai, khiến da mặt tươi nhuận hồng hào và tăng thêm nhiều năm tuổi thọ là điều chắc chắn.
Lợi ích của Yoga giúp cải thiện vóc dáng
Yoga là một trong những phương pháp tốt cho quá trình giảm cân để giữ gìn vóc dáng hay được chị em phụ nữ áp dụng. Kiên trì luyện tập Yoga sẽ giúp bạn sở hữu một cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn.
Với những người muốn giảm cân, Yoga sẽ giúp bạn đốt cháy Calo, tiêu hao năng lượng. Kết hợp với chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với những người gầy, Yoga có thể giúp bạn tăng cân thông qua khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích tuần hoàn máu và trao đổi chất.
Tập yoga không chỉ giúp bạn sở hữu vóc dáng xinh đẹp, mà còn giúp bạn trẻ hóa khuân mặt. Thông qua các động tác yoga cho gương mặt, khuôn mặt của bạn sẽ được nâng cơ da mặt tự nhiên, giảm mỡ nọng, tạo sắc khi hồng hào khiến khuôn mặt đầy sức sống. Vì một làn da đẹp và trẻ trung, bạn còn ngần ngại gì nữa mà không đăng ký khóa học ngay:
[course_id:376,theme:course]
[course_id:379,theme:course]
[course_id:267,theme:course]
Cải thiện chức năng tình dục
Tập Yoga giúp bạn nâng cao sức khỏe toàn diện của các bộ phận trong cơ thể. Bạn không chỉ sở hữu một cơ bắp săn chắc, vùng xương chậu và háng được mở rộng mà còn giúp tăng ham muốn tình dục để chuyện chăn gối thêm thăng hoa và sung mãn hơn.
Yoga giúp cải thiện các vấn đề về tình dục
Giữ gìn tuổi xuân
Bạn có biết tại sao diễn viên, ca sĩ hoặc hoa hậu lại thường xuyên luyện tập Yoga không? Bởi vì Yoga có tác dụng tuyệt vời trong việc kéo dài tuổi xuân. Luyện tập Yoga giúp thải độc, thanh lọc và điều tiết cơ thể để bạn không chỉ khỏe bên ngoài mà còn “sạch” cả bên trong, nhờ vậy nâng cao sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật cùng với tinh thần rạng rỡ, lạc quan sẽ giúp bạn giữ gìn sắc đẹp và tuổi xuân theo thời gian.
Điều trị rối loạn nội tiết tố hiệu quả
Rối loạn nội tiết tố là một trong những vấn đề mà hầu hết chị em phụ nữ đều gặp phải, đặc biệt là những chị em khi đã bước sang tuổi 35. Khi gặp vấn đề về nội tiết tố chị em sẽ thường hay cáu gắt, xuất hiện mụn nhọt, gặp phải tình trạng mất ngủ, tăng cân đột ngột… ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống. Để có thể điều trị căn bệnh này ngoài việc ăn uống, sinh hoạt hợp lý chị em cũng nên tiến hành luyện tập yoga bởi thực hiện các động tác yoga được xem liệu pháp điều trị rối loạn nội tiết rất hiệu quả.
Yoga giúp phái đẹp điều trị rối loạn nội tiết tố hiệu quả
Yoga tốt cho phụ nữ mang thai
Khi mang thai, chị em phụ nữ sẽ phải trải qua những thay đổi lớn về cả thể chất lẫn tinh thần. Trong thời gian này, mẹ bầu sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, đau lưng, đau nhức xương khớp… Luyện tập yoga là một trong những “phương thuốc” hữu hiệu giúp mẹ cân bằng những thay đổi trong cơ thể, trở nên vui tươi và cảm thấy thoải mái về tinh thần đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Chưa dừng lại ở đó, các bài tập yoga đơn giản nhẹ nhàng dành cho bà bầu còn giúp đẩy lùi các cơn đau nhức trong thời gian mang thai, đặc biệt, góp phần lớn giúp chị em vượt cạn thành công.
Cải thiện lưu thông máu
Mọi bài tập Yoga đều quy định về cách thở để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn phải duy trì nhịp thở đúng và đều, việc này giúp ôxi được tăng cường vào cơ thể đặc biệt là vào buồng phổi và máu giúp tránh tuyệt đối nguy cơ đột quỵ và đau tim ở mọi lứa tuổi.
Sau các bài tập Yoga bạn sẽ được hướng dẫn về việc thư giãn, nghỉ ngơi tốt nhất để thả lỏng cơ thể, tránh căng cơ và chuột rút. Việc nghỉ ngơi kết hợp thở đúng cách sẽ giúp máu được lưu thông tốt nhất, đặc biệt là ở tay và chân khi duỗi thẳng, giảm thiểu tình trạng thiếu máu não hay tê mỏi tay chân khi ngồi, đứng lâu, cải thiện tình trạng đau đầu do thiếu máu lên não.
Yoga giúp cải thiện lưu thông và tuần hoàn máu hiệu quả
Lợi ích của Yoga giúp cải thiện hệ thần kinh
Tăng khả năng tập trung là một trong những công dụng đặc biệt của Yoga đối với cơ thể, không chỉ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, stress, dễ nổi nóng mà những bài tập thiền, thư giãn trong yoga còn giúp cải thiện hệ thống thần kinh và kiểm soát cảm xúc vô cùng tốt.
Việc để cho mắt, tay, chân được nghỉ ngơi có thể giúp bạn cải thiện sự mệt mỏi nhanh chóng, làm dịu đi các cơn đau, tăng hormone làm bạn hạnh phúc và vui vẻ hơn, tạo sự thoải mái, thư thái và đặc biệt giúp gia tăng khả năng phục hồi của cơ thể.
>>> Xem ngay: Ra mắt website học Yoga trực tuyến đầu tiên tại Việt Nam
Cải thiện hệ miễn dịch
Hệ thống bạch huyết được xem là yếu tố quan trọng để cải thiện hệ miễn dịch, bạch huyết là chất nhớt giúp làm tăng tế bào miễn dịch cho cơ thể được sản sinh ra trong quá trình căng cơ và nhờ sự co bóp giúp bảo vệ tuyệt đối cơ thể trước các nguy cơ lây nhiễm bệnh.
Quá trình vận động giúp sản sinh ra bạch huyết, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các mầm bệnh, dị vật và ngăn chặn các mầm mống gây ung thư cho cơ thể đồng thời giúp cơ thể loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.
Kết luận
Có thể nói, lợi ích của Yoga đã mang lại rất nhiều điều tốt đẹp về thể chất, lẫn tinh thần cho cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, nếu ngay bây giờ tâm bạn không tịnh và cuộc sống của bạn phải đối mặt với nhiều nỗi lo toan, thì hãy bắt đầu với khóa học Yoga cơ bản ngay tại nhà cùng Nguyễn Hiếu. Chúng tôi sẽ luôn là người bạn đồng hành tin cậy mang đến cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh, tươi vui và hạnh phúc!
