Tập gym là gì ?

Gym là một bộ môn thể dục về hoạt động thể chất thông qua các mô hình phòng tập hiện đại với sự đa dạng của máy móc và trang thiết bị hỗ trợ.  Tập Gym có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe:

- Tập Gym giúp sở hữu một cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh và săn chắc hơn

- Tập Gym giúp tăng khả năng sinh lý cho cả nam và nữ.

- Thông qua các bài tập của Gym còn giúp bạn giảm cân và sở hữu một vóc dáng cân đối

-Tập Gym còn giảm stress và căng thẳng vô cùng hiệu quả

- Tập gym có tác dụng phòng ngừa bệnh tật liên quan đến hệ tim và xương khớp. 

Một số nguyên tắc để tập Gym hiệu quả

Xác định được mục đích tập: Điều đầu tiên bạn cần xác định được mục tiêu khi tìm đến bộ môn này là giảm cân, tăng cân hay rèn luyện cơ bắp. Khi xác định được mục tiêu rõ ràng thì bạn mới có thể lên tinh thần và quyết tâm theo đuổi nó.

Trang phục khi tập: bạn nên chọn những bộ quần áo đơn giản, co giãn tốt và có khả năng thấm hút mồ hôi. Giày thể thao nên chọn loại đế bằng, nhẹ và có xốp lót chân. Ngoài ra bạn còn cần chuẩn bị một số vật dụng như: khăn tắm, bình nước, găng tay….

Phòng tập phù hợp: Bạn nên chọn một phòng tập có trang thiết bị đầy đủ, HLV có kinh nghiệm và nhiệt tình trong quá trình giảng dạy. 

Bổ sung kiến thức thường xuyên: Để đạt được kết quả khi tập Gym thì ngoài những bài tập phù hợp bạn cũng cần trang bị cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học và nghỉ ngơi hợp lý. 

Một số lưu ý khi tập Gym

- Khởi động toàn thân trước khi bước vào bài tập để giảm thiểu tối đa chấn thương.

- Bổ sung đầy đủ năng lượng, dinh dưỡng và nước uống trong và sau khi tập. Lưu ý nên nên ăn trước khi tập ít nhất 1 giờ và trong quá trình tập không nên uống quá nhiều nước. 

- Chia lịch tập và chế độ nghỉ ngơi phù hợp để không bị mất quá nhiều sức trong một buổi tập.

- Trong khoảng thời gian tập đầu tập luyện, bạn cần có sự hướng dẫn của HLV để bài tập được diễn ra suôn sẻ. 

Tham khảo một số khóa học hấp dẫn về Gym có trên Unica

- Bí mật BODY triệu người mê

Fitness eo thon giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà