Yoga dành cho người chạy bộ

Khoá học không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe về thể chất như tim mạch, não bộ, xương khớp, cơ bắp mà còn cả sức khỏe về tinh thần đó là sự tập trung, kiên trì và bền bỉ, đặc biệt giúp giảm thiểu và phòng ngừa các chấn thương trong khi chạy bộ.

4.9

(28 đánh giá)

110 Student

Lecturer: Nguyễn Thị Bích Ngọc - Ngọc Sophia

Bạn sẽ học được

Bạn sẽ biết cách hít thở giúp tăng cường oxy trong luyện tập thể thao và chạy bộ

Bạn sẽ có thêm các bài tập yoga bổ trợ tăng cường sức mạnh đôi chân giúp bạn chạy bộ an toàn và bền bỉ hơn.

Bạn sẽ nắm được những bài tập yoga khởi động các khớp giúp tránh bị thương trong quá trình chạy bộ hoặc vận động.

Bạn sẽ biết cách tập luyện để cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn, đồng thời cũng giúp cơ thể nhanh hồi phục sau mồi lần chạy bộ hoặc chơi thể thao.

Introducing the course

Bạn có biết:

Bạn yêu thích chạy bộ nhưng không bền sức, tốc độ và cự ly đều chưa tốt?
Bạn chưa biết cách khởi động và làm giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập luyện?
Khi chạy bộ bạn hay gặp phải tình trạng thiếu khí, thở dốc, chuột rút, đau bụng,đau cơ thậm chí đau khớp?
Bạn muốn nhanh chóng phục hồi thể lực và phòng ngừa các chấn thương hay gặp phải trong khi chạy bộ?

Khóa học Yoga dành cho người chạy bộ chính là một lựa chọn tuyệt vời mà giảng viên Ngọc Sophia muốn gửi tới và dành riêng cho bạn.

Khóa học được đúc kết từ kinh nghiệm của các VĐV chạy chuyên nghiệp người Đài Loan, cùng với trải nghiệm chạy bộ kết hợp với luyện tập, giảng dạy yoga sau nhiều năm của giảng viên.

Với lộ trình khóa học gồm 9 phần với 31 bài giảng, việc tập luyện Yoga như một bài bổ trợ có thể giúp bạn chạy tốt hơn. Không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe về thể chất như tim mạch, não bộ, xương khớp, cơ bắp mà còn cả sức khỏe về tinh thần đó là sự tập trung, kiên trì và bền bỉ, đặc biệt giúp giảm thiểu và phòng ngừa các chấn thương trong khi chạy bộ.

Yoga chắc chắn là một món đồ tuyệt vời trong hộp công cụ của những người yêu thích chạy bộ về cả tinh thần và thể chất. Nhanh tay đăng ký khoá học để có những trải nghiệm điều tuyệt vời mà yoga mang lại nhé!

course content

9 phần - 31 lesson - 03 hour 26 minute

Phần 1: Giới thiệu

3 bài giảng - 0 giờ 05 phút

Bài 1 : Tại sao nên kết hợp chạy bộ với yoga

00:01:54

Bài 2 : Nên tập yoga khi nào để bổ trợ tốt nhất cho chạy bộ

00:02:49

Bài 3 : Các chú ý trong quá trình tập luyện

00:01:05

Phần 2: Cách hít thở giúp phổi khỏe và tăng cường sinh khí

5 bài giảng - 0 giờ 19 phút

Phần 3: Các bài khởi động trước khi chạy bộ giúp tránh bị chấn thương

6 bài giảng - 0 giờ 44 phút

Phần 4: Cách luyện tập cho các dáng bàn chân

4 bài giảng - 0 giờ 32 phút

Phần 5: Cách đặt tay trong khi luyện tập yoga

2 bài giảng - 0 giờ 05 phút

Phần 6: Các bài tập yoga làm khỏe chân

5 bài giảng - 1 giờ 08 phút

Phần 7: Yoga cho người cứng lưng

2 bài giảng - 0 giờ 16 phút

Phần 8: Nghỉ ngơi và dinh dưỡng trước, sau khi chạy bộ

3 bài giảng - 0 giờ 11 phút

Phần 9: Tổng kết

1 bài giảng - 0 giờ 01 phút

Tags:

