Fitness là gì ?

Fitness là một cụm từ khá quen thuộc đối với giới trẻ. Hiểu một cách đơn giản, Fitness là một bộ môn thể thao giúp con người hoàn thiện cơ thể về vóc dáng, cơ bắp, hệ tim mạch….giúp con người sống khỏe và tốt hơn.

Lợi ích mà Fitness mang lại

- Luyện tập Fitness mang đến cho người tập một vóc sáng hài hòa, cân đối.

- Thường xuyên tập bộ môn này kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhờ đó mà có thể sở hữu vòng eo con kiến đầy quyến rũ. 

- Không chỉ có riêng Fitness, việc tập bất cứ môn thể thao nào cũng là lúc cơ thể được luyện tập và vận động. Chính vì vậy mà bạn sẽ sẽ có một sức khỏe dẻo dai, cung cấp nhiều năng lượng để làm việc, học tập và sinh hoạt. 

- Việc luyện tập Fitness thường xuyên giúp bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cơ bắp, tiểu đường…

- Sau một ngày làm việc mệt mỏi, luyện tập các bài tập liên quan đến vận động sẽ giúp bạn giải tỏa stress và mệt mỏi vô cùng hiệu quả. 

Các yếu tố huấn luyện trong Fitness

Core Training - Huấn luyện cơ bản: Đây là yếu tố huấn luyện nền tảng mà bất cứ học viên nào đều phải trải qua.

Cardio Training - Huấn luyện tim mạch: Là hệ thống bài tập nhằm cải thiện và nâng cao hệ tim mạch, giúp người tập có trái tim khỏe mạnh.

Balance Training - Huấn luyện cân bằng: Là yếu tố then chốt giúp việc tập luyện đạt kết quả tốt.

Speed & Agility Training - Huấn luyện tốc độ và sức bền: Là hệ thống bài tập nhằm cải thiện và phát triển tốc độ của cả cơ thể hoặc nhóm cơ cụ thể.

Flexibility Training - Huấn luyện dẻo dai, linh hoạt: Là hệ thống bài tập nhằm rèn luyện khả năng căng giã, dẻo dai của nhóm cơ.

Reactive Training - Huấn luyện phản xạ: Là hệ thống bài tập nhằm cải thiện và nâng cao khả năng phản ứng cơ bắp.

Resistance Training - Huấn luyện sức đề kháng: Là hệ thống các bài tập luyện sức chịu đựng hay đề kháng nhằm cải thiện những khuyết điểm cụ thể trên cơ thể. 

Tham khảo một số khóa học về Fitness có trên Unica

Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness