Yoga sinh lý - Tư thế châu chấu cho nam

Chắc hẳn, có rất nhiều nam giới chưa biết, khả năng hoạt động tình dục phụ thuộc vào rất nhiều vào sức khỏe và độ mềm dẻo của cơ thể, đặc biệt lúc “lâm trận”. Do đó, bạn cần tập yoga sinh giúp cơ thể nam giới săn chắc, mềm mại và quan trọng nhất là những bài tập cho vai, tay và lưng, mông. 

Tư thế châu chấu sẽ giúp cho thận và tuyến thượng của bạn làm việc rất hiệu quả, cột sống dẻo dai và cơ lưng rắn chắc hơn. Qua đó có thể nói, bài tập này có khả năng tăng cường hiệu quả rất lớn.

Cách thực hiện tư thế này:

- Bạn cần chuẩn cho bản thân mình một bộ quần áo thoải mái, trải một tấm nệm yoga lên sàn.

- Bắt đầu với tư thế nằm sấp xuống sàn, nghiêng mặt sang một bên và đồng thời và bạn duỗi thẳng chân, mu bàn chân úp xuống, sát vào nhau.

- Hít thở sâu và bắt đầu nâng dần cả hai bên lên cao nhưng 2 bàn chân vẫn chạm nhau, sau đó bạn cần nâng nâng từ đầu, cổ, vai, lấy bụng làm trung tâm. Bạn sẽ nguyên tư thế này trong 30 giây. Khi hạ chân thì bạn lưu ý nên hạ chân, hạ tay xuống từ từ và không nên thay đổi tư thế quá nhanh để tránh ảnh hưởng đến xương khớp.

Yoga sinh lý - Tư thế cúi gập người

Khi phát hiện triệu chứng suy giảm ham muốn tình dục thì nam giới cần áp dụng bài tập yoga sinh lý cúi gập người để có thể kéo dài thời gian lâm trận và khả năng ham muốn “yêu” lâu hơn.

Cách thực hiện động tác này như sau:

- Tư thế đứng thẳng người, khép chặt 2 chân, 2 bàn tay buông thả lòng theo cơ thể và phải giữ cho cột sống thẳng.

- Từ từ hít thật sâu, sau đó giơ 2 tay lên cao đồng thời bạn thở nhẹ nhàng và từ từ cúi người xuống để lưng song song với sàn nhà.

- Bạn vẫn tiếp tục hít sâu và gập người càng thấp càng tốt những đầu gối vẫn thẳng và 2 lòng bàn tay chạm xuống mặt sàn.

Bạn có thể tham khảo một số khóa học về yoga sinh lý sau

>> Yoga tăng ham muốn tình dục cho nữ giới