Học không giới hạn 600+ khóa học chỉ với 199K / tháng Xem ngay

Danh mục

Enterprise

Member

Log in

Register

Phong Cách Sống

8 Tips học nấu ăn cho người mới bắt đầu

8 Tips học nấu ăn cho người mới bắt đầu Bạn muốn tự tay vào bếp để chuẩn bị những món ăn ngon cho người thân và bạn bè cùng thưởng thức. Thế nhưng bạn chưa có những kiến thức cơ bản liên quan đến nấu ăn. Bạn đừng quá lo lắng, học nấu ăn cho người mới bắt đầu chưa bao giờ dễ dàng đến thế nếu bạn nắm trong tay những tips nấu ăn cơ bản mà Unica sẽ chia sẻ thông qua bài viết dưới đây. Học nấu ăn cho người mới bắt đầu 1. Làm những món ăn đơn giản Nấu ăn cũng giống như một môn học. Khi mới bắt đầu, bạn nên thực hành những món ăn cơ bản nhất. Bởi lẽ những món ăn đơn giản sẽ là bước đệm để bạn học được kỹ thuật nấu ăn cũng như việc nắm bắt được hương vị của từng món ăn khác nhau giúp bạn dễ dàng kết hợp và chế biến các món ăn phức tạp sau này. 2. Tạo danh sách mua sẵn Lập danh sách mua sắm cùng lúc với kế hoạch bữa ăn của bạn. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn kiểm kê những gì bạn đã có và sau đó chỉ mua những gì bạn cần. Đây không chỉ là chìa khóa để đảm bảo bữa ăn của bạn được thực hiện tốt mà còn giúp bạn không lãng phí tiền vào những món bạn đã có sẵn trong tủ! >> Thịt dê làm món gì ngon? Đi tìm câu trả lời với 3 công thức nấu ăn ngon hết sảy Tạo danh sách mua sẵn trước khi chế biến món ăn 3. Giã đông hải sản đúng cách Nguồn dinh dưỡng từ hải sản không thể thiếu trong các bữa ăn gia đình. Chính vì vậy, việc bảo quản và giã đông đúng cách là một những tips bạn cần phải nhớ khi học nấu ăn cho người mới bắt đầu. Nhiều người nghĩ rằng cho hải sản đông lạnh vào lò vi sóng là cách tốt nhất để rã đông bữa tối của họ. Xin đừng làm điều đó! Bạn không chỉ lấy đi một số chất dinh dưỡng từ thịt mà còn khiến hải sản của bạn trở nên mềm nhũn và - thô. Đổ đầy nước lạnh vào bồn rửa nhà bếp và ngâm hải sản trong 10 phút. Điều này sẽ giúp làm tan băng hải sản của bạn mà không làm mất đi sự sống của nó, do đó đảm bảo nó luôn tươi ngon và có hương vị. 4. Không nấu thịt đông lạnh Có rất nhiều điều sai lầm khi nấu thịt đông lạnh. Bởi lẽ,Bằng cách cố gắng xúc tiến quá trình nấu nướng, bạn có thể sẽ nấu thịt không đều, điều này rất nguy hiểm. Hoặc, bạn sẽ rã đông nó trong lò vi sóng trước tiên khiến nó thực sự giết chết rất nhiều hương vị và nước từ thịt. Nếu bạn thực sự thích một bữa ăn chất lượng, hãy lấy thịt ra khỏi tủ đông vào buổi sáng và cho vào tủ lạnh trong ngày. Miếng thịt sẽ tự động giã đông dưới nhiệt độ thường mà vẫn giữ nguyên hương vị tươi ngon vốn có ban đầu. Không sử dụng thịt đông lạnh trong chế biến món ăn 5. Làm nóng chảo Cho thức ăn vào chảo nguội không bao giờ mang lại kết quả tích cực. Chảo của bạn sẽ nóng không đều và bắt đầu nấu thức ăn của bạn không đều. Đặt chảo của bạn lên bếp, bật bếp đến nhiệt độ mong muốn và để chảo nóng lên. Sau đó, thêm thức ăn của bạn và nấu! 6. Sử dụng đồng hồ trong bếp Với học nấu ăn cho người mới bắt đầu, chắc hẳn bạn chưa có đủ khả năng để dự đoán thời gian chín của các món ăn theo cảm tính của mình. Việc để thời gian quá lâu hoặc quá nhanh sẽ khiến cho chất lượng món ăn bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, việc sử dụng một chiếc đồng hồ trong căn bếp của bạn sẽ giúp bạn ước lượng được thời gian cần thiết khi nấu một món ăn nhất định. 7. Thêm muối vào nước luộc mì ống Khi bạn làm mì ống, nước sôi ngâm muối sẽ giúp tăng thêm hương vị từ trong ra ngoài. Quy tắc là khoảng 1-2 muỗng canh cho một nồi nước lớn, khuấy đều cho đến khi tan, khi sôi thì cho mì ống vào. Nghe có vẻ đơn giản nhưng nó sẽ nâng tầm hương vị món ăn của bạn. Thêm một chút muối vào nồi khi luộc mì 8. Đọc công thức nấu ăn Trước khi bạn muốn thực hiện một món gì mới, hãy đọc toàn bộ công thức nấu ăn mà mình có để có thể nắm kỹ từng bước thực hiện cũng như nguyên liệu để thực hiện nên món ăn đó. Việc nắm được toàn bộ công thức nấu ăn sẽ giúp bạn: định lượng đủ nguyên luyện, nắm được các giai đoạn thực hiện trong quy trình nấu ăn, những lưu ý cần thiết khi thực hiện nấu món ăn và cách trang trí sao cho đẹp mắt và hấp dẫn nhất. Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu 8 Tips học nấu ăn cho người mới bắt đầu.

615 Lượt xem

16 Bài tập tăng cường trí nhớ hiệu quả mọi người đều phải biết

16 Bài tập tăng cường trí nhớ hiệu quả mọi người đều phải biết Não bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, chính vì vậy nó cần được chăm sóc và bảo vệ mỗi ngày. Hiểu được tầm quan trọng đó, nếu bạn muốn não bộ phát triển khỏe mạnh, ổn định và linh hoạt thì ngoài việc tăng cường các thực phẩm giúp tăng trí nhớ tốt cho não, bạn cần tập các bài tập tăng cường để học siêu trí nhớ mỗi ngày. Vậy có những bài tập luyện trí nhớ nào tốt cho não bộ và nên được áp dụng. Hãy cùng Unica tìm hiểu các nội dung chi tiết thông qua bài viết dưới đây nhé. Bài tập tăng cường trí nhớ Để có được trí nhớ tốt mời bạn đọc tìm hiểu thêm 11 phương pháp siêu trí nhớ tốt được nhiều người áp dụng và đã thành công. 1. Nghe trong khi bạn đọc Một nghiên cứu được thực hiện tại đại học Puerto Rico cho thấy trong số 137 sinh viên nói tiếng Tây ban Nha được hỏi về một cuốn sách Tiếng Anh mà họ được cho để đọc, những sinh viên vừa đọc sách vừa nghe một bản âm thanh Tiếng Anh có khả năng nhớ nhanh hơn nhóm học sinh chỉ tập trung vào đọc cuốn sách đó. Chính vì vậy, nghe âm thanh liên quan đến nội dung đồng thời kết hợp với việc đọc sẽ thu hút nhiều giác quan hơn và giúp trí óc bạn ghi nhớ nhiều hơn. Tìm hiểu các bài tập tăng cường trí nhớ 2. Chơi câu đố chữ Câu đố ô chữ đơn giản và các trò chơi chữ khác như Scrabble, nơi bạn sắp xếp lại các chữ cái và tạo ra nhiều từ nhất có thể, kích thích não bộ và cải thiện trí nhớ. Trò chơi cũng có thể là bài tập cải thiện trí nhớ, để bạn có thể vừa giải trí vừa tăng cường trí não. Chơi giải đố 3. Chơi trò ghép hình Một trong những bài tập tăng trí nhớ vô cùng hiệu quả là chơi các trò chơi ghép hình. Có rất nhiều các loại mô hình khác nhau được nhà sản xuất sáng tạo để giúp người chơi tăng cường các hoạt động liên quan đến cách ghi nhớ lâu của não bộ. Bạn có thể lựa chọn các mô hình phổ biến như: tháp Eiffel, chuột Mickey hoặc các nhân vật truyện tranh nổi tiếng khác. Không phải ngẫu nhiên mà các trò chơi ghép hình lại trở thành một hoạt động phổ biến và hiệu quả nhất giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ bởi các trò ghép hình giống như một giải pháp bảo vệ cho quá trình lão hóa nhận thức không gian thị giác. Mỗi một mảnh ghép được sắp xếp lại với nhau yêu cầu người chơi phải sáng tạo và sự nhanh nhạy trong hoạt động của bộ não. Ghép hình giúp bạn rèn luyện khả năng ghi nhớ 4. Thực hành Thiền Rèn luyện tâm trí của bạn để yên tĩnh không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó có thể được thực hiện thông qua thiền định. Một số lợi ích của việc thực hành thiền bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện khả năng học tập, tăng khả năng tập trung và chú ý, tăng cường trí nhớ và tâm trạng làm việc, và cũng có thể đảo ngược chứng teo não và chính là cách tăng trí nhớ cho não. Ngồi thiền cải thiện trí nhớ 5. Học một kỹ năng mới Học thêm một hoặc nhiều kỹ năng mới sẽ giúp bạn phát huy sự sáng tạo của não bộ, đồng thời tăng cường các kết nối trong các dây thần kinh và tế bào não. Chính vì thế, nếu bạn muốn tăng khả năng ghi nhớ của mình một cách hiệu quả thì có thể thực hành các bài tập khác nhau thông qua việc học một kỹ năng mới như: học ứng xử, học chơi đàn, học chơi Piano, học nấu ăn hoặc công nghệ thông tin.... Học hỏi những kỹ năng mới 6. Tập các bài tập rèn luyện siêu trí nhớ Hiện nay, có rất nhiều những bài tập khác nhau giúp bạn rèn luyện khả năng ghi nhớ của mình. Một trong số bài tập đó đã được Kỷ Lục Gia Siêu Trí Nhớ Nguyễn Phùng Phong áp dụng cho chính bản thân của mình để có thể rèn luyện trí nhớ hiệu quả. Để tìm hiểu chi tiết về các bài tập này, bạn có thể tham khảo khóa học “Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia” có trên Unica.vn. 7. Ghi nhớ các số điện thoại Bằng cách ghi nhớ tên và số điện thoại của mọi người, bạn tăng cường kết nối giữa các tế bào não, điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho trí nhớ của bạn. Chia các số có 10 chữ số thành nhiều phần, chẳng hạn như 801 665 9378 để dễ nhớ hơn. Số 801 665 9378 được cho là dễ nhớ hơn 8016659378. Nhớ số điện thoại 8. Kể chuyện Kể chuyện kích thích não bộ thông qua việc nhớ lại và kể lại những chi tiết quan trọng. Nó cũng giúp bạn nhớ các sự kiện và liên kết cảm xúc với những kỷ niệm. Kể chuyện rất tốt cho trí nhớ, nó được sử dụng để cải thiện cuộc sống của những người mắc bệnh Alzheimer. Tích cực kể chuyện 9. Học nấu các món ăn mới Tham gia một lớp học nấu ăn và học cách nấu các món ăn mới. Nấu ăn kích thích các bộ phận khác nhau của não, cũng như các giác quan khác nhau, bao gồm khứu giác, thị giác và vị giác. Khứu giác là giác quan gắn liền nhất với trí nhớ, khiến việc nấu nướng trở thành cánh cửa hoàn hảo dẫn đến những ký ức quan trọng. Học làm toán bằng cách tính nhẩm 10. Làm Toán bằng cách tính nhẩm Đừng lúc nào cũng vội vàng sử dụng giấy bút hoặc máy tính để giải toán. Cố gắng thực hiện chúng trong đầu hoặc làm cho mọi thứ thú vị hơn một chút bằng cách giải các bài toán trong đầu trong khi đi bộ. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung mà nó còn giúp bạn rèn luyện khả năng linh hoạt và ghi nhớ của não bộ. Tính nhẩm nhanh 11. Sử dụng sơ đồ tư duy Đối với học sinh, sinh viên, sơ đồ tư duy chắc hẳn không còn là một phương pháp xa lạ đồng thời cũng là cách tăng cường trí nhớ cho học sinh bởi nó được áp dụng hàng ngày giúp cho việc ghi nhớ trở nên đơn giản và hiệu quả hơn rất nhiều. Muốn vẽ được sơ đồ tư duy dễ hiểu, dễ ghi nhớ, buộc bạn phải nắm rõ được những từ khóa, chủ đề, thông tin chọn lọc cùng sự sáng tạo để kết hợp giữa các màu sắc, hình khối sao cho hiệu quả nhất. Bằng việc sử dụng thành thạo sơ đồ tư duy sẽ giúp bạn cải thiện chức năng ghi nhớ đáng kể, nhờ đó nâng cao hiệu quả nhiều hơn trong công việc cũng như học tập. Sử dụng sơ đồ tư duy Mindmap 12. Chơi trò chơi trí tuệ Chơi các trò chơi trí tuệ là một trong những phương pháp tăng cường trí nhớ hiệu quả. Các trò chơi này giúp tập trung tư duy, tăng cường khả năng tập trung, giải quyết vấn đề và phát triển kỹ năng tư duy phản biện. - Sudoku: Đây là một trò chơi logic thú vị, yêu cầu người chơi đưa ra quyết định dựa trên các giới hạn được đưa ra. Trò chơi này giúp rèn luyện khả năng tập trung và tính toán. - Mahjong: Trò chơi này yêu cầu người chơi phải tìm cách loại bỏ các viên gạch khỏi bàn chơi bằng cách kết hợp các viên gạch với nhau. Trò chơi này giúp phát triển khả năng tư duy phản biện và khả năng phát hiện ra các mẫu. - Rubik Cube: Đây là một trò chơi khó nhưng rất thú vị, yêu cầu người chơi phải tìm cách xoay các khối sao cho các mặt có cùng màu. Trò chơi này giúp rèn luyện khả năng phân tích và giải quyết vấn đề. - Trò chơi trí tuệ trên điện thoại: Hiện nay, trên điện thoại có rất nhiều trò chơi trí tuệ như Candy Crush, Bejeweled, Flow, … Giúp người chơi giải trí, rèn luyện tư duy và phát triển trí nhớ. Với các trò chơi này, bạn có thể tìm kiếm trên Google Play hoặc App Store để tải về và trải nghiệm. Nhớ rằng, để tăng cường trí nhớ, bạn nên thường xuyên chơi các trò chơi trí tuệ này, đặt mục tiêu và thực hiện theo lộ trình. Việc sở hữu một trí nhớ tốt sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc học tập và làm việc. Để sở hữu một trí nhớ siêu việt, bạn nên tham khảo khóa học online của Unica. Thông qua khóa học, bạn sẽ nắm rõ cách thức hoạt động của trí nhớ, hiểu vì sao trí nhớ của bạn chưa tốt như mong đợi. Bạn cũng sẽ được học các phương pháp và mẹo ghi nhớ nhanh và hiệu quả nhất. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi: [course_id:438,theme:course] [course_id:2438,theme:course] [course_id:604,theme:course] 13. Tập trung vào một nhiệm vụ Tập trung vào một nhiệm vụ là một kỹ năng rất quan trọng trong cuộc sống. Khi ta tập trung vào một nhiệm vụ, ta sẽ hoàn thành công việc đó nhanh chóng và hiệu quả hơn, đồng thời giảm thiểu sai sót và tăng năng suất làm việc. - Đặt mục tiêu cụ thể: Đặt một mục tiêu rõ ràng và cụ thể cho nhiệm vụ của bạn. Điều này giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ đó và dễ dàng đánh giá được mức độ hoàn thành của mình. - Loại bỏ các yếu tố phân tán: Tạo ra một môi trường làm việc yên tĩnh, không có những yếu tố phân tán như điện thoại, máy tính, truyền hình… Giúp cho bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn. - Điều chỉnh thời gian làm việc: Chia nhỏ công việc thành các giai đoạn và đặt thời hạn cho từng giai đoạn. Cố gắng hoàn thành từng giai đoạn trước khi bắt đầu giai đoạn tiếp theo. - Tập trung vào kết quả: Tập trung vào kết quả mà bạn muốn đạt được từ công việc đó. Tập trung vào kết quả sẽ giúp bạn giữ được động lực và tập trung hơn vào công việc. - Tập trung vào một việc mỗi lúc: Tránh làm nhiều việc cùng một lúc vì điều này sẽ phân tán sự tập trung của bạn. Hãy tập trung vào một việc duy nhất và làm cho đến khi nó hoàn thành. - Tập trung vào một nhiệm vụ là kỹ năng cần thiết cho mỗi người. Nếu bạn có thể tập trung vào một nhiệm vụ, bạn sẽ hoàn thành công việc nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tập trung vào một nhiệm vụ 14. Học một ngoại ngữ mới Học một ngoại ngữ mới là một kỹ năng quan trọng trong thời đại hiện nay. Điều này không chỉ giúp cho bạn có thể giao tiếp và hiểu được ngôn ngữ của những quốc gia khác, mà còn giúp bạn mở rộng tầm nhìn, trau dồi kiến thức và kỹ năng của mình. - Xác định mục tiêu và động lực của bạn: Hãy xác định mục tiêu cụ thể của bạn để học ngoại ngữ mới, đồng thời cũng cần có động lực để thúc đẩy bạn tiếp tục học tập và cải thiện kỹ năng của mình. - Lập kế hoạch học tập: Hãy lập một kế hoạch học tập cho bản thân, bao gồm thời gian và nội dung học tập. Bạn có thể sử dụng các tài liệu học tập trực tuyến, sách giáo khoa hoặc tham gia các khóa học trực tuyến. - Học từ vựng mới: Tập trung vào việc học từ vựng mới và cố gắng sử dụng chúng trong các câu hoặc văn bản. Bạn cũng nên học các thành ngữ và cụm từ thường được sử dụng trong ngôn ngữ đó. - Thực hành nói: Hãy tìm kiếm các cơ hội để thực hành nói, bao gồm tham gia các câu lạc bộ hoặc nhóm học tập, tìm kiếm các đối tác trò chuyện trực tuyến hoặc tham gia các khóa học offline. - Đọc và viết: Học đọc và viết là một phần quan trọng trong việc học ngoại ngữ mới. Hãy đọc các văn bản đơn giản, tạp chí, truyện ngắn và cố gắng viết lại những gì bạn đã đọc bằng ngôn ngữ của mình. - Học một ngoại ngữ mới có thể tốn nhiều thời gian và công sức, nhưng điều này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Với sự kiên trì và nỗ lực, bạn có thể nâng cao được kỹ năng ngoại ngữ của mình. Học ngoại ngữ mới 15. Học và nhớ từ vựng Học và nhớ từ vựng là một phần quan trọng trong việc học một ngoại ngữ mới. Dưới đây là một số cách để học và nhớ từ vựng hiệu quả: - Học từ vựng theo chủ đề: Sắp xếp các từ vựng theo chủ đề để bạn có thể liên kết chúng với nhau và dễ nhớ hơn. Ví dụ: học các từ vựng liên quan đến gia đình, thời tiết, thực phẩm, v.v. - Sử dụng các phương pháp học tập khác nhau: Có nhiều phương pháp học tập khác nhau để giúp bạn học và nhớ từ vựng, bao gồm flashcards, trò chơi, bài tập trắc nghiệm, v.v. - Sử dụng từ vựng trong ngữ cảnh: Thay vì chỉ học các từ vựng một cách đơn lẻ, hãy sử dụng chúng trong câu hoặc đoạn văn để bạn có thể hiểu rõ nghĩa và cách sử dụng của chúng. - Lập kế hoạch học tập: Hãy lập một kế hoạch học tập để học từ vựng một cách hiệu quả. Bạn có thể tập trung vào một số từ vựng mỗi ngày, hoặc học một số lượng lớn từ vựng trong một khoảng thời gian ngắn hơn. - Thường xuyên ôn tập: Thường xuyên ôn tập các từ vựng đã học để giữ cho chúng trong bộ nhớ của bạn. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng học tập, như Quizlet, để tạo ra các bài kiểm tra từ vựng để ôn tập. - Sử dụng các kỹ thuật nhớ từ vựng: Có nhiều kỹ thuật nhớ từ vựng khác nhau, bao gồm sử dụng hình ảnh, liên tưởng, ghi chú, v.v. Hãy sử dụng kỹ thuật mà bạn cảm thấy hiệu quả nhất để giúp bạn nhớ từ vựng. Nhớ từ vựng là một phần quan trọng trong việc học ngoại ngữ mới. Với sự kiên trì và nỗ lực, bạn có thể học và nhớ từ vựng một cách hiệu quả. Học từ vựng 16. Sử dụng các kỹ thuật nhớ Có nhiều kỹ thuật nhớ khác nhau mà bạn có thể sử dụng để giúp nhớ các thông tin hoặc kiến thức một cách hiệu quả. Dưới đây là một số kỹ thuật nhớ phổ biến: - Sử dụng hình ảnh: Tạo ra các hình ảnh ví dụ để kết nối với các khái niệm hoặc từ mới. Ví dụ, để nhớ từ "apple" (quả táo), bạn có thể tưởng tượng một quả táo đang đậu trên đầu của một con khỉ. - Sử dụng liên tưởng: Kết nối một từ mới với một khái niệm hoặc từ quen thuộc khác. Ví dụ, để nhớ từ "tree" (cây), bạn có thể nghĩ đến việc cây có những cành tương tự như cánh tay của con người. - Sử dụng ký hiệu hoặc kí tự đặc biệt: Sử dụng các ký hiệu hoặc kí tự đặc biệt để nhớ các từ hoặc số. Ví dụ, để nhớ số điện thoại của bạn, bạn có thể sử dụng ký hiệu @ để thay thế cho số 2 (vì @ giống như chữ S). - Sử dụng phương pháp ghi chú: Ghi chú các thông tin hoặc kiến thức vào giấy hoặc trên một ứng dụng ghi chú trên điện thoại. Việc ghi chú giúp bạn tập trung vào các thông tin và có thể giúp bạn nhớ chúng một cách dễ dàng hơn. - Sử dụng kỹ thuật lặp đi lặp lại: Lặp đi lặp lại các thông tin hoặc kiến thức một số lần để giúp bạn ghi nhớ chúng một cách tốt hơn. Bạn có thể lặp đi lặp lại bằng cách đọc lại hoặc viết lại các thông tin. - Sử dụng phương pháp giảng dạy lại: Giảng dạy lại những kiến thức đã học cho người khác. Việc giải thích lại cho người khác sẽ giúp bạn củng cố kiến thức và nhớ chúng một cách tốt hơn. Kỹ thuật nhớ là một công cụ hữu ích để giúp bạn nhớ các thông tin hoặc kiến thức một cách hiệu quả. Hãy thử sử dụng các kỹ thuật này để giúp bạn nhớ các thông tin hoặc kiến thức một cách dễ dàng hơn. Tổng kết Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu các bài tập tăng cường trí nhớ vô cùng hiệu quả. Unica hy vọng bạn sẽ lựa chọn được cho mình những phương pháp phù hợp để có thể cải thiện khả năng ghi nhớ của não bộ ngay hôm nay nhé!

7868 Lượt xem

Bị stress cần làm gì? Cách làm giảm stress hiệu quả

Bị stress cần làm gì? Cách làm giảm stress hiệu quả Bạn có thể không thay đổi được điều gì đang khiến bạn căng thẳng, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng và đối phó với căng thẳng. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang có dấu hiệu căng thẳng thì hãy điều trị ngay lập tức. Vậy làm gì khi bị stress sẽ được UNICA bật mí ngay sau đây. Ra khỏi phòng Làm gì khi bị stress? Câu trả lời đó chính là đứng dậy và loại bỏ bản thân khỏi tình huống căng thẳng có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Một sự thay đổi ngắn về khung cảnh có thể giúp kéo dài khoảng cách giữa bạn và cảm xúc tràn trề của bạn. Nếu bạn đang ở trong lớp, hãy đi nhanh vào phòng tắm hoặc dành 60 giây để đi vào bếp lấy một cốc nước. Thực hiện một số bài tập thở Nghĩ về cách bạn thở khi thư giãn — như khi bạn chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Chậm và sâu, phải không? Buộc bản thân thở theo cách này là một trong những cách tốt nhất để mang lại cảm giác bình tĩnh hơn. Thử cách thở 4-7-8 để bắt đầu: hít vào bằng mũi trong 4 giây, giữ trong 7 giây, thở ra bằng miệng trong 8 giây. Breathe2Relax và Breathe là hai ứng dụng tốt cho các bài tập thở có hướng dẫn. Thực hiện bài tập thở khi bị stress Viết nó ra Khi cảm xúc của bạn bắt đầu bùng phát và trở nên quá tải, việc ghi chúng ra giấy có thể giúp bạn gỡ rối. Hãy thử một dòng bài tập về ý thức: 10 phút viết ra tất cả những suy nghĩ của bạn mà không do dự. Hoặc lập danh sách những điều khiến bạn căng thẳng - giảm bớt chúng thành gạch đầu dòng có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn. Cùng tham gia khóa học để stress và những hệ lụy của nó không còn là nỗi ám ảnh của bạn. Khoá học online với các chuyên gia sẽ giúp bạn nhận thức được hậu quả trầm trọng của stress đối với sức khỏe và mọi mặt đời sống. Đồng thời chia sẻ cách thức ứng phó và giải tỏa stress tốt nhất để tự bảo vệ mình khỏi stress. [course_id:1026,theme:course] [course_id:140,theme:course] [course_id:977,theme:course] Ngồi thiền Thiền định kích hoạt “phản ứng thư giãn” của cơ thể - hoàn toàn trái ngược với phản ứng căng thẳng thông thường của “ chiến đấu hoặc bỏ chạy ”. Nó làm chậm nhịp thở, huyết áp và mạch của bạn - tất cả những thứ đi kèm với trạng thái bình tĩnh của tâm trí. Xem một cái gì đó vui nhộn Xem một chương trình hoặc video hài hước sẽ giúp bạn quên đi mọi thứ đang diễn ra một chút. Và tiếng cười thực sự có thể là liều thuốc tốt nhất! Nó được biết đến để giảm căng thẳng tinh thần và mang lại cảm giác thư giãn. Tập thể dục Một trong những cách tốt nhất để xử lý căng thẳng tích tụ là giải phóng nó về mặt thể chất . Xỏ dây giày thể thao của bạn và ra ngoài để chạy - đôi chân đập mạnh vào mặt đường chắc chắn sẽ giúp bạn thoát khỏi sự thất vọng. Viết ra những điều bạn biết ơn Thể hiện lòng biết ơn được biết là cải thiện tâm trạng và giúp bạn xử lý nghịch cảnh tốt hơn – vì vậy đó không chỉ là cách tốt để giảm căng thẳng trước mắt mà còn có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng trong tương lai. Và khi bạn viết ra một vài điều mà bạn biết ơn, bạn luôn có thể nhìn lại danh sách của mình khi bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng bùng phát trở lại. Viết những điều bạn giấu trong lòng ra ngoài Nói ra Đôi khi khi chúng ta căng thẳng, mọi vấn đề nhỏ dường như trở thành một vấn đề lớn. Trò chuyện với bạn bè, cha mẹ, giáo viên, huấn luyện viên hoặc người khác mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ của chính mình và nhìn mọi thứ theo một quan điểm khác. Thắp nến hoặc khuếch tán tinh dầu Mùi hương có thể kích hoạt phản ứng cảm xúc rất mạnh mẽ và một số đặc biệt tốt trong việc tạo cảm giác thư giãn. Hãy thử mùi hương hoa oải hương, chanh và hoa nhài - tất cả đều được biết đến với tác dụng giảm bớt căng thẳng. Kết luận Như vậy, bạn đọc đã nắm được đáp án câu hỏi làm gì khi bị stress một cách hiệu quả và an toàn , không cần dùng đến thuốc. Với 9 cách này sẽ giúp các bạn phát nhanh chóng phục hồi sức khỏe tốt nhất. >>> Xem thêm: Cách tập thiền tại nhà để giảm stress và cải thiện sức khỏe Mẹ bầu và vấn đề Stress khi mang thai Mắt trái giật ở nữ và nam là điềm báo gì, hên hay xui?

2819 Lượt xem

3 Cách thư giãn đầu óc và giảm Stress hiệu quả

3 Cách thư giãn đầu óc và giảm Stress hiệu quả Căng thẳng, Stress lâu ngày là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến thần kinh. Nếu không được khắc phục kịp thời thì nó sẽ có rất nhiều tác hại liên quan đến sức khỏe. Thấu hiểu điều đó, trong bài viết này, Unica sẽ chia sẻ 3 cách thư giãn đầu óc và giảm stress vô cùng đơn giản và hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng được. Nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, stress Trước khi tìm hiểu cách thư giãn đầu óc và giảm Stress, Unica mời bạn đọc tìm hiểu một số nguyên nhân gây ra tình trạng Stress trong cơ thể. Căng thẳng là một thực tế của tự nhiên, trong đó các lực từ bên trong hoặc bên ngoài ảnh hưởng đến cá nhân, tình cảm hoặc sức khỏe thể chất của một người hoặc cả hai. Cá nhân phản ứng với căng thẳng theo những cách ảnh hưởng đến cá nhân, cũng như môi trường của họ. Do căng thẳng quá mức trong cuộc sống hiện đại của chúng ta, chúng ta thường nghĩ căng thẳng là một trải nghiệm tiêu cực, nhưng theo quan điểm sinh học, căng thẳng có thể là một trải nghiệm trung tính, tiêu cực hoặc tích cực. Nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, stress Nói chung, căng thẳng có liên quan đến cả yếu tố bên ngoài và bên trong. Các yếu tố bên ngoài bao gồm môi trường vật chất, bao gồm công việc của bạn, mối quan hệ của bạn với người khác, nhà của bạn và tất cả các tình huống, thách thức, khó khăn và kỳ vọng mà bạn phải đối mặt hàng ngày. Các yếu tố bên trong xác định khả năng của cơ thể bạn để phản ứng và đối phó với các yếu tố gây căng thẳng bên ngoài. Các yếu tố bên trong ảnh hưởng đến khả năng xử lý căng thẳng của bạn bao gồm tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe tổng thể và mức độ thể chất, tình trạng tinh thần cũng như thời lượng ngủ và nghỉ ngơi mà bạn nhận được. Cách thư giãn đầu óc và giảm Stress Tập thể dục và ăn uống lành mạnh Chế độ ăn uống và tập thể dục thường đóng vai trò trung tâm trong việc giảm căng thẳng. Điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng và tránh các loại thực phẩm có thể làm tăng căng thẳng, ví dụ: cà phê, trà và thực phẩm có nhiều đường. Tập thể dục giúp giải phóng căng thẳng tích tụ và tăng cường thể lực. Do đó, điều này làm tăng khả năng của cơ thể đối phó với căng thẳng và giúp tránh những tổn hại cho sức khỏe của chúng ta mà căng thẳng kéo dài có thể gây ra. Tập thể dục nên được thực hiện ít nhất ba lần một tuần để có lợi nhất. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh để có thể sở hữu một cơ thể đủ chất, săn chắc. Cùng tham gia khóa học để stress và những hệ lụy của nó không còn là nỗi ám ảnh của bạn. Khoá học online với các chuyên gia sẽ giúp bạn nhận thức được hậu quả trầm trọng của stress đối với sức khỏe và mọi mặt đời sống. Đồng thời chia sẻ cách thức ứng phó và giải tỏa stress tốt nhất để tự bảo vệ mình khỏi stress. [course_id:1026,theme:course] [course_id:140,theme:course] [course_id:977,theme:course] Thư giãn và chánh niệm Thư giãn và chánh niệm có thể là những cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng liên quan đến căng thẳng. Có nhiều kỹ thuật khác nhau, ví dụ: yoga, thái cực quyền, thiền và xoa bóp. Học kỹ thuật thở, có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và chỉ mất vài phút, có thể giúp giảm căng thẳng. Một số người nhận thấy rằng chỉ cần dành “thời gian nghỉ ngơi” trong ngày hoặc sau một tình huống căng thẳng là đủ để giảm mức độ căng thẳng. Đối với những người khác, các kỹ thuật thư giãn chính thức hơn có thể được học và sử dụng để kiểm soát căng thẳng. Một loạt các ứng dụng thư giãn và chánh niệm dành cho điện thoại thông minh và các thiết bị điện tử khác có thể giúp mọi người kiểm soát căng thẳng hàng ngày tốt hơn. Ngoài ra bạn có thể tham gia các lớp học kỹ năng cho phép cá nhân nhận ra và đối phó với các yếu tố gây căng thẳng, chẳng hạn như quản lý thời gian, thiết lập mục tiêu, giao tiếp quyết đoán, giải quyết vấn đề, quản lý sự thay đổi và kỹ thuật thư giãn. >> Làm gì để thoát khỏi bế tắc trong cuộc sống và công việc? >> Thay đổi cuộc sống chỉ với 5 phút ngồi thiền thư giãn Thiền giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả Dành thời gian cho bản thân Một trong những cách thư giãn đầu óc và giảm Stress hiệu quả là dành thời gian cho bản thân. Khi bạn bắt đầu nhận thấy rằng căng thẳng đang ảnh hưởng đến cảm giác hoặc hành vi của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên tránh xa và dành vài phút chỉ để tập trung vào bản thân. Làm điều gì đó bạn thích như đọc sách hoặc nghe nhạc, hoặc tìm một người bạn hoặc đồng nghiệp đáng tin cậy mà bạn có thể nói chuyện và chia sẻ về những vấn đề và khó khăn trong công việc cũng như cuộc sống mà đang gặp phải. Dành thời gian thư giãn cho bản thân Kết luận Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu 3 cách thư giãn đầu óc và giảm Stress vô cùng hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tương tự thì có thể áp dụng một trong những cách mà Unica đã chia sẻ nhé. Cảm ơn và chúc các bạn thành công !