21/09/2018
5763 Lượt xem
Ra mắt website học Yoga trực tuyến đầu tiên tại Việt Nam
Thời gian vừa qua, cộng đồng Yoga đang sôi sục “săn lùng” các khóa học Yoga trực tuyến. Bởi theo nghiên cứu từ các chuyên gia, Yoga không chỉ mang lại cho chúng ta một cuộc sống khỏe mạnh, tươi vui mà còn giúp chúng ta tâm tịnh tâm, hạnh phúc trong tâm hồn.
Tuy nhiên thực tế hiện nay, rất nhiều bạn trẻ đang loay hoay khi không biết tìm trung tâm nào tốt để tập, hoặc đơn giản là công việc công sở quá bận rộn, họ cần một phương pháp học Yoga đơn giản, tiết kiệm mà vẫn mang lại hiệu quả cao.
Thấu hiểu được nhu cầu cấp thiết của cộng đồng Yoga, Unica chính thức ra mắt website Yoga.vn - website học online Yoga tại nhà lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam.
Lợi ích của học viên khi học tại Yoga.vn
1. Học mọi lúc mọi nơi
Tham gia khóa học trực tuyến tại Yoga.vn, rất đơn giản bạn chỉ cần có: điện thoại máy tính bảng, laptop hoặc TV kết nối Internet là có thể tự học và tập luyện yoga trực tuyến ngay tại nhà. Phương pháp này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, bạn có thể tự tập luyện ngay tại nhà mà không cần phải đến lớp.
Ngoài ra, với thiết bị học vô cùng đơn giản, học viên có thể tự do lựa chọn cho mình một không gian học phù hợp và thoải mái nhất. Bạn có thể lựa chọn cho mình một không gian yên tĩnh như phòng khách, sân thượng hoặc không gian mát mẻ, hòa mình với thiên nhiên như: bờ biển, thung lũng hoặc trên núi.
>>> Xem ngay: 13 Lợi ích của Yoga cho cuộc sống luôn tươi trẻ, khỏe mạnh
Học Yoga Online mọi lúc, mọi nơi
2. Tiết kiệm chi phí
Bạn chỉ cần đầu tư 1/5, 1/10 học phí so với việc tham gia học trực tiếp tại trung tâm. Bên cạnh đó, có rất nhiều chương trình khuyến mãi đặc biệt cho khóa học, bạn có thể thể được giảm giá 50% học phí.
Ngoài ra, khi mua bất cứ một khóa học Yoga nào trên Website Yoga trực tuyến Unica.vn, bạn đều có cơ hội nhận được ưu đãi mua khóa học một lần sở hữu trọn đời. Chỉ cần mất duy nhất một lần thanh toán cho lần học đầu tiên là bạn được học miễn phí trọn đời các buổi học về sau, không giới hạn về thời gian, không gian cho đến khi thành thạo các kiến thức mà giảng viên cung cấp.
3. Chương trình học đa dạng
Tại Yoga.vn bạn sẽ được học hơn 1000 bài học, cùng hàng trăm huấn luyện viên Yoga hàng đầu Việt Nam và Ấn Độ. Với phương pháp sư phạm dễ hiểu, các khóa học sẽ đáp ứng được đa dạng theo từng cấp độ và nhu cầu học của bạn. Bạn có thể lựa chọn rất nhiều chủ đề Yoga để phục vụ cho mục địch của mình như: Yoga giảm cân, Yoga tăng chiều cao, Yoga trị liệu, Yoga tăng cường sức khỏe, Yoga tăng cường sinh lý, Yoga giữ gìn sắc xuân hoặc thậm chí là Yoga cho bà bầu.
4. Học chính xác những gì bạn muốn
Qua những video được trình bày rõ ràng chi tiết, cùng chức năng KHÁM PHÁ BÀI HỌC, bạn sẽ nắm được chính xác toàn bộ những bài tập Yoga nền tảng theo đúng lộ trình thời gian và nhu cầu. Từ đó, sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tiêu thải khí độc, làm đẹp toàn thân, tăng cơ giảm mỡ và giữ tâm thái luôn được bình an.
5. Được tư vấn miễn phí
Qua những video được trình bày rõ ràng chi tiết, bạn sẽ nắm được toàn bộ những bài tập Yoga nền tảng, giúp bạn tăng cường sức khỏe, tiêu thải khí độc, làm đẹp toàn thân, tăng cơ giảm mỡ, tâm thái luôn bình an. Đồng thời bạn sẽ được tư vấn về sức khỏe dinh dưỡng, chế độ luyện tập từ các chuyên gia.
>>> Xem ngay: 10 Bài tập Yoga giảm eo giữ dáng dành cho cô nàng "mũm mĩm"
Chủ động thời gian học Yoga tại nhà
6. Dễ tiếp cận hơn với mọi người
Yoga Online thật sự là một món quà vô cùng tuyệt vời bởi bất cứ ai cũng có thể tiếp cận Yoga một cách dễ dàng, không phân biệt độ tuổi, giới tính, nghề nghiệp. Giờ đây, bạn không cần mất quá nhiều thời gian và chi phí để tham gia học Yoga Offline tại các trung tâm đắt đỏ mà chỉ cần một thiết bị điện thoại có kết nối Internet là có thể tiếp cận được với mọi loại hình Yoga mình mong muốn. Ngoài ra, việc học Yoga tại nhà thông qua Internet còn giúp bạn làm quen và kết nối với cộng đồng yêu Yoga trên khắp cả nước mà không có bất cứ một rào cản nào.
Có thể nói, Yoga đã mang lại rất nhiều điều tốt đẹp về thể chất, lẫn tinh thần cho cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, nếu bây giờ tâm bạn không tịnh và cuộc sống của bạn phải đối mặt với nhiều nỗi lo toan, thì hãy đến với Yoga.vn ngay hôm nay.
Đặc biệt, mừng sự kiện ra mắt website Yoga trực tuyến, Yoga.vn xin tặng bạn 14 ngày trải nghiệm học thử hoàn toàn MIỄN PHÍ, với 1000 video cùng 100+ Huấn luyện viên Yoga hàng đầu Việt Nam như: giảng viên Nguyễn Hiếu, giảng viên Trần Thế Long, giảng viên Thu Mint, giảng viên Kim Nguyễn.
Yoga.vn chắc chắn sẽ luôn là người bạn đồng hành tin cậy mang đến cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh, tươi vui và hạnh phúc!
Bạn có thể tham khảo các khoá học Yoga online tại TOP 5 website học online tốt nhất Việt Nam tìm cho mình sự lựa chọn hoàn hảo nhất giúp rèn luyện sức khoẻ tại nhà ngay hôm nay nhé!
