Ăn gì để lợi sữa? Câu trả lời hữu ích nhất cho mẹ bầu

Ăn gì để lợi sữa? Câu trả lời hữu ích nhất cho mẹ bầu

Top khóa học
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Nguyễn Hiếu
(175)
499,000đ 700,000đ
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
  • 32 bài giảng
  • 07 giờ 23 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga cơ bản ngay tại nhà giúp bạn cải thiện sức khoẻ tinh thần, thể chất của bạn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Học đệm hát Guitar cùng Haketu

Hà Kế Tú
(149)
549,000đ 700,000đ
Học đệm hát Guitar cùng Haketu
  • 45 bài giảng
  • 04 giờ 01 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hà Kế Tú
Giảng viên Guitar - Youtuber nổi tiếng cộng đồng guitar Việt Nam
Bạn sẽ học đệm hát Guitar cùng Haketu- Giảng viên Hà Kế Tú. Làm chủ cây đàn Guitar trong tay, hát nghêu ngao cùng bạn bè, người yêu
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(67)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tự do tài chính cùng chứng khoán

Tự do tài chính cùng chứng khoán

Đặng Trọng Khang
(500)
599,000đ
Tự do tài chính cùng chứng khoán
  • 31 bài giảng
  • 03 giờ 22 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đặng Trọng Khang
Causality Investing Speaker
Bạn đang chơi "Chứng Khoán" nhưng tài chính vẫn bị thụ động , khoá học "Tự do tài chính cùng chứng khoán" giúp bạn tránh được những rủi ro, cạm bẫy để tăng thu nhập
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học 3ds Max, Vray và Photoshop trong diễn họa 3d kiến trúc nội ngoại thất

Học 3ds Max, Vray và Photoshop trong diễn họa 3d kiến trúc nội ngoại thất

Nguyễn Thanh Tùng
(40)
899,000đ
Học 3ds Max, Vray và Photoshop trong diễn họa 3d kiến trúc nội ngoại thất
  • 81 bài giảng
  • 06 giờ 47 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thanh Tùng
Giảng viên thiết kế tại công ty kiến trúc nội thất Nam Anh
Làm quen với cả 3 phần mềm 3ds max, vray và photoshop, từ đó tự tay được những đồ vật 3D theo ý muốn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Nguyễn Tấn Trung
(91)
799,000đ
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày
  • 73 bài giảng
  • 03 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Khóa học giúp bạn biết cách pha chế các loại cà phê, soda và các loại nước uống quen thuộc có hương vị đậm đà hơn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(94)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sự nhiệm màu của hơi thở

Sự nhiệm màu của hơi thở

Nguyễn Hiếu
(416)
499,000đ
Sự nhiệm màu của hơi thở
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Lấy lại cách thở tự nhiên của con người, tăng cường sự luân chuyển khí, có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray

Trịnh Duy Đông
(32)
499,000đ 600,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray
  • 46 bài giảng
  • 06 giờ 27 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Nắm được tư duy thiết kế mô hình 3D nội thất, xây dựng - Hoàn thiện bản vẽ 3D từ phác thảo ý tưởng đến sản phẩm hoàn chỉnh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Nguyễn Hiếu
(3)
499,000đ
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe
  • 11 bài giảng
  • 06 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học yoga khí công, giúp đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa và điều trị bệnh khớp, cột sống, giảm các bệnh về gan, cao huyết áp, tiểu đường,...
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập yoga nâng cao thật dễ

Tập yoga nâng cao thật dễ

Nguyễn Hiếu
(8)
599,000đ
Tập yoga nâng cao thật dễ
  • 18 bài giảng
  • 12 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga từ đơn giản đến nâng cao, giúp bạn loại bỏ tất cả áp lực cuộc sống, tiêu trừ bệnh tật, duy trì cơ thể khỏe đẹp và sự thanh thản, tập trung
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Eat Clean chuẩn cho người Việt

Eat Clean chuẩn cho người Việt

Nguyễn Thu Hương (Choé)
(1)
699,000đ
Eat Clean chuẩn cho người Việt
  • 23 bài giảng
  • 03 giờ 41 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thu Hương (Choé)
Blogger ẩm thực
Hiểu rõ về chế độ ăn Eat Clean, tự xây dựng được chế độ ăn hợp lý, biết cách chế biến các món ăn để không nhàm chán, linh hoạt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Autocad Triển Khai Bản Vẽ Kiến Trúc

