Cách sở hữu vóc dáng thon gọn thỏa sức tung tăng ngày 8/3

Cách sở hữu vóc dáng thon gọn thỏa sức tung tăng ngày 8/3

Top khóa học
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Nguyễn Hiếu
(175)
549,000đ 700,000đ
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
  • 32 bài giảng
  • 07 giờ 23 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga cơ bản ngay tại nhà giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần, thể chất của bạn. Ngoài ra, việc học Yoga Online tại nhà cũng giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian và chi phí so với việc học ở các trung tâm.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Đỗ Nghiêm Túc
(36)
549,000đ 600,000đ
10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba
  • 17 bài giảng
  • 01 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Đốt cháy 600-1000 calo trở thành người có thân hình chắc khoẻ cùng với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba online. 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Hà Kế Tú
(152)
549,000đ 700,000đ
Học đệm hát Guitar cùng Haketu
  • 45 bài giảng
  • 04 giờ 01 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Học đệm hát cùng Haketu - Guitarist nổi tiếng Việt Nam, nhanh chóng làm chủ cây đàn guitar trong tay với kỹ thuật chơi guitar cực đỉnh, cùng bạn bè người yêu nghêu ngao hòa mình vào âm nhạc
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(68)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Khoá học thiền của giảng viên Yoga- Nguyễn Hiếu mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu

Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu

Hà Kế Tú
(111)
599,000đ 800,000đ
Guitar đệm hát nâng cao cùng Haketu
  • 55 bài giảng
  • 05 giờ 15 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Khóa học sẽ giúp bạn nắm được cách chơi Guitar đệm hát nhanh chóng và hiệu quả. Bạn sẽ tự tin chơi đệm hát Guitar, nghêu ngao những bản nhạc cùng bạn bè.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray

Trịnh Duy Đông
(9)
699,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với 3DS MAX và Vray
  • 62 bài giảng
  • 08 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Bạn muốn thể hiện ý tưởng thành những hình ảnh chân thực nhất? Bạn muốn sử dụng 3DS MAX và Vray 2017 thành thạo, phối cảnh thiên nhiên hoàn thiện nhất?
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(36)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(114)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
(46)
599,000đ
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
Giảng viên
Eo thon - dáng đẹp với nhảy hiện đại
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sự nhiệm màu của hơi thở

Sự nhiệm màu của hơi thở

Nguyễn Hiếu
(416)
499,000đ
Sự nhiệm màu của hơi thở
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Lấy lại cách thở tự nhiên của con người, tăng cường sự luân chuyển khí, có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray

Trịnh Duy Đông
(32)
499,000đ 600,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup Và Vray
  • 46 bài giảng
  • 06 giờ 27 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Nắm được tư duy thiết kế mô hình 3D nội thất, xây dựng - Hoàn thiện bản vẽ 3D từ phác thảo ý tưởng đến sản phẩm hoàn chỉnh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Nguyễn Hiếu
(3)
499,000đ
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe
  • 11 bài giảng
  • 06 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học yoga khí công, giúp đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa và điều trị bệnh khớp, cột sống, giảm các bệnh về gan, cao huyết áp, tiểu đường,...
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập yoga nâng cao thật dễ

Tập yoga nâng cao thật dễ

Nguyễn Hiếu
(8)
249,000đ 600,000đ
Tập yoga nâng cao thật dễ
  • 18 bài giảng
  • 12 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga từ đơn giản đến nâng cao, giúp bạn loại bỏ tất cả áp lực cuộc sống, tiêu trừ bệnh tật, duy trì cơ thể khỏe đẹp và sự thanh thản, tập trung
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Eat Clean chuẩn cho người Việt

Eat Clean chuẩn cho người Việt

Nguyễn Thu Hương (Choé)
(1)
699,000đ
Eat Clean chuẩn cho người Việt
  • 23 bài giảng
  • 03 giờ 41 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thu Hương (Choé)
Blogger ẩm thực
Hiểu rõ về chế độ ăn Eat Clean, tự xây dựng được chế độ ăn hợp lý, biết cách chế biến các món ăn để không nhàm chán, linh hoạt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sát thủ bán hàng Livestream

Sát thủ bán hàng Livestream

Phạm Thành Long
(47)
899,000đ
Sát thủ bán hàng Livestream
  • 30 bài giảng
  • 06 giờ 21 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Thành Long
Luật sư - Diễn giả
Hướng dẫn cách setup một buổi livestream hoàn hảo. Bí quyết chốt đơn nhanh chóng, hiệu quả để gấp 5 - 10 lần doanh số bán hàng mà không tốn một chi phí quảng cáo nào
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(48)
549,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(213)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Học cùng cô Vera Hà Anh để sở hữu bí kíp bí mật phòng the- nghệ thuật "yêu"- ngọn lửa xây dựng tổ ấm gia đình thời hiện đại.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(67)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Đỗ Nghiêm Túc
(2)
399,000đ 700,000đ
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc
  • 21 bài giảng
  • 02 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Giảm cân, đốt mỡ một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp

Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp

Nguyễn Phùng Phong
(4)
399,000đ 600,000đ
Ghi chép thông minh - thuộc bài tại lớp
  • 18 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Tiến sĩ
Giúp bé có tư duy nhạy bén, ghi chép thông minh, ghi nhớ nhanh chóng và học tập tốt hơn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Sở hữu một vóc dáng chuẩn là điều mà đa số chị em phụ nữ đều mong muốn. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cần làm gì để có thể cải thiện được vóc dáng của mình. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn cách sở hữu vóc dáng thon gọn giúp bạn thỏa sức tung tăng ngày 8/3 

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng và chế độ ăn là một yếu tố vô cùng quan trọng nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng của mình. Một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học thì mục tiêu sở hữu một vóc dáng đẹp cho bạn là điều không hề khó. Để có thể xây dựng được một chế độ ăn uống phù hợp bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

Không bao giờ được bỏ qua bữa sáng: Rất nhiều người nghĩ muốn giảm cân nhanh thì cần phải nhịn ăn sáng, đây là một suy nghĩ vô cùng sai lầm. Theo những nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng giữ vai trò rất quan trọng giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày, giúp bạn giảm ăn vặt hơn và điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

không bỏ qua bữa sáng để sở hữu vóc dáng thon gọn ngày 8/3
Bữa sáng giữ vai trò rất quan trọng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Đây là hai loại thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể tăng cường ăn rau xanh vào các bữa ăn kết hợp cùng với cá, thịt để giảm bớt lượng tinh bột từ cơm sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay những đồ ăn vặt, những bữa ăn phụ bằng hoa quả tốt cho việc cải thiện vóc dáng. Bạn có thể lựa chọn một số loại hoa quả như táo, dưa chuột,bưởi...là những loại hoa quả rất tốt cho việc cải thiện vóc dáng.

ăn nhiều rau xanh và hoa quả để sở hữu vóc dáng thon gọn ngày 8/3
Bôt sung nhiều rau xanh và hoa quả để sở hữu vóc dáng thon gọn ngày 8/3

Uống nhiều nước: Nước là một phần không thể thiếu giúp bạn sở hữu một vóc dáng chuẩn. Uống nhiều nước mỗi ngày (khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày là hợp lý) sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn, giảm cơn đói nhiều hơn. Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn cần nạp ngay cho mình một cốc nước ấm, có thể thêm một vài giọt chanh tươi và một thìa mật ong nhỏ sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Uống một cốc nước trước khi ăn những bữa chính trong ngày cũng giúp bạn hạn chế thèm ăn hơn. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể làm những loại nước ép hoa quả, nước detox để uống trong ngày, vừa giúp bạn cải thiện vóc dáng, vừa tốt cho sức khỏe của bạn.

làm nước detox để uống cải thiện vóc dáng ngày 8/3
Làm nước Detox để uống cải thiện vóc dáng ngày 8/3

Xây dựng chế độ tập luyện hiệu quả

Top khóa học làm đẹp
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(96)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe !
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(36)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể

Đỗ Gia Trân
(5)
499,000đ 700,000đ
Detox tổng hợp - Đẹp da - giảm cân - thanh lọc cơ thể
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Cơ thể được “làm sạch” các chất bẩn sẽ giảm đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn hẳn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày

Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày

Đỗ Gia Trân
249,000đ 700,000đ
Detox hiện đại, ngon độc quyền, kiếm tiền triệu mỗi ngày
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Gia Trân
Thạc Sĩ Marketing - Founder của Felix Coffee
Kết hợp công thức sinh tố truyền thống để tạo ra sinh tố Detox với công dụng giảm cân, làm đẹp da với chức năng đào thải chất độc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng

Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng

Trần Thị Cẩm Tú
(23)
699,000đ
Chăm sóc da toàn diện tại nhà- Chỉ 3 tuần để toả sáng
  • 27 bài giảng
  • 03 giờ 14 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Thị Cẩm Tú
Giảng viên
Hướng dẫn chi tiết để HIỂU- THỰC HÀNH chăm sóc da tại nhà an toàn hiệu quả giúp bạn sở hữu một làn da khoẻ mạnh, trắng sáng, căng mịn với chi phí vô cùng tiết kiệm và an toàn. Hỗ trợ tư vấn cho từng học viên!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tăng size vòng 1 tự nhiên

Tăng size vòng 1 tự nhiên

Anna Nguyễn
(3)
549,000đ 700,000đ
Tăng size vòng 1 tự nhiên
  • 27 bài giảng
  • 03 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Anna Nguyễn
Chuyên gia Dinh dưỡng
Sở hữu bí quyết tăng kích thước bầu ngực một cách tự nhiên, an toàn, hiệu quả, bảo vệ vùng ngực căng đẹp tới 60 tuổi.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Be Young Again - Tìm lại tuổi xuân

Be Young Again - Tìm lại tuổi xuân

Dr. Biswaroop Roy Chowdhury
(16)
599,000đ 2,000,000đ
Be Young Again - Tìm lại tuổi xuân
  • 20 bài giảng
  • 01 giờ 25 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Dr. Biswaroop Roy Chowdhury
Tiến sĩ, Chuyên gia Quốc tế Sức khỏe và Dinh dưỡng
Tham gia và khám phá bí mật Tìm lại tuổi xuân trong khóa học, bạn sẽ trẻ hơn, đẹp hơn, tràn đầy năng lượng, sống trường thọ.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tút lại eo thon dáng đẹp tại nhà