21/09/2018
2430 Lượt xem
7 Lợi ích của Yoga dành cho bà bầu mẹ nên biết
Yoga từ lâu đã được nhiều chị em biết đến và luyện tập bởi phương pháp này không mất quá nhiều thời gian, sức lực nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đặc biệt, khi mang bầu tập yoga còn mang lại hiệu hiệu quả thiết thực đối với các mẹ bầu. Và dưới đây là 7 lợi ích của Yoga dành cho bà bầu.
Lợi ích của Yoga dành cho bà bầu
1. Yoga giúp cơ thể mẹ bầu trở nên khỏe mạnh
Có thể nói trong thời gian mang thai, bà bầu phải chịu rất nhiều những thay đổi về cảm xúc lẫn thể chất. Các hormone như estrogen, relaxin, progesterone, prolactin cũng tăng cao. Những lúc này thì yoga sẽ là phương pháp hữu hiệu giúp bà bầu cân bằng những thay đổi trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc tập yoga còn có tác dụng giảm quá trình phát triển vòng bụng, góp phần cải thiện sức khỏe, giúp săn chắc cơ thể cũng như giúp bà bầu cảm thấy thư giãn và thoải mái.
>>> Xem ngay: 4 Lợi ích của khóa học: “Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên”
Yoga giúp mẹ bầu thư giãn thoải mái
2. Phương pháp hoàn hảo giúp bà bầu tập luyện kỹ thuật hô hấp
Việc luyện tập kỹ thuật hô hấp trong Yoga rất quan trọng, bởi nó giúp cho tâm lý bà bầu ổn định hơn. Yoga sẽ tập cho bà bầu kĩ thuật thở đúng cách để giảm bớt hoặc điều khiển hơi thở khi mang thai, đồng thời cũng làm tăng tối đa lượng oxy cung cấp cho đứa bé trong bụng. Việc thở đúng kỹ thuật còn giúp bà bầu bớt đau đớn trong lúc sinh.
3. Đẩy lùi những cơn đau lưng khó chịu
Trong quá trình mang thai, sự mất cân bằng cơ thể kèm những cơn đau lưng chính là kẻ thù số 1 của mẹ bầu. Do đó, việc tập yoga trong lúc mang thai không chỉ giúp lưu thông máu huyết, phát triển thể lực mà còn giúp cân bằng cơ thể, từ đó các cơ lưng được co giãn và điều hòa, đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bà bầu.
4. Cơ bắp sẽ dẻo dai hơn
Những bài tập Yoga dành cho bà bầu được xây dựng đặc biệt dành cho những bó cơ cần thiết trong quá trình vượt cạn. Những bài tập này sẽ giúp cho phần hông của bà bầu được uốn dẻo và linh hoạt hơn. Đặc biệt, tư thế squat rất có lợi cho việc làm giãn phần hông và xương chậu. Ngoài ra, việc tập yoga thường xuyên sẽ giúp bà bầu tránh gặp phải hiện tượng trầm cảm, việc sinh nở sẽ trở nên thuận tiện hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu cần sự hướng dẫn cũng như tư vấn từ chuyên gia để có thể lựa chọn hệ thống bài tập Yoga phù hợp, giúp mẹ cải thiện sức khỏe một cách hoàn hảo nhất với khóa học Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên.
Yoga giúp tăng cường sức khỏe mẹ bầu
5. Đem đến cho bà bầu sự thư giãn tuyệt vời
Phụ nữ mang thai thường thường có cảm giác bồn chồn lo lắng về sự phát triển kích thước của vòng hai cũng như chuẩn bị những gì cho việc sinh con. Nhiều bà bầu tâm lý đến mức trầm cảm, mất ăn mất ngủ triền miên. Tuy nhiên, khi bà bầu được tập luyện yoga thì tình trạng này hoàn toàn được đẩy lùi. Những bài tập yoga sẽ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn và đặc biệt giúp bà bầu ăn, ngủ, nghỉ ngơi rất hiệu quả.
6. Sợi dây liên kết tuyệt với với con
Trong quá trình luyện tập yoga sẽ có rất nhiều những tư thế được thực hiện để cho thai nhi thấy thoải mái. Đồng thời, đây cũng là cơ hội để bạn được trò chuyện cùng con, bạn có thể xoa bụng trước khi tập và nói với bé những lời yêu thương. Điều này sẽ giúp cho bạn và con xích lại gần nhau và muốn trò chuyện cùng con nhiều hơn nữa.
7. Mẹ bầu được làm quen với nhiều bạn mới
Việc đến phòng tập yoga mẹ bầu sẽ thấy rất thú vị khi được làm quen với nhiều mẹ bầu khác. Qua đó, bạn có thể trao đổi những thông tin thiết thực về sức khỏe cũng như những kiến thức sinh đẻ mà mẹ bầu chưa biết. Từ đó, xây dựng cho mẹ bầu một cuộc sống khỏe mạnh và tích cực hơn với những người bạn mới.
Lợi ích của Yoga đối với thai nhi
Không thể phủ nhận một điều rằng, lợi ích của Yoga đối với mẹ bầu là vô cùng hữu ích, vậy tập Yoga sẽ mang lại lợi ích gì cho thai nhi?
- Yoga giúp mẹ bầu thư giãn, hạn chế căng thẳng, cảo thiện tâm trạng theo chiều hướng tích cực để tránh được những tổn hại cho thi nhi trong suốt giai đoạn mang thai.
- Tập Yoga sẽ giúp cải thiện can nặng của thai nhi.
- Kích thích khả năng phát triển tư duy não bộ của trẻ ngay từ trong bụng mẹ.
- Việc hít thở sâu khi tập Yoga giúp cho việc lưu thông và vận hành Oxxy qua nhau thai diễn ra ổn định.
- Gắn kết tình cảm với thai nhi để thai nhi luôn cảm thấy hạnh phúc, thoải mái khi trong bụng mẹ.
Lưu ý khi tập Yoga bầu cho từng giai đoạn thai kỳ
1. Giai đoạn 3 tháng đầu
Khi tập Yoga trong giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ bầu nên lưu ý một số điểm như sau:
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể trước và sau khi tập để tránh tình trạng nguy cơ thiếu nước.
- Bắt đầu tập luyện bằng những động tác nhẹ nhàng, đơn giản nhất và phù hợp với thể trạng sức khỏe.
- Trước khi tập 30-45 phút, nên ăn bữa phụ để duy trì năng lượng trong suốt buổi tập.
- Lựa chọn trang phục thoải mái, co giãn và thấm hút mồ hôi.
>>> Xem ngay: Yoga cho mẹ bầu - Những điểm cần lưu ý dành cho mẹ
Lưu ý khi tập Yoga cho bà bầu qua các giai đoạn thai kỳ
2. Giai đoạn 3 tháng giữa
Khi tập Yoga trong giai đoạn 3 tháng giữa, mẹ bầu nên lưu ý một số điểm như sau:
- Không tập các bài tập tập trung vào phần căng cơ bụng vì lúc này thai nhi đã phát triển lớn hơn so với giai đoạn 3 tháng đầu.