Autocad Triển Khai Bản Vẽ Kiến Trúc

Cầm Hải Phương
(6)
499,000đ 800,000đ
Autocad Triển Khai Bản Vẽ Kiến Trúc
  • 36 bài giảng
  • 09 giờ 57 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Cầm Hải Phương
Giảng viên, Chuyên gia Autocad, 3dsmax, Sketchup
Biết cách triển khai toàn bộ các chi tiết cấu tạo thi công kiến trúc công trình, hiểu rõ kết cấu các lớp vật liệu được sử dụng.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing

Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing

Giàng Thuận Ý
(36)
699,000đ
Ứng dụng Zalo trong Quản Trị - Kinh Doanh - Marketing
  • 52 bài giảng
  • 06 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Giàng Thuận Ý
chuyên gia Marketing
Tự tin sử dụng ứng dụng Zalo vào trong công việc kinh doanh - quản trị một cách đơn giản, tiết kiệm rất nhiều chi phí.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop

Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
(47)
549,000đ 700,000đ
Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop
  • 29 bài giảng
  • 07 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Xuân Huy (Huy Quần Hoa)
Giảng viên Photoshop
Học cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, thỏa sức ghép hình cùng thần tượng hay xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng Hollywood.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao

Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao

Nguyễn Duy Thân
349,000đ 600,000đ
Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao
  • 36 bài giảng
  • 08 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Duy Thân
Kĩ sư xây dựng
Thành thạo Autocad, tự tin khai triển bản vẽ kĩ thuật với khóa học Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(211)
599,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Bí mật Phòng the - bí kíp YÊU - ngọn lửa dành cho tổ ấm gia đình thời hiện đại, học cùng cô Vera Hà Anh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(66)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bộ bí quyết công thức 20 món ăn Trung Hoa nổi tiếng

Bộ bí quyết công thức 20 món ăn Trung Hoa nổi tiếng

Y Lợi Ẩn
(8)
699,000đ 900,000đ
Bộ bí quyết công thức 20 món ăn Trung Hoa nổi tiếng
  • 43 bài giảng
  • 23 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Y Lợi Ẩn
Đầu bếp
Giúp bạn nắm được các bí quyết đặc biệt để làm nên đặc trưng các món ăn Trung Hoa.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Chế độ dinh dưỡng sau sinh của mẹ đóng một vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến số lượng cũng như chất lượng nguồn sữa của mẹ. Vậy, ăn gì để lợi sữa nhằm đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con yêu phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng UNICA tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

>> “Bỏ túi” ngay cách hút được nhiều sữa mẹ cực an toàn

>> Cách bảo quản sữa mẹ chuẩn từng milimet cho mẹ bỉm sữa

>> Cách nhận biết sữa giả chính xác 100% mẹ biết chưa?

Ăn gì để lợi sữa?

Móng giò lợn

Sau khi sinh, mẹ thường mất rất nhiều sức lực và cơ thể rất yếu ớt, thiếu hụt chất dinh dưỡng. Do đó, mẹ cần tẩm bổ để bổ sung dưỡng chất nhằm phục hồi sức khỏe cũng như chăm sóc và nuôi dưỡng con yêu tốt hơn.
Vậy ăn gì để lợi sữa? Câu trả lời chính là móng giò hầm. Vì đây là một thực phẩm chứa nhiều chất béo, sắt và protit giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh và kéo sữa mẹ về cực tốt. 

Xem thêm: Lần đầu làm bố

Các loại thịt nạc

Các loại thịt nạc như thịt bò, thịt lợn hoặc thịt gà có thành phần dinh dưỡng cao, ít chất béo và rất tốt cho các sản phục sau khi sinh. Nếu bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mẹ với các món ăn từ thịt nạc sẽ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú mà không lo gặp tình trạng béo phì sau khi sinh.

ăn gì để lợi sữa

Các loại thịt nạc sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn

Mẹ có thể chế biến đa dạng các món từ thịt nạc như: luộc, xào, hấp, nấu canh… Tuy nhiên, mẹ cần hạn chế các món chiên, rán vì các món này chứa rất nhiều dầu mỡ.

Tôm, cua, cá

Nhiều người có suy nghĩ rằng sau khi sinh không nên ăn cá, tôm, vì nó sẽ ảnh hưởng đến vết sẹo đối với những mẹ sinh mổ, hoặc làm sữa mẹ có mùi tanh. Tuy nhiên, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. 

Bởi vì, trong thành phần dinh dưỡng của cá có chứa nhiều đạm, canxi và các chất béo không chứa cholesterol nên rất tốt cho mẹ bầu. Nhưng nếu mẹ dị ứng với đồ biển, hải sản thì nên tránh xa nhóm thực phẩm này.

