Khóa học: Ăn kiêng

Ăn kiêng là gì?

Ăn kiêng được hiểu là sự hạn chế ăn uống đối với một số nhóm chất dinh dưỡng nào đó nhằm mục đích giảm cân, chữa bệnh hoặc rèn luyện thân thể để có một cơ thể khỏe mạnh. 

Gợi ý một số chế độ ăn kiêng giảm cân

Chế độ ăn kiêng Paleo: Paleo tập trung vào các loại protein nạc, trái cây, các loại hoạt,  đồng thời không khuyến kịch các loại thực phẩm chế biến đường, sữa hay ngũ cốc trong thực đơn. Cách ăn kiêng này cũng được xem là có hiệu quả giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến tim mạch như Cholesterol, đường huyết hay huyết áp cao. 

Chế độ ăn kiêng Vegan: Vegan loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm từ động vật ra khỏi thực đơn. Với cách này, người ăn kiêng sẽ hạn chế rủi ro mắc bệnh Alzheimer và ung thư. 

Chế độ ăn kiêng low- carb: Chế độ low- carb không chú trọng đến lượng protein và chất béo và chỉ khắt khe với lượng carb được nạp vào cơ thể. Chế độ ăn kiêng này có nhiều lợi ích với sức khỏe như giảm cân, giảm nồng độ cholesterol, đường huyết và huyết áp. 

Một số thực phẩm không nên đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân

Đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh cũng như đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ là một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh béo phì ngày càng trở nên phổ biến hơn. Vì vậy, để có thể giảm cân một cách tốt nhất thì bạn không nên ăn đồ ăn nhanh.

Tinh bột: Tinh bột cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cho quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể gia tăng, đặc biệt là đối với những người thường xuyên ít vận động. Chính vì vậy, trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng thì bạn nên ăn ít tinh bột.

Đồ uống có gas: Những đồ uống có gas hay bia, rượu cũng là loại thực phẩm bạn nên loại bỏ hoàn toàn trong thực đơn hàng ngày. Những loại đồ uống này không chỉ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát mà còn khiến cho cơ thể dễ mắc một số bệnh như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp…