Phong cách sống
Cách giảm mỡ bụng bằng gừng - Đốt cháy mỡ thừa
Gừng, một trong những loại gia vị cổ xưa nhất trong ẩm thực trên toàn thế giới, là một trong những thực phẩm có thể làm nên điều kỳ diệu khi giúp bạn tìm được "cân nặng hạnh phúc". Như vậy, cách giảm mỡ bụng bằng gừng như thế nào để đánh bay lớp mỡ đáng ghét dưới da sẽ được bật mí ngay sau đây.
Đặt vấn đề
Trước khi bật mí cách giảm mỡ bụng bằng gừng, chúng ta xem xét một số vấn đề sau:
Bụng phẳng là một trong những mong muốn thầm kín của tất cả chúng ta, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em gái. Nhưng với rất nhiều chương trình giảm cân và chế độ ăn kiêng lỗi mốt ngoài kia, điều đó có thể gây nhầm lẫn và những người ăn kiêng thường dành hàng giờ trực tuyến để cố gắng tìm ra các chiến lược tốt nhất bao gồm kế hoạch ăn uống, xu hướng tập luyện mới nhất hoặc thuốc giảm cân nhanh.
Nhưng sự thật là có rất nhiều nguyên liệu dễ dàng có sẵn trong nhà bếp của bạn và được sử dụng như một chất đốt cháy chất béo tự nhiên mà bạn không hề nhận ra. Gừng, một trong những loại gia vị cổ xưa nhất được sử dụng trong ẩm thực trên toàn thế giới, là một trong những thực phẩm có thể làm nên điều kỳ diệu khi giúp bạn tìm được 'cân nặng hạnh phúc'. Các đặc tính sức khỏe của gừng là đáng tin cậy và được khoa học chứng thực một cách đáng kinh ngạc và hầu hết chúng ta đều đã và đang sử dụng nó cho hầu hết mọi thứ.
Gingerol, hợp chất hoạt tính sinh học hoạt động chính trong gừng và chịu trách nhiệm cho phần lớn các đặc tính y học của nó, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Gừng đã được sử dụng trong hàng nghìn năm để điều trị một số bệnh như buồn nôn, chóng mặt, cảm lạnh và ho, nôn mửa, khó tiêu, đau bụng kinh, đau cơ và đau nhức, v.v.
Với các chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt tính sinh học có lợi cho cơ thể của bạn, gừng có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, bao gồm cả mỡ bụng cứng đầu khó giảm hơn mỡ ở các vùng khác trên cơ thể.
Gừng giúp đánh bay mỡ bụng rất hiệu quả
Gừng giúp giảm cân như thế nào ?
Giảm mỡ bụng bằng gừng như thế nào cho hiệu quả? Một số nghiên cứu cho thấy rằng gừng có thể giúp giảm mức cholesterol. Siêu thực phẩm này cũng đã được chứng minh là giúp chữa bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì - tất cả đều có thể góp phần làm tăng cân.
Gừng hỗ trợ làm sạch ruột, giúp bạn loại bỏ các độc tố có hại trong khi thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Bằng cách tăng cường hiệu quả tiêu hóa với chế độ ăn kiêng, bạn có thể giảm mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất, do đó giúp giảm cân dễ dàng và hiệu quả hơn nhiều.
Trên thực tế, gừng không chỉ giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ bụng mà còn giúp bạn duy trì cân nặng của mình.
Cách giảm mỡ bụng bằng gừng trong 1 tuần
Nếu bạn là một trong những người đang phải vật lộn để giảm cân và loại bỏ lớp mỡ bụng không tốt cho sức khỏe, thì gừng được xem là một phương pháp tự nhiên, an toàn tại nhà.
Tác dụng của trà gừng, tỏi và chanh
Gừng, tỏi và chanh tạo nên một sự kết hợp mạnh mẽ có thể giúp bạn loại bỏ chất béo không mong muốn từ tất cả các bộ phận của cơ thể. Nước uống này không chỉ tuyệt vời trong việc giảm cân mà còn có hiệu quả trong việc điều trị nhiều loại bệnh, từ cảm lạnh, cúm đến gan nhiễm mỡ và cholesterol cao. Người ta khẳng định rằng bằng cách tiêu thụ sự kết hợp của ba thành phần đốt cháy chất béo mạnh mẽ này, bạn có thể giảm một lượng cân đáng kể trong thời gian rất ngắn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có chứa các hợp chất gọi là gingerols và shogaols giúp thúc đẩy các hoạt động sinh học nhất định trong cơ thể bạn, bao gồm cải thiện tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu, giúp tăng cường giảm cân và sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu cho thấy uống nước chanh có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn, dẫn đến giảm cân. Nước chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, không chỉ tốt cho khả năng miễn dịch mà còn tốt cho cân nặng và sức khỏe của bạn.
Có nhiều bằng chứng cho thấy tỏi có thể giúp giảm cân khi được kết hợp vào một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Allicin, một axit amin trong tỏi, có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol.
Uống nước gừng tỏi chanh trong 1 tuần
Cách pha và uống trà gừng, tỏi và chanh
Pha trà gừng, tỏi, chanh rất đơn giản nhưng như đã chia sẻ thì giảm mỡ bụng bằng gừng này rất hiệu quả. Cách làm như sau:
- Lấy khoảng 4 nhánh tỏi và một miếng giềng nhỏ. Chỉ cần tạo hỗn hợp nhuyễn các thành phần này.
- Bây giờ, lấy 2 ly nước trong bình trà và đun sôi.
- Cho gừng và tỏi vào nước sôi.
- Để sôi trong vài phút, nói là khoảng 5 phút.
- Tắt bếp, đậy nắp nồi và để lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.
- Lọc trà vào cốc, sau đó thêm hai thìa cà phê nước cốt chanh mới vắt vào.
- Bạn có thể thêm một chút mật ong để tạo hương vị (tùy chọn).
Nếu bạn muốn đánh bay mỡ thừa, giảm eo nhanh chóng, ngoài việc sử dụng gừng thì cần có một lộ trình tập luyện theo chuyên gia khuyến cáo.
Như vậy, UNICA đã bật mí cho bạn đọc cách giảm mỡ bụng bằng gừng đơn giản, hiệu quả để loại bỏ những cân mỡ thừa ra khỏi vùng bụng, để bạn nhanh chóng lấy lại được vòng 2 thon gọn, nhỏ nhắn.
>>> 7 cách detox thải độc tốt cho cơ thể
>>> Những điều cần biết về calo trong thức ăn
19/02/2021
1904 Lượt xem
7 cách detox thải độc tốt cho cơ thể
Bạn đang tìm kiếm cách detox thải độc tốt nhất cho cơ thể nhưng tìm mãi không ra được cách giải độc nào tốt cho cơ thể. Hãy tham khảo bài viết ngay sau đây để có câu trả lời.
Nhận được rất nhiều giấc ngủ
Detox thải độc đầu tiên mà chúng tôi muốn bật mí đến bạn đọc đó chính là ngủ đủ giấc. Dành cho bản thân một giấc ngủ ngon vào ban đêm là một trong những cách tốt nhất để giải độc và thiết lập lại cơ thể. " Giấc ngủ có liên quan đến việc giảm cân , giảm mức cortisol và căng thẳng, và cải thiện sức khỏe tổng thể." Điều tuyệt vời nhất của giấc ngủ là hoàn toàn không tốn nhiều công sức — chỉ cần đảm bảo nhiệt độ trong phòng của bạn ở mức mát và dành cho mình khoảng thời gian 10 giờ để báo lại.
Giấc ngủ chất lượng mang lại cho cơ thể bạn thời gian và không gian cần thiết để thải độc tố.
Ngủ đủ giấc để thải độc cơ thể
Uống nước khi thức dậy
Bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn lượng nước khi thức dậy, nó sẽ làm mới và cung cấp năng lượng cho các tế bào của chúng ta. Giữ đủ nước là điều quan trọng để giúp cơ thể loại bỏ độc tố và duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu. Nó đặc biệt cần thiết sau khi hấp thụ: "Rượu hoạt động như một chất lợi tiểu và làm bạn mất nước, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang tăng lượng nước uống nếu bạn vừa mới uống rượu."
Nghỉ ngơi căng thẳng
Hãy nghỉ ngơi mỗi giờ một lần, dù chỉ trong năm phút.Điều này sẽ làm giảm mệt mỏi, giúp máu của bạn lưu thông qua các cơ và tăng nhịp tim của bạn, đốt cháy calo.Thêm vào đó, nghỉ ngơi nhanh chóng có lẽ là một trong những cách thú vị nhất để giải độc cơ thể của bạn.
Thực hiện Burst of Cardio
Tập thể dục là một trong những cách detox thải độc tốt nhất để xua tan cảm giác uể oải xuất hiện sau một bữa ăn lớn. Cân bằng giữa tim mạch và rèn luyện sức mạnh cung cấp một phương pháp tập thể dục toàn diện sẽ gặt hái được nhiều lợi ích nhất.
Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn đang vận động cơ thể hàng ngày. Làm như vậy sẽ cải thiện lưu thông máu và mang oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các cơ quan và mô của bạn, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.
Uống đồ uống chống đầy hơi
Chất lỏng lành mạnh là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn sau vài ngày thư giãn. Đứng đầu danh sách các loại đồ uống được các chuyên gia dinh dưỡng chấp thuận: trà thảo mộc.
Tránh rượu
Đối với cơ thể chúng ta, rượu là một chất độc , có nghĩa là khi chúng ta uống nó, cơ thể chúng ta sẽ làm việc để chuyển hóa cồn trước các nguồn năng lượng khác. Nói cách khác, trong khi cơ thể bạn bận rộn làm việc với rượu, lượng calo khác trong thức ăn hoặc đồ uống của bạn sẽ được lưu trữ.
Tránh uống rượu gây tổn thương cho cơ thể
Thực hiện bổ sung
Hãy đảm bảo rằng bạn đang cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thiết yếu mà trước đây nó không nhận được.
Một số công thức detox thải độc hiệu quả cho thể
Nước giải độc dưa chuột bạc hà
Bạc hà theo truyền thống được coi là nguyên liệu tốt nhất để làm dịu cơn đau bụng. Bạc hà cũng cải thiện dòng chảy của mật qua dạ dày, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Cùng với dưa chuột và chanh giàu chất chống oxy hóa, máy làm mát này là một nơi giải trí khỏi cái nóng nhộn nhịp cũng như từ quá tải độc hại.
Thành phần:
- 1 Dưa chuột
- 8-10 lá Mint
- 2 muỗng canh nước cốt chanh
- Khối Ice
- Iced Nước
- Chanh nhẫn và lá bạc hà
Hướng dẫn:
1. Gọt vỏ, cắt nhỏ và xay nhuyễn dưa chuột, lá bạc hà và 1 cốc nước.
2. Lọc và loại bỏ bột giấy.
3. Thêm nước cốt chanh, muối đen và pha loãng với nước nếu cần.
4. Đổ đồ uống vào ly, thêm vài viên đá và trang trí bằng vòng chanh và lá bạc hà.
Nước ép lựu
Cách detox thải độc bằng quả lựu và củ dền cũng được coi trọng trong Ayurveda vì nhiều lợi ích làm sạch và giải độc của nó. Gel lô hội tươi được sử dụng trong nước ép giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Nước chanh gừng
Thường được uống với trà, gừng theo truyền thống được coi là một chất chống viêm hiệu quả. Nước giải nhiệt mùa hè này không chỉ giúp làm sạch các cơ quan quan trọng của bạn mà còn mang đến hương vị của hai món khoái khẩu mùa hè mà bạn yêu thích - vải và nước chanh.
Như vậy, các bạn đã nắm được các cách detox thải độc cho cơ thể. Chúng tôi tin rằng, với những phương pháp giới thiệu trên, các bạn sẽ có thêm kiến thức bổ ích cho bản thân về giải độc.
18/02/2021
1886 Lượt xem
Cách pha cà phê ngon mê ly đến say mê
Một tách cà phê ngon vào buổi sáng có thể giúp bạn phấn chấn hơn cả ngày. Nhưng khi các cửa hàng cà phê đóng cửa, việc dựa vào nhân viên pha chế để phục vụ cốc hàng ngày có thể không phải là một lựa chọn cho bạn.Nhưng, bạn hoàn toàn có thể tạo ra một tách cà phê. Ngay sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cách pha cà phê ngon mê ly.
Cách pha cà phê ngon
Được cho là phương pháp tốt nhất để có một tách cà phê ngon, thơm và phức tạp, máy pha cà phê rót sẽ không làm bạn thất vọng.
- Đầu tiên, cho nước lạnh vào đun sôi trong ấm.
- Nếu sử dụng đậu nguyên hạt, hãy xay đậu đến một độ đồng nhất tương tự như muối ăn.
- Trong khi đó, đặt một bộ lọc vào máy pha và rửa sạch bằng nước nóng. Thao tác này sẽ loại bỏ cặn giấy trên bộ lọc và làm ấm máy pha, giữ cho cà phê của bạn nóng lâu hơn. Đổ bỏ nước dùng để rửa.
- Thêm đất vào bộ lọc, đảm bảo bề mặt bằng phẳng. Khi nước ở nhiệt độ từ 195 ° F đến 205 ° F (khoảng một phút sau khi loại bỏ nhiệt), đổ từ từ và đều đặn lượng nước vừa đủ lên mặt đất để làm bão hòa chúng hoàn toàn, bắt đầu từ giữa và hướng ra ngoài. Ngừng rót trước khi cà phê bắt đầu nhỏ giọt. Đây được gọi là rót "nở", cho phép cà phê khử khí.
- Đổ từ từ phần nước còn lại vào, giữ cho nước trong ống nhỏ giọt đầy từ một nửa đến ba phần tư. Quá trình này sẽ mất từ 3 đến 4 phút. Cẩn thận tháo bộ lọc, sau đó phục vụ và thưởng thức.
Nếu nhà bạn không có máy pha cà phê thì bạn có thể sử dụng cách pha cà ngon bằng phin cà phê.
- Nếu sử dụng đậu nguyên hạt, hãy xay đậu đến một độ đồng nhất tương tự như muối ăn thông thường.
- Đổ nước sạch vào phin cà pha và đậy nắp lại cho cà phê nhỏ giọt xuống ly bên dưới.
Mẹo pha cà phê ngon nhất
Tuy nhiên, một ly cà phê ngon còn ảnh hưởng rất nhiều yếu tố khác nhau. Dù bạn có nắm được cách pha cà phê ngon như nào thì nó vẫn còn ảnh hưởng của rất nhiều các yếu tố.
# Hạt cà phê ngon
Không cần bàn cãi, cà phê ngon nhất khi được sử dụng trong vòng vài ngày sau khi rang.Mua từ một nhà rang xay địa phương (nhưng bạn có thể tự rang cà phê) là cách chắc chắn nhất để có được những hạt cà phê tươi ngon tuyệt đối.Hãy cảnh giác khi mua số lượng lớn cà phê từ các thùng trưng bày siêu thị. Ôxy và ánh sáng chói là những yếu tố gây mất hương vị tồi tệ nhất cho hạt rang, vì vậy trừ khi cửa hàng tận tâm với việc bán cà phê tươi, các ống bảo quản sẽ bị phủ bởi dầu cà phê, sẽ bị ôi thiu.
# Giữ cho hạt cà phê luôn tươi
Luôn bảo quản hạt cà phê đã mở trong hộp kín. Những chiếc lọ đóng hộp bằng thủy tinh hoặc đồ đựng bằng gốm sứ có đệm cao su là những lựa chọn tốt. Không bao giờ cho vào tủ lạnh (đậu rang xốp và dễ hút ẩm và mùi thực phẩm). Các chuyên gia về hương vị đặc biệt khuyên không nên để cà phê đông lạnh, đặc biệt là cà phê rang đậm. Tốt nhất, hãy mua mỗi lần một lượng đậu tươi từ 5 đến 7 ngày và giữ chúng ở nhiệt độ phòng.
Hạt cà phê cần bảo quản một cách cẩn trọng
# Sử dụng nước tốt
Cách pha cà phê ngon cỡ nào nhưng nước sử dụng của bạn không tốt thì sẽ ảnh hưởng đến hương vị cà phê. Không gì có thể làm hỏng một bình cà phê chắc chắn hơn là nước máy có clo hoặc mùi vị khác. Những người yêu thích cà phê nghiêm túc sử dụng nước suối đóng chai hoặc than hoạt tính / bộ lọc carbon trên vòi của họ. Lưu ý: Nước cất hoặc nước làm mềm sẽ khiến cà phê trở nên tồi tệ - các khoáng chất trong nước tốt là rất cần thiết.
Một tách cà phê ngon vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và ổn định tinh thần làm việc trong cả ngày.
Như vậy, UNICA đã bật mí đến các bạn cách pha cà phê ngon mà cực kỳ đơn giản. Hy vọng rằng với những chia sẻ ở trên, bạn sẽ có một lý cà phê ngon mê ly.
>>> Cách làm sinh tố dưa hấu béo ngậy
>>> Ăn uống đẹp da mỗi ngày như nào cho hợp lý?
18/02/2021
1259 Lượt xem
Hiphop là gì? 5 Trụ cột chính tạo nên trào lưu Hiphop
Hiphop là một trong những bộ môn nhảy được giới trẻ vô cùng yêu thích. Nó được xem là một trào lưu phát triển khá mạnh mẽ ở Việt Nam và các nước phương Tây. Vậy Hiphop là gì và tại sao nó lại được giới trẻ ưa chuộng nhiều đến vậy. Mời bạn đọc cùng Unica tìm hiểu các nội dung thông qua bài viết dưới đây nhé.
Hiphop là gì?
Hip hop không chỉ là một thể loại: đó là một phong trào văn hóa bao gồm âm nhạc, thơ ca, khiêu vũ, nghệ thuật, thời trang và triết học chính trị. Rất nhiều người sử dụng rap và hip-hop đồng nghĩa với nhau, nhưng nói đúng ra hip-hop là một phong trào văn hóa (bao gồm cả âm nhạc), trong khi rap là một kỹ thuật âm nhạc cụ thể thường được sử dụng trong nhạc hip-hop.
Nhạc hip hop là gì?
>> Xem thêm: Phương pháp học nhảy Hiphop tại nhà hiệu quả và an toàn
Tìm hiểu về lịch sử của Hiphop
Hiểu được nhảy Hip hop là gì, vậy Hiphop được ra đời như thế nào?
Hip-Hop ra đời ở New York vào cuối những năm 1970 như một phong trào của giới trẻ. Những yếu tố hữu hình tạo nên hip hop bao gồm ý tưởng âm nhạc cốt lõi của nó, đặc biệt là đọc rap, xuất phát từ funk, R&B và nhạc điện tử thời kỳ đầu. Về mặt trữ tình, nó tập trung vào các vấn đề xã hội - đây vẫn là một chủ đề quan trọng văn hóa hip hop hiện đại , đặc biệt là phong trào “có ý thức”. (Mặc dù hip-hop chính thống trong những năm 1990 và 2000 đã chuyển sang các chủ đề lấy cái tôi làm trung tâm hơn như tiền bạc, xe hơi và lối sống.)
Phong cách vocal trong hip-hop cổ điển đơn giản và lặp lại hơn nhiều so với hip-hop hiện đại. Lưu ý cách Grandmaster Flash sử dụng nhịp và giai điệu liên tục, ổn định trong giọng nói của mình, thay vì chuyển đổi mọi thứ trong mỗi câu. Trong thuật ngữ âm nhạc, nó được gọi là staccato .