2898 Lượt xem

7 cách cải thiện kỹ năng giao tiếp với khách hàng

7 cách cải thiện kỹ năng giao tiếp với khách hàng Kỹ năng giao tiếp xác định cách bạn tiến bộ trong cuộc sống cá nhân cũng như nghề nghiệp. Bạn có thể có một ý tưởng tuyệt vời cho một công việc kinh doanh mới nhưng nếu bạn không thể truyền đạt nó cho các đối tác hoặc nhà đầu tư của mình, bạn sẽ bị hạ gục. Đối với khách hàng của bạn cũng vậy. Nếu bạn không thể thuyết phục họ về sản phẩm hoặc dịch vụ của mình, họ chỉ cần chuyển sang các tùy chọn khác. Ngay sau đây là các cách cải thiện kỹ năng giao tiếp với khách hàng. 1. Kiên nhẫn Cách cải thiện kỹ năng giao tiếp với khách hàng đầu tiên đó chính là sự kiên nhẫn. Khách hàng liên hệ với bạn khi họ không chắc chắn, bối rối hoặc có khiếu nại. Đôi khi, anh ta có thể tức giận vì thông tin sai sự thật hoặc vì anh ta cảm thấy mình bị đối xử bất công. Đôi khi, cần rất nhiều kiên nhẫn để hiểu được vấn đề, chứ chưa nói đến việc đưa ra giải pháp. Nhưng cuối cùng, kiên nhẫn sẽ khiến bạn trở thành người chiến thắng. Hãy kiên nhẫn và nắm bắt các chi tiết tốt hơn; hãy nhớ rằng dịch vụ tuyệt vời sẽ tốt hơn dịch vụ nhanh. Kiên nhẫn khi nói chuyện với khách hàng 2. Độ chính xác của thông tin là chìa khóa Thời gian quay vòng đối với bất kỳ dịch vụ nào được thông báo đến khách hàng phải giống nhau ở tất cả các cấp và phòng ban. Ban quản lý có trách nhiệm đảm bảo rằng nhân viên được thông báo về thời gian quay vòng chính xác, có thể được sử dụng để thiết lập kỳ vọng của khách hàng. Bất kỳ sự khác biệt nào trong điều này chắc chắn sẽ dẫn đến một khách hàng không hài lòng. 3. Cách tiếp cận chủ động luôn làm hài lòng khách hàng Khi một khách hàng đã gọi cho bạn để giải quyết vấn đề, có thể quá trình giải quyết mất nhiều thời gian hơn yêu cầu. Trong những tình huống như vậy, khi bạn có một khách hàng đang chờ phản hồi của bạn, hãy chủ động và thông báo cho khách hàng về tiến độ thay vì để khách hàng liên lạc với bạn hết lần này đến lần khác để cập nhật. Đó là cách cải thiện kỹ năng giao tiếp với khách hàng. Ngoài ra, không phải là một ý kiến hay khi đưa một số Câu hỏi thường gặp lên trang web của bạn thay vì khiến khách hàng gọi cho bạn với các câu hỏi? 4. Sự chú ý sẽ giúp Trong khi giải quyết khiếu nại của khách hàng, nếu bạn tình cờ bỏ sót bất kỳ chi tiết quan trọng nào, điều đó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Vì vậy, hãy chặn tiếng ồn và tập trung hoàn toàn vào truy vấn trong tầm tay; có bút và giấy tiện dụng để giúp bạn ghi chú. 5. Tránh làm gián đoạn Khi khách hàng phàn nàn hoặc kể cho bạn nghe những sự kiện dẫn đến sự thất vọng của họ, đừng ngắt lời. Bạn có thể đã nghe những dòng tương tự trước đây và bạn có thể nghĩ rằng đưa ra một giải pháp nhanh chóng sẽ tạo ra dịch vụ khách hàng tuyệt vời. Tuy nhiên, việc làm gián đoạn khách hàng thực sự làm họ khó chịu và khiến họ cảm thấy không được coi trọng. Không nên làm gián đoạn câu chuyện của khách 6. Trung thực Trong trường hợp bạn không biết về bất kỳ khía cạnh nào của các chi tiết mà doanh nghiệp phải cung cấp, hãy nói với khách hàng rằng bạn sẽ nhận được thông tin chính xác cho họ. Đừng bảo vệ nó bằng cách nói “Tôi nghĩ …” hoặc “Nó có thể là …”. Kiểu giao tiếp này sẽ tạo ra những nghi ngờ về tổ chức và thương hiệu của bạn. Ngoài ra, nếu việc giải quyết vấn đề mất nhiều thời gian hơn bình thường, hãy thông báo vấn đề đó với khách hàng của bạn một cách minh bạch, đó cũng là cách cải thiện kỹ năng giao tiếp với khách hàng đáng học hỏi. Thông thường, khách hàng tức giận vì kỳ vọng của họ không được đặt đúng. Ngoài ra, bạn nên thông báo quy trình mà bạn sẽ tuân theo để giải quyết vấn đề. Nhận thức này sẽ làm cho khách hàng tin tưởng hơn và ít giận dữ hơn. 7. Lắng nghe tích cực và ghi nhận làm nên điều kỳ diệu Ngôn ngữ cơ thể của bạn nói lớn hơn lời nói. Khi khách hàng đang giao tiếp với bạn, họ không nên cảm thấy mất hứng thú. Hãy chắc chắn rằng bạn tích cực lắng nghe, đảm bảo rằng khách hàng không phải lặp lại chính mình. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn thừa nhận thông điệp của khách hàng bằng cách sử dụng những từ ngữ tích cực. Hãy cho họ niềm tin rằng bạn luôn ở bên để giúp đỡ họ và bạn sẽ tìm ra giải pháp tốt nhất có thể cho họ. Với 7 cách cải thiện kỹ năng giao tiếp với khách hàng đã được bật mí ở trên, hy vọng rằng bạn se tự tin xử lý mọi tình huống khi nói chuyện, trao đổi với đối tác, sếp hay khách hàng của mình mộ cách xuất sắc. >>> 6 cách làm sao để lạc quan hơn trong công việc >>> 5 Lý do khiến bạn trì hoãn công việc >>> Khóa học bán hàng online thực chiến từ giảng viên hàng đầu

274 Lượt xem

Cách chống buồn ngủ cho dân văn phòng hiệu quả

Cách chống buồn ngủ cho dân văn phòng hiệu quả Thời điểm từ 1 - 3 giờ chiều là thời gian những cơn buồn ngủ kéo đến đặc biệt với dân văn phòng thì việc ngồi làm việc làm cho cơn buồn ngủ kéo đến nhanh hơn. Gây tình trạng mệt mỏi, mất tập trung và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Dưới đây Unica sẽ chia sẻ đến bạn những cách chống buồn ngủ cho dân văn phòng hiệu quả. Cùng tìm hiểu nhé! Nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ khi làm việc Ngủ quá ít Tình trạng thiếu ngủ khiến cơ thể bạn mệt mỏi không thể tập trung làm việc. Việc bạn ngủ chưa đủ giấc, hoặc nhiều ngày liên tiếp ngủ ít không đảm bảo được giờ ngủ thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ mệt mỏi. Tình trạng thiếu ngủ khiến bạn không thể tập trung làm việc Stress, tâm trạng không tốt Tình trạng stresss, tâm trạng, tâm lý là tác nhân chính ảnh hưởng đến thể trạng của con người, dẫn đến một số triệu chứng như đau đầu, khó thở, buồn ngủ…cơ thể mệt mỏi cho chúng ta. Năng lượng cho một ngày làm việc Với chế độ ăn cân bằng, dinh dưỡng như đủ protein sẽ giúp bạn duy trì lượng đường trong máu, nâng cao tinh thần làm việc, Cách chống buồn ngủ hiệu quả 1. Ngủ đủ giấc Cách bảo vệ tốt nhất để chống lại cảm giác buồn ngủ vào ban ngày là ngủ một giấc vào ban đêm. Đơn giản là ngủ không đủ giấc là nguyên nhân buồn ngủ phổ biến nhất. Việc hạn chế ngủ này sẽ làm tăng ham muốn ngủ của bạn và có thể khiến bạn ngủ không đúng lúc. Hầu hết người lớn trong độ tuổi từ 18 đến 64 nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi ngày. Những người trên 65 tuổi có thể không cần ngủ nhiều, nhưng thời gian khuyến nghị hàng ngày vẫn là bảy đến tám giờ. Những người không ngủ đủ bảy giờ mỗi ngày thường rơi vào trạng thái buồn ngủ, cơ thể thường xuyên mệt mỏi và thiếu tỉnh táo. 2. Sử dụng Cafein Một trong những cách chống buồn ngủ hiệu quả và hay được áp dụng nhất là sử dụng Cafein. Nếu bạn cảm thấy uể oải trong công việc, một ngụm cafe như: Cafe, cacao, nước trà xanh đặc... có thể là liều thuốc tăng cường năng lượng bạn cần để hoàn thành công việc. Caffeine là một chất kích thích, có nghĩa là nó làm tăng hoạt động trong não và hệ thần kinh. Nó có thể cải thiện khả năng tư duy và hiệu suất tinh thần của bạn, và giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ. Tuy nhiên bạn nên hạn chế sử dụng Caffein bởi uống quá nhiều Caffein có thể khiến bạn bị kích thích và cơ thể bị nôn nao, choáng váng. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và mức năng suất làm việc của bạn. Sử dụng Cafe giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều 3. Chợp mắt một chút Đôi khi, nhắm mắt lại một chút là cách duy nhất để vượt qua cơn buồn ngủ ban ngày. Nếu bạn phải nhắm mắt, hãy chợp mắt nhanh chóng vào giờ nghỉ trưa. Nếu bạn có văn phòng riêng, hãy đóng cửa và gục đầu vào bàn làm việc. Hoặc ngồi trong xe của bạn và ngả ghế. Một giấc ngủ ngắn 15 hoặc 30 phút có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng để hoạt động cả ngày. Đừng quên đặt đồng hồ báo thức của bạn, nếu không bạn có thể ngủ quên. >> Nâng cao sức khỏe tinh thần nhờ 5 bí kíp đơn giản >> Sống vui khỏe với 7 cách giảm Stress trong 30 giây siêu hiệu quả 4. Ăn trưa nhẹ nhàng Nếu bạn thường xuyên đối mặt với tình trạng buồn ngủ ban ngày, ăn trưa nhiều có thể khiến tình trạng tồi tệ hơn. Cố gắng hết sức để tránh xa đồ ăn nhẹ có đường, nước ngọt, hoặc carbohydrate như bánh mì trắng và mì ống trắng. Ăn một bữa trưa nhẹ nhàng để tiếp thêm năng lượng. Bạn muốn cảm thấy hài lòng nhưng không được nhồi bông. Điều này bao gồm trứng luộc, thịt gà, quả mọng, các loại hạt, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn trưa nhẹ nhàng với các thực phẩm lành tính 5. Giữ cho môi trường làm việc mát mẻ Nếu bạn đã từng thấy mình ngủ gật trong một căn phòng quá ấm áp, bạn chắc chắn nhận ra lợi ích của việc giữ mọi thứ ở trạng thái mát mẻ một chút. Môi trường của chúng ta có thể có tác động đáng kể đến giấc ngủ và khả năng duy trì sự tỉnh táo của chúng ta. Bạn có thể đầu tư một chiếc quạt cho không gian văn phòng của mình để đối phó với cơn buồn ngủ vào ban ngày. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy hướng quạt về phía bạn và bật chế độ thổi hoàn toàn. Cũng giống như làn gió tự nhiên bên ngoài, không khí mát mẻ của quạt có thể làm tăng sự tỉnh táo của bạn. 6. Tập thể dục để tăng năng lượng và giảm mệt mỏi Trong một phân tích của 70 nghiên cứu với hơn 6.800 người, các nhà nghiên cứu của Đại học Georgia phát hiện ra rằng tập thể dục có hiệu quả hơn trong việc tăng năng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày so với một số loại thuốc dùng để điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tập thể dục để cân bằng năng lượng trong cơ thể Cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Nếu bạn quyết định tập thể dục chăm chỉ trong một số ngày, mức năng lượng của bạn có thể giảm xuống một chút và sau đó tăng lên trong vài giờ. Ăn một bữa ăn có cả protein và carbohydrate trong vòng hai giờ sau khi tập luyện nặng nhọc sẽ giảm bớt sự mất năng lượng ban đầu. Hãy nhớ hoàn thành bài tập của bạn một vài giờ trước khi đi ngủ để bạn không bị mất năng lượng khi cố gắng ngủ. 7. Uống nhiều nước Uống nhiều nước giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung hơn, bạn có thể thay thế nước lọc bằng những nước có vị như chanh, cam, đào, bưởi... tạo vị giác đánh bay cơn buồn ngủ. 8. Hít thở sâu. - Thở thở sâu giúp làm tăng mức độ oxy trong máu, chậm nhịp tim, giảm huyết áp, mang lại tinh thần sảng khoái và năng lượng tràn đầy. Điều quan trọng khi thở sâu là bạn cần hít vào bụng chứ không phải ngực. - Trước tiên, ngồi thẳng lưng, đặt tay lên bụng, hít sâu thông qua mũi, rồi để bụng tự đẩy tay ra. Không nên di chuyển ngực. Sau đó thở ra thông qua đôi môi đang mím lại như đang huýt sáo. 9. Nói chuyện với đồng nghiệp - Nói chuyện giúp chúng ta giải tỏa được cơn buồn ngủ đáng kể, nói chuyện giúp bộ não của chúng ta hoạt động nhiều hơn. Nói chuyện có tính kích thích rất mạnh, đặc biệt bàn luận về vấn đề chung mà cả hai đều quan tâm. 10. Vận động, đi lại Khi cơn buồn ngủ kéo đến bạn nên đứng lên đi lại hoặc vận động. Hay một vài động tác thể dục giúp bạn cảm thấy thoái mái, đầu óc thư thái hơn. Mất ngủ là một trong những bệnh lý thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, với sự phát triển nhanh chóng của xã hội hiện đại, tình trạng mất ngủ còn có thể xảy ra ở cả người trẻ tuổi. Vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề này? Một trong những giải pháp hữu hiệu nhất đó là tập Yoga hoặc Thiền. Hãy để chuyên gia của chúng tôi giúp bạn thông qua khóa học online dưới đây: [course_id:640,theme:course] [course_id:2416,theme:course] [course_id:114,theme:course] Lợi ích của giấc ngủ cho dân văn phòng - Một giấc ngủ ngon của tối hôm trước sẽ giúp bạn sẽ thức giấc với tâm trạng vui vẻ vào sáng hôm sau, vì cơ thể đã được nghỉ ngơi và thư giãn đúng cách. Tâm lý thoải mái, thời gian ngủ đúng giấc sẽ khiến cơ thể khỏe khoắn, luôn tỉnh táo vào ngày hôm sau. - Giấc ngủ ngon mỗi đêm sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ít gây ra bệnh cảm lạnh, sốt và những triệu chứng ốm, đau đầu, các bệnh thần kinh hay các bênh thông thường khác - Giấc ngủ ngon giúp hồi phục và tái tạo những hư tổn, mang đến vô vàn lợi ích sức khỏe. Việc ngủ đủ giấc từ ( 7 - 9 giờ ) vô cùng quan trọng, giúp cho cơ thể tràn đầy sức sống và khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu 10 cách chống buồn ngủ cho dân văn phòng hiệu quả. Bạn có thể chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhất để có thể hạn chế những cơn buồn ngủ kéo dài, thường xuyên nhằm tăng hiệu suất làm việc của mình trong thời gian tới nhé!

