Tư duy tích cực là gì? Cách rèn luyện tư duy tích cực

Trong bản thân mỗi chúng ta luôn tồn tại 2 loại tư duy: đó là tích cực và tiêu cực. Tư duy tiêu cực sẽ làm cho bản thân cảm thấy chán trường, mệt mỏi và mất niềm tin vào cuộc sống. Ngược lại, tư duy tiêu cực sẽ giúp bạn luôn yêu đời, lạc quan để nhanh chóng vươn tới thành công. Hiểu được tầm quan trọng đó, vậy làm thế nào để có thể rèn luyện tư duy tích cực. Hãy cùng Unica tham khảo các nội dung thông qua bài viết dưới đây nhé.  

Tư duy tích cực là gì?

Trước khi tìm hiểu bí quyết rèn luyện tư duy tích cực, Unica mời bạn đọc cùng tìm hiểu thế nào là tư duy tích cực trong khoá học kỹ năng mềm dưới đây nhé!

Tư duy tích cực là thái độ về suy nghĩ, cảm xúc mà bạn mong đợi những kết quả tốt đẹp và thuận lợi. Nói cách khác, trong quá trình tạo ra kỹ năng tư duy tích cực theo chiều hướng tốt đẹp và chuyển hóa năng lượng thành hiện thực. Chính vì thế mà con người trở nên sảng khoái và vui vẻ hơn.

Những người thành công là những người có lối suy nghĩ tích cực và kiên trì theo đuổi những mục tiêu đã đề ra theo chiều hướng tự tin, lạc quan, vượt qua được những khó khăn, thách thức của cuộc sống. Ngược lại, những người thường xuyên thất bại là những người không thể vượt qua được rào cản suy nghĩ của mình để thực hiện mục tiêu một cách tích cực hơn.

Suy nghĩ tích cực là gì

Đặc điểm tư duy tích cực

Tư duy tích cực (positive thinking) chính là một phương pháp tư duy tích cực trong đó người ta sẽ tập trung vào những suy nghĩ, cảm xúc và hành động tích cực để cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng khả năng thành công trong các hoạt động. 

Tư duy tích cực sẽ giúp tăng cường lòng tự tin của một người. Người ta tin rằng những người này có khả năng giải quyết được tất cả các vấn đề và đạt được những mục tiêu trong cuộc sống. Đồng thời còn giúp tạo ra những suy nghĩ lạc quan về tương lai. Người ta tin rằng sẽ có những điều tốt đẹp đến với họ và họ luôn tìm kiếm những điều tích cực trong mọi tình huống.

Người có tư duy tích cực thường tập trung vào giải pháp thay vì tập trung vào vấn đề. Họ tin rằng luôn có cách giải quyết mọi vấn đề và tìm kiếm những giải pháp tích cực để đạt được mục tiêu của mình. Ngoài ra cũng giúp người ta có khả năng thích nghi với những thay đổi và khó khăn trong cuộc sống. Họ tin rằng mọi thứ đều có thể thay đổi và luôn tìm kiếm cơ hội để cải thiện tình hình.

Hơn nữa việc tư duy tích cực giúp người ta tôn trọng bản thân và người khác. Họ tin rằng mọi người đều có giá trị và luôn tìm cách để đối xử tích cực với mọi người. Ngoài ra họ cũng thường rất tận tâm và kiên trì với mục tiêu của mình và họ luôn tin rằng nỗ lực sẽ được đền đáp và không bao giờ từ bỏ khi gặp khó khăn.

Nhìn chung thì tư duy tích cực chính là một phương pháp tư duy tích cực có nhiều đặc điểm tích cực giúp người ta cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng khả năng đạt được hiệu quả tốt nhất trong công việc và cuộc sống hằng.

