Giảm mỡ bụng sau sinh là một vấn đề được rất nhiều các chị em quan tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lấy lại vòng eo thon gọn an toàn mà hiệu quả. Chính vì vậy, trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho các mẹ những tuyệt chiêu đánh bay mỡ bụng ngay tại nhà.
Tại sao sau khi sinh mẹ thường béo bụng?
Để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và hiệu quả, mẹ cần nắm rõ nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng sau sinh. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất:
Béo bụng do mang thai
Khi mang thai, các mô mỡ sẽ hình thành quanh bụng. Lớp mỡ này có 2 lợi ích to lớn là giúp da bụng có thể kéo giãn để chứa em bé và là tấm chắn để bảo vệ con yêu.
Béo bụng do hormone
Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là nguyên nhân khiến mẹ tăng cân khi các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Khi cơ thể gia tăng các mô mỡ ở vùng bụng sẽ giúp da bụng giãn ra cùng với sự phát triển của thai nhi.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị béo bụng sau sinh
Béo bụng do căng thẳng
Tình trạng căng thẳng có thể khiến mẹ tăng cân, vì khi tình trạng này kéo dài, cơ thể mẹ sẽ sản xuất một lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng này. Khi hàm lượng cortisol quá cao, sẽ làm cho cơ thể mẹ sinh ra phản ứng và điều hướng lưu trữ các mô mỡ tập trung ở vùng bụng.
Béo bụng do ăn uống chưa hợp lý
Việc ăn uống không hợp lý sẽ làm cho mẹ bị béo bụng, đặc biệt nếu mẹ ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, đồ ăn vặt, đồ uống có ga, bia, đồ uống nhiều đường. Các mẹ thường có xu hướng tẩm bổ để có nhiều sữa cho con bú. Điều này vô tình khiến lượng thức ăn nạp vào cơ thể vượt quá nhu cầu dẫn đến béo bụng.
Tham gia khoá học giảm cân online qua video. Khoá học online chia sẻ các chế độ dinh dưỡng được xây dựng phù hợp với thể trạng của mỗi người, không quá kiêng khem, không quá tốn kém nhưng tính hiệu quả rất cao. Đồng thời chia sẻ phương pháp giảm cân an toàn, không cần nhịn ăn hoặc cắt giảm quá nhiều calo.
_m_1587822291.jpg)
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà
Nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho con yêu mà còn giúp mẹ giảm cân hữu hiệu. Theo các nghiên cứu, các bà mẹ cho con bú bằng sữa mẹ thường giảm cân nhanh hơn so với những người không cho con bú. Vì lượng calo bị biến đổi thành sữa làm tiêu hao chất béo thừa trong cơ thể dễ dàng hơn.
Ngoài ra, khi mẹ cho con bú sẽ kích thích giải phóng hormon oxytocin trong cơ thể, giúp tử cung co lại và thu nhỏ lại trở về kích thước ban đầu nhanh chóng. Do đó, để giảm mỡ bụng sau sinh hãy cho con bú bằng sữa mẹ nhé!
Chườm muối
Phương pháp chườm muối nóng với gừng là một phương pháp “đánh bay” mỡ bụng rất hiệu quả cho chị em giai đoạn sau sinh 3 tháng. Mẹ có thể thực hiện bằng cách rang gừng tươi đập dập và muối hạt cho đến khi muối chuyển sang màu vàng.
Chườm muối nóng với gừng là một phương pháp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả
Sau đó, để cho muối và gừng bớt nóng và cho vào một chiếc túi vải mỏng để chườm, ấn nhẹ lên vùng bụng. Khi muối nguội, mẹ hãy massage đều vùng bụng từ 5 đến 10 phút. Hãy áp dụng cách này mỗi ngày, sau một tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Tập thể dục
Khi cơ thể đã phục hồi sau sinh, mẹ có thể chọn cho mình một hoạt động thể chất phù hợp, tuy nhiên mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt tay vào tập luyện. Một vài bộ môn mà mẹ có thể lựa chọn như: tập Yoga, đi bộ, tập Aerobic, gập bụng…Yoga giảm eo được xem là giải pháp tuyệt vời giúp mẹ có thể luyện tập ngay tại nhà chỉ với 30 phút mỗi ngày, giúp mẹ tận dụng tối đa thời gian cũng như cải thiện hoàn hảo vấn đề mỡ thừa, cho làn da săn chắc và tìm lại vóc dáng đáng mơ ước, đồng thời cải thiện sức khỏe toàn diện.
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày nghe có vẻ đơn giản nhưng việc này sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe và độ đàn hồi cho làn da. Uống nhiều nước hơn sẽ giúp cơ thể đốt chất calo hiệu quả và giữ cho làn da được khỏe mạnh. Do đó, mẹ cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và uống nhiều hơn trong giai đoạn đang cho con bú.
Giảm mỡ bụng với rượu gừng
Theo kinh nghiệm từ dân gian, gừng có tính nóng nên khi kết hợp cùng với rượu, nghệ vàng sẽ tạo thành một hỗn hợp massage hiệu quả đối với người có mỡ bụng dày. Áp dụng phương pháp này, mẹ chỉ cần tắm sạch sẽ, sau đó dùng rượu gừng thoa khắp người, kết hợp massage body để đào thải lượng mỡ thừa nhanh hơn. Cách giảm mỡ bụng sau sinh này rất an toàn và không làm ảnh hưởng đến trẻ. Kiên trì thực hiện, chắc chắn mẹ sẽ bất ngờ với kết quả.
Chế độ ăn uống hợp lý
Để “thổi bay” mỡ bụng sau sinh nhanh chóng mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Hãy bổ sung rau củ quả vì protein trong nguồn nguyên liệu này được xem là thực đơn hoàn hảo nhất giúp giảm mỡ bụng.
Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh nhanh hơn
Bên cạnh đó, mẹ cần ăn nhiều rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa không béo và các protein nạc. Ngoài ra, mẹ tuyệt đối không được nhịn ăn và nói không với đồ ăn vặt.
Sử dụng kem dưỡng da
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại kem giúp co da bụng hiệu quả nên mẹ có thể lựa chọn các loại kem dưỡng da chứa nhiều collagen, vitamin A, C, E, K để giảm mỡ bụng sau sinh. Xoa bóp kem dưỡng da 2 lần mỗi ngày để cải thiện lưu lượng máu và loại bỏ mỡ bụng nhanh hơn.
Kết luận
Như vậy, UNICA đã chia sẻ cho các chị em những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả ngay tại nhà. Chắc chắn, với những thông tin bổ ích trên, các mẹ đã nắm trong tay bí quyết lấy lại vóc dáng như mong muốn.
>>> Xem thêm:
_m_1593138221.jpg)