2851 Lượt xem

6 cách cai nghiện Facebook thành công hiện nay

6 cách cai nghiện Facebook thành công hiện nay Người dùng trung bình hiện nay dành cả tiếng đồng hồ mỗi ngày/ lần cho việc sử dụng Facebook. Con số này rất báo động. Nếu bạn cảm thấy mình cần phải thay đổi để ngưng sử dụng Facebook thì hãy tham khảo bài viết chia sẻ 6 cách cai nghiện Facebook thành công lên tới 80%. Những gợi ý để khắc phục chứng nghiện Facebook này được sắp xếp theo thứ tự từ ít cực đoan đến nhiều nhất, cho phép bạn chọn các tùy chọn phù hợp với mình. 1. Đăng xuất khỏi trang web Cách cai nghiện Facebook đầu tiên đó là đăng xuất Facebook của bạn sau mỗi lần truy cập. Làm cho việc bạn phải đăng nhập thủ công mỗi khi bạn muốn sử dụng Facebook. Làm điều này sẽ cho bạn vài giây để quyết định xem bạn có thực sự cần đăng nhập hay không, tạo ra sự cố ý trong quá trình này. Chiến lược này hoạt động tốt nhất khi trên máy tính, nhưng cũng có thể hoạt động nếu bạn không sử dụng ứng dụng Facebook trên điện thoại của mình.Tạm thời chặn trang web Bằng cách sử dụng tiện ích mở rộng trình duyệt năng suất như Quy trình làm việc nghiêm ngặt , bạn có thể nhấn vào một nút sẽ chặn bất kỳ trang web nào bạn không muốn truy cập trong một khoảng thời gian cụ thể. Khi thời gian nghỉ giải lao đến, nó sẽ cho phép bạn truy cập các trang web bạn chọn. Nhấp lại vào nút và các trang web sẽ bị chặn trong khi bạn lấy nét. Các trình chặn này giúp giảm số lần bạn có thể truy cập Facebook trong khoảng thời gian tập trung. Đăng xuất Facebook khỏi trang web 2. Tắt tất cả thông báo của ứng dụng Điều này chắc chắn được khuyến khích nếu bạn đang muốn vượt qua chứng nghiện Facebook. Hãy đối mặt với nó, thật khó để không kiểm tra khi bạn thấy có thông báo. Và Facebook không ngần ngại hiển thị cho bạn nhiều nhất có thể để giúp bạn quay lại cuộn. Tốt nhất là khi bạn cố tình quyết định kiểm tra Facebook mà không nghe thấy một cảnh báo kích hoạt sự chú ý của bạn. Giảm phiền nhiễu và sự thôi thúc kiểm tra và cuộn bằng cách tắt tất cả các thông báo trong ứng dụng. 3. Xóa ứng dụng Mặc dù bạn vẫn có thể sử dụng trình duyệt trên thiết bị di động của mình để kiểm tra Facebook, nhưng cách cai nghiện Facebook này sẽ giảm đáng kể các thông báo. Ứng dụng được tạo ra để có độ ma sát thấp nhất có thể và việc xóa nó sẽ giúp bạn tránh sử dụng Facebook khi nó không thích hợp. Không có ứng dụng giúp phá vỡ sự bất ổn về khả năng kiểm tra trang web nhanh như vậy. Mạnh hơn nữa là nếu bạn sử dụng mẹo đầu tiên và đăng xuất khỏi trang web, buộc bản thân phải đăng nhập trên điện thoại của mình. 4. Tiêu diệt thuật toán news feed Nếu bạn thường xuyên kiểm tra Facebook, một cách để giảm bớt mong muốn làm như vậy là không có nội dung mới nào xuất hiện khi bạn làm điều đó. Bạn có thể sử dụng tiện ích mở rộng của trình duyệt có tên FB Purity để tự động sắp xếp lại nguồn cấp tin tức theo trình tự thời gian. Bằng cách đó, Facebook sẽ không hiển thị cho bạn nội dung mới mỗi khi bạn mở trang web. Và kết quả là, nó sẽ kém thú vị hơn nhiều khi bạn truy cập và cuộn. Tiêu diệt thuật toán bảng tin trên Facebook 5. Chặn hoàn toàn nguồn cấp tin tức Sử dụng cùng một ứng dụng FB Purity, bạn có thể chọn một tùy chọn để xóa tất cả các nguồn cấp tin tức cùng nhau. Nó sẽ hiển thị dưới dạng khoảng trống ở giữa màn hình và sẽ không khiến bạn cuộn xuống nếu bạn cần đăng nhập Facebook để đăng nội dung gì đó hoặc kiểm tra một trong các trang kinh doanh của mình. Bạn có thể lo bất cứ điều gì bạn có thể cần cho công việc và sau đó hoàn thành nó. 6. Xóa tài khoản của bạn Xóa tài khoản Facebook là cách cai nghiện Facebook nhanh nhất. Bạn phải tìm hiểu kỹ trong cài đặt Facebook của mình để tìm tùy chọn này. Nhưng nếu bạn cảm thấy rằng Facebook không mang lại lợi ích cho bạn theo những cách có ý nghĩa, hãy loại bỏ nó. Nếu bạn muốn giữ lại nội dung của mình, bạn có thể tải xuống toàn bộ lịch sử Facebook của mình trong một tệp zip nhỏ và sao lưu mọi thứ bạn đã từng đăng. Để tiếp tục chia sẻ với những người khác, bạn có thể bắt đầu một blog, nơi mọi người có thể tìm thấy bạn bằng cách tìm kiếm nhanh trên Google và nơi bạn có thể chia sẻ các cập nhật và học tập về cuộc sống của mình. Facebook là một công cụ giống như bất kỳ công cụ nào khác, sẽ mang lại lợi ích cho chúng ta khi chúng ta sử dụng nó. Khi được sử dụng có chủ đích, đó là một nguồn tài nguyên quý giá cho phép bạn kết nối theo những cách có ý nghĩa. Nếu bạn cảm thấy nó đang kiểm soát cuộc sống của mình nhiều hơn mức bình thường, hãy sử dụng các chiến lược trên để vượt qua chứng nghiện Facebook. Đặc biệt, hãy bỏ túi 6 cách cai nghiện Facebook đỉnh cao trong bài viết. >>> 3 cách kiếm tiền qua mạng ở Việt Nam cho người bắt đầu

288 Lượt xem

6 Cách đọc sách hiệu quả

6 Cách đọc sách hiệu quả Sách là kho tàng kiến thức vô giá của toàn nhân loại. Chính vì vậy, đọc sách chính là một quá trình giúp bạn tiếp nhận và lĩnh hội những kiến thức vô giá. Hiểu được tầm quan trọng đó, Unica sẽ chia sẻ tới bạn đọc 5 cách đọc sách hiệu quả để giúp cho việc đọc của bạn trở nên thú vị và hấp dẫn hơn rất nhiều. Cách đọc sách hiệu quả 1. Chọn cuốn sách phù hợp Việc chọn một cuốn sách hay đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn có thể dễ dàng lĩnh hội những kiến thức mà sách cung cấp. Bằng việc đặt ra các câu hỏi: Bạn muốn tìm hiểu về vấn đề gì? Tại sao bạn nên đọc cuốn sách đó? Cuốn sách đó giúp ích gì cho bạn… sẽ giúp bạn lựa chọn được một cuốn sách ưng ý nhất. Tuy nhiên, có một vài gợi ý. Thông thường lớn tuổi hơn sẽ tốt hơn khi có những bài học vượt thời gian; nếu một cuốn sách đã được in hàng trăm hoặc hàng nghìn năm, nó có thể mang lại rất nhiều giá trị. Nhưng nếu không, chủ đề cần phải gây được sức ảnh hưởng với bạn và với những gì bạn cần. Chọn cuốn sách phù hợp 2. Bắt đầu với ngữ cảnh Sau khi bạn đã chọn một cuốn sách để đọc, điều quan trọng là bạn phải hiểu bối cảnh xung quanh cuốn sách. Ai là tác giả và tại sao cuốn sách này được viết? Hãy nhớ rằng một cuốn sách thường đưa ra quan điểm hoặc nghiên cứu từ một người duy nhất. Nó không nhất thiết phải là sự thật 100%, và nó chỉ có thể thể hiện quan điểm của tác giả. Vậy ai là tác giả, và người đó có liên quan như thế nào đến những lập luận được đưa ra trong cuốn sách? Tại sao ngay từ đầu tác giả lại viết như vậy, có phải người ấy đã có chương trình nghị sự không? Ngoài ra: tác giả có nền tảng hoặc chuyên môn về chủ đề này không?... Bối cảnh lịch sử và văn hóa cũng quan trọng. Điều gì đang xảy ra trong xã hội lúc bấy giờ? Thông tin này hữu ích vì nó có khả năng cung cấp cho bạn những hiểu biết mới về cuốn sách hoặc ít nhất nó có thể giúp làm rõ một số điều trong khi bạn đọc. Tìm hiểu các phương pháp đọc sách hiệu quả 3. Bắt đầu bằng cách đọc lướt nhanh Luôn luôn tốt khi bắt đầu bằng việc kiểm tra cuốn sách, vì vậy bạn biết những gì bạn có thể mong đợi và đã hiểu được mạch truyện. Đọc lướt qua các trang mục lục, đọc tiêu đề chương và lướt qua một số phần. Điều này đã giúp bạn xây dựng khuôn khổ của cuốn sách và nội dung của nó trong tâm trí bạn. Theo nghĩa đó, nó tương tự như đọc trang Wikipedia hoặc đọc các bài đánh giá; bạn không bắt đầu đọc hoàn toàn trống rỗng, bạn biết những gì bạn sẽ gặp phải và làm thế nào nó phù hợp với câu chuyện tổng thể của cuốn sách. 4. Đọc tất cả các phần Có thể hấp dẫn khi bỏ qua phần giới thiệu chung, ghi chú của người dịch, lời nói đầu, phần giới thiệu về ấn bản lần thứ XX, và tất cả những điều đó. Đặc biệt đối với sách lịch sử phần giới thiệu có thể dài hơn tác phẩm thực tế! Nhưng đừng để điều đó ngăn cản bạn. Tất cả các phần giới thiệu cung cấp bối cảnh quan trọng về những gì sắp xảy ra và xây dựng hệ quy chiếu của bạn. 5. Đọc lại Một trong những cách đọc sách hiệu quả không thể không nhắc tới đó là “đọc lại”. Nếu bạn đã đọc xong một cuốn sách, hãy đọc lại nó sau một tháng, hai tháng, hoặc có thể sau 3 tháng nữa. Tất cả chúng ta đều biết rằng tâm trí con người rất nhanh trong việc quên đi mọi thứ. Vì vậy, để tránh nó, bạn nên đọc lại cuốn sách từ 2-3 lần. Đọc lại một cuốn sách sẽ giúp bạn chỉnh sửa lại những khái niệm / thông điệp được truyền tải trong cuốn sách. Cũng đừng nghĩ rằng khi bạn đang đọc lại một cuốn sách, bạn đang lãng phí thời gian của mình. Trên thực tế, bạn đang ngày càng hoàn thiện hơn với mỗi dòng được đọc. >> 5 lợi ích khi tạo danh sách việc cần làm hàng ngày >> Top 7 bí quyết giúp bạn nhớ lâu cực hiệu quả 6. Ghi chép Có lẽ bước quan trọng nhất trong khi đọc là ghi chú theo cách này hay cách khác. Có nhiều kỹ thuật khác nhau để thực hiện việc này, và mỗi người có xu hướng thích một phương pháp khác nhau. Vì vậy, bạn sẽ cần thử nghiệm một chút và xem điều gì phù hợp với bạn. Nhưng hãy bắt đầu một cách tổng quát: tại sao bạn muốn ghi chú? Vừa đọc vừa ghi chép Thứ nhất, một cuốn sách dài và bạn sẽ mất một khoảng thời gian để đọc nó. Bạn sẽ không bao giờ nhớ tất cả những thứ bạn đã đọc, và điều đó không sao cả. Đối với những phần quan trọng nhất (nghĩa là: phần nào đánh bạn là phần quan trọng nhất), bạn ghi chú hoặc thực hiện một số hình thức ghi âm. Bằng cách này, bạn có thể trích xuất các bài học, thông điệp hoặc trích dẫn quan trọng nhất từ một cuốn sách. Thứ hai, trong khi bạn đang tích cực đọc, các câu hỏi sẽ xuất hiện trong đầu bạn. Bạn sẽ có những suy nghĩ tiếp tuyến, bạn sẽ thấy các tham chiếu hoặc kết nối và bạn có thể nhận được một vài ý tưởng hay của riêng mình. Nếu bạn không ghi lại hoặc viết chúng ra, chắc chắn bạn sẽ quên nó. Chính vì vậy, ghi chép được xem là một trong những phương pháp hỗ trợ giúp bạn có thể tiếp thu và lĩnh hội kiến thức trong sách một cách hiệu quả. Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu 5 Cách đọc sách hiệu quả.