Phân tích tư duy tích cực

Lợi ích của tư duy tích cực

Tư duy tích cực (positive thinking) sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cuộc sống và sự nghiệp của một người, cụ thể các lợi ích khi rèn luyện tư duy tích cực bao gồm:

Khả năng tư duy tích cực giúp giảm bớt căng thẳng và stress, giúp cho tâm trí của bạn từ đó trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Đồng thời con giúp bạn tập trung vào giải pháp thay vì tập trung vào vấn đề, giúp bạn tìm ra những cách giải quyết tích cực cho những thách thức trong cuộc sống.

Ngoài ra còn giúp bạn có tâm trạng tốt, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Đặc biệt là khả năng tập trung vào mục tiêu và tìm kiếm những giải pháp tích cực để đạt được mục tiêu của mình, giúp bạn tăng khả năng thành công trong sự nghiệp và cuộc sống.

Qua đó cũng giúp bạn có những suy nghĩ lạc quan và tích cực về tương lai, giúp bạn yêu đời hơn và cảm thấy hài lòng với những gì bạn có. Quan trọng là biết cách tôn trọng bản thân và người khác, giúp bạn có những mối quan hệ tốt hơn với mọi người xung quanh. Cuối cùng là tích cực giúp bạn có khả năng nỗ lực và kiên trì hơn trong cuộc sống, giúp bạn tự tin hơn để đạt được mục tiêu của mình.

Như vậy việc tư duy tích cực mang lại nhiều lợi ích cho cuộc sống và sự nghiệp của một người, giúp cho tâm trí bạn trở nên thoải mái hơn, tăng khả năng giải quyết vấn đề và đạt được mục tiêu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng tình yêu thương và cải thiện mối quan hệ.

Tại sao bạn rèn luyện kỹ năng tư duy tích cực?

Việc rèn luyện kỹ năng tư duy tích cực mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích, không chỉ hỗ trợ trong học tập, công việc thực tiễn. Để cuộc sống này trở nên tốt đẹp hơn thì hãy rèn luyện tư duy mỗi ngày, ngay cả trong những việc nhỏ nhất.

Có lợi cho sức khỏe

Cách rèn luyện suy nghĩ tích cực

Khi tư duy theo hướng tích cực giúp con người có sức khỏe ổn định, bản thân sẽ cảm thấy thoải mái, không áp lực, khiến tinh thần sảng khoái, không lo âu, luôn yêu đời. Thực tế những người sống tích cực và lạc quan sẽ cảm thấy tinh thần được thoải mái, luôn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ với những điều mà mình đang có. Điều này cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Bình tĩnh khi giải quyết mọi vấn đề

Việc chưa suy xét thấu đáo, khiến giải quyết việc luôn vội vã, không có chủ đích, dẫn đến thất bại. Chính vì vậy, cần phải rèn luyện cho bản thân suy nghĩ theo hướng tư duy tích cực để có thể bình tĩnh giải quyết mọi vấn đề. Có được sự bình tĩnh, mọi việc sẽ dần đi vào ổn định hơn. Bình tĩnh là điều rất nên làm và cải thiện đặc biệt ở những người nóng tính và hay làm việc theo cảm tính.

Tin tưởng, tự tin vào bản thân

Sự tự tin chính là chìa khóa dẫn đến thành công. Nếu có tư duy tích cực, tin tưởng vào chính mình, sử lý tất cả mọi việc sẽ không chút e ngại, sợ sệt. Chỉ khi tin tưởng vào chính mình thì bạn mới có thể hoàn thành tốt được mọi việc một cách đơn giản và nhanh chóng.

Phân loại tư duy 

Phân loại tư duy 

- Tư duy tích cực: là những suy nghĩ có lợi cho mình và cả người khác. Chẳng hạn như: tự tin, lạc quan, yêu thương, bao dung, đoàn kết…Nhờ tư duy tích cực mà con người trở nên sống yêu đời, gần gũi và quý trọng nhau hơn.

- Tư duy phản biện: là tư duy phân tích và đánh giá một thông tin đã có theo các cách nhìn khác bằng ý kiến cá nhân của mình. Người phản biện phải có lập luận rõ ràng, logic, đầy đủ bằng chứng, tỉ mỉ và công tâm cũng như bảo vệ được ý kiến của mình đưa ra.

- Tư duy lãng phí: là những suy nghĩ không cần thiết, không quan trọng hay vơ vẩn về những gì đã qua hoặc chưa đến, làm phí mất thời gian của hiện tại. Đây là một loại tư duy không nên có ở bất kỳ độ tuổi nào.

- Tư duy cần thiết: là những suy nghĩ cần thiết về những gì đang, đã và sẽ làm hoặc cần phải giải quyết. 

Phương pháp rèn luyện tư duy tích cực

Đầu tiên là hãy tập trung vào những suy nghĩ tích cực, tránh việc suy nghĩ tiêu cực và tự hạ bản thân. Cố gắng tìm những điều tích cực trong mọi tình huống và tập trung vào những giá trị và phẩm chất tích cực của bản thân và người khác. Đồng thời nên luyện tập thói quen tích cực, bao gồm cả việc tập trung vào những giải pháp tích cực, tìm kiếm những giá trị tích cực trong mỗi tình huống và tập trung vào những điều bạn có thể làm để thay đổi tình huống. Hãy sử dụng tư duy sáng tạo để tìm ra những giải pháp mới và tích cực cho những tình huống khó khăn. Hãy tìm ra những cách để giải quyết vấn đề và cố gắng thích nghi với mọi tình huống.

Cố gắng phát triển tư duy độc lập và tránh bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ tiêu cực của người khác. Hãy tìm kiếm thêm những nguồn cảm hứng và sự hỗ trợ tích cực trong cuộc sống. Đồng thời học hỏi từ những sai lầm  và thất bại của mình để cải thiện và phát triển bản thân. Hãy tìm những cách để giải quyết vấn đề và cố gắng thích nghi với mọi tình huống.

Tin rằng bạn sẽ thành công

Tin rằng mình sẽ thành công là một yếu tố quan trọng để đạt được mục tiêu và thành công trong cuộc sống. Tuy nhiên, để tin rằng mình sẽ thành công, chúng ta cần phải có một kế hoạch cụ thể, nỗ lực và sự kiên trì.

Để tin rằng mình sẽ thành công, ta cần đưa ra những mục tiêu rõ ràng, cụ thể và khả thi. Sau đó, ta cần xác định những bước cần thực hiện để đạt được mục tiêu đó và lập kế hoạch thực hiện chúng. Điều này giúp ta tập trung vào những việc cần làm và giữ động lực trong quá trình thực hiện.

Ngoài ra, để tin rằng mình sẽ thành công, ta cần phải kiên trì và không bỏ cuộc trước những khó khăn và thách thức. Thành công không đến với những người dễ nản chí và dễ từ bỏ. Thay vào đó, thành công đến với những người có khả năng vượt qua những thử thách và tiếp tục nỗ lực để đạt được mục tiêu của mình.

Cuối cùng, để tin rằng mình sẽ thành công, ta cần phải có một tư duy tích cực và lạc quan. Tư duy tích cực giúp ta tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống và tìm cách để vượt qua những rắc rối và thử thách.

Tư duy tích cực

Thực hành khẳng định tích cực

Bạn có thể sử dụng các khẳng định như "Tôi có thể làm được", "Tôi là người tốt", "Tôi tự tin và kiên định" hoặc "Tôi sẽ thành công" để giúp cải thiện tư duy và tăng cường sự tự tin. Hãy dành một khoảng thời gian cụ thể mỗi ngày để lặp lại các khẳng định tích cực một cách đầy kiên nhẫn và tập trung. Điều này giúp các khẳng định tích cực thấm sâu vào tiềm thức của bạn và cải thiện tư duy tự tin.

Đồng thời tập trung vào các khẳng định tích cực mỗi khi lặp lại chúng. Cố gắng tưởng tượng và cảm nhận các khẳng định đó trong cuộc sống thực tế, từ đó giúp tăng cường tinh thần và năng lượng. Quan trọng là sử dụng các khẳng định tích cực trong cuộc sống hàng ngày, bao gồm cả trong giao tiếp với người khác và trong công việc. Điều này giúp cải thiện tư duy và tăng cường sự tự tin trong các tình huống khác nhau.