Những yếu tố hữu hình đã tạo nên hiphop
5 Trụ cột chính của Hiphop
1. Rapping (hoặc MCing) là một phong cách thanh nhạc sử dụng nhịp điệu và lời bài hát, nhưng thường không có giai điệu . Nó không giống như hát (theo định nghĩa mảng một giai điệu) và giống như ngâm thơ trong tích tắc. Trên thực tế, thuật ngữ “đọc rap” xuất phát từ một thuật ngữ tiếng lóng những năm 1970 có nghĩa là “nói chuyện” - bất kỳ ai nói chuyện, đọc thuộc lòng một bài thơ hoặc diễn thuyết đều có thể được mô tả là “đọc rap”. Khi nền văn hóa hip-hop nở rộ, từ “rap” được định nghĩa hẹp hơn. Ngày nay, đọc rap là một đặc điểm nổi bật của hầu hết (nhưng không phải tất cả) nhạc hip-hop.
2. Turntablism (hay DJing) là một cách tạo nhạc bằng bàn xoay. Sử dụng các bản thu do các nghệ sĩ khác tạo ra, một DJ tạo ra các bản trộn, kết hợp âm thanh và điều khiển âm nhạc để tạo ra một cái gì đó mới. Về mặt lịch sử, điều này liên quan đến việc can thiệp vật lý vào máy móc của bàn xoay, tăng tốc hoặc làm chậm nó để thay đổi âm thanh khi nó phát. Ngày nay, các DJ sử dụng các công cụ kỹ thuật số để tạo ra một loại âm thanh tương tự.
3. Breakdancing (hay BBoy / BGirling) là một kiểu nhảy nhào lộn và đòi hỏi thể chất mà chỉ một số người biểu diễn mới thành thạo. Vậy ke đầu hip hop là gì? Chính là những động tác sử dụng tay và cánh tay làm trụ đỡ cơ thể khi quay và nhào lộn nhiều vòng trong nền nhạc. Breakdancing là một đặc điểm trung tâm của văn hóa hip-hop ngay từ khi mới thành lập, nhưng vì quá khó học nên nó đã không đạt được sự phổ biến chủ đạo như các khía cạnh khác của hip-hop.
4. Nghệ thuật đường phố (hay Graffiti) là nghệ thuật thị giác thường được thực hiện bằng cách sử dụng sơn phun và phong cách thị giác sôi động, náo nhiệt. Tất nhiên, không phải tất cả graffiti đều gắn liền với văn hóa hip-hop, nhưng phong trào hip-hop đã phát triển một phong cách graffiti độc đáo có thể nhận ra ngay lập tức.
5. Beatbox là loại hình nghệ thuật mà người biểu diễn sử dụng miệng và giọng của mình để phát ra âm thanh như tiếng trống, tiếng hgox, chà đĩa hoặc các loại âm thanh khác.
Breakdancing trong Hiphop
Một số thuật ngữ liên quan đến Hiphop
- Dizz/Diss: Chỉ hành động dùng nhạc hoặc lời để công kích đối thủ trong một cuộc so tài.
- Beef/Rap Battle: Cuộc tranh tài giữa các ca sĩ bằng âm nhạc.
- Rep/Reply: Trả lời bài diss của đối thủ.
- Feat./Featuring/ft: Chỉ sự hợp tác của các thành viên trong một bài rap.
- Underground/Hip hop đường phố: Cộng đồng các rapper đường phố không nổi tiếng, không lên truyền hình hay mang nặng yếu tố thị trường/ thương mại. Rapper underground thường theo những phong cách rất riêng, độc đáo, kén chọn người nghe.
- Overground/Mainstream: Cộng đồng các rapper tham gia showbiz và nổi tiếng. Họ đa phần chỉ rap/ hát nhạc về tình yêu hoặc quảng cáo.
- Southside: Dùng để chỉ cộng đồng underground khu vực phía Nam.
- Northside: Dùng để chỉ cộng đồng underground khu vực phía Bắc.
- Midside: Dùng để chỉ cộng đồng underground khu vực miền Trung.
- Eastside: Dùng để chỉ cộng đồng underground khu vực phía Đông.
- Westside: Dùng để chỉ cộng đồng underground khu vực phía Tây.
>> Xem thêm: 7 Phương pháp học nhảy tại nhà an toàn, hiệu quả nhất
Tổng kết
Như vậy thông qua bài biết trên đây, Unica đã cùng các bạn tìm hiểu Hiphop là gì và các yếu tố chính tạo nên những điệu nhảy Hiphop phá cách, sôi động. Nếu bạn là người đam mê học nhảy hiện đại online và muốn tìm hiểu về các phương pháp khác có thể tham khảo các khóa học có trên Unica.vn.
Cảm ơn và chúc các bạn thành công!
18/02/2021
7757 Lượt xem
3 Cách chăm sóc da khi mang thai dành cho mẹ bầu
Một làn da hồng hào, mịn màng, trắng sáng luôn là niềm ao ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Có rất nhiều phương pháp khác nhau giúp bạn có thể thực hiện điều này. Thế nhưng đối với chị em đang trong giai đoạn mang thai thì các sắc tố trên da bị biến đổi dẫn đến tình trạng bị thâm, sạm, mất tự tin. Vậy làm thế nào để có thể sở hữu một làn da đẹp. Mời bạn đọc cùng Unica tìm hiểu các cách chăm sóc da khi mang thai thông qua bài viết dưới đây nhé.
Một số thay đổi về da trong giai đoạn mang bầu
Trong suốt giai đoạn thai kỳ, phụ nữ luôn quan tâm đến những cách chăm sóc da khi mang thai bởi đây là giai đoạn các Hoocmore trong cơ thể có sự thay đổi rõ rệt, làm ảnh hưởng đến các sắc tố da, tóc và móng tay. Dưới đây là một số thay đổi về da rõ rệt nhất trong suốt giai đoạn mang thai mà bất cứ mẹ bầu nào cũng có thể gặp phải:
- Nhũ hoa to bất thường và sẫm màu hơn.
- Xuất hiện rạn da ở vùng bụng, đùi, bẹn.
- Trên mặt xuất hiện nhiều nám và mụn trứng cá.
- Móng tay và tóc dài nhah hơn
- Vùng nách bẹn xỉn màu và nhăn hơn
3 cách chăm sóc da khi mang thai hiệu quả
1. Hạn chế ít nhất sự thay đổi về da khi mang thai
Chuẩn bị cho 1 số thay đổi về da
Bạn đang mang trong mình một em bé đang phát triển đang lớn dần bên trong cơ thể bạn và dành chỗ cho chính nó. Niềm vui nho nhỏ của bạn có thể tạo ra những vết rạn da đáng chú ý. Ngay cả sau khi sinh con, nội tiết tố cũng có thể là một yếu tố gây ra những vết xước trên da. Một cách chống rạn da là sử dụng bơ ca cao, đây là một loại kem dưỡng da an toàn giúp làm mờ vết thâm trên da.
Để ý sắc tố da của bạn
Bạn có thể nhận thấy các đốm da sẫm màu hơn do tăng sắc tố. Khi bạn đang mang thai và nội tiết tố của bạn đang cạn kiệt, lượng melanin tăng lên trong da có thể gây ra sự khác biệt đáng chú ý. Nó có thể khiến các mảng da của bạn sẫm màu hơn, đặc biệt là xung quanh quầng vú.
>>> Xem thêm: 6 Cách trị ho cho bà bầu dứt điểm, an toàn
Khi có bầu, sắc tố trên da có nhiều thay đổi
Tránh làm nổi mụn
Bạn có thể sống lại những năm tháng tuổi teen với sự gia tăng của mụn trứng cá. Do cơ thể của bạn trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai, bạn có thể bị nổi mụn hoặc các vết trầy xước trên da khác. Hầu hết, làn da của bạn sẽ sạch mụn sau khi mang thai. Ngoài ra, một chế độ ăn và nghỉ ngơi khoa học, hợp lý nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng sẽ là một những bí quyết giúp bạn có thể hạn chế việc nổi mụn và chăm sóc da khi mang thai hiệu quả.
2. Tránh các sản phẩm và hóa chất có hại
Hạn chế làm móng với các hóa chất có hại
Sơn móng tay và nước tẩy sơn móng tay có thể chứa các hóa chất mạnh như formaldehyde và toluene. Cả hai hóa chất này đều là chất bảo quản và có thể gây hại nghiêm trọng nếu hấp thụ. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn những bộ móng đẹp, chỉ cần đảm bảo chọn những loại sơn móng tay không chứa hóa chất khó chịu như Formaldehyde.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ về các loại mỹ phẩm
Accutane (isotretinoin), Retin-A (tretinoin) và tetracycline đều có thể nguy hiểm cho thai nhi đang phát triển của bạn, có thể gây dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và cần tránh. Kem chống nếp nhăn cũng có thể chứa Retinol, cũng có thể gây nguy hiểm.
Nếu bạn lo lắng về nếp nhăn hoặc mụn trứng cá khi mang thai, điều quan trọng là bạn phải thảo luận vấn đề này với bác sĩ và tìm ra phương pháp điều trị an toàn cho cả bạn và thai nhi.
Botox cũng không nên được sử dụng để điều trị nếp nhăn khi đang mang thai.
>>> Xem thêm: Bà bầu nên kiêng ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da lành tính, an toàn cho phụ nữ mang thai
Hạn chế tắm nắng (rám nắng)
Không có bằng chứng rõ ràng cho thấy rám nắng sẽ gây hại cho em bé của bạn, nhưng sử dụng giường tắm nắng là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da và luôn cần tránh. Thuộc da cũng có thể phá vỡ axit folic, chất rất quan trọng trong việc xây dựng hệ thần kinh của em bé. Ngoài ra, tắm nắng quá nóng bằng cách thuộc da hoặc phơi nắng có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
3. Hãy chọn các sản phẩm phù hợp để chăm sóc da khi mang thai
Tham khảo ý kiến của các chuyên gia
Nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ về những sản phẩm bạn có thể sử dụng. Nếu bạn gặp vấn đề về da như phát ban hoặc mụn trứng cá dai dẳng, bác sĩ có thể kể cho bạn những lựa chọn an toàn như kem bôi ngoài da.