232 Lượt xem

12 cách nhớ lâu và nhanh hiệu quả bạn nên áp dụng

12 cách nhớ lâu và nhanh hiệu quả bạn nên áp dụng Bạn thường xuyên gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi khiến khả năng ghi nhớ của não bộ bị suy giảm trầm trọng. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình học tập và làm việc. Vậy làm sao để có thể ghi nhớ hiệu quả. Unica mời bạn đọc tìm hiểu cách ghi nhớ lâu và nhanh để rèn luyện siêu trí nhớ của mình thông qua nội dung bài viết dưới đây nhé. Tại sao cách nhớ lâu và nhanh lại quan trọng? Cách nhớ lâu và nhanh là rất quan trọng vì nó có thể giúp chúng ta học tập và làm việc hiệu quả hơn. Có nhiều lợi ích của việc nhớ lâu và nhanh, bao gồm: Tiết kiệm thời gian: Khi bạn có khả năng nhớ lâu và nhanh, bạn sẽ không cần phải dành nhiều thời gian để học và ghi nhớ thông tin. Điều này giúp bạn tăng năng suất và có thời gian để làm những việc khác. Tăng cường tự tin: Khi bạn có khả năng nhớ lâu và nhanh, bạn sẽ tự tin hơn khi phải ghi nhớ và trình bày lại những thông tin mà mình đã học được. Điều này giúp bạn cảm thấy tự tin và tự tin hơn trong các tình huống khác nhau. Cách nhớ nhanh Cải thiện khả năng suy luận: Khi bạn có khả năng nhớ lâu và nhanh, bạn có thể liên kết và áp dụng các thông tin khác nhau để giải quyết vấn đề và suy luận một cách nhanh chóng và chính xác hơn. Tăng cường khả năng ghi nhớ: Khi bạn thường xuyên sử dụng cách nhớ lâu và nhanh, khả năng ghi nhớ của bạn sẽ được cải thiện theo thời gian. Điều này giúp bạn có khả năng học tập và làm việc hiệu quả hơn. Bằng cách sử dụng cân bằng 2 bán cầu não sẽ giúp việc ghi nhớ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Giảm stress: Khi bạn có khả năng nhớ lâu và nhanh, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi đối mặt với các tình huống khó khăn. Điều này giúp giảm stress và tăng cường sự tự tin và khả năng tự chăm sóc bản thân. Do đó, cách nhớ lâu và nhanh là rất quan trọng vì nó có thể giúp chúng ta tăng cường hiệu quả công việc, cải thiện khả năng suy luận và ghi nhớ, giảm stress và tăng cường tự tin. Tăng tính hiệu quả trong học tập và công việc Để tăng tính hiệu quả trong học tập và công việc, có một số cách sau đây: Lập kế hoạch: Lập kế hoạch trước cho các hoạt động học tập và công việc sẽ giúp bạn sắp xếp thời gian và tối ưu hóa sự hiệu quả. Bạn nên lên lịch cho các công việc quan trọng và ưu tiên theo mức độ quan trọng. Tập trung: Khi học tập hoặc làm việc, hãy tập trung vào nhiệm vụ đó và tránh các phân tán khác. Tắt các thông báo và điện thoại di động, giảm thiểu việc đọc email hoặc truy cập mạng xã hội trong thời gian học tập và làm việc. Sử dụng phương pháp học tập và làm việc hiệu quả: Hãy sử dụng phương pháp học tập và làm việc hiệu quả. Điều này có thể bao gồm việc sử dụng kỹ thuật nhớ lâu và nhanh, chia sẻ thông tin và tài liệu với đồng nghiệp, sử dụng các công cụ hỗ trợ học tập và làm việc như ứng dụng quản lý thời gian, công cụ quản lý dự án. Xem xét lại kế hoạch thường xuyên: Hãy xem xét lại kế hoạch của bạn thường xuyên để đảm bảo rằng bạn đang theo đúng kế hoạch và nếu cần điều chỉnh để tối ưu hóa sự hiệu quả. Nghỉ ngơi đầy đủ: Nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng để giảm stress và tăng cường sức khỏe. Hãy đảm bảo bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng để tiếp tục học tập và làm việc hiệu quả. Để có thể tăng tính hiệu quả trong học tập và công việc, bạn cần lập kế hoạch, tập trung, sử dụng phương pháp học tập và làm việc hiệu quả, xem xét lại kế hoạch thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ. Cách để ghi nhớ lâu Nâng cao sự tự tin và khả năng giải quyết vấn đề Để nâng cao sự tự tin và khả năng giải quyết vấn đề, bạn có thể thực hiện các bước sau đây: Tìm hiểu thật kỹ về vấn đề: Đầu tiên, bạn cần phải hiểu rõ vấn đề mình đang đối mặt. Nghiên cứu thêm thông tin, tìm kiếm các tài liệu liên quan và hỏi ý kiến của người có kinh nghiệm để có cái nhìn toàn diện về vấn đề. Tự tin vào khả năng của mình: Hãy tin rằng bạn có đủ khả năng giải quyết vấn đề. Hãy tập trung vào những điểm mạnh của bản thân và tìm cách áp dụng chúng để giải quyết vấn đề. Tạo ra một kế hoạch: Sau khi đã hiểu rõ vấn đề, bạn cần tạo ra một kế hoạch để giải quyết vấn đề đó. Hãy lên danh sách các bước cần thiết và thực hiện chúng một cách có hệ thống. Sử dụng kỹ năng giải quyết vấn đề: Kỹ năng giải quyết vấn đề là một kỹ năng quan trọng để có thể giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Hãy tập trung vào việc tìm kiếm các giải pháp sáng tạo và có tính khả thi. Học từ kinh nghiệm: Sau khi giải quyết vấn đề, hãy học từ kinh nghiệm của mình. Điều này giúp bạn có thể áp dụng các phương pháp giải quyết vấn đề tốt hơn trong tương lai. Để nâng cao sự tự tin và khả năng giải quyết vấn đề, bạn cần tìm hiểu thật kỹ về vấn đề, tin tưởng vào khả năng của mình, tạo ra một kế hoạch, sử dụng kỹ năng giải quyết vấn đề và học từ kinh nghiệm của mình. Việc sở hữu một trí nhớ tốt sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc học tập và làm việc. Để sở hữu một trí nhớ siêu việt, bạn nên tham khảo khóa học online của Unica. Thông qua khóa học, bạn sẽ nắm rõ cách thức hoạt động của trí nhớ, hiểu vì sao trí nhớ của bạn chưa tốt như mong đợi. Bạn cũng sẽ được học các phương pháp và mẹo ghi nhớ nhanh và hiệu quả nhất. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi: [course_id:438,theme:course] [course_id:2438,theme:course] [course_id:604,theme:course] Phương pháp cơ bản để nhớ lâu và nhanh Để nhớ lâu và nhanh, có một số phương pháp cơ bản sau: Lặp lại: Việc lặp lại giúp não bộ của bạn củng cố thông tin và giúp bạn nhớ lâu hơn. Hãy lặp lại những gì bạn cần nhớ nhiều lần và thường xuyên. Liên kết với hình ảnh: Hình ảnh có thể giúp bạn nhớ lâu hơn. Hãy tưởng tượng và tạo ra các hình ảnh liên quan đến thông tin bạn cần nhớ. Tạo ra câu chuyện: Tạo ra một câu chuyện có liên quan đến thông tin bạn cần nhớ. Câu chuyện sẽ giúp bạn lưu lại thông tin dưới dạng một chuỗi sự kiện và nhớ lâu hơn. Sử dụng mô hình: Tạo ra một mô hình về thông tin bạn cần nhớ. Mô hình có thể là một bản đồ tư duy. Cách để nhớ nhanh Phương pháp đọc và viết lại Phương pháp đọc và viết lại (Paraphrasing) là quá trình tái sử dụng lại thông tin một cách khác, bằng cách sử dụng từ vựng và cấu trúc câu khác nhau, nhưng vẫn giữ nguyên nghĩa của bản gốc. Để đọc và viết lại hiệu quả, bạn cần phải có khả năng hiểu được thông tin ban đầu và cách diễn đạt của nó, sau đó sử dụng từ vựng và cấu trúc câu phù hợp để diễn đạt lại thông tin đó một cách rõ ràng và chính xác. Hiểu và ghi nhớ thông tin tốt hơn. Phát triển khả năng diễn đạt của bản thân. Giúp bạn tránh vi phạm bản quyền khi sử dụng thông tin từ nguồn khác. Khi đọc và viết lại, bạn cần phải chú ý đến việc không chỉ đổi từ một cách đơn giản mà cần phải đảm bảo rằng ý nghĩa của câu vẫn được giữ nguyên. Bạn cũng nên tránh lạm dụng công cụ đổi từ tự động để không gây ra sự lộn xộn về ý nghĩa của bản văn. Phương pháp nhớ lâu Phương pháp chia sẻ kiến thức Phương pháp chia sẻ kiến thức là quá trình truyền đạt thông tin và kiến thức từ người này sang người khác. Để chia sẻ kiến thức hiệu quả, có một số phương pháp sau đây: Định hướng và phân loại thông tin: Trước khi chia sẻ kiến thức, bạn cần phân loại và định hướng thông tin sao cho nó rõ ràng và dễ hiểu. Sử dụng ngôn ngữ đơn giản và trực quan: Sử dụng ngôn ngữ dễ hiểu, đơn giản và minh họa bằng hình ảnh hoặc ví dụ để giúp người nghe hoặc đọc dễ dàng tiếp thu. Sử dụng nhiều phương tiện truyền thông: Sử dụng nhiều hình thức truyền thông khác nhau như video, hình ảnh, bài viết, v.v. để thu hút sự chú ý của người đọc hoặc người nghe. Tập trung vào ý chính: Điều quan trọng khi chia sẻ kiến thức là tập trung vào ý chính và tránh sa đà vào những chi tiết không cần thiết. Cập nhật và sửa đổi thường xuyên: Kiến thức luôn thay đổi và cập nhật, do đó, bạn cần sửa đổi và cập nhật thường xuyên để đảm bảo kiến thức được phân phối chính xác và mới nhất. Mẹo ghi nhớ nhanh Phương pháp liên tưởng Phương pháp liên tưởng (associative method) là một phương pháp giải quyết vấn đề trong khoa học, tâm lý học, và những lĩnh vực khác, dựa trên việc liên kết các khái niệm, ý tưởng, và thông tin với nhau để tạo ra một mạng lưới các liên kết và ý tưởng liên quan đến vấn đề đó. Phương pháp liên tưởng giúp ta tạo ra những kết nối và mối quan hệ giữa các ý tưởng hoặc thông tin khác nhau, qua đó giúp cho việc tìm kiếm giải pháp trở nên dễ dàng hơn. Phương pháp này được sử dụng rộng rãi trong các hoạt động nghiên cứu, giảng dạy, sáng tạo, quản lý tri thức, và thậm chí trong marketing. Cách thực hiện phương pháp liên tưởng thường là bằng cách sử dụng các công cụ hỗ trợ như bản đồ tư duy (mind map), mạng lưới liên kết (concept map), hoặc các bảng liên kết (linking tables). Những công cụ này giúp cho ta tổ chức thông tin và liên kết các ý tưởng với nhau một cách logic và hợp lý. Phương pháp liên tưởng là một cách tiếp cận đơn giản nhưng hiệu quả để giải quyết vấn đề và tìm kiếm giải pháp trong các lĩnh vực khác nhau. 12 cách nhớ lâu và nhanh hiệu quả Dưới đây là gợi ý cách giúp ghi nhớ lâu và đạt được hiệu quả nhanh chóng. Sử dụng các ký hiệu ghi nhớ Thiết bị ghi nhớ là một kỹ thuật thường được học sinh sử dụng để hỗ trợ việc nhớ lại. Ghi nhớ đơn giản là một cách ghi nhớ lâu. Ví dụ: bạn có thể kết hợp một thuật ngữ bạn cần nhớ với một mục thông thường mà bạn rất quen thuộc. Những phương pháp ghi nhớ tốt nhất là những phương pháp sử dụng hình ảnh tích cực, hài hước hoặc mới lạ. Làm sao để ghi nhớ hiệu quả Tập thể dục để cải thiện khả năng ghi nhớ của bạn Các nghiên cứu ở cả não chuột và não người đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện khả năng ghi nhớ. Tập thể dục ở người lớn tuổi thậm chí đã được chứng minh là có thể làm giảm quá trình suy giảm trí nhớ mà không cần sự hỗ trợ của các phương pháp khác. Tất nhiên, lợi ích của việc tập thể dục là rất nhiều, nhưng đối với não bộ nói riêng, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện khả năng nhận thức ngoài trí nhớ. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giữ tinh thần nhạy bén, sáng suốt thì việc tập thể dục với cường độ nhẹ nhàng là một sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo đây cũng chính là cách ghi nhớ nhanh và lâu. Ăn nhiều cá hoặc bổ sung dầu cá Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng trí nhớ như cá hồi, cá ngừ, cá trích và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3 DHA giúp nuôi dưỡng các mô giàu chất béo trong não của bạn - và giữ cho nó hoạt động tốt nhất. Và các chuyên gia nói rằng bạn cần một nguồn cung cấp ổn định, ít nhất 8 ounce một tuần để có thể hỗ trợ bộ não phát triển cũng như hỗ trợ cách học nhanh nhớ lâu. Làm sao để tập trung và nhớ lâu Sử dụng Caffeine Các hợp chất từ Caffeine như: trà xanh, cà phê giúp cho khả năng ghi nhớ của bộ não tăng lên rất nhiều lần. Theo nghiên cứu của các chuyên gia vào năm 2014, việc con người tiêu thụ Caffeine giúp thúc đẩy khả năng lưu trữ thông tin và ký ức diễn ra tốt hơn so với bình thường. Nếu bạn muốn học cách để nhớ lâu và nhanh thì có thể sử dụng một tách Cà phê vào mỗi buổi sáng để có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Chọn môi trường để ghi nhớ Môi trường có sức ảnh hưởng lớn tới quá trình học tập, đọc tài liệu và ghi nhớ. Mỗi người có một cash ghi nhớ khác nhau. Nhiều người ghi nhớ thông tin tốt hơn khi làm việc ở khu vực yên tĩnh, số khác lại thấy hiệu quả nếu môi trường có một chút tiếng ồn như nhạc không lời, tiếng mưa rơi, quán café, thư viện... Hãy tìm cho mình một môi trường mà bạn cảm thấy phù hợp nhất. Ăn các loại quả mọng để có trí nhớ dài hạn tốt hơn Một nghiên cứu từ Đại học Reading và Trường Y khoa cho thấy rằng việc bổ sung một chế độ ăn uống bình thường với quả việt quất trong 12 tuần đã cải thiện hiệu suất đối với các nhiệm vụ ghi nhớ làm việc trong không gian. Các hiệu ứng bắt đầu chỉ sau ba tuần và tiếp tục trong suốt thời gian nghiên cứu. Một nghiên cứu về quả mọng dài hạn kiểm tra trí nhớ của các nữ y tá trên 70 tuổi cho thấy những người thường xuyên ăn ít nhất hai phần dâu tây hoặc quả việt quất mỗi tuần sẽ giảm thiểu được tình trạng suy giảm trí nhớ ở mức trung bình. Đặc biệt, quả việt quất được biết đến với hàm lượng flavonoid cao , giúp tăng cường các kết nối hiện có trong não. Điều đó có thể giải thích tại sao chúng có lợi cho trí nhớ dài hạn. Cách để nhớ bài lâu Tập luyện các bài tập tăng cường trí não Giống như cơ bắp, bộ não cũng cần phải được tập luyện thường xuyên thì mới học được cách ghi nhớ nhanh và lâu. Có nhiều bài tập luyện trí nhớ giúp cho bộ não của bạn có thể phát triển và mở rộng, giúp tăng khả năng ghi nhớ. Ngủ đủ giấc Theo các chuyên gia nghiên cứu, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của não bộ. Việc không ngủ đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng sẽ khiến cho cơ thể thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, suy giảm nhận thức và làm gián đoạn chức năng ghi nhớ của não bộ. Chính vì vậy một trong những cách học nhớ lâu là ngủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày để giúp não bộ có thể phát triển ổn định nhằm hỗ trợ quá trình lưu trữ ký ức. Làm thế nào để nhớ lâu Luôn sẵn sàng tâm lý: Học là một quá trình dài Để tìm kiếm một sự thành công bền vững, bạn hãy luôn xác định tư tưởng rằng, học là cả một quá trình dài lao động của trí não. Sự cố gắng kiên trì và chắt lọc thông tin hàng ngày sẽ giúp bạn ghi nhớ được một lượng kiến thức sâu rộng hơn. Cùng chính là phương pháp rèn luyện trí nhớ tâm lý học hiệu quả cho bản thân. Như Steve Jobs từng nói: "Điểm khác biệt lớn nhất của người thành công và kẻ thất bại chính là sự kiên trì thuần túy. Hãy nhớ rằng, học không phải là một quá trình nước rút mà đó là cả một cuộc hành trình marathon đường dài. Vì vậy, những người kiên trì và vượt qua được trong khoảng thời gian này sẽ là những người thành công cuối cùng”. Cách nhớ lâu kiến thức Học hỏi kinh nghiệm từ những bậc thầy và người thành công Mỗi người sẽ có những phương pháp học tập, cách làm việc và kĩ năng ghi nhớ vấn đề khác nhau. Việc được lắng nghe và học hỏi những kinh nghiệm quý báu của những người thành công chính là một bài học vô giá. Bạn có thể tìm hiểu và hỏi những người xung quanh bạn về cách mà họ áp dụng để ghi nhớ các vấn đề trong cuộc sống. Sau đó, bạn có thể áp dụng những phương pháp này và tìm kiếm ra một cách hiệu quả nhất giúp bạn dễ dàng ghi nhớ. Ghi chép lại những thông tin quan trọng Ghi chép một cách chọn lọc những thông tin quan trọng là một trong những cách nhớ lâu và nhanh vô cùng hiệu quả. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Princeton và UCLA chỉ ra rằng phương pháp ghi chép hiệu quả bằng tay sẽ giúp não bộ tăng cường việc lắng nghe và khả năng xác định các khái niệm quan trọng hơn. Bởi khi phải tiếp nhận quá nhiều thông tin, con người thường có xu hướng chắt lọc và ghi lại những kiến thức quan trọng nhất bằng những câu hoặc từ khóa ngắn. Đặc biệt, khi bạn cần tìm hiểu lại với những thông tin ngắn gọn này bạn sẽ buộc não bộ phải nhớ lại và từ đó khắc sâu hơn kiến thức. Như vậy bạn mới có thể có cách để ghi nhớ nhanh và lâu hơn. Cách ghi nhớ bài nhanh bằng cách ghi chép Dạy cho người khác Việc bạn dạy cho người khác giúp bạn ghi nhớ lâu hơn, đồng thời cũng giúp bạn rèn luyện trí nhớ của mình một cách nhạy bén. Lúc dạy cho người khác bạn như bạn đang dùng ngôn ngữ của mình để diễn đạt những ý chính cho người khác. Bạn không nhất thiết phải học thuộc lòng hay đọc nguyên văn tất cả nội dung trong sách. Đơn giản chỉ cần nhớ các ý quan trọng là được. Các kỹ thuật cải tiến để nhớ lâu và nhanh Để nhớ lâu và nhanh, có một số kỹ thuật cải tiến sau đây: Kỹ thuật ghi chú và sắp xếp thông tin Kỹ thuật ghi chú và sắp xếp thông tin là một phương pháp hữu ích để tổ chức thông tin và giúp ta dễ dàng tìm kiếm và sử dụng thông tin đó sau này. Dưới đây là một số kỹ thuật ghi chú và sắp xếp thông tin: Ghi chú theo chủ đề: Tổ chức thông tin theo chủ đề sẽ giúp ta tìm kiếm và sử dụng thông tin đó một cách dễ dàng hơn. Ví dụ, ta có thể tạo các danh mục chủ đề khác nhau để ghi chú thông tin như công việc, học tập, gia đình, thể thao, v.v. Sử dụng màu sắc và hình ảnh: Sử dụng các màu sắc khác nhau hoặc hình ảnh để đánh dấu hoặc phân loại các thông tin sẽ giúp ta dễ dàng nhận ra và phân biệt các mục khác nhau. Tổ chức theo ngày: Ghi chú các thông tin theo ngày sẽ giúp ta dễ dàng theo dõi các sự kiện hoặc công việc đã hoàn thành trong một khoảng thời gian nhất định. Sử dụng các bảng và sơ đồ: Sử dụng các bảng và sơ đồ để đại diện cho thông tin sẽ giúp ta dễ dàng tìm kiếm, so sánh và phân tích các thông tin đó. Ví dụ, sử dụng bảng tính để quản lý các số liệu hoặc tạo sơ đồ tư duy để tổ chức các ý tưởng. Sử dụng các ứng dụng ghi chú trực tuyến: Các ứng dụng ghi chú trực tuyến như Evernote, OneNote, Google Keep, v.v. sẽ giúp ta lưu trữ thông tin trên đám mây và dễ dàng truy cập thông tin đó từ bất kỳ thiết bị nào có kết nối Internet. Kỹ thuật ghi chú và sắp xếp thông tin giúp ta tổ chức và quản lý thông tin một cách hiệu quả. Chọn kỹ thuật phù hợp với nhu cầu của mình và thực hiện một cách thường xuyên để tận dụng tối đa công cụ này. Cách ghi nhớ hiệu quả Kỹ thuật tập trung và luyện tập nhớ Kỹ thuật tập trung và luyện tập nhớ là những kỹ năng rất quan trọng để cải thiện khả năng ghi nhớ của bộ não. Dưới đây là một số kỹ thuật tập trung và luyện tập nhớ: Tập trung: Để tập trung tốt hơn, hãy chọn một nơi yên tĩnh, không có tiếng ồn hoặc các yếu tố xung quanh gây xao nhãng. Hãy tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ cần làm và tránh tư duy đến những vấn đề khác. Nếu bị phân tâm, hãy thử sử dụng kỹ thuật hít thở sâu và giảm stress để tập trung lại. Ghi chú: Ghi chú thông tin sẽ giúp ta tập trung và lưu lại thông tin một cách tốt hơn. Hãy sử dụng các phương tiện ghi chú như giấy tờ hoặc ứng dụng ghi chú để ghi lại các thông tin quan trọng. Tập luyện thể thao: Tập luyện thể thao giúp tăng cường khả năng tập trung, cải thiện tuần hoàn máu và oxy đến não, giúp cho việc ghi nhớ trở nên dễ dàng hơn. Sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ: Có nhiều kỹ thuật ghi nhớ khác nhau, ví dụ như kỹ thuật liên tưởng, kỹ thuật hình tượng hoặc kỹ thuật nhắc nhở, giúp ta ghi nhớ thông tin một cách hiệu quả hơn. Luyện tập nhớ bằng trò chơi: Chơi các trò chơi đòi hỏi khả năng tập trung và nhớ như sudoku, chơi các game giải đố, hoặc tập trung đếm các đối tượng xung quanh sẽ giúp tăng cường khả năng nhớ và tập trung. Kỹ thuật tập trung và luyện tập nhớ là những kỹ năng cần thiết để cải thiện khả năng ghi nhớ của bộ não. Hãy sử dụng những kỹ thuật này thường xuyên và theo dõi sự tiến bộ của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nâng cao khả năng tập trung Kỹ thuật học qua nhiều giác quan Kỹ thuật học qua nhiều giác quan là một phương pháp học hiệu quả, cho phép bạn sử dụng nhiều giác quan để thu thập thông tin và phân tích thông tin một cách toàn diện. Dưới đây là một số kỹ thuật học qua nhiều giác quan: Sử dụng các hình ảnh và video: Sử dụng các hình ảnh và video để trực quan hóa thông tin và giúp bạn hiểu một cách rõ ràng hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện khả năng nhớ và hiểu bài học. Sử dụng âm thanh: Âm thanh có thể giúp bạn nhớ lại thông tin một cách dễ dàng hơn, đặc biệt là khi bạn học ngôn ngữ. Bạn có thể sử dụng âm thanh để luyện nghe và nói, hoặc để ghi nhớ các từ vựng mới. Tập trung vào cảm giác: Khi học một kỹ năng mới, hãy tập trung vào cảm giác của cơ thể bạn, chẳng hạn như cảm giác tay khi chơi piano hoặc cảm giác của cơ thể khi tập thể dục. Bằng cách tập trung vào các cảm giác này, bạn sẽ có thể tăng cường khả năng nhớ và hiểu bài học. Sử dụng mùi vị: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi vị có thể giúp tăng cường khả năng ghi nhớ. Bạn có thể sử dụng mùi vị để ghi nhớ các từ vựng mới hoặc các ý tưởng quan trọng. Tận dụng trực giác: Trực giác là khả năng cảm nhận thông tin một cách trực tiếp thông qua cơ thể, chẳng hạn như cảm giác nóng hoặc lạnh, áp lực và chuyển động. Bạn có thể tận dụng trực giác để học các kỹ năng thể thao hoặc các kỹ năng vật lý khác. Kỹ thuật học qua nhiều giác quan là một phương pháp học hiệu quả, giúp bạn sử dụng nhiều giác quan để thu thập và phân tích thông tin một cách toàn diện. Hãy tận dụng tất cả các giác quan của bạn để cải thiện khả năng nhớ và hiểu bài học. Học kết hợp nhiều giác quan khác nhau Những thói quen cần tránh khi học để nhớ lâu và nhanh Để học tốt và nhớ lâu, không chỉ cần có những thói quen tích cực, mà còn cần tránh những thói quen không tốt. Dưới đây là một số thói quen cần tránh khi học để nhớ lâu và nhanh: Không nên học quá nhiều cùng một lúc Không nên học quá nhiều cùng một lúc. Nếu bạn cố gắng học quá nhiều thông tin cùng một lúc, sẽ có thể gây stress cho bộ não và dẫn đến mất tập trung, mất hiệu quả và mất trí nhớ. Thay vì học nhiều thông tin cùng một lúc, hãy chia nhỏ các nhiệm vụ học tập thành các phần nhỏ hơn và học một phần một lần. Khi đã hoàn thành một phần, hãy dành một vài phút để nghỉ ngơi trước khi bắt đầu học phần tiếp theo. Đồng thời hãy dành thời gian để ôn tập lại các kiến thức đã học sau mỗi buổi học. Điều này sẽ giúp củng cố các kiến thức đã học và giúp bạn ghi nhớ lâu hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn giữa các buổi học để giảm stress và giúp bộ não của bạn tái tạo năng lượng cho các nhiệm vụ học tập tiếp theo. Không nên học đêm Không nên học đêm vì việc học đêm có thể dẫn đến mất tập trung, mất hiệu quả và mất trí nhớ. Khi bạn mệt mỏi và cảm thấy buồn ngủ, bộ não của bạn sẽ không hoạt động tốt và khả năng tập trung và ghi nhớ của bạn sẽ bị giảm. Ngoài ra, học đêm cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thường xuyên học đêm, cơ thể bạn sẽ được kích thích và khó có thể thư giãn để ngủ sau đó. Điều này có thể dẫn đến mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thay vì học đêm các bạn hãy lên lịch thời gian học của bạn vào các giờ trong ngày khi bạn cảm thấy sảng khoái và tập trung tốt nhất. Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi để giúp bộ não của bạn phục hồi và tái tạo năng lượng cho các nhiệm vụ học tập tiếp theo. Học vào thời gian hợp lý Không nên phụ thuộc vào việc ghi nhớ từng chi tiết Không nên phụ thuộc quá nhiều vào việc ghi nhớ từng chi tiết. Việc tập trung vào việc ghi nhớ từng chi tiết có thể dẫn đến mất tập trung và mất hiệu quả trong quá trình học. Thay vì tập trung vào việc ghi nhớ từng chi tiết, bạn có thể cố gắng hiểu được ý nghĩa và tầm quan trọng của các khái niệm và thông tin. Việc hiểu sâu và đúng đắn về các kiến thức sẽ giúp bạn có thể ghi nhớ lâu hơn và sử dụng các kiến thức đó một cách linh hoạt hơn. Bạn cũng có thể sử dụng các kỹ thuật như viết tóm tắt, tạo mindmap hoặc đưa ra các ví dụ để giúp tóm tắt và trình bày các khái niệm và thông tin một cách dễ hiểu và nhớ lâu hơn. Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng bạn đang học một cách hiệu quả và có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn giữa các buổi học để giảm stress và giúp bộ não của bạn tái tạo năng lượng cho các nhiệm vụ học tập tiếp theo. Tổng kết Như vậy thông qua bài viết trên, Unica đã chi sẻ cách ghi nhớ lâu và nhanh hiệu quả. Hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhất để có thể tăng khả năng ghi nhớ của não bộ ngay hôm nay.

