Nhiều người thường không nắm được cảm xúc tích cực là gì, do đó không thể điều chỉnh được hành vi, cảm xúc của mình để hướng đến những điều tốt đẹp. Nhằm giúp bạn biết cách cân bằng cuộc sống từ chính cảm xúc của mình, trong bài viết dưới đây, Unica sẽ giải đáp cho bạn định nghĩa cảm xúc tích cực cũng như cách phát triển cảm xúc tích cực từ những hành động đơn giản nhất.
Cảm xúc tích cực là gì?
Theo định nghĩa cơ bản, cảm xúc hay còn gọi là xúc cảm, đó là những trải nghiệm cơ bản của con người về mặt tâm lý khi tiếp xúc với một sự việc, hiện tượng, vấn đề khách quan cụ thể, hoặc với cá nhân con người hoặc một tập thể, cộng đồng. Quá trình hình thành cảm xúc được xem là điều kiện tất yếu để phát triển nhân cách của một con người, với những đặc trưng cơ bản về mặt cảm xúc như: yêu, ghét, không yêu thích, dửng dưng, xúc động, đau đớn…
Có thể thấy, cảm xúc thiên về tính chủ quan của mỗi người, vậy cảm xúc tích cực là gì. Đó là cá nhân mỗi người sẽ hướng đến những cảm xúc tốt đẹp, mang chiều hướng phát triển đi lên, nó góp phần hình thành nên một cá nhân với nhân cách tốt đẹp. Như vậy, cảm xúc tích cực hoàn toàn đối lập với cảm xúc tiêu cực đó là hình thành nên nhân cách với những đức tính xấu xa.
Cảm xúc tích cực là những cảm xúc mang tính tốt đẹp, có ý nghĩa
Lợi ích mà các loại cảm xúc cơ bản sẽ mang đến vô cùng to lớn. Theo nhà nghiên cứu vĩ đại Thomas Edison chia sẻ “Trong đời mình, tôi chưa bao giờ phải làm việc một ngày nào, vì ngày nào cũng đầy niềm vui”. Để có được điều này, Thomas Edison biết cách tạo cảm xúc tích cực bằng cách đã xây dựng từ những cảm xúc mang tính tích cực nhất, nó giúp ông duy trì một cuộc sống nhiều niềm vui và làm việc không biết mệt mỏi. Vì vậy cảm xúc tích cực và tiêu cực này sẽ đều do mỗi bản thân chúng ta quyết định vậy nên bạn cần biết cách tạo ra cảm xúc tích cực giúp cho bản thân mình nhiều năng lượng giải quyết công việc hơn.
Tóm lại, hãy tưởng tượng rằng, cảm xúc tích cực như một thỏi nam châm với lực hút vô cùng mạnh, có thể hút được mọi điều tốt đẹp nhất dành cho bạn. Do đó, đừng để bản thân bạn chìm vào một làn mây đen u tối với những cảm xúc mang tính tiêu cực, theo kiểu “Tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn”. Hãy biết mỉm cười để đón lấy ánh sáng của mặt trời bạn nhé. Nếu bạn là người biết kiềm chế cảm xúc thì việc giải quyết mọi tình huống trong cuộc sống cũng như công việc sẽ đơn giản hơn rất nhiều.
Kiểm soát cảm xúc là việc cực kỳ quan trọng trong cuộc sống và trong sự nghiệp. Muốn kiểm soát được cảm xúc cá nhân, bạn cần biết nhận ra và biết cách giải phóng năng lượng tiêu cực bên trong mình. Để làm được điều này, bạn nên tham gia các khóa học Quản trị cảm xúc online sau đây:
Biểu hiện của cảm xúc tích cực
Cảm xúc tích cực là những trạng thái tâm trạng mang tính tích cực, giúp tăng cường sự hạnh phúc, sự hài lòng và sự thăng hoa trong cuộc sống. Dưới đây là một số biểu hiện của cảm xúc tích cực:
- Hạnh phúc và vui vẻ: Cảm xúc hạnh phúc và vui vẻ thường được cho là biểu hiện rõ ràng nhất của cảm xúc tích cực. Khi bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ, bạn sẽ cười, vỗ tay và thể hiện niềm vui bằng cách nói chuyện vui vẻ hoặc hát.