- Tránh các động tác yêu cầu kỹ năng giữ thăng bằng hoặc đứng trên 1 chân bởi mẹ sẽ có khả năng bị ngã và làm ảnh hưởng đến thai nhi.
- Chú trọng các bài tập về rèn luyện tâm trí cho cơ thể.
- Hạn chế các bài tập Yoga nằm ngửa bởi nó sẽ làm hạn chế quá trình lưu thông máu đến thai nhi, dẫn đến tình trạng tức bụng, chóng mặt, còn thai nhi dễ bị ngộp thở.
3. Giai đoạn 3 tháng cuối
Khi tập Yoga trong giai đoạn 3 tháng cuối, mẹ bầu nên lưu ý một số điểm như sau:
- Chú trọng các bài tập liên quan đến khớp háng để quá trình vượt cạn diễn ra dễ dàng.
- Tránh các bài tập đứng hoặc ngồi quá lâu vì nó có thể là nguyên nhân diễn ra hiện tượng tích tụ máu gây phù nề chân.
- Không tập các bài tập căng cơ người.
- Kết hợp ăn uống đủ chất và tập Yoga để cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển vượt bậc về cân nặng trong giai đoạn này.
Với những lợi ích của Yoga dành cho bàu bầu, chúc mẹ bầu có những giây phút thật thư giãn để con sinh ra thật kháu khỉnh, thông minh!
20/09/2018
2486 Lượt xem
Mẹo chữa một số bệnh cực đơn giản tại nhà bạn nên biết
Cơ thể chúng ta là một bộ máy sinh học rất kỳ lạ bởi nó có khả năng tự điều chỉnh rất cao. Nếu nắm được cơ chế hoạt động của nó qua các đồ hình và sinh huyệt sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh mỗi khi gặp bệnh. Trong phạm vi bài viết dưới đây, Unica xin chia sẻ tới các bạn mẹo chữa một số bệnh cực đơn giản ngay tại nhà.
Sốt cao
Hạ sốt bằng nước ấm: ngâm khăn mặt vào nước ấm, không nóng quá, vắt khô và đắp vào những vùng dễ thấm nước trên cơ thể như nách, bàn chân, bàn tay và háng để làm giảm nhiệt.
Hạ sốt bằng chanh: Phương pháp này thường được áp dụng cho những trẻ bị sốt cao từ 39,5-40 độ, cần hạ sốt nhanh. Bạn chỉ cần cắt quả chanh làm nhiều lát mỏng rồi chà nhẹ lên trán, khủy tay, khủy chân và dọc sống lưng.
Hạ sốt bằng khoai tây: Khoai tây được thái thành từng lát nhỏ, ngâm vào giấm trong khoảng 10 phút rồi đặt các lát khoai tây lên trán và đặt một chiếc khăn lên trên. Sau 20 phút, các bạn sẽ thấy ngay tác dụng hạ sốt của khoai tây.
Cầm máu
Sử dụng bột cà phê: Áp bột cà phê lên vết thương để ngăn chặn chảy máu. Cà phê có tác dụng làm se và đóng miệng vết thương nhanh.
Túi trà: Nhúng một túi trà trong nước lạnh rồi nhẹ nhàng áp lên vết thương khoảng 1 đến 2 phút. Túi trà sẽ làm ngưng chảy máu và hình thành máu đông ở vết thương.
Kem đánh răng: Dùng kem đánh răng để cầm máu cho các vết cắt nhỏ. Nó có tác dụng làm se, ngừng chảy máu và nhanh lành vết thương.
Đá lạnh: Áp một hòn đá lạnh lên vết thương hở để cầm máu.
Bệnh buồn nôn
- Bạn nên nâng cao đầu, cố gắng đỡ lấy đầu ở tư thế thoải mái nhất có thể.
- Ngậm một vài cục đá hay que kem lạnh bởi hỗn hợp này thường tan rất chậm, nên chúng có thể giúp bạn mất đi cảm giác buồn nôn.
- Uống nước chanh, trà gừng hoặc trà bạc hà.
- Chế độ ăn chỉ có chất lỏng, như nước xuýt, nước ép táo, và nước uống thể thao, cũng rất hữu hiệu.
- Nếu thỉnh thoảng bạn bị ói mửa, có thể cơ thể bạn bị mất cân bằng điện giải. Tốt hơn hết là bạn nên bổ sung dung dịch bù nước hay nước uống thể thao với công thức điện giải.
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng để tạo nên một cơ thể khỏe mạnh. Việc dùng các thực phẩm sạch không chỉ giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật, mà còn giúp tinh thần của bạn tốt hơn. Đặc biệt là các thực phẩm chay sẽ giúp thân, tâm và trí khỏe hơn. Nếu đang tìm kiếm khóa học làm món ăn chay, mời bạn tham khảo những gợi ý dưới đây:
[course_id:1080,theme:course]
[course_id:1597,theme:course]
[course_id:1554,theme:course]
Bụi hoặc muỗi bay vào mắt
Gặp phải trường hợp này, bạn không nên dụi mắt sẽ làm tổn thương đến giác mạc ngay. Bạn hãy dùng lưỡi liếm mép vài cái, nước mắt sẽ lập tức ứa ra, vật lạ sẽ theo nước mắt chảy ra ngoài. Bạn nên nhớ nếu bị mắt trái thì liếm mép bên phải và ngược lại.
Mất ngủ
Nếu bị bệnh mất ngủ bất kể vì nguyên nhân gì thì bạn cũng không nên dùng thuốc. Bí quyết đơn giản để có giấc ngủ ngon là: trước khi ngủ, bạn hãy xoa đôi bàn chân cho ấm. Bởi chân ấm là bụng ấm, đó là điều kiện tiên quyết giúp bạn ngủ ngon.
Trên đây là một số mẹo giúp bạn có thể tự sơ cứu một số bệnh thông thường ngay tại nhà. Tuy nhiên, thực tế có những bệnh tưởng chừng như đơn giản, nhưng nếu chúng ta không có kiến thức cấp cứu bệnh ngay tại nhà trước khi đến bệnh viện thì có thể gặp phải nhiều nguy hiểm khó lường.
>> Yoga trị liệu tác động như thế nào đến sức khỏe của bạn?
>> Sức khỏe “xanh, sạch” hơn với hai khóa học dinh dưỡng trên UNICA
19/09/2018
2212 Lượt xem
7 nguyên tắc ăn kiêng hiệu quả và đủ dinh dưỡng cho người muốn giảm cân
Để giảm cân an toàn tại nhà hiệu quả nhanh nhất thì ngoài tập luyện bạn cũng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. 7 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp các bạn có chế độ ăn kiêng hợp lý và mang lại hiệu quả tốt nhất.
Không ăn cơm trắng, cơm nếp, bánh mỳ trắng mà ăn gạo lức, bánh mỳ đen
Cơm trắng, cơm nếp, hay bánh mỳ rất giàu hàm lượng tinh bột. Sau khi ăn các thức ăn chứa tinh bột, chất béo sẽ bị lưu trữ nhiều và lâu hơn, dẫn đến sự tăng cân. Vậy nên nếu muốn giảm cân bạn nên hạn chế hoặc không ăn những thức ăn có hàm lượng tinh bột cao.
