Những lưu ý khi học nhảy Zumba mà bạn không nên bỏ qua

Những lưu ý khi học nhảy Zumba mà bạn không nên bỏ qua

Mục lục

Zumba là bộ môn thể thao dễ tập luyện và phù hợp với mọi đối tượng nên được rất nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, để học nhảy Zumba đạt hiệu quả cao ngoài việc chăm chỉ luyện tập bạn cũng nên lưu ý một số điều mà UNICA chia sẻ trong bài viết dưới đây. 

>> Bật mí 3 bài tập Zumba phổ biến được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay

>> Bật mí phương pháp tập Zumba đúng cách, hiệu quả tại nhà

>> Bật mí list nhạc nhảy sôi động dành cho các bài nhảy Zumba cơ bản

Lựa chọn đồ tập thoải mái, thấm hút mồ hôi và có tính co dãn

Zumba là bộ môn thể dục mà khi tập luyện bạn phải vận động toàn bộ cơ thể trong suốt một thời gian dài. Do đó, tốt nhất bạn nên chuẩn bị những bộ đồ tập thoải mái được làm bằng các chất liệu thấm hút và có tính co dãn tốt. Bạn cũng cần chú ý rằng tuyệt đối không mặc trang phục bó sát hoặc đồ tập được làm bằng các chất liệu như jean, kaki… hoặc các chất liệu vải khô cứng bởi như vậy sẽ khiến cơ thể của bạn thiếu linh hoạt và quá trình tập luyện trở nên khó khăn hơn. 

Học nhảy Zumba đúng chuẩn

Khi học nhảy Zumba bạn nên lựa chọn đồ tập thoải mái, thấm hút mồ hôi

Ngoài ra, bên cạnh lựa chọn đồ tập bên ngoài chị em cũng nên lựa chọn nội y phù hợp để không làm ảnh hưởng đến tâm lý cũng như thể chất trong quá trình tập luyện. 

Đi giày thể thao phù hợp

Một trong những sai lầm khi học nhảy Zumba mà chị em thường mắc phải đó chính là lựa chọn giày tập không phù hợp. Mỗi một môn thể thao sẽ yêu cầu về độ cao cũng như đặc điểm của giày tập và Zumba cũng vậy. Khi học Zumba bạn cần chuẩn bị cho mình loại giày chuyên dụng có độ cao không quá 3 phân và mềm mại để có thể di chuyển thoải mái trong suốt quá trình tập luyện mà không bị đau gót chân. 

Để có thể lựa chọn được đôi giày đúng với kích cỡ chân cũng như phù hợp với quá trình tập nhảy Zumba tốt nhất là bạn nên đến cửa hàng bán đồ tập chuyên nghiệp và nhờ nhân viên bán hàng tư vấn. 

Ăn nhẹ trước giờ tập và cung cấp đủ nước trong quá trình tập luyện

Theo các chuyên gia Zumba bạn không nên ăn quá no trước giờ tập nhưng cần cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn 1 chút thức ăn nhẹ trước khi bước vào giờ học khoảng 30 - 45 phút. 

Lưu ý khi học nhảy Zumba

Bạn không nên ăn no mà chỉ nên bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng một ích thức ăn nhẹ như trái cây, bánh Sandwich

Bên cạnh đó, trong quá trình tập nhảy Zumba chắc chắn bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Do đó, để tình trạng cơ thể mất nước không diễn ra bạn nên uống vài ngụm nước sau khoảng 15 - 20 phút tập luyện và bổ sung đủ nước cho cơ thể sau giờ tập. 

Khởi động trước khi tập luyện

Không chỉ khi tập nhảy Zumba mà khi tập luyện bất kỳ bộ môn thể dục nào đi chăng nữa bạn cũng nên thực hiện các động tác khởi động trước khi tập. Bởi khởi động không chỉ giúp cơ thể sẵn sàng cả về thể chất và tinh thần mà còn giúp bạn ngăn ngừa chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện. 

Lựa chọn giảng viên chất lượng, chuyên nghiệp

Tuy là bộ môn thể dục đơn giản, dễ tập luyện nhưng khi mới bắt đầu học nhảy Zumba bạn cần học theo sự hướng dẫn của giảng viên uy tín, chất lượng có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề để có thể tập luyện đúng cách, đúng kỹ thuật ngay từ đầu. Bạn có thể tìm hiểu và tham gia các lớp học dạy nhảy Zumba tại các trung tâm thẩm mỹ để được học và tập luyện cùng giảng viên. Nhưng nếu bạn là một người khá bận rộn với công việc và cuộc sống và không muốn bỏ ra một số tiền lớn thì các khóa học nhảy Zumba tại nhà sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất dành cho bạn.

Chúc bạn học nhảy Zumba hiệu quả!


Tags: zumba Nhảy