Sử dụng các sản phẩm tự nhiên
Có rất nhiều những sản phẩm làm đẹp được chế xuất dành riêng cho phụ nữ mang thai. Hãy nghiên cứu chúng và lựa chọn một sản phẩm làm đẹp tự nhiên phù hợp với da, thân thiện với môi trường để có thể đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Massage là phương pháp an toàn giúp bạn sở hữu làn da săn chắc
Ngoài ra còn rất nhiều những phương pháp tự nhiên khác giúp mẹ bầu có thể chăm sóc da khi mang thai ngay tại nhà vô cùng an toàn, đơn giản.
18/02/2021
1176 Lượt xem
Những điều cần biết về calo trong thức ăn
Không có thời gian nào tốt hơn bây giờ để khám phá những gì trong kế hoạch ăn uống lành mạnh lý tưởng của thân. Chính vì thế, việc tìm hiểu những thông tin về calo trong thức ăn rất quan.
Calo trong trái cây
Calo trong thức ăn, đặc biệt là trái cây là bao nhiêu? Tất cả các loại trái cây chủ yếu được làm từ carbohydrate, mặc dù calo trong trái cây cũng có thể đến từ chất béo và một lượng nhỏ protein. Tuy nhiên, các loại carbs không phải tất cả đều giống nhau và thường là hỗn hợp của các loại carbohydrate phức tạp và carbohydrate đơn giản. Điều này có nghĩa là lượng glucose và fructose - đường trái cây tự nhiên - thay đổi tùy thuộc vào loại trái cây.
Ví dụ, chuối và quả sung có nhiều đường và có vị rất ngọt, trong khi chanh và nam việt quất được biết đến với hương vị chua cay do hàm lượng đường thấp.
Bất kể sự khác biệt này, hầu hết các loại trái cây đều được coi là thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Trái cây đều được cho là có giá trị dinh dưỡng tốt vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất trong mỗi khẩu phần ăn, và các loại như bơ và dừa chứa chất béo lành mạnh. Rau củ
Không nghi ngờ gì nữa, rau nên là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của mọi người. Nhìn lướt qua biểu đồ calo này, bạn sẽ dễ dàng hiểu tại sao. Một phần lớn rau củ sẽ không chứa nhiều calo, nhưng nó sẽ bao gồm một lượng vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác.
Rau chứa một hỗn hợp carbohydrate cùng với một lượng nhỏ chất béo lành mạnh và protein. Chúng cũng có thể là một trong những nguồn chất xơ có giá trị nhất; đó là một lý do tại sao atisô, các loại rau giàu tinh bột như khoai tây, và các loại rau lá xanh như cải xoăn có giá trị dinh dưỡng cao. Siêu thực phẩm thậm chí còn chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả ngày.
Bông cải xanh cung cấp gấp đôi lượng vitamin C được khuyến nghị nạp vào cơ thể hàng ngày và bạn có tin hay không một củ khoai lang cỡ vừa có hơn 500% lượng vitamin A cần thiết. Những người theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay nên đảm bảo ăn nhiều rau bina; có 3 gam protein mỗi nửa cốc.
Calo trong trai cây rất ít
Thức ăn nhanh
Các sản phẩm thức ăn nhanh có xu hướng rất giàu calo và khẩu phần thường lớn hơn những gì người ta sẽ nấu ở nhà. Số lượng calo trong thức ăn nhanh có thể tăng lên do thêm chất béo và đường, và như với hầu hết các loại thực phẩm tiện lợi, các sản phẩm này cũng chứa nhiều natri và các chất bảo quản khác.
Thực đơn thức ăn nhanh thường chứa các món có giá trị dinh dưỡng thấp hoặc calo rỗng. Khoai tây chiên là một ví dụ điển hình vì chúng có mật độ calo cao ở dạng chất béo và tinh bột đơn giản; một suất lớn khoai tây chiên có thể chứa nhiều calo như bữa ăn chính.
Như được hiển thị trên biểu đồ calo, các nhà hàng thức ăn nhanh cũng có thể phục vụ các món ăn nhẹ hơn, ví dụ như salad với gà nướng, mặc dù vẫn là khôn ngoan khi kiểm tra thông tin dinh dưỡng để biết một lượng đường và chất béo cao, có thể ẩn trong nước xốt salad và các chất bổ sung có hương vị khác.
Calo trong thức ăn nhanh rất cao
Sữa & Sản phẩm từ sữa
Sữa là một chất lỏng bổ dưỡng có thể được thu hoạch từ nhiều loài động vật, nhưng sữa được tiêu thụ phổ biến nhất là từ bò.. Sữa chứa một sự cân bằng tốt giữa chất béo, carbohydrate và protein, đồng thời nó cũng là một nguồn canxi, riboflavin và vitamin B12 có giá trị. Sữa nguyên kem có lượng chất béo và protein bằng nhau, nhưng các loại sữa khác như sữa tách béo đã loại bỏ một phần hoặc toàn bộ chất béo, làm giảm lượng calo. Mặt khác, các sản phẩm từ sữa như kem béo và sữa tách bơ có lượng chất béo cao hơn. Thành phần chính của sữa là lactose, một loại đường tự nhiên mà hệ tiêu hóa của nhiều người rất nhạy cảm. Sữa làm từ thực vật thuần chay, bao gồm sữa hạnh nhân và sữa dừa, là những sản phẩm thay thế tốt, mặc dù chúng có giá trị dinh dưỡng khác với sữa động vật.
Sữa chữa hàm lượng calo ít
Calo thịt
Lượng calo trong thịt, là sản phẩm động vật, chủ yếu ở dạng chất béo và protein. Phần trăm chất dinh dưỡng phụ thuộc vào cách cắt chính xác, hay nói cách khác là phần thịt của động vật. Kiểm tra biểu đồ calo để xem loại thịt nào có số lượng calo lớn hơn; mật độ calo cao hơn cho thấy tỷ lệ chất béo cao hơn vì một gam protein bằng bốn calo, trong khi một gam chất béo có chín.
Các loại thịt nạc, chẳng hạn như ức gà và cá trắng, sẽ có ít calo nhất mỗi ounce. Các loại thịt đỏ, chẳng hạn như thịt cừu và thịt lợn, có xu hướng có nhiều calo hơn mỗi ounce. Chúng cũng có hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn, cho thấy giá trị dinh dưỡng thấp hơn một chút. Vì vậy, việc tiêu thụ thịt đỏ tốt nhất là nên hạn chế vài lần mỗi tuần. Tất cả các loại thịt đều bổ dưỡng vì nó là nguồn protein lý tưởng, chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Thịt cũng là một trong những thực phẩm cung cấp vitamin B12, sắt và kẽm tốt nhất.
Calo trong thức ăn đa dạng, chúng tôi chỉ liệt kê một số loại thực phẩm chủ yếu được nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Như vậy, UNICA đã chia sẽ từ A đến Z những thông tin về calo trong thức ăn cho bạn đọc. Hy vọng rằng, với những thông tin chia sẻ ở trên, các bạn sẽ biết cách kiểm soát tình trạng cân nặng, sức khỏe. Chúc bạn thành công.
17/02/2021
3912 Lượt xem
Cách làm sinh tố bơ thần thánh ngon bá cháy
Sinh tố bơ, một công thức bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ngon, nhiều kem và tốt cho sức khỏe. Bạn đã sẵn sàng làm nó trong vòng 5 phút với những nguyên liệu đơn giản chưa. Hãy cùng UNICA tìm hiểu cách làm sinh tố bơ thần thánh nhé.
Cách làm sinh tố bơ ngon bá cháy đầy năng lượng
Sinh tố bơ, một công thức đơn giản và tuyệt vời. Sinh tố là một cách tuyệt vời để kết hợp thêm trái cây và rau vào chế độ ăn uống của bạn, và chúng hoàn hảo cho mùa xuân, mùa hè, mùa thu và thậm chí cả mùa đông.
Thức uống này bổ dưỡng, sảng khoái và mềm mại đến mức bạn sẽ không tin được kết cấu tuyệt vời của nó. Nó cũng có dạng kem và được làm bằng các nguyên liệu bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào. Để làm nó, bạn chỉ cần một máy xay sinh tố và 5 phút thời gian của bạn!
Cách làm sinh tố bơ không cần máy xay
Thành phần:
- 1/2 quả bơ lớn
- 1/2 cốc sữa lạnh tùy chọn
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani nguyên chất
- Chất làm ngọt tùy chọn, chẳng hạn như 2 muỗng canh xi-rô cây phong nguyên chất hoặc cây cỏ ngọt để thưởng thức
- 1/8 muỗng cà phê muối
- Muỗng bột protein, tùy chọn
Công thức này chỉ cần bơ, chuối, sữa thực vật, quả chà là và các loại rau xanh như rau bina. Nó rất ngon, bạn sẽ không cần phải thêm bất kỳ loại chất làm ngọt nào, vì vậy ngày thực sự là tùy chọn.
Sinh tố bơ, một công thức dễ làm, bạn có thể làm bất cứ lúc nào. Ăn nó vào bữa sáng, như một bữa ăn nhẹ hoặc thậm chí là một món tráng miệng, đồng thời làm cho bữa ăn của bạn trở nên bổ dưỡng và ngon miệng. Tùy chỉnh nó với quả mọng, quế xay, gừng xay, bột ca cao hoặc thậm chí uống bình thường!
