Enterprise

Member

Yoga Trị Liệu Cổ Vai Gáy - Lộ Trình 21 Ngày

Yoga Trị Liệu Cổ Vai Gáy giúp giảm đau cổ vai gáy, cải thiện tư thế, ngủ ngon và phục hồi sức khỏe ngay tại nhà.

0.0 (0 đánh giá)

1 học viên

Đỗ Mai Yoga

Bạn sẽ học được gì?

Giảm đau, giảm căng cứng vùng cổ, vai, gáy bằng các bài tập Yoga trị liệu an toàn.

Cải thiện tư thế, tăng độ linh hoạt của cột sống cổ và vai, hạn chế tái phát đau.

Biết cách tự tập luyện đúng kỹ thuật tại nhà chỉ 30 phút mỗi ngày.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ, giảm stress và tăng sức khỏe tổng thể sau 21 ngày luyện tập.

Hiểu nguyên nhân gây đau cổ vai gáy và cách phòng tránh trong sinh hoạt, làm việc hằng ngày.

Tăng sức mạnh nhóm cơ cổ, vai, lưng trên giúp bảo vệ cột sống lâu dài.

Hình thành thói quen vận động khoa học để duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ tái phát.

Tự tin xây dựng lộ trình tập Yoga trị liệu phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Giới thiệu khóa học

Bạn thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy, cứng cổ, tê bì cánh tay hay mệt mỏi sau nhiều giờ ngồi làm việc?

Đừng để những cơn đau kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. khóa học Yoga Trị Liệu Cổ Vai Gáy - Lộ Trình 21 Ngày mang đến lộ trình luyện tập khoa học, giúp bạn từng bước giảm đau, phục hồi và lấy lại sự linh hoạt cho vùng cổ vai gáy.

Khóa học được xây dựng theo 3 giai đoạn trị liệu chuyên sâu: giải phóng căng cứng, kéo giãn đúng nhóm cơ và phục hồi sức mạnh vùng cổ vai gáy. Mỗi bài tập đều được thiết kế để cải thiện tư thế, giảm áp lực lên cột sống cổ, tăng độ linh hoạt của cơ và khớp, hỗ trợ hạn chế tình trạng đau mỏi tái phát khi duy trì luyện tập đều đặn.

Chỉ với 21 ngày, bạn sẽ cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng hơn, vùng cổ vai gáy linh hoạt hơn, tư thế được cải thiện và tinh thần cũng trở nên thư giãn, tràn đầy năng lượng. Đây không chỉ là một khóa học Yoga, mà còn là hành trình chăm sóc sức khỏe, giúp bạn lấy lại sự thoải mái trong từng chuyển động mỗi ngày.

Đăng ký ngay hôm nay để bắt đầu hành trình 21 ngày phục hồi cổ vai gáy, giảm đau hiệu quả và tận hưởng một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn mỗi ngày.

Nội dung khóa học

5 Phần• 21 Bài bài giảng • 11h 02p 11 hour 02 minute

Tuần 1: Giải Phóng Căng Cứng 7 bài học

Ngày 1: Đánh Thức Cổ Vai Gáy 00:28:47

Ngày 2: Xóa Tan Căng Cứng Sau Gáy 00:32:02

Ngày 3: Mở Ngực, Vai - Giảm Áp Lực Vai Gáy 00:37:36

Ngày 4: Thư Giãn Cơ Thang Và Bả Vai 00:28:34

Ngày 5: Tạm Biệt Tê Mỏi Lan Xuống Cánh Tay 00:36:47

Ngày 6: Khơi Thông Cột Sống Cổ Linh Hoạt 00:31:29

Ngày 7: Giải Phóng Chèn Ép Toàn Diện 00:27:23

Tuần 2: Kéo Giãn Đúng Nhóm Cơ 7 bài học

Ngày 8: Kéo Giãn Cơ Cổ Vai Gáy Chuyên Sâu 00:27:03

Ngày 9: Mở Ngực - Chỉnh Vai Về Đúng Vị Trí 00:31:13

Ngày 10: Cải Thiện Gù Lưng, Cổ Rùa 00:32:13

Ngày 11: Tăng Độ Linh Hoạt Vùng Cổ Vai Gáy 00:33:11

Ngày 12: Giải Phóng Khớp Vai Linh Hoạt 00:32:50

Ngày 13: Kéo Giãn Chuỗi Cơ Thân Trên Toàn Diện 00:29:47

Ngày 14: Tăng Biên Độ Vận Động Cổ Vai Gáy 00:31:55

Tuần 3: Phục Hồi & Duy Trì 7 bài học

Ngày 15: Kích Hoạt Cơ Cổ Sâu, Bảo Vệ Cột Sống Cổ 00:31:00

Ngày 16: Xây Dựng Vai Khỏe, Lưng Vững Chắc 00:33:47

Ngày 17: Ổn Định Bả Vai - Ngăn Đau Tái Phát 00:31:09

Ngày 18: Phục Hồi Sức Mạnh Vùng Cổ Vai Gáy 00:28:02

Ngày 19: Tăng Sức Bền Cho Cơ Và Khớp 00:31:46

Ngày 20: Cải Thiện Tư Thế Chống Chèn Ép 00:32:07

Ngày 21: Hoàn Thiện Phục Hồi Cổ Vai Gáy Toàn Diện 00:34:14

Tags:

Sức khoẻ Yoga - Thiền Yoga trị liệu

Thông tin giảng viên

Đỗ Mai Yoga

HLV Yoga

0.0 Đánh giá

1+ Học viên

1 Khóa học

Đỗ Mai Yoga là Huấn luyện viên Yoga Quốc tế, chuyên gia Yoga Cơ bản & Trị liệu, đồng thời là nhà sáng lập Alinas Yoga.

Đỗ Mai đến với Yoga từ chính hành trình phục hồi sức khỏe của bản thân sau nhiều năm gặp các vấn đề như đau cột sống cổ, đau lưng, rối loạn tiền đình và nhiều bệnh lý cơ xương khớp. Chính trải nghiệm thực tế đó đã thôi thúc Đỗ Mai nghiên cứu chuyên sâu về Yoga trị liệu để giúp nhiều người lấy lại sức khỏe một cách an toàn và bền vững.

Với nhiều năm giảng dạy, Đỗ Mai đã hướng dẫn hàng nghìn học viên trong và ngoài nước thông qua các lớp học trực tiếp và trực tuyến. Phương pháp giảng dạy tập trung vào sự đơn giản, dễ hiểu, khoa học và phù hợp với cả người mới bắt đầu.

Các chương trình đào tạo nổi bật gồm:

Yoga Cơ Bản cho người mới.
Yoga Trị liệu Cổ Vai Gáy.
Yoga Trị liệu Đau Lưng.
Yoga Phục hồi.
Yoga Giảm cân an toàn.
Lớp Yoga Online cộng đồng.
Huấn luyện Yoga cá nhân (PT 1-1).

Đỗ Mai luôn tin rằng sức khỏe là nền tảng của mọi hạnh phúc. Mỗi bài giảng đều được xây dựng với mong muốn giúp học viên tập đúng, hiểu đúng và hình thành thói quen chăm sóc sức khỏe lâu dài.

Slogan: Yoga Đỗ Mai – Sức khỏe cho tương lai.