Cơm trắng, cơm nếp, hay bánh mỳ rất giàu hàm lượng tinh bột
Không dùng các đồ ăn có dầu, mỡ, đồ rán
Nguồn lipid (mỡ) của cơ thể là lipid của thức ăn hấp thu ở ruột, ngoài ra còn một lượng lớn sẽ được dự trữ dưới dạng mỡ mỡ sẽ được tích trữ càng nhiều và gây ra thừa cân dẫn đến béo phì.
Không dùng các thức ăn có đồ mỡ, chiên, rán
Vì vậy trong thời gian tập luyện bạn nên hạn chế ăn các đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó dầu Oliu trong dầu oliu có chứa chất béo không bão hòa.
Uống 15-20 cốc nước/ngày. Trước khi ăn bất cứ thứ gì, uống 1 cốc nước lạnh
Nước rất cần thiết cho cơ thể, trung bình một người bình thường phải uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày. Thì những người trong chế độ ăn kiêng cần uống nước đúng quy trình và đủ. Trước khi ăn tầm 15 -30 phút bạn nên uống trước 1 cốc nước nó sẽ làm bạn no bụng và giảm khả năng muốn ăn của bạn.
Uống 15-20 cốc nước/ngày
Nếu muốn hiệu quả nhanh, uống 4 cốc sinh tố bưởi/ngày
Thành phần trong bưởi chứa carbohydrate tự nhiên và nhiều Vitamin C, chất xơ làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói. Khi bưởi kết hợp với protein sẽ làm cho chất béo bị đốt cháy và trọng lượng mất đi.
Trong quá trình ăn kiêng với bưởi bạn cần uống nhiều nước và tránh uống các thứ có chất kích thích như cafe. Vì cafe tác động nên sự cân bằng insulin trong cơ thể gây trở ngại trong quá trình đốt cháy chất béo.
Ăn nhiều rau xanh
Rau lá xanh rất ít calo, nhiều dinh dưỡng chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp giảm lượng cholesterol, hay bắp cải rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.
Rau lá xanh chứa nhiều vitamin
Rau xanh là nguồn thực phẩm phong phú cho một hỗn hợp đầy đủ các loại vitamin tan trong nước. Vì rau xanh có tập hợp các vitamin tan trong nước nên trong chế độ ăn kiêng bạn cần uống đầy đủ nước, không cần ăn dầu mỡ vì trong khẩu phần ăn đã giảm tối thiểu các vitamin tan trong lipid. Vì vậy khi ăn rau xanh vừa đảm bảo chất dinh dưỡng mà không lo bị thiếu chất.
Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không biết chế độ dinh dưỡng như thế nào, hãy đăng ký ngay khoá học online trên Unica để nhận ưu đãi. Bên cạnh những bí quyết, phương pháp giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả thì các khóa học giảm cân trên Unica còn giúp bạn lên chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học dựa theo lời khuyên của các chuyên gia.
[course_id:303,theme:course]
[course_id:1057,theme:course]
[course_id:1170,theme:course]
Nhai kỹ
Trong quá trình ăn bạn nên ăn chậm và nhai kỹ thức ăn trong thời gian 30s nó sẽ giúp thức ăn được nghiền kỹ không những giúp thức ăn xuống dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn mà trong quá trình nhai sẽ tiết ra Enzim xúc tác đến dạ dày làm cho dạ dày nhận được tín hiệu làm tăng khả năng tiêu hóa và kích ứng làm tạo cho cảm giác nhanh no hơn khi ăn nhanh.
Điều đặc biệt nhất trong chế độ ăn kiêng là bạn không bỏ bữa, nhịn ăn
Nhịn ăn sẽ ảnh hưởng trong quá trình tập luyện có thể dẫn đến thiếu chất và cơ thể bạn mệt mỏi suy nhược. Vậy để có được kết quả giảm cân tốt không những tập luyện phải đúng mà bạn cần có chế độ ăn kiêng hợp lý.
Tuyệt đối không được nhịn ăn sáng
Kết luận
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự cố gắng và nỗ lực lớn từ những người thừa cân. Việc kết hợp xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với luyện lập thể dục đều đặn, đúng cách sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả cũng như cải thiện tuyệt đối các vấn đề sức khỏe, cho cơ thể săn chắc và quyết rũ. Đó là lý do mà việc nắm trọn những bí quyết luyện tập và xây dựng chế độ dinh dưỡng với khóa học 7 ngày giảm cân an toàn chắc chắn là sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua để cải thiện vóc dáng cũng như vấn đề cân năng một cách hiệu quả nhất.
Chúc bạn thành công!
>> Những mẹo “nhỏ mà có võ” giúp bạn thực hiện các cách giảm cân siêu hiệu quả
>> Dáng xinh hơn với thực đơn giảm cân trong 7 ngày của General Motor Diet
19/07/2018
3248 Lượt xem
Tuyệt chiêu massage vợ chồng tại nhà cho cặp đôi luôn mặn nồng
Có thể bạn chưa biết, nhưng các nhà khoa học đã đưa ra lời khuyên rằng, vợ chồng nên thường xuyên massage cho nhau, vừa đem lại sức khỏe, vừa tạo sự gắn bó giữa hai người. Những động tác massage của bạn sẽ giúp chàng hoàn toàn thư giãn sau một ngày dài làm việc vất vả, đó sẽ làm món quà thú vị đầy ý nghĩa mà bạn dành tặng cho chàng mỗi ngày. Hãy cùng khám phá ngay những tuyệt chiêu massage vợ chồng tại nhà để đời sống hôn nhân luôn mặn nồng nhé!
Lợi ích việc massage vợ chồng tại nhà
Massage vợ chồng tại nhà đem lại rất nhiều lợi ích như giảm căng thẳng, kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe và gắn kết tình cảm vợ chồng.
Tạo sự thư giãn và giảm căng thẳng
Massage chủ yếu là vận dụng lực từ cánh tay nên sẽ kích thích hormone endorphine trong cơ thể tiết ra nhiều hơn. Đây là loại hormone hạnh phúc sẽ giúp tinh thần của bạn cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng và khó chịu. Trong quá trình massage, bạn nên thực hiện nhẹ tay, không nên làm quá mạnh vì sẽ gây đau hoặc để lại những vết xước trên cơ thể của vợ hoặc chồng.
Tuyệt chiêu massage vợ chồng tại nhà hiệu quả
Kích thích tuần hoàn máu và thúc đẩy sức khỏe
Quá trình massage sẽ sử dụng nhiều lực tay nên sẽ kích thích tuần hoàn, giảm tình trạng máu vón cục hoặc tắc nghẽn mạch máu gây ra căng tức hoặc đau nhức cơ thể. Nhờ đó, thể chất của bạn sẽ tốt hơn, tình trạng đau mỏi cũng được giảm thiểu đáng kể. Với những người mới thực hiện massage thì nên bắt đầu với những thao tác đơn giản và nhẹ nhàng, đừng làm mạnh quá sẽ khiến đối phương bị đau và khó chịu đấy nhé.
