Hiện nay thay vì tham gia các lớp học offline tại trung tâm thẩm mỹ rất nhiều người đã tự tập nhảy Shuffle Dance ngay tại nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện các động tác Shuffle đúng chuẩn khi tự tập luyện. Chính vì vậy, trong bài viết dưới đây UNICA sẽ hướng dẫn nhảy Shuffle Dance thông qua các động tác cơ bản. Hãy cùng tham khảo nhé!
Trong quá trình học nhảy Dance thì việc kết hợp giữa các động tác chân tay với âm nhạc là việc vô cùng quan trọng. Do đó, để có thể thực hiện được các điệu nhảy Shuffle Dance sôi động, hút mắt bạn cần thực hiện thành thạo các động tác cơ bản mà UNICA chia sẻ dưới đây.
Hướng dẫn nhảy Shuffle cơ bản ngay tại nhà
Shuffle Dance là gì?
Shuffle Dance điệu nhảy bắt nguồn từ Úc vào những năm 1980. Đặc điểm của Shuffle Dance là các chuyển động linh hoạt, nhanh chóng sang gót chân trên một chân xoắn ở phần mắt cá nhân. Tổ hợp các động tác Shuffle Dance bao gồm: trượt, đá và quay, bơm cánh tay. Một Dancer chuyên nghiệp có thể thực hiện các động tác phức tạp hơn trong bộ môn này bằng cách xoay 360 độ và dải trượt các động tác chân một cách dễ dàng.
>> Xem thêm: Lịch sử hình thành và phát triển của điệu nhảy Shuffle Dance
Nếu bạn cũng muốn tự học nhảy bộ môn này, thì có thể tham khảo phương pháp dạy nhảy shuffle dance cơ bản cho nữ mới học thông qua các động tác mà Unica chia sẻ ngay sau đây nhé:
Động tác 1
- Bạn đứng thẳng người, chân trái đặt lên phía trước cách chân phải khoảng 30cm.
- Tiếp đến bạn nhấc chân phải lên cao khoảng 15cm đồng thời kéo chân trái về một khoảng từ 15 - 20cm.
- Sau đó, từ từ đặt chân phải xuống rồi nhấc chân trái lên và dồn trọng lượng của cơ thể vào các ngón chân.
- Đổi chân và lặp lại động tác 10 - 15 lần hoặc đến khi thành thạo động tác.
Động tác 1
Động tác 2
- Đứng thẳng người, đưa chân phải về sau 1 khoảng bằng nửa bàn chân rồi nâng gót chân lên (các ngón chân vẫn chạm đất).
- Lùi chân trái về sau 2 lần, mỗi lần khoảng 15 - 20cm.
- Sau đó, bạn xoay người ngược lại, đổi chân và thực hiện động tác thêm nhiều lần cho đến khi thành thục.
Bạn có niềm đam mê với bộ môn nhảy hiện đại nhưng lại không có thời gian đi học trực tiếp, vậy thì hãy đăng ký khoá học nhảy online trên Unica để nhận ưu đãi hấp dẫn. Tham gia khoá học giảng viên sẽ hướng dẫn bạn nhảy đa dạng các thể loại như: Zumba, Sexy Dance, Shuffle Dance, Dance Cardio, Aerobic,... chỉ trong một khoảng thời gian ngắn.
Động tác 3
- Đứng thẳng, 2 chân chụm vào nhau.
- Xoay người sang trái cùng lúc đó đá chân phải sang ngang. Lúc này trọng tâm của toàn bộ cơ thể dồn vào chân trái.
- Di chuyển chân trái sang phải đồng thời đá chân phải về phía sau.
- Chuyển trọng tâm của cơ thể sang chân phải rồi tiến hành đá chân trái sang ngang.
- Trở lại trạng thái ban đầu và lặp lại động tác 10 - 15 lần trong mỗi buổi tập.
Động tác 3
Động tác 4
- Đứng thẳng, nhảy super dance đặt 2 chân chéo nhau sao cho chân trái phía trước chân phải phía sau, hướng mũi chân ra ngoài.
- Đưa chân phải ra phía trước, dồn trọng tâm của cơ thể vào các ngón chân đồng thời xoay gót chân.
- Nâng chân phải lên rồi hạ xuống sao cho khi tiếp đất 2 mũi chân vẫn hướng ra ngoài.
- Thực hiện động tác tương tự với chân còn lại, lặp lại cho đến khi thực hiện thành thạo.
Để tập nhảy Shuffle Dance đạt hiệu quả cao trước hết bạn cần luyện tập thành thạo các động tác chân
Động tác 5
- Dùng chân phải làm trụ, chân trái hơi khuỵu gối đồng thời duỗi thẳng ra phía trước, hướng mũi chân lên trên.
- Lùi chân trái về sau, nâng gối chân phải lên cách mặt đất khoảng 15cm rồi đá chân phải ra phía trước.
- Đổi bên và thực hiện lại động tác.
- Trong mỗi buổi tập bạn nên thực hiện động tác khoảng 5 - 10 lần mỗi bên.
Động tác 6
- Đứng thẳng, từ từ co chân trái lên cao cách mặt đất khoảng 15cm, trọng tâm cơ thể dồn vào chân phải.
- Đá chân trái về phía trước, mũi chân hướng lên trên.
- Thu chân trái về để làm trụ đồng thời co chân phải lên.
- Lặp lại động tác cho đến khi thành thạo.
Động tác 6
Động tác 7
- Đứng chụm 2 gót chân lại, hướng 2 mũi chân ra 2 bên.
- Nâng chân trái lên cao, trụ cơ thể bằng chân phải, di chuyển mũi chân phải sang phía bên trái, chú ý giữ nguyên gót chân.
- Từ từ đặt chân trái xuống, đẩy gót chân sang bên trái rồi quay lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác 3 - 5 lần rồi đổi bên.
Khi đã tập luyện thành thạo 7 động tác cơ bản trên thì bạn hãy bắt đầu ghép nhạc và thực hiện những điệu nhảy Shuffle Dance đầu tiên nhé. Bạn đọc muốn biết thêm nhiều bài tập cũng như các điệu nhảy giúp giữ dáng eo thon hãy nhanh tay đăng ký khoá học nhảy hiện đại trên Unica hy vọng bạn sẽ tìm được những điệu nhảy phù hợp cho mình.
UNICA chúc bạn học nhảy Shuffle Dance hiệu quả!
Unica gợi ý cho bạn: Khóa học "Học nhảy Shuffle Dance - nhảy hiện đại cơ bản"