Thực hành khẳng định tích cực chính là một phương pháp hiệu quả để cải thiện tư duy, tăng cường sự tự tin và tăng cường năng lượng tích cực trong cuộc sống hàng ngày.

Tự mình thoải mái

"Tự mình thoải mái" là tình trạng cảm thấy thoải mái khi đang ở một mình hoặc khi đang làm những điều mình thích mà không bị áp lực hay sự can thiệp từ người khác. Nó giúp giảm căng thẳng, tạo ra cảm giác thư giãn và giảm stress. Ngoài ra, khi tự mình thoải mái, người ta cũng có cơ hội để tập trung vào bản thân, nghĩ về những suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn của mình mà không bị ảnh hưởng bởi người khác.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc quá mức tự mình thoải mái có thể dẫn đến tình trạng cô đơn và cách ly xã hội. Do đó, cần cân bằng giữa việc có thời gian để thư giãn một mình và tương tác xã hội để duy trì mối quan hệ và tình bạn.

Tạo mục tiêu thực tế 

Bạn cần xác định rõ ràng mục tiêu mà mình muốn đạt được, ví dụ như mục tiêu tăng thu nhập, giảm cân hay học được một kỹ năng mới. Và xem xét khả năng, kinh nghiệm, tài nguyên và thời gian có sẵn để đạt được mục tiêu đó. Bạn cần chọn một mục tiêu phù hợp với khả năng của mình để đạt được thành công.

Sau khi xác định mục tiêu và đánh giá khả năng, bạn cần tạo kế hoạch chi tiết về những gì cần làm để đạt được mục tiêu. Kế hoạch nên bao gồm các bước cụ thể, thời gian, tài nguyên và các yếu tố khác để giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Theo dõi và điều chỉnh kế hoạch: Bạn cần theo dõi quá trình thực hiện kế hoạch và điều chỉnh nếu cần thiết để đảm bảo rằng bạn đang tiến đến mục tiêu của mình.

Khi đạt được mục tiêu, bạn cần đánh giá lại quá trình và kết quả đạt được. Nếu kết quả không như mong đợi, bạn cần tìm hiểu lý do và điều chỉnh kế hoạch để đạt được mục tiêu trong lần thử lại tiếp theo.

Rèn luyện tư duy tích cực

Đọc một cuốn sách truyền cảm hứng

Đọc một cuốn sách truyền cảm hứng là một cách tuyệt vời để tìm kiếm động lực và sự khích lệ. Dưới đây là một số lợi ích mà bạn có thể nhận được khi đọc một cuốn sách truyền cảm hứng:

Một cuốn sách truyền cảm hứng có thể giúp bạn tìm hiểu những điều mà bạn đam mê và muốn đạt được trong cuộc sống. Đồng thời cung cấp cho bạn những lời khuyên và chia sẻ kinh nghiệm của người khác, giúp bạn cảm thấy động lực và tự tin hơn trong việc đạt được mục tiêu của mình.

Những cuốn sách truyền cảm hứng thường khuyến khích bạn nghĩ tích cực và tìm kiếm niềm tin trong chính bản thân mình. Chúng giúp bạn nhìn nhận cuộc sống với một tinh thần lạc quan hơn.

Ngồi thiền

Ngồi thiền là một hoạt động tập trung vào tâm trí và hơi thở để giúp tinh thần và cơ thể của chúng ta thư giãn và trở nên yên tĩnh. Đây là một phương pháp cổ truyền được sử dụng trong các tôn giáo và triết học phương Đông như Phật giáo và Đạo giáo.

Ngồi thiền có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách giúp tinh thần và cơ thể của bạn thư giãn. Đồng thời cải thiện khả năng tập trung và tăng cường sự chú ý của bạn đến những điều quan trọng.

