Bật mí những cách giảm mỡ bụng cho nam đem đến hiệu quả không ngờ

Bật mí những cách giảm mỡ bụng cho nam đem đến hiệu quả không ngờ

Mục lục

Không chỉ chị em phụ nữ mà các quý ông cũng thường quan tâm đến những cách giảm mỡ bụng cho nam sao cho hiệu quả và an an toàn. Nếu các cánh mày râu đang tự ti với chiếc bụng bự của mình thì có thể tham khảo thêm những tuyệt chiêu mà UNICA chia sẻ dưới đây nhé!

Tốp khóa học
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Phạm Văn Lương
(14)
686,000đ 986,000đ
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs
  • 30 bài giảng
  • 06 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Văn Lương
Thạc sỹ - Kỹ sư xây dựng, Giám đốc công ty cổ phần kiến trúc Kisato
Khoá học hướng dẫn bạn tự tay kiểm tra khả năng chịu lực cho tất cả các công trình nhà phố khác
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Nguyễn Thị Anh Thư
(2)
299,000đ 600,000đ
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3
  • 12 bài giảng
  • 01 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thị Anh Thư
Giảng viên - Chuyên gia Tâm lý - Giáo dục học
Hiểu các hành vi của con trong giai đoạn tuổi lên 3, biết cách động viên khích lệ con vượt qua gia đoạn khủng hoảng bằng phương pháp kỷ luật tích cực, giúp con phát triển toàn diện, hình thành thói quen tốt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Nguyễn Tấn Trung
(8)
Miễn phí
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa
  • 61 bài giảng
  • 03 giờ 14 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Kinh doanh trà sữa, cafe là mô hình khởi nghiệp an toàn, ít rủi ro, khơi dậy khả năng sáng tạo trong các loại thức uống mà bạn yêu thích.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kinh doanh online từ A - Z

Kinh doanh online từ A - Z

Vũ Kim Khánh
(4)
399,000đ 800,000đ
Kinh doanh online từ A - Z
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Kim Khánh
Thạc sĩ kinh tế - Giám đốc kinh doanh Công ty cổ phần PDS
Kinh doanh online từ A - Z giúp cho học viện có cái nhìn tổng quan về các hình thức kinh doanh online và mô hình tổng quát.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(98)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Milena Nguyễn
(7)
245,000đ 700,000đ
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An
  • 31 bài giảng
  • 03 giờ 57 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Milena Nguyễn
Giảng viên Yoga & Thiền - Người sáng lập ra Soulful Garden
Khóa học giúp bạn cảm nhận chuyển biến tích cực về thể chất lẫn tinh thần, Làm việc hiệu quả và tận hưởng cuộc sống với năng lượng dồi dào
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Phan Thanh Phong
349,000đ 500,000đ
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa
  • 54 bài giảng
  • 06 giờ 52 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phan Thanh Phong
Giảng viên
Hệ thống hóa kiến thức, thành thạo các hàm tính toán trong Excel, tăng hiệu suất công việc thực tiễn, luyện thi đạt điểm tối đa
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết Tán gái

Bí quyết Tán gái

Mai Tình yêu
(390)
599,000đ 700,000đ
Bí quyết Tán gái
  • 27 bài giảng
  • 01 giờ 55 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Tình yêu
Chuyên gia tư vấn tình yêu và mối quan hệ
Khóa học Bí quyết Tán gái sẽ mang đến cho phái nam những phương pháp làm quen và chinh phục bạn gái bá đạo và hiệu quả nhất
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Lương Hà Phong
699,000đ 899,000đ
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress
  • 43 bài giảng
  • 05 giờ 09 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lương Hà Phong
Giảng viên
Giúp bạn dễ dàng tạo ra và quản trị một website miễn phí chỉ bằng WordPress.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết thành công trong cuộc sống

Bí quyết thành công trong cuộc sống

Nguyễn Bá Dương
(2)
349,000đ 600,000đ
Bí quyết thành công trong cuộc sống
  • 29 bài giảng
  • 02 giờ 26 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Bá Dương
Diễn Giả - Doanh nhân - Tác giả
Khóa học giúp bạn sở hữu những phương pháp tư duy tích cực thành công
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

>>  Lấy lại phong độ phái mạnh nhờ thực đơn giảm cân cho nam

>> 3 bài tập Yoga cho nam tăng cường sinh lý, giảm suy nhược siêu hiệu quả

>> 4 nguyên tắc cần nhớ khi thực hiện chế độ ăn cho người tập gym giảm cân

Cách giảm mỡ bụng cho nam qua các bài tập

Tập luyện thể dục thể thao được xem là một trong những cách giảm mỡ bụng cho nam nhanh chóng và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với tính chất công việc khá bận rộn thì không phải ai cũng có điều kiện để thực hiện tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Nhưng các quý ông không cần quá lo lắng vì đã có những bài tập có thể tranh thủ tập tại nhà như sau:

Bài tập gập bụng

Đối với cách giảm mỡ bụng cho nam thông qua bài tập gập bụng thì bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Đầu tiên, bạn hãy nằm thẳng người trên sàn, đặt đầu, lưng và mông sao cho sát với mặt đất. Hai tay bạn đan chéo vào nhau, đặt phía sau đầu, còn hai chân thì chống lên để cảm giác thoải mái nhất.
Nâng đầu lên một cách từ từ, nâng vai lên nhưng lưng vẫn chạm sàn, hít sâu và từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

cách giảm mỡ bụng cho nam bằng tập luyện

Bài tập gập bụng được xem là phương pháp hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng cho nam

Bài tập V – up

Bài tập V – up được nhiều chuyên gia đánh giá là phương pháp giúp giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần rất hiệu quả mà các mày râu có thể áp dụng tại nhà. Đầu tiên, bạn nằm thẳng trên sàn sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Từ từ nâng người và hai chân lên, giơ hai tay thẳng về phía đầu ngón chân, giữ động tác này trong 3 giây. Sau đó, từ từ trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác này đều đặn trong 30 phút.