17871 Lượt xem

Cách học tiếng anh hiệu quả khi ngủ, có đúng hay không?

Cách học tiếng anh hiệu quả khi ngủ, có đúng hay không? Bạn đã bao giờ mơ thấy mình học tiếng Anh trong giấc ngủ chưa? Bạn đã nghe đến nó. Học tiếng Anh trong giấc ngủ của bạn như thế nào để hiệu quả. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí đến các bạn cách học tiếng Anh hiệu quả khi ngủ. Học tiếng Anh, chưa nói đến việc học bất cứ thứ gì, trong giấc ngủ của bạn dường như là một kỳ tích không thể nhưng nếu bạn làm theo một vài bước đơn giản, bạn sẽ có thể tạo thói quen buổi tối giúp bạn duy trì tất cả các từ vựng, ngữ pháp và kỹ năng nói mới. Có thể học Tiếng Anh hiệu quả khi ngủ không? Nhiều người vẫn nghĩ rằng, ngủ là quá trình mà tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được nghỉ ngơi. Vậy học Tiếng Anh khi ngủ có thật sự hiệu quả hay không? Bạn có biết rằng, theo rất nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh rằng chúng ta hoàn toàn có thể học khi ngủ nói chung và học tiếng Anh khi ngủ nói riêng. Một thí nghiệm đã được thực hiện như sau. Những người nghe nhạc khi đi ngủ có thể nhớ mang máng nội dung bài hát vào sáng hôm sau. Do vậy, kết quả thí nghiệm này cho thấy, ngay cả khi chúng ta ngủ cũng có thể học và tiếp thu được kiến thức. Vì thế, học Tiếng Anh khi ngủ là điều hoàn toàn có thể thực hiện được. Cách học tiếng anh hiệu quả khi ngủ Nghe nhạc Tiếng Anh Bước 1. Ngồi thiền trước khi ngủ "Sự khởi đầu của một ngày tuyệt vời bắt đầu từ một đêm trước." ~ Sukant Ratnakar Cách học tiếng anh hiệu quả khi ngủ đó chính là ngồi thiền. Thiền là một kỹ thuật đơn giản có thể được sử dụng để biến đổi cuộc sống của bạn . Một trong những lợi ích của thiền là khả năng giúp bạn giải tỏa tâm trí của bạn và tập trung Trước khi bạn sẵn sàng tải thông tin vào não, bạn nên giải phóng không gian cho tất cả những thứ mà bạn muốn đầu óc tập trung vào. Nếu bạn muốn học tiếng Anh trong khi ngủ, trước hết bạn phải chuẩn bị tâm thế. Một buổi thiền tuyệt vời giúp bạn cảm thấy thoải mái nhưng vẫn tập trung. Bạn đang ở trong tình trạng hoàn hảo để học điều gì đó mới hoặc nhớ lại những điều quan trọng mà bạn có thể đã học trước đó trong ngày. Ngồi thiền giúp tâm trí của bạn sẵn sàng cho bước tiếp theo trong quá trình học tiếng Anh trong giấc ngủ. Chinh phục tiếng anh từ con số 0 bằng cách đăng ký học online ngay. Khóa học giúp người mất gốc hoặc trẻ em từ 4-12 tuổi luyện phát âm, ngữ âm, tăng vốn từ vựng, ngữ pháp ... Đăng ký ngay. [course_id:3177,theme:course] [course_id:259,theme:course] [course_id:236,theme:course] Bước 2. Tâm trạng thật thoải mái Khi bạn hoàn thành thiền, tâm trí của bạn sẽ học tiếng Anh tốt hơn. Cách học tiếng anh hiệu quả tại nhà nghe vô lý nhưng hoàn toàn có thể xảy ra nếu bạn biết cách. Bất cứ điều gì tâm trí của bạn tiêu thụ trong những khoảnh khắc trước khi bạn đi ngủ, sẽ được in sâu vào tiềm thức của bạn. Vì vậy, nếu bạn mong muốn trở thành một người nói tiếng Anh thành công, điều quan trọng là hãy lấp đầy tâm trí của bạn trước khi ngủ với những suy nghĩ tích cực về hy vọng, mục đích, tầm nhìn và lòng dũng cảm để giúp bạn trên hành trình của mình. Một cách để làm điều này là đọc những cuốn sách truyền cảm hứng bằng tiếng Anh. Trong quá trình đọc, bạn có thể đánh dấu các trích dẫn mạnh mẽ từ văn bản và sử dụng chúng vào một thời điểm khác để thúc đẩy bạn khi bạn đối mặt với thử thách trong ngày hoặc đạt được một mức cao. Thực hư chuyện học Tiếng Anh khi ngủ, có đúng không? Bước 3: Lắng nghe khi ngủ Bước cuối cùng để hoàn thành thói quen buổi tối của bạn là nghe tiếng Anh khi bạn bắt đầu ngủ gật là cách học tiếng anh hiệu quả cần chú ý. Tốt nhất, sau khi thiền và đọc vài trang sách tiếng Anh, bạn cảm thấy hơi buồn ngủ và sẵn sàng đi ngủ. Nếu bạn đang có kế hoạch thức dậy sớm và chinh phục một ngày bằng tiếng Anh, thì tốt nhất hãy đi ngủ trước 10 giờ tối để bạn có thể thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng, sảng khoái và sẵn sàng cho một ngày mới. Cuối cùng, khi bạn kết thúc một ngày của mình, đã đến lúc bạn có thể thoải mái dưới chăn. Bạn càng tiếp xúc nhiều với tiếng Anh (ngay cả khi đang ngủ), bạn càng dễ dàng nhận ra cách phát âm của các từ khác nhau và ghi nhớ từ vựng mới khi thức dậy. Bạn có thể nghe những bài hát thư giãn yêu thích sẽ giúp bạn dễ ngủ hoặc thậm chí bạn có thể nghe video học tiếng Anh về giấc ngủ được thiết kế dành riêng cho việc học tiếng Anh khi bạn đang ngủ. Họ sử dụng âm thanh êm dịu trong nền khi phát các từ hoặc hội thoại bằng tiếng Anh khác nhau để giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Học Tiếng Anh khi ngủ qua các bài hát hoặc bản tin ngắn Nghe tin tức ngắn Cách học Tiếng Anh hiệu quả khi ngủ là nghe những bản tin ngắn như BBC, VOA. Với giọng đọc rõ ràng bạn không chỉ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ mà còn giúp bạn quen với Accent Tiếng Anh. Điều này đóng vai trò vô cùng quan trọng khi nghe Tiếng Anh. Vì vậy bạn cần phải hình thành phản xạ nghe và tiếp nhận ngôn ngữ mới thì mới có thể nghe tốt được. Hoặc bạn tìm hiểu những bộ phim luyện nghe tiếng Anh giúp kỹ năng tiếng Anh của mình tốt hơn. Nghe sách nói Bạn có thể lựa chọn bất cứ cuốn sách Tiếng Anh nào mình yêu thích để nghe khi đi ngủ. Việc này không chỉ giúp bạn quen với việc phát âm Tiếng Anh chuẩn xác mà còn giúp bạn trau dồi vốn kiến thức phong phú, đồng thời thư giãn sau những ngày dài làm việc mệt mỏi. Một số lưu ý khi học Tiếng Anh khi ngủ Nên để âm lượng vừa phải Khi học Tiếng Anh trong lúc ngủ, bạn nên để mức âm lượng vừa phải. Việc nghe quá to sẽ làm ảnh hưởng đến não bộ và thính giác của bạn. Điều này diễn ra trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe và công việc hiện tại của bạn. Nên lựa chọn tai nghe không dây Tai nghe không dây là sự lựa chọn tuyệt vời khi học Tiếng Anh khi ngủ. Bạn có thể sử dụng tai nghe Bluetooth để phục vụ cho quá trình học Tiếng anh và giải trí của mình. Không nên áp dụng cách học Tiếng Anh chính thức Cách học tiếng anh hiệu quả khi ngủ là phương pháp thụ động. Do vậy, nếu bạn muốn tiến bộ nhanh hơn thì không nên sử dụng nó như một cách học Tiếng Anh chính thức. Và bạn cũng nên nhớ rằng, học Tiếng Anh khi ngủ chỉ là một phương pháp bổ trợ, không phải là hình thức học chính. Bởi vậy bạn không nên quá lạm dụng hình thức học này vì nó không hiệu quả 100% như hình thức học trực tiếp hằng ngày. Kết luận Giờ thì bạn đã biết cách học tiếng Anh trong khi ngủ đơn giản như thế nào rồi phải không. Những thói quen nhỏ như thiền, đọc sách và nghe tiếng Anh tạo ra sự khác biệt lớn nhất trong quá trình phát triển mà bạn trải qua và khiến bạn cảm thấy tốt hơn một chút, tiến bộ mà bạn đang đạt được trong hành trình học tiếng Anh của mình. Hy vọng với những cách học tiếng anh hiệu quả trên sẽ giúp ích cho bạn.

