Zumba là gì? Tại sao nên tập nhảy Zumba?

Zumba là gì? Tại sao nên tập nhảy Zumba?

Mục lục

Zumba là gì? Tại sao nên tập nhảy Zumba là câu hỏi của rất nhiều người đang có ý định theo đuổi bộ môn thể dục này. Trong bài viết dưới đây UNICA sẽ chia sẻ đến bạn đọc những kiến thức bổ ích về Zumba cũng như giải thích vì sao bạn nên lựa chọn và theo học Zumba. Hãy cùng tham khảo nhé!

Zumba là gì? 

Zumba là môn thể dục với các động tác nhảy trên nền nhạc Latinh sôi động mang đến những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất và tinh thần cho người tập. Các điệu nhảy của Zumba thường rất đơn giản, thường được lặp đi lặp lại với nhịp độ thích hợp giúp cho tất cả người tập, kể cả những người mới học nhảy hiện đại bắt nhịp kém vẫn có thể theo kịp. 

Zumba là gì? 

Zumba là gì? 

Một trong những đặc điểm riêng có của Zumba đó chính là không yêu cầu người tập nhớ các động tác hay phải có bạn diễn cùng như các bộ môn khiêu vũ khác mà điều Zumba hướng tới đó là muốn người tập hòa nhịp với nhau trong từng điệu nhảy. 

Hiện nay, Zumba được phân thành 9 lớp học khác nhau dựa trên tuổi tác, sức khỏe cũng như trình độ của từng người tập. Cụ thể: 

Zumba Gold: Đây là lớp học dành cho người bắt đầu hay những người lớn tuổi có nhu cầu học Zumba. 

Zumba bước: Lớp học này dạy những bài tập có cường độ thấp, là sự kết hợp hoàn hảo giữa thể dục nhịp điệu và những điệu nhảy nhẹ nhàng. Rumba

Toning: Nếu bạn muốn luyện tập Zumba để săn chắc vùng bụng, đùi, cánh tay thì nên tham gia lớp học này. 

Aqua Zumba: Khi tham gia lớp học này học viên sẽ phải di chuyển dưới nước theo sự hướng dẫn của giảng viên (giảng viên đứng trên bờ) với các động tác tương tự như Zumba bước. 

Zumba in the circuit: Bên cạnh các điệu nhảy Zumba thông thường lớp học này còn dạy hít thở và khiêu vũ. 

Zumba kids và zumba kids jr: 2 lớp học Zumba này được thiết kế dành cho trẻ em từ 4 - 12 tuổi.

Các lớp học nhảy Zumba

Trẻ từ 4 - 12 tuổi có thể theo học lớp Zumba kids hoặc zumba kids jr 

Zumba gold - toning: Lớp học này được tạo ra dành cho những ai muốn cải thiện cơ bắp và sự dẻo dai của cơ thể. 

Zumba Sentao: Khi tham gia lớp học này bạn sẽ được tập luyện các bài nhảy cùng với ghế nhằm giúp cơ bắp trở nên săn chắc, khỏe mạnh. 

Những lợi ích tuyệt vời mà Zumba mang lại

Dưới đây là một số lợi ích của việc tập nhảy Zumba cũng chính là lý do vì sao bạn nên tập Zumba ngay từ hôm nay. Mời bạn đọc tham khảo. 

Tốt cho tim mạch

Không chỉ tập luyện Zumba mà bất kỳ hoạt động thể chất nào có liên quan đến âm nhạc đều đem đến những lợi ích tuyệt vời cho tim mạch và hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Do đó, mỗi ngày bạn nên dành thời gian ít nhất 1 giờ để tập nhảy Zumba nhé!

Giảm cân an toàn, hiệu quả

Theo nghiên cứu, trung bình 1 giờ tập nhảy Zumba cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 500 - 700 calo dư thừa. Do đó, Zumba được xem là một trong những giải pháp tuyệt vời dành cho những ai đang có ý định giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. 

