Cuộc sống hiện đại cũng kéo theo tỉ lệ tăng cân ở nam giới ngày càng cao. Chính vì vậy, các thực đơn giảm cân cho nam luôn được các đấng mày râu đặc biệt quan tâm. Để có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất, các quý ông có thể tham khảo thêm những thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây.
Những thực đơn giảm cân cho nam hiệu quả
Chế độ ăn giảm cân cho nam như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất luôn là vấn đề được nhiều người chú trọng. Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng thì phái mạnh nên bổ sung những thực phẩm sau đây để nhanh chóng loại bỏ được mỡ thừa trong cơ thể.
Cà chua
Trong cà chua có chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất – đây là hai dưỡng chất cần thiết cho quá trình ngăn ngừa lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là dưỡng chất giúp làm giảm lượng cholessterol trong máu và lượng mỡ thừa tích tục trong cơ thể, giúp cho bạn có được thân hình săn chắc hơn.
Khi thực hiện thực đơn giảm cân cho nam bằng cà chua thì bạn có thể áp dụng bằng hai cách là qua đường ăn và đường uống. Cụ thể, nếu là đường ăn thì bạn có thể bổ sung 2 -3 quả cà chua/ngày trong các bữa ăn. Còn đối với đường uống thì bạn có thể sử dụng cà chua đã bỏ vỏ và hạt, xay nhuyễn và uống sau bữa ăn 30 phút.
Cà chua được xem là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả dành cho nam
Chanh
Tương tự như cà chua thì trong chanh cũng có chứa nhiều vitamin C nên giúp tăng cường quá trình đào thải độc tố, giảm quá trình hấp thụ chất béo. Vì vậy, bạn có thể bổ sung thêm nước chanh pha loãng vào sau mỗi bữa ăn 30 phút như một cách giảm cân hiệu quả cho nam. Ngoài nước chanh pha loãng thì bạn có thể kết hợp nước chanh với mật ong, muối, gừng để tăng thêm tính hiệu quả.
Bí đao
Một thực phẩm tiếp theo mà bạn có thể bổ sung thêm vào chế độ ăn giảm cân cho nam đó chính là bí đao. Với các thành phần chủ yếu là nước, chất xơ và đặc biệt không chứa chất béo, bí đao sẽ giúp bạn giải phóng được mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng.
Các loại trái cây
Trái cây là một trong những thực phẩm chứa nguồn viatmin vô cùng dồi dào vì vậy giúp chống lão hóa và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Ngoài, việc ăn trái cây hằng ngày còn giúp cho bạn ngăn ngừa được những căn bệnh nguy hiểm. Một số loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả mà bạn có thể bổ sung thêm như: cam, bưởi, táo, ổi...
Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng chất béo trong cơ thể
Tham gia khoá học giảm cân online qua video. Khoá học online chia sẻ các chế độ dinh dưỡng được xây dựng phù hợp với thể trạng của mỗi người, không quá kiêng khem, không quá tốn kém nhưng tính hiệu quả rất cao. Đồng thời chia sẻ phương pháp giảm cân an toàn, không cần nhịn ăn hoặc cắt giảm quá nhiều calo.
_m_1587822291.jpg)
Những chú ý khi thực hiện thực đơn giảm cân cho nam
Để có thể giảm cân cho nam hiệu quả thì trong quá trình thực hiện chế độ ăn giảm cân, bạn cần chú ý những điều sau đây:
- Nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày, tránh tình trạng ăn uống quá kiêng khem, đặc biệt là nhịn ăn.
- Uống đủ nước, trung bình từ 1,5 – 2,5 lít nước mỗi ngày, có thể kết hợp cùng với một số đồ uống detox như chanh, dưa chuột, dưa hấu...
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya.
- Kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân dành cho nam để đạt hiệu quả tốt hơn.
Để có thể giảm cân hiệu quả thì bạn nên thực hiện theo đúng quy trình
Kết luận
Bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin vô cùng hữu ích về chế độ ăn giảm cân cho nam. Các đấng mày râu có thể tham khảo thêm để nhanh chóng lấy lại được body săn chắc và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra trên Unica còn rất nhiều những khoá học giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà đang chờ bạn khám phá đấy nhé!
>>> Xem thêm:
_m_1593138221.jpg)
