• Ngoại ngữ
    • Tất cả Ngoại ngữ
    • Tiếng Anh giao tiếp
    • Tiếng Hàn
    • Tiếng Anh
    • Tiếng Đức
    • Tiếng Trung
    • Tiếng Nhật
  • Marketing
    • Tất cả Marketing
    • Facebook Marketing
    • Zalo marketing
    • Email Marketing
    • Marketing Online
    • Google Ads
    • Seo
    • Branding
    • Content Marketing
    • Video marketing
    • Chiến lược Marketing
  • Tin học văn phòng
    • Tất cả Tin học văn phòng
    • Excel
    • Word
    • Kế Toán
    • PowerPoint
  • Thiết kế
    • Tất cả Thiết kế
    • Phần mềm thiết kế
    • Thiết kế Web
    • Illustrator
    • Photoshop
    • Autocad
    • Thiết kế đồ họa
    • 3DSMax
    • After Effect
    • Thiết kế nội thất
    • Kiến Trúc, Nội Thất
  • Kinh doanh - Khởi nghiệp
    • Tất cả Kinh doanh - Khởi nghiệp
    • Chiến lược kinh doanh
    • Bất động sản
    • Crypto
    • Kinh doanh Online
    • Startup
    • Kiếm tiền Online
    • Quản trị nhân sự
    • Quản trị doanh nghiệp
    • Chứng khoán
    • Dropshipping
    • Đầu tư forex
  • Phát triển cá nhân
    • Tất cả Phát triển cá nhân
    • Thương hiệu cá nhân
    • Tài chính cá nhân
    • Đàm phán
    • Kỹ năng lãnh đạo
    • MC
    • Rèn luyện trí nhớ
    • Kỹ năng mềm
    • Phát triển bản thân
    • Giao tiếp
    • Thuyết trình
    • Kỹ năng giao tiếp
  • Sales, bán hàng
    • Tất cả Sales, bán hàng
    • Bán hàng Online
    • Telesales
    • Bán hàng livestream
    • Bán hàng
    • Chăm sóc khách hàng
    • Kỹ năng bán hàng
  • Công nghệ thông tin
    • Tất cả Công nghệ thông tin
    • Cơ sở dữ liệu
    • Lập trình
    • Ngôn ngữ lập trình
    • Lập Trình Web
    • Lập trình Android
    • Lập Trình IOS
  • Sức khỏe - Giới tính
    • Tất cả Sức khỏe - Giới tính
    • Giảm cân
    • Thiền
    • Mang Thai
    • Phòng the
    • Fitness - Gym
    • Tình yêu
    • Yoga
    • Massage
    • Dinh dưỡng
  • Phong cách sống
    • Tất cả Phong cách sống
    • Làm bánh
    • Guitar
    • Piano
    • Làm đẹp
    • Handmade
    • Tử vi
    • Ảo thuật
    • Âm nhạc
    • Ẩm thực - Nấu ăn
    • Nhảy
    • Phong thuỷ
    • Luyện giọng
  • Nuôi dạy con
    • Tất cả Nuôi dạy con
    • Nuôi dạy con ngoan
    • Dạy con thông minh
    • Thai giáo
    • Dinh dưỡng cho con
    • Ăn dặm
    • Phương pháp dạy con
  • Hôn nhân & Gia đình
    • Tất cả Hôn nhân & Gia đình
    • Hôn nhân
    • Đời sống vợ chồng
  • Nhiếp ảnh, dựng phim
    • Tất cả Nhiếp ảnh, dựng phim
    • Biên tập video
    • Dựng phim
    • Chụp ảnh
    • UI-UX
    • Kỹ xảo
 

