Aerobic là gì ?

Aerobic là một bộ môn thể dục, thể thao sử dụng âm nhạc làm tăng cường tốc độ, nhịp điệu tập luyện. Dựa trên nền nhạc sôi động, hấp dẫn, thu hút người tập sẽ sử dụng các động tác để nhảy trên nền nhạc đó. Hiện nay phong trào nhảy Aerobic phát triển rất mạnh mẽ, chính vì vậy mà nó thu hút rất nhiều người tham gia không giới hạn độ tuổi, giới tính….

Lợi ích khi tập nhảy Aerobic

Giảm cân hiệu quả

Aerobic được xem là một bộ môn giảm cân an toàn và hiệu quả bởi việc thực hiện những động tác với tốc độ nhanh, liên tục sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng calo tối đa. Kết hợp tập Aerobic với chế độ ăn hợp lý, nhiều rau xanh sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng để sở hữu vòng eo con kiến với vóc dáng cân đối.

Giảm stress, căng thẳng

Với nền nhạc sôi động, hấp dẫn, tiết tấu nhanh sẽ tạo cho bạn một tinh thần đầy năng lượng và hứng khởi. Chính vì vậy mà nó sẽ giúp cơ thể giảm stress, trầm cảm và cải thiện tinh thần vui vẻ.

Duy trì thể lực

Chắc chắn những ngày đầu khi mới bắt tay vào học aerobic, các bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Tuy nhiên, khi bạn đã có niềm đam mê và sự kiên trì tập luyện thì aerobic sẽ giúp bạn có một thể lực dẻo dai hơn và không còn cảm giác mệt mỏi như ngày đầu. Ngoài ra, nếu các bạn duy trì tốt thói quen tập luyện này, aerobic sẽ giúp các bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh.

Phòng chống một số bệnh

Tập Aerobic sẽ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và bền bỉ. Đồng thời sẽ tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể để phòng ngừa một số bệnh như: loãng xương, hạn chế mỡ thừa, kiểm soát lượng đường trong máu, …..

Tăng cường trí nhớ

Tập aerobic giúp bạn cải thiện trí nhớ một cách nhanh chóng. Bởi vì, cường độ tập aerobic rất nhanh, đòi hỏi các bạn phải tập trung chú ý vào bài tập và không bị phân tán bởi những vấn đề khác. Chính vì vậy, tập Aerobic trong một thời gian sẽ hình thành cho bạn một thói quen ghi nhớ khi làm bất cứ việc gì.