Rau ngót

Rau ngót là một loại thực phẩm lợi sữa khá quen thuộc với nhiều bà mẹ. Trong rau ngót chứa một hàm lượng sắt dồi dào và nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin A, C… Nhưng nó không tốt cho phụ nữ khi đang mang thai, vì nó sẽ gây ra những cơn co thắt ở tử cung dẫn đến khả năng sảy thai hoặc sinh non.

Thịt bò

Ăn gì để lợi sữa? Câu trả lời chính là thịt bò. Vì thịt bò giàu đạm, vitamin B12 giúp bổ máu, tăng dẫn truyền thần kinh và phục sức khỏe cho phụ nữ sau sinh. Mẹ có thể chế biến các món từ thịt bò như: thịt bò hấp, thịt bò xào, cháo thịt bò hoặc thịt bò hầm khoai tây… vào thực đơn của mình.

Gạo lứt

Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể như: canxi, sắt, magie, kali, natri… Tất cả nguồn dưỡng chất này sẽ giúp mẹ thải độc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới da, đồng thời giúp giảm cân an toàn và làm cho nguồn sữa về dồi dào hơn.

ăn gì để lợi sữa

Gạo lứt giúp cho nguồn sữa về dồi dào hơn

Mẹ hãy chọn mua loại gạo lứt nguyên vỏ, lấy một nắm rang chín sau đó đổ nước nóng hãm như uống nước chè hoặc sắc lên bếp lấy nước uống hàng ngày để kích sữa.

Chuối sứ

Đây là loại chuối có vỏ hơi sần, quả to, tròn hơn các loại chuối khác và rất giàu dinh dưỡng. Các chuyên gia cho rằng, ngoài thịt chuối thì lớp vỏ mỏng bên ngoài thịt chuối sứ còn có tác dụng giúp các mẹ tăng sữa và giúp sữa về nhiều hơn.

Các loại đậu

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong các loại đậu có một chất hoạt động như estrogen có khả năng kích thích sự phát triển của tuyến vú. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn rất tốt đối với tâm trạng và sức khỏe của phụ nữ sau sinh. 

Rau đay

Ăn gì lợi sữa? Mẹ sau khi sinh nên ăn 150 - 200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên. Với các tuần tiếp theo, mỗi tuần ăn 1 lần từ 200g - 250g để nguồn sữa dồi dào và tăng lượng chất béo trong sữa. 

ăn gì để lợi sữa

Mẹ có thể dùng rau đay nấu canh để tăng lượng chất béo trong sữa

Những lưu ý trong thực đơn của mẹ

Top khóa học chăm sóc trẻ
Giáo dục sớm 0-3 tuổi: Để con phát triển ngôn ngữ vượt trội

Giáo dục sớm 0-3 tuổi: Để con phát triển ngôn ngữ vượt trội

Lại Thị Hải Lý
(14)
799,000đ 900,000đ
Giáo dục sớm 0-3 tuổi: Để con phát triển ngôn ngữ vượt trội
  • 23 bài giảng
  • 02 giờ 55 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lại Thị Hải Lý
Chuyên gia giáo dục sớm
Khoá học toàn diện về phương pháp kích hoạt ngôn ngữ cho trẻ thời kì sớm cho trẻ từ 0-3 tuổi.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Phương pháp Montessori cho trẻ 0 - 6 tuổi

Phương pháp Montessori cho trẻ 0 - 6 tuổi

TS. Đinh Thanh Tuyến
(20)
399,000đ 800,000đ
Phương pháp Montessori cho trẻ 0 - 6 tuổi
  • 42 bài giảng
  • 07 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> TS. Đinh Thanh Tuyến
Trưởng bộ môn Giáo dục Ngôn ngữ và Văn học, Khoa Giáo dục Mầm non, ĐHSP Hà Nội
Giúp trẻ nâng cao trí thông minh, hoạt bát, khả năng nhớ và tiếp thu kiến thức cực nhanh với phương pháp Montessori
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kỹ năng quản trị cảm xúc của con trẻ

Kỹ năng quản trị cảm xúc của con trẻ

Nghị Quế
(1)
399,000đ 700,000đ
Kỹ năng quản trị cảm xúc của con trẻ
  • 23 bài giảng
  • 02 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nghị Quế
Chuyên gia nghiên cứu tâm lý
Mọi đứa trẻ bướng bỉnh nhất đều sẽ trở nên dễ hiểu và dễ nói chuyện sau khi bạn áp dụng những kỹ năng trong khóa học này.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Phương pháp dạy con của người Do Thái

