Khóa học: Khí công
Tìm thấy 8 khóa học online chủ đề Khí công
Lợi ích của thiền khí công
Giảm đau lưng, đau cổ vai gáy, đau đầu kinh niên: Bạn thường xuyên gặp các vấn đề về sức khỏe như: đau đầu, đau vai gáy, đau nhưng trong nhiều năm không khỏi. Bằng những bài tập và động tác nhẹ nhàng của thiền khí công sẽ giúp bạn phòng và chữa bệnh hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc.
Điều hòa khí huyết giúp lưu thông mạch máu: Mỗi ngày bạn nên dành 20-30 phút vào buổi sáng để thiền khí công. Động tác vận khí trong khí công sẽ giúp bạn mang năng lượng của khí trời vào đả thông các huyệt đạo, giúp nuôi dưỡng, lưu thông mạch máu và bồi bổ hệ thần kinh.
Tăng cường thể lực: các công năng của khí công như cải thiện hệ tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh giúp bạn cải thiện giấc ngủ, tăng cường thể lực hiệu quả.
Rèn luyện sự tập trung: Thiền khí công đòi hỏi bạn phải thật sự tập trung thì mới có thể khai thác được nguồn năng lượng trong cơ thể. Chính vì vậy mà nó rèn luyện được đức tính bền bỉ, kiên trì, và nhẫn nại ở người tập.
Kéo dài tuổi thọ: Người già luyện tập bộ môn thiền khí công sẽ giúp ngủ sâu giấc, chữa và phòng các bệnh về xương khớp chính vì vậy mà hạn chế được rất nhiều bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Giải tỏa stress hiệu quả: Khi bạn gặp phải những vấn đề khác nhau khiến cho cơ thể thường xuyên bị căng thẳng, stress thì sẽ làm tinh thần càng thêm suy sụp. Mỗi ngày bạn nên dành 10-20 phút để tập các bài tập về thở và vận khí. Vận khí sẽ giúp bạn giải tỏa stress hiệu quả, nhờ đó mà có suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn.
Một số lưu ý khi thiền khí công
- Không gian thiền có vai trò vô cùng quan trọng quyết định đến kết quả thiền. Chính vì vậy, bạn nên chọn không gian yên tĩnh mà ở đó bạn cảm thấy thật sự thoải mái, dễ chịu và không bị tác động bên ngoài.
- Hai thời điểm thiền thích hợp là vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
- Trong quá trình thiền, bạn nên chọn một tư thế sao cho thoải mái nhất. Có thể ngồi bình thường hoặc khoanh chân nhưng phải giữ cho lưng luôn thẳng.