Belly Dance là gì ?

Belly Dance là một thuật ngữ phương Tây dùng để chỉ những điệu nhảy vùng Trung Đông. Belly dance nghĩa là múa bụng với những dáng điệu uyển chuyển tập trung chủ yếu ở mông, hông, bụng.

Những động tác chính của Belly Dance

Lắc hông: được tạo ra bằng cách di chuyển đầu gối tốc độ nhanh (một số vũ công thì sử dụng cơ mông). Kế đến là vai cũng được kết hợp rung lắc nhiều trong các động tác.

Lắc tay: một động tác biểu lộ hình thể rất quan trọng trong Belly dance. Nó giúp tôn lên vẻ đẹp và sự khéo léo uyển chuyển của vũ công. Trong nhiều động tác, tay được lắc nhịp nhàng theo các chuyển động rung của từng bộ phận trên cơ thể.

Thúc hông: được xem là chuyển động cơ bản của Belly dance. Nó giúp cân bằng trọng lượng trên hai chân và tạo được ấn tượng vùng xương chậu đang lắc nhịp nhàng.

Đi sóng: là sự chuyển động trước-sau-lên-xuống của vùng ngực, tạo cảm giác như người đang cưỡi lạc đà.

Tác dụng của bộ môn Belly dance

Làm săn chắc các cơ: Sự vận động của cột sống là phần quan trọng nhất vừa hỗ trợ cơ thể, vừa chúng ta linh hoạt. Mặc dù là múa bụng nhưng đây là hình thức rất tốt để luyện tập toàn bộ các cơ trong cơ thể và giữ được vóc dáng cân đối.

Hạn chế mắc một số bệnh liên quan đến xương khớp: Các động tác xung quanh xương chậu giúp chữa trị các vấn đề liên quan đến hông, giúp xương hông luôn chắc khỏe nhờ vận đông nhẹ nhàng linh hoạt. 

Giảm cân an toàn: Một giờ múa bụng có khả năng đốt cháy 300 calo. Kết hợp múa bụng với ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. 

Tiêu hóa tốt hơn: Lười vận động có thể gây ra chứng khó tiêu. Những bài tập múa bụng toàn thân và vùng bụng rất có hiệu quả trong việc cải thiện hệ tiêu hóa. 

Ngoài ra tập Belly Dance còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, giải tỏa căng thẳng và stress vô cùng hiệu quả. 

Tham khảo khóa học nhảy Belly Dance có trên Unica

 BELLYDANCE VÓC DÁNG QUYẾN RŨ CÙNG NHUNG VŨ