Lợi ích sức khỏe của sinh tố bơ
Như vậy, các bạn đã biết cách làm sinh tố bơ rồi phải không? Không chỉ kết cấu kem thơm ngon, bạn cũng có thể nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe bổ sung từ quả bơ. Chúng không chứa cholesterol và chứa gần 20 loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật, bao gồm kali, folate và vitamin B.
Chỉ một khẩu phần bơ đã cung cấp tám phần trăm giá trị hàng ngày cho chất xơ và chúng có ít đường nhất so với bất kỳ loại trái cây nào. Hơn 75% chất béo trong quả bơ là loại không bão hòa có lợi cho tim mạch (chất béo tốt). Tất nhiên nếu bạn đang áp dụng chế độ dinh dưỡng hoặc kế hoạch giảm cân theo chỉ định của bác sĩ, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Đối với người dân nói chung, thay thế một số chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của một người bằng quả bơ có thể giúp giảm cholesterol, chất béo trung tính, huyết áp và viêm.
Cách làm sinh tố bơ đơn giản
Một số lưu ý về cách làm sinh tố bơ
- Cách làm sinh tố bơ rất đơn giản và dễ dàng. Nếu bạn muốn sinh tố thật lạnh, hãy thêm chuối đông lạnh cũng như một vài viên đá. Nó cũng sẽ mịn hơn.
- Bạn có thể sử dụng rau bina tươi hoặc đông lạnh.
- Thay thế Ngày Medjool bằng Ngày Deglet Nour nếu bạn không thể tìm thấy chúng. Trong trường hợp đó, bạn sẽ phải thêm 2-4 ngày.
- Hãy thoải mái kết hợp các thành phần khác để tạo ra món sinh tố này hoàn hảo cho bạn.
Sinh tơ bơ chuyển sang màu nâu?
Trái bơ có màu nâu khi tiếp xúc với không khí - đó là một phản ứng hóa học tự nhiên. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng sẽ bị hỏng hoặc trở nên ôi thiu, vì vậy ngay cả khi sinh tố có màu nâu một chút, nó vẫn sẽ có các đặc tính tương tự như nếu nó có màu xanh hoàn toàn.
Do đó, bạn cần để trong hộp kín cho vào tủ lạnh và để được 1-2 ngày trong tủ lạnh. Hãy đảm bảo uống nó khi nó vẫn còn tươi để nó giữ được tất cả các đặc tính của nó.
Nhìn chung, cách làm sinh tố bơ rất đơn giản và dễ dàng.
Như vậy, UNICA đã bật mí đến bạn cách làm sinh tố bơ đơn giản. Với những công thứ và lợi ích mà bơ mang lại, chúng tôi hy vọng rằng các bạn sẽ có công thức sinh tố của riêng mình.
17/02/2021
1891 Lượt xem
8 Cách chọn đàn ukulele đơn giản cho người mới bắt đầu
Bạn đam mê âm nhạc, bạn mong muốn được tìm hiểu nhiều loại nhạc cụ khác nhau, đặc biệt là Ukulele. Tuy nhiên, bạn không biết lựa chọn loại đàn phù hợp cho bản thân. Ngay sau đây, UNICA sẽ bật mí cho bạn cách chọn đàn ukulele đơn giản.
1. Xác định loại đàn phù hợp với bạn
Bước đầu tiên trong cách chọn đàn Ukulele là xác định dòng đàn phù hợp với nhu cầu và mục đích học của bạn. Đàn Ukulele đa dạng về mẫu mã, chính vì thế trước khi mua đàn, bạn nên tìm hiểu sơ qua về loại đàn đó để xem nó có thật sự phù hợp với mình hay không.
Đàn Ukulele được chia thành 4 dòng từ bé đến lớn bao gồm: Soprano, Concert, Tenor, Barittone. Từ sự khá nhau về kích thước mà phím đàn và âm thanh đàn cũng khác nhau. Đối với những loại đàn lớn, số phím cũng nhiều hơn và chất âm cũng ấm và vang hơn.
Với những người mới học đàn, chúng tôi khuyên bạn nên chọn cho mình 1 cây đàn thuộc dòng Concert. Bởi nó có kích thước vừa phải, âm thanh vừa phải. Và sau khi chơi được thành thạo, bạn có thể lựa chọn cho mình thêm những dòng khác để phục vụ cho nhu cầu chơi đàn Ukulele của mình nhé.
2. Chọn phạm vi giá và kích thước cơ thể
Tôi khuyên bạn nên thu hẹp tìm kiếm của mình bằng cách xác định phạm vi giá và kích thước cơ thể trước tiên. Một khi bạn đã nắm bắt được hai yếu tố này, phần còn lại của việc tìm kiếm ukulele của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
>>> Xem ngay: 5 Cách chỉnh dây đàn Ukulele cho người mới bắt đầu
Kích thước đàn rất ảnh hưởng đến việc chơi nhạc
3. Chọn một phạm vi giá
Tôi nghĩ rằng ngân sách từ $ 50 đến $ 100 là lý tưởng cho hầu hết người mới bắt đầu.
Theo kinh nghiệm của tôi, hầu hết các đàn ukes trong phạm vi từ $ 50 đến $ 100 là các nhạc cụ được chế tạo hợp lý, âm thanh tốt và thoải mái khi chơi. Bạn chắc chắn có thể chi tiêu nhiều hơn, nhưng không nhất thiết phải có một cây đàn ukulele mới bắt đầu.
Đây là những nhạc cụ mà bạn có thể chơi trong thời gian dài mà không cảm thấy cần phải nâng cấp. Ngoài ra, nếu bạn chuyển sang một cây đàn ukulele đắt tiền hơn, thì chiếc đàn uke cũ của bạn sẽ là một phương tiện dự phòng tuyệt vời để cắm trại, du lịch hoặc cho bạn bè mượn.
4. Kỹ năng và khả năng chơi tổng thể tốt hơn
Gỗ và vật liệu
Mặt trên, mặt sau và hai bên bằng gỗ nguyên khối (để cải thiện giai điệu).
Điện tử để chơi thông qua một amp
Ở một mức giá nhất định, bạn sẽ thấy mình đang ở trong lĩnh vực đàn ukuleles cao cấp do Hoa Kỳ sản xuất từ các công ty như Martin hoặc Kamaka. Đây là một số loại tiền tốt nhất mà người dân có thể mua được, nhưng chúng đắt hơn đáng kể so với các sản phẩm nhập khẩu được sản xuất hàng loạt.
Vật liệu làm đàn ảnh hưởng rất lớn đến khả năng chơi
5. Tránh Ukuleles thực sự rẻ
Tôi biết thật hấp dẫn khi tiết kiệm một vài đô la và mua một cây đàn ukulele với giá 25 đô la hoặc 30 đô la trực tuyến. Rốt cuộc, những chiếc xe ukes giá rẻ này thường trông không khác mấy so với những chiếc xe ukes đắt tiền hơn, đặc biệt là trong các bức ảnh trực tuyến.
Vấn đề chất lượng với Ukes giá rẻ
Thật không may, ukes trong phạm vi giá này có nhiều khả năng gặp vấn đề nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến giai điệu và khiến chúng khó chơi.
Theo ý kiến của tôi, nhiều đàn ukes giá rất rẻ hầu như không đủ tiêu chuẩn là nhạc cụ thực sự. Và, chúng càng rẻ thì khả năng bạn gặp rắc rối càng cao.
Ukes giá rẻ không thú vị!
Những người chơi mua ukuleles cực rẻ thường khiến họ thất vọng và chán nản. Đây không phải là cảm giác bạn muốn khi học một nhạc cụ mới!
Chỉ cần chi thêm một ít tiền, bạn có thể có được một chiếc uke mới bắt đầu chất lượng cao, rất thú vị khi chơi sẽ thúc đẩy bạn chọn nó và luyện tập thường xuyên hơn.
Để tìm hiểu thêm, hãy xem các bài viết của tôi về đàn ukulele giá rẻ và giá đàn ukulele .
6. Chọn kích thước cơ thể
Ukuleles có một số kích cỡ, nhưng phổ biến nhất là giọng nữ cao, hòa tấu và giọng nam cao. Bất kỳ kích thước nào trong số này đều phù hợp với người mới bắt đầu, nhưng cá nhân tôi thích ukuleles hòa tấu và tenor.
Một số người mua ukulele lần đầu bị đe dọa bởi nhiều kích cỡ. Đừng lo lắng, nó không phức tạp như vậy! Soprano, concert và tenor ukes đều được điều chỉnh và chơi theo cùng một cách. Nếu bạn học bằng giọng nữ cao, bạn sẽ chơi tốt một buổi hòa nhạc hoặc giọng nam cao.
Vì vậy, tại sao phải bận tâm với các kích thước ukulele khác nhau nếu tất cả chúng đều được điều chỉnh và chơi theo cùng một cách? Câu trả lời chủ yếu nằm ở giai điệu và khả năng chơi.
>>> Xem ngay: Những điều cần biết về đàn Ukulele cho người mới học
Kích thước đàn ảnh hưởng rất lớn đến âm thanh
7. Kích thước đàn Ukulele ảnh hưởng như thế nào đến giai điệu
Theo nguyên tắc chung, một cơ thể lớn hơn có nghĩa là một giai điệu lớn hơn. Các loại ukulele dành cho hòa nhạc và giọng nam cao có xu hướng ấm hơn, phong phú hơn và vang hơn so với uke soprano. Kích thước thân lớn hơn cũng tạo ra nhiều âm trầm và âm lượng hơn.
Sopranos thường yên tĩnh hơn một chút và có nhiều âm thanh "leng keng" hơn, nặng về âm bổng hơn. Đây không hẳn là một điều xấu, nhưng bạn nên suy nghĩ trước khi mua đàn ukulele.
Ngoài các kích thước ukulele khác nhau, có rất nhiều loại ukulele như banjolele, Guitar ukulele, ukulele hộp xì gà, và nhiều loại khác.