Cải thiện và duy trì vóc dáng

Khi tập luyện Zumba toàn bộ cơ thể của bạn sẽ phải di chuyển và vận động liên tục theo nhịp điệu âm nhạc. Bên cạnh đó, các động tác Zumba yêu cầu người tập phải có sự uyển chuyển ở vùng eo, hông. Đây cũng chính là lý do vì sao nhiều người thường lựa chọn bộ môn thể dục này để cải thiện và duy trì vóc dáng của mình. Đó là lý do mà việc nắm trọn hệ thống bài tập Zumba với khóa học nhảy Zumba 10 ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumba cùng chuyên gia hàng đầu chắc chắn sẽ là yếu tố hàng đầu mà bạn không thể bỏ qua để cải thiện vóc dáng của bạn một cách hiệu quả nhất.

Cải thiện tâm trạng

Khác với các bài tập thể dục thông thường khi nhảy Zumba bạn sẽ được tập luyện trong không khí vui tươi, âm nhạc sôi động, gặp gỡ những người mình yêu thích. Do đó, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, hưng phấn hơn rất nhiều. Đó cũng chính là lý do vì sao mà nhiều người thường lựa chọn tập Zumba sau những giờ làm việc căng thẳng mệt, mỏi. 

Lợi ích của nhảy Zumba

Zumba mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng con người

Những ai có thể tập Zumba

Điểm đặc biệt của Zumba là bất cứ ai cũng có thể tập luyện bộ môn này mà không có bất kỳ rào cản nào về mặt giới tính, tuổi tác, nghề nghiệp. Chỉ cần có đủ sức khỏe và niềm đam mêm với bộ môn này là bạn có thể dễ dàng luyện tập chỉ sau một vài buổi học. Ngoài ra, hiện nay còn có rất nhiều những lớp học Zumba dành cho trẻ em để giúp chúng nâng cao sức khỏe, rèn luyện toàn toàn thân ngay từ khi còn nhỏ. Đồng thời cũng có rất nhiều lớp Zumba dành cho người lớn tuổi để tăng cường sự kết nối và giúp tinh thần luôn vui vẻ, yêu đời.

Một số lưu ý khi học nhảy Zumba để đạt hiệu quả tốt nhất

- Khi nhảy Zumba, bạn phải vận động toàn thân liên tục trong thời gian dài. Chính vì thế để giúp cơ thể luôn cảm thấy thoải mái, bạn nên chọn những trang phục có chất liệu thun, cotton có độ co giãn tốt và thấm hút mồ hôi. Không mặc những trang phục có chất liệu như Jean, Kaki, Somi bởi nó sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu bởi chất liệu khô cứng trong quá trình tập luyện.

- Lựa chọn một đôi giày thể thao tốt, đúng cỡ chân với chất liệu an toàn để bảo vệ bàn chân của bạn trong suốt quá trình tập Zumba. 

- Không nên tập Zumba với cường độ quá nhiều, đặc biệt là đối với những học viên mới bắt đầu và làm quen với bộ môn này bởi vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức với lịch trình luyện tập dày đặc. Thời gian luyện tập phù hợp là 2-3 buổi trên một tuần để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức.

- Ăn nhẹ trước 30 phút khi bắt đầu vào bài tập chính thức sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng cần thiết cho cơ thể trong khi luyện tập.

- Uống nhiều nước sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mất nước do đổ mồi hôi trong khi tập Zumba. 

- Giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái và hết mình với những bản nhạc Zumba sôi động là yếu tố vô cùng cần thiết giúp bản giải phóng nguồn năng lượng tiêu cực trong cơ thể với mỗi giờ luyện tập. 

Hy vọng với những chia sẻ bổ ích trên bạn đọc đã hiểu Zumba là gì cũng như vì sao nên tập luyện Zumba mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và vóc dáng toàn diện của mình. Tham khảo thêm các khoá học nhảy cơ bản trên Unica như: khoá học Sexy Dancehọc nhảy Shuffle Dance, Cardio Dance,... để có cơ hội cùng các chuyên gia dạy nhảy hàng đầu Việt Nam thay đổi toàn bộ cuộc sống của bạn!

Chúc bạn tập luyện Zumba hiệu quả!

>> Những lưu ý khi học nhảy Zumba mà bạn không nên bỏ qua

>> Bật mí phương pháp tập Zumba đúng cách, hiệu quả tại nhà

>> Bật mí 3 bài tập Zumba phổ biến được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay

Đánh giá :

Tags: Nhảy Dance - Zumba