- Tự tin: Cảm xúc tích cực thường đi kèm với sự tự tin. Khi bạn tự tin, bạn có thể giao tiếp tốt hơn với người khác và đưa ra những quyết định đúng đắn cho cuộc sống của mình.
- Sự yêu thương: Sự yêu thương là một biểu hiện của cảm xúc tích cực. Khi bạn yêu thương ai đó, bạn có thể cho họ những lời động viên, tình cảm và sự quan tâm.
- Sự đồng cảm: Sự đồng cảm cũng là một biểu hiện của cảm xúc tích cực. Khi bạn đồng cảm với người khác, bạn có thể hiểu và chia sẻ những trải nghiệm cùng họ và giúp họ vượt qua những khó khăn.
- Sự kích thích: Cảm xúc tích cực cũng có thể đến từ sự kích thích, ví dụ như tham gia vào một hoạt động mạo hiểm hoặc hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn.
- Sự thăng hoa: Sự thăng hoa là trạng thái cảm xúc tích cực cao nhất, thể hiện sự tột độ của sự háo hức, niềm vui và hưng phấn. Sự thăng hoa thường xảy ra khi bạn đạt được một mục tiêu lớn hoặc trải nghiệm những điều tuyệt vời trong cuộc sống.
Vai trò của cảm xúc tích cực
Tầm quan trọng của cảm xúc tích cực
Cảm xúc tích cực có tầm quan trọng rất lớn đối với cuộc sống và sức khỏe của con người. Dưới đây là một số lý do tại sao cảm xúc tích cực quan trọng:
- Tăng cường sức khỏe tâm lý: Cảm xúc tích cực giúp giảm stress, lo âu và trầm cảm, giúp cải thiện sức khỏe tâm lý.
- Tăng khả năng chịu đựng: Cảm xúc tích cực giúp tăng khả năng chịu đựng trong cuộc sống. Những người có cảm xúc tích cực thường có thể đối mặt với những thử thách, khó khăn một cách hiệu quả hơn.
- Tạo năng lượng: Cảm xúc tích cực tạo nên sự hưng phấn, niềm vui và năng lượng, giúp con người hoạt động hiệu quả hơn trong công việc và cuộc sống.
- Cải thiện mối quan hệ: Cảm xúc tích cực giúp tạo ra sự gắn kết và tình cảm trong mối quan hệ, giúp tăng cường sự tương tác và giao tiếp tốt hơn với người khác.
- Tăng cường sự sáng tạo: Cảm xúc tích cực giúp tăng cường sự sáng tạo và tưởng tượng, giúp con người phát triển tư duy và đưa ra những ý tưởng mới.
- Cải thiện sức khỏe vật lý: Cảm xúc tích cực có thể giúp cải thiện sức khỏe vật lý bằng cách tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ, và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau chấn thương hoặc bệnh tật.
Cảm xúc tích cực đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống và sức khỏe của con người, và việc phát triển và duy trì cảm xúc tích cực là rất cần thiết để đạt được một cuộc sống hạnh phúc và thành công.
Tác động tích cực đến sức khỏe
Có nhiều tác động tích cực của cảm xúc đến sức khỏe của con người. Dưới đây là một số tác động tích cực của cảm xúc đến sức khỏe:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Cảm xúc tích cực giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể đối phó tốt hơn với bệnh tật và nhiễm trùng.
- Giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ: Cảm xúc tích cực giúp giảm stress và hạ áp lực máu, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
- Cải thiện giấc ngủ: Cảm xúc tích cực giúp giảm căng thẳng và lo âu, giúp tăng cường giấc ngủ.
- Giảm đau: Cảm xúc tích cực giúp giảm đau và giảm cảm giác khó chịu.