8. Kích thước đàn Ukulele ảnh hưởng đến khả năng chơi như thế nào?
Concert và tenor ukuleles có âm vực dài hơn so với soprano.
Chiều dài thang đo là khoảng cách giữa đai ốc và yên xe, được đánh dấu trên sơ đồ bên dưới.
Thang âm dài hơn có nghĩa là các phím đàn xa nhau hơn, giúp các ngón tay của bạn có nhiều không gian hơn để vận động. Điều này có nghĩa là ukes hòa tấu và tenor có thể dễ chơi hơn đối với một số người vì độ dài âm giai của chúng dài hơn.
Các phím đàn trên một giọng nữ cao có thể cảm thấy hơi chật chội đối với một số người chơi, đặc biệt là những người có bàn tay lớn hơn hoặc ngón dày.
Unica đã bật mí cho bạn đọc cách chọn đàn ukulele vô cùng đơn giản và dễ dàng cho người mới học. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên các bạn sẽ thông minh lựa chọn được những loại đàn tốt cho bản thân.
17/02/2021
1876 Lượt xem
3 phương pháp làm đẹp da mặt tại nhà
Một làn da mịn màng, hồng hào và tràn đầy sức sống luôn niềm ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Thế nhưng, không phải ai cũng có đủ thời gian và chi phí để có thể chăm sóc da mặt tại các Spa. Bạn đừng quá lo lắng, trong bài viết này, Unica sẽ chia sẻ phương pháp làm đẹp da mặt tại nhà chỉ bằng những bước vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
3 phương pháp làm đẹp da mặt tại nhà
Làm sạch và tẩy tế bào chết trên khuôn mặt
Buộc tóc gọn gàng: Sử dụng băng đô, dây buộc tóc hoặc ghim bobby để kéo tóc và tóc mái ra phía sau để khuôn mặt của bạn lộ ra hoàn toàn.
Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ: Dùng sữa rửa mặt yêu thích của bạn để tẩy trang và rửa mặt. Sử dụng nước ấm, thay vì nước lạnh hoặc nóng, vì nước ấm là nhiệt độ tốt nhất cho da mặt mỏng manh.
- Hãy chắc chắn tẩy trang trước khi tiếp tục với da mặt.
- Nếu bạn muốn thử điều gì đó mới, hãy sử dụng phương pháp làm sạch bằng dầu để rửa mặt. Thoa dầu hạnh nhân, dầu jojoba hoặc dầu ô liu lên mặt, sau đó lau sạch bằng nước ấm. Đây là một cách tuyệt vời để tẩy trang mà không gây hại cho da.
Rửa sạch da mặt bằng sữa rửa mặt
Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết cho khuôn mặt: Các tế bào da chết tích tụ trên khuôn mặt và khiến nó trông hơi xỉn màu. Tẩy da chết để làm sáng da là một phần thiết yếu của bất kỳ thói quen chăm sóc da mặt nào. Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết yêu thích của bạn để chà nhẹ nhàng lớp da chết. Nếu không có hỗn hợp tẩy tế bào chết, bạn có thể tự làm. Hãy thử các kết hợp đơn giản sau để làm đẹp da mặt tại nhà nhé:
- 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê sữa
- 1 thìa cà phê bột yến mạch xay, 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê dầu ô liu
- 1 thìa cà phê hạnh nhân xay, 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê nước
Rửa sạch mặt và lau khô: Rửa mặt lại lần cuối để loại bỏ tất cả các dấu vết trên khuôn mặt của bạn. Bạn có thể cần dùng khăn nhúng nước ấm để tẩy tế bào chết xung quanh mắt và mũi. Kết thúc bằng cách thấm khô mặt bằng khăn mềm.
Tự Massage mặt: Massage làm tăng tuần hoàn, dẫn đến làn da sáng hơn, khỏe mạnh hơn. Bây giờ da mặt của bạn đã sạch, hãy tự mát-xa cho bản thân trước khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo của da mặt. Dùng ngón trỏ và ngón giữa massage mặt theo chuyển động tròn nhẹ nhàng.
- Xoa bóp trán của bạn, bắt đầu từ giữa và di chuyển xuống thái dương.
- Xoa bóp mũi và má.
- Xoa bóp môi, cằm và hàm.
>> Gợi ý 3 công thức làm đẹp từ mặt nạ mật ong trứng gà
>> 3 cách trị mụn chìm dưới da làm đẹp hiệu quả
Làm sạch lỗ chân lông của bạn
Xử lý hơi nước. Đun sôi một nồi nước nhỏ trên bếp. Tắt bếp và trùm khăn lên đầu để hơi nước bốc lên quanh mặt. Xông hơi mặt trong 5 phút hoặc lâu hơn, đảm bảo xông mặt khi cần thiết. Xông hơi giúp mở lỗ chân lông của bạn để chuẩn bị đắp mặt nạ, giúp loại bỏ tạp chất.
Làm mặt nạ dưỡng da. Tiếp theo là mặt nạ, sẽ loại bỏ các tạp chất (như bụi bẩn và da chết) từ lỗ chân lông của bạn. Bạn có thể mua sản phẩm mặt nạ từ cửa hàng, nhưng việc tự làm tại nhà thật dễ dàng và thú vị. Hãy thử một trong các loại mặt nạ sau:
- Đối với da khô: trộn 1 quả chuối nghiền và 1 thìa mật ong
- Đối với da trung bình: trộn 1 thìa lô hội và 1 thìa mật ong
- Đối với da nhờn: trộn 1 thìa cà phê đất sét mỹ phẩm và 1 thìa cà phê mật ong
- Đối với mọi loại da: sử dụng mật ong nguyên chất, có đặc tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm hoàn hảo cho mọi loại da
Đắp mặt nạ trong 15 phút. Thoa đều hỗn hợp lên da, sau đó đợi nó phát huy tác dụng. Trong khi chờ đợi, tại sao bạn không thực hiện cho mình một phương pháp điều trị mắt? Ngả lưng và đặt hai lát dưa chuột mát lạnh lên đôi mắt nhắm của bạn. Nếu bạn không có dưa chuột, hai túi trà ướp lạnh cũng có tác dụng.
Rửa sạch mặt và lau khô. Sử dụng nước ấm để loại bỏ tất cả các dấu vết của mặt nạ. Nhớ loại bỏ mật ong quanh mắt và mũi, vì nếu để lâu, mật ong sẽ có cảm giác khá dính.
Sử dụng hỗn hợp tự nhiên làm mặt nạ dưỡng da
Làm săn chắc và giữ ẩm cho làn da của bạn
Áp dụng một loại toner tự chế. Toner giúp làm sáng da và khôi phục độ cân bằng. Bạn có thể sử dụng toner mua ở cửa hàng, nhưng cũng có thể dùng nhiều sản phẩm để làm tại nhà. Hãy thử một trong các loại toner tự làm sau sẽ giúp bạn làm đẹp da mặt tại nhà vô cùng hữu ích:
- 1 thìa giấm táo trộn với 1 thìa nước
- 1 thìa nước cây phỉ trộn với 1 thìa nước
- 1 thìa nước hoa hồng trộn với 1 thìa nước
Kết thúc bằng kem dưỡng ẩm dạng kem. Bước cuối cùng là thoa kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Kem dưỡng ẩm sẽ giúp da bạn không bị khô, giữ được kết quả của da mặt. Hãy tìm một loại kem dưỡng ẩm da mặt không chứa cồn vì chất này có thể khiến da bạn bị khô nhanh hơn.
- Nếu bạn muốn sử dụng kem dưỡng ẩm tự chế, hoàn toàn tự nhiên, hãy thử dùng dầu argan, dầu hạnh nhân hoặc dầu jojoba.
- Lô hội là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời khác cũng có đặc tính chữa bệnh. Nó đặc biệt hữu ích nếu bạn đang phục hồi sau vết cháy nắng.
Chờ một vài giờ trước khi trang điểm. Chờ một chút trước khi bắt đầu thói quen trang điểm thường xuyên để da mặt có cơ hội được nghỉ ngơi và tận dụng toàn bộ lợi ích của da mặt.
Thoa kem dưỡng ẩm
Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng các bạn tìm hiểu phương pháp làm đẹp tại nhà vô cùng đơn giản.
17/02/2021
990 Lượt xem
4 Phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam an toàn, hiệu quả
“Mỡ bụng” không chỉ là nỗi ám ảnh của nữ mà nam giới cũng cảm thấy thiếu tự tin và mệt mỏi khi có quá nhiều mỡ bụng. Muốn giảm mỡ bụng, bạn cần phải có một quá trình tập luyện và ăn uống phù hợp. Ngoài các phương pháp tập luyện thường thấy, trong bài viết này, Unica sẽ chia sẻ cho các bạn một số phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam vô cùng an toàn và hiệu quả.
Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bụng dưới
Trước khi tìm hiểu các phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam, chúng tôi mời các bạn cùng tìm hiểu các nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bụng ở cả nam và nữ giới.
- Không hoạt động: Tập thể dục và hoạt động đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng, do đó, có nghĩa là ít hoặc không tập thể dục hoặc hoạt động là một yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ bụng.
- Do ảnh hưởng của giấc ngủ: Giấc ngủ ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta. Đối với những người ngủ không ngon giấc, 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm có liên quan đến việc tăng cân. Ngoài ra, rối loạn nhịp thở khi ngủ như ngưng thở khi ngủ có liên quan đến lượng mỡ bụng cao hơn.
- Uống rượu: Lượng calo dư thừa do tiêu thụ rượu được lưu trữ dưới dạng chất béo, và giống như đường, rượu làm chậm quá trình đốt cháy và trao đổi chất béo.