2290 Lượt xem

Bỏ túi ngay 10 cách làm đẹp miễn phí dành cho phái đẹp

Bỏ túi ngay 10 cách làm đẹp miễn phí dành cho phái đẹp Có được làn da đẹp, mịn màng, căng tràn sức sống là mơ ước của tất cả phái đẹp. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng có điều kiện để đi spa hoặc sử dụng mỹ phẩm đắt tiền. Theo các chuyên gia da liễu chia sẻ trong các khoá học chăm sóc da online cho biết: Bạn có thể chăm sóc da bằng các phương pháp tự nhiên hoàn toàn miễn phí. Dưới đây là 10 cách làm đẹp miễn phí mà bất kỳ chị em nào cũng có thể thực hiện được. Bạn hãy tham khảo và áp dụng ngay để cải thiện sức khỏe làn da hiện tại nhé. 1. Lợi ích của việc làm đẹp dành cho phái nữ Làm đẹp đã từ lâu được xem là đặc quyền của phái nữ. Hơn nữa, việc làm đẹp đối với các chị em phụ nữ trong thời đại hiện nay còn là nhu cầu chính đáng. Một khi bạn đẹp bạn đã dành cho mình được tấm vé để có được cơ hội tốt, mở lối thành công và dẫn đường hạnh phúc sẽ đến với bạn. Cụ thể hơn, làm đẹp mang đến cho phái nữ những lợi thế sau: - Việc chăm sóc và làm đẹp cho bản thân giúp phụ nữ cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình và bản thân mình. Khi tự tin, bạn có khả năng giao tiếp, tương tác và tạo ấn tượng tốt hơn trong mọi hoàn crảnh. - Việc làm đẹp, làm tóc, trang điểm hoặc chăm sóc da giúp giảm căng thẳng. Điều này tạo ra một tinh thần thoải mái, sảng khoái trong cuộc sống hàng ngày. - Làm đẹp giúp phái nữ tạo ra sự thu hút và gợi cảm trong giao tiếp với người khác, có thể tăng sức hấp dẫn và tỏa sáng. - Một diện mạo đẹp sẽ giúp chị em cảm thấy tự tin hơn, có thể mang lại lợi ích trong công việc và cuộc sống cá nhân. Việc đầu tư vào việc làm đẹp thể hiện sự chuyên nghiệp, tôn trọng bản thân và có thể tạo ra cơ hội thành công. - Khi dành thời gian và nỗ lực để làm đẹp, phụ nữ tạo ra một thói quen chăm sóc bản thân. Điều này là một cách thể hiện tình yêu và quan tâm đối với bản thân, đồng thời mang lại niềm vui và sự hài lòng. Làm đẹp da miễn phí từ các nguyên liệu tự nhiên 2. Gợi ý các cách làm đẹp miễn phí cho nàng gương mặt đẹp không tì vết Để làm đẹp nhân tọa, bạn sẽ cần phải chi khá nhiều tiền. Tuy nhiên với cách làm đẹp da mặt tự nhiên thì chị em sẽ không phải tốn bất kỳ một chi phí nào cả, cùng khám phá ngay 10 cách làm đẹp miễn phí ngay tại nhà sau nhé. 2.1. Thường xuyên làm sạch da mặt Sữa rửa mặt giúp bạn làm sạch da mặt hiệu quả hơn. Tuy vậy, nếu khéo léo, bạn có thể làm sạch da mặt hiệu quả, tận sâu bên trong lỗ chân lông mà không tốn đồng nào với các bí kíp sau đây: - Rửa mặt với nước sạch 2 - 3 lần/ngày. - Xông hơi da mặt bằng nước ấm 70 độ C trong vòng 10-15 phút/lần, áp dụng 2 lần/tuần. 2.2. Tẩy tế bào chết từ nguyên liệu tự nhiên Việc tẩy tế bào chết định kỳ sẽ giúp cho da sáng mịn hồng hào, căng tràn sức sống. Nếu da bạn thuộc nhóm da nhạy cảm hoặc bạn theo xu hướng làm đẹp tự nhiên thì hãy sử dụng cách làm đẹp miễn phí với các cách tẩy tế bào chết dưới đây. 2.2.1. Tẩy da chết da mặt với đường trắng, cánh hoa hồng và bột vỏ cam khô Sau khi ăn cam, bạn hãy giữ lại vỏ cam, phơi khô tự nhiên và xay mịn bằng máy xay tiêu thông thường. Bạn thực hiện tương tự với hoa hồng. Sau đó, hãy làm mặt nạ tẩy tế bào chết theo các bước sau đây: - Bước 1: Bạn hãy hòa tan 3 muỗng cafe đường cát, 1 muỗng cafe bột vỏ cam, 1 muỗng cafe bột hoa hồng, 50ml sữa tươi không đường để tạo thành hỗn hợp sánh sệt. - Bước 2: Thoa đều hỗn hợp lên da mặt và massage nhẹ nhàng khoảng 2 phút. Sau đó, để mặt nạ thư giãn khoảng 5 phút. - Bước 3: Làm sạch da mặt với nước sạch. Mặt nạ tẩy tế bào chết từ vỏ cam, hoa hồng, đường cát có tác dụng cung cấp vitamin C, đầy lùi sạm nám, giúp dưỡng ẩm và dưỡng trắng da, giúp da chống lão hóa hiệu quả. Sử dụng cánh hoa hồng với bột vỏ cam khô giúp tẩy da chết nhẹ nhàng 2.2.2. Tẩy tế bào chết da mặt với muối biển và sữa tươi Muối biển và sữa tươi không đường có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho da. Giúp da dưỡng ẩm và dưỡng da từ sâu bên trong. Nhờ vậy mà bạn sẽ có làn da săn chắc, sạch mụn, sáng da và đều màu da hơn. Cách làm đẹp miễn phí với muối biển và sữa tươi được thực hiện như sau: - Bước 1: Xay mịn 2 muỗng cafe muối biển xay mịn với 1 muỗng canh sữa tươi không đường. - Bước 2: Thoa đều hỗn hợp muối biển và sữa tươi lên mặt, massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút. - Bước 3: Làm sạch da với nước ấm 40 độ C. 2.2.3. Tẩy tế bào chết da mặt nghệ tươi ngâm mật ong Nghệ tươi và mật ong đều là những nguyên liệu làm đẹp quen thuộc của các chị em. Việc kết hợp 2 loại nguyên liệu này sẽ giúp da kháng viêm, phục hồi và tái tạo da.Giúp da mặt căng mịn, sáng bóng. Cách thực hiện như sau: - Bước 1: Làm sạch nghệ tươi, xay hoặc giã nhuyễn. - Bước 2: Ngâm nghệ tươi với mật ong theo tỉ lệ 1:1. Hỗn hợp này sau khi ngâm khoảng 1 tuần là có thể sử dụng để tạo thành cách làm đẹp miễn phí cho các chị em phái đẹp. - Bước 3: Sử dụng 1 phần hỗn hợp nghệ mật ong vừa đủ, thoa đều hỗn hợp lên da kết hợp với massage nhẹ nhàng khoảng 2 phút. - Bước 4: Thư giãn 10 phút sau đó rửa sạch mặt với nước. Tẩy tế bào chết da mặt nghệ tươi ngâm mật ong giúp da mặt căng mịn 2.2.4. Tẩy tế bào chết da mặt với bột trà xanh và mật ong Trong bột trà xanh có chứa rất nhiều dưỡng chất làm đẹp và giúp da chống lại quá trình lão hóa da. Như: vitamin B1, B2, B6, vitamin K, vitamin C,... Cách tẩy tế bào chết với bột trà xanh và mật ong được thực hiện như sau: - Bước 1: Trộn đều hỗn hợp trà xanh với mật ong theo tỉ lệ 1:2. - Bước 2: Thoa đều hỗn hợp trà xanh mật ong lên da mặt và massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút. - Bước 3: Rửa sạch mặt với nước ấm. 2.2.5. Dùng Hỗn hợp chanh và lòng trắng trứng tẩy tế bào chết Hỗn hợp chanh và lòng trắng trứng gà có chứa hàm lượng cao vitamin C, protein, vitamin B2, vitamin B6 và nhiều khoáng chất khác. Các chất này giúp nuôi dưỡng tế bào da, giúp da chống lại các tác nhân gây tổn thương da, làm chậm quá trình lão hóa da, cải thiện làn da khô và làm trắng da. Cách làm đẹp miễn phí với chanh và lòng trắng trứng được thực hiện như sau: - Bước 1: Trộn đều hỗn hợp 1 lòng trắng trứng gà với 1 muỗng cafe nước cốt chanh. - Bước 2: Thoa đều hỗn hợp trên lên da mặt. - Bước 3: Thư giãn khoảng 15-20 phút. - Bước 4: Làm sạch da mặt với nước ấm. Trở thành chuyên gia làm đẹp bằng cách tham gia khoá học spa qua video trên Unica. Khoá học online giúp bạn nắm được trình tự các thao tác một bài massage ngay tại nhà, những loại nước detox tốt cho sức khoẻ. Từ đó, cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và tái tạo năng lượng. [course_id:1068,theme:course] [course_id:2741,theme:course] [course_id:1170,theme:course] 2.2.6. Mặt nạ tẩy da chết từ baking soda và mật ong Hỗn hợp baking soda và mật ong có tác dụng kháng viêm, kiểm soát lượng dầu thừa trên da, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Sử dụng tẩy da chết từ baking soda và mật ong giúp làm sạch sâu da từ bên trong. Cách thực hiện như sau: - Bước 1: Trộn đều 2 muỗng cafe baking soda với 1 muỗng canh mật ong. - Bước 2: Thoa đều hỗn hợp baking soda và mật ong lên da mặt và massage khoảng 5 phút. - Bước 3: Rửa sạch da mặt với nước ấm. Bạn có thể thêm 1 viên nang vitamin E và 1 muỗng cafe gel từ thân cây nha đam để tăng cường hiệu quả dưỡng ẩm và tái tạo da từ sâu bên trong. Mặt nạ tẩy da chết từ baking soda và mật ong giúp làm sạch sâu làn da 2.2.7. Tẩy tế bào chết da mặt bằng cà phê và sữa chua không đường Trong bã cafe chứa nhiều hoạt chất làm sạch và chống oxy hóa cao. Nếu kết hợp thêm sữa chua không đường sẽ tăng hiệu quả dưỡng ẩm cho da, loại bỏ dầu nhờn dư thừa trên da, giúp da sạch từ sâu dưới lỗ chân lông. Nếu bạn có thói quen uống cafe pha phin thì hãy lưu lại cách làm đẹp miễn phí này nhé. Các bước thực hiện như sau: - Bước 1: Trộn đều hỗn hợp 3 muỗng cafe bã cà phê với nửa hũ sữa chua không đường. - Bước 2: Thoa đều hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút. - Bước 3: Rửa sạch mặt với nước ấm. 2.2.8. Tẩy tế bào chết da mặt bằng đường nâu và sữa chua Nếu bạn muốn loại bỏ mỹ phẩm tồn đọng ẩn sâu trong lỗ chân lông, làm sạch sâu da mặt, bạn hãy sử dụng hỗn hợp đường nâu và sữa chua không đường để tẩy da chết giúp làm đẹp da mặt tại nhà miễn phí. Cách thực hiện vô cùng đơn giản: - Bước 1: Đầu tiên bạn trộn đường nâu với sữa chua không đường theo tỉ lệ 3:2. - Bước 2: Thoa đều lên da mặt, sau đó massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút - Bước 3: Rửa mặt sạch với nước ấm là hoàn thành. Cách làm này không chỉ giúp da sạch mà còn giúp dưỡng chất từ sữa chua thấm sâu vào bên trong da, giúp da khỏe mạnh và căng mịn hơn. 2.2.9. Bột yến mạch giúp tẩy tế bào chết da mặt Trong bột yến mạch có chất beta glucan giúp làm mềm da, cải thiện tình trạng da khô, mang đến sức sống tươi trẻ cho làn da. Sử dụng bột yến mạch giúp tẩy tế bào chết da mặt an toàn, lành tính nên rất được chị em yêu thích lựa chọn. Các bước thực hiện như sau: - Bước 1: Ngâm 1 muỗng canh bột yến mạch với lượng nước nóng vừa đủ để yến mạch nở mềm. - Bước 2: Trộn thêm 4 muỗng sữa tươi không đường vào yến mạch. - Bước 3: Đắp hỗn hợp yến mạch sữa tươi lên da và thư giãn khoảng 15-20 phút. - Bước 4: Rửa sạch mặt với nước ấm. Bột yến mạch giúp tẩy tế bào chết da mặt an toàn 2.10. Tẩy tế bào chết da mặt với dầu dừa và bột đậu đỏ Dầu dừa có tác dụng làm mềm, dưỡng ẩm và hỗ trợ tái tạo da. Khi kết hợp với đậu đỏ bột sẽ cung cấp thêm hàng loạt dưỡng chất rất có lợi cho làn da như Vitamin A, B, C,.. Điều này sẽ giúp da sáng, đẹp và khỏe mạnh hơn. Cách làm đẹp này khá dễ thực hiện: - Bước 1: Trộn đều hỗn hợp dầu dừa với bột đậu đỏ theo tỉ lệ 1:1 - Bước 2: Thoa đều hỗn hợp dầu dừa, bột đậu đỏ lên da và massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút. - Bước 3: Rửa sạch mặt với nước ấm là kết thúc quá trình tẩy da chết. 2.3. Xông hơi da mặt Theo kết quả của nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, xông hơi da mặt mang lại rất nhiều lợi ích như: - Làm sạch da mặt từ sâu bên trong lỗ chân lông. - Thúc đẩy tuần hoàn máu và tuần hoàn oxy dưới da, giúp da tái tạo nhanh và căng tràn sức sống hơn. - Giải phóng bã nhờn bị mắc kẹt trong lỗ chân lông. Giúp giải phóng vi khuẩn và các tế bào gây mụn. - Thúc đẩy sản xuất collagen giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả hơn. - Thư giãn Cách xông hơi da mặt cực kỳ đơn giản. Bạn có thể sử dụng máy xông hơi da mặt hoặc xông hơi da mặt bằng phương pháp truyền thống với nước ấm khoảng 70 độ C trong khoảng 10-15 phút/lần. Để tăng hiệu quả chăm sóc da, bạn có thể thêm vào nước một số loại thảo dược tự nhiên như: hoa cúc, hoa oải hương, hoa hồng, nước cốt chanh, xả (tinh dầu xả), lá tía tô, lá trầu,... 2.4. Uống đủ nước Nghe có vẻ vô lý nhưng việc uống đủ nước là một trong những cách làm đẹp miễn phí vô cùng hiệu quả. Bởi lẽ Da của bạn là một cơ quan. Trên thực tế, đó là cơ quan lớn nhất trong cơ thể bạn và chủ yếu được tạo thành từ nước. Nếu không có nước, làn da của bạn không thể hoạt động tốt nhất. Nếu da không được cung cấp đủ nước, không chỉ trở nên khô, căng, bong tróc mà còn dễ bị lão hóa hơn. Sự thật là cơ thể bạn mất một lượng lớn nước mỗi ngày, vì vậy nếu bạn không thay thế bằng cách uống nhiều nước hơn, làn da của bạn sẽ phải gánh chịu hậu quả. Thật dễ dàng để nhận thấy sự khác biệt rõ ràng mà hydrat hóa có thể tạo ra cho làn da của bạn. Uống nước giúp cân bằng độ pH trên da 2.5. Thường xuyên tập thể dục để đào thải độc tố trong cơ thể Việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng nhanh quá trình sản xuất chất chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể. Nhờ vậy mà các tế bào da có thể duy trì sức khỏe, độ căng bóng tươi trẻ và trì hoãn sự xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da. Tập thể dục giúp tăng cường Vậy nên nếu bạn muốn có làn da đẹp thì đừng quên chọn cho mình các bài tập thể dục phù hợp và thường xuyên duy trì các bài tập thể dục đều đặn nhé. 2.6. Hạn chế căng thẳng và lo âu Khi bạn căng thẳng và lo âu sẽ làm suy giảm miễn dịch và tạo ra nhiều hệ lụy với da như: - Làm da tiết ra nhiều dầu hơn. - Là tác nhân gây mụn trên da. - Là cho da nhanh xuất hiện các vết chân chim, vết nhăn, vết chàm hoặc vảy nến. - Làm cho da tối màu hơn. - Làm cho da khô hơn. - Làm cho các vết thương trên da lâu lành hơn. Chính vì lý do này, mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hãy thư giãn với các bài tập massage nhẹ nhàng, nghe bản nhạc mình yêu thích, tập yoga hoặc tham gia các hoạt động tập thể,... 2.7. Ngủ sớm, không thức quá khuya Thức khuya và ngủ không đủ giấc cũng là tác nhân gây nên nhiều tổn hại đến da. Bởi lẽ, da sẽ không đủ thời gian để tái tạo và phục hồi. Đồng thời việc ngủ không đủ giấc còn làm cho quá trình điều tiết tế bào da diễn ra thất thường dẫn đến rối loạn chức năng tuần hoàn dưới da. Đây là nguyên nhân dẫn đến việc da bị chảy xệ, xỉn màu, độ đàn hồi trên da kém, làm quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn,... Thế nên, phương pháp chăm sóc da mặt cho nam và nữ đơn giản nhất là bạn hãy ngủ sớm và ngủ đủ giấc cũng là cách làm đẹp miễn phí mà bạn nên thực hiện ngay từ hôm nay. 2.8. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài Các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính khi hoạt động sẽ phát ra ánh sáng xanh. Việc tiếp xúc lâu dài, thường xuyên và liên tục với ánh sáng xanh sẽ gây tổn thương đến tế bào da, có thể dẫn đến lão hóa da sớm. Tác hại của ánh sáng xanh đối với da cũng tương tự như tác hại của tia UV. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để tránh lão hoá da sớm 2.9. Không chạm tay lên mặt Đôi tay của chúng ta thường xuyên tiếp xúc với khá nhiều vật dụng, đồ dùng, nếu đưa tay lên mặt sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn, vi rút, bụi bẩn bám lên da mặt. Đây là tác nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây viêm nhiễm, gây ra vấn đề như mụn trứng cá và tăng sản xuất dầu. Thêm nữa chạm tay lên mặt còn có thể tạo ra áp lực và kéo vài của da, dẫn đến việc hình thành nếp nhăn và làm mất đi độ đàn hồi tự nhiên của da. Vì vậy, để bảo vệ da và duy trì một làn da khỏe mạnh, hãy tránh chạm tay lên mặt càng nhiều càng tốt. 2.10. Đeo khẩu trang và dùng các vật dụng chống nắng khi ra đường Khẩu trang và các vật dụng chống nắng như áo khoác chống nắng, găng tay,... sẽ bảo vệ da khỏi tia UV, bụi bẩn có trong không khí. Đây là cách làm đẹp miễn phí đã và đang được rất nhiều chị em áp dụng. Nhờ có khẩu trang và các vật dụng chống nắng mà bạn có thể tránh được các bệnh như viêm đường hô hấp, viêm da, khô da, mụn, ung thư da,... >> Xem thêm: Cách làm ngực săn chắc 3. Kết luận Với các cách làm đẹp miễn phí, đơn giản và dễ thực hiện ngay tại nhà mà chúng tôi vừa chia sẻ sẽ giúp các bạn có làn da căng tràn sức sống. Chỉ cần bạn giữ vững tinh thần lạc quan, vui vẻ, hạnh phúc và thành công sẽ nhanh chóng mỉm cười với bạn.