- Tăng cường sức khỏe tinh thần: Cảm xúc tích cực giúp giảm stress và trầm cảm, giúp tăng cường sức khỏe tinh thần.
- Tăng cường khả năng chịu đựng: Cảm xúc tích cực giúp tăng khả năng chịu đựng trong cuộc sống, giúp đối mặt với những thử thách và khó khăn một cách hiệu quả.
- Tăng cường trí nhớ và tập trung: Cảm xúc tích cực giúp tăng cường trí nhớ và tập trung, giúp con người hoạt động hiệu quả hơn trong công việc và cuộc sống.
Do đó, ảm xúc tích cực có tác động tích cực đến sức khỏe của con người, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tật, cải thiện giấc ngủ, giảm đau và tăng cường sức khỏe tinh thần, giúp con người đối mặt với cuộc sống một cách hiệu quả hơn.
Cảm xúc lạc quan tích cực
Cải thiện tâm trạng và tăng cường sự lạc quan
Cải thiện tâm trạng và tăng cường sự lạc quan là những điều quan trọng để tăng cường sức khỏe tinh thần và phát triển tích cực. Dưới đây là một số cách để cải thiện tâm trạng và tăng cường sự lạc quan:
- Luyện tập thể dục: Thể dục giúp tạo ra các hormone tốt cho sức khỏe tinh thần, giúp giảm stress và lo âu, tăng cường sự lạc quan.
- Học cách quản lý stress: Quản lý stress là một kỹ năng quan trọng giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự lạc quan.
- Tập trung vào điều tích cực: Hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, hạnh phúc, sự thành công, sức khỏe và tình yêu.
- Học cách cảm thông: Cảm thông giúp chúng ta hiểu và chấp nhận những điều không hoàn hảo trong cuộc sống, giúp giảm stress và tăng cường sự lạc quan.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác: Đôi khi chúng ta không thể tự mình vượt qua những khó khăn trong cuộc sống, vì vậy hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.
- Tập trung vào mục tiêu và kế hoạch: Hãy tập trung vào những mục tiêu và kế hoạch của mình, giúp tăng cường sự lạc quan và tạo động lực cho cuộc sống.
- Học cách cảm nhận niềm vui từ các hoạt động hàng ngày: Hãy tận hưởng các hoạt động thường ngày như ăn uống, đi bộ, nghe nhạc, đọc sách hoặc tham gia các hoạt động giải trí khác để tăng cường sự lạc quan.
Việc cải thiện tâm trạng và tăng cường sự lạc quan là những điều quan trọng để tăng cường sức khỏe tinh thần và phát triển tích cực. Hãy tập trung vào điều tích cực, học cách quản lý stress, tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác và tập trung vào mục tiêu và kế hoạch của mình để tăng cường sự lạc quan trong cuộc sống.
Phân biệt cảm xúc tích cực và tiêu cực
Tăng cường khả năng thích nghi và giải quyết vấn đề
Tăng cường khả năng thích nghi và giải quyết vấn đề là những kỹ năng quan trọng giúp chúng ta vượt qua những thách thức trong cuộc sống và phát triển tích cực. Dưới đây là một số cách để tăng cường khả năng thích nghi và giải quyết vấn đề:
- Học cách đưa ra quyết định: Đưa ra quyết định đúng là một kỹ năng quan trọng giúp chúng ta tăng khả năng thích nghi và giải quyết vấn đề. Hãy học cách thu thập thông tin, đánh giá các tùy chọn và đưa ra quyết định dựa trên các dữ liệu thu thập được.
- Học cách quản lý thời gian: Quản lý thời gian là một kỹ năng quan trọng giúp chúng ta tăng khả năng thích nghi và giải quyết vấn đề. Hãy học cách lên lịch, ưu tiên công việc và sử dụng thời gian một cách hiệu quả.