Các lưu ý khi rèn luyện tư duy tích cực

Để thuận tiện hơn trong việc rèn luyện tư duy tích cực hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm những lưu ý sau:

Điều quan trọng nhất khi rèn luyện tư duy tích cực đó là tập trung vào những suy nghĩ tích cực và tránh suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tìm kiếm những điều tích cực trong mọi tình huống và tập trung vào những giá trị và phẩm chất tích cực của bản thân và người khác.

Tiếp theo là luyện tập thói quen tích cực, bao gồm việc tập trung vào những giải pháp tích cực, tìm kiếm những giá trị tích cực trong mỗi tình huống và tập trung vào những điều bạn có thể làm để thay đổi tình huống. Hãy lập ra một lịch trình cho những hoạt động tích cực và cố gắng thực hiện chúng mỗi ngày.

Hãy sử dụng tư duy sáng tạo để tìm ra những giải pháp mới và tích cực cho những tình huống khó khăn. Hãy tìm ra những cách để giải quyết vấn đề và cố gắng thích nghi với mọi tình huống. Đặc biệt là khả năng phát triển tư duy độc lập và tránh bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ tiêu cực của người khác. Hãy tìm kiếm những nguồn cảm hứng và sự hỗ trợ tích cực trong cuộc sống.

Học hỏi từ những sai lầm và thất bại của mình để cải thiện và phát triển bản thân. Hãy tìm những cách để giải quyết vấn đề và cố gắng thích nghi với mọi tình huống. Đồng thời đặt ra những mục tiêu cụ thể và chính xác cho mình và cố gắng hành động để đạt được chúng. Việc đặt ra mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn tập trung vào những điều chính để phấn đấu đạt được kết quả tốt nhất.

Tư duy theo hướng tích cực là gì?

Cần kiên trì và thực hành thường xuyên 

Khi rèn luyện tư duy tích cực, kiên trì và thực hành thường xuyên là rất quan trọng. Tư duy tích cực là một kỹ năng, và như bất kỳ kỹ năng nào khác, nó cần được rèn luyện thường xuyên để phát triển. Bạn cần thực hành tích cực mỗi ngày để có thể thay đổi tư duy và thói quen của mình.

Việc rèn luyện tư duy tích cực cũng không phải là điều dễ dàng và đòi hỏi sự kiên trì. Trong quá trình thực hành, bạn có thể gặp phải những khó khăn, thất bại và cảm thấy mất động lực. Nhưng đừng bỏ cuộc! Hãy tiếp tục thực hành và giữ cho tư duy của bạn tích cực.

Bạn cũng cần thay đổi cách suy nghĩ của mình. Bạn có thể tập trung vào những suy nghĩ tích cực, tìm kiếm những giá trị và phẩm chất tích cực của bản thân và người khác, phát triển thói quen tích cực, sử dụng tư duy sáng tạo, luyện tập tư duy độc lập, học hỏi từ những sai lầm, đặt mục tiêu và hành động.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng, tư duy tích cực sẽ giúp bạn có một cuộc sống tốt đẹp hơn và đạt được những thành công trong công việc và cuộc sống. Hãy kiên trì và thực hành thường xuyên để phát triển kỹ năng này.

Tạo thói quen tích cực và tránh tiêu cực

Để rèn luyện tư duy tích cực, bạn cần tạo thói quen tích cực và tránh những thói quen tiêu cực. Thói quen chính là những hành động và suy nghĩ được thực hiện thường xuyên mà chúng ta thực hiện một cách tự động. Vì vậy, nếu bạn muốn có một tư duy tích cực, bạn cần phải tạo ra những thói quen tích cực để giúp bạn suy nghĩ tích cực mỗi ngày.

Để có thể tạo thói quen tích cực, bạn có thể bắt đầu từ những hành động nhỏ, dễ dàng thực hiện và thực hiện chúng mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, như tìm kiếm một điều tốt đẹp trong mỗi ngày hoặc ghi lại những điều tích cực mỗi ngày. Bạn cũng có thể lên danh sách những hoạt động và suy nghĩ tích cực mà bạn muốn thực hiện mỗi ngày và lập kế hoạch để thực hiện chúng.

