Yoga giảm eo là gì ?

Yoga là một bộ môn thể dục được nhiều người yêu thích. Ngoài những công dụng đặc biệt mà yoga mang lại cho sức khỏe thì yoga còn có tác dụng giảm eo tuyệt vời, giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối.

Với yoga giảm eo, các động tác được tập trung vào vùng bụng để loại bỏ mỡ thừa, giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến. 

Luyện tập Yoga giảm eo đúng cách

Muốn giảm eo an toàn và hiệu quả, ngoài việc thường xuyên luyện tập Yoga, bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và nghỉ ngơi hợp lý để có thể sở hữu vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh như mong muốn. Hãy cùng Unica tập yoga giảm eo đúng chuẩn thông qua một vài cách sau:

Lựa chọn thời gian hợp lý: Thời điểm thích hợp để bạn tập luyện yoga giảm cân là vào sáng sớm hoặc tối muộn trước bữa ăn. Dù là khoảng thời gian nào thì bạn cũng nên chú ý để bụng rỗng hoặc ăn nhẹ trước khi tập luyện ít nhất 2 giờ đồng hồ.

Hít thở đúng cách: Bài tập đơn giản là hít vào bằng mũi rồi thở ra bằng mũi hoặc miệng, khi hít vào phải căng bụng lên và thở ra phải hóp bụng lại.

Khởi động trước khi tập luyện: Các động tác khởi động sẽ giúp các cơ trên cơ thể trở linh hoạt hơn đồng thời giúp cơ thể thích nghi với cường độ tập luyện nhằm hạn chế tối đa các chấn thương có thể xảy ra trong quá trình thực hiện các bài tập đốt cháy mỡ thừa. 

Tập luyện đúng quy trình: Thiền- khởi động- tập các động tác theo bài tập- xoa bóp- thư giãn. 

Phải có người hướng dẫn: Khi muốn chinh phục bộ môn này để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn bạn cần phải có người hướng dẫn thực hiện các động tác cũng như tư thế để không gặp phải chấn thương, trật khớp… 

Tham khảo một số khóa học về Yoga giảm eo có trên Unica

- 30 ngày đánh thức sức mạnh vẻ đẹp

Yoga giảm cân và làm chủ vóc dáng trọn đời