Sử dụng chất có cồn là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bụng dưới
- Lựa chọn thực phẩm: Lựa chọn thực phẩm có tác động lớn đến việc tích tụ mỡ bụng. Đường, đặc biệt là đường fructose, có liên quan đến chứng béo bụng, đặc biệt là khi chúng ta dung nạp vào cơ thể quá nhiều các loại nước ngọt có ga. Cho dù điều này là do tiêu thụ quá nhiều kilojoules hay do đường fructose làm chậm quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo không thực sự quan trọng, điểm mấu chốt là quá nhiều đường được lưu trữ dưới dạng chất béo!
Phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam
Tăng cường việc trao đổi chất trong cơ thể
Có thể bạn không biết, việc tăng cường trao đổi chất là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ và nam vô cùng hiệu quả. Muốn quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp, hạn chế những căng thẳng nhất định và tăng cường chất lượng của giấc ngủ.
Ngoài ra, bạn có thể tăng cường trao đổi chất trong cơ thể bằng cách tập luyện sức bền. Tập luyện sức bền sẽ dạy cơ thể bạn sử dụng calo để tạo cơ và tránh tích trữ mỡ thừa. Tập luyện sức bền phù hợp sẽ tăng sức mạnh và quan trọng hơn là thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Cơ thể bạn sẽ cần sử dụng calo để phục hồi sau khi tập luyện và bảo vệ các cơ khỏi bị tổn thương. Cùng với đó, rèn luyện sức bền cung cấp một cách để duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể tốt bằng cách cung cấp một bước đệm trao đổi chất khi bạn ăn quá nhiều.
Luyện tập sức khỏe, nâng cao sức bền
Hạn chế uống rượu, bia
Rượu làm suy giảm khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể bạn ngay cả trong tình trạng thiếu hụt calo. Điều này không có nghĩa là bạn phải ngừng uống rượu mãi mãi. Nhưng hãy ngừng uống cho đến khi bạn đạt được mức chất béo cơ thể mong muốn.
Duy trì cân nặng dễ dàng hơn nhiều so với giảm cân. Hãy tự giúp mình và giảm uống rượu để đạt được mục tiêu của mình. Sau đó, bạn có thể uống một hoặc hai cốc bia sau khi tập gym chăm chỉ cả tuần và ăn tất cả các chất đạm trong giới hạn cho phép để có thể giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả nhất.
Có được giấc ngủ chất lượng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa giấc ngủ ngắn và tăng cân. Khi bạn luôn ở trong trạng thái giấc ngủ chập chờn, căng thẳng, mất ngủ, hoạt động ở thùy trán của não bị suy giảm.
Ngủ không đủ giấc cũng tàn phá sự trao đổi chất của bạn . Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ bảo tồn năng lượng bằng cách làm chậm các chức năng cơ bản. Sự kết hợp giữa cảm giác thèm ăn, mệt mỏi, căng thẳng sẽ tạo điều kiện cho việc tích trữ chất béo. Chính vì vậy, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả thì việc duy trì một giấc ngủ chất lượng nghe có vẻ vô lý nhưng lại rất cần thiết.
Giấc ngủ chất lượng sẽ giúp nam giới giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Ăn uống một cách tự nhiên
Điều này không có nghĩa là bạn cần ăn toàn bộ trái cây và rau, mà thay vào đó là ăn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ hơn. Hãy nghĩ đến trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc - những thứ này có thể làm giảm nguy cơ viêm nhiễm và bù đắp các vấn đề trao đổi chất trong tương lai. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity, lượng chất xơ tăng thêm 10g có liên quan đến việc giảm 3,7 nguy cơ tăng mỡ ở phần bụng và trong nội tạng.
Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu các phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam vô cùng đơn giản. Để quá trình giảm mỡ diễn ra hiệu quả và an toàn nhất, bạn cần phải kết hợp các phương pháp một cách linh hoạt và duy trì đều đặn hàng ngày.
>> Tìm hiểu về bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất
>> Bật mí những cách giảm mỡ bụng cho nam đem đến hiệu quả không ngờ
17/02/2021
1682 Lượt xem
Hướng dẫn nhảy Zumba chi tiết nhất cùng Unica
Zumba là một loại hình khiêu vũ tập luyện mới với sự tinh tế quốc tế. Nó bao trùm toàn thế giới và đang trên đường trở thành một phong cách sống. Bạn có muốn tham gia phong trào Zumba không? Để bắt đầu biến những bước di chuyển chiến lợi phẩm của bạn thành calo bị đốt cháy? Ngay sau đây Unica sẽ hướng dẫn học nhảy Zumba an toàn, hiệu quả ngay tại nhà bạn.
Lưu ý trước khi học nhảy Zumba
Tìm Zumba phù hợp cho bạn
Hướng dẫn dạy nhảy zumba là một lộ trình quan trọng để bạn nhanh chóng đạt được kết quả. Tìm một lớp học để tham gia. Bởi vì Zumba ngày nay rất phổ biến, bạn chỉ cần vài cú click chuột là có thể tìm được một lớp học gần bạn. Những người sáng lập Zumba tự hào quảng cáo rằng sẽ dễ dàng hơn khi cho bạn biết những nơi nó không được cung cấp hơn những nơi nó có.
Tìm kiếm trên Youtube
YouTube cũng là một nguồn tài nguyên tuyệt vời. Ngay cả khi bạn đang tham gia một lớp học, xem một vài video có thể giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho những gì bạn nên mong đợi và hạ thấp đường học tập đó xuống một bậc. Nhưng hãy nhớ rằng, mỗi lớp học và mỗi người hướng dẫn đều khác nhau, mặc dù tâm lý và lối sống Zumba vẫn như cũ.
Tìm kiếm Zumba trên các trang Youtube
>> Xem thêm: Bài nhảy Zumba cơ bản trên List nhạc nhảy sôi động
Tìm hiểu về các loại Zumba khác nhau
- Zumba Fitness: Nó có nhịp điệu năng lượng cao và nhịp điệu Latin đặc biệt đảm bảo bạn sẽ đổ mồ hôi và có một khoảng thời gian tuyệt vời.
- Zumba Toning: Hãy coi chúng như những bài tập thể dục cho cơ bụng, cơ mông, cánh tay và đùi của bạn.
- Zumba Gold: Phù hợp với những người bắt đầu.
- Aqua Zumba : Được tiếp thị hiệu quả như một "bữa tiệc hồ bơi Zumba." Bạn thực hiện tương tự (và hơn thế nữa) các động tác Zumba, chỉ nổi lên một nửa trong nước.
- Zumba Sentao : Động tác này xoay quanh một chiếc ghế, giúp củng cố cốt lõi của bạn, làm việc cân bằng và nâng cao tim mạch theo một cách mới và năng động.
- Zumba in the Circuit : Điều này kết hợp giữa Zumba và luyện tập theo mạch. Giữa các bài tập lắc mông, bạn sẽ thực hiện các bài tập sức mạnh để có được một buổi tập toàn diện.
Mua quần áo và giày dép phù hợp
Học bất cứ bộ môn nào, bạn cũng cần trang bị đầy đủ dụng cụ cho bản thân, đặc biệt là trang phục cần phù hợp với vóc dáng, đặc biệt trong hướng dẫn nhảy Zumba. Về giày dép, bạn cần chọn một đôi giày thật thoải mái và dễ dàng di chuyển.
Mua quần áo và giày dép phù hợp với bản thân
Một số bài tập nhảy Zumba cơ bản
1. Nhảy Sala cơ bản
Để thực hiện kỹ thuật nhảy Sala, bạn chỉ cần ghi nhớ 8 động tác tương đương với 8 số đếm như sau:
- Số 1: Bước sang trái một bước bằng chân trái.
- Số 2: Đưa cơ thể của bạn trở lại bàn chân phải.
- Số 3: Bước trở lại trung tâm bằng chân trái của bạn.
- Số 4: Tạm dừng.
- Số 5: Bước sang phải bằng chân phải.
- Số 6: Chuyển trọng lượng cơ thể của bạn lên bàn chân trái.
- Số 7: Đưa chân phải của bạn trở lại chính giữa.
- Số 8: Tạm dừng khi đếm thứ tám.
2. Bài tập Merengue cơ bản
Merengue
Merengue hay còn được gọi là các bước lắc hông kết hợp với nâng chân, được thực hiện như sau:
- Bước 1: Đứng cao với hay bàn chân gần nhau
- Bước 2: Chuyển hông sang phía bên phải, đồng thời nhấc chân trái lên, sau đó dậm chân xuống đất.
- Bước 3: Chuyển hông sang phía bên trái, đồng thời nhấc chân phải lên rồi dậm chân.
- Bước 4: Tìm nhịp điệu với kiểu bước đó, sau đó di chuyển nhanh hơn sao cho cơ thể được thoải mái nhất.
- Bước 5: Bạn có thể thêm các chuyển động của canh tay như vòng qua đầu khi bước hoặc vươn tay sang một bên.
3. Điệu nhảy Cumbia
Cumbia
Điệu nhảy Cumbia yêu cầu kỹ thuật chân khá cầu kỳ. Để thực hiện điệu nhảy này, bạn có thể tham khảo các bước như sau:
- Bước 1: Bước chân trái về phía trước, đồng thời giữ cơ thể thẳng và không nghiêng về phía trước bằng chân.
- Bước 2: Giữ thẳng đầu gối, sau đó nhấc chân trái và đưa ra phía sau chân phải.
- Bước 4: Nhón chân, giữ phần còn lại của bàn chân không chạm đất.
- Bước 5: Vặn hông và lại đưa chân trái ra trước.
- Bước 6: Bước bằng chân trái sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất với những chuyển động của mình.
>> Xem thêm: 6 Bài tập Zumba phổ biến được nhiều người lựa chọn nhất
Hướng dẫn nhảy Zumba chi tiết cùng Unica
Nhảy Zumba
Khi nhảy zumba hiện đại, điều đầu tiên và quan trọng nhất đó chính là cần thả lỏng.