>> Yoga - Giảm mỡ bụng triệt để sau 1 tháng

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Tốp khóa học giảm cân
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt

Nguyễn Hiếu
(35)
499,000đ
Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
  • 19 bài giảng
  • 03 giờ 16 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Với các bài tập Yoga trẻ hóa sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc

Đỗ Nghiêm Túc
549,000đ 700,000đ
Zumba - Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc
  • 21 bài giảng
  • 02 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Nghiêm Túc
Giảng Viên
Giảm cân, đốt mỡ một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân

Đậu Thị Nhung
(15)
599,000đ
Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân
  • 26 bài giảng
  • 01 giờ 46 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đậu Thị Nhung
Giảng viên
Phương pháp ăn uống lành mạnh đẹp bên trong và bên ngoài, giảm cân nhanh chóng nhưng an toàn dựa trên những kiến thức Y khoa thực tế
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại

Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
(46)
180,000đ 600,000đ
Đốt cháy mỡ tại nhà với nhảy hiện đại
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt
Giảng viên
Eo thon - dáng đẹp với nhảy hiện đại
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật làm Nail và sơn gel cho người mới bắt đầu

Nghệ thuật làm Nail và sơn gel cho người mới bắt đầu

Vũ Nga
(3)
599,000đ
Nghệ thuật làm Nail và sơn gel cho người mới bắt đầu
  • 34 bài giảng
  • 03 giờ 33 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Nga
Giảng viên
Học làm Nails tại nhà
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tăng size vòng 1 tự nhiên

Tăng size vòng 1 tự nhiên

Anna Nguyễn
(2)
549,000đ 700,000đ
Tăng size vòng 1 tự nhiên
  • 27 bài giảng
  • 03 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Anna Nguyễn
Chuyên gia Dinh dưỡng
Sở hữu bí quyết tăng kích thước bầu ngực một cách tự nhiên, an toàn, hiệu quả, bảo vệ vùng ngực căng đẹp tới 60 tuổi,
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học trang điểm cá nhân tại nhà

Học trang điểm cá nhân tại nhà

Tina Nguyễn
(60)
499,000đ
Học trang điểm cá nhân tại nhà
  • 41 bài giảng
  • 04 giờ 43 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Tina Nguyễn
Tina's Hair & Makeup Beauty
Khóa học giúp bạn có làn da hoàn hảo phong cách trang điểm tự nhiên, nhẹ nhàng phù hợp đi làm, đi chơi
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập online - Thay đổi hình thể cấp tốc

Tập online - Thay đổi hình thể cấp tốc

Trần Hồng Vân
499,000đ 799,000đ
Tập online - Thay đổi hình thể cấp tốc
  • 40 bài giảng
  • 03 giờ 15 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Hồng Vân
Giảng viên
Nắm được toàn bộ kiến thức cơ bản để tập luyện, giúp săn chắc cơ và giảm tình trạng đau mỏi cho cơ thể.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(92)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Cách giảm mỡ bụng cho nam tiếp theo mà các quý ông nên chú ý đó là ngủ đủ giấc mỗi ngày. Theo các nghiên cứu khoa học thì giấc ngủ thực sự rất quan trọng, việc bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng để có thể tiếp tục công việc cho ngày hôm sau. Bên cạnh đó, các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ sẽ khiến cho bạn dễ tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là phần bụng.
Vì vậy, để có thể giảm mỡ bụng cho nam một cách nhanh chóng thì các quý ông nên duy trì thói quen ngủ trước 23h mỗi ngày, như vậy sẽ giúp loại bỏ đi được phần mỡ xấu xí ở vùng bụng.

cách giảm mỡ bụng cho nam bằng giấc ngủ

Giấc ngủ thực sự rất quan trọng đối với việc giảm mỡ bụng của nam giới

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam cũng chính là một trong những vấn đề mà các đấng mày râu quan tâm. Tuy nhiên, do thói quen sống hoặc tính chất công việc mà các quý ông thường không thực hiện được một chế độ ăn uống khoa học, vì vậy khiến cho vòng hai ngày càng nhiều mỡ hơn.

Để có được một vóc dáng thon gọn thì buộc bạn phải cố gắng duy trì chế độ ăn mỗi ngày sao cho khoa học, lành mạnh. Cụ thể, bạn nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân như: rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn nhiều muối vì sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước nhiều hơn. Đồng thời bạn cũng nên ăn ít đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn có nhiều chất béo kém lành mạnh.

chế độ ăn uống trong cách giảm mỡ bụng dành cho nam

Chế độ ăn uống khoa học được xem là phương pháp giảm cân an toàn

Bên cạnh đó, các quý ông cũng chú ý không nên sử dụng đồ uống có cồn như: bia, rượu... Nếu do tính chất công việc thì bạn nên hạn chế, kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học và thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Trên đây là 3 cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhất mà các đấng mày râu có thể áp dụng. Chúc các bạn thành công! 

 


Tags: Giảm cân Làm đẹp