Phương pháp dạy con của người Do Thái

Đào Ngọc Cường
(2)
399,000đ 700,000đ
Phương pháp dạy con của người Do Thái
  • 23 bài giảng
  • 01 giờ 54 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đào Ngọc Cường
CEO Đánh Thức Tiềm Năng Việt
Hiểu và biết cách dạy con theo phương pháp của dân tộc Thông minh nhất - Do Thái, giúp con tự lập, thông minh hơn ngay từ bé, cho con cuộc sống tự do, hạnh phúc
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thai giáo - Phát triển trí tuệ & cảm xúc cho con trong bụng mẹ

Thai giáo - Phát triển trí tuệ & cảm xúc cho con trong bụng mẹ

Phạm Thị Thúy
(40)
499,000đ 700,000đ
Thai giáo - Phát triển trí tuệ & cảm xúc cho con trong bụng mẹ
  • 18 bài giảng
  • 03 giờ 38 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Thị Thúy
Tiến sĩ
Phương pháp mang lại sự phát triển toàn diện cho con trẻ trong gia đình
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con theo phương pháp người Nhật

Dạy con theo phương pháp người Nhật

Đào Ngọc Cường
(1)
399,000đ 600,000đ
Dạy con theo phương pháp người Nhật
  • 24 bài giảng
  • 01 giờ 47 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đào Ngọc Cường
CEO Đánh Thức Tiềm Năng Việt
Hiểu về phương pháp giáo dục con cái của người Nhật, giúp con ngoan, khỏe mạnh, tự lập và thông minh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm bạn cùng con

Làm bạn cùng con

Đào Ngọc Cường
(1)
299,000đ 600,000đ
Làm bạn cùng con
  • 19 bài giảng
  • 01 giờ 24 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đào Ngọc Cường
CEO Đánh Thức Tiềm Năng Việt
Nghệ thuật làm cha mẹ sẽ được chia sẻ trong khóa học, giúp bạn thấu hiểu tâm sinh lý của con, biết cách khen ngợi động viên con, làm bạn cùng con.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi

Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi

Hoàng Quý Tỉnh
(18)
399,000đ 600,000đ
Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi
  • 33 bài giảng
  • 04 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Hoàng Quý Tỉnh
Giảng viên khoa Giáo dục Mầm non, Trường Đại học Sư phạm Hà Nội
Sự phát triển của trẻ luôn được các bà mẹ quan tâm. Khoá học Phát triển toàn diện cho trẻ 0 - 6 tuổi giúp bạn biết phải xử trí ra sao trước những tình huống rắc rối thường gặp khi nuôi dạy con
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con từ tiềm thức

Dạy con từ tiềm thức

Lê Yến Hoa
(1)
399,000đ 700,000đ
Dạy con từ tiềm thức
  • 18 bài giảng
  • 02 giờ 40 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Yến Hoa
Giảng viên
Giải đáp được hành vi, phản ứng của trẻ để từ đó cha mẹ đồng hành cùng bé trên con đường trường thành.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

- Sau khi sinh con mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong 1 - 2 ngày đầu sau sinh, mẹ nên ăn những loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà.
- Không nên ăn những loại thức ăn có nhiều dầu mỡ như chân giò, thịt gà mái. Ngoài ra, mẹ cũng không nên kiêng cữ quá nhiều nhưng cần tránh đồ ăn sống, cay, có tính kích thích.
- Nếu không muốn tăng cân quá nhanh sau sinh, mẹ không nên ép bản thân mình ăn quá nhiều.
- Hạn chế sử dụng các món ăn vặt như các loại bánh kẹo ngọt, vì nó không tốt cho cả mẹ và bé.
- Thay đổi thực đơn thường xuyên và đừng ép bản thân ăn những món mà mình không thích, điều này sẽ khiến mẹ có cảm giác chán ăn và mệt mỏi.
- Mẹ nên sử dụng các món canh nấu từ rau, thịt bởi chúng là những món  dễ ăn, lợi sữa.
- Để tối ưu việc hấp thụ và tiêu hóa, mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn.
Như vậy, UNICA đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc ăn gì để lợi sữa? Hy vọng rằng, qua bài viết này, các mẹ đã biết thêm nhiều nguồn thực phẩm bổ sung vào thực đơn của mình để phục hồi sức khỏe sau sinh và lợi sữa cho con yêu phát triển khỏe mạnh.


Tags: chăm sóc trẻ Mang Thai Nuôi con