Tăng cường tình cảm và gắn kết trong mối quan hệ
Nếu bạn đang tìm cách hâm nóng tình cảm lứa đôi thì massage vợ chồng tại nhà là phương pháp không thể bỏ lỡ. Chính những va chạm và mơn trớn nhẹ nhàng giữa hai bạn sẽ kích thích cảm xúc và khiến hai vợ chồng muốn gần nhau hơn. Từ đó, tình cảm sẽ được bồi đắp, cảm xúc cũng được làm mới, tránh tình trạng nhàm chán khiến hai bạn không còn muốn gần gũi nhau nữa. Ngoài ra, massage tại nhà còn giúp các cặp đôi tiết kiệm tiền nên nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quản lý tài chính hôn nhân thì nên xoa bóp tại nhà để tiết kiệm chi phí này.
Massage vợ chồng giúp hâm nóng tình cảm
Các kỹ thuật massage vợ chồng tại nhà
Có thể nói massage vợ chồng tại nhà sẽ đem tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tình cảm lứa đôi. Chính vì vậy nên chắc chắn nhiều cặp đôi sẽ muốn tìm hiểu về kỹ thuật massage này. Để đáp ứng mong mỏi của bạn, Unica sẽ giới thiệu một số kỹ thuật massasge như sau:
Kỹ thuật massage chân
Chân là bộ phận nâng đỡ toàn bộ cơ thể nên máu tích tụ ở đây sẽ nhiều hơn so với các bộ phận khác. Chính vì lý do này nên chân sẽ thường xuyên bị căng tức và đau nhức, nhất là với những người thường xuyên phải đứng nhiều giờ. Do đó, bạn nên thường xuyên thực hiện massage vợ chồng tại nhà để người ấy cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhé.
Bước 1: Dùng hai bàn tay vuốt đều khắp cẳng chân, đi xuống bắp chân và bàn chân.
Bước 2: Dùng ngón tay cái day nhẹ vào các cơ trên da chân.
Bước 3: Xoa bóp toàn bộ bàn chân, cả gót chân và mắt cá chân.
Bước 4: Sử dụng các ngón tay của mình để kéo và day nhẹ lần lượt 10 ngón chân.
Bài tập Massage chân
Để chồng luôn yêu chiều, cuộc sống gia đình luôn hạnh phúc là điều không hề đơn giản, nó đòi hỏi phụ nữ phải cực kỳ khéo léo và tinh tế. Tham gia khoá học online qua video với chủ đề hôn nhân gia đình để biết thêm nghệ thuật phòng the và tuyệt chiêu giúp giữ lửa hạnh phúc gia đình luôn nồng ấm và cuồng nhiệt.
[course_id:1315,theme:course]
[course_id:1215,theme:course]
[course_id:2004,theme:course]
Kỹ thuật massage lưng và vai
Lưng và vai cũng là những vị trí dễ đau mỏi nhất nên nếu xoa bóp, chồng hoặc vợ của bạn chắc chắn sẽ rất thích thú. Trong quá trình massage, bạn có thể dùng thêm tinh dầu tự nhiên như oliu, dầu dừa, hoa oải hương hoặc bất kỳ loại mùi hương nào mà mình thích. Dầu massage sẽ giúp bàn tay chúng ta dễ trượt lên da người được mát xa, giúp người được mát xa có cảm giác thư thái, dễ chịu đây chính là cách giữ gìn hạnh phúc vợ chồng.
Bước 1: Đặt hai bàn tay lên lưng, trượt dọc toàn bộ lưng. Lặp lại từ 2 – 3 lần, tránh vùng cột sống.
Bước 2: Sử dụng ngón tay cái để day tròn những vùng cơ bị đau. Vừa day, vừa ấn giữ khoảng 8 giây rồi thả ra.
Bước 3: Tiếp tục sử dụng ngón tay cái để miết từ giữa lưng sang hai bên. Dùng lực nhẹ nhàng vừa phải, không làm người nằm cảm thấy đau.
Bước 4: Kết thúc massage lưng bằng động tác xát lần lượt hai tay từ cuối lưng đi lên hết vai. Tay nọ rồi đến tay kia, lần lượt chà xát và di chuyển đi lên.
Cách massage thư giãn này sẽ giúp chàng/nàng thư giãn cơ bắp và thích thú khi được vuốt ve nhiều hơn. Trong lúc xoa bóp, bạn nên nói chuyện nhiều hơn với đối phương để gia tăng tình cảm lứa đôi.
Xoa bóp lưng và vai là vị trí chồng hoặc vợ rất thích thú
Kỹ thuật massage tay và cánh tay
Tay và cánh tay là những bộ phận cần thực hiện cầm nắm thường xuyên nên rất dễ nhức mỏi. Để giảm tình trạng này, bạn nên thực hiện massage tại nhà cho vợ chồng tại nhà theo các bước sau:
Bước 1: Vuốt dọc từ cánh tay xuống hết cổ tay. Lặp lại thao tác này khoảng 5 - 6 lần với cả hai bên tay.
Bước 2: Tại lòng bàn tay, bạn xoa bóp, nắn nhẹ từng ngón tay.
Các động tác massage bàn tay và cánh tay sẽ giúp chàng trở nên hưng phấn hơn bởi khu vực này chứa nhiều dây thần kinh nhạy cảm, đặc biệt ở ở phần cổ tay và khuỷu tay.
Massage tay và cánh tay
Kỹ thuật massage đầu, cổ
Với những người làm việc văn phòng thì phần đầu và cổ là những nơi dễ đau mỏi nhất do bạn phải ngồi làm việc với máy tính trong nhiều giờ liền. Bởi vậy, bạn đừng bỏ qua kỹ thuật massage cổ và đầu cho người ấy để giúp chàng/nàng thoải mái, dễ chịu.
Bước 1: Miết ngang vùng trán bằng ngón tay giữa và ngón tay trỏ.
Bước 2: Bấm nhẹ vào đỉnh trán rồi xuôi hai bên thái dương. Tại đây thực hiện động tác xoa tròn, để hỗ trợ giảm đau đầu.
Bước 3: Luồn các ngón tay vào tóc và xoa bóp, massage toàn bộ da đầu, miên xuống xoa bóp phần gáy và cổ.
Massage đầu sẽ giúp người ấy cảm giác khỏe khoắn, dễ chịu sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đây là một trong những động tác massage nhẹ nhàng nên các chị em nên thực hiện bài tập massage đầu trước những động tác massage có tính kích động mạnh hơn.
