Bộc lộ cảm xúc - giải tỏa stress

Khi bạn còn nhỏ bạn thường được dạy rằng có một số hành vi không thể chấp nhận được như con trai nói nhiều, con gái khóc… Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng cách giảm stress hiệu quả nhất đó chính là bộc lộ cảm xúc ra ngoài. Buồn thì cứ khóc, vui thì cười, hoặc tìm một người nào đó để chia sẻ, tâm sự với bạn, đừng để cảm xúc dồn nén quá lâu sẽ gây ra trầm cảm.

Khi áp lực, hãy tự giải thoát khỏi áp lực

Áp lực là một cách gây ra stress rất lớn cho mỗi người. Ví dụ, bạn còn rất trẻ để có thể chăm sóc con cái được tốt. Những lúc như vậy, bạn thường gắt gỏng, bực bội. Như vậy, sẽ khiến bạn trở thành một người mẹ không tốt. Để giải tỏa áp lực đó, bạn nên đi sang phòng khác, đi tắm, gọi điện cho một người bạn hoặc ngồi đọc một quyển sách vui vẻ để cho cơn tức giận đi qua.

Học cách chấp nhận

Bạn cảm thấy bực bội về hành động của mọi người xung quanh khi làm việc, bạn nhìn thấy cảm xúc của mình không thể kiềm chế được nhưng bạn nên học cách chấp nhận bỏ qua để giải tỏa stress. Thay vì gây mất thiện cảm với nhiều người thì bạn nên để mọi thứ theo quy luật của tự nhiên.

Có kế hoạch đối phó

Cơn giận dữ, khủng hoảng, sự ganh tị tất cả đều gây ra một cơn stress kinh khủng. Tuy nhiên, nếu bạn có thể chuẩn bị cho mình một cách ứng phó, cách lên kế hoạch thì sẽ bình tĩnh ứng phó hơn rất nhiều cơn stress. Những lúc này, bạn nên đi dạo hoặc bình tầm để cơn giận dữ được đi qua.

Tham khảo một số khóa về giải tỏa stress

>> Vẽ thiền Zentangle để Tĩnh tâm và Sáng tạo