Yoga

Related courses

21 Ngày hình thành thói quen luyện tập - Yoga cho người mới bắt đầu

08 hour 28 minute

0.0

399.000 ^đ

600.000 ^đ

Yoga trị liệu - phục hồi tự nhiên

02 hour 01 minute

4.4

195

299.000 ^đ

900.000 ^đ

Trở thành huấn luyện viên Yoga Bầu Quốc Tế Alliance Mỹ 30H

34 hour 00 minute

0.0

2.499.000 ^đ

5.000.000 ^đ

Yoga tăng trưởng chiều cao và trí thông minh cho trẻ

01 hour 56 minute

5.0

299.000 ^đ

500.000 ^đ

Yoga cho thanh xuân còn mãi

02 hour 14 minute

4.8

399.000 ^đ

600.000 ^đ

Múa yoga - Đánh thức vẻ đẹp trong bạn

03 hour 39 minute

4.8

156

299.000 ^đ

700.000 ^đ

Học Yoga Online Cùng Chuyên Gia

24 hour 48 minute

4.5

476

499.000 ^đ

1.000.000 ^đ

Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

06 hour 08 minute

4.3

2,088

499.000 ^đ

700.000 ^đ

Tập yoga nâng cao thật dễ

11 hour 21 minute

4.4

2,828

379.000 ^đ

600.000 ^đ

Yoga bầu: Mẹ dễ sinh - con khỏe mạnh

02 hour 59 minute

5.0

599.000 ^đ

800.000 ^đ

Students often buy them together

Đập Tan Nám Hiệu Quả Sau 7 Ngày

Đỗ Thu Lan (Big Boss Lacicos)

599.000^đ

2.000.000^đ

Thở bay mỡ - Eo thon dáng ngon

Minh Hạnh Arura

5.0

(1)

699.000^đ

900.000^đ

Mẹ học thông thái - Thai giáo toàn diện 360 ngày

Trần Hoa

4.8

(5)

199.000^đ

1.200.000^đ

Tổng: 1.497.000đ

4.100.000 đ

Lecturer

Nguyễn Thị Bích Ngọc - Ngọc Sophia

Giảng viên

4.9 xếp hạng

8.0 đánh giá

110 học viên

1 khóa học

Giảng viên HLV Nguyễn Thị Bích Ngọc ( Ngọc Sophia)
Thạc sĩ quản trị kinh doanh tại đại học quốc lập đệ nhất Cao Hùng- Đài Loan
Người sáng lập Sophia Yoga TW
-   Tốt nghiệp khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế RYT 500H
-   Bằng HLV Yoga Hatha 200 H
-   Bằng HLV Yoga phục hồi chuyên sâu quốc tế RYT 300H
-   Bằng HLV Yoga do tổng hội thể dục thể thao Đài Loan cấp
Và hàng chục các chứng chỉ liên quan tới yoga, thiền và năng lượng luân xa
Hiện đang là HLV yoga phục hồi về cột sống cho cả người Việt và người Đài tại Đài Loan.
HLV Ngọc Sophia cũng là người yêu thích và tập luyện bộ môn chạy bộ khoảng hơn 5 năm, đã từng tham gia rất nhiều các giải chạy phong trào được tổ chức ở Đài Loan và đạt được những thành tích cá nhân như:
2018 Tainan Yi Zhang Half Marathon giải nhì nhóm tuổi cự ly 10km với thành tích 52 phút
2018 Tainan Beiji Dian Marathon giải nhất nữ cự ly 10km với thành tích 46 phút
2018 Cao Hùng Da Ping Ding Marathon giải tư nữ cự ly 12 km
2020 Tainan Night Supper Mathaton giải nhất nữ cự ly 13km
2020 Tainan BaiHe Marathon giải nhì độ tuổi cự ly 10km
2020 Tainan Fu Cheng Healthy Marathon giải nhất nữ độ tuổi cự ly 11km
2022 TaiNan Internationnal Half Marathon cự ly 21km với thành tích 1h58 phút
2022 Nguyệt Lão SHENG MU TEMPLE TaiNan Mathaton giải nhất nữ nhóm tuổi cự ly 10km.