Các khóa học Nhảy

Chủ đề phổ biến

Tất cả khóa học
Nhảy

×

Đánh giá khóa học

Thời lượng video

Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ

Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ

Sở Hữu Đường Cong Quyến rũ - Vòng eo chuẩn với khoá học Sexy Dance - Lớp học nhảy hiện đại tại nhà. Tăng sự dẻo dai của cơ thể, vòng 1 vòng 3 thêm đầy đặn quyến rũ, đôi chân thon gọn và khỏe khoắn hơn
Sweet Media
(19)

Thời gian: 3.3 giờ, Giáo trình: 33 bài giảng

199.000đ
500.000đ
Học nhảy hiện đại cơ bản - phần 1

Học nhảy hiện đại cơ bản - phần 1

Khóa học cung cấp cho bạn kiến thức cơ bản về âm nhạc, giúp bạn thành thục chuyển động với các bộ phận trên cơ thể như là Cổ, Ngực, Vai, Hông và Chân
Sweet Media
(5)

Thời gian: 4.4 giờ, Giáo trình: 16 bài giảng

350.000đ
559.000đ
Belly Dance - Vóc dáng quyến rũ cùng Nhung Vũ

Belly Dance - Vóc dáng quyến rũ cùng Nhung Vũ

ay còn gọi là múa bụng, bắt nguồn từ vùng đất cổ xưa Trung Đông. Bộ môn toát lên vẻ đẹp quyến rũ, xinh đẹp và hạnh phúc của phụ nữ.
Sweet Media
(3)

Thời gian: 12.0 giờ, Giáo trình: 59 bài giảng

399.000đ
899.000đ
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba online giúp bạn đốt cháy 600-1000 Calo trở thành người có thân hình chắc khoẻ cùng với. Với khoá học nhảy Zumba online hấp dẫn này bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cho mình một tinh thần sảng khoái để có thể làm việc, học tập hiệu quả và luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Sweet Media
(40)

Thời gian: 2.9 giờ, Giáo trình: 17 bài giảng

499.000đ
600.000đ
Aerobic - Giảm cân hiệu quả và giữ gìn vóc dáng

Aerobic - Giảm cân hiệu quả và giữ gìn vóc dáng

Lớp dạy aerobic giúp học viên tập luyện aerobic bài bản giúp nâng cao sức khoẻ thể chất để có 1 sức khỏe tốt, eo thon, dáng chuẩn, và đặc biệt giảm cân hiệu quả và đặc biệt giúp giải toả tinh thần hiệu quả
Sweet Media
(6)

Thời gian: 4.4 giờ, Giáo trình: 22 bài giảng

499.000đ
500.000đ
Học nhảy Shuffle Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Shuffle Dance từ cơ bản đến nâng cao

Khóa học Shuffle Dance cơ bản sẽ giúp bạn có thể tự tin nhảy và thể hiện mình, cải thiện được sức khỏe, duy trì được vóc dáng đẹp và một cơ thể cân đối và đầy quyến rũ. Bạn sẽ cảm nhận được sự uyển chuyên của cơ thể rõ rệt chỉ sau vài buộc học đầu tiên
Sweet Media
(92)

Thời gian: 8.4 giờ, Giáo trình: 40 bài giảng

549.000đ
700.000đ
Học nhảy Urban Choreography cho người mới bắt đầu

Học nhảy Urban Choreography cho người mới bắt đầu

Tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng, tự tin thể hiện cá tính với các điệu nhảy Urban Choreography
Sweet Media
(8)

Thời gian: 6.5 giờ, Giáo trình: 24 bài giảng

549.000đ
700.000đ
Học nhảy Hiphop Choreography cơ bản cho người mới bắt đầu

Học nhảy Hiphop Choreography cơ bản cho người mới bắt đầu

Tự tin thể hiện bản thân, thể hiện cá tính, có được sự linh hoạt, uyển chuyển và một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối - Hiphop Choreography
Sweet Media
(22)

Thời gian: 7.0 giờ, Giáo trình: 26 bài giảng

549.000đ
700.000đ
Học nhảy Dance Cardio - Đốt cháy năng lượng mỗi ngày

Học nhảy Dance Cardio - Đốt cháy năng lượng mỗi ngày

Tập Dance Cardio Lấy mỗi ngày để lấy lại vóc dáng, có một cơ thể săn chắc, linh hoạt, tràn đầy sức sống
Sweet Media
(7)

Thời gian: 5.8 giờ, Giáo trình: 25 bài giảng

549.000đ
700.000đ
Học nhảy Shuffle Dance cùng Yến Cua

Học nhảy Shuffle Dance cùng Yến Cua

Các điệu nhảy từ cơ bản đến các combo nâng cao, giúp bạn luyện tập Shuffle dance dễ dàng, an toàn, hiệu quả, tự tin thể hiện trước đám đông
Sweet Media
(14)

Thời gian: 4.3 giờ, Giáo trình: 21 bài giảng

549.000đ
700.000đ
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Khoá học nhảy sexy dance tại nhà dành cho người mới bắt đầu hướng dẫn các bạn cách kết hợp các bộ phận trên cơ thể để được một thân hình sexy. Hướng dẫn bài bản những động tác quyến rũ, kết hợp từ nhiều bộ phận trên cơ thể, Sexy dance đem lại bạn sự thoải mái, trẻ trung và cuốn hút
Sweet Media
(89)