- Học cách đối mặt với thách thức: Đối mặt với thách thức và xử lý các vấn đề là những kỹ năng quan trọng giúp chúng ta tăng khả năng thích nghi và giải quyết vấn đề. Hãy học cách tìm kiếm giải pháp, phân tích các tùy chọn và đưa ra quyết định.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác: Đôi khi chúng ta không thể tự mình giải quyết vấn đề, vì vậy hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia để giải quyết các vấn đề.
- Học cách thích nghi với thay đổi: Thích nghi với thay đổi là một kỹ năng quan trọng giúp chúng ta tăng khả năng thích nghi và giải quyết vấn đề. Hãy học cách điều chỉnh, tìm kiếm cơ hội mới và đưa ra các giải pháp phù hợp với tình huống mới.
- Học cách tạo mối quan hệ tích cực: Tạo mối quan hệ tích cực là một kỹ năng quan trọng giúp chúng ta tăng khả năng thích nghi và giải quyết vấn đề.
Hành vi tích cực là gì
Lợi ích và ý nghĩa của cảm xúc tích cực trong cuộc sống
Cảm xúc tích cực và tiêu cực đều đảm nhận những vai trò riêng trong cuộc sống của chúng ta, nếu bạn muốn giữ được sự cân bằng về cảm xúc tích cực luôn lấn át cảm xúc tích cực, bởi cảm xúc chi phối rất nhiều đến nhận thức, lời nói và hành vi của bạn.
Cảm xúc tích cực sẽ mang lại những lợi ích như:
Giải toả căng thẳng
Để tạo ra cảm xúc tích cực thì cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra các chất truyền dẫn thần kinh như hormone dopamin, hormone endorphin, hormone serotonin,... đây là hàng loạt những hormone tạo ra những cảm xúc tích cực góp phần làm giảm nồng độ các hormone gây stress như cortisol.
Khi trải nghiệm cảm xúc tích cực, thì trạng thái căng thẳng thần kinh và cảm xúc tiêu cực sẽ được cải thiện rõ rệt. Bên cạnh đó các chất truyền dẫn thần kinh sẽ hoạt động từ đó làm giảm đáp ứng với stress và cải thiện sức khoẻ liên quan đến căng thẳng. Ngoài ra các hormon này tạo ra cũng giúp bạn giảm đau nhức, giãn cơ.
Tạo các mối quan hệ tốt đẹp
Bạn có biết cảm xúc tích cực sẽ mang tới cảm giác hạnh phúc, vui vẻ và thoả mãn. Đây là điều cần thiết cho các mối quan hệ từ bạn bè, đồng nghiệp, gia đình,... Vì vậy việc xây dựng cảm xúc tích cực sẽ giúp cho các mối quan hệ phát triển theo chiều hướng tích cực và trở lên tốt đẹp hơn. Trong khhi đó cảm xúc tiêu cực như nóng giận, ghen ghét, đố kỵ,... sẽ khiến đối phương cảm thấy mệt mỏi.
Cảm xúc chi phối nhiều đến lời nói, suy nghĩ và hành vi. Nếu bạn có những cảm xúc tiêu cực đó bạn sẽ có những lời nói và hành động không phù hợp và ngược lại, nếu bạn có cảm xúc tích cực sẽ tạo được sự bền chặt thêm cho các mối quan hệ và nhận được sự yêu quý từ mọi người.
Tăng khả năng sáng tạo và linh hoạt
Tất cả các hormone được sản sinh khi chúng ta có những các xúc tích cực còn giúp gia tăng khả năng sáng tạo và linh hoạt trong công việc và cuộc sống. Cụ thể, hormone serotonin, dopamine giúp tạo hứng thú khi làm việc, đồng thời tăng cường trí nhớ, cải thiện sự nhạy bén và sáng tạo. Vì vậy khi vui vẻ và hạnh phúc, bạn thường tiếp thu nhanh bài giảng và làm việc hiệu quả hơn.
