Yoga dành cho Dân Văn Phòng - An Lạc Yoga

Một khoảng “reset” ngắn mỗi ngày để tìm lại sự cân bằng

0 Học viên

Giảng viên: An Lạc Yoga

Lần cập nhật cuối 04/2026

Bạn sẽ học được

Thực hành ngắn gọn – hiệu quả mỗi ngày: Mỗi buổi tập chỉ 10 phút, dễ dàng đưa yoga vào nhịp sống bận rộn

Giải toả căng thẳng cổ – vai – lưng – hông: Tập trung vào những vùng cơ thường chịu áp lực khi ngồi lâu

Nạp lại năng lượng, giảm stress hiệu quả, đặc biệt choi dân văn phòng

Hình thành thói quen dừng lại – hít thở – lắng nghe cơ thể

Giới thiệu khóa học

Bạn đang làm việc văn phòng nhiều giờ mỗi ngày, thường xuyên gặp tình trạng đau lưng, mỏi cổ vai gáy, tê hông hay căng cứng cơ thể nhưng chưa có thời gian chăm sóc bản thân đúng cách? Khóa học Yoga dành cho Dân Văn Phòng - An Lạc Yoga được thiết kế như một “liệu pháp phục hồi” đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn từng bước giải phóng cơ thể khỏi những áp lực tích tụ do ngồi lâu và ít vận động.

Khóa học tập trung vào các nhóm vấn đề phổ biến nhất của dân văn phòng: từ đánh thức cột sống, thả lỏng lưng dưới, làm dịu vùng hông, thần kinh tọa, đến giải phóng cổ vai gáy và kéo giãn toàn bộ cơ thể. Mỗi bài tập đều được xây dựng ngắn gọn, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt, giúp bạn cảm nhận sự nhẹ nhàng, linh hoạt và thoải mái ngay sau mỗi buổi tập. Không chỉ dừng lại ở việc giảm đau, chương trình còn giúp bạn cải thiện tư thế, tăng cường sức khỏe cột sống và nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.

Điểm đặc biệt của khóa học là bạn có thể tập luyện ngay tại nhà hoặc văn phòng, không cần dụng cụ phức tạp, phù hợp với cả người mới bắt đầu. Chỉ cần dành ra 10 – 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ dần lấy lại sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần, từ đó làm việc hiệu quả hơn và sống tích cực hơn.

Đăng ký khóa học ngay để những cơn đau âm ỉ không ảnh hưởng đến năng suất và sức khỏe của bạn.

Nội dung khóa học

2 phần - 17 bài giảng - 03 giờ 58 phút

Phần 1 : Yoga dành cho Dân Văn Phòng

9 bài giảng - 2 giờ 20 phút

Phần 2 : Thực hành 7 ngày

8 bài giảng - 1 giờ 37 phút

Tags:

Yoga - Thiền Yoga Ngôn ngữ cơ thể Yoga trị liệu Thể thao

Khóa học liên quan

Bánh Mì Nguyên Cám Lên Men Tự Nhiên

03 giờ 21 phút

799.000 ^đ

1.599.000 ^đ

Yoga nâng cao tại nhà

02 giờ 02 phút

599.000 ^đ

800.000 ^đ

Yoga trị liệu cột sống

02 giờ 22 phút

299.000 ^đ

700.000 ^đ

Liệu pháp Yoga cho dân văn phòng

02 giờ 40 phút

299.000 ^đ

600.000 ^đ

Yoga chuẩn gốc cho người mới bắt đầu

09 giờ 38 phút

299.000 ^đ

800.000 ^đ

Yoga - phục hồi và lấy lại vóc dáng sau sinh

05 giờ 56 phút

299.000 ^đ

800.000 ^đ

Tận hưởng YOGA MASSAGE THÁI nguyên gốc ngay tại nhà

01 giờ 39 phút

299.000 ^đ

900.000 ^đ

Wheel Yoga - Thư Giãn Và Chinh Phục

02 giờ 45 phút

99.000 ^đ

320.000 ^đ

Yoga Sivanananda Yoga - Nghệ thuật sống hạnh phúc

02 giờ 12 phút

299.000 ^đ

500.000 ^đ

Yoga - Phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân

06 giờ 34 phút

399.000 ^đ

600.000 ^đ

Giảng viên

An Lạc Yoga

Giảng viên

An Lạc Yoga - Tâm an yên, nhân phúc lạc!