Bài tập Massage đầu
Kỹ thuật massage ngực
Trong các kỹ thuật massage tại nhà cho vợ chồng, massage ngực là kích thích nhất nên nếu bạn đang muốn tìm cách hâm nóng tình cảm của cả hai thì đừng bỏ qua vị trí xoa bóp này nhé.
Bước 1: Đặt 2 lòng bàn tay lên ngực chàng và di chuyển theo 3 vòng: Di chuyển theo chiều kim đồng hồ với ngực bên phải và di chuyển theo chiều ngược lại với ngực bên trái.
Bước 2: Tiếp tục di chuyển theo vòng tròn nhưng lúc này bạn dùng 2 lòng bàn tay kéo hai ngực của chàng lại với nhau.
Bước 3: Dùng ngón tay vuốt núm vú của chàng ra phái ngoài ngực, trong lúc đó bạn cần tiếp tục xoa bóp nhẹ nhàng.
Gợi ý và lời khuyên khi massage vợ chồng tại nhà
Các thao tác massage vợ chồng tại nhà vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện vài lần là sẽ quen tay. Tuy nhiên, để tạo cảm giác thoải mái và tăng thêm xúc cảm cho người ấy thì trong lúc massage bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
Lắng nghe và tương tác tích cực với đối tác
Trong lúc massage vợ chồng tại nhà, bạn nên nói chuyện nhiều với người ấy để thu hẹp khoảng cách giữa vợ chồng. Thông qua nói chuyện, bạn sẽ hiểu thêm về những lo lắng, mệt mỏi và suy nghĩ của chàng/nàng. Hãy nói những câu chuyện hài hước, hạn chế những câu chuyện buồn hoặc quá nặng nề. Nếu bạn muốn tăng thêm sự lãng mạnh thì hãy trang trí thêm hoa, nến thơm trong phòng ngủ của cả hai người.
Trong lúc massage vợ chồng bạn nên nói chuyện nhiều với người ấy để thu hẹp khoảng cách
Điều chỉnh áp lực và kỹ thuật theo yêu cầu
Khi thực hiện massage vợ chồng tại nhà, bạn nên chú ý tới lực tay của mình. Tránh dùng lực quá mạnh sẽ khiến đối phương bị đau hoặc gây xước da. Bạn cũng không nên xoa bóp quá nhẹ vì điều này sẽ không đem lại bất kỳ tác động nào cho cơ thể của chồng hoặc vợ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần điều chỉnh kỹ thuật để phù hợp với đối phương, nếu người ấy kêu đau hoặc không thoải mái thì nên đổi cách massage khác nhé.
Đảm bảo nhiệt độ phòng đủ ấm
Trong lúc massage, người ấy sẽ mặc rất ít quần áo nên bạn cần đảm bảo nhiệt độ phòng đủ ấm để tránh chàng/nàng bị ốm. Tốt nhất là nên giữ nhiệt độ từ 26-28 độ C, không nên thấp hơn cũng không nên để nhiệt độ cao hơn ngưỡng này.
Muốn làm không gian thêm ấm áp, bạn hãy sử dụng thêm nến hoặc đèn màu vàng. Một điều quan trọng nữa là bạn cần giữ cho không gian riêng tư, nhớ là khóa cửa phòng khi thực hiện xoa bóp cho người ấy nhé. Đừng để cửa mở, đặc biệt là khi vợ chồng bạn ở cùng gia đình nhé.
Đảm bảo nhiệt độ phòng đủ ấm
Kết luận
Trên đây là những cách massage vợ chồng tại nhà để giữ lửa hạnh phúc gia đình. Cách mát xa thư giãn cho chồng này giúp bạn đánh thức sự hưng phấn của chàng nhờ sự điêu luyện của đôi bàn tay kích thích vào những vùng nhạy cảm trên cơ thể là cách làm chồng yêu mình hơn.
24/05/2018
13130 Lượt xem
1 TUẦN TRƯỚC TẾT – LÀM GÌ ĐỂ DA MỊN DÁNG THON?
Chỉ còn 1 tuần nữa là đến Tết 2018, vậy thì làm gì để tân trang nhan sắc? Unica xin chia sẽ những bí quyết làm đẹp da để đón xuân thêm tư tin và xinh đẹp.
Thanh lọc cơ thể
Cách làm rất đơn giản, khi ngủ dậy trước bữa ăn khoảng 15 phút, bạn uống một ly nước ấm pha lớn pha 1 quả chanh và thêm chút mật ong, nên uống trước khi ăn những sau đó cần phải ăn, tuyệt đối không được nhịn.
Tuy nhiên, những ai bị đau dạ dày hay các bệnh về đường tiêu hoá không nên áp dụng cách thanh lọc này. Ngoài ra bạn cần tránh ăn các món chiên rán, thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh.
Xông hơi thải độc tố cho da mặt
Đây là cách đơn giản nhất giúp nhả các bụi bẩn, bức xạ máy tính, chất độc hại khỏi da, giúp da sáng bừng và tươi mới. Bạn nên xông tối đa 3 lần trong 1 tuần, mỗi lần 20 phút.
Trước khi xông hơi, cần rửa mặt thật sạch sẽ để lỗ chân lông thoáng. Đun hỗn hợp gồm tía tô, kinh giới, ngải cứu, sả, vỏ cam đến sôi. Sau đó trút ra thau và vắt nửa quả chanh vào. Bạn trùm chăn kín mặt và đưa mặt gần thau nước. Có thể mát xa nhẹ nhàng theo hướng ngược lên trong lúc xông hơi.
Dưỡng da
Sau quá trình xông hơi thải độc cho da thì việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Bạn có thể đắp các loại mặt nạ từ thiên nhiên như:
Mặt nạ chăm sóc da đơn giản từ dưa leo: Với mặt nạ đặc biệt này, bạn sẽ thoát khỏi những nỗi lo lắng mang tên mụn, trả lại cho làn da của bạn vẻ tươi trẻ, mịn màng và căng sáng.
Mặt nạ làm trắng da từ trứng gà: Lòng trắng và lòng đỏ trứng gà đều chứa nhiều dưỡng chất, vừa làm trắng da từ bên ngoài, vừa nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, ngăn ngừa lão hóa và chống tàn nhang hiệu quả.
Mặt nạ dưỡng ẩm, chống lão hóa từ dầu dừa: Mặt nạ dầu dừa sẽ giúp làn da của bạn duy trì được độ ẩm, chống lão hóa toàn diện và biến hóa làn da, khiến da bạn trở nên trắng hồng trông thấy.
Tập Yoga
Không chỉ giúp an thần, thoải mái. Yoga còn là “ vị thuốc thần” cho sắc đẹp làn da, cải thiện vóc dáng mỗi khi dịp Tết đến.
Bắt đầu với tư thế nằm thoải mái trên thảm, hai tay xuôi theo thân người. Từ từ nâng cao chân lên cao, giữ nguyên tư thế lưng chạm thảm, kéo chân về phía đầu, mũi chân chạm thảm. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm.
Chúc bạn thành công!