Ngược lại, hormone cortisol được gây ra bởi các cảm xúc tiêu cực khiến cơ thể mệt mỏi và thiếu động lực. Do đó, mỗi người cần có kỹ năng để kiểm soát cảm xúc tiêu cực và nuôi dưỡng cho bản thân những cảm xúc tích cực. Có như vậy, bạn mới có thể học tập và làm việc một cách hiệu quả.
Cảm xúc tích cực bắt nguồn từ những điều rất nhỏ trong cuộc sống. Trước khi làm việc, bạn có thể nghe bản nhạc mà mình yêu thích và thưởng thức tách cà phê thơm ngon. Những hoạt động nhỏ này đều góp phần nuôi dưỡng cảm xúc tích cực và giảm thiểu căng thẳng khi làm việc.
Tốt cho giấc ngủ
Một trong những lợi ích của cảm xúc tích cực chính là liều thuốc cải thiện giấc ngủ. Khi bạn có cảm xúc tích cực thì bạn sẽ không phải suy nghĩ nhiều về những vấn đề trong cuộc sống giữ cho bộ não của mình được thư giãn và cuối ngày. Điều này có vau trò quan trọng đối với chất lượng và thời gian ngủ.
Nếu bạn có cảm xúc tích cực thì khi bạn thức dậy với năng lượng tràn trề và có hướng khởi để bắt đầu làm việc cho một ngày dài và ngược lại nếu bạn có cảm xúc tiêu cực ngay khi ngủ đủ giác thì cơ thể sẽ khó tránh khỏi trạng thái lờ đờ uể oải.
Gia tăng sự tự tin và lòng tự trọng
Bạn có biết cảm xúc tiêu cực làm giảm lòng tự trọng và khiến bạn tự ti và không tin tưởng vào bản thân. Ngược lại nếu bạn có cảm xúc tích cực sẽ giúp gia tăng lòng tự trọng và sự tự tin trong cuộc sống. Một người có nhiều cảm xúc tích cực họ sẽ rất tự tin và chủ động hơn trong các quyết định còn người có cảm xúc tiêu cực sẽ trở nên e dè, tự ti và bất an trước những quyết định của bản thân.
Gặp nhiều thuận lợi trong cuộc sống
Khi bạn có nhiều cảm xúc tích cực thì bạn sẽ có những suy nghĩ lạc quan hơn điều này quyết định đáng kể những sự việc bạn sẽ gặp trong cuộc sống. Trong thực tế khi chúng ta chìm đắm trong đau khổ muộn phiền, cuộc sống sẽ phải đối diện với nhiều khó khăn và thử thách. Ngược lại, người biết tìm cho bản thân niềm vui từ những điều nhỏ nhất sẽ có được hạnh phúc và gặp được nhiều thuận lợi trong công việc cũng như các mối quan hệ.
Những loại cảm xúc tích cực của con người
Cảm xúc tích cực là các cảm xúc mang tính tích cực và đem lại cảm giác thoải mái, hạnh phúc và niềm vui cho con người. Dưới đây là một số loại cảm xúc tích cực của con người: sự hạnh phúc, sự hài lòng, sự tự hào, tự tin, yêu thương, cảm kích, phấn khích, sảng khoái và lời động viên...
Sự hạnh phúc
Sự hạnh phúc là một trong những loại cảm xúc tích cực của con người. Ngoài ra, các loại cảm xúc tích cực khác bao gồm:
- Tình yêu: Đây là cảm xúc rất quan trọng đối với con người. Tình yêu có thể là tình yêu vợ chồng, tình yêu gia đình, tình bạn hay tình yêu thương động vật.
- Sự tự hào: Đây là cảm xúc mà con người có khi họ làm được điều gì đó đáng tự hào. Ví dụ như hoàn thành một công việc khó khăn, giành được thành tích cao trong một cuộc thi hay đạt được mục tiêu mình đã đề ra.
- Sự cảm thông: Đây là cảm xúc khi chúng ta đồng cảm với người khác và cảm thấy được nỗi đau hay vui sướng của họ. Cảm thông giúp con người xây dựng mối quan hệ tốt với người khác và đem lại cho chúng ta cảm giác gắn kết với xã hội.
