Những tác dụng thần kỳ của điệu nhảy Zumba bạn không thể bỏ qua

Những tác dụng thần kỳ của điệu nhảy Zumba bạn không thể bỏ qua

Mục lục

Nhảy Zumba đang trở thành một trong những bộ môn nghệ thuật được nhiều người yêu thích nhất hiện nay. Vậy tại sao Zumba lại có sức hút đến như vậy? Hãy cùng UNICA tìm hiểu những tác dụng thần kỳ của bộ môn này qua bài viết dưới đây nhé!

>> Những lưu ý khi học nhảy Zumba mà bạn không nên bỏ qua

>> Bật mí 3 bài tập Zumba phổ biến được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay

>> Bật mí phương pháp tập Zumba đúng cách, hiệu quả tại nhà

Nhảy Zumba là gì? 

Nhảy Zumba được hiểu là nhảy thể thao trên nền nhạc Latinh kết hợp các động tác thể dục đơn giản dễ thuộc, dễ theo và dành cho mọi đối tượng, đặc biệt là có thể nhảy một mình hoặc cả đội, nhóm. Khi thực hành Zumba, bạn có thể được học tất cả các điệu khác nhau như: Merengue, Regaeton, Cumbia, Salsa… Thậm chí, cả Belly dance và Hip hop cũng được đưa vào một cách uyển chuyển phù hợp với nền nhạc.

Nhảy Zumba khác với Rumba như thế nào?

Khi mới nghe lần đầu tiên “Zumba”, không ít người sẽ hiểu nhầm thành điệu nhảy “Rumba”. Tuy nhiên, trên thực tế đây là hai thể loại hoàn toàn khác nhau. Như đã phân tích ở trên thì Rumba là 1 điệu nhảy Latinh thuộc bộ môn khiêu vũ thể thao dancesport. Rumba yêu cầu bạn nhảy. Trong khi, Zumba là nhảy thể thao trên nền nhạc Latinh kết hợp các động tác thể dục đơn giản dễ thuộc, dễ theo và dành cho mọi đối tượng.

Nhảy Rumba có nguồn gốc từ Châu Phi và Tây Ban Nha nhưng lại phổ biến tại các nước ở Châu Mỹ Latinh – Cuba. Bộ môn này không đòi hỏi quá cao về kỹ thuật hay sức khỏe.

Điệu Zumba là câu chuyện đẹp và lãng mạn của một chuyện tình giữa cô gái và chàng trai. Bằng những cử chỉ tinh tế của mình, người con gái muốn là kẻ làm chủ cho tình yêu. Còn chàng trai nhanh chóng bị cuốn hút bởi những cách thể hiện tình yêu nồng nàn của người con gái và cuối cùng lại bị họ chinh phục và bị bỏ rơi.

nhảy zumba

Nhảy zumba là câu chuyện tình nồng cháy giữa người con trai và người con gái

Trên nền nhạc 4/4, nhấn mạnh phách 4, người nhảy giỏi sẽ chi phối nhịp và thời gian một cách chính xác, mỗi hành động phải dứt khoát, quyết liệt. Điểm thu hút mà nhảy Rumba mang lại đó chính là: Sức hấp dẫn mà cô gái tạo cho chàng trai nhờ vào sự chuyển trọng tâm từ chân này sang chân khác ở hai phách trong mỗi nhịp.

Phách một là phách mạnh, tuy nhiên bằng sự tinh tế, uyển chuyển của cô gái nên điệu nhảy không quá phô trương dù nhấn mạnh vào phần hông. Còn nhịp điệu chậm sẽ góp phần làm cho điệu nhảy trở nên trữ tình và uyển chuyển hơn. Các bước chuyển động chỉ thực hiện ở nhịp đếm 2,3, 4. Gối thẳng, chuyển trọng tâm, quay được xen vào nửa phách là đặc điểm chính của điệu này.