Thời gian: 6.1 giờ, Giáo trình: 32 bài giảng

549.000đ
700.000đ
Học nhảy hiện đại cơ bản - Phần 2

Học nhảy hiện đại cơ bản - Phần 2

Giúp bạn có kiến thức cơ bản về âm nhạc, chuyển động toàn cơ thể và tự tin chinh phục urban dance.
Sweet Media
(0)

Thời gian: 6.6 giờ, Giáo trình: 11 bài giảng

559.000đ
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Eo thon - dáng đẹp với nhảy hiện đại ngay hôm nay! Khóa học nhảy hiện đại giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng quyến rũ hoàn hảo vốn có, cải thiện sức khỏe, đánh bay stress, trẻ hóa toàn thân
Sweet Media
(51)

Thời gian: 3.6 giờ, Giáo trình: 23 bài giảng

599.000đ
600.000đ
Học nhảy Online cùng  Xô Tít (Phương Trinh)

Học nhảy Online cùng Xô Tít (Phương Trinh)

Khoá học nhảy sẽ hướng dẫn các bài nhảy nổi tiếng nhất của giảng viên Xô Tít thuộc các thể loại Sexy Dance, Shuffle Dance, Hiphop Dance, giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả, cơ thể khỏe mạnh dẻo dai và đầy quyến rũ
Sweet Media
(9)

Thời gian: 6.0 giờ, Giáo trình: 16 bài giảng

599.000đ
700.000đ
Học Nhảy hiện đại cho trẻ em - Hip Hop dance cơ bản đến nâng cao

Học Nhảy hiện đại cho trẻ em - Hip Hop dance cơ bản đến nâng cao

Giúp các em nhỏ tự tin, năng động và khỏe khoắn hơn với môn nhảy hiện đại.
Sweet Media
(1)

Thời gian: 5.6 giờ, Giáo trình: 12 bài giảng

599.000đ

Lợi ích của việc học nhảy

Giảm mỡ bụng hiệu quả: Nhảy là việc kết hợp các bài tập thể dục, những động tác nhanh, chậm khác nhau… giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Mang lại vóc dáng thon gọn như ý muốn của bạn. 

Cải thiện tim mạch và huyết áp: Âm nhạc của các bài nhảy thường có tốc độ nhanh, di chuyển theo nhịp nhạc có thể tăng cường thể lực chỉ sau vài lần tập. Nó khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể, giúp duy trì hệ hô hấp tim mạch. 

Giảm Stress hiệu quả: Học nhảy không chỉ là một cách thể hiện sự tự tin của bản thân mà nó còn xua tan mệt mỏi và căng thẳng nhờ những điệu nhảy và nốt nhạc khác nhau. Chỉ cần bật nhạc lên và hòa mình vào giai điệu đó là bạn có thể thư giãn một cách trọn vẹn nhất. 

Tăng sức bền cho cơ thể: Một số bộ môn nhảy như Zumba giúp người tập điều hòa nhịp tim và huyết áp cải thiện huyết áp. Ngoài ra việc nhảy theo các động tác trong một khoảng thời gian khá dài sẽ cải thiện sức bền và sự dẻo dai dành cho người tập. 

Nhận thấy những lợi ích tuyệt vời của việc nhảy cũng như những ý nghĩa của chúng chúng việc giúp cuộc sống của bạn thêm tươi đẹp và sôi động hơn mà nhiều người luôn tìm kiếm đến những lớp học nhảy để giải toả. Tuy nhiên do khá nhiều những tác động bên ngoài mà những khoá học nhảy hiện đại cơ bản online lại luôn nhận được sự ưu ái và quan tâm nhiều. 

Một số lưu ý khi học nhảy tại nhà

Lựa chọn đồ tập thoải mái, thấm hút mồ hôi và có tính co giãn: Việc lựa chọn trang phục tập luyện với chất liệu thô cứng như thô, kaki sẽ làm cho cơ thể trở nên bị động, thiếu linh hoạt và quá trình tập luyện trở nên khó khăn, bí bách do đồ tập ko thấm hút được mồ hôi. Chọn đồ tập đơn giản, co giãn sẽ giúp cho cơ thể vận động được dễ dàng hơn. 

Khởi động nhẹ trước khi tập luyện: Khởi động trước khi tập luyện không chỉ giúp cơ thể sẵn sàng cả về thể chất và tinh thần mà còn giúp bạn ngăn ngừa chấn thương không đáng trong quá trình tập luyện. 

Không nên ăn quá no: Ăn quá nó trước khi nhảy sẽ khiến cho cơ thể trở nên nặng nề và dễ bị đau dạ dày. Chỉ nên ăn lót dạ trước mỗi buổi tập từ 30 - 45 phút để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt là với những lớp học nhảy online tại nhà yêu cầu hoạt động mạnh nếu bạn ăn quá no chắc chắn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình luyện tập và sức khoẻ.

Bộ môn nhảy mang đến cho cơ thể của chúng ta vô vàn những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và tinh thần. Chính bởi vậy mà bạn không thể bỏ qua những khoá học nhảy cơ bản tại nhà hấp dẫn trên Unica. Một thế giới mới đa dạng những bộ môn nhảy như: Zumba, Sexy dance, Dance Cardio, Shuffle Dance,... Đặc biệt bạn không thể bỏ qua những khoá học nhảy hiện đại cơ bản online đang nhận được sự quan tâm và yêu thích của rất nhiều khách hàng khi ghé thăm Unica.

Đăng ký ngay những khoá học nhảy tại nhà online ngay hôm nay để cùng hoà nhịp cùng Unica nhé!