- Niềm vui: Đây là cảm xúc khi chúng ta cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ hay hứng khởi. Niềm vui thường đến từ các hoạt động giải trí, như xem phim, đọc sách hay đi du lịch.
- Sự thỏa mãn: Đây là cảm xúc khi chúng ta cảm thấy thoả mãn với những gì chúng ta đang làm. Sự thỏa mãn có thể đến từ việc hoàn thành một công việc, làm được việc gì đó tốt hoặc đạt được mục tiêu mình đã đề ra.
Các loại cảm xúc tích cực này giúp con người có một cuộc sống tốt hơn và đem lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc.
Niềm vui
Niềm vui là một trong những loại cảm xúc tích cực của con người. Nó là cảm giác hạnh phúc, vui vẻ, hưng phấn và thỏa mãn với những gì đang xảy ra trong cuộc sống. Niềm vui có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm:
- Hoạt động giải trí: Xem phim, đọc sách, nghe nhạc, chơi game hay tham gia các hoạt động thể thao, tập thể dục, đánh bài...
- Gặp gỡ bạn bè: Đi chơi, dạo phố, ăn uống, tổ chức tiệc tùng hay giao lưu thú vị với bạn bè cũng là một nguồn niềm vui.
- Thực hiện những điều yêu thích: Khi làm những việc mà chúng ta yêu thích, chúng ta sẽ cảm thấy niềm vui và hạnh phúc. Ví dụ như học tập, sáng tạo, chăm sóc thú cưng hay trồng cây.
- Thành công và đạt được mục tiêu: Khi chúng ta hoàn thành một công việc khó khăn hay đạt được mục tiêu đã đề ra, chúng ta sẽ cảm thấy niềm vui và hạnh phúc.
Niềm vui giúp con người có tinh thần sảng khoái, tích cực và cảm thấy yêu đời hơn. Chúng ta nên tìm cách thường xuyên trải nghiệm niềm vui trong cuộc sống để giảm bớt căng thẳng, stress và giữ vững sức khỏe tinh thần tốt.
Sự hân hoan
Sự hân hoan là một trong những cảm xúc tích cực của con người. Đó là cảm giác vui mừng, hạnh phúc, phấn khởi và nhiệt tình khi có điều tốt đẹp xảy ra hoặc khi chúng ta đạt được một mục tiêu lớn.
Sự hân hoan thường đến trong những dịp đặc biệt, như ngày sinh nhật, kỷ niệm, lễ hội, tốt nghiệp, kết hôn, sinh con hoặc trong những lần đạt được thành công quan trọng. Nó là một cảm xúc tự nhiên, được thể hiện thông qua biểu cảm vui mừng, cười nắc nẻ và nhảy múa.
Sự hân hoan không chỉ giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc, mà còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng sự tự tin, tăng động lực và động viên để đạt được nhiều mục tiêu hơn trong cuộc sống. Nó cũng giúp xây dựng và tăng cường mối quan hệ xã hội, khiến con người trở nên gần gũi và hòa nhập hơn với cộng đồng.
Vì vậy, chúng ta nên học cách vui mừng, đón nhận sự thành công và tận hưởng những khoảnh khắc hân hoan trong cuộc sống để có một tinh thần tích cực và hạnh phúc.
Cách phát triển cảm xúc tích cực
Sau khi đã nắm được cảm xúc tích cực là gì cũng như lợi ích mà các cảm xúc tích cực mang lại, bạn hãy tham khảo thêm cách làm sao để hình thành và nuôi dưỡng vả quản trị cảm xúc tích cực được trong con người bạn. Cụ thể như sau:
Đọc sách
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc đọc sách sẽ giúp bạn hình thành được sự điềm tĩnh, tránh nóng giận trước bất cứ một sự việc, vấn đề nào đó. Đặc biệt, đối với những cuốn sách thiên về giáo dục tâm lý, tư duy thì hiệu quả mang lại càng lớn hơn. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên nóng giận, không kiểm soát được cảm xúc của mình thì hãy rèn luyện bằng việc đọc sách mỗi ngày. Không cần dành quá nhiều thời gian, chỉ cần 30 phút mỗi ngày là bạn cũng đã thấy kết quả vô cùng khác biệt rồi.