Đặc biệt, nhảy Rumba thì các cặp đôi sẽ nhảy không chuyển động trong không gian riêng của mình. Các bước đi sẽ không hướng chuyển động để chuyển đổi trọng tâm Thay vào đó là các động tác vặn thận thể và chuyển hông.

Tác dụng của nhảy Rumba đối với sức khỏe và làm đẹp

Những điệu nhảy uyển chuyển với động tác chậm, nhấn mạnh vào phần hông giúp bạn vừa rèn luyện sức bền của cơ thể vừa có tác dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Dưới đây, là những tác dụng tuyệt vời mà điệu nhảy Rumba mang lại:

Nhảy Zumba giúp giảm cân

Bạn chỉ cần bỏ ra 1 tiếng mỗi ngày để nhảy Rumba là bạn đã có thể đốt cháy khoảng 1000 calo, tương đương với 1 tiếng bạn chạy bộ. Thay vì tập luyện các bài tập một cách nhàm chán thì Rumba sẽ giúp bạn vui vẻ, phấn khích hơn khi tập luyện để đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Với nền âm nhạc lúc bổng lúc trầm bạn có thể thỏa sức giải phóng cơ thể của mình theo ý muốn.

nhảy zumba

Nhảy Rumba là cách mà chị em lựa chọn để giảm cân an toàn và hiệu quả

Giảm stress

Xã hội ngày càng hiện đại khiến bạn phải đối diện với nhiều áp lực. Do vậy, tình trạng stress diễn ra một cách phổ biến, nó là “kẻ thù” phá hoại sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Tuy nhiên, khi nhảy Rumba theo âm nhạc, bạn sẽ giải tỏa được mọi căng thẳng trong học tập và công việc, tạo sự hứng phấn và điều tiết tâm lý tốt hơn.

Giữ dáng, đẹp da

Nhảy Rumba giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối bởi hầu hết mọi bộ phận của cơ thể đều vận động khi nhảy bộ môn này. Ngoài ra, Rumba còn giúp bạn hít thở một cách nhẹ nhàng hơn.

Bên cạnh đó, làn da của bạn cũng thay đổi một cách rõ rệt sau khi tập luyện. Bởi vì bạn mồ hôi khi tập cũng chính là lúc các độc tố của da được đào thải, mụn cũng dần biến mất, các lỗ chân lông sẽ mở ra làm cho bụi bẩn và bã nhờn được đẩy ra ngoài, da sẽ trở nên thông thoáng và nhẹ nhõm hơn.

Giúp tim khỏe mạnh

Nhảy Rumba là điệu nhảy mà bắt buộc các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động. Do vậy, khi bạn thực hiện các động tác nhảy, di chuyển liên tục cùng động tác tay dứt khoát sẽ làm cho tim của bạn đập nhanh hơn bình thương, giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Việc tập luyện trong thời gian dài sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên.

Ngoài ra, nhảy Rumba còn giúp người tập tăng khả năng tập trung, nâng cao chất lượng giấc ngủ và kết nối mọi người lại với nhau.

nhảy zumba

Nhảy Rumba mang đến sự phấn khởi, tươi vui cho người tập

Trên đây là những tác dụng thần kỳ của bộ môn nhảy Zumba mang đến cho chúng ta. Không chỉ riêng Zumba còn rất nhiều những khoá học nhảy hiện đại hấp dẫn khác đang chờ bạn khám phá tại Unica. Sau những giờ làm việc mệt mỏi, áp lực tinh thân từ công việc gia đình, cuộc sống khiến bạn mệt mỏi muốn tìm giải toả. Zumba chính là liều thuốc tinh thần dành cho bạn và tất nhiên không thể thiếu tác dụng thần kỳ dành cho sức khoẻ. Còn trần trừ gì nữa hỡi các bạn trẻ, hãy tham gia khoá học Zumba ngay hôm nay để giúp cơ thể của bạn được nạp thêm năng lượng và cơ thể luôn khoẻ mạnh nhé!

Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe và luôn tươi vui!.
 


Tags: zumba Nhảy