Tập Yoga có mang lại hiệu quả giảm cân hay không?

Tập Yoga có mang lại hiệu quả giảm cân hay không?

Mục lục

Nhiều chị em phụ nữ khi tìm đến các phương pháp giảm cân thường có chung thắc mắc là “Tập Yoga có mang lại hiệu quả giảm cân hay không?”. Thực tế, theo các nghiên cứu về sức khỏe thì Yoga là phương pháp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Để hiểu rõ hơn về Yoga giảm cân, bạn có thể tham khảo thêm qua bài viết dưới đây.

>> Giảm cân an toàn và những bài tập Yoga giảm cân hiệu quả nhất

>> Những điều quan trọng cần lưu ý khi tập Yoga

>> Eo thon, dáng chuẩn chỉ với 20 phút mỗi ngày với chuyên gia yoga eo thon Nguyễn Hiếu

Khi nào thì bạn sẽ giảm cân?

Khi nào thì cơ thể sẽ giảm cân? Chính là thắc mắc chung của những người đang có xu hướng mong muốn giảm cân. Thực chất, lời giải đáp cho thắc mắc này rất đơn giản, cụ thể cơ thể bạn sẽ giảm cân khi lượng calorie mà bạn tiêu hao cao hơn lượng calorie mà bạn nạp vào. Như vậy, để có thể giảm cân hiệu quả thì bạn cần kiểm soát được giữa nguồn năng lượng nạp vào và nguồn năng lượng tiêu hao. Và lời khuyên tốt nhất từ các chuyên gia giảm cân dành cho bạn đó là nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh và uống 2 lít nước mỗi ngày.

khóa học yoga giảm cân hiệu quả
Cơ thể bạn sẽ được giảm cân nhanh chóng khi lượng calorie nạp vào thấp hơn lượng calorie tiêu hao

Tập Yoga có mang lại hiệu quả giảm cân hay không?

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân được nhiều chị em phụ nữ áp dụng như: uống nước detox, nhảy Zumba, tập Yoga, thực hành các bài tập Fitness... Trong đó, phương pháp giảm cân bằng các bài tập Yoga được nhiều người ưa chuộng hơn hẳn bởi mang lại kết quả giảm cân nhanh chóng. Sở dĩ Yoga lại có tác dụng giảm cân tốt vì các bài tập chủ yếu tập trung vào việc tăng khả năng giãn cơ và hoạt động hít thở, từ đó giúp đốt cháy calo nhanh hơn nên mang lại hiệu quả giảm cân cao.
Tuy nhiên, để các bài tập Yoga mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Cụ thể, bạn nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin. Nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh, các loại đồ uống có gas hay chất kích thích. Bên cạnh đó, bạn cũng cần quan tâm đến giấc ngủ của mình, phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày và hãy nhớ uống đủ 2 lít mỗi ngày để cơ thể có đầy đủ nguồn năng lượng.

khóa học yoga giảm cân nhanh chóng
Các bài tập yoga giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Tập Yoga như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Sau khi đã biết đến tác dụng giảm cân của bộ môn Yoga thì nhiều người thường có chung thắc mắc: Nên tập Yoga như thế nào để có thể giảm cân tốt nhất? Thực tế, có nhiều bài tập yoga giảm cân khác nhau mà bạn có thể áp dụng, tùy thuộc vào nhu cầu của bản thân.
Theo lời khuyên của các chuyên gia thì bạn nên tập Yoga vào buổi sáng sớm và chiều tối, đây được xem là “thời điểm vàng” của Yoga giúp cho bạn giảm cân tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn nên tập Yoga ít nhất là 1 tiếng/ngày và tập thật đều đặn, có như vậy phần trăm giảm cân mà bạn nhận được sẽ cao hơn. Nếu bạn là người khá bận rộn thì bạn có thể chia thời gian đều trong ngày vào 3 buổi chính là sáng, trưa, tối.
Ngoài thời điểm tập luyện thì tư thế tập cũng là yếu tố vô cùng quan trọng trong các bài tập Yoga. Điều này sẽ quyết định rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn, hơn nữa, nếu bạn tập luyện không đúng cách có thể sẽ khiến cho cơ thể dễ bị chấn thương.
Như vậy, có thể thấy Yoga là một trong những phương pháp không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, mà còn mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai cùng với một tinh thần an yên, lạc quan.

>> Yoga giảm cân – Săn chắc toàn thân


Tags: Yoga giảm cân Yoga