Đọc sách giúp hình thành nên sự điềm tĩnh trước mọi vấn đề
Ngồi thiền
Sự tĩnh tâm, an nhiên mà thiền mang lại chính là một trong những cách làm chủ cảm xúc của bản thân cũng như hạn chế cảm xúc tiêu cực trong con người mình, đồng thời xây dựng nên những cảm xúc mang tính tích cực, tốt đẹp. Hãy lựa chọn một không gian yên tĩnh, thoáng đãng cùng với một tư thế thiền phù hợp. Mỗi ngày bạn dành từ 15 - 30 phút để ngồi thiền là có thể cảm nhận sự thay đổi rõ nét của bản thân rồi.
Tham gia các hoạt động xã hội
Đừng biến mình trở thành “người trong bao” một cách ngu ngốc, để rồi những cảm xúc tiêu cực liên tục gặm nhấm bạn, hãy biết cách thoát ra khỏi vỏ bọc đen tối và hướng đến những điều tốt đẹp bằng cách tham gia các hoạt động xã hội. Việc làm này không chỉ giúp bạn hình thành được những cảm xúc tích cực mà còn phát triển kỹ năng sống hiệu quả hơn dành cho bạn. Bạn có thể đăng ký một số hoạt động thường diễn ra ở trường hoặc trong cộng đồng như: hiến máu, tình nguyện, chia sẻ, đối thoại với người trẻ…
Gìn giữ và phát triển các mối quan hệ
Các mối quan hệ chính là nền tảng quan trọng giúp bạn sống tốt hơn, điển hình nhất là giúp bạn tránh được sự cô đơn - một trong những yếu tố hình thành nên cảm xúc tiêu cực. Vì vậy, đừng để cuộc sống của mình trở nên nhàm chán và vô vị, thay vào đó hãy làm mới cuộc sống và mối quan hệ của mình đơn giản bằng một ly cà phê cuối tuần bên bạn bè, tổ chức ăn uống, party, đi chơi, tham quan hay cùng nhau học tập… Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn.
Cảm xúc tích cực và cảm xúc tiêu cực
Ví dụ về cảm xúc tích cực
Dưới đây là một số ví dụ về cảm xúc tích cực của con người:
- Niềm vui: Khi bạn thấy người thân, bạn bè, hoặc khi tham gia vào các hoạt động giải trí, bạn có thể cảm thấy niềm vui.
- Sự hân hoan: Khi bạn đạt được một mục tiêu quan trọng, như tốt nghiệp, đón con hoặc khi kết hôn, bạn có thể cảm thấy sự hân hoan.
- Sự yêu mến: Khi bạn yêu một người, một thú cưng, hoặc một nơi, bạn có thể cảm thấy sự yêu mến và hạnh phúc.
- Sự thăng hoa: Khi bạn thực hiện một công việc mà bạn yêu thích, bạn có thể cảm thấy sự thăng hoa và hạnh phúc.
- Tình bạn: Khi bạn có một tình bạn đáng quý, bạn có thể cảm thấy sự hạnh phúc và an toàn.
- Các cảm xúc tích cực này đều giúp con người cảm thấy hạnh phúc, tăng cường sức khỏe tinh thần, cải thiện tâm trạng và tăng động lực để đạt được mục tiêu.
Tổng kết
Như vậy, bạn đã nắm được cảm xúc tích cực là gì cũng như những cách phát triển cảm xúc tích cực qua bài viết Unica chia sẻ. Hãy tham khảo các khóa học tại Unica để nâng cao kỹ năng của mình tốt hơn nhé.
Chúc bạn thành công!