3359 Lượt xem

Tổng hợp 15 cách tiết kiệm tiền hiệu quả nhất

Tổng hợp 15 cách tiết kiệm tiền hiệu quả nhất Tất cả chúng ta đều mong muốn có thể tiết kiệm tiền mỗi ngày cho dù phải từ chối bản thân uống cốc trà sữa 30k hay cái kẹo 5k. Mỗi người đều có một cách tiết kiệm riêng cho bản thân mình. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ bật mí đến bạn đọc 15 cách tiết kiệm tiền hiệu quả nhất. 1. Xóa hết nợ Xóa nợ là cách tiết kiệm tiền hiệu quả nhất mà bạn cần làm ngay và luôn. Nếu bạn đang cố gắng tiết kiệm tiền thông qua việc lập ngân sách nhưng vẫn phải gánh một khoản nợ lớn, hãy bắt đầu với khoản nợ. Bạn cảm thấy không thuyết phục nhưng nếu bạn lấy số tiền trả nợ mỗi tháng và cộng lại sẽ nhanh chóng thấy được lãi phải trả quá cao. Khi bạn không phải trả lãi cho khoản nợ của mình, số tiền đó có thể dễ dàng được đưa vào tiết kiệm. Hạn mức tín dụng cá nhân chỉ là một lựa chọn để hợp nhất nợ để bạn có thể trả nợ tốt hơn. Xóa hết nợ cũ là cách tiết kiệm thông minh 2. Đặt mục tiêu tiết kiệm Một trong những cách tiết kiệm tiền theo tuần là hình dung bạn đang tiết kiệm để làm gì. Nếu bạn cần động lực, hãy đặt mục tiêu tiết kiệm cùng với mốc thời gian để tiết kiệm dễ dàng hơn. Bạn muốn mua một ngôi nhà trong ba năm với khoản trả trước 20%? Bây giờ bạn đã có mục tiêu và biết mình sẽ cần tiết kiệm những gì mỗi tháng để đạt được mục tiêu. 3. Trả tiền cho bản thân trước Thiết lập ghi nợ tự động từ tài khoản séc vào tài khoản tiết kiệm của bạn mỗi ngày lãnh lương là cách tiết kiệm tiền hiệu quả rất tốt. Cho dù đó là $ 50 mỗi hai tuần hay $ 500, đừng lừa dối bản thân khỏi một kế hoạch tiết kiệm dài hạn lành mạnh. 4. Đi một "Staycation" Mặc dù thuật ngữ này có thể hợp thời nhưng ý nghĩ đằng sau nó rất chắc chắn: thay vì giảm vài nghìn vé máy bay ở nước ngoài, hãy tìm đến sân sau của chính bạn để có những kỳ nghỉ vui vẻ gần nhà. Nếu bạn không thể lái xe quãng đường, hãy tìm các chuyến bay giá rẻ trong khu vực của bạn. 5. Tiết kiệm tiện ích Giảm bộ điều nhiệt trên máy nước nóng xuống 10 ° F có thể giúp bạn tiết kiệm từ 3-5% chi phí năng lượng. Và việc lắp đặt máy nước nóng theo yêu cầu hoặc không bình chứa có thể tiết kiệm tới 30% so với máy nước nóng có bình tích trữ tiêu chuẩn. 6. Nấu cơm mang đi làm Một cách tiết kiệm tiền hiệu quả rõ ràng là tìm tiền tiết kiệm hàng ngày. Nếu mua bữa trưa tại nơi làm việc với hóa đơn 50k, nhưng mang bữa trưa từ nhà chỉ tốn 20k, thì trong suốt một năm, bạn có thể tạo quỹ tiết kiệm tới 10 triệu đồng hoặc đóng góp đáng kể vào kế hoạch sau này. Đăng ký khoá học kỹ năng sống online ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn. Khóa học sẽ giúp bạn hiểu rõ được bản thân một cách toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ khám phá được nhiều góc cạnh của bản thân và phát huy được tiềm năng của mình. Đăng ký học ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn: [course_id:610,theme:course] [course_id:86,theme:course] [course_id:478,theme:course] 7. Tạo một tài khoản mang lãi suất Đối với hầu hết chúng ta, việc giữ tiền tiết kiệm của bạn tách biệt với tài khoản séc giúp giảm xu hướng đi vay tiết kiệm theo thời gian. Nếu mục tiêu của bạn là dài hạn hơn, hãy xem xét các sản phẩm có tỷ lệ lợi nhuận cao đây là một trong những cách làm giàu mà bạn cần lưu ý. 8. Chi tiêu để tiết kiệm Bạn có biết rằng, chi tiêu không bao giờ giảm theo thời gian mà nó chỉ tăng lên theo các ngày do nhu cầu sử dụng của con người không bao giờ có giới hạn. Vì vậy hãy tính phí ngay bây giờ và tiết kiệm cho bản thân. Không những thế, nếu ngôi nhà bạn đang đi thuê mà sử dụng các dịch vụ được thuê thì bạn nên kiểm tra chúng một cách kỹ lưỡng để hạn chế tiêu hao năng lượng. Chúng tôi tin chắc rằng, một năm bạn có thể tiết kiệm được từ 3 đến 5 triệu cho việc sử dụng năng lượng này. 9. Dừng hút thuốc Hút thuốc không chỉ gây hại cho cơ thể mà nó thực sự rất lãng phí. Trung bình một ngày đàn ông trên thế giới, đặc biệt là Việt Nam hút hết 1 bao thuốc lá có giá trị từ 10 đến 20k, trung bình một tháng họ đốt đi số tiền trung bình là 300 đến 600k. Con số ước tính bình quân một năm dành cho việc hút thuốc là 4 đến 8 triệu đồng. Nếu bạn dừng lại, bạn sẽ tiết kiệm thêm được một khoản rất lớn. 10. Dừng lại những yêu thích của bản thân Bạn cho phép mình một tuần đi chơi, đi ăn, đi xem phim một lần với bạn bè. Số tiền tiêu trong những cuộc họp mặt đó lên tới cả triệu bạc. Nhưng nếu bạn tiết chế sở thích đó 1 tháng 1 lần thì trong vòng một năm bạn sẽ tiết kiệm được cho bản thân số tiền lên tới 30 triệu. Nghe có vẻ rất vô lý nhưng nó hoàn toàn thuyết phục. 11. Ăn tối và ăn sáng ở nhà Dành thời gian ra nấu bữa tối và bữa sáng cho gia đình giúp bạn tiết kiệm được khá tiền tiền. Bạn cố gắng dậy sớm 30 phút vào buổi sáng và chuẩn bị một bữa ăn sáng tại nhà cùng gia đình. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian vào cuối tuần để đi c siêu thị, lập thực đơn cho các bữa tối trong tuần và chọn mua các loại thực phẩm để nấu các bữa tối trong tuần. Điều này vừa giúp các thành viên trong gia đình thêm gắn kết, bữa ăn đủ dinh dưỡng và hợp vệ sinh và còn là cách tiết kiệm tiền nhanh nhất nữa. 12. Cố định khoản chi tiêu hàng tuần Hãy tự đặt ra một khoản tiền chi tiêu nhất định mỗi tuần tùy thuộc vào kinh tế của gia đình bạn, việc này giúp bạn quản lý chi tiêu cá nhân trong một mức quy định. Trong tường hợp bạn đã chi tiêu quá tay trong tuần này thì tuần tới bạn phải cân bằng lại việc chi tiêu vào tuần tiếp theo. Đây chính là một trong những bí quyết tránh thâm hụt ngân sách, cũng như nợ nần. Thời gian đầu khi áp dụng sẽ gặp những khó khăn nhất định nhưng lâu ngày sẽ trở thành thói quen và giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc tiết kiệm. 13. Tiết kiệm từ những hành động nhỏ nhất Bạn nên học cách tiết kiệm tiền đúng cách từ những hành động nhỏ nhất như: tắt bớt đèn khi không sử dụng, lựa chọn các cửa hàng có chương trình giảm giá, sử dụng thẻ thành viên để được ưu đãi nhiều hơn, nếu di chuyển gần nhà hoặc gần cơ quan, bạn nên đi bộ để tiết kiệm xăng và có thể tranh thủ vận động cơ thể, không nên chi cho việc giải trí nhiều như xem phim ở rạp, thay vào đó bạn có thể thưởng thức bộ phim hay trên các trang phim online, tự nấu ăn để tiết kiệm và vệ sinh hơn đi ăn tiệm ở ngoài, sử dụng các sản phẩm có chức năng tiết kiệm điện như máy nước nóng năng lượng mặt trời, … 14. Chọn các kênh đầu tư Một trong những cách tiết kiệm tiền không ngoan và sinh lời nhiều là bạn đầu tư tiền vào các khoản như kinh doanh, buôn bán, cho vay... để làm được điều này đòi hỏi bạn phải có kiến thức cơ bản, tìm hiểu thị trường, nắm bắt thông tin rõ ràng các hình thức gửi tiền qua các kênh này. Đồng tiền ngày một mất giá, hãy tìm cách để tiền sinh lợi nhuận, tăng thêm giá trị và tiết kiệm cho mỗi chúng ta. 15. Tận dụng đồ cũ bằng cách tái sử dụng Chẳng hạn, bạn đã quá chán với đống đồ cũ, hãy cải tiến chúng. Thay vì bỏ một chiếc quần jean dài thì hãy đi cắt chúng thành quần lửng, quần đùi để mặc ở nhà. Thay vì các chiếc thau chậu đã vỡ thì hãy sử dụng để trồng cây. Bên cạnh đó, những thứ đồ không còn sử dụng được hãy khoan vứt đi mà có thể đem bán rẻ lại, thanh lí bớt để có thêm tiền. Đây cũng là một cách để tiết kiệm tiền tối đa đúng không nào? Như vậy, UNICA đã bật mí đến bạn đọc 15 cách tiết kiệm tiền hiệu quả nhất để bạn có thể “bỏ lợn” những khoản tiền chi trả cho cuộc sống sau này. Ngoài việc tiết kiệm ra, bạn cũng nên tìm kiếm thêm những công việc làm thêm đã cuộc sống dư giả. Nếu bạn không có thời gian đi làm buổi tối thì hãy thử tham khảo những khóa học online kiếm tiền trên UNICA. Unica gợi ý cho bạn: Khóa học "Nghệ thuật quản lý tài chính cá nhân" XEM TRỌN BỘ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY >>> Điểm danh các cách kiếm tiền online uy tín hiệu quả >>> Nội dung hot kiếm tiền trên YouTube cho người lần đầu vào nghề

4675 Lượt xem

«
3
4
5
6
7
8
»

247 Cầu Giấy, TP.Hà Nội

Hotline 1: 19001568

Hotline 2: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

08h00 - 17h30, thứ 2 - thứ 7

About Unica

Hợp tác

Mobile

Công ty cổ phần đào tạo trực tuyến Unica - Số 247 Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, TP Hà Nội.

Đại Diện: Ông Nguyễn Trọng Thơ

Mã số thuế: 0107695756 cấp tại Phòng đăng ký kinh doanh Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hà Nội

English