Tránh những thói quen tiêu cực, bạn cần phải nhận ra những suy nghĩ và hành động tiêu cực và thay thế chúng bằng những suy nghĩ và hành động tích cực. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên tự đánh giá mình hoặc nghĩ rằng mình không đủ tốt, bạn có thể thay thế suy nghĩ đó bằng những suy nghĩ tích cực như "tôi có thể cải thiện bản thân mình" hoặc "tôi đã làm được một việc tốt trong ngày hôm nay".

Cuối cùng, để tạo thói quen tích cực và tránh thói quen tiêu cực, bạn cần phải kiên trì và thực hiện một cách nhất quán. Tuy nhiên, nếu bạn mắc phải những thói quen tiêu cực trong quá trình rèn luyện, hãy không quá lo lắng vì điều này là bình thường. Hãy tiếp tục thực hiện những hành động tích cực và tránh những hành động tiêu cực một cách nhất quán để giúp bạn phát triển tư duy tích cực.

Thế nào là tư duy theo hướng tích cực?

Tự đánh giá và điều chỉnh bản thân

Việc tự đánh giá và điều chỉnh bản thân là rất quan trọng để phát triển tư duy tích cực một cách hiệu quả. Đầu tiên là hãy xác định những mục tiêu mà bạn muốn đạt được trong việc rèn luyện tư duy tích cực. Ví dụ, bạn có thể muốn cải thiện thái độ tích cực của mình hoặc tập trung vào những suy nghĩ tích cực hơn.

Tiếp đến bạn cần phải đánh giá tiến độ của mình. Hãy xem xét những điều mà bạn đã làm được và những điều mà bạn cần cải thiện. Nếu bạn thấy rằng mình đang tiến bộ, hãy tiếp tục thực hiện những điều tích cực đó. Nếu bạn cảm thấy rằng mình đang gặp khó khăn, hãy tìm cách điều chỉnh và cải thiện.

Cuối cùng, bạn cần phải điều chỉnh và cải thiện để tiếp tục phát triển tư duy tích cực. Hãy xác định những điều mà bạn có thể làm để cải thiện và thực hiện chúng một cách nhất quán. Trong quá trình tự đánh giá và điều chỉnh bản thân, bạn cần phải tránh việc tự chỉ trích hoặc tự đánh giá mình quá khắt khe. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc nhận ra những hành động tích cực mà bạn đã thực hiện và tìm cách để tiếp tục cải thiện và phát triển.

Ngoài ra, để có thể rèn luyện tư duy tích cực một cách hiệu quả, bạn cần phải có sự kiên trì và quyết tâm. Hãy thực hiện những hành động tích cực mỗi ngày và tập trung vào những suy nghĩ và cảm xúc tích cực để giúp bạn phát triển tư duy tích cực.

Ví dụ về tư duy tích cực

Ví dụ: Khi đối mặt với một tình huống khó khăn như bị sa thải khỏi công việc, người có tư duy tích cực sẽ tập trung vào những cơ hội mới mà việc sa thải mang lại, chẳng hạn như tìm kiếm một công việc tốt hơn, phát triển kỹ năng mới hoặc bắt đầu một dự án riêng. Họ sẽ suy nghĩ tích cực về tương lai và tìm cách để khai thác những cơ hội đó. Trong khi đó, những người có tư duy tiêu cực sẽ tập trung vào những rắc rối và mất mát, và có thể mất tự tin và không có động lực để tìm kiếm những cơ hội mới.

Tư duy tích cực giúp con người có thể tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống và tìm cách để phát triển và thành công hơn trong mọi mặt của cuộc sống.

Lời kết

Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu 6 bí quyết rèn luyện tích cực vô cùng hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải những bế tắc hoặc thất bại trong công việc cũng như cuộc sống thì có thể áp dụng những bí quyết mà Unica chia sẻ để có thể cảm thấy tự tin, lạc quan hơn nhé.

Cảm ơn và chúc các bạn thành công!