Một số phương pháp giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

Tập thể dục thường xuyên: Để có một cơ thể thật sự khỏe mạnh bạn nên dành 45 phút- 1 tiếng mỗi ngày luyện tập thể dục hoặc tham gia các bộ môn liên quan đến vận động. Việc này không chỉ giúp bạn có hệ xương khớp khỏe mạnh, phòng tránh các bệnh liên quan đến tim mạch mà nó còn giúp giải tỏa căng thẳng, stress vô cùng hiệu quả. 

Chế độ dinh dưỡng khoa học: Để có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài học tập và làm việc, bạn nên ăn 3 bữa mỗi ngày, cách nhau từ 4-5 tiếng. Mỗi bữa phải đảm bảo cung cấp đủ 4  nhóm chất sau: đường bột ( ngũ cốc, lúa mì…), chất đạm (thịt, trứng, cá…), nhóm chất béo (dầu mỡ, bơ, lạc….), Vitamin và khoáng chất (củ quả, rau xanh…)

Kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ tích cực: Việc thường xuyên cáu giận, nổi nóng không chỉ làm tâm trạng bạn trở nên xấu đi mà nó còn là nguyên nhân khiến cơ thể luôn mệt mỏi, suy nhược. Hãy suy nghĩ một cách lạc quan, tích cực để có thể tận hưởng những giây phút tuyệt vời nhất bên bạn bè và người thân. 

Không nên thức quá khuya: Việc thức quá khuya để làm việc hay xem phim cũng sẽ khiến cho dây thần kinh của bạn phải hoạt động với tần suất lớn. Chính vì vậy, để bảo vệ hệ não bộ của mình hoạt động hiệu quả, bạn cần xây dựng một chế độ nghỉ ngơi khoa học và hợp lý. 

Không sử dụng chất kích thích: Việc thường xuyên sử dụng các đồ uống có cồn như bia, rượu, và các chất kích thích như cà phê, thuốc lá sẽ khiến cho cơ thể suy nhược, dễ bị mắc bệnh do hệ gan, dạ dày đang bị bào mòn và phá hủy theo thời gian. 

Hạn chế ăn đồ dầu mỡ và chất béo: Ăn quá nhiều chất béo là nguyên nhân gây nên bệnh béo phì. Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế ăn đồ chiên, rán, vì nó sinh ra hợp chất aldehyt dễ gây các bệnh liên quan đến ung thư. 

Tham khảo khóa học có trên Unica để có một cơ thể khỏe mạnh

Tập online - Thay đổi hình thể cấp tốc

Khỏe đẹp để hạnh phúc