Kích hoạt khóa học

  • ĐĂNG NHẬP
  • ĐĂNG KÝ
  • Trang chủ
  • Ngoại ngữ
    • Tất cả Ngoại ngữ
    • Tiếng Anh giao tiếp
    • Tiếng Hàn
    • Tiếng Anh
    • Tiếng Đức
    • Tiếng Trung
    • Tiếng Nhật
  • Marketing
    • Tất cả Marketing
    • Facebook Marketing
    • Zalo marketing
    • Email Marketing
    • Marketing Online
    • Google Ads
    • Seo
    • Branding
    • Content Marketing
    • Video marketing
    • Chiến lược Marketing
  • Tin học văn phòng
    • Tất cả Tin học văn phòng
    • Excel
    • Word
    • Kế Toán
    • PowerPoint
  • Thiết kế
    • Tất cả Thiết kế
    • Phần mềm thiết kế
    • Thiết kế Web
    • Illustrator
    • Photoshop
    • Autocad
    • Thiết kế đồ họa
    • 3DSMax
    • After Effect
    • Thiết kế nội thất
    • Kiến Trúc, Nội Thất
  • Kinh doanh - Khởi nghiệp
    • Tất cả Kinh doanh - Khởi nghiệp
    • Chiến lược kinh doanh
    • Bất động sản
    • Crypto
    • Kinh doanh Online
    • Startup
    • Kiếm tiền Online
    • Quản trị nhân sự
    • Quản trị doanh nghiệp
    • Chứng khoán
    • Dropshipping
    • Đầu tư forex
  • Phát triển cá nhân
    • Tất cả Phát triển cá nhân
    • Thương hiệu cá nhân
    • Tài chính cá nhân
    • Đàm phán
    • Kỹ năng lãnh đạo
    • MC
    • Rèn luyện trí nhớ
    • Kỹ năng mềm
    • Phát triển bản thân
    • Giao tiếp
    • Thuyết trình
    • Kỹ năng giao tiếp
  • Sales, bán hàng
    • Tất cả Sales, bán hàng
    • Bán hàng Online
    • Telesales
    • Bán hàng livestream
    • Bán hàng
    • Chăm sóc khách hàng
    • Kỹ năng bán hàng
  • Công nghệ thông tin
    • Tất cả Công nghệ thông tin
    • Cơ sở dữ liệu
    • Lập trình
    • Ngôn ngữ lập trình
    • Lập Trình Web
    • Lập trình Android
    • Lập Trình IOS
  • Sức khỏe - Giới tính
    • Tất cả Sức khỏe - Giới tính
    • Giảm cân
    • Thiền
    • Mang Thai
    • Phòng the
    • Fitness - Gym
    • Tình yêu
    • Yoga
    • Massage
    • Dinh dưỡng
  • Phong cách sống
    • Tất cả Phong cách sống
    • Làm bánh
    • Guitar
    • Piano
    • Làm đẹp
    • Handmade
    • Tử vi
    • Ảo thuật
    • Âm nhạc
    • Ẩm thực - Nấu ăn
    • Nhảy
    • Phong thuỷ
    • Luyện giọng
  • Nuôi dạy con
    • Tất cả Nuôi dạy con
    • Nuôi dạy con ngoan
    • Dạy con thông minh
    • Thai giáo
    • Dinh dưỡng cho con
    • Ăn dặm
    • Phương pháp dạy con
  • Hôn nhân & Gia đình
    • Tất cả Hôn nhân & Gia đình
    • Hôn nhân
    • Đời sống vợ chồng
  • Nhiếp ảnh, dựng phim
    • Tất cả Nhiếp ảnh, dựng phim
    • Biên tập video
    • Dựng phim
    • Chụp ảnh
    • UI-UX
    • Kỹ xảo

Hỗ trợ

  • Hotline: 090 488 6095
  • Email: cskh@unica.vn
Học Online: 2000+ Khóa học trực tuyến cho người đi là 0
ĐĂNG NHẬP ĐĂNG KÝ
  1. Unica
  2. Sức khỏe - Giới tính
  3. Ăn kiêng