Tút lại eo thon dáng đẹp tại nhà

Cao Minh Tú
249,000đ 500,000đ
Tút lại eo thon dáng đẹp tại nhà
  • 21 bài giảng
  • 02 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Cao Minh Tú
Huấn luyện viên
Các bài tập cải thiện vóc dáng eo thon, giảm cân hiệu quả ngay tại nhà, giúp bạn có được thể lực dẻo dai và sự tự tin
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học trang điểm cá nhân tại nhà

Học trang điểm cá nhân tại nhà

Tina Nguyễn
(60)
499,000đ
Học trang điểm cá nhân tại nhà
  • 41 bài giảng
  • 04 giờ 43 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Tina Nguyễn
Tina's Hair & Makeup Beauty
Khóa học giúp bạn có làn da hoàn hảo phong cách trang điểm tự nhiên, nhẹ nhàng phù hợp đi làm, đi chơi
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật trang điểm cá nhân đẹp tự nhiên

Nghệ thuật trang điểm cá nhân đẹp tự nhiên

Tân Nguyễn
(29)
499,000đ
Nghệ thuật trang điểm cá nhân đẹp tự nhiên
  • 29 bài giảng
  • 00 giờ 58 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Tân Nguyễn
Chuyên viên makeup
Bạn mệt mỏi vì chờ đợi trang điểm, bạn không biết mình phù hợp với phong cách trang điểm nào. Khóa học này giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày với nghệ thuật trang điểm đẹp tự nhiên và toả sáng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Bên cạnh chế độ ăn uống cho hợp lý thì dành thời gian cho việc tập luyện những bài tập vận động cơ bản cũng giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả. Một số phương pháp tập luyện mà bạn có thể lựa chọn để cải thiện vóc dáng hiệu quả đó là Yoga, Gym, Boxing,...mỗi bộ môn sẽ mang đến cho bạn phương pháp tập khác nhau và áp dụng cho từng cơ địa khác nhau của mỗi người, ví dụ như:

Những bài tập Yoga cần sự dẻo dai, uyển chuyển sẽ giúp bạn vừa cải thiện vóc dáng, vừa cải thiện tinh thần. Bên cạnh đó Yoga còn có rất nhiều lợi ích như giúp bạn chữa được nhiều bệnh tật, giúp thư giãn đầu óc, cơ thể dẻo dai hơn, tốt cho xương,...Những bài tập Yoga mang lại nhiều lợi ích lớn cho bạn, tuy nhiên những bài tập này đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và tập trung thì mới có hiệu quả.

những bài tập yoga uyển chuyển sẽ giúp bạn vừa cải thiện vóc dáng ngày 8/3
Những bài tập Yoga uyển chuyển sẽ giúp bạn vừa cải thiện vóc dáng

Gym là những bài tập hoạt động mạnh hơn Yoga như chạy bộ, tập tạ, gập bụng,...tác động vào các cơ giúp các cơ săn chắc và khỏe hơn. Đây là một phương pháp tuyệt vời cho những chị em muốn sở hữu cơ thể săn chắc với những đường cong đầy quyến rũ. 

tập gym giúp chị em sở hữu cơ thể săn chắc ngày 8/3
Tập gym giúp chị em sở hữu cơ thể săn chắc

Boxing là những bài tập đấm bốc mạnh giúp bạn đốt cháy calories hiệu quả nhất. Bộ môn này giúp bạn tác động vào toàn bộ các nhóm cơ, giúp cơ thể bạn dẻo dai và săn chắc hơn.

Boxing tác động vào toàn bộ các nhóm cơ giúp bạn cải thiện vóc dáng ngày 8/3
Boxing tác động vào toàn bộ các nhóm cơ giúp bạn cải thiện vóc dáng

Có hai cách để bạn luyện tập các bộ môn này đó là tự tập hoặc đi đến phòng tập riêng. Nếu tự tập, bạn có thể lên mạng search những khóa học online hướng dẫn tự tập tại nhà như Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu, Yoga giảm eo giữ dáng,...là những khóa học sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách tự tập tại nhà sao cho hiệu quả nhất. Nếu bạn tới những phòng tập riêng thì tại đó sẽ có những hướng dẫn viên hướng dẫn bạn chi tiết cách thực hiện những bộ môn cụ thể, hướng dẫn cho bạn bài tập phù hợp với bạn thông qua đo chỉ số cơ thể.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp cùng với chế độ tập luyện hiệu quả chắc chắn bạn sẽ sở hữu một vóc dáng chuẩn hoàn hảo trong ngày 8/3. Không chỉ giúp bạn làm đẹp, những phương pháp trên cũng giúp các chị em phụ nữ có một sức khỏe tốt hơn và một tinh thần sảng khoái hơn để có thể luôn xinh đẹp và rạng rỡ.

 


Tags: Làm đẹp