Lan toả hạt giống sức khoẻ và niềm hạnh phúc cùng với các phương pháp chữa lành tự nhiên.

Yoga. Thiền. Retreat. Kết nối với Thiên nhiên. Trải nghiệm Yoga & Thiền tại Ấn Độ.

An Lạc Yoga mang đến những phương pháp luyện tập yoga đa dạng, các bài thiền có hướng dẫn và những chuyến retreat chuyển hoá tại những điểm đến tuyệt đẹp như Việt Nam và Ấn Độ.

Thông qua chuyển động chánh niệm, thư giãn sâu và kết nối với thiên nhiên, giúp nuôi dưỡng sự cân bằng, an yên nội tại và sức khỏe toàn diện.

Sứ mệnh của An Lạc Yoga là truyền cảm hứng cho một lối sống chánh niệm, kết hợp yoga, thiền và chăm sóc bản thân để hướng đến hạnh phúc bền vững và sự hài hoà trong cuộc sống.

Yogi Panny Đỗ Hoài Như

Với hơn 5 năm kinh nghiệm giảng dạy Yoga & Thiền, cùng niềm mong ước lan toả hạt giống sức khoẻ và niềm hạnh phúc. Panny tin rằng Yoga & Thiền không chỉ đơn thuần là việc rèn luyện thể chất, mà còn là hành trình tìm về chính mình, nơi mà sức khoẻ, hạnh phúc và sự cân bằng nội tâm được nuôi dưỡng mỗi ngày.
Với Panny, Yoga & Thiền là cách sống, là món quà dành tặng bạn - để chăm sóc bản thân, yêu thương cơ thể và tận hưởng từng khoảnh khắc ý nghĩa trong cuộc sống. Mỗi bài tập, mỗi chuyển động không chỉ là sự kết nối cơ thể, mà còn là cơ hội để bạn chạm đến sự bình yên trong tâm hồn.

Chứng chỉ Quốc tế Yoga RYT 500
Hướng dẫn viên Thiền & Chuông Xoay
Đã hướng dẫn hơn 5.000 học viên

20.000 xu

ĐĂNG KÝ NGAY

Chỉ còn 50 suất

Thời lượng: 03 giờ 58 phút

Giáo Trình: 17 Bài giảng

Học trong 7 ngày

Cấp chứng nhận hoàn thành

Kinh doanh & Khởi nghiệp

Marketing & Bán hàng

AI & Công nghệ

Thiết kế & Sáng tạo

Video & Nhiếp ảnh

Ngoại Ngữ

Tin Học Văn Phòng

Kỹ năng mềm

Sức khỏe & Làm đẹp

Tài Chính & Đầu tư

Phong Cách Sống

Sách hay nên đọc

Danh mục đào tạo

Yoga dành cho Dân Văn Phòng - An Lạc Yoga

Lan toả hạt giống sức khoẻ và niềm hạnh phúc cùng với các phương pháp chữa lành tự nhiên.

Yoga. Thiền. Retreat. Kết nối với Thiên nhiên. Trải nghiệm Yoga & Thiền tại Ấn Độ.

Yogi Panny Đỗ Hoài Như

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Kết nối với Unica

Kinh doanh & Khởi nghiệp

Marketing & Bán hàng

AI & Công nghệ

Thiết kế & Sáng tạo

Video & Nhiếp ảnh

Ngoại Ngữ

Tin Học Văn Phòng

Kỹ năng mềm

Sức khỏe & Làm đẹp

Tài Chính & Đầu tư

Phong Cách Sống

Sách hay nên đọc

Danh mục đào tạo

Yoga dành cho Dân Văn Phòng - An Lạc Yoga

Lan toả hạt giống sức khoẻ và niềm hạnh phúc cùng với các phương pháp chữa lành tự nhiên.

Yoga. Thiền. Retreat. Kết nối với Thiên nhiên. Trải nghiệm Yoga & Thiền tại Ấn Độ.

Yogi Panny Đỗ Hoài Như

0.0 xếp hạng khóa học 0 đánh giá

Về Unica

Hợp tác

Unica App

Kết nối với Unica

0.0 xếp hạng khóa học
0 đánh giá