Khóa học: Ăn kiêng

Tìm thấy 2 khóa học online

  • Sức khoẻ
  • Giảm cân
  • Thiền
  • Tình yêu
  • Fitness
  • Massage
  • Giảm stress
  • Yoga
Sắp xếp
  • Học nhiều nhất
  • Đánh giá cao
  • Mới nhất
  • Giá thấp đến cao
  • Giá cao đến thấp
  • Học nhiều nhất
  • Đánh giá cao
  • Mới nhất
  • Giá thấp đến cao
  • Giá cao đến thấp

-13%
Khởi nghiệp từ con số 1

Khởi nghiệp từ con số 1

Nguyễn Trung Kiên

(12)

690.000đ 599.000đ
EAT CLEAN - Thực đơn 7 ngày giảm cân

EAT CLEAN - Thực đơn 7 ngày giảm cân

Ngô Huyền Trang

(0)

899.000đ 899.000đ

Ăn kiêng là gì?

Ăn kiêng được hiểu là sự hạn chế ăn uống đối với một số nhóm chất dinh dưỡng nào đó nhằm mục đích giảm cân, chữa bệnh hoặc rèn luyện thân thể để có một cơ thể khỏe mạnh. 

Gợi ý một số chế độ ăn kiêng giảm cân

Chế độ ăn kiêng Paleo: Paleo tập trung vào các loại protein nạc, trái cây, các loại hoạt,  đồng thời không khuyến kịch các loại thực phẩm chế biến đường, sữa hay ngũ cốc trong thực đơn. Cách ăn kiêng này cũng được xem là có hiệu quả giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến tim mạch như Cholesterol, đường huyết hay huyết áp cao. 

Chế độ ăn kiêng Vegan: Vegan loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm từ động vật ra khỏi thực đơn. Với cách này, người ăn kiêng sẽ hạn chế rủi ro mắc bệnh Alzheimer và ung thư. 

Chế độ ăn kiêng low- carb: Chế độ low- carb không chú trọng đến lượng protein và chất béo và chỉ khắt khe với lượng carb được nạp vào cơ thể. Chế độ ăn kiêng này có nhiều lợi ích với sức khỏe như giảm cân, giảm nồng độ cholesterol, đường huyết và huyết áp. 

Một số thực phẩm không nên đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân

Đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh cũng như đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ là một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh béo phì ngày càng trở nên phổ biến hơn. Vì vậy, để có thể giảm cân một cách tốt nhất thì bạn không nên ăn đồ ăn nhanh.

Tinh bột: Tinh bột cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cho quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể gia tăng, đặc biệt là đối với những người thường xuyên ít vận động. Chính vì vậy, trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng thì bạn nên ăn ít tinh bột.

Đồ uống có gas: Những đồ uống có gas hay bia, rượu cũng là loại thực phẩm bạn nên loại bỏ hoàn toàn trong thực đơn hàng ngày. Những loại đồ uống này không chỉ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát mà còn khiến cho cơ thể dễ mắc một số bệnh như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp…

  • 247 Cầu Giấy, Hà Nội
  • P503, 20 Phan Đình Giót, P.2, Q. Tân Bình
  • 19001568
  • 090 488 6095
  • cskh@unica.vn
  • 8:00 - 22:00

Về Unica

  • Giới thiệu về Unica
  • Câu hỏi thường gặp
  • Điều khoản dịch vụ
  • Hướng dẫn thanh toán
  • Kích hoạt khóa học
  • Góc chia sẻ
  • Chính sách bảo mật
  • Chính sách thẻ học

Hợp tác liên kết

  • Đăng ký giảng viên
  • Giải pháp e-learning
  • Đào tạo doanh nghiệp
  • Thẻ học online
  • Affiliate
  • Agency
  • Chúng tôi đang tuyển dụng

Tải app Unica

  • Unica on App Store
  • Unica on Google Play

Kết nối với Unica

© Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - ĐKKD: 0107695756 - Khóa học trực tuyến dành cho người đi làm