Nếu bạn dự kiến về các bước di chuyển của mình, bạn sẽ không đạt được bài tập như mong muốn. Nếu bạn giữ đôi chân của mình đứng trên hàng và cánh tay của bạn ở bên cạnh, bạn sẽ không vui vẻ, bạn sẽ không đổ mồ hôi và có thể bạn sẽ không quay lại.
Hướng dẫn học nhảy zumba cơ bản đó là sử dụng cánh tay của bạn là cách dễ nhất để tận dụng tối đa quá trình tập luyện Zumba của bạn.
Di chuyển lên và xuống nhiều hơn. Có là squats, chùng người, và một tinh thần chiến workout thẳng lên trong Zumba. Sau đó là các cấp độ tự nhiên của các điệu nhảy, khi người hướng dẫn của bạn yêu cầu bạn làm việc gần sàn hơn và tập theo cách của bạn.
Lời kết
UNICA đã bật mí đến các bạn những hướng dẫn nhảy Zumba chi tiết, an toàn tại nhà nhưng đạt hiệu quả nhanh chóng. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên các bạn sẽ nhanh chóng lấy được một vóc dáng đẹp, giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả.
Bạn đọc quan tâm muốn biết thêm nhiều điệu nhảy hay giúp vóc dáng khoẻ khoắn hơn hãy tham khảo khoá học nhảy hiện đại online trên Unica, các chuyên gia sẽ hướng dẫn bài bản chi tiết nhất giúp bạn vừa học vừa thực hành ngay.
Chúc bạn thành công!
17/02/2021
4460 Lượt xem
Nhảy Flashmob là gì? Ý nghĩa của việc nhảy Flashmob
Nếu bạn là một người thường xuyên tham gia các sự kiện trên phố đi bộ thì chắc hẳn bạn đã ít nhất một lần nhìn thấy các hoạt động nhảy đông người tại một vị trí nhất định nào đó. Đó chính là hình thức nhảy Flashmob hoặc có thể là họ đang học nhảy Zumba. Flashmob trở thành một trào lưu không chỉ phát triển ở các nước trên thế giới mà nó cũng du nhập vào Việt Nam trong một khoảng thời gian khá lâu. Vậy nhảy Flashmob là gì, mời bạn đọc tìm hiểu các nội dung thông qua bài viết dưới đây nhé.
Nhảy Flashmob là gì?
Hiểu theo nghĩa đơn giản nhất, bản chất của nhảy Flashmob là gì một nhóm đông người bất người tụ tập nơi công cộng để thực hiện một hành động bất thường trong một khoảng thời gian ngắn trước khi giải tán nhanh chóng như chưa có chuyện gì xảy ra. Nhảy Flashmob nhằm mục đích giải trí và đôi khi là thể hiện tính nghệ thuật.
Ngày nay, Flashmod rất phổ biến ở nhiều thành phố trên thế giới. Nhũng địa điểm thường được chọn để nhảy Flashmob thường là phố đi bộ, khuôn viên trường học, hoặc một công viên có diện tích rộng lớn.
Flashmob dance là gì?
Lịch sử ra đời của điệu nhảy Flashmob
Sau khi giải thích thuật ngữ nhảy Flash mob là gì, Unica mời bạn đọc cùng tìm hiểu lịch sử ra đời của điệu nhảy Flashmob này.
Chính thức, flash mob được biết đến đầu tiên vào năm 2003, khi một biên tập viên cấp cao của Tạp chí Harper's - Bill Wasik - tổ chức ẩn danh một sự kiện Flashmob ở Manhattan, New York. Theo Wasik, anh chỉ muốn tạo nên một thử nghiệm trong trào lưu xã hội để có thể khai sáng điều gì đó rất mới mẻ, theo cách của người Mỹ là luôn tìm kiếm một sự thay đổi tích cực nào đó trong văn hóa. Do đó, flashmob trở nên khá mạnh mẽ đối với người dân ở Mỹ vì truyền thống về không gian công cộng ở nước này dường như đã mất đi, và nếu không có gì khác, Flashmob được thể hiện như một cách để giành lại không gian công cộng, nhưng chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn.
Trở lại năm 2003, Bill Wasik quan tâm đến những gì bạn có thể làm và không thể làm trong không gian công cộng. Anh ấy đã tổ chức nhảy Flashmob vào mùa hè năm đó và điều đáng ngạc nhiên là vào cuối mùa hè năm đó, ý tưởng Flashmob dance không chỉ lan rộng trong cả nước mà còn ở nước ngoài!
>> Xem thêm: Cadio HIIT là gì? 15 phút tập luyện đốt cháy mỡ thừa tại nhà
Ý nghĩa của nhảy Flashmob là gì?
Flashmob trong quảng cáo
Từ các buổi biểu diễn ở trường học đến các cuộc biểu tình chính trị, sự kiện quảng cáo và khuyến mại, Flashmob như một cách sáng tạo để thể hiện ý tưởng của mọi người đã trở nên phổ biến trên toàn cầu.
Một trong những lý do chính khiến nhảy flashmod trở nên phổ biến trên toàn thế giới là chúng bất ngờ và hấp dẫn. Nó ảnh hưởng đến người xem theo cách tích cực - người xem không chỉ trở thành một người quan sát mà còn có thể trở thành một người tham gia.
Nhảy Flashmob trong các hoạt động quảng cáo
Có thể lấy một số ví dụ về Flashmob được sử dụng trong quảng cáo như sau:
- T - Mobile, một công ty truyền thông của Đức đã thực hiện nhảy Flashmob diễn ra ở ga Liverpool Street vào năm 2009 để quảng bá cho thương hiệu của mình. Sự kiện này đã thu hút rất nhiều người tham gia vào đám đông và bắt đầu nhảy theo các bản nhạc nổi tiếng. Với các điệu nhảy Flashmob, nó không chỉ mang lại niềm vui cho người mà đây còn là một hình thức vô cùng độc đáo để quảng bá thương hiệu cho công ty.
- Các ga tàu cũng là địa điểm rất thích hợp để flashmob vì chúng rộng rãi và luôn có khán giả. Một màn flashmob khổng lồ khác cũng được tạo ra cùng năm 2009, lần này là tại nhà ga trung tâm Antwerp, Bỉ khi 200 người nhảy theo ca khúc “The Sound of Music” của vở nhạc kịch huyền thoại “Do Re Mi”. Màn biểu diễn này đã thành công và trở nên rất phổ biến trên internet.
- Vào tháng 4 năm 2013 tại một trung tâm mua sắm ở Breda, Hà Lan, bức tranh nổi tiếng của Rembrandt The Night Watch đã được tái hiện lại hành động sân khấu của những người mặc quần áo thế kỷ 17. Ý tưởng chính là thông báo rằng Rijksmuseum, một bảo tàng quốc gia Hà Lan ở Amsterdam đang mở cửa trở lại sau 10 năm cải tạo.
Flashmob như một hành động chính trị
Flashmob như một hành động chính trị
- Vào năm 2013, các thành viên của Nghị viện Châu Âu cùng với một nhà hoạt động Eve Ensler đã khởi xướng một sự kiện nhảy Flashmob nhằm chấm dứt bạo lực đối với phụ nữ. Flashmob đặc biệt này đã khuyến khích những người khác tổ chức Flashmob không chỉ ở Brussels mà còn ở những nơi khác nữa.
- Một màn Flashmob nổi tiếng khác cũng xuất hiện vào năm 2015 tại Kyiv, khi một đám đông người Ukraine cùng lúc ngã xuống và nằm trên mặt đất trong một phút. Ý tưởng là cho thấy có bao nhiêu người đau khổ và chết trong cuộc xung đột Ukraine-Nga. Cả hai quốc gia vẫn đang tham gia vào các hành động quân sự chống lại nhau, vì vậy phản ánh hòa bình về những sự kiện đó có thể gửi một thông điệp rất mạnh mẽ đến thế giới.
- Vào năm 2019, trong các cuộc biểu tình ở Hồng Kông, những người biểu tình đã sử dụng kỹ thuật Flashmob - họ xuất hiện ở các địa điểm khác nhau thành các nhóm nhỏ vì điều đó cho phép họ biến mất nhanh chóng khi cảnh sát đến hành động chống lại người biểu tình. Họ cũng thực hiện Flashmob thông qua các bài hát kháng chiến để có thể bày tỏ quan điểm chính trị của mình tại thời điểm đó.
Flashmob phát triển khá rộng rãi ở các nước Phương Tây
Tại sao Nhảy Flashmob lại được yêu thích?
Một điều đặc biệt dễ dàng nhận thấy là Flashmob có tính ngẫu hứng và khả năng lôi kéo đám đông vô cùng tuyệt vời. Bạn không cần phải là một vũ công chuyên nghiệp hoặc một Dancer nhảy giỏi, bạn chỉ cần một tinh thần hết mình, thật cuồng nhiệt để hòa mình vào những điệu nhảy sôi động, cuốn hút nhất.
Flashmob có thể chỉ bắt đầu từ một nhóm nhỏ, thế nhưng khi nhạc nổi lên và chỉ qua một vài động tác, rất nhiều bạn trẻ xung quanh sẽ nhanh chóng bị lôi kéo vào các điệu nhảy. Phần lớn những người xung quanh sẽ cảm thấy vô cùng hào hứng, thú vị trước những màn nhảy nhót tập thể lôi cuốn và thần tốc của điệu nhảy Flashmob.
Như vậy thông qua bài viết trên đây, chúng tôi đã cùng các bạn tìm hiểu nhảy Flashmob là gì và ý nghĩa của việc nhảy Flashmob là bước đệm học nhảy cơ bản giúp bạn có được vóc dáng, cơ thể dẻo dai và chắc khoẻ.
Chúc bạn thành công!
>> Xem thêm: Choreography là gì? 14 Tips biên đạo những tác phẩm kinh điển
17/02/2021
13097 Lượt xem