>> Quy trình chăm sóc da mụn đơn giản, hiệu quả nhanh chóng ngay tại nhà
>> Bật mí 3 cách chăm sóc da mặt từ thiên nhiên hiệu quả giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng, rạng ngời
>> Các bước chăm sóc da buổi sáng đúng cách giúp bạn sở hữu làn da rạng ngời
05/02/2018
1384 Lượt xem
6 Lợi ích vàng của tập yoga so với các môn thể thao khác
Trước khi Yoga xuất hiện và phổ biến như hiện nay, thì những môn thể dục thể thao như cầu lông, bóng chuyền hơi, đá cầu, chạy bộ, aerobic… cũng đã mang lại những lợi ích nhất định cho người tập. Nhưng tại sao gần đây học Yoga lại phát triển hơn hẳn, bạn có muốn biết không những lợi ích vàng của tập Yoga so với các môn thể thao khác không? Hãy cùng Unica tham khảo nội dung đó thông qua bài viết dưới đây nhé.
Yoga giúp vận động toàn diện cơ thể
Lợi ích vàng của Yoga so với các bộ môn thể thao khác là gì? Đó chính là tập Yoga giúp vận động cơ thể một cách toàn diện nhất. Khi luyện tập, các động tác Yoga có thể chạm đến mọi cơ quan trọng cơ thể. Các tư thế khác nhau thì sẽ giúp các cơ bắp ở tất cả các bộ phận đều được tập luyện và phát triển đồng đều.
Yoga giúp bạn nâng cao sức khỏe toàn diện
Với những động tác kéo dãn, vặn xoắn, ép mình trong Yoga tưởng như đơn giản nhưng lại có tác dụng xoa bóp các cơ quan nội tạng một cách nhẹ nhàng giúp chúng hoạt động mạnh mẽ hơn. Đây là điều mà không phải bộ môn thể thao nào cũng chú trọng tới.
Hơn nữa, các tư thế Yoga còn có nhiều tác động tới các vùng cơ rất khó tập nhất trên cơ thể như cơ đùi trong, bả vai. Như vậy, với Yoga các bộ phận cả bên trong và bên ngoài cơ thể đều được tập luyện, giúp cơ thể có sự khỏe mạnh toàn diện.
Yoga là bộ môn duy nhất chú trọng phát triển tinh thần
Các môn thể thao khác thì đa phần chú trọng phát triển thể chất, sức khỏe và sự dẻo dai của các cơ bắp. Điều này là tốt, song chưa đủ. Điểm khác biệt của Yoga chính là việc chú trọng phát triển cả mặt trí não bên trong con người.
Yoga giúp bạn cải thiện tinh thần hiệu quả
Khi tập Yoga việc chú tâm vào từng động tác chậm rãi kết hợp cùng hơi thở sâu và đều đặn khiến tâm trí bạn trở nên thoải mái, khoan khoái sau mỗi buổi tập mà nhờ đó bạn không còn bị làm phiền bởi những suy nghĩ mông lung, không tới đâu cả. Sự tập luyện cho tinh thần này khiến bạn cảm thấy vui sống, lạc quan hơn với cuộc đời. Đó là điều kỳ diệu mà yoga mang lại.
>>> Xem ngay: 7 bài tập Yoga tăng chiều cao và giảm cân ngay tại nhà
Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi
Một điều mà Yoga hơn hẳn các môn thể thao khác là ai cũng có thể tập luyện được. Các động tác Yoga phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính, thậm chí cho cả những người mắc những căn bệnh nhất định. Yoga không bắt con người ta phải tập luyện cho ra mồ hôi hay vận động qua lại nhiều lần cho một tư thế nhất định. Chỉ cần một vài lần lặp lại cho một tư thế là đã đủ để bạn tăng cường sức khỏe cả bên trong lẫn bên ngoài cho mình. Vì vậy, ai cũng có thể tập được Yoga và tận hưởng những lợi ích tích cực từ bộ môn này.
Cơ thể không bị mệt mỏi
Lợi ích vàng của Yoga so với các bộ môn thể thao khác là gì? Không giống các bộ môn thể dục thể thao yêu cầu sức bền khác, phổi phải thở gấp để cung cấp đủ lượng Oxi để phục vụ cho nhu cầu hoạt động của các cơ, nhưng đôi khi lượng oxi đó không đủ để đáp ứng cho nhu cầu này. Vì thế mà lượng Axit Lactic dư thừa sẽ bị tích tụ lại làm các cơ bắp trở nên mệt mỏi, thậm chí có thể bị tình trạng chuột rút. Nhưng Yoga thì ngược lại, các động tác linh hoạt giữa các bộ phận trong cơ thể kết hợp với hít thở đều đặn sẽ cung cấp đủ lượng Oxy cần thiết nên cơ thể không những không bị mệt mỏi mà còn được thư giãn và thoải mái sau mỗi bài tập.
Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi
Luyện tập toàn bộ các cơ
Khi bạn tập các môn thể dục thể thao khác, hầu như tất cả những cơ bắp của cơ thể không được tác động tới. Ví dụ, nếu bạn tập điền kinh thì chủ yếu tập trung vào việc sử dụng chân, với bơi lội thì tập trung vào phần chân và cánh tay. Thế nhưng với Yoga, trong mỗi bài tập đều yêu cầu sự kết hợp linh hoạt giữa các bộ phận trong cơ thể như: cơ bụng, xương sống, hông. Chính vì thế mà nó tác động tích cực đến các cơ để chúng hoạt động tốt hơn.
Yoga là một bộ môn giúp phát triển thân tâm trí của người tập. Nếu bạn đang tìm kiếm khóa học Yoga online thì đừng bỏ qua gợi ý dưới đây. Từng bài học đều được chuyên gia của chúng tôi thiết kế trực quan, sinh động, phù hợp với đối tượng người học. Thời lượng mỗi bài không quá dài nên đảm bảo không gây nhàm chán hoặc buồn ngủ. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:
[course_id:114,theme:course]
[course_id:214,theme:course]
[course_id:931,theme:course]
Kết luận
Tập Yoga một thời gian thì bạn cũng nhận thấy những biến chuyển rất tốt và rõ rệt hơn so với khi bạn tập các môn thể dục thể thao khác. Chẳng hạn như bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn, da đẹp hơn, các cơ săn chắc và đặc biệt là giảm cân khá nhiều và đây chắc hẳn là những điều bạn mong muốn phải không? Những ai đã và đang tập Yoga đều đặn chắc hẳn sẽ nhận thấy những lợi ích đó. Còn bạn, bạn chưa biết Yoga là gì hay bạn mới tập Yoga hoặc tập với mức độ thấp mà chưa thấy được lợi ích nào cả thì hãy thử tham gia một khóa học Yoga. Cố gắng chăm chỉ tập luyện đều đặn và đúng phương pháp thì chắc chắn sẽ tới lúc bạn có những cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của Yoga.
22